স্থায়ী শুষ্ক কাশির চেয়ে অনেক বেশি বিরক্তিকর জিনিস নেই। এই ধরনের কাশি আমাদের অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে এবং অন্যদেরকে একটি গোষ্ঠী বা সামাজিক পরিবেশে বিরক্ত করতে পারে। যাইহোক, আপনার কাশি কমাতে বা ম্যানেজ করার জন্য বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি ঘরে বসে করতে পারেন। আপনি নিজেই আপনার কাশির চিকিৎসা করার চেষ্টা করতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে যদি কাশি তিন সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ধাপ
5 এর 1 পদ্ধতি: হাইড্রেটেড থাকুন
পদক্ষেপ 1. আপনার গলা আর্দ্র রাখুন।
কাশি সাধারণত প্রসব পরবর্তী ড্রিপের কারণে হয়, যখন নাক থেকে তরল গলার পিছনে নেমে যায়। এটি সাধারণত ঘটে যখন আপনার সর্দি হয় বা ফ্লু এর মতো ভাইরাস ধরা পড়ে। তরল পান করলে ঠান্ডার কারণে সৃষ্ট শ্লেষ্মা পাতলা হতে পারে।
ধাপ 2. গরম লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন।
এটি ব্যথা কমাতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করবে। বিছানার আগে গার্গল করুন এবং যখনই আপনি আপনার গলায় অস্বস্তি বোধ করেন।
ধাপ 3. প্রচুর পরিমাণে গরম পানি পান করুন।
যদিও গরম জল আপনার গলার জন্য সর্বোত্তম প্রতিকার বলে মনে হতে পারে, গরম জল আসলে শরীরের টিস্যুগুলিকে গরম পানির চেয়ে ভাল করে। গরম জল প্রদাহিত শরীরের টিস্যুকে জ্বালাতে পারে। গরম চা হাইড্রেটেড থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়, সেইসাথে আপনার গলায় একটি উষ্ণ এবং প্রশান্তি প্রদান করে।
- অ্যানিসিড চা গলাকে প্রশান্তি দেয় এবং কাশি উপশম করে। কাশি উপশমে আরও উপকারের জন্য এতে দারুচিনি যোগ করুন।
- চা পাতা দিয়ে আদা ফুটিয়ে নিন। ভরাট নাক দূর করতে এক চিমটি মরিচ এবং কিছু তুলসী পাতা যোগ করুন। এই ভেষজ সংমিশ্রণ টিস্যু সংবেদনশীলতা হ্রাস করবে এবং আপনার গলা প্রশমিত করবে, যার ফলে অতিরিক্ত কাশির পরে গলার টিস্যু শিথিল হবে।
ধাপ 4. ঘুমানোর আগে গরম মধু এবং দারুচিনি দুধ পান করুন।
যখন দারুচিনি এবং মধু একত্রিত হয়, এই উপাদানগুলি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে, ফোলাভাব কমাতে বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য থাকে যা গলা ব্যথার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
দারুচিনি দুধ তৈরি করতে, একটি সসপ্যানে দারুচিনি এবং ১ টেবিল চামচ চিনি মিশিয়ে নিন। তারপর এতে 1/8 চা চামচ বেকিং সোডা এবং 240 মিলি দুধ যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান। বাষ্প না হওয়া পর্যন্ত গরম করুন, কিন্তু ফোটাবেন না। মিশ্রণটি ঠান্ডা হতে দিন এবং তারপরে 1 টেবিল চামচ মধু যোগ করুন, মধু দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন এবং এটি গরম হওয়ার সময় পান করুন।
ধাপ 5. আনারসের রস পান করুন।
2010 সালের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে, কাশির সিরাপের চেয়ে আনারসের রস 5 গুণ বেশি কার্যকর। কমলা বা লেবুর রসের চেয়ে এই রসটি বেছে নিন।
কাশির চিকিৎসার জন্য আঙ্গুরের রসও ভালো। এক কাপ আঙ্গুরের রসে এক চা চামচ মধু মিশিয়ে নিন। ওয়াইন একটি expectorant হিসাবে কাজ করে; expectorants শ্বাসনালীর মাধ্যমে থুতু বের করে দিতে উৎসাহিত করে, যার ফলে আপনার কাশি উপশম হয়।
ধাপ 6. আপনার কাশির তীব্রতা উপশম করতে ওরেগানো ব্যবহার করুন।
এক কাপ পানিতে এক টেবিল চামচ অরিগানো পাতা সিদ্ধ করুন। একবার জল ফুটে উঠলে, একটি চালনির মাধ্যমে ওরেগানো পাতাগুলি সরিয়ে ওরেগানো চা পান করুন।
আপনার যদি একটি চা ডিফিউজার (একটি চা স্ট্রেনার যা একটি বলের মতো আকৃতির হয়), আপনি ওরেগানো পাতাগুলি সরিয়ে দিতে পারেন যাতে ওরেগানো পাতাগুলি সরানো সহজ হয়।
পদ্ধতি 5 এর 2: এমন খাবার খাওয়া যা আপনাকে প্রশান্তি দেয়
ধাপ 1. আপনার গলাকে প্রশান্তি দেওয়ার জন্য মধু খান।
মধুর ঘন গঠন আপনার টনসিলকে ময়শ্চারাইজ করবে, আপনার গলায় জ্বালা কমাবে (এবং আপনার কাশির তাগিদ।) ভালো মধু প্রায় কাশির সিরাপের মতোই কার্যকর!
