বড় হওয়া একটি জটিল প্রক্রিয়া এবং সাধারণত, পিতামাতাকে বিরক্ত করা প্রক্রিয়াটিকে আরও কঠিন করে তুলবে। দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনি তাদের দুagখ বন্ধ করতে খুব বেশি কিছু করতে পারেন না; অতএব, তাদের সাথে সহযোগিতা করার চেষ্টা করুন - তাদের বিরুদ্ধে নয়। অবশ্যই এটি করা থেকে বলা সহজ; বিশেষ করে যেহেতু আপনার পিতামাতার দৃষ্টিভঙ্গি বোঝা সহজ নয়, তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক যতই ভালো হোক না কেন। যখনই তারা নাক ডাকবে, শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং তাদের ইচ্ছা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। একটু অতিরিক্ত প্রচেষ্টার মাধ্যমে, আপনি নিlyসন্দেহে ভবিষ্যতে nagging এর ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সক্ষম হবেন!
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: নিন্দা করা
পদক্ষেপ 1. তাদের কথা শুনুন।
তাদের বিরক্তিকর হিসাবে বিরক্তিকর, এটি উপেক্ষা তাদের nagging থেকে থামাতে হবে না। এমনকি যদি আপনি বিরক্ত বা বিরক্ত বোধ করেন, তবুও নিশ্চিত করুন যে আপনি এখনও তাদের কথা পরিষ্কার মন দিয়ে শুনছেন। কথা বলা শেষ না হওয়া পর্যন্ত সাড়া দেবেন না। আমাকে বিশ্বাস করুন, শোনা শুধু আপনাকে সমস্যার মূল বুঝতে সাহায্য করবে না, এটি তাদের সাথে আপনার সম্পর্ককেও উন্নত করবে।
গণনা করুন তারা একই জিনিস সম্পর্কে আপনাকে কতবার বিরক্ত করেছে। যদি সমস্যাটি সহজ হয় কিন্তু তারা কয়েক সপ্তাহ ধরে এটি নিয়ে আলোচনা করা বন্ধ করে না দেয়, তাহলে আপনার আপত্তিগুলি তাদের কাছে তাৎক্ষণিকভাবে জানানো ভাল।
ধাপ 2. 'ভাঙ্গা ক্যাসেট কৌশল' ব্যবহার করুন।
ভাঙা টেপ কৌশলটি একটি শক্তিশালী কৌশল যা দেখানো হয় যে বারবার বকা দেওয়া বা বিবৃতি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে না। যখনই একই সমস্যা উত্থাপিত হয়, একই এবং সংক্ষিপ্ত প্রতিক্রিয়া দিন। পুনরাবৃত্তিমূলক প্রশ্ন বা বিবৃতি পুনরাবৃত্তিমূলক উত্তর দিয়ে আপনার বাবা -মাকে সচেতন করবে যে অবস্থাটি বিরক্তিকর।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা বারবার আপনাকে আবর্জনা বের করতে বলে, উত্তর দিন, "আমি এটি এক মিনিটের মধ্যে ফেলে দেব"। একটি পরিষ্কার এবং সংক্ষিপ্ত উত্তর দিন।
- আরেকটি উদাহরণ: যদি তারা ক্রমাগত দাবি করে যে আপনি একটি চাকরি খুঁজে পান, তাদের বলুন, "সময় হলে আমি এটা করব।"
- প্রতিবার যখন তারা নাক গলাতে শুরু করে ঠিক একই প্রতিক্রিয়া দিন; এইভাবে, তারা বুঝতে পারবে যে আপনি তাদের বিরক্তিকর কথা শুনে ক্লান্ত।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি আক্রমণাত্মক বা নিষ্ক্রিয়ভাবে আক্রমণাত্মকভাবে করবেন না। মনে রাখবেন, আপনি যুদ্ধকে উস্কে দিচ্ছেন না; আপনি কেবল আপনার পিতামাতার বিরক্তিকর উন্মাদনা মোকাবেলার চেষ্টা করছেন।
পদক্ষেপ 3. একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করুন।
যদি আপনার বাবা -মা যে দায়িত্বগুলি নিয়ে আলোচনা করছেন সেগুলি যদি নতুন হয়, তবে সম্ভাবনা আছে যে তারা সমাপ্তির জন্য নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করবে না। সিস্টেমটি অনুসরণ করার পরিবর্তে, তাদের একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন (যে পরিমাণে এটি তাদের বিরক্ত করা বন্ধ করবে)। চুক্তিটি আরও আকর্ষণীয় মনে করার জন্য, যদি তারা আপনাকে পিছনে ফেলে দেয় তবে তাদের নিজেরাই দায়িত্বটি নিষ্পত্তির জন্য "আইন" করুন।
একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করা আপনাকে আপনার অতিরিক্ত সময়ে এই দায়িত্বগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য মুক্ত করবে না, তবে এটি আপনার পিতামাতার অনুভূতির বোঝাও হ্রাস করবে।
ধাপ 4. ব্যাখ্যা করুন যদি আপনি তাদের nagging কোন আপত্তি আছে।
সুবিধাজনক পরিস্থিতিতে যে সমস্যাগুলি হয় তা নিয়ে আলোচনা করা প্রায়শই আলোচনায় অংশ নেওয়া পক্ষগুলিকে উপকৃত করবে। অতএব, একটি নিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতিতে আপনার আপত্তি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত, তারা বুঝতে পারবে যে পরিবার হিসাবে যোগাযোগ করার আরও ভাল উপায় রয়েছে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন: "আমি আপনার কথা বুঝতে এবং সম্মান করি, কিন্তু সব সময় সেগুলো পুনরাবৃত্তি করলে কারো উপকার হবে না"।
- যদিও এটি আক্রমনাত্মক মনে হয়, আপনি সবসময় আপনার বাক্যগুলিকে ইতিবাচক উপায়ে প্যাকেজ করতে পারেন যাতে তারা পরে বিরক্ত না হয়।
3 এর অংশ 2: ভবিষ্যতে নাগিংয়ের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করা
পদক্ষেপ 1. আপনার পিতামাতার সাথে খোলা যোগাযোগ স্থাপন করুন।
আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল আপনার পিতামাতার সাথে খোলা যোগাযোগ বজায় রাখা। অনেক সময়, পিতামাতা এবং তাদের সন্তানদের মধ্যে যোগাযোগের অভাবের কারণে নাক ডাকা হয়। অতএব, নিশ্চিত করুন যে উভয় পক্ষই তাদের মতামত খোলাখুলিভাবে প্রকাশ করতে পারছে যাতে ভবিষ্যতে ন্যাকিংয়ের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পায়।
এই পদ্ধতি প্রয়োগ করা আরও কঠিন যদি আপনি এবং আপনার বাবা -মা খুব কমই ভাল যোগাযোগ করেন। যদি আপনি এটি করতে অস্বস্তি বোধ করেন, ধৈর্য ধরুন এবং চেষ্টা চালিয়ে যান; আপনি যা বলতে চান তা বলুন, তাদের কী চান তা জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের জানান যে আপনি সর্বদা তাদের অভিযোগ শুনতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, অবশ্যই আপনার মধ্যে যোগাযোগ পরিস্থিতির উন্নতি হবে।
ধাপ ২। তাদের সচেতন করুন যে ন্যাকিং একটি যোগাযোগের ফর্ম যা কারো উপকার করে না।
সম্ভাবনা আছে, আপনার বাবা -মা বুঝতে পারেননি যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কতটা খারাপ আঘাত হতে পারে। তাদের একসাথে বসার চেষ্টা করুন এবং অন্যান্য, আরও ইতিবাচক উপায়গুলি নিয়ে আলোচনা করুন যা ন্যাকিং প্রতিস্থাপন করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. সীমানা নির্ধারণ করুন।
আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করার পরে, কিছু স্পষ্ট সীমানা স্থাপন করার চেষ্টা করুন। যদিও এটি অফিসিয়াল মনে হয়, কাগজে তৈরি করা নিয়ম এবং সীমানাগুলি লিখে রাখা চেষ্টা করার মতো একটি পদ্ধতি; সুতরাং, যে দলগুলি মনে করে যে তাদের সীমানা লঙ্ঘন করা হয়েছে তারা কংক্রিট এবং দৃ় প্রমাণ দিতে পারে।
ধাপ 4. তাদের যে তথ্য তারা জানতে চায় তা দিন।
আপনি যদি তাদের জিজ্ঞাসা করার আগে তারা যে তথ্য জানতে চান তাদের জানান, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসা করার কারণ অদৃশ্য হয়ে যাবে! যদি আপনার পিতা -মাতার অভ্যাস থাকে যে আপনাকে ক্রমাগত নির্দিষ্ট তথ্য চাওয়ার জন্য অনুরোধ করছে, এই পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনার হতাশা দূর করুন।
