আপনি সম্ভবত জানেন যে এন্টিডিপ্রেসেন্টস হ'ল এক ধরণের ওষুধ যা হতাশা, উদ্বেগ, আসক্তি, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডার মতো অনেক দেশে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস শুধুমাত্র একটি প্রেসক্রিপশন দিয়ে পাওয়া যায়। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার এটি প্রয়োজন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং উপযুক্ত প্রেসক্রিপশন সম্পর্কে সুপারিশ জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 3: একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
সাধারণত, মানসিক রোগে আক্রান্ত রোগীরা একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাধারণ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন। পরীক্ষার সময়, ডাক্তার আপনার এন্টিডিপ্রেসেন্টস নেওয়ার ইচ্ছার পিছনে চিকিৎসা কারণ জিজ্ঞাসা করবেন। অনেক ক্ষেত্রে, একজন সাধারণ অনুশীলনকারীর পরিবর্তে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখা একটি ভাল সিদ্ধান্ত, বিশেষত যেহেতু তাদের মানসিক রোগে আক্রান্ত রোগীদের চিকিৎসায় বেশি অভিজ্ঞতা আছে, তারা এন্টিডিপ্রেসেন্টের সাথে বেশি পরিচিত, এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টের ধরনটি সুপারিশ করতে পারে যা আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
- নিকটতম মনোরোগ বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে তথ্য খুঁজুন যার পরীক্ষা এবং চিকিত্সার খরচ আপনার স্বাস্থ্য বীমা দ্বারা পূরণ করা যেতে পারে, এবং অবিলম্বে টেলিফোন বা ক্লিনিক/হাসপাতালের ওয়েবসাইটের মাধ্যমে অ্যাপয়েন্টমেন্টের ব্যবস্থা করুন।
- আপনি যদি চান, আপনি একজন সাধারণ অনুশীলনকারীর কাছ থেকে একজন বিশ্বস্ত মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেল চাইতে পারেন এবং/অথবা ইন্টারনেটে তথ্যের সন্ধান করতে পারেন।
ধাপ 2. আপনি যে নির্দিষ্ট উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তা বর্ণনা করুন।
যতটা সম্ভব বিস্তারিত প্রদান করুন যাতে ডাক্তার একটি সঠিক নির্ণয় এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট সুপারিশ প্রদান করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাইপোলার ডিসঅর্ডার নির্ণয় করা একজন রোগীর দুই ধরনের ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে, যথা ম্যানিয়া ফেজ এবং ডিপ্রেশনাল ফেজ পরিচালনা করা। যাইহোক, উদ্বেগজনিত রোগে আক্রান্ত রোগীদের সাধারণত শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রয়োজন।
আপনি যে কোন শারীরিক উপসর্গ অনুভব করছেন, যেমন অনিদ্রা বা শক্তি হ্রাস, সেইসাথে মানসিক লক্ষণ যেমন দুnessখ বা হতাশার অনুভূতি বর্ণনা করুন।
ধাপ any। এমন কোন কারণের তালিকা দিন যা সম্ভাব্য চাপ বা বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতার কারণ চিহ্নিত করা আপনার ডাক্তারকে আরো উপযুক্ত রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার সুপারিশ করতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, যখন আপনার ডাক্তার তাদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন তখন আপনার যে কোনও চাপ রয়েছে তা সততার সাথে ব্যাখ্যা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, এটা সম্ভব যে আপনি বিষণ্ন কারণ আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে আটকে আছেন। পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, আপনার ডাক্তারকে জানাতে দ্বিধা করবেন না
ধাপ 4. উপসর্গের সময়কাল সম্পর্কে ডাক্তারকে অবহিত করুন।
