যখন আপনি স্কুলে ছিলেন, আপনি কি কখনো "শব্দ আমাকে ধীর করতে পারে না?" এই শব্দগুলি বর্তমান পরিস্থিতির জন্য অপ্রাসঙ্গিক। চার সন্তানের মধ্যে তিনজন স্বীকার করেছে যে তারা বুলিং বা বুলিং হয়েছে। বুলিং এবং বুলিং কখনও কখনও একই রকম মনে হয়, পার্থক্য অপরাধীর অভিপ্রায়। দুষ্টুমি হয়রানিতে পরিণত হবে যদি কর্ম বারবার করা হয় এবং অন্যদের আঘাত বা আহত করার সচেতনতার উপর ভিত্তি করে। স্কুলে বুলিং সবচেয়ে বড় সমস্যা। এফবিআই এর তথ্য অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যেসব শিক্ষার্থীর প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে একবার বুলিং রিপোর্ট করা হয়েছে তাদের সংখ্যা শতকরা বৃদ্ধি পেয়েছে। বুলিং একটি শিশুকে আঘাত, ভীত, একাকী এবং বিষণ্ণ মনে করতে পারে। উপরন্তু, এই সমস্যাগুলি শিশুদেরকে হুমকি এবং স্কুলে আসতে অনিচ্ছুক বোধ করতে পারে। স্কুলে বুলিদের মোকাবেলার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কারো কাছে অভিযোগ করা
ধাপ 1. একজন অভিভাবক বা বিশ্বস্ত ব্যক্তির বিরুদ্ধে ধর্ষণের অভিযোগ জানান।
যদি আপনাকে ধর্ষণ করা হয়, তাহলে প্রথমে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে এটি সম্পর্কে বলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার পিতামাতাকে সম্পূর্ণ কালপঞ্জি বলুন। আপনার বাবা -মা সাহায্য করতে এবং আপনার অবস্থা জানতে চাইবেন। উপরন্তু, আপনার পিতামাতা হয়তো স্কুলের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যাতে ধর্ষণ আবার না ঘটে। এটি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি শিক্ষকের কাছে অভিযোগ করতে অনিচ্ছুক হন যে ভয়ে বুলি প্রতিশোধ নেবে।
- আপনার ডায়েরিতে যা ঘটে তা রেকর্ড করা একটি ভাল ধারণা। এইভাবে, বাবা -মা এবং অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্করা ঠিক কী ঘটেছিল তা জানতে পারে।
ধাপ 2. স্কুলে হুমকি এবং হুমকির প্রতিবেদন করুন।
শিক্ষক, অধ্যক্ষ এবং অন্যান্য স্কুল কর্মকর্তাদের অবহিত করুন। এই ব্যক্তিদের হস্তক্ষেপ করার ক্ষমতা আছে এবং হুমকি বন্ধ করতে সাহায্য করে। কখনও কখনও, বুলি বন্ধ হয়ে যাবে যখন শিক্ষক জানে যে তারা কী করছে যাতে তারা সমস্যায় না পড়ে।
- আপনি যদি হয়রানির শিকার হন তাহলে শিক্ষক একজন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি। তারা আপনাকে অবসর চলাকালীন ক্লাসে অনুভব করার মাধ্যমে বা আপনার সাথে একটি শিশুকে চব্বিশ ঘন্টা (বন্ধু সিস্টেম) থাকার মাধ্যমে হুমকি থেকে সুরক্ষা প্রদান করতে পারে।
- স্কুলে বুলিং রিপোর্ট করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ অন্যান্য শিশু একই অপরাধীর শিকার হতে পারে।
ধাপ bul. গুন্ডামি সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলুন।
শুধু ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার কথা বলা আপনাকে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে। যোগাযোগের জন্য বিশ্বস্ত ব্যক্তিরা হলেন স্কুলের পরামর্শদাতা, ভাইবোন বা বন্ধু। তারা কার্যকর সমাধান দিতে সক্ষম হতে পারে, কিন্তু তারপরও অভিভাবক বা স্কুলের ভূমিকা প্রতিস্থাপন করতে পারে না। আপনি কী অনুভব করছেন তা কেবল বলুন যাতে আপনি একা না বোধ করেন।