গোলাপের পাপড়ি যুক্ত পানি (খনিজ জল যা গোলাপের পাপড়ি যোগ করা হয়) মধুরও একটি চমৎকার বিকল্প। রোজ এসেন্স ভালভাবে শ্লেষ্মা ধ্বংস করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার কাশি উপশম করার জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন।
অপরিহার্য তেলগুলি শক্তিশালী এবং পুষ্টিকর তেল যা বিভিন্ন অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য বাড়ির উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিছু অপরিহার্য তেলের একটি স্থায়ী কাশি কমাতে বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
-
ইউক্যালিপটাস, পেপারমিন্ট, রোজমেরি, geষি, চা গাছ, চন্দন, সিডারউড, লোবান, এবং হাইসপ তেলগুলি একটি ভরাট নাক উপশমের জন্য সেরা অপরিহার্য তেলগুলির মধ্যে একটি।
ভরাট নাক উপশমে সাহায্য করার জন্য, আপনার হাতে ১-২ ফোঁটা অপরিহার্য তেল রাখুন, তারপর আপনার হাত একসাথে ঘষুন, আপনার হাত আপনার নাকের উপর চাপুন এবং -6- deeply বার গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনি এই তেলের 2-4 ড্রপ একটি তুলোর বলের উপর pourেলে দিতে পারেন, এটি একটি ব্যাগে putাকনা দিয়ে রাখতে পারেন এবং যেখানেই যান আপনার সাথে নিয়ে যেতে পারেন।
-
চা গাছ,,ষি, ইউক্যালিপটাস, পেপারমিন্ট, রোজমেরি, লেবু, রসুন এবং আদার তেল গলা ব্যথা উপশমের জন্য সেরা অপরিহার্য তেল।
গলা ব্যাথার উপশমকারী হিসাবে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার জন্য, আধা গ্লাস উষ্ণ জলে ১-২ ফোঁটা অপরিহার্য তেল andালুন এবং কয়েক মিনিট গার্গল করুন, তারপর পানি নিষ্কাশন করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি অপরিহার্য তেলের মিশ্রণ দিয়ে পানি গিলে ফেলবেন না।
ধাপ 3. ঘরে তৈরি কাশির সিরাপ তৈরি করুন।
ঘরে তৈরি কাশির সিরাপের বিভিন্ন ধরণের রয়েছে যা ওভার-দ্য কাউন্টার কাশির সিরাপের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর।
- ভেষজ কাশির সিরাপ তৈরি করুন। এক লিটার পানিতে 60 গ্রাম ভেষজ মিশ্রণ দিন। আপনি যে সবজি ব্যবহার করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে মৌরি, লিকোরিস, পিচ্ছিল এলমের ছাল, দারুচিনি, আদার মূল এবং কমলার খোসা। মিশ্রণটি গরম করুন যতক্ষণ না পানি অর্ধেক হয়ে যায় (প্রায় আধা লিটার)। মিশ্রণটি ছেঁকে নিন এবং এতে এক কাপ মধু যোগ করুন। মধু ভালোভাবে ব্লেন্ড না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
- পেঁয়াজের উপর ভিত্তি করে কাশি সিরাপ তৈরি করুন। শ্লেটগুলি কফ ধ্বংস করতে কার্যকর যা কাশি সৃষ্টি করতে পারে। পেঁয়াজ ভালো করে কেটে রস বের করে নিন। পেঁয়াজের রস এবং মধু সমান অনুপাতে মেশান। মিশ্রণটি চার থেকে পাঁচ ঘণ্টা থাকতে দিন। মিশ্রণটি ঠান্ডা হওয়ার পরে, আপনার এখন একটি কাশির সিরাপ আছে যা আপনি দিনে দুবার নিতে পারেন।
-
এল্ডবেরি সিরাপ তৈরি করুন। এলডারবেরি সিরাপ একটি দুর্দান্ত বিকল্প কারণ এটি কাশি-প্রশমনকারী কিন্তু পেট-বান্ধব। আপনার যদি সংবেদনশীল পেট থাকে তবে এই সিরাপটি ব্যবহার করে দেখুন। একটি সসপ্যানে দুই কাপ মধু এবং দুটি দারুচিনি লাঠির সঙ্গে এক লিটার এল্ডবেরির রস মিশিয়ে নিন। 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। এই রেসিপিটি প্রায় 1.5 লিটার সিরাপ তৈরি করবে।