মনে রাখবেন, ডাক্তারকে অবশ্যই জানতে হবে আপনার কতদিন ধরে বিষণ্নতার লক্ষণ রয়েছে। অনেক ক্ষেত্রে, একটি প্রেসক্রিপশন এন্টিডিপ্রেসেন্ট পাওয়ার জন্য সেরা প্রার্থীরা হল যারা দীর্ঘমেয়াদী চাপ অনুভব করছেন। এই কারণেই, সাধারণত, যারা তাদের সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার বা কাজ থেকে বহিস্কারের ফলে সাময়িক বিষণ্নতার সম্মুখীন হয় তাদের আদর্শ প্রার্থী হিসেবে বিবেচনা করা হবে না।
ধাপ ৫। আপনার উপসর্গগুলির চিকিৎসার জন্য আপনি কী পদক্ষেপ নিয়েছেন তা বর্ণনা করুন।
এছাড়াও ভিটামিন এবং জন্মনিয়ন্ত্রণ ওষুধ সহ আপনি বর্তমানে যে সকল ধরনের takingষধ গ্রহণ করছেন তা জানান। আপনার ডাক্তারকে একটি উপযুক্ত চিকিত্সা পদ্ধতি খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য এটি করুন যা কার্যকরভাবে আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারে! উদাহরণস্বরূপ, হতাশার চিকিৎসার জন্য আপনি যে ওষুধগুলি নিয়েছেন বা বর্তমানে গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আমাদের বলুন। উপরন্তু, ব্যায়াম নিদর্শন এবং / অথবা খাদ্যের পরিবর্তনগুলিও জানান যা আপনি অবস্থার উন্নতির জন্য করেছেন।
কখনও কখনও, বিষণ্নতা বা উদ্বেগ যা প্রদর্শিত হয় তা আসলে আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার দ্বারা উদ্ভূত হয়। যদি এমন হয়, আপনার ডাক্তার সম্ভবত উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য নতুন ওষুধ লিখে দেবেন।
পদক্ষেপ 6. ডাক্তারের কাছে নিয়ে আসার জন্য প্রশ্ন এবং পরামর্শ প্রস্তুত করুন।
বিভিন্ন ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্টস সম্পর্কে তথ্য অনুসন্ধান করার পর, আপনার আগ্রহী ওষুধ সম্পর্কে সুপারিশ সহ আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্ন প্রস্তুত করুন। ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না!
কোন ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্টস সাধারণত ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং এ পর্যন্ত রোগীদের জন্য সবচেয়ে উপকারী হয়েছে তা খুঁজে বের করুন।
ধাপ 7. আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি প্রেসক্রিপশন পান।
বেশিরভাগ এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ শুধুমাত্র ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন দিয়ে নির্দিষ্ট ফার্মেসিতে কেনা যায়। অতএব, অনুশীলন কক্ষ থেকে বের হওয়ার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে উপযুক্ত এন্টিডিপ্রেসেন্টের প্রেসক্রিপশন চেয়েছেন।
আপনার যে চিকিৎসা খরচগুলি ব্যয় করতে হবে তা জানুন; এছাড়াও, এই খরচগুলি যে বীমা কোম্পানি আপনাকে বহন করে তা বহন করতে পারে কিনা তাও সন্ধান করুন। মনে রাখবেন, কিছু এন্টিডিপ্রেসেন্ট পণ্য অন্যান্য ওষুধের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল। কিছু ব্র্যান্ড এমনকি অনেক কম দামের জন্য একটি জেনেরিক সংস্করণ অফার করে।
ধাপ 8. ফার্মেসিতে প্রেসক্রিপশন খালাস করুন।
কিছু ফার্মেসি সপ্তাহে 7 দিন 24 ঘন্টা খোলা থাকে, তাই আপনাকে দ্রুত প্রেসক্রিপশন খালাস করার ঝামেলা পোহাতে হবে না। একটি প্রেসক্রিপশন খালাস করার সময়, ডাক্তারের দেওয়া প্রেসক্রিপশন কাগজ আনতে ভুলবেন না, ঠিক আছে! কিছু ওষুধের জন্য, সেগুলি পেতে আপনাকে কয়েক ঘণ্টা থেকে একদিন অপেক্ষা করতে হতে পারে, বিশেষ করে যদি সেগুলি এখনও স্টকে না থাকে।
ধাপ 9. ডাক্তারের কাছে ফিরে যাচাই করুন।
সম্ভাবনা আছে, আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে প্রেসক্রিপশন পাওয়ার পরেও আপনার প্রশ্ন আছে। বিকল্পভাবে, আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত takingষধ গ্রহণ শুরু করার পর কিছু ভুল হয়েছে। কারণ যাই হোক না কেন, আপনার ডাক্তারকে কল করতে দ্বিধা করবেন না অথবা যদি আপনি মনে করেন যে আপনার প্রয়োজন আছে তবে আবার পরীক্ষা করুন।
