তৃতীয় চোখ বা ভিতরের চোখ আলোকিত আত্ম-সচেতনতার প্রতীক যা একজনকে বিশ্বকে আরও বুদ্ধিমানের সাথে দেখতে সক্ষম করে। মোটকথা, তৃতীয় চক্ষু তীক্ষ্ণতা এবং চিন্তার স্বচ্ছতার মাধ্যমে আপনার ইন্দ্রিয় ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। কিন্তু তৃতীয় চোখ ব্যবহার করার অর্থ এই নয় যে মানসিক হয়ে ওঠা বা জাদুকরী শক্তি বিকাশ করা, যদিও এমন কিছু মানুষ আছেন যারা এমনটা মনে করেন। তৃতীয় চোখ খোলার আসল অর্থ হল আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের উপর বেশি নিয়ন্ত্রণ রাখা। আপনার তৃতীয় চোখ খুললে আপনি আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে গভীর অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারেন। এটি রাতারাতি ঘটবে না, তবে আপনার তৃতীয় চোখ খুলতে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: ধ্যান শিখুন
ধাপ 1. আপনার ভিতরের চোখের চক্র খুঁজুন।
চক্র হল আপনার শরীরের শক্তি কেন্দ্র। মূলত, চক্রগুলি শক্তির চাকা যা মেরুদণ্ড বরাবর চলে। এখানে সাতটি চক্র রয়েছে এবং প্রতিটি চক্র আপনার শরীর, মন এবং আত্মার একটি ভিন্ন অংশের সাথে মিলে যায়। চোখের ভিতরের চক্র হল ষষ্ঠ চক্র।
- চোখের ভেতরের চক্রটি মস্তিষ্কের সামনে, চোখের মাঝখানে অবস্থিত। এটি আপনার নাকের সেতুর ঠিক উপরে।
- ধ্যান করার সময়, এই চক্রের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। এই চক্র আপনাকে বিশ্বকে আরো স্পষ্টভাবে দেখতে সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 2. সঠিক পরিবেশ নির্বাচন করুন।
ধ্যান হল আপনার অন্তরের চোখ খুলতে সাহায্য করার অন্যতম কার্যকর উপায়। আপনার চিন্তার উচ্চতর সচেতনতার সাথে, আপনি মনের চোখের সাথে সংযুক্ত মনের স্বচ্ছতা ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন। ধ্যানের মূল উদ্দেশ্য হল মনকে একটি জিনিস বা বস্তুর উপর ফোকাস করা। যখন আপনি ধ্যান শুরু করেন তখন একটি আরামদায়ক পরিবেশ বেছে নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
- কিছু লোক যখন বনের বাইরে থাকে তখন শান্ত এবং আরও খোলা মনে হয়। আপনি যদি এমন মনে করেন, তাহলে বাইরে ধ্যান করার কথা বিবেচনা করুন। এমন একটি জায়গা খুঁজুন যেখানে তাপমাত্রা উপযুক্ত এবং আরামদায়ক হয় যাতে আপনি অন্য জিনিস দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে বসতে পারেন।
- ঘরের মধ্যে ধ্যান করাও দুর্দান্ত। অনেক লোকের বাড়িতে একটি নিবেদিত মেডিটেশন রুম থাকে। এই ঘরে সাধারণত মেঝেতে আরো আরামদায়কভাবে বসার জন্য একটি কুশন থাকে এবং সেখানে মোমবাতি এবং নরম সঙ্গীতও থাকতে পারে।
- মনে রাখবেন ধ্যান একটি খুব ব্যক্তিগত কার্যকলাপ। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি ধ্যানের জন্য একটি পরিবেশ নির্বাচন করুন যা আপনার জন্য উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 3. আপনার ভঙ্গি প্রস্তুত করুন।
ধ্যানে শরীর ও মনের সম্পর্ক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি শারীরিকভাবে যত আরামদায়ক, ধ্যানের চিন্তা বা বস্তুর উপর মনোনিবেশ করা তত সহজ হবে। সবচেয়ে কার্যকর বলে বিবেচিত ধ্যানের ভঙ্গিগুলি সাধারণত মাটিতে আড়াআড়িভাবে বসে থাকার বৈচিত্র্য।
- আপনি যদি চেয়ারে বসে থাকতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন, তাহলে প্রতিদিন কিছু সময় মেঝেতে বসে থাকতে অভ্যস্ত করুন। পরবর্তীতে, এটি আরও স্বাভাবিক মনে হবে এবং ধ্যান করার দিকে মনোনিবেশ করা আরও সহজ করে তুলবে।
- বেশিরভাগ মানুষ মাটিতে বসতে আরও আরামদায়ক করার জন্য কমপক্ষে একটি আসনের মাদুর ব্যবহার করতে পছন্দ করে। যদি আপনার জন্য আরও আরামদায়ক হয় তবে দুটি বা তিনটি শক্ত কুশন ব্যবহার করতে দ্বিধা করবেন না।
- আপনি যদি আরামে বসতে না পারেন তবে চিন্তা করবেন না। আপনি ধ্যান হাঁটার চেষ্টা করতে পারেন। কিছু লোকের জন্য, তাদের পদচিহ্নের শব্দ খুব প্রশান্তিময় হতে পারে। আস্তে আস্তে যান, এবং নিশ্চিত করুন যে পথটি বিভ্রান্তিমুক্ত, যাতে আপনি কোথায় যাচ্ছেন সে সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
