যদি আপনার সাইনাস সংকুচিত বা অবরুদ্ধ থাকে, আপনার সাইনাসগুলি ম্যাসাজ করলে আপনি যে সমস্যাগুলি অনুভব করছেন তার কিছু উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। সাইনাস এবং তাদের চারপাশের টিস্যু ম্যাসাজ করলে চাপ প্রসারিত হতে পারে এবং সাইনাসের ভিড় উপশম করতে পারে। বেশ কয়েকটি ধরণের ম্যাসেজ রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে পুরো মুখের একটি মৌলিক ম্যাসেজ এবং সেই সাথে ম্যাসেজ যা মুখের নির্দিষ্ট অংশের জন্য নির্দিষ্ট। আপনি নিম্নলিখিত কৌশলগুলি একত্রিত করতে পারেন এবং কেবল একটি বা সমস্ত সাইনাস গহ্বর ম্যাসেজ করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: একটি বেসিক সাইনাস ম্যাসেজ করা
ধাপ 1. আপনার হাত এবং আঙ্গুলগুলিকে একসাথে ঘষে গরম করুন।
ঠান্ডা হাত এবং আঙ্গুলের তুলনায় উষ্ণ হাত এবং আঙ্গুল সাইনাসে বেশি আরামদায়ক মনে করে যা পেশীগুলিকে চাপ দিতে পারে।
আপনার হাত গরম করার একটি উপায় হল আপনার হাতের তালুতে (তেল সম্পর্কে) একটু তেল দেওয়া। তেল মুখে হাতের ঘর্ষণ কমাতে সাহায্য করে, এবং সুবাস শরীরের শিথিলতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। সাইনাস ম্যাসেজের জন্য ব্যবহার করা ভাল তেলগুলির মধ্যে রয়েছে বাদাম তেল, বেবি অয়েল বা ক্যাস্টর অয়েল। চোখের কাছে ম্যাসাজ করার সময় সতর্ক থাকুন যাতে হাতের তেল চোখে না পড়ে।
পদক্ষেপ 2. চোখের সকেটের ইন্ডেন্টেশনটি সনাক্ত করুন, যা প্রতিটি পাশে অবস্থিত যেখানে অনুনাসিক হাড় ভ্রুর সাথে মিলিত হয়।
এই জায়গায় চাপ দিলে সর্দি, সাইনাসের ভিড়, সামনের সাইনাসে মাথাব্যথা এবং ক্লান্ত চোখ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার থাম্ব ব্যবহার করুন। থাম্ব ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয় কারণ থাম্ব অন্যান্য আঙ্গুলের তুলনায় শক্তিশালী হতে থাকে। কিছু লোকের জন্য, তর্জনী ব্যবহার করা আরও আরামদায়ক হতে পারে। আপনি যা করতে পারেন সবচেয়ে আরামদায়ক এবং আরামদায়ক।
ধাপ one। এক মিনিটের জন্য চোখের সকেটের ইন্ডেন্টেশনে সরাসরি আপনার আঙুল টিপুন।
আপনার দেওয়া ম্যাসেজ আরামদায়ক কিন্তু দৃ় হওয়া উচিত।
- তারপরে, আপনার আঙুলটি এলাকায় টিপুন এবং 2 মিনিটের জন্য একটি বৃত্তাকার গতি করুন।
- এই এলাকায় ম্যাসাজ করার সময় আপনার চোখ বন্ধ করুন।
ধাপ 4. আপনার গালে ম্যাসেজ করুন।
আপনার থাম্ব বা অন্যভাবে আপনার তর্জনী এবং মাঝের আঙ্গুলগুলি সরান যাতে সেগুলি আপনার গালে থাকে, ঠিক আপনার নাকের বাইরে। এই এলাকায় ম্যাসাজ করলে নাক বন্ধ এবং সাইনাসের ব্যথা উপশম হতে পারে।
- প্রায় এক মিনিটের জন্য আপনার গালে দৃ firm়, ধ্রুব ম্যাসাজ করুন।
- তারপরে, আপনার আঙ্গুলগুলি বৃত্তাকার গতিতে দুই মিনিটের জন্য সরান।
ধাপ ৫। ব্যথা অনুভব করলে ম্যাসাজ করা বন্ধ করুন।
যদি সাইনাসে চাপ জমে থাকে, এই মৌলিক ম্যাসেজটি একটু তীব্র মনে হতে পারে, যা স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি আপনি তীব্র ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার বন্ধ করা উচিত। অন্য চিকিত্সা চেষ্টা করুন বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