আপনি যদি কাশির শরবত তৈরিতে ব্যবহার করতে আপনার নিজের বড়বড়ির রস তৈরি করতে চান, তাহলে আপনি কিছু তাজা বা শুকনো বেলবেরি এক লিটার পানিতে প্রায় 45 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করতে পারেন, তারপর ফলটি ছেঁকে নিন এবং উপরের রেসিপি অনুসরণ করুন।
ধাপ 4. গরম চিকেন স্যুপ খান।
স্যুপ থেকে বের হওয়া বাষ্প আপনার উপরের শ্বাস -প্রশ্বাসের ঝিল্লি খুলতে সাহায্য করবে যখন উষ্ণতা আপনার গলাকে প্রশান্তি দেবে এবং আপনার শরীরকে শ্বাসরোধ থেকে বিরত রাখবে কারণ মুরগির স্যুপ প্রোটিন সমৃদ্ধ। সর্বোপরি, স্যুপের উষ্ণ বাটির চেয়ে আরামদায়ক আর কী?
ধাপ 5. লজেন্স খান।
মেন্থল ধারণকারী লজেন্স কিনুন। মেন্থল আপনার গলার পিছনের সংবেদনশীলতা হ্রাস করবে, যার ফলে কাশি থেকে মুক্তি পাবে। মেন্থল হল পেপারমিন্ট উদ্ভিদ থেকে উদ্ভূত একটি যৌগ যাতে একটি চেতনানাশক সংবেদন রয়েছে যা গলা ব্যথা উপশম করতে পারে। যদি আপনি কোন পাবলিক প্লেসে থাকতে চান কিন্তু আপনার কাশি অন্য মানুষকে বিরক্ত করতে চায় না যেমন মুভি থিয়েটার বা ক্লাসরুমে লজেন্স একটি চমৎকার বিকল্প।
যদি আপনার হাতে লজেন্স না থাকে তবে নিয়মিত, শক্ত ক্যান্ডিগুলি চুষুন। কেবল একটি শক্ত ক্যান্ডি বা ললিপপ চুষলে লালা উৎপাদন বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার শুষ্ক কাশি উপশম হবে। চিউইং গাম সাময়িকভাবে আপনার কাশি থেকে মুক্তি দিতে পারে। পেপারমিন্ট আঠা একটি ভাল পছন্দ কারণ এতে মেন্থলের মতো অ্যানেশথিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
5 এর 3 পদ্ধতি: আর্দ্রতা ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
শুষ্ক বাতাস অনুনাসিক নিtionsসরণ শুকিয়ে যেতে পারে এবং আপনার শ্বাসযন্ত্রকে অস্বস্তিকর করে তোলে, যা কাশি হতে পারে। সুতরাং, এই সরঞ্জামটি সেই কারণে প্রয়োজনীয়।
আপনি যদি প্রায়শই যন্ত্রটি ব্যবহার করেন তবে সাবধান থাকুন-যদি পরিষ্কার না করা হয় তবে এটি ছাঁচ এবং ব্যাকটেরিয়াগুলিকে আবার বাতাসে পাম্প করতে পারে। এটি আপনার কাশি সারতে বেশি সময় নিতে পারে, উপশম করতে পারে না।
পদক্ষেপ 2. একটি গরম, বাষ্পী ঝরনা নিন।
বাথরুমের সব জানালা বন্ধ করে ফ্যান বন্ধ করুন। সুতরাং, আপনি বাড়িতে আপনার নিজের সৌনা ঘর তৈরি করবেন। বাষ্প আপনার অনুনাসিক নিtionsসরণকে পাতলা করবে। সর্দি, অ্যালার্জি এবং হাঁপানির কারণে সৃষ্ট কাশি দূর করতেও বাষ্প কার্যকর।
ধাপ 3. ফুটন্ত পানির পাত্র থেকে বাষ্পে শ্বাস নিন।
একটি ফোঁড়ায় পানির পাত্র নিয়ে আসুন, তারপর চুলা থেকে প্যানটি সরান এবং তাপ-প্রতিরোধী পৃষ্ঠে রাখুন। তারপরে আপনার মাথা পানির উপরে ধরে বাষ্পটি শ্বাস নিন। আপনি শ্বাস নেওয়ার জন্য বাষ্প সংগ্রহ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার মাথার উপরে একটি তোয়ালে রাখতে পারেন।
আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের অতিরিক্ত সুবিধার জন্য পানিতে থাইম পাতা যোগ করার চেষ্টা করুন।
