বুলিংয়ের মোকাবিলা অবশ্যই একটি সুখকর পরিস্থিতি নয়। আপনি অনিরাপদ, দু: খিত বা হতাশ বোধ করতে পারেন। আপনি যে ধর্ষণের অভিজ্ঞতা পান তা আপনাকে স্কুলে যাওয়া থেকেও বিরত রাখতে পারে। যাইহোক, এমন ধাপ রয়েছে যা আপনি ঘটতে পারে এমন হুমকি মোকাবেলা করতে পারেন। যদি বুলিং যথেষ্ট গুরুতর হয়, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় একজন প্রাপ্তবয়স্ককে পরিস্থিতি মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য বলবেন।
ধাপ
5 এর 1 পদ্ধতি: চলমান বুলিংয়ের মোকাবেলা
পদক্ষেপ 1. একটি বিরতি নিন এবং এখনই পদক্ষেপ নেবেন না।
যখন আপনি বুলিংয়ের মুখোমুখি হন, তখন আপনি আতঙ্কিত এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে অক্ষম বোধ করতে পারেন। অতএব, কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার কী ঘটছে সেদিকে মনোযোগ দিন।
- গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি শান্ত বোধ করতে পারেন।
- কী ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করে, আপনি কী ঘটছে তা চিহ্নিত এবং 'লেবেল' করতে পারেন। এটি আপনাকে পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার দৃert়তা বা শক্তি প্রদর্শন করার চেষ্টা করুন।
কখনও কখনও, যদি আপনি দৃert়তা বা সাহস দেখান তাহলে বুলিরা পিছিয়ে যাবে। অপরাধীর চোখের দিকে তাকান এবং যতটা সম্ভব আপনার দৃness়তা বা 'শক্তি' দেখান। অন্য কথায়, সোজা হয়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন এবং অলস লাগবেন না।
আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে এবং দৃ yourself় দৃষ্টিতে নিজের দিকে তাকিয়ে আপনার দৃert়তা বা অবস্থান অনুশীলনের চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. বুলিকে বলুন আপনি তার কাছ থেকে কি চান।
একবার আপনি যা জানেন এবং মনোযোগ দিচ্ছেন কি ঘটছে, আপনি নির্ধারণ করতে পারেন পরবর্তী কি ঘটতে হবে। আপনি হয়ত অপব্যবহারকারীকে যা চান তা করতে নাও পেতে পারেন, কিন্তু কখনও কখনও তাকে আপনি যা চান তা বলার মাধ্যমে, হয়রানি বন্ধ করা যেতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন "আমি চাই আপনি আমার দিকে কাগজ নিক্ষেপ বন্ধ করুন। আপনি মনে করেন এটা হাস্যকর, কিন্তু আমি মনে করি না এটা হাস্যকর। আমাকে বিরক্ত করা বন্ধ করো."
- অন্যথায়, আপনি বলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি জানি আপনি আমাকে দেখে হাসছেন। আমি চাই তুমি আমার হাসি থামিয়ে দাও।”
ধাপ 4. শান্ত থাকুন।
বুলিরা আপনাকে রাগান্বিত করে। সাধারণত, অপব্যবহারকারী এই ধরনের প্রতিক্রিয়া আশা করে যাতে আপনি যখন রাগান্বিত হন, তখন আপনার রাগ তাকে কেবল গর্বিত এবং সন্তুষ্ট করে। অতএব, যখন ধর্ষণ হয় তখন গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
- আপনি 'বিস্মিত' বা একটি কৌতুক সঙ্গে প্রতিক্রিয়া করতে পারেন। কৌতুকের প্রতিক্রিয়াগুলি তিনি যে বুলিং করেন তা 'বন্ধ' করতে পারে কারণ তিনি যে প্রতিক্রিয়াগুলি পান তা তার প্রত্যাশার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ ক্লাসের সময় আপনার দিকে কাগজের বল নিক্ষেপ করে, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আপনার পিচ কি এত খারাপ যে এটি আবর্জনায় যায় না?"
