আপনার মুখ পরিষ্কার করা কেবল সাবান এবং জল দিয়ে ধোয়ার চেয়ে বেশি। আপনার মুখের ত্বক আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের ত্বকের থেকে আলাদা, তাই এর জন্য আলাদা যত্নের প্রয়োজন। আপনার মুখের ত্বকও সেই ত্বক যা মানুষ সবচেয়ে বেশি যত্ন করে, তাহলে কেন এর ভালো যত্ন নিবেন না?
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: প্রতিদিন আপনার মুখ পরিষ্কার রাখা
ধাপ 1. আপনার ত্বকের ধরন বের করুন।
আপনার ত্বক কি শুষ্ক, তৈলাক্ত নাকি স্বাভাবিক? এখানে আপনার যা খুঁজে বের করা উচিত তাই আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার মুখের সঠিক পণ্য আছে। অনেকগুলি বিভিন্ন ধরণের রয়েছে, তাই এটি মাঝে মাঝে বিভ্রান্তিকর হতে পারে।
- যদি আপনার ত্বক স্বাভাবিক হয়, আপনার ত্বকে আর্দ্রতা, তেল এবং প্রতিরোধের ভারসাম্য থাকে। এটি পরিষ্কার রাখার মাধ্যমে আপনি যা পাবেন।
- যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে, তাহলে আপনার মুখ ধোয়ার কয়েক ঘণ্টা পর আপনার মুখ চকচকে, আর্দ্র বা তৈলাক্ত দেখাবে।
- যদি আপনার ত্বক শুষ্ক হয় তবে এটি প্রায়শই ঝাপসা দেখাবে।
- যদি আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকে, আপনার ত্বক প্রায়ই টানটান বা চুলকানি অনুভব করবে এবং নির্দিষ্ট রাসায়নিকের সংস্পর্শে এলে আপনার অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া হবে।
- অনেকেরই সমন্বিত ত্বক থাকে, যেখানে আপনার মুখের একটি অংশ তৈলাক্ত এবং অন্যটি শুষ্ক।
ধাপ 2. দিনে দুবার একটি সাধারণ মুখ পরিষ্কারক ব্যবহার করুন।
সকালে একবার এবং সন্ধ্যায় একবার মুখ ধুয়ে নিন। প্রত্যেকের ত্বক আলাদা এবং আলাদা যত্নের প্রয়োজন। আপনার জন্য কোনটি ভাল তা দেখতে আপনাকে বিভিন্ন মুখের ক্লিনজার ব্যবহার করতে হতে পারে। ফেসিয়াল ক্লিনজারে আপনার যা সন্ধান করা উচিত তা এমন কিছু যা ময়লা এবং জীবাণু এবং অতিরিক্ত তেল থেকে মুক্তি পেতে পারে, তবে আপনার মুখের স্বাস্থ্যকর তেলগুলি নয়।
- আপনার ত্বকের ধরন, আপনি কতবার প্রসাধনী ব্যবহার করেন এবং কতবার ব্যায়াম করেন তার উপর ভিত্তি করে একটি মুখের ক্লিনজার বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয়, তাহলে আপনার একটি ক্লিনজারের প্রয়োজন যার নিম্ন পিএইচ স্তর রয়েছে, যা তেল অপসারণে আরও কার্যকর হবে। আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে, তবে রাসায়নিক পদার্থে পরিপূর্ণ ক্লিনজার থেকে দূরে থাকুন।
- নিয়মিত সাবান ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, যা আপনার মুখে খুব কঠোর এবং এর প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে নিতে পারে।
- আপনার মুখ গরম বা ঠান্ডা জলে ধুয়ে নেওয়া ভাল। গরম জল আপনার ত্বক থেকে স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক তেল সরিয়ে দেবে।
- আপনার মুখের ছিদ্রগুলিতে আটকে থাকা সমস্ত ঘাম, ময়লা এবং তেল থেকে মুক্তি পেতে ব্যায়ামের পরে আপনার মুখ ধুয়ে নেওয়া দরকার।
পদক্ষেপ 3. একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখ শুকিয়ে নিন।
ঘষে ঘষে আপনার মুখ শুকিয়ে যাবেন না, আলতো করে চাপ দিন। মুখের ত্বক সংবেদনশীল। গামছা পরিষ্কার কিনা তা নিশ্চিত করুন, অন্যথায় আপনি আপনার মুখে ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে দেবেন।
ধাপ 4. একটি ফেসিয়াল টোনার ব্যবহার করুন।
যদিও প্রয়োজনীয় নয়, মুখের টোনার তৈলাক্ত, ব্রণ-প্রবণ ত্বক বা বন্ধ ছিদ্রযুক্ত মানুষের জন্য খুব সহায়ক হতে পারে। মুখের টোনারগুলি আপনার মুখ পরিষ্কার করার পরে অতিরিক্ত তেল এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করে। আপনার ত্বকে রেটিনয়েড, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং এক্সফোলিয়েটিং ক্রিমের মতো সক্রিয় উপাদান যুক্ত করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
