গাউট বাতের সবচেয়ে বেদনাদায়ক ধরনের। এই রোগটি শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের অত্যধিক জমা থেকে উদ্ভূত হয় এবং মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। যেহেতু গাউট বেশিরভাগই খাদ্যাভাসের অভাবের ফল, তাই আপনার খাদ্যের গঠন পরিবর্তন করা এটি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায়। ওষুধ এবং অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তনও সাহায্য করতে পারে। গাউটের আরও চিকিৎসার জন্য ইউরিক অ্যাসিড কমানোর উপায়গুলির জন্য ধাপ 1 দেখুন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট পরিচালনা করা
ধাপ 1. গাউট কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে তা বুঝুন।
ইউটিক অ্যাসিডের মাত্রা খুব বেশি হলে গাউট অ্যাটাক হয়, যার ফলে জয়েন্টগুলোতে এবং শরীরের অন্যান্য অংশে ইউরিক এসিড স্ফটিক তৈরি হয়। ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি শরীরে রোগের একটি সিরিজ ট্রিগার করতে পারে।
- কারণ এই স্ফটিকগুলি যে রক্ত বহন করে তার চেয়ে ভারী, সেগুলি শরীরে জমা হবে। যাইহোক, মাধ্যাকর্ষণ শক্তির কারণে, এই ভারী স্ফটিকগুলি সাধারণত পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে জয়েন্টগুলির মধ্যে স্থান সহ শরীরের নীচের অংশে আকৃষ্ট হয়।
- কিডনিতে পাথর দেখা দেয় যখন কিডনিতে ইউরিক এসিড তৈরি হয়।
- টফি নামক স্ফটিকের গঠন ত্বকের নিচে হতে পারে।
ধাপ 2. সম্পূর্ণরূপে পশুর খাবার এড়িয়ে চলুন যাতে প্রচুর পরিমাণে পিউরিন থাকে।
কিছু প্রকারের মাংস, মাছ এবং অন্যান্য প্রাণীজাত দ্রব্যে বেশি পরিমাণে পিউরিন থাকে, যা ইউরিক অ্যাসিডে পরিণত হয়। যখন জয়েন্টগুলোতে ইউরিক অ্যাসিড খুব বেশি জমা হয়, তখন গাউট হবে। এই উচ্চ-বিশুদ্ধ খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া আপনার গাউটের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করবে:
- অঙ্গ মাংস
- হেরিং
- আনকোভি
- ম্যাকেরেল
ধাপ 3. মাংস এবং মাছের আপনার সামগ্রিক খরচ সীমিত করুন।
সব মাংস, মাছ এবং মুরগির মধ্যে ইউরিক এসিড থাকে। যদিও এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিরামিষভোজী খাদ্য অনুসরণ করতে হবে, কিন্তু মাংস এবং মাছ খাওয়া বন্ধ করা আপনার অসুস্থতা মোকাবেলায় একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। নিম্নলিখিত খাবারের খরচ এক দিনে 100 - 200 গ্রাম (1 পরিবেশন) পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করুন:
- মুরগি
- লাল মাংস (শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস এবং ছাগল)
- টুনা
- গলদা চিংড়ি
- চিংড়ি
ধাপ 4. শাকসবজি, ফল এবং বাদাম এড়িয়ে চলুন যাতে উচ্চ পরিমাণে ইউরিক অ্যাসিড থাকে।
কিছু অ-পশু পণ্য প্রাকৃতিকভাবে পিউরিনে বেশি। এই খাবারগুলো সাধারণত রক্তে ইউরিক এসিড গঠনেও প্রভাব ফেলে। নিম্নলিখিত শাকসবজি, ফল এবং বাদামে উচ্চ পিউরিন উপাদান রয়েছে বলে জানা যায়:
- ছাঁচ
- মটরশুটি
- মটর
- মসুর ডাল
- কলা
- অ্যাভোকাডো
- কিউই
- আনারস
পদক্ষেপ 5. চর্বি হ্রাস করুন।
স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত প্রচুর খাবার খাওয়া শরীরের ইউরিক অ্যাসিড প্রক্রিয়া করার ক্ষমতাকে বাধা দেয় বলে জানা যায়। ভাজা খাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবার যেমন উচ্চ চর্বিযুক্ত দুধ এড়িয়ে চলুন। কম চর্বিযুক্ত খাবার যেমন ফল এবং শাকসবজি, বাদাম এবং পুরো শস্য আপনাকে আপনার গাউট মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 6. উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ এড়িয়ে চলুন।
ফ্রুক্টোজ ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি করতে পারে, তাই উচ্চ ফ্রুক্টোজ সিরাপের সাথে মিষ্টি পানীয়, সেইসাথে মিষ্টি এবং অন্যান্য উপাদান যা এই উপাদান ধারণ করে এড়িয়ে চলুন। খাদ্য প্যাকেজিং সাবধানে পড়ুন, কারণ এই উচ্চ-ফ্রুক্টোজ সিরাপ (HFCS) বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায়, এমনকি যেসব খাবার মিষ্টি স্বাদ পায় না, যেমন রুটি এবং অন্যান্য স্ন্যাক্স।
পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় ব্যক্তিদের গাউট হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। ওজন কমানো গাউট নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যার মধ্যে রয়েছে পিউরিনযুক্ত খাবার সীমিত করা। আপনার ডায়েটে এই খাবারগুলি থাকা উচিত, পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত:
- স্বাস্থ্যকর প্রোটিন (অঙ্গ মাংস এবং চর্বিযুক্ত মাছ বাদে)