কিছু শিশু জানিয়েছে যে স্কুলে সহকর্মীদের পরামর্শ কার্যক্রম সহায়ক ছিল।
পদক্ষেপ 4. অভিযোগ করতে ভয় পাবেন না।
বড়দের কাছে অভিযোগ করার অর্থ দুর্বল নয়। বুলিং ছোট বা তুচ্ছ নয়; কাজটি ভুল এবং নির্যাতনের শিকার বা সাক্ষীদের এই বিষয়ে অভিযোগ করা উচিত।
মনে রাখবেন যে আপনি একা বুলিংয়ের সমস্যার সমাধান করতে পারবেন না। কেউ পারবে না, এমনকি বড়রাও পারবে না। সাহায্য চাওয়া হিংসা, হয়রানি, হয়রানি বা হামলার মোকাবিলার সর্বোত্তম উপায়।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: বুলিং এড়ানো
ধাপ 1. যতটা সম্ভব বুলি এড়িয়ে চলুন।
তাকে যতটা সম্ভব এড়িয়ে তাকে ধমকানোর সুযোগ দেবেন না।
- এমন একটি জায়গা মনে রাখবেন যেখানে আপনি প্রায়ই বুলির মধ্যে পড়েন। এই জায়গাগুলো এড়িয়ে চলুন।
- বাড়ি থেকে স্কুলে যাওয়ার জন্য একটি ভিন্ন রুট নিন, পাশাপাশি স্কুলের পরিবেশে ক্রিয়াকলাপ করার সময় একটি ভিন্ন রুট নিন।
- ক্লাস মিস করবেন না বা লুকাবেন না। আপনার স্কুলে আসার এবং শিক্ষা পাওয়ার অধিকার আছে।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে উন্নত করুন।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কী আপনাকে দেখতে এবং দুর্দান্ত বোধ করে। আপনার শক্তি, প্রতিভা এবং আদর্শকে তীক্ষ্ণ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি সুস্থ বোধ করতে চান? যদি তাই হয়, আপনি কম টেলিভিশন দেখতে এবং আরো প্রায়ই ব্যায়াম প্রয়োজন হতে পারে।
- নিজের প্রতি সন্তুষ্ট বোধ করলে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং আপনাকে আরও প্রশংসা করতে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে স্কুলে আরও সুরক্ষিত বোধ করবে এবং যারা আপনাকে ধর্ষণ করেছে তাদের সাথে আচরণ করতে কম ভয় পাবে।
- ইতিবাচক প্রভাবশালী বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। অনুশীলন করা বা ক্লাবে অংশগ্রহণ করা ভাল কার্যকলাপ যা ইতিবাচক বন্ধুত্ব এবং আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং শান্ত থাকুন।
কখনও কখনও, সাহসী হওয়ার ভান করা আপনার কাছে আসা এবং ভয় দেখানো থেকে বুলিকে আটকাতে যথেষ্ট।
- সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে এবং নিচের দিকে না তাকিয়ে, আপনি বার্তা পাঠাচ্ছেন যে আপনি এমন কেউ নন যার সাথে খেলতে হবে।
- অভিনয় এবং সাহসী হওয়া সহজ হবে যখন আপনি নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী এবং সন্তুষ্ট বোধ করবেন। এটি প্রশিক্ষিতও হতে পারে। সোজা হয়ে হাঁটার অভ্যাস করুন, অন্যদের দিকে তাকান এবং রাস্তায় আপনার পরিচিতদের শুভেচ্ছা জানান। একটি শক্তিশালী, দৃ voice় স্বর ব্যবহার করে অনুশীলন করুন (চিৎকার না করে)। মনে রাখবেন, প্রচুর অনুশীলন আপনাকে ভাল করবে।
ধাপ 4. বন্ধু-সিস্টেম ব্যবহার করুন।