ধাপ 4. ধ্যান বস্তু নির্বাচন করুন।
ধ্যানের একটি বস্তু হয় একটি শারীরিক বস্তু বা একটি কাল্পনিক বস্তু হতে পারে। একটি ধ্যান বস্তুর অস্তিত্ব আপনার মস্তিষ্কের জন্য আপনার মনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা সহজ করার উদ্দেশ্যে। ধ্যানের বস্তু আপনার মনকে অন্য জিনিসের দিকে যেতে বাধা দেবে এবং ধ্যানকে আরও কার্যকর করবে।
- মোমবাতি সবচেয়ে জনপ্রিয় ধ্যানের বস্তু। ঝলকানি শিখা দেখতে সহজ এবং কিছু মানুষের জন্য আরামদায়ক।
- ধ্যানের বস্তু আপনার কাছাকাছি থাকতে হবে না। আপনি কল্পনা করতে পারেন সাগর বা আপনার দেখা সবচেয়ে সুন্দর গাছ। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি বস্তুর ছবিটি আপনার মনের মধ্যে স্পষ্ট দেখতে পাচ্ছেন।
ধাপ 5. একটি বানান চয়ন করুন
একটি মন্ত্র একটি শব্দ বা বাক্যাংশ যা আপনি ধ্যানের সময় বারবার পুনরাবৃত্তি করবেন। আপনি নীরবে বা জোরে জোরে মন্ত্র জপ করতে পারেন, এটা আপনার ব্যাপার। মন্ত্রটি যদি ব্যক্তিগত হয় এবং আপনার জন্য একটি সুনির্দিষ্ট অর্থ থাকে তবে এটি সর্বোত্তম।
- আপনার মন্ত্র যদি আপনি আপনার মন বা চেতনায় অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে এটি সবচেয়ে ভাল। উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনি পুনরাবৃত্তি করতে পছন্দ করেন, "আমি সুখ চাই।" এটি সেই চিন্তাকে আরও শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে যা আপনি সারা দিন সুখী বোধের দিকে মনোনিবেশ করবেন।
- বানানের জন্য আরেকটি ধারণা হল শুধু একটি শব্দ নির্বাচন করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি "শান্তি" শব্দটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. এটি একটি রুটিন করুন।
মেডিটেশন একটি ব্যায়াম। এর মানে হল যে আপনি প্রথমবার ধ্যান করতে বসলে এটি অগত্যা কাজ করবে না। আপনার মন অন্য জিনিসের দিকে যেতে পারে, অথবা আপনি এমনকি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। সফলভাবে ধ্যান শেখা একটি প্রক্রিয়া এবং সময় লাগে।
ধ্যানকে আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ করুন। খুব ছোট ইনক্রিমেন্ট দিয়ে শুরু করুন, হয়তো পাঁচ মিনিট বা এমনকি মাত্র দুই মিনিট। শীঘ্রই, আপনি প্রক্রিয়াটির সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং প্রতিদিন ধ্যান করতে বেশি সময় দিতে পারবেন।
পার্ট 2 এর 3: পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া
পদক্ষেপ 1. পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার অর্থ কী তা বোঝা।
পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার অর্থ হল আপনি আপনার চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য আরও সক্রিয়। আপনি সচেতনভাবে শারীরিক এবং আবেগগতভাবে আপনার অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিচ্ছেন। আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে নিজের এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সাহায্য করবে।
- যেহেতু আপনি পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণে অভ্যস্ত হয়ে যাচ্ছেন, বিতর্কিত হওয়া এড়িয়ে চলুন। কিছু সঠিক বা ভুল কিনা তা না জানিয়ে কেবল এটি পর্যবেক্ষণ করুন এবং স্বীকার করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি হতাশ বোধ করেন, হতাশ বোধ করার জন্য নিজেকে বিচার করবেন না। শুধু আপনার আবেগগুলি পর্যবেক্ষণ করুন এবং স্বীকার করুন।
ধাপ 2. বেড়াতে যান।
বাইরে সময় কাটানো পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও সচেতন হতে অনেক দূর যেতে পারে। পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া আপনার মনের চোখ খুলতে সাহায্য করতে পারে কারণ আপনি এটি সম্পর্কে আরও সচেতন হবেন। অতএব, প্রকৃতির সাথে বেশি সময় কাটানোর জন্য প্রতিদিন হাঁটা একটি ভাল জিনিস।