পদ্ধতি 2 এর 3: নির্দিষ্ট সাইনাস গহ্বর লক্ষ্য করা
পদক্ষেপ 1. কপাল এলাকায় অবস্থিত সামনের সাইনাসগুলি ম্যাসেজ করুন।
ঘর্ষণ ছাড়াই মুখে হাতের ম্যাসেজের নড়াচড়া মসৃণ করতে লোশন বা ম্যাসাজ অয়েল গরম হাতে লাগান। আপনার ভ্রুর মধ্যে প্রতিটি তর্জনী রাখুন, ঠিক কপালের মাঝখানে। বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসেজ; ভ্রুর মাঝখান থেকে শুরু করে মাথার দুই পাশে মন্দিরের দিকে আঙ্গুল সরান।
- একটি ধ্রুবক এবং দৃ massage় ম্যাসেজ দিয়ে এই আন্দোলনটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- ম্যাসাজ শুরু করার আগে আপনার হাত উষ্ণ কিনা তা নিশ্চিত করুন। কম ঘর্ষণ এবং তাপ তৈরি করতে আপনার হাত একসাথে ঘষুন।
ধাপ 2. এথময়েড/স্পেনয়েড সাইনাস ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন, যা আপনার অনুনাসিক সাইনাস।
আপনার হাতে কিছু ম্যাসাজ অয়েল বা লোশন andালুন এবং সেগুলো একসাথে ঘষে গরম করুন। অনুনাসিক হাড়ের পাশ দিয়ে উপরে থেকে নীচে স্পর্শ করতে আপনার তর্জনী ব্যবহার করুন; এই আন্দোলন সাইনাসে বাধা মসৃণ করতে পারে। যখন আপনি আপনার আঙুলটি আপনার নাক (নাকের হাড়) উপরে নিয়ে যান, আপনার তর্জনী দিয়ে আপনার চোখের কোণ পর্যন্ত ছোট বৃত্তাকার গতি করুন।
- যাইহোক, চোখ স্পর্শ করবেন না যাতে তেল চোখে না পড়ে। তেল আপনার চোখের ক্ষতি করবে না কিন্তু এটি আপনার চোখকে দংশন করবে।
- একটি দৃ firm় এবং ধ্রুব ম্যাসেজ দিয়ে এই আন্দোলনটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 3. শিখুন কিভাবে ম্যাক্সিলারি সাইনাস ম্যাসেজ করতে হয়।
আগের মতোই, আপনার হাতে লোশন বা ম্যাসাজ অয়েল andালুন এবং সেগুলি গরম করার জন্য একসঙ্গে ঘষুন। আপনার তর্জনী দিয়ে প্রতিটি গাল উপরে থেকে নীচে, আপনার নাসারন্ধ্রের বাইরের কোণার কাছে ম্যাসাজ করুন। একটি বৃত্তাকার গতিতে, গালের হাড় বরাবর কানে ম্যাসাজ করুন।
এই আন্দোলনটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। ঠিক আগের মতোই, আপনার ম্যাসেজটি সর্বাধিক ত্রাণ পেতে শক্তিশালী হওয়া উচিত।
ধাপ 4. আপনি নাক ঘষার কৌশল ব্যবহার করে সাইনাস উপশম করতে পারেন।
এই কৌশলটি সেই ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয় যাদের সাইনাসের পাশাপাশি নাক এবং নাক বন্ধের সমস্যা রয়েছে। আপনার হাতে তেল ঘষুন। বৃত্তাকার গতিতে আপনার নাকের অগ্রভাগ ঘষতে আপনার হাতের তালু ব্যবহার করুন এবং 15-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
স্ট্রোকের দিক পরিবর্তন করুন এবং 15-20 বার বৃত্তাকার গতিতে বিপরীত দিকে আপনার নাক ঘষুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রথমে আপনার নাককে ঘড়ির কাঁটার দিকে 15 বার ঘষেন, তাহলে গতি পরিবর্তন করুন যাতে এটি পরবর্তী 15 টি আন্দোলনের জন্য ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে হয়।