- পুরো শস্য
- কম পিউরিন ফল এবং সবজি
- বাদাম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার
পদক্ষেপ 2. আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
উচ্চ মাত্রার চাপ গাউটকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই আপনার চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পদক্ষেপ নিন। ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া সত্যিই আপনাকে সাহায্য করবে। আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি, নিম্নলিখিতগুলি করে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন:
- যতবার প্রয়োজন ততবার নিজের জন্য সময় নিন। যদি আপনার পিছনে আটকে থাকার অনেক কারণ থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে পড়বে।
- ধ্যান করুন, যোগ করুন, বা বাইরে কিছু সময় ব্যয় করুন। এমন কাজ করা শুরু করুন যা আপনাকে নিয়মিত মানসিক প্রশান্তি দেয়।
- প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান। 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন, এবং আপনার ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করুন।
ধাপ alcohol. অ্যালকোহল খাওয়া কমিয়ে দিন, বিশেষ করে বিয়ার।
বিয়ার ইউরিক অ্যাসিড বাড়ানোর জন্য পরিচিত এবং গাউটের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এটি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত। কিন্তু ওয়াইন, ইউরিক অ্যাসিড বাড়াবে না যদি শুধুমাত্র সামান্য খাওয়া হয়। দিনে এক বা দুটি ছোট গ্লাস পান করলে আপনার গাউটের ঝুঁকি বাড়বে না।
ধাপ 4. প্রচুর পানি পান করুন।
পানি আপনার শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড বের করে দিতে সাহায্য করবে, যার ফলে আপনার জয়েন্টগুলোকে ইউরিক এসিড তৈরি হতে মুক্ত করবে। আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পান করুন - প্রতিদিন কমপক্ষে 8-16 200 মিলি গ্লাস জল।
ধাপ 5. আপনার ভিটামিন গ্রহণ এবং ব্যথার ওষুধ পরীক্ষা করুন।
যারা নিয়াসিন এবং ব্যথানাশকযুক্ত প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন গ্রহণ করে তাদের গাউট হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনি যদি ভিটামিন এবং takeষধ গ্রহণের প্রবণতা রাখেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন কিভাবে তারা আপনার গাউটকে প্রভাবিত করতে পারে। নিম্নলিখিত সম্পূরক এবং ওষুধগুলি গাউট আক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে:
- নিয়াসিন
- অ্যাসপিরিন
- মূত্রবর্ধক
- সাইক্লোস্পোরিন
- লেভোডোপা
পদ্ধতি 3 এর 3: andষধ এবং অন্যান্য চিকিত্সা চেষ্টা করে
পদক্ষেপ 1. একটি ব্যথা নিরাময়কারী সঙ্গে একটি গাউট আক্রমণের ব্যথা উপশম।
গাউট সবচেয়ে বেদনাদায়ক ধরনের বাতের একটি, এবং যখন এটি ঘটে তখন ওষুধ অনেক সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে এমন ওষুধ সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনাকে সুস্থ রাখবে। আপনার ব্যথার মাত্রার উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার আপনাকে দুটি বিকল্প দিতে পারেন:
- নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs)। এই ওষুধগুলি কাউন্টারে পাওয়া যায়।
- কর্টিকোস্টেরয়েড যেমন প্রেডনিসোন।
- কলচিসিন। তীব্র গাউট আক্রমণের প্রথম 12 ঘন্টার মধ্যে নেওয়া হলে এই ওষুধটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
পদক্ষেপ 2. কারণটি সমাধান করুন।
গাউট সবসময় মাংস এবং অন্যান্য উচ্চ-পিউরিন খাবার খাওয়ার ফলে হয় না। কখনও কখনও এই রোগটি অন্যান্য কারণে শরীরের ইউরিক অ্যাসিড থেকে পরিত্রাণ পেতে অক্ষমতার কারণে দেখা দেয়। আপনি যদি নিম্নলিখিত সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার রোগ নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনাকে সঠিক চিকিৎসা নিতে হবে:
- গাউটের কিছু লোকের এনজাইমের অভাব থাকে যা তাদের শরীরের জন্য পিউরিন ভাঙা কঠিন করে তোলে।
- কিছু মানুষ পরিবেশে নেতৃত্বের সংস্পর্শের ফলে গাউট বিকাশ করে।
- যারা অঙ্গ প্রতিস্থাপন করেন তারা সাধারণত গেঁটেবাত রোগে আক্রান্ত হন।
পদক্ষেপ 3. গাউটের জন্য একটি নতুন থেরাপি খুঁজুন।
যেহেতু গাউট একটি রোগ যা এখন সাধারণ, নতুন থেরাপি এবং ওষুধ সবসময় চেষ্টা করা হচ্ছে। যদি গাউট আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে এবং এটি মোকাবেলার প্রচলিত উপায় কাজ না করে, আপনার জন্য অন্যান্য বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