আজকের সংস্কৃতিতে, বেশিরভাগ সময় আমরা "সংযুক্ত"। এর মানে হল যে আমরা প্রায় সবসময় একটি যোগাযোগ যন্ত্র বা ইলেকট্রনিক্সের দিকে তাকিয়ে থাকি। বেড়াতে যাওয়া আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে সক্রিয়ভাবে সেই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরতি নিন।
ধাপ creative. সৃজনশীল হোন।
আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে আপনার সৃজনশীল দিকের সাথে আরও সংযুক্ত করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে ধ্যান লেখকদের পাশাপাশি শিল্পী এবং অন্যান্য সৃজনশীল কর্মীদের জন্য অনুপ্রেরণার বাধা অতিক্রম করার জন্য একটি শক্তিশালী প্রতিকার। পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া আপনার সৃজনশীল পথ খুলে দিতে পারে।
আপনার সৃজনশীল দিক দিয়ে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। কিছু অঙ্কন করুন, স্কেচ করুন, অথবা একটি নতুন বাদ্যযন্ত্র শিখুন। আপনার সৃজনশীলতাকে সম্মান করা আপনাকে নিজের সাথে সুরে আরও অনুভব করতে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ চোখ খুলতে সহায়তা করবে।
ধাপ the. ছোট ছোট বিষয়ের উপর মনোযোগ দিন।
প্রতিদিনের জীবন খুব ব্যস্ত এবং সময়সাপেক্ষ মনে হতে পারে। আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া আপনাকে শান্ত বোধ করতে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ চোখের আরও ভাল ব্যবহার করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার চারপাশের প্রতিটি দিকের পাশাপাশি আপনার রুটিনের দিকে মনোযোগ দিন।
উদাহরণস্বরূপ, সচেতনভাবে, স্নান করার সময় শারীরিক অনুভূতি অনুভব করুন। অনুভব করুন কিভাবে উষ্ণ জলের অনুভূতি আপনার কাঁধে আঘাত করে। আপনার শ্যাম্পুর সতেজ সুবাস অনুভব করুন।
3 এর অংশ 3: অভ্যন্তরীণ চোখ থেকে উপকৃত হওয়া
ধাপ 1. শান্ত বোধ করুন।
ভিতরের চোখ খুলতে শেখার পর, আপনি উপকারিতা অনুভব করতে সক্ষম হবেন। অনেক লোক বলে যে তারা তাদের অভ্যন্তরীণ চোখ খোলার পরে শান্ত বোধ করে। এটি আংশিকভাবে বৃহত্তর আত্ম-প্রেমের অনুভূতির কারণে। আরও আত্ম-সচেতন হওয়া সাধারণত আপনাকে আরও আত্ম-প্রেমের দিকে পরিচালিত করবে।
আরও আত্ম-প্রেমের অভিনয় করার অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী এবং কম উদ্বিগ্ন বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 2. আরো অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ হতে।
অনেক মানুষ তাদের ভেতরের চোখ খুলতে চায় তার একটি কারণ হল এটা মনে করা হয় যে এটি তাদের আরও অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ করে তুলবে। যেহেতু আপনার মনের চোখ খোলার ফলে আপনার চারপাশের জগৎ সম্পর্কে আপনার বোঝাপড়া বৃদ্ধি পায়, তাই এটা বোধগম্য যে আপনি আপনার চারপাশের পৃথিবী সম্পর্কে আরো জানতে সক্ষম হবেন। যে লোকেরা তাদের অভ্যন্তরীণ চোখ খুলেছে তারা বলে যে তারা জ্ঞানী বোধ করে।
আপনি নিজের সম্পর্কে আরও অন্তর্দৃষ্টি বোধ করবেন। ধ্যান এবং মননশীলতা আপনার সাথে সংযোগ স্থাপনের দুর্দান্ত উপায়। আপনি যখন আপনার নিজের আবেগকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন, আপনি তাদের সাথে মোকাবিলা করতে আরও বেশি সক্ষম বোধ করবেন।
ধাপ 3. শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি।
আপনার অভ্যন্তরীণ চোখ খুললে সম্ভবত আপনার স্ট্রেস লেভেল কমে যাবে। আপনি শান্ত এবং আরও আত্ম-সচেতন বোধ করবেন। স্ট্রেস লেভেল কমানোর অনেক শারীরিক সুবিধা রয়েছে। যারা মানসিক চাপ অনুভব করেন না তাদের উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা এবং হতাশার লক্ষণ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
যারা কম চাপের মাত্রা অনুভব করে তারাও বিভিন্ন জিনিসের হ্রাস অনুভব করবে, যেমন কম মাথাব্যাথা এবং পেট ব্যথা। এটি এমনকি আপনার ত্বককে আরও তরুণ করে তুলতে পারে।
পরামর্শ
- মনে রাখবেন মনের চোখ খোলা একটি প্রক্রিয়া যা সময় নেয়। নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন এবং আপনি যে প্রচেষ্টা চালিয়েছেন তার প্রশংসা করুন।
- ধ্যানের বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না। ধ্যানের সমস্ত উপায় সবার জন্য উপযুক্ত নয়।
