প্রত্যেকেই এমন একটি ঘটনার সম্মুখীন হয়েছে যেখানে সে কিছুই মনে করতে পারে না। ভাগ্যক্রমে, কেউ "খারাপ স্মৃতি" নিয়ে জন্মায় না এবং কিছু টিপস এবং কৌশল দিয়ে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারেন এবং যেকোনো কিছু মনে রাখা সহজ করে তুলতে পারেন, সেটা পরীক্ষা মুখস্থ করা বা আপনার কেনাকাটার তালিকা।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: পাঠ মুখস্থ করা
পদক্ষেপ 1. একবারে একাধিক কাজ করবেন না।
স্মরণে একাগ্রতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণেই আপনি ভুলে যান কেন আপনি একটি ঘরে প্রবেশ করেছিলেন। এটি হতে পারে কারণ আপনি একসাথে আপনার পার্টির পরিকল্পনা সম্পর্কে চিন্তা করছেন, অথবা আপনি যে টেলিভিশন সিরিজটি দেখেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করছেন, আপনি মনোনিবেশ করছেন না।
যখন আপনি স্কুলের উদ্দেশ্যে পড়াশোনা করছেন বা মুখস্থ করছেন, তখন শুধুমাত্র একটি কাজে মনোনিবেশ করুন। একসাথে অনেকগুলি ভিন্ন কাজ করবেন না, না হলে কিছুই ভালো হবে না।
পদক্ষেপ 2. বাহ্যিক বিভ্রান্তি থেকে দূরে থাকুন।
যখন আপনার অধ্যয়ন করার প্রয়োজন হয়, আপনার চারপাশের জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন যা সম্ভাব্য সময় নিতে পারে। এর অর্থ হতে পারে যে আপনি অধ্যয়নরত অবস্থায় সাময়িকভাবে আপনার বাড়ি, পরিবার, বন্ধু, পোষা প্রাণী, টেলিভিশন ছেড়ে চলে যান।
- অধ্যয়নের জন্য একটি নির্দিষ্ট জায়গা খুঁজুন এবং আপনি সেখানে থাকাকালীন অন্য কিছু করবেন না (যেমন বিল পরিশোধ, শিথিলকরণ ইত্যাদি)। নিশ্চিত করুন যে আপনি শুধুমাত্র সেখানে পড়াশোনা করেন, এটি আপনার মনকে স্টাডি মোডে আসতে সাহায্য করবে।
- এমন জায়গা বেছে নিন যেখানে ভাল বায়ুচলাচল এবং আলো থাকে যাতে আপনি আরও জেগে থাকবেন এবং সহজেই বিভ্রান্ত হবেন না।
- যদি আপনি মনে করেন যে আপনি পড়াশোনা করতে পারছেন না এবং কিছু মনে করতে পারছেন না, একটি বিরতি নিন (খুব বেশি সময় লাগবে না এবং এমন কিছু করবেন না যা ইন্টারনেট খেলার মতো আপনার সময় ব্যয় করতে পারে)। বেড়াতে যান, অথবা পানীয় কিনুন।
পদক্ষেপ 3. অভ্যন্তরীণ বিভ্রান্তি থেকে দূরে থাকুন।
কখনও কখনও বিভ্রান্তি আপনার বন্ধু বা পরিবার থেকে আসে না, কিন্তু আপনার নিজের মন থেকে। প্রায়শই যখন আপনি একটি পাঠ সম্পর্কে কিছু পড়ছেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার মন বিষয়বস্তুতে মনোনিবেশ করছে না, কিন্তু আপনি যে পার্টিতে যাচ্ছেন বা আপনি ইতিমধ্যে বিদ্যুৎ বিল পরিশোধ করেছেন কিনা তা নিয়ে ভাবছেন।
- বিভ্রান্তি রেকর্ড করার জন্য বিশেষ নোট প্রস্তুত করুন। যদি আপনার মনে হয় যে আপনি পরে যত্ন নিতে পারেন (যেমন ইউটিলিটি বিল পরিশোধ করা), সেগুলি লিখে রাখুন এবং সেগুলি আপনার মন থেকে পরিষ্কার করুন যাতে আপনি আবার পড়াশোনা করতে পারেন।
- পুরস্কার হিসেবে বিক্ষেপ নিন। নিজেকে বলুন যে আপনি এই অধ্যায় পড়া (এবং বুঝতে এবং মনে রাখবেন) শেষ করার পরে, আপনি এই চিন্তাধারাগুলি বা দিনের আলোতে স্বপ্নগুলি মোকাবেলা করার জন্য একটি ছোট বিরতি নেবেন।
ধাপ 4. দিনের বেলায় অধ্যয়ন।
গবেষণায় দেখা যায় যে শেখার সময়ের পছন্দ একজন ব্যক্তির পাঠ মনে রাখার ক্ষমতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সকালে বা সন্ধ্যায় পড়াশোনা করার জন্য একজন ভাল ব্যক্তি, দিনের বেলা পড়াশোনা করার চেষ্টা করুন। আপনি আরও ভালভাবে তথ্য মনে রাখতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 5. প্রতিটি অনুচ্ছেদের সংক্ষিপ্তসার।