- সবচেয়ে ভালো উদাহরণ হল যখন আপনি রাতে বাইরে যাচ্ছেন। আপনার বাবা -মা জানতে চাইবেন আপনি কোথায় যাচ্ছেন এবং কার সাথে যাচ্ছেন। তারা জিজ্ঞাসা করার আগে, একটি কাগজের টুকরোতে সমস্ত তথ্য লিখে তাদের দিয়ে দিন। আমি নিশ্চিত যে তারা আপনাকে আরও স্বস্তি দিয়ে যেতে দেবে
- কিছু ক্ষেত্রে, এই পদ্ধতিটি এমন পিতামাতার জন্যও প্রয়োগ করা যেতে পারে যারা প্রায়ই বাড়ির কাজ সম্পর্কে অভিযোগ করে। তাদের জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে, জিজ্ঞাসা না করে আপনার সমস্ত দায়িত্ব সম্পূর্ণ করুন। নিশ্চয়ই তারা আপনাকে এমন একজন ব্যক্তি হিসেবে দেখবে যিনি সক্রিয়, দায়িত্বশীল এবং তাকে বকাঝকা করার দরকার নেই।
ধাপ ৫। প্রতিবার যখন তারা আবারও নাক ডাকবে তখন তাদের মনে করিয়ে দিন।
এমনকি যদি আপনি এবং আপনার বাবা -মা কিছু নিয়মে সম্মত হন, তবুও তাদের ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনা এখনও রয়েছে। যদি তা হয়, শান্তভাবে বোঝান যে তারা যা করছে তা কারও উপকার করছে না।
3 এর 3 য় অংশ: nagging বোঝা
ধাপ 1. বুঝুন কেন আপনার বাবা -মা নাক গলাচ্ছেন।
সমস্যার মূল বুঝতে, আপনাকে প্রথমে তাদের নাক ডাকার কথা শুনতে হবে। কিন্তু আপনার মধ্যে যোগাযোগ সেখানে থামছে না! এমন কিছু চিন্তা করার চেষ্টা করুন যা আপনার পিতামাতার এবং তাদের সাথে আপনার সম্পর্কের উপর ভারীভাবে প্রভাব ফেলছে। তাদের কি এত বেশি কাজ আছে যে কিছু পারিবারিক দায়িত্বের জন্য তাদের আপনার সাহায্য প্রয়োজন? আপনি কি কখনও তাদের উত্থাপিত বিষয়গুলি শুনেছেন বা আপনি প্রথমবার এটি শুনেছেন? সমস্যার মূলে বোঝা আপনাকে তাদের সাথে আরও ইতিবাচক যোগাযোগ করতে সাহায্য করবে, বিশেষ করে যদি আপনি অনেক তর্ক করছেন।
- যদি তারা প্রথমবার রাতের খাবারের পর থালা -বাসন ধুতে বলে, তাহলে তারা সত্যিই ব্যস্ত এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন। দ্বিতীয়ত, তারা আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও বেশি দায়িত্ব নিতে চায়।
- আপনি যদি দেরি করে বাড়ি আসেন বলে তারা আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে তারা সম্ভবত আপনার নিরাপত্তা এবং নিরাপত্তার জন্য উদ্বেগের কারণে এটি করছে।
পদক্ষেপ 2. তাদের কথা শুনুন এবং আপনার সহানুভূতি দেখান।
জিনিসগুলিকে তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, বিতর্ক কেবল তখনই ঘটবে যদি এর পক্ষগুলি অন্য দলের পায়ে "পদক্ষেপ" নেওয়ার চেষ্টা না করে তাদের নিজের ইচ্ছা নিয়ে খুব বেশি উদ্বিগ্ন হয়। তাদের যা বলার আছে তা মনোযোগ সহকারে শুনুন, "কেন" তারা আপনাকে কিছু করতে চায় তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং যদি কিছু আপনাকে বিভ্রান্ত করে তবে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সক্ষম হন, তাহলে তাদের ইচ্ছা পূরণ করা আপনার জন্য সহজ হবে।
শান্তভাবে যোগাযোগ করুন। আপনার বাবা -মা রাগ করলে এটি বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়। কল্পনা করার চেষ্টা করুন যদি উভয় পক্ষ সমানভাবে ক্ষুব্ধ হয় তবে কোন ধরণের বিশৃঙ্খলা ঘটবে? জেতার জন্য হাল ছেড়ে দিতে ইচ্ছুক হোন।
পদক্ষেপ 3. আপনার পিতামাতাকে ক্ষমতার মায়া দিন।