5 এর 4 পদ্ধতি: ওষুধ ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. একটি decongestant Takeষধ নিন।
যদি পোস্টনাসাল ড্রিপ আপনার কাশির কারণ হয়, তাহলে ডিকনজেস্ট্যান্ট নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন, যা একটি thatষধ যা নাকের টিস্যু ফুলে যায় এবং শ্লেষ্মা কমায়। ডেকনজেস্ট্যান্ট ওষুধগুলি অনুনাসিক স্প্রে, বড়ি এবং তরল আকারে পাওয়া যায়।
- Decongestant অনুনাসিক স্প্রে তিন দিনের বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়। পরপর তিন দিনের বেশি এটি ব্যবহার করলে নাক বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
- Decongestant ওষুধে সাধারণত Oxymetazoline থাকে যা অনুনাসিক উপশমকারী, কিন্তু তিন দিনের বেশি ব্যবহার করলে শ্বাসনালীর ক্ষতি হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একটি অ্যান্টিহিস্টামিন নেওয়ার চেষ্টা করুন।
অ্যান্টিহিস্টামাইন শরীরে হিস্টামিনের নি limitসরণ সীমিত করে, যা নাক এবং গলায় অতিরিক্ত শ্লেষ্মা সৃষ্টি করতে পারে, ফলে ক্রমাগত কাশি হয়। অ্যালার্জির মৌসুমে অ্যান্টিহিস্টামাইন বিশেষভাবে কার্যকরী হয়, অথবা আপনার কাশি যদি আপনার আশেপাশের কিছু হালকা অ্যালার্জির কারণে হয়, যেমন পোষা দাগ বা ছাঁচ।
ধাপ 3. কাশি দমনকারী সম্পর্কে জানুন।
কাশি নিরাময়ে সক্রিয় উপাদান যেমন কর্পূর, ডেক্সট্রোমেথরফান, ইউক্যালিপটাস তেল এবং মেন্থল থাকে যা সাময়িকভাবে আপনার কাশি উপশম করবে কিন্তু এটি নিরাময় করবে না। যদি আপনার কাশির কারণে ঘুমাতে সমস্যা হয়, অথবা যদি আপনি এত বেশি কাশি করেন যে আপনার বুক বা মাংসপেশি ব্যাথা করে, তাহলে আপনি রাতে কাশি দমনকারী বিবেচনা করতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন যে কাশি দমনকারী আপনার কাশি নিরাময় করতে পারে না।
5 এর 5 পদ্ধতি: মূল সমস্যার চিকিৎসা করা
পদক্ষেপ 1. সংক্রমণ নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
যদি আপনার সংক্রমণ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়, আপনার ডাক্তার আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিকের পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করতে পারেন। ভাইরাস অ্যান্টিবায়োটিকের প্রতি সাড়া দেয় না, তাই যদি আপনার সংক্রমণ ভাইরাসের কারণে হয়, তাহলে অ্যান্টিবায়োটিক কাজ করবে না।
পদক্ষেপ 2. আপনার চারপাশের শ্বাসযন্ত্রকে বিরক্ত করে এমন জিনিসগুলির জন্য দেখুন।
যদি আপনি সম্প্রতি আপনার সুগন্ধি বা বাথরুম স্প্রে নতুন পণ্য দিয়ে পরিবর্তন করেন, তাহলে সম্ভবত এটি আপনার সাইনাসগুলিকে জ্বালাতন করছে এবং আপনার কাশি সৃষ্টি করছে। সিগারেটের ধোঁয়াও কাশির একটি বড় কারণ।
যদি সিগারেটের ধোঁয়া আপনার কাশির কারণ হয়, তাহলে আপনার ধূমপান ছেড়ে দিয়ে এই সাধারণ ধূমপায়ীদের কাশির চিকিৎসা করার চেষ্টা করা উচিত।
ধাপ 3. গ্যাস্ট্রিক জ্বালা এড়িয়ে চলুন