আপনি যদি মনে রাখবেন এমন কিছু পড়ছেন, তাহলে মার্জিনে প্রতিটি অনুচ্ছেদের একটি সংক্ষিপ্ত সারাংশ লিখুন। বারবার পড়া আপনাকে কেবল আরও ভালভাবে মনে রাখতে সাহায্য করবে না, তবে আপনি আপনার নোটগুলি দেখে এবং সেগুলি পড়ার সাথে সাথে এটি একটি অনুস্মারক হিসাবেও কাজ করতে পারে।
প্রতিবার পড়ার সময় গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো লিখে রাখুন, যাতে প্রয়োজনের সময় আপনি সেগুলো মনে রাখতে পারেন এবং দেখাতে পারেন যে আপনি কি পড়ছেন এবং বুঝতে পারছেন।
ধাপ 6. বারবার জিনিসগুলি লিখুন।
বারবার লেখা আপনার স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করতে পারে, বিশেষ করে যেসব বিষয় মনে রাখা কঠিন, যেমন তারিখ এবং বিদেশী ভাষার শব্দভাণ্ডার। যতবার আপনি সেগুলি লিখবেন, ততই সেগুলি আপনার মস্তিষ্কে প্রবেশ করবে।
2 এর পদ্ধতি 2: মনে রাখার কৌশল ব্যবহার করা
ধাপ 1. গাধা সেতু কৌশল ব্যবহার করুন।
অ্যাসোসিয়েশন বা ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল ব্যবহার করে কিছু জিনিস মনে রাখা এত কঠিন যে আপনাকে গাধা সেতু নামে আরেকটি কৌশল ব্যবহার করতে হবে। আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। কিছু অন্যান্য তথ্যের জন্য অন্যান্য অনুরূপ সরঞ্জামগুলির চেয়ে ভাল কাজ করে।
- আপনি যে জিনিসটি মনে রাখছেন তার সংক্ষিপ্ত রূপ তৈরি করুন। প্রতিটি শব্দের প্রথম অক্ষর নিন এবং এটি আপনার জন্য উপযুক্ত একটি সংক্ষিপ্ত রূপে রূপান্তর করুন। উদাহরণস্বরূপ হোমস (হুরন, অন্টারিও, মিশিগান, এরি, সুপিরিয়র মনে রাখার জন্য)।
- একটি অ্যাক্রোস্টিক তৈরি করুন। মূলত অ্যাক্রোস্টিক হল অর্থহীন বাক্যাংশ/বাক্যাংশের ব্যবহার যা আপনাকে ক্রমিক তথ্যের প্রথম অক্ষর মুখস্ত করতে সাহায্য করে (গণিতের সূত্রগুলি মুখস্থ করতে ব্যবহৃত হয়)। উদাহরণস্বরূপ, "অতিরিক্ত কাপড় সুলের বোনের দ্বারা পরিধান করা যেতে পারে" বাক্যটি অপারেশনের ক্রম মনে রাখার জন্য ব্যবহার করা হয়: প্যারেন্থেসিস (বন্ধনী), এক্সপোনেন্টস (পদ), গুণ করুন (বার), ভাগ করুন (ভাগ করুন), যোগ করুন (যোগ করুন), বিয়োগ করুন (কম)।
- আপনি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করার জন্য ছোট ছড়া বা ছড়াও রচনা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: "i এর আগে e বাদে c" ইংরেজিতে ব্যবহার করা হয় মনে রাখার জন্য যে চিঠি e সবসময় i এর পরে আসে যদি না এর আগে c অক্ষর থাকে।
ধাপ 2. শব্দ সমিতি ব্যবহার করুন।
অনেক রকমের অ্যাসোসিয়েশন আছে, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি যা কিছু মুখস্থ করছেন তার সাথে আপনি ইতিমধ্যেই জানেন এমন কিছুকে যুক্ত করুন, যা আপনি ইতিমধ্যেই জানেন তা আপনাকে যা স্মরণ করছে তা স্মরণ করতে সাহায্য করে।
- মজার বা অদ্ভুত ছবি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি শুয়োরের উপসাগরের আক্রমনে জন এফ কেনেডির জড়িত থাকার গল্পটি মুখস্থ করে থাকেন, তাহলে কল্পনা করুন যে আমেরিকান প্রেসিডেন্ট শূকরের পাল নিয়ে সাগরে সাঁতার কাটছেন। যতই মূর্খ লাগতে পারে, সৈকত এবং শুয়োরের সম্পর্ক আপনাকে জন এফ কেনেডির স্মৃতি ফিরিয়ে আনবে।