পদক্ষেপ 5. সাহায্য পান।
এমনকি যদি আপনি দ্বিতীয় চিন্তা ছাড়াই কেবল পালিয়ে যেতে বাধ্য হন, তবুও এমন একটি জায়গা সম্পর্কে কিছুক্ষণ চিন্তা করা একটি ভাল ধারণা যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। আপনি যদি শুধু পালিয়ে যান, তাহলে বুলিরা আপনাকে অনুসরণ করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি নিরাপদ স্থানে দৌড়ান, তাহলে হয়রানি বন্ধ করা যাবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি মানুষের দ্বারা দখল করা একটি ক্লাসে দৌড়াতে পারেন।
- আরেকটি বিকল্প হল বর্তমানে একজন প্রাপ্তবয়স্কের দখলে থাকা ঘরে প্রবেশ করা।
ধাপ the. আপনি যে ধর্ষণের শিকার হয়েছেন তা রেকর্ড করুন
স্কুলের পরে, আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে কী ঘটেছিল তা লিখুন। এইভাবে, যখন আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ককে বলবেন যে আপনি কী করছেন, আপনার কাছে কিছু দেখানোর আছে। যদি বুলিং একাধিকবার ঘটে থাকে, তাহলে ঘটনার আনুমানিক সময় সম্পর্কে তথ্য অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন (যেমন তারিখ এবং সময়)।
ঘটনার বিবরণ রেকর্ড করা একটি ভাল ধারণা কারণ কিছু স্কুল বুলিংকে এমন কিছু বলে যা বারবার ঘটে।
পদ্ধতি 2 এর 5: সাইবারস্পেসে বুলিং মোকাবেলা (সাইবার বুলিং)
ধাপ 1. বিদ্যমান প্রযুক্তির সুবিধা নিন।
যেহেতু ইলেকট্রনিক ডিভাইসের মাধ্যমে বুলিং করা যায়, তাই আপনি এটি মোকাবেলায় প্রযুক্তি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার সাথে অসভ্য ব্যক্তিদের ব্লক করার জন্য অনেক ফোন এবং ওয়েবসাইটের বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ফোনে কিছু লোকের কাছ থেকে আগত বার্তা এবং কলগুলি ব্লক করতে পারেন।
- ফেসবুকের মতো ওয়েবসাইটে, আপনাকে বিরক্ত করে এমন ব্যক্তিকে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং/অথবা ব্লক করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. বুলিদের পরিবেশন করবেন না।
সাইবার বা ইন্টারনেট বুলিংয়ের অপরাধীদের মাঝে মাঝে ট্রল বলা হয় (আপনি হয়তো শব্দটি শুনেছেন)। সাইবার স্পেসের ক্ষেত্রে, একটি ইংরেজি প্রবাদ আছে যা বলে "ট্রলদের খাওয়াবেন না" (কমবেশি এর অর্থ "বুলিদের পরিবেশন করবেন না")। এর মানে হল যে ধর্ষণের অপরাধী তার আচরণ থেকে সন্তুষ্টি লাভ করে না যদি ধর্ষণের শিকার ব্যক্তি তার প্রতি সাড়া না দেয়। যারা আপনাকে ধমকানোর চেষ্টা করে তাদের উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। যদি কেউ আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সাইটে ধমক দেয়, তাহলে সেই সাইটটি যতটা সম্ভব ভিজিট না করার চেষ্টা করুন যাতে তার পাঠানো বিদ্বেষপূর্ণ পোস্ট আপনাকে পড়তে না হয়। এই ভাবে, আপনি সাড়া দিতে বাধ্য হবেন না।
ধাপ bul. ধর্ষণের প্রমাণ লিপিবদ্ধ করুন বা ধরে রাখুন।
বাস্তব জগতে ঘটে যাওয়া ধর্ষণের মতো, ধর্ষণের প্রমাণ সংরক্ষণ এবং প্রস্তুত করা একটি ভাল ধারণা। অপরাধীর পাঠানো ইমেইল এবং বার্তাগুলি এবং এমনকি যে ধর্ষণের ঘটনা ঘটেছে তার স্ক্রিনশট বা স্ক্রিনশট সংরক্ষণ করুন। উপরন্তু, ঘটনার তারিখ এবং সময়ও নোট করুন। সাইট এবং কোম্পানিকে দোষী অপরাধীদের বন্ধ করা সহজ করার জন্য এটি করা হয়েছে কারণ আপনি এই তথ্য প্রদান করতে পারেন।
ধাপ 4. হুমকি প্রতিবেদন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও সামাজিক মিডিয়া সাইটে থাকে তবে আপনি কোনও ওয়েবসাইটে ধর্ষণের অভিযোগ করতে পারেন। আপনি যদি স্কুলের একজন ছাত্র বা কেউ জানেন তাহলে আপনি স্কুলেও এটি রিপোর্ট করতে পারেন। যদি বুলিং আরও গুরুতর হয় (যেমন অপরাধী আপনার একটি ছবি পাঠায় যা আপনাকে অশালীন মনে হয়), আপনি অপরাধীকে পুলিশে রিপোর্ট করতে পারেন। আপনি রিপোর্ট করার সময় আপনার কাছে প্রমাণ আছে তা নিশ্চিত করুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার নিজের নিরাপত্তার যত্ন নিন।