আপনি যদি GERD / Gastro Esophageal Reflux Disease (দীর্ঘস্থায়ী এসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ) থেকে ভোগেন বা প্রায়ই অম্বল (বুক জ্বালাপোড়া) অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই এর প্রভাব কমানোর ব্যবস্থা নিতে হবে। খাওয়ার 3 ঘন্টার মধ্যে শুয়ে পড়বেন না এবং মসলাযুক্ত খাবার বা অন্যান্য "ট্রিগার" খাবার এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 4. আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তা পর্যালোচনা করুন।
কিছু ওষুধ, যেমন এসিই ইনহিবিটারস (অ্যাঞ্জিওটেনসিন কনভার্টিং এনজাইম / এনজাইম যা বহিরাগত ভলিউম নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে) দীর্ঘস্থায়ী কাশি হতে পারে। যদি আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তার এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে, আপনার রোগের জন্য অন্যান্য ওষুধের বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
ধাপ 5. ধুলো এবং অন্যান্য অ্যালার্জেন এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি এয়ার ফিল্টার ব্যবহার করে পরিবেশ থেকে ধুলো বা অ্যালার্জেন পরিত্রাণ পেতে না পারেন বা এলাকাটি সঠিকভাবে পরিষ্কার করেন তবে অ্যালার্জির কারণে সৃষ্ট দীর্ঘস্থায়ী কাশির চিকিৎসায় অ্যালার্জির ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- প্রথমে কাশি প্রতিরোধের একটি উপায় হল ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা। নিয়মিত সাবান ও পানি দিয়ে হাত ধোয়া সংক্রমণ প্রতিরোধের অন্যতম সেরা উপায়।
- খুব ঠান্ডা খাবার বা পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- চিৎকার করা বা চিৎকার করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার কণ্ঠের ক্ষতি করতে পারে।
- ঘুমানোর জন্য প্রচুর সময় নিন, বিশেষত যদি আপনার গলা ব্যথা অন্যান্য ঠান্ডা লক্ষণগুলির সাথে থাকে।
- আপনি সোজা হয়ে বসুন তা নিশ্চিত করুন। মধু বা আনারসের রস দিয়ে গরম চা পান করুন। বসার সময়, বেশি কথা না বলার চেষ্টা করুন।
- অনেক পানি পান করা.
- হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করার সময়, ছোট সন্নিবেশটি দিনে একবারের বেশি ব্যবহার করবেন না। এটি করার ফলে হিউমিডিফায়ার আটকে যেতে পারে, এবং যন্ত্রটিকে আরও ছাঁচ পাম্প করতে দেবে।
সতর্কবাণী
- কখনও কখনও ঘরোয়া প্রতিকার শিশুদের জন্য উপযুক্ত নয়। দয়া করে মনে রাখবেন যে 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু খাওয়া উচিত নয়।
- যদি কাশি না কমে এবং আপনাকে চিন্তিত করে, আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিৎসা নিন।
- উপরোক্ত চিকিত্সা পদ্ধতিগুলির অধিকাংশই, বিশেষ করে যেগুলি ফুটন্ত পানি জড়িত, শিশুদের জন্য উপযুক্ত নয়।
- আপনি যদি গর্ভবতী হন, তাহলে যেকোনো ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
-
আপনি যদি আপনার গলা ব্যথার সাথে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন:
- জ্বর
- কাঁপুনি
- দীর্ঘস্থায়ী কাশি যা যায় না
- শ্বাসকষ্ট (শ্বাসকষ্ট)
সম্পর্কিত নিবন্ধ
- কাশি নিরাময়ের উপায়
- কিভাবে গলা ব্যাথা নিরাময় করা যায়
- কিভাবে ওষুধ ছাড়া জ্বর কমানো যায়