- নম্বর অ্যাসোসিয়েশন মনের মধ্যে একটি ইমেজ সঙ্গে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা সংযুক্ত করা হয়। এই কারণেই অনেকে পাসওয়ার্ড বা কোড ব্যবহার করে যা তাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে (যেমন জন্মদিন, আপনার বিড়ালের জন্মদিন, বিয়ের তারিখ ইত্যাদি)। সুতরাং আপনি যদি আপনার লাইব্রেরি নম্বর (যেমন 52190661) মুখস্থ করার চেষ্টা করছেন। আপনি বলতে পারেন 21 মে, 1990 আপনার বোনের জন্মদিন (52190)। তারপর 66 বছর আপনার মায়ের বয়স, এবং আপনার শুধুমাত্র একটি মা আছে (661 হতে) যখন আপনি এই নম্বরটি মনে রাখতে চান, আপনার বোনকে জন্মদিনের কেক দিয়ে কল্পনা করুন এবং তারপরে আপনার মাকে কল্পনা করুন।
ধাপ 3. ভিজ্যুয়ালাইজ করুন।
আপনি যদি একটি ভাল স্মৃতিশক্তি রাখতে চান, আপনি যা মনে রাখতে চান তা কল্পনা করতে ভুলবেন না। আপনাকে প্রতিটি বিশদে মনোযোগ দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি উপন্যাস মনে রাখার চেষ্টা করছেন, তাহলে চরিত্র এবং দৃশ্যগুলি বিস্তারিতভাবে কল্পনা করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিটি চরিত্রের কিছু বৈশিষ্ট্য জানেন যা আপনাকে সেগুলি মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. একটি গল্প রচনা করুন।
যখন আপনাকে একটি সিরিজের ছবি মনে রাখতে হবে (বা শব্দ, যেমন একটি শপিং লিস্টে) আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি ছোট মজার গল্প নিয়ে আসুন। গল্পগুলি আপনার মনে ছবিগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারে, যাতে আপনি সেগুলি পরে মনে রাখতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ আপনি কলা, রুটি, ডিম, দুধ এবং লেটুস কিনতে ভুলবেন না, আপনি একটি কলা, একটি রুটি, এবং একটি ডিম যা দুধের পুকুরে ডুবে যাওয়া লেটুসকে বাঁচানোর চেষ্টা করছে সে সম্পর্কে একটি গল্প তৈরি করতে পারেন। এটি একটি খুব মূর্খ কাহিনী, কিন্তু এতে সমস্ত উপাদান পরস্পর সম্পর্কিত এবং এটি আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করবে।
ধাপ 5. বাড়ির জিনিসপত্রের অবস্থান পরিবর্তন করুন।
আপনাকে যা করতে হবে তা মনে রাখতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল সেগুলি যেখানে আছে তার পরিবর্তে সেগুলি দৃশ্যমান করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার চূড়ান্ত কাজটি করার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে আপনার দরজায় একটি মোটা বই রাখতে পারেন। যখন আপনি একটি বস্তু দেখতে পাবেন যা স্থান থেকে দূরে, এটি আপনার স্মৃতির সাথে ছেদ করবে।
পরামর্শ
- যদি আপনি মুখস্থ করার সময় বিভ্রান্ত হন এবং ফোকাস করতে না পারেন, তাহলে বসে থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। একবার আপনি কারণটি জানতে পারলে, এটি একটি ব্যক্তিগত সমস্যা, বা এরকম কিছু, আপনার মুখস্থ করা চালিয়ে যাওয়ার আগে সমস্যাটি সমাধান করুন।
- রোজমেরির গন্ধ শ্বাস নেওয়া স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং আপনাকে আরও ভালভাবে মনে রাখে বলে বিশ্বাস করা হয়।
সতর্কবাণী
- নিজেকে বলা যে আপনার একটি "খারাপ স্মৃতি" আছে তা আসলে আপনার স্মৃতিশক্তি খারাপ করে দেবে, কারণ আপনি আপনার মস্তিষ্ককে বোঝাচ্ছেন যে আপনার স্মৃতিশক্তি আসলেই খারাপ।
- যদি আপনার মেমরির অনেক সমস্যা হয়, বিশেষ করে যদি সেগুলি খুব তাড়াতাড়ি ঘটে, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করে নিশ্চিত করুন যে এটি একটি গুরুতর সমস্যা নয়।
- সমস্ত গাধা সেতুর কৌশল আপনার জন্য সঠিক নয়, অথবা প্রতিটি পরিস্থিতিতে উপযুক্ত নয়। সেগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং দেখুন কোন মেমরি প্রক্রিয়া আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