ইন্টারনেটে কখনও ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার বা পোস্ট করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাড়ির ঠিকানা বা ফোন নম্বর অন্তর্ভুক্ত করবেন না। বুলি এবং অন্যান্য আক্রমণকারীরা আপনাকে খুঁজে পেতে এই তথ্যটি ব্যবহার করতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি যতটা সম্ভব ব্যক্তিগত তথ্য তাদের সাথে ভাগ করবেন না যাদের আপনার জন্য খারাপ উদ্দেশ্য থাকতে পারে।
5 এর 3 পদ্ধতি: পুনরাবৃত্তি করা গুরুতর বুলিংয়ের মোকাবেলা
ধাপ 1. একজন প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন।
আপনি যদি ধর্ষণের সম্মুখীন হন, তাহলে অবিলম্বে আপনার বিশ্বাস করা কাউকে বলা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শিক্ষক, কোচ বা পিতামাতার সাথে কথা বলুন। এটা তাদের কাজ এবং আপনি বলিদের সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের জানান।
একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলা একটি ভাল এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজ, বিশেষ করে যদি আপনি শারীরিক নির্যাতনের সম্মুখীন হন বা মনে করেন যে ভবিষ্যতে বুলি আরো সহিংস বা আক্রমণাত্মক হবে।
পদক্ষেপ 2. তাদের পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে বলুন।
প্রাপ্তবয়স্করা আপনাকে ধর্ষণ বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। তিনি বা সে আপনাকে এমন পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করার জন্য পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে যা ধর্ষণের সাথে জড়িত। তাদের বলুন এবং আপনাকে বলুন কিভাবে বুলিদের মোকাবেলা করতে হয়।
উদাহরণস্বরূপ, একজন প্রাপ্তবয়স্ক আপনাকে ক্লাসরুমের হলগুলি দিয়ে হেঁটে যাওয়ার সময় একা না থাকার উপায়গুলি খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. একটি গ্রুপে বা অন্যান্য বন্ধুদের সাথে থাকুন।
ধর্ষণের অপরাধীরা প্রায়ই তাদের শিকারকে অন্য লোকদের থেকে দূরে সরিয়ে দেয় (অথবা যারা ভিকটিম একা থাকে) যখন তারা ধর্ষণ করতে চায়। আপনি যদি ঘন ঘন একা একা বেরিয়ে যান, তাহলে আপনি হুমকির লক্ষ্যবস্তু হওয়ার ঝুঁকিতে থাকেন। অতএব, আপনার বন্ধুদের সাথে ক্লাসে হাঁটার চেষ্টা করুন, অথবা শিক্ষকদের তত্ত্বাবধানে থাকা স্থানে থাকুন।
যেসব জায়গা আপনি একাকী বা ফাঁকা মনে করেন সেগুলো থেকে দূরে থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি জিম সাধারণত স্কুল সময়ের পরে খালি থাকে, সেখানে না যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং অন্য কোথাও যান (যেমন লাইব্রেরি)।
ধাপ 4. অন্যদের সাথে বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি একজন উন্মুক্ত ব্যক্তি না হন বা সাথে থাকা কঠিন হয় তবে নতুন বন্ধু তৈরি করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। অন্যদের সাথে দেখা করতে এবং বন্ধুত্ব করতে গিয়ে যদি আপনি লজ্জা বোধ করেন তবে এটি ঠিক আছে। যাইহোক, বন্ধুবান্ধব থাকার কারণে আপনি দুর্ব্যবহারে কম ঝুঁকিপূর্ণ হন। উপরন্তু, বন্ধুদের সাথে, আপনি ক্লাসের সময়ের মধ্যে তাদের সাথে আড্ডা এবং পরিচিত হতে পারেন।
- আপনার ক্লাসে বা আপনি যোগদানকারী ক্লাবে কারো সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। কথোপকথন শুরু করতে আপনি কি করতে পারেন তা বলতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন "হাই, আমার নাম আপিন। তোমার সাথে দেখা করে ভালো লাগলো. এই গণিত অনুশীলনের প্রশ্নগুলি কঠিন, তাই না?"