ধাপ 5. আপনি ম্যাসেজের মাধ্যমে সাইনাস দূর করার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনার হাতে অল্প পরিমাণ লোশন andেলে তাতে ঘষুন। মাঝারি ম্যাসেজের সাহায্যে কপালের মাঝখান থেকে কান পর্যন্ত ম্যাসাজ করতে আপনার অঙ্গুষ্ঠ ব্যবহার করুন। এই আন্দোলনটি দুই বা তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার থাম্বটি আপনার নাকের মাঝখানে রাখুন এবং এটি আপনার কানের দিকে বাহ্যিকভাবে ম্যাসেজ করা শুরু করুন। এই আন্দোলনটি দুই বা তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার থাম্বটি আপনার চোয়ালের নিচে রাখুন এবং আপনার থাম্বটি আপনার ঘাড়ের পাশ দিয়ে আপনার কলারবোন এর দিকে সরান।
3 এর 3 পদ্ধতি: ম্যাসেজ এবং বাষ্প চিকিত্সার সমন্বয়
ধাপ 1. সাইনাস ম্যাসেজের আগে বা পরে বাষ্প দিয়ে গরম করুন।
পূর্বে বর্ণিত ম্যাসেজ কৌশলগুলির সাথে নীচে বর্ণিত বাষ্প পদ্ধতি সংযুক্ত করে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে সাইনাস গহ্বরগুলি উপশম করতে পারেন। যদিও সাইনাস ট্র্যাক্টের কর্মক্ষমতা উন্নত করা খুব সুখকর নয়, অতিরিক্ত শ্লেষ্মা অপসারণ সাইনাসের চাপ দ্রুত এবং কার্যকরভাবে উপশম করতে পারে।
স্টিমিং রাসায়নিক বা ওষুধের সাহায্য ছাড়াই সাইনাসে চাপ কমানোর একটি পুরানো পদ্ধতি। উত্পাদিত বাষ্প অনুনাসিক প্যাসেজগুলি খুলতে সাহায্য করে এবং কখনও কখনও ঘন শ্লেষ্মা আলগা করে দেয়, যা সাইনাসের গহ্বর থেকে সহজেই পালিয়ে যায়।
ধাপ 2. 950 মিলি জল দিয়ে একটি পাত্র ভরাট করুন এবং তাপের উপর এক বা দুই মিনিট বা জল পুরোপুরি ফুটন্ত না হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন।
তারপরে, প্যানটি সরান এবং এটি একটি তাপ নিরোধক মাদুরে টেবিলে রাখুন।
- আপনার অবস্থানের জন্য গরম জল থেকে বাষ্প আপনার নাকের প্যাসেজ এবং গলায় প্রবেশ করতে দেওয়া উচিত, কিন্তু তাপের সংস্পর্শে না আসা, যা আপনার ত্বককে পুড়িয়ে দিতে পারে।
- এছাড়াও, বাচ্চাদের পাত্র থেকে দূরে রাখুন যখন পানি এখনও ফুটছে এবং বাষ্প হচ্ছে। আশেপাশে কোন শিশু না থাকলে এই বাষ্পের চিকিৎসা করার চেষ্টা করুন।
- এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য - শিশুদের উপর এটি চেষ্টা করবেন না।
পদক্ষেপ 3. একটি পরিষ্কার, বড় তুলার তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা েকে দিন।
তারপরে, আপনার মাথাটি স্টিমিং পাত্রের উপরে রাখুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার ত্বককে পানি থেকে কমপক্ষে 30 সেমি দূরে রাখুন যাতে এটি গরম না হয়।
ধাপ 4. আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং 5 টি গণনার জন্য আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
তারপর, শ্বাস -প্রশ্বাস কমানো এবং শ্বাস -প্রশ্বাস 2 এর একটি গণনা করুন। এটি 10 মিনিটের জন্য করুন বা যখন পানি এখনও বাষ্প হচ্ছে। এই চিকিত্সা করার সময় এবং পরে আপনার নাক থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. প্রতি দুই ঘন্টা বাষ্প।