আপনি যদি বুলিং প্রতিরোধ করার চেষ্টা করছেন, মনে রাখবেন যে দুইজন একজনের চেয়ে শক্তিশালী। উদাহরণস্বরূপ, এক বা একাধিক বন্ধুর সাথে স্কুলে হাঁটুন, এবং ছুটিতে তাদের সাথে আড্ডা দিন। অন্য কথায়, স্কুলে বুলি মারার সময় আপনার সবসময় বন্ধু আছে তা নিশ্চিত করুন।
যদি আপনার বন্ধু থাকে, তাহলে মনে রাখবেন যে অন্যরা হয়রানির শিকার হয়েছে তাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে। এমন বন্ধুকে সমর্থন করার প্রস্তাব দিন, যার প্রতি হুমকির সমস্যা রয়েছে। যদি কোনো বন্ধু বুলিংয়ের শিকার হয় তাহলে অবিলম্বে ব্যবস্থা নিন; শেষ পর্যন্ত, আপনি জানেন যে ধর্ষণের শিকার হওয়া কতটা কঠিন। একজন প্রাপ্তবয়স্ককে সমস্যার রিপোর্ট করুন এবং আপনার বন্ধুর সাথে যাকে ধর্ষণ করা হচ্ছে, এবং বুলিকে আচরণ বন্ধ করতে বলুন। যারা শব্দ এবং দয়া দ্বারা উত্সাহিত হয় তাদের সমর্থন করুন।
ধাপ 5. বুলিকে উপেক্ষা করুন যদি সে আপনাকে কিছু বলে বা করে।
যতটা সম্ভব, বুলির হুমকি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। ভান করুন যে আপনি এটি শুনেননি এবং সেখান থেকে নিরাপদ স্থানে চলে যান।
বুলিরা সবসময় তাদের শিকারদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া খুঁজছে। আপনি শোনেন না বা যত্ন করেন না এমন ভান করা (এমনকি যদি আপনি ভিতরে বিরক্ত হন) বুলির আচরণের অবসান ঘটতে পারে কারণ তিনি যে প্রতিক্রিয়া চান তা পাচ্ছেন না।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: নিজেকে রক্ষা করা
ধাপ ১। বুঝে নিন যে আপনার উপর ধর্ষণ না করার অধিকার আছে।
ধর্ষণের শিকার হওয়ার জন্য এটি আপনার দোষ নয়। আপনি, অন্য সবার মতো, নিরাপদ বোধ করার যোগ্য।
ধাপ 2. "না" বলুন
"বুলিকে বলুন" না! থামো! " জোরে, দৃ voice় কণ্ঠে, তারপর প্রয়োজনে চলে যান।
- "না" বলে ধর্ষণের সাথে আচরণ করা একটি বার্তা পাঠাবে যে আপনি ভয় পাবেন না এবং চিকিত্সা গ্রহণ করবেন না। বুলিরা এমন শিশুদের টার্গেট করে যাদের আত্মবিশ্বাস নেই এবং যারা অনুপযুক্ত আচরণ গ্রহণ করতে ইচ্ছুক এবং তাদের যা বলা হয় তা করতে ইচ্ছুক।
- সংখ্যা সবসময় শক্তি প্রতিফলিত করে। শিশুরা একে অপরকে বুলিদের থেকে রক্ষা করতে পারে যারা তাদের শিকারকে ভয় দেখায় বা ঠাট্টা করছে, তারপর একসাথে জায়গা থেকে চলে যায়।
পদক্ষেপ 3. আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করুন।
এগিয়ে পরিকল্পনা. আপনি কীভাবে নিজেকে রাগান্বিত করা বা বিরক্ত দেখানো থেকে নিজেকে বিরত রাখবেন?
নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। 100 থেকে কাউন্টডাউন, আপনার মাথার মধ্যে আপনার প্রিয় গানটি গাই, পিছনে একটি শব্দ বানান, ইত্যাদি। যতক্ষণ না আপনি পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসেন এবং আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ না করেন ততক্ষণ আপনার মনকে ব্যস্ত রাখুন এবং বুলিকে যে প্রতিক্রিয়া দিতে চায় তা বুলিকে দেবেন না।
ধাপ 4. ফিরে ধমক না।
আপনার বা আপনার বন্ধুর প্রতিরক্ষায় বুলিকে আঘাত, লাথি, বা ধাক্কা দেবেন না। পিছনে লড়াই করা বুলিকে খুশি করবে কারণ এটি দেখায় যে সে আপনাকে বিরক্ত করতে সফল হয়েছে।