- একই লোকের সাথে কথা বলা বা আড্ডায় অভ্যস্ত হন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি তাদের আরও ভালভাবে জানতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ক্যাফেটেরিয়ায় কাউকে দেখেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন আপনি তাদের সাথে বসতে পারেন কিনা। আপনি বলতে পারেন, “আরে, আমরা সহপাঠী, আপনি জানেন! গতকাল আমরা কঠিন অনুশীলন প্রশ্ন সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ পেয়েছিলাম। আমি কি আপনার সাথে বসতে পারি?"
- কাউকে জানার একটি উপায় হল তাদের নিজেদের সম্পর্কে কথা বলতে উৎসাহিত করা। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল তাকে প্রশ্ন করা। আপনি কি পছন্দ করতে পারেন বা তার পরিবার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনি তাকে তার প্রিয় বিষয় বা ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যা তিনি সাধারণত মজা করার জন্য করেন।
- অন্যের প্রতি সদয় হতে ভুলবেন না। ভালো কাজ করলে মানুষ আপনাকে বেশি পছন্দ করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ক্লাসের নোটগুলি দেখান যা আপনি আপনার বন্ধুকে লিখেছিলেন যদি সে স্কুলে আসতে না পারে, অথবা আপনার বন্ধুকে বুঝতে সাহায্য করে এবং তার বাড়ির কাজ বুঝতে অসুবিধা হলে।
ধাপ 5. জিজ্ঞাসা করুন আপনি স্কুল পরিবর্তন করার অনুমতি পান কিনা।
যদি পরিস্থিতি খুব খারাপ হয়, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন আপনি স্কুল পরিবর্তন করতে পারবেন কিনা। যদিও এটি করা যেতে পারে, এই পদক্ষেপটি কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এমন একটি শহরে অধ্যয়ন করেন যেখানে একটি রেয়ন বা ক্লাস্টার সিস্টেম (যেমন ক্লাস্টার তিনটি স্কুলের শিক্ষার্থীদের কখনও কখনও ক্লাস্টার এক স্কুলে স্থানান্তরিত করা যায় না)।
- আপনার বাবা -মাকে বোর্ড বা অধ্যক্ষের সাথে কথা বলতে বলুন যাতে আপনি অন্য স্কুলে স্থানান্তর করতে পারেন। নতুন স্কুলে যাওয়া আপনাকে নতুন করে শুরু করতে পারে।
- আপনি যদি যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন, তাহলে আপনি একটি চার্টার স্কুলে স্থানান্তর করতে পারেন (এমন একটি বিদ্যালয় যার অবস্থান কোথাও একটি পাবলিক স্কুল এবং একটি প্রাইভেট স্কুলের মধ্যে), যদিও প্রক্রিয়াটি কিছুটা কঠিন হতে পারে যদি এর মাঝখানে স্থানান্তর করা হয় সেমিস্টার বা বছর। ইন্দোনেশিয়ায়, আপনি যে বিকল্পগুলি নিতে পারেন তার মধ্যে একটি হল একটি বেসরকারি স্কুলে যাওয়া। সঠিক পছন্দ খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য তার বাবা -মাকে জিজ্ঞাসা করা একটি ভাল ধারণা।
পদ্ধতি 4 এর 4: মধ্যস্থতা যখন কেউ বুলি হয়
ধাপ 1. নির্দ্বিধায় কথা বলুন।
আপনি যদি কাউকে ধর্ষণের শিকার হতে দেখেন, তাহলে অপব্যবহারকারীকে বলুন যে তারা তাদের ধর্ষণ বন্ধ করে। এর মতো মধ্যস্থতা করতে সাহস লাগে, কিন্তু এইভাবে আপনি বুলিংয়ের শিকারদের জন্য নায়ক হতে পারেন। কখনও কখনও, অপরাধী বুলিং বন্ধ করবে যদিও একজন মাত্র ব্যক্তি আছে যিনি কথা বলার এবং ভিকটিমকে রক্ষা করার সাহস করেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আরে, তাকে ছেড়ে দাও! সে তোমার সাথে এমন কি করেছে যে তুমি তাকে এভাবে ধোকা দিলে?"