কোন ভুল করবেন না, এমনকি আপনার বাবা -মাও নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারেন! এজন্য তাদের মনে করা দরকার যে তাদের আপনার উপর "নিয়ন্ত্রণ" এবং ক্ষমতা রয়েছে। সেই শক্তি প্রয়োগের জন্য তাদের দু waysখ প্রকাশ করা তাদের অন্যতম উপায়। অতএব, আপনার জন্য তাদের সচেতন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাদের মূল্য দেন; তাদের প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস দিন, এমনকি এটি একটি বিভ্রম হলেও।
বিপরীত মনোবিজ্ঞান হল একজন ব্যক্তির মধ্যে ক্ষমতার মায়া তৈরির কৌশল। আপনার পিতামাতাকে মনে করার চেষ্টা করুন যে তারা আপনাকে এমন কিছু করতে চায় যা আপনি সত্যিই করতে চান; আপনি যা চান তা করার সময় তাদের দুagখ কমাতে এটি একটি শক্তিশালী উপায়।
পদক্ষেপ 4. আপনার প্রতিশ্রুতি রাখুন।
আপনি যদি আবর্জনা বের করার বা লন্ড্রি করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আসলে সেই প্রতিশ্রুতিটি পূরণ করেছেন। দায়িত্ব থেকে দূরে যাওয়া সহজ, বিশেষ করে যদি সেই দায়িত্বগুলির সময়সীমা না থাকে। কিন্তু জেনে রাখুন যে এটি আপনার প্রতিশ্রুতি রাখতে সক্ষম হচ্ছে না যা আপনার পিতামাতার সামনে আপনার অবস্থানকে দুর্বল করে দেবে। আপনি এমন শিশু হিসাবে বিবেচিত হবেন যিনি বারবার তিরস্কার করার যোগ্য। তুমি কি এটাই চাও?
একটি সময়সীমা নির্ধারণ করা নিখুঁত কৌশল; এই ভাবে, তারা জানতে পারবে যে আপনি আপনার দায়িত্ব ভুলে যাননি (সময়সীমা শেষ না হওয়া পর্যন্ত), এবং আপনি সময়মতো আপনার দায়িত্ব সম্পন্ন করতে আরো অনুপ্রাণিত বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 5. মনে রাখবেন, আপনার বাবা -মাও মানুষ।
ঠিক আপনার মত, তারা ভুল থেকে মুক্ত নয় (যেমন কিছু বলার জন্য তারা পরে অনুতপ্ত হতে পারে)। বুঝে নিন যে তাদের মুখ থেকে বের হওয়া সব শব্দই তারা আপনাকে বোঝাতে চায় না; অবশ্যই, আপনি যখন তাদের কাজ বা কথাগুলি সীমা অতিক্রম করতে শুরু করবেন তখন আপনি তাদের আরও সহজেই ক্ষমা করবেন।
- যদি তাদের আচরণ বিশেষভাবে আক্রমণাত্মক বা বিরক্তিকর হয়, তাহলে এখনই তাদের মুখোমুখি না হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সমস্ত অভিযোগ সংরক্ষণ করুন এবং সমস্যাটি উত্থাপন করার আগে সমস্ত পক্ষের শান্ত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। যদি আপনার বাবা -মাকে শান্ত হতে এবং তাদের কর্মের প্রতিফলন করার জন্য সময় দেওয়া হয়, তাহলে তারা তাদের ভুল স্বীকার করার এবং অবিলম্বে আপনার কাছে ক্ষমা চাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- বুঝতে পারেন যে আপনার বাবা -মাও আপনার মধ্যে যে নেতিবাচক পরিস্থিতি রয়েছে তা পছন্দ করেন না। অতএব, উভয় পক্ষের সুবিধার জন্য ভবিষ্যতে তাদের উপস্থিত হতে বাধা দেওয়ার সময় যে সমস্যাগুলি ঘটে তা সমাধান করার জন্য যথাসম্ভব চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
- অনেক সময়, বাবা -মা অনুমতি দিতে অনিচ্ছুক কারণ তাদেরও অনেক কিছু আছে। তাদের সাথে খোলাখুলিভাবে যোগাযোগের মাধ্যমে, আপনি তাদের মনের বোঝা কমাতে সাহায্য করেন এবং ভবিষ্যতে আপনার ইচ্ছার জন্য তাদের আরও উন্মুক্ত করে দেন!
- বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বাবা -মা সবসময় তাদের সন্তানের পাশে থাকবে। যখনই আপনি তাদের জন্য খারাপ মনে করেন তখন সর্বদা এটি মনে রাখবেন! বিশ্বাস করুন, আপনার মধ্যে পরিস্থিতি যতই নেতিবাচক হোক না কেন, আপনার প্রতি তাদের ভালোবাসা সামান্যতমও কমবে না।
- পরিস্থিতির উন্নতি করতে আপনি কী করতে পারেন তা মনে করুন এবং তাদের বিরক্ত করা বন্ধ করুন।