আপনার যদি তার কাছে যেতে সমস্যা হয় তবে নার্সের ডেস্কে একটি বার্তা রেখে বা তাকে ইমেল করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 10. প্রয়োজনে দ্বিতীয় মতামত নিন।
প্রকৃতপক্ষে, কিছু ডাক্তার এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখতে অনিচ্ছুক কারণ তারা অনুভব করেন যে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরে তাদের রোগীদের অবস্থার উন্নতি হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি মনে করেন যে বিষণ্নতা, উদ্বেগ বা অন্যান্য ব্যাধি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করতে শুরু করেছে, তাহলে দ্বিতীয় মতামত নিতে দ্বিধা করবেন না। দ্বিতীয় চিকিৎসা নির্ণয়ের জন্য অন্য ডাক্তার বা সাইকিয়াট্রিস্টকে দেখার চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 3 এর 2: এন্টিডিপ্রেসেন্টস বোঝা এবং গ্রহণ করা
পদক্ষেপ 1. ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
কম বা উচ্চ মাত্রায় ওষুধ গ্রহণ নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি আপনি সর্বাধিক সুবিধা পেতে ওষুধের ডোজ পরিবর্তন করার প্রয়োজন অনুভব করেন, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের কাছে অনুমোদনের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না অথবা বিকল্প চিকিত্সা পদ্ধতির জন্য সুপারিশ চাইতে ভুলবেন না।
আপনি যদি এখনও এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করেন তবে অন্য ওষুধ বা সম্পূরক গ্রহণ করতে চাইলে আপনার ডাক্তারের অনুমোদনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
পদক্ষেপ 2. takingষধ গ্রহণ করতে থাকুন।
অনেক এন্টিডিপ্রেসেন্ট তাদের সুবিধা দেখাতে কয়েক সপ্তাহ সময় নেয়। অতএব, আপনার ডাক্তার দ্বারা জিজ্ঞাসা বা অনুমোদন না করা পর্যন্ত এটি গ্রহণ বন্ধ করবেন না। প্রয়োজনে, আপনার ফোনে একটি অ্যালার্ম সেট করুন যাতে আপনাকে প্রতিদিন আপনার ওষুধ কখন নিতে হবে তা মনে করিয়ে দেয়।
আপনি যদি মনে করেন যে কয়েক মাস ধরে ওষুধ খাওয়ার পরে আপনি উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করছেন না, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি জানুন।
মনে রাখবেন, প্রতিটি ওষুধ বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন এবং আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সমস্ত তথ্য পেয়েছেন।
প্রয়োজনে আপনার নিজের গবেষণা করুন। আপনার খাদ্য পরিবর্তন করে যেমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ বা কমাতে আপনার কী প্রয়োজন এবং কী করতে পারেন তা সন্ধান করুন।
ধাপ 4. থেরাপি প্রক্রিয়া করুন।
আলাদাভাবে উপকারী হলেও, থেরাপিউটিক প্রক্রিয়ার সাথে থাকলে এন্টিডিপ্রেসেন্টসের প্রকৃত ব্যবহার সর্বাধিক প্রভাব ফেলবে। আপনি যদি বাজেটে থাকেন তবে বিরক্তিকর সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য অতিরিক্ত পদক্ষেপ গ্রহণ
ধাপ 1. ধ্যান।
ধ্যান উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে দেখানো হয়েছে, সেইসাথে একজন ব্যক্তির মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক রোগের চিকিৎসার জন্য মেডিটেশন এন্টিডিপ্রেসেন্টের চেয়েও বেশি কার্যকর! অতএব, প্রতিদিন দশ মিনিট সময় নিয়ে শান্ত জায়গায় একা বসে থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীর এবং মনকে আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। আপনি চাইলে হেডস্পেস এবং শান্তির মতো কিছু মেডিটেশন অ্যাপও ডাউনলোড করতে পারেন।