ধাপ ২. ধর্ষনকে একটি চশমা বানাবেন না।
এমনকি যদি আপনি মধ্যস্থতা না করেন বা ধর্ষণ বন্ধ না করেন, তবে এটি যেমন হয় তেমনি উত্সাহিত করা বা সমর্থন না করা গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে হল যে আপনার উপর এমন কাউকে হাসানো উচিত নয় যাকে ধর্ষণ করা হচ্ছে।
- আপনি যদি শুধু দেখেন এবং হাসেন, আপনিও ধর্ষণে অংশ নিচ্ছেন কারণ আপনি ধর্ষণকে একটি চশমা বানিয়েছেন (অপরাধীও সমর্থিত বোধ করবে)।
- এমনকি দাঁড়িয়ে না দাঁড়িয়ে হাসা ছাড়া দেখাও হয়ত বুলিং -এর জন্য সমর্থন হিসেবে দেখা যায় কারণ আপনি ভিকটিমের ধর্ষণকে 'দর্শন' বানান।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনার কেবল চলে যাওয়া উচিত। যদি আপনি দমন বন্ধ করতে বা দুই পক্ষের মধ্যে মধ্যস্থতা করার সাহস না করেন, তাহলে পরবর্তী পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
ধাপ 3. একজন প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন।
আপনি যদি নিজের মধ্যস্থতা করতে না চান, তাহলে একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন। নিকটবর্তী শ্রেণীকক্ষে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে খুঁজুন, অথবা স্কুল কাউন্সেলরকে রিপোর্ট করুন। এইভাবে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক আছেন যিনি মধ্যস্থতা করতে পারেন এবং পরিস্থিতি সামলাতে পারেন।
5 এর 5 পদ্ধতি: বুলিং প্রতিরোধ
পদক্ষেপ 1. আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন।
বুলিরা এমন শিশুদের আক্রমণ করার প্রবণতা রাখে যারা নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী নয়। আপনি যদি আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে পারেন, তাহলে আপনি ভবিষ্যতে ধর্ষণের ঘটনা রোধ করতে পারবেন।
- একটি 'শক্তি' পোজ দেখান। বেশ কয়েকটি গবেষণা দেখায় যে আত্মবিশ্বাসী হয়ে আপনি আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারেন। সাধারণত, যখন আপনি 'শক্তি' পোজ দেখান, আপনি নিজেকে 'বড়' বা শক্তিশালী দেখান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পোঁদের উপর হাত রাখতে পারেন এবং আপনার শক্তির ভঙ্গি দেখানোর জন্য আপনার পা দুটো ছড়িয়ে দিতে পারেন। মাথা তুলতে ভুলবেন না! এমন ভঙ্গি ধরে রাখার চেষ্টা করুন যা আপনাকে দুই মিনিটের জন্য শক্তিশালী মনে করে।
- নতুন দক্ষতা আয়ত্ত করুন। আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার আরেকটি উপায় হল একটি নতুন দক্ষতা অর্জন করা। আপনি এই দক্ষতাগুলি আয়ত্ত করলে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে।
- ব্যায়াম করুন বা একটি ক্রীড়া দলে যোগ দিন। ব্যায়াম আপনাকে শক্তিশালী এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে। এছাড়াও, আপনার শরীরচর্চাও করা উচিত যাতে আপনার শরীর সুস্থ থাকে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি নিজেকে রক্ষা করার প্রয়োজন অনুভব করেন, মার্শাল আর্ট একটি ভালো পছন্দ হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ করুন।
যোগাযোগ দক্ষতা হল আপনি কিভাবে অন্যান্য ছাত্র এবং শিক্ষকদের সাথে যোগাযোগ করেন। মূলত, এই ক্ষমতাটি আপনি কীভাবে নিজেকে অন্যদের কাছে দেখান তার সাথে সম্পর্কিত। আপনার যদি মৌলিক যোগাযোগ দক্ষতা থাকে বা আপনি আয়ত্ত করেন, মানুষ আপনাকে আরও দৃ ass় ব্যক্তি হিসেবে দেখবে। এর অর্থ, আপনি বিশ্বাস করতে এবং বিশ্বাস করতে সক্ষম, এবং নিজের জন্য কথা বলার সাহস। আপনি যত বেশি দৃert়চেতা, ততই আপনার প্রতি ধর্ষণের সম্ভাবনা কম।
- দৃert়তার মধ্যে রয়েছে অসভ্য না হয়ে অন্যদের সাথে কথা বলার ক্ষমতা যা আপনি চান তা দেখানোর জন্য। উদাহরণস্বরূপ, বলার পরিবর্তে, "আপনি আমাকে কেন এমন কাজ দিচ্ছেন?" আপনি বলতে পারেন, "আমি কি আগামী সপ্তাহে হোয়াইটবোর্ড ইরেজার পরিষ্কার করতে পারি?"