- কপাল, নাক এবং চিবুক (তথাকথিত "টি এলাকা") উপর একটি পরিষ্কার তুলা প্যাড দিয়ে পরিষ্কার করার পরে মুখের টোনার প্রয়োগ করুন। চোখের এলাকা এড়িয়ে মৃদু বৃত্তাকার গতিতে তুলো লাগান।
- আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে সঠিক ফেসিয়াল ফ্রেশনার খুঁজুন। কিছু সূত্র ব্রণ-প্রবণ মুখগুলি এক্সফোলিয়েট করতে সাহায্য করতে পারে; অন্যদের সংবেদনশীল ত্বকের জন্য প্রদাহ বিরোধী উপাদান রয়েছে।
- অনেক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ অ্যালকোহল-ভিত্তিক ফেসিয়াল ক্লিনজার ব্যবহার না করার পরামর্শ দেন, কারণ এটি তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ত্বককে খুব শুষ্ক করে তুলবে।
ধাপ 5. আপনার চোখের চারপাশের ত্বককে মৃদুভাবে চিকিত্সা করুন।
আপনার চোখ ঘষবেন না, অথবা আপনার চোখে কঠোর প্রসাধনী পরিষ্কারক ব্যবহার করবেন না। এই অংশটি খুবই সংবেদনশীল। সুতরাং, একই কারণে, সকালে ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ স্প্ল্যাশ করবেন না।
পদক্ষেপ 6. আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না।
আপনার মুখ স্পর্শ করলে ব্যাকটেরিয়া ছড়াতে পারে যা আপনার ছিদ্রগুলিকে জ্বালিয়ে দেবে। প্রসাধনী বা ফেস ক্রিম লাগানোর জন্য যদি আপনার মুখ স্পর্শ করতে হয়, তাহলে প্রথমে আপনার হাত ধুয়ে নিন যাতে তারা তেল থেকে পরিষ্কার থাকে।
এছাড়াও, সেবাম বা মৃত ত্বকের কোষগুলিকে যেমন ফোনে আটকে রাখে এমন জিনিসগুলিতে আপনার মুখ ঝুঁকে যাওয়া এড়ানোর চেষ্টা করুন। সেবাম একটি হালকা, তৈলাক্ত পদার্থ যা ত্বকের গ্রন্থি দ্বারা নিসৃত হয় যা ত্বক এবং চুলকে নরম করে।
ধাপ 7. আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করুন।
যদি আপনি পারেন, লেবেলে "নন কমেডোজেনিক" বা "নন অ্যাকেনজেনিক" বলে প্রসাধনী কেনার চেষ্টা করুন, কারণ এগুলি ব্রেকআউট, প্রদাহ রোধে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখবে না।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি পুরানো প্রসাধনী ব্যবহার করবেন না। খাবারের মতো ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিরও মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ রয়েছে। তারিখের আগে এটি ব্যবহার করলে কেবল খারাপ জিনিসই হবে এবং অন্যদিকে নয়।
- তেল ভিত্তিক খনিজ বা জল ভিত্তিক প্রসাধনী ব্যবহার করার চেষ্টা করুন কারণ এটি আপনার ত্বককে তৈলাক্ত এবং নিস্তেজ দেখাবে।
ধাপ 8. প্রচুর পানি পান করুন।
কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করুন। হাইড্রেটেড থাকা এবং আপনার শরীরে প্রচুর পানি আছে তা নিশ্চিত করার অর্থ হল যে আপনার শরীর ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম হবে, যার মধ্যে আপনার ত্বক সুস্থ এবং পরিষ্কার রাখাও অন্তর্ভুক্ত।
ধাপ 9. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মধ্যে রয়েছে শাকসবজি এবং ফল খাওয়া, এবং চিনি এবং ফাস্ট ফুড এড়ানো।
- কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য ব্যবহার করে দেখুন। কম চর্বিযুক্ত দইতে রয়েছে ভিটামিন এ, যা আমাদের ত্বকের প্রয়োজন। ভিটামিন এ -তে রয়েছে অ্যাসিডোফিলাস, একটি "জীবন্ত" ব্যাকটেরিয়া যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা সুস্থ ত্বককে উন্নত করতে পারে।
- ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি এবং প্রুনের মতো অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার খান।
- স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহকারী খাবার যেমন সালমন, আখরোট এবং ফ্ল্যাক্সসিড ব্যবহার করে দেখুন। অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড কোষের ঝিল্লির স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, যা ফলস্বরূপ স্বাস্থ্যকর ত্বককে উন্নীত করে।