ধাপ 2. ব্যায়াম।
আপনার সামগ্রিক শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যায়াম উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। যখন আপনি ব্যায়াম করবেন, আপনার শরীর আপনার সমস্ত মনোযোগ নিবদ্ধ করবে যাতে আপনার মন বিশ্রামের সময় পাবে। অতএব, কমপ্লেক্সের চারপাশে নিয়মিত হাঁটা বা দৌড়ানোর চেষ্টা করুন, অথবা নিকটস্থ ফিটনেস সেন্টারে যোগ দিন।
পদক্ষেপ 3. আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন।
প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তির খাদ্য তার মেজাজের সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত দেখানো হয়েছে। যেসব খাবারে চিনি বা চর্বি বেশি থাকে সেগুলো বেশি পরিমাণে প্রোটিন বা ভিটামিন যেমন সবজি এবং কম চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়ে মানসিক চাপ, বিষণ্নতা বা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।
অতএব, এক মাসের জন্য ফাস্টফুড এবং চিনিযুক্ত খাবারের খরচ কমানোর চেষ্টা করুন, তারপর ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
ধাপ 4. চাপ কমানো।
আপনার যে মানসিক চাপ রয়েছে তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি আপনার জীবন থেকে পরিচালনা বা এমনকি সরিয়ে দেওয়ার জন্য কাজ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সকালে সবসময় চাপে থাকেন কারণ আপনার সন্তানকে স্কুলে নিয়ে যেতে হয়, তাহলে আপনার সঙ্গীকে পালা করতে বলুন অথবা আপনার সন্তানকে স্কুল বাসে যেতে বলুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, এমনকি সাধারণ পরিবর্তনগুলি আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, আপনি জানেন!
ধাপ 5. বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।
কঠিন সময়ে একা না থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার নিকটতম বন্ধুদের কল করুন এবং সপ্তাহে অন্তত একবার তাদের একসাথে ভ্রমণে নিয়ে যান, সেটা সিনেমা হলে সিনেমা দেখা, একসাথে ডিনার করা, অথবা শুধু একটি এলোমেলো আড্ডা।
নেতিবাচক মানুষের সাথে বন্ধুত্ব করবেন না।
পদক্ষেপ 6. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
একজন ব্যক্তির মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য ঘুমও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমান, এবং ঘুমানোর আগে একটি আরামদায়ক রুটিন করুন যেমন একটি উষ্ণ স্নান করা বা এক কাপ উষ্ণ চা পান করা।
সম্ভব হলে প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যান।
সতর্কবাণী
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন!
- বন্ধুবান্ধব বা আত্মীয়দের কখনই এন্টিডিপ্রেসেন্টের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না! মনে রাখবেন, ওষুধ সেবনের মাত্রা এবং প্যাটার্ন আপনার বিষণ্নতার ধরন, স্বাস্থ্য সমস্যা বা মানসিক ব্যাধির উপর নির্ভর করে। সেজন্য, আরও স্বাস্থ্য সমস্যা বা বিষণ্নতা রোধ করতে আপনার এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
- বেশিরভাগ এন্টিডিপ্রেসেন্টস সর্বাধিক থেরাপিউটিক প্রভাব পেতে প্রায় ছয় সপ্তাহ সময় নেয়। অতএব, ফলাফলের জন্য ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করুন, এবং সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ওষুধটি খুঁজে বের করার আগে আপনাকে বিভিন্ন ধরণের ওষুধ চেষ্টা করতে হতে পারে।
- ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়া ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না! সম্ভবত আপনার ডাক্তার আপনাকে নেতিবাচক বিচ্ছিন্নতার লক্ষণগুলি এড়াতে ওষুধের ডোজ ধীরে ধীরে হ্রাস করার পরামর্শ দেবেন।