- যথাযথভাবে যোগাযোগ করে, আপনি প্রাথমিক ধারণা প্রদান করতে পারেন, বন্ধুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, এমনকি সমর্থনও প্রদান করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার বন্ধু কোনো কাজে সফল হয়, তখন আপনি বলতে পারেন, “আপনি মহান! ভাল কাজ!"
পদক্ষেপ 3. সহানুভূতি উত্সাহিত করুন।
সহানুভূতি আপনাকে অন্যরা যা অনুভব করে তা অনুভব করতে দেয়। সহানুভূতিশীল হওয়ার জন্য, আপনাকে শুনতে হবে যে অন্য ব্যক্তিটি কী করছে এবং সে যে আঘাত অনুভব করছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। যদিও কখনও কখনও সহানুভূতি উত্সাহিত করা কঠিন হয়, প্রতি ছাত্র যদি একে অপরের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে পারে তবে সম্ভবত ধর্ষণ করা হবে না।
- আপনার আশেপাশের মানুষের প্রতি মনোযোগ দিন। সহানুভূতিশীল হওয়ার প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার আশেপাশের মানুষের প্রতি মনোযোগ দেওয়া। কেমন লাগছে তা জানতে তার মুখের দিকে তাকান। সাধারণত আপনি বলতে পারেন যে কাউকে দেখলে রাগ হয়। তার কপাল কুঁচকে যেতে পারে, তার চোখে জল আসতে পারে, অথবা তার মুখ ফুলে যেতে পারে।
- ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। আপনি যদি কাউকে দু: খিত বা বিচলিত দেখেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন সে কেমন আছে। আপনি বলতে পারেন, “আরে, কি খবর? তোমাকে অলস লাগছে। " এর পরে, উত্তরটি মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
- এমনকি যদি আপনি অনুভব করেন না যে অন্য ব্যক্তিটি কী অনুভব করছে, তবে অন্য ব্যক্তিটি যা যা করছে তার প্রতি সহানুভূতি দেখানো গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে হল যে আপনাকে তার কথার প্রতি বন্ধুত্বপূর্ণভাবে সাড়া দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু আপনাকে বলে "আমার কাছে খারাপ খবর আছে। আমার কুকুর অসুস্থ। " আপনি বলতে পারেন, "ওহ, কি লজ্জা। আমার কুকুর অসুস্থ হলে আমিও দু sadখিত হব। আমি জানি আপনি এখনই খুব দু sadখিত হবেন।”
পদক্ষেপ 4. প্রতিশোধ নেবেন না।
আপনি যে গালিগালাজের সম্মুখীন হন তা আপনাকে আপনার রাগ প্রকাশ করতে চায়। আপনি বাধ্য হতে পারেন বুলির পিছনে হুমকি দিতে। যাইহোক, যদি আপনি তা করেন, আপনিও একজন বুলি হয়ে যাবেন এবং সমস্যাটি আরও খারাপ হবে।
- উপরন্তু, আপনার প্রতিশোধ আপনাকে আরও আক্রমণ করার জন্য বুলিকে ট্রিগার করতে পারে। অবশ্যই, এটি আপনাকে আরও বেশি আঘাত করবে।
- যদি আপনি প্রতিশোধ নেওয়ার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনাকেও দোষারোপ করা হবে, এমনকি যদি বুলি প্রথমে সমস্যা খুঁজছে।