আপনি এই কৌশলটি যতবার খুশি ততবার করতে পারেন, প্রতি দুই ঘণ্টা পর্যন্ত বা যতবার আপনি পছন্দ করেন ততবার গরম চা বা স্যুপের বাটি থেকে বেরিয়ে আসা বাষ্পের উপর মুখ রেখে যদি আপনি কর্মস্থলে বা বাইরে থাকেন।
ধাপ 6. বাষ্প চিকিত্সার জন্য bsষধি যোগ করুন।
ভেষজ ছাড়াও, আপনি ফুটন্ত পানিতে অপরিহার্য তেল (950 মিলি পানিতে এক ফোঁটা) যোগ করতে পারেন। কিছু লোক মনে করে যে তেল এবং ভেষজ সাইনাসের উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে, কিন্তু এই দাবি বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয়।
- স্পিয়ারমিন্ট বা পেপারমিন্ট, থাইম, geষি, ল্যাভেন্ডার এবং কালো ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে শুরু করা ভাল পছন্দ।
- যদি আপনার ছত্রাকযুক্ত সাইনোসাইটিস সংক্রমণ ধরা পড়ে তবে ফুটন্ত পানিতে কালো আখরোটের অপরিহার্য তেল, চা গাছের তেল, ওরেগানো বা সেজ তেল যোগ করুন। এই তেলগুলি অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য বলে মনে করা হয়।
- আসল বাষ্পীকরণ চিকিত্সা করার আগে আপনি যে ভেষজগুলি ব্যবহার করতে চান তার প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা পরীক্ষা করুন। প্রায় এক মিনিটের জন্য প্রতিটি ধরণের ভেষজ তেল ব্যবহার করে দেখুন। বাষ্প থেকে মুখ সরান এবং 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপর ফলাফল দেখুন। যদি বিপজ্জনক প্রতিক্রিয়া হয় (যেমন হাঁচি বা ত্বকের প্রতিক্রিয়া যেমন ফুসকুড়ি), জল পুনরায় গরম করুন এবং সম্পূর্ণ চিকিত্সা প্রয়োগ করুন।
- আপনার যদি অপরিহার্য তেল না থাকে তবে আপনি প্রতি 950 মিলি পানিতে চা চামচ শুকনো গুল্ম প্রতিস্থাপন করতে পারেন। পানিতে শুকনো গুল্ম যোগ করার পর এক মিনিট বেশি জল ফোটাতে দিন। তাপ বন্ধ করুন এবং একটি নিরাপদ স্থানে প্যান রাখুন, তারপর বাষ্প শুরু করুন।
ধাপ 7. একটি গরম ঝরনা নিন।
দীর্ঘ গরম স্নান করলে উপরের বাষ্পীভবন চিকিৎসার অনুরূপ প্রভাব পড়ে। গরম পানি উষ্ণ, আর্দ্র বায়ু তৈরি করে যা অনুনাসিক অবরুদ্ধ পথ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং সাইনাসে চাপ দূর করে। যথারীতি আপনার নাক থেকে শ্লেষ্মা বের করার চেষ্টা করুন। তাপ এবং বাষ্প সাইনাসে শ্লেষ্মা আর্দ্র এবং পাতলা করতে সাহায্য করবে, যা বহিষ্কার করা সহজ করে তোলে।
আপনার নাকের প্যাসেজগুলি খুলতে এবং আপনার সাইনাস গহ্বরে আপনি যে চাপ অনুভব করতে পারেন তা উপশম করতে আপনার মুখের উপর একটি উষ্ণ সংকোচ স্থাপন করে আপনিও অনুরূপ উপকারী প্রভাব পেতে পারেন। চুলায় একটি স্যাঁতসেঁতে ধোয়ার কাপড় 2-3 মিনিটের জন্য গরম করুন। গরম কিছু হ্যান্ডেল করার সময় সতর্ক থাকুন।
সতর্কবাণী
- যদি আপনি উপরের প্রতিকারগুলি চেষ্টা করার পাঁচ থেকে সাত দিনের মধ্যে স্বস্তি অনুভব না করেন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
- সাইনাস এলাকায় কখনোই চাপ প্রয়োগ করবেন না, খুব শক্ত, বা কঠোরভাবে। দৃ massage়ভাবে কিন্তু মৃদুভাবে ম্যাসেজ করুন।
- যেখানে পোড়া, দাগ এবং অন্যান্য চর্মরোগ রয়েছে সেখানে সরাসরি ম্যাসাজ করবেন না।