2 এর 2 অংশ: দীর্ঘমেয়াদে আপনার মুখ পরিষ্কার রাখা
পদক্ষেপ 1. মুখের চিকিত্সা করুন।
আপনি একজন বিউটিশিয়ানের কাছে যেতে পারেন এবং অন্য কাউকে আপনার মুখের যত্ন নিতে পারেন, অথবা আপনি ঘরে বসেই যে কোন একটি চিকিৎসার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে এমন একটি টাইপ পরতে ভুলবেন না। যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে, তৈলাক্ত ত্বকের জন্য একটি চিকিত্সা চেষ্টা করুন।
একটি ভাল হোম ফেস মাস্ক হল দুধ এবং মধুর মিশ্রণ। এই উপাদানগুলি মেশানোর পরে, এটি আপনার মুখে 30 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন, তারপরে আপনার মুখ গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
ধাপ 2. আলতো করে আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করুন।
আপনার ত্বক exfoliating আপনার ত্বক exfoliating আপনার মুখের ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করবে, যা আপনার ত্বককে নিস্তেজ এবং রুক্ষ দেখাবে। সপ্তাহে একবার বা মাসে একবার এক্সফোলিয়েট করুন। এটি সপ্তাহে একবারের বেশি করবেন না, কারণ এটি আপনার ত্বক থেকে প্রয়োজনীয় তেলগুলি সরিয়ে দেবে।
- একটি ভাল এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাব আপনার মুখের রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দিতে পারে যা আপনার মুখকে একটি স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতা এবং ব্লাশ দেবে।
- একটি মৃত ত্বকের কোষের এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাবের জন্য আপনার যা দরকার তা হল একটি এক্সফোলিয়েটিং এজেন্ট যেমন লবণ বা চিনি, মধু বা জলের মতো আঠালো এবং একটি ময়েশ্চারাইজার যাতে ভিটামিন ই তেল, অ্যালোভেরা তেল বা এমনকি অলিভ অয়েল থাকে। যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে, তাহলে আপনি একটি ময়শ্চারাইজার হিসাবে একটি ছাঁটা কলা বা অ্যাভোকাডো ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 3. ব্রণ থেকে মুক্তি পান।
যদিও আপনার নখ দিয়ে একটি ফুসকুড়ি বাছাই করা এবং নিqueসৃত করা সন্তোষজনক হতে পারে, এটি মোকাবেলা করার একটি খুব ভুল উপায়! সংক্রমণ এড়াতে ব্রণের চিকিত্সার আগে আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন।
- আপনার মুখ স্পর্শ করা বা আপনার পিম্পলগুলি চেপে ধরার চেষ্টা করা এড়িয়ে চলুন অথবা আপনি তাদের বিরক্ত করবেন। যদি আপনি সাবধান না হন তবে পপিং পাম্পগুলি দাগের কারণ হতে পারে।
- সারা দিন তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য আক্রান্ত স্থানে একটি স্যাঁতসেঁতে, ঠান্ডা কাপড় বা টি ব্যাগ ব্যবহার করুন। এটি জ্বালা কমাতে সাহায্য করবে।
- 1 বা 2 শতাংশ স্যালিসিলিক অ্যাসিড ধারণকারী একটি নিবিড় চিকিত্সা ব্যবহার করুন, যা সাধারণত বেনজয়েল পারক্সাইডের মতো বিরক্তিকর নয়।
- সংক্রমিত স্থানে একটি তুলা সোয়াব দিয়ে ভিসিন প্রয়োগ করলে লালচেভাব কমতে পারে।
পরামর্শ
আপনার ত্বক কখনই ঘষবেন না। আলতো করে থাপ্পড় দিন এবং মুছুন।
সতর্কবাণী
- শীতকালে খুব বেশিবার মুখ না ধোয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন, যদিও দীর্ঘ গরম গোসল করা প্রলুব্ধকর হতে পারে। খুব বেশিবার মুখ ধোয়ার ফলে আপনার ত্বক দ্রুত শুষ্ক হয়ে যাবে।
- মুখের পণ্য মিশ্রণে ব্যবহৃত পণ্যগুলির অ্যালার্জি বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনার কোন পণ্যের প্রতি প্রতিক্রিয়া থাকে, তাহলে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং অন্য পণ্য ব্যবহার করুন।
- আপনার যদি স্পর্শকাতর ত্বক থাকে তবে আপনার ত্বকের একটি ছোট অংশে দুধ এবং মধুর মিশ্রণটি পুরো মুখে লাগানোর আগে চেষ্টা করুন।