পিছনে লড়াই করাও বিপজ্জনক হতে পারে। যদি আপনি বুলির বিরুদ্ধে লড়াই করেন এবং জিতে যান, তাহলে আপনি হয়তো বীরের মতো অনুভব করতে পারেন এবং বুলিতে পরিণত হতে পারেন। কেউ আঘাত পেতে পারে এবং আপনি সমস্যায় পড়বেন। অন্যদের সাথে যোগাযোগ রাখুন, নিজেকে নিরাপদ রাখুন এবং কাছের প্রাপ্তবয়স্কদের সাহায্য নিন।
4 এর 4 পদ্ধতি: স্কুলে বুলিং অপসারণ
পদক্ষেপ 1. সবাইকে একসাথে কাজ করতে দিন।
বিদ্যালয়ের সকল উপাদান-শিক্ষক, প্রশাসক এবং শিক্ষার্থী-অবশ্যই বিদ্যালয়গুলিকে বুলিংমুক্ত অঞ্চল করতে সম্মত হবে।
যারা স্কুলের সাথে সরাসরি জড়িত নন তাদেরও অংশগ্রহণ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ স্কুল বাস চালকদের, এবং ধর্ষণের সাথে মোকাবিলা করার জন্য প্রশিক্ষণ গ্রহণ করা।
পদক্ষেপ 2. কংক্রিট পদক্ষেপ নিন।
এই ধরনের কাজ থেকে সত্যিকারের পরিচ্ছন্ন পরিবেশ তৈরি করতে স্কুলে শুধু বুলি-মুক্ত এলাকা চিহ্নের চেয়ে বেশি লাগে।
- শিক্ষার্থীরা অন্য শিক্ষার্থীদের দেখার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ধর্ষণ-বিরোধী কর্মসূচী তৈরির জন্য একটি পাঠ পরিকল্পনার প্রয়োজন হতে পারে যাতে শিশুরা অন্য শিশুদের আচরণ সম্পর্কে জানতে পারে, বিশেষ করে যারা বিভিন্ন পটভূমি, জাতি এবং সংস্কৃতির, এবং অনন্য শেখার শৈলী এবং ক্ষমতা সহ। শিক্ষকরা গ্রুপে অ্যাসাইনমেন্ট দিয়ে সহযোগিতা শেখাতে পারেন যাতে শিক্ষার্থীরা অন্যদের উপর নির্ভর না করে মিশে যেতে এবং মানিয়ে নিতে শেখে।
- ধর্ষণ এবং এর পরিণতি সম্পর্কিত নিয়মকানুন আলোচনা করা উচিত এবং স্কুলের এলাকায় স্পষ্টভাবে পোস্ট করা উচিত, অভিভাবকদের দেওয়া, এবং স্থানীয় সংবাদপত্রে পোস্ট করা উচিত যাতে সমস্যাটির সমষ্টিগত সচেতনতা তৈরি হয়। এটি একটি বড় আকারে একটি রূপান্তর ট্রিগার করবে।
পদক্ষেপ 3. ব্যাপক নজরদারি বহন করুন।
স্কুলগুলিতে বেশিরভাগ বুলিং এমন এলাকায় ঘটে যা বড়দের দ্বারা খুব কমই দেখা যায়, যেমন স্কুল বাস, ক্যাফেটেরিয়া, বাথরুম, ক্লাসরুম এবং স্টোরেজ এলাকা।
- স্কুলগুলিকে অতিরিক্ত কর্মকর্তাদের মাধ্যমে নজরদারি জোরদার করে বা সুরক্ষা কৌশল যেমন নজরদারি ক্যামেরা স্থাপনের মাধ্যমে এলাকাটি সুরক্ষিত করতে হবে।
- স্কুলগুলি একটি বেনামী অভিযোগ পরিষেবা প্রদান করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ একটি পরামর্শ বাক্স বা একটি বিশেষ টেলিফোন লাইনের মাধ্যমে যাতে শিক্ষার্থীরা ছোট বার্তা বা ভয়েস বার্তা পাঠাতে পারে।
পরামর্শ
- ভাববেন না যে আপনি একজন খারাপ মানুষ। আপনি অসাধারণ! আপনি কে তার জন্য নিজেকে ভালবাসতে হবে! বুলিরা সাধারণত কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। এজন্যই তারা বুলিং করছে!
- একজন প্রাপ্তবয়স্কের কাছে অভিযোগ করা আপনাকে কান্নাকাটি করে না। একটি ঝাঁকুনি বাচ্চা কিছু বলবে "তাই এবং তাই এবং ক্লাসে চুইংগাম খান!" বলার পরিবর্তে "তাই এবং আমাকে ছুটির সময় আঘাত করুন!" একটি হিংস্র শিশু শারীরিক সহিংসতা নয় এবং তাদের ব্যবসা নয় এমন বিষয়ে অভিযোগ করবে।
