যদি আপনার চোখ ক্লান্ত বা ব্যথা অনুভব করে, অথবা আপনার মাথা ঘন ঘন ব্যাথা করে, আপনার চোখের চাপ হতে পারে। ক্লান্ত চোখ কেবল কর্মক্ষেত্রে বা বিছানার আগে দীর্ঘ দিনের পরে অনুভব করে। কম্পিউটার বা ছোট বস্তুর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত না হওয়ার কারণে এটি হতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, আপনার শুষ্ক চোখকে বিশ্রাম দিতে, শক্তিশালী করতে এবং উপশম করতে শিখুন। যদি উদ্ভূত উপসর্গগুলি উন্নত না হয় বা আরও খারাপ হয়, তাহলে সম্পূর্ণ পরীক্ষার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে যান।
ধাপ
4 এর 1 ম অংশ: চোখকে বিশ্রাম দেওয়া এবং শিথিল করা
ধাপ 1. একটি চোখের কন্ডিশনিং মাস্ক তৈরি করুন।
এই মুখোশটি ছিটানো চোখ ফিরিয়ে আনতে পারে। আপনার চোখ coverাকতে জীবাণুমুক্ত পানি দিয়ে একটি পরিষ্কার শুকনো তোয়ালে ভেজা করুন। গামছা থেকে পানি পুরোপুরি বের করে ফেলতে ভুলবেন না, তারপর ভাঁজ করুন এবং আপনার চোখ coverেকে রাখার জন্য তোয়ালেটির দৈর্ঘ্য বরাবর রোল করুন। শুয়ে পড়ুন এবং 2-7 মিনিটের জন্য আপনার চোখের উপরে একটি তোয়ালে রাখুন। আপনি যতবার চান এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
- আপনি আপনার চোখের উপর একটি ঠান্ডা সংকোচন (যেমন বরফ) বা একটি পুরানো টি ব্যাগ লাগাতে পারেন। চায়ের ব্যাগে ট্যানিন থাকে যা রক্তনালীগুলিকে ব্লক করতে সাহায্য করে এবং চোখের চাপের কারণে চোখের ফোলা দূর করে।
- ব্যাকটেরিয়া দূষণের ঝুঁকির কারণে আপনার চোখে শসার টুকরো রাখবেন না।
- আপনি যদি আরও বেশি শিথিল হতে চান, তাহলে চোখের মাস্কের জন্য কয়েক ফোঁটা গোলাপ জল বা ল্যাভেন্ডার তেল লাগান অথবা মুখোশ লাগানোর আগে চোখের পাতায় ম্যাসাজ করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার আলো পরিবর্তন করুন।
ব্লাইন্ডিং লাইট, অক্জিলিয়ারী লাইট বা ফ্লুরোসেন্ট লাইট বাল্ব বন্ধ করুন। এই লাইটগুলি চোখকে সামঞ্জস্য করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে এবং যে চোখগুলি দীর্ঘক্ষণ উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে থাকে তা চোখ এবং শরীরকে বাড়িয়ে তুলবে। এটি বিরক্তি এবং ক্লান্তির কারণ হবে। হালকা বাল্বকে নরম/উষ্ণ আলো বাল্বে পরিবর্তন করে একটি আরামদায়ক আলো পরিবেশ তৈরি করুন। আলোর মাত্রা সামঞ্জস্য করতে ডিমার সুইচ ব্যবহার করুন যাতে পরিবারের সবাই প্রয়োজন অনুযায়ী আলো সামঞ্জস্য করতে পারে।
প্রাকৃতিক আলো কম্পিউটার মনিটরে ঝলক সৃষ্টি করতে পারে, চোখের চাপ বাড়ায়। মনিটরের ঝলক কমাতে আপনি একটি অ্যান্টি-রিফ্লেক্টিভ স্ক্রিন ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ your. আপনার মনিটরের পর্দার ঝলক, উজ্জ্বলতা এবং বৈসাদৃশ্য মাত্রা সামঞ্জস্য করুন
আপনি যদি কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন বা অধ্যয়ন করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে মনিটরের পর্দা আপনার চোখের খুব কাছে নয়। যতক্ষণ না আপনি আরামদায়কভাবে পর্দা দেখতে পারেন ততক্ষণ উজ্জ্বলতা এবং বিপরীতে সেটিংস সামঞ্জস্য করুন। কিছু ওয়েবসাইট আপনাকে এই সমন্বয় করতে সাহায্য করার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করে। সবচেয়ে উজ্জ্বল আলো মনিটরের পাশে থাকা উচিত। চোখের মধ্যে উজ্জ্বল আলোর প্রতিফলন কমাতে সমস্ত শক্তিশালী আলোকে মনিটরের সাথে 90 ডিগ্রি কোণ তৈরি করতে হবে।
ব্লাইন্ড দিয়ে মনিটরের পর্দায় ঝলকানি কমান।
ধাপ 4. আপনার মনিটরের রং সামঞ্জস্য করুন (রঙের তাপমাত্রা)।
ব্যবহৃত পরিবেশগুলি অবশ্যই বিদ্যমান পরিবেশে আলোর সাথে মেলে। লজ্জিত হওয়া এড়িয়ে চলুন, যা চোখের অবিরাম সমন্বয়ের কারণে চোখের চাপ সৃষ্টি করতে পারে। আরও ভাল, নিশ্চিত করুন যে ঘরের আলো আপনার মনিটরের অনুরূপ। সামান্য প্রাকৃতিক আলো দিয়ে নরম আলো বেছে নিন।
মনিটরের পিছনের আলোর কারণে যে কোন ঝলকানি দেখা দেয় তা আপনার সামঞ্জস্য করা উচিত। আপনার চোখ ক্রমাগত জ্বলজ্বলে সামঞ্জস্য করবে, সেগুলি উত্তেজনাপূর্ণ করে তুলবে। যদি এই সমস্যাটি সমাধান করা না যায় তবে আপনার মনিটরটি প্রতিস্থাপন করুন।
4 এর 2 অংশ: আপনার চোখকে শক্তিশালী করুন এবং ফোকাস করুন
পদক্ষেপ 1. আপনার চোখের পাতা শক্তিশালী করুন।
আপনি আপনার চোখের পলকে ঘিরে থাকা পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন, ঠিক যেমন আপনার শরীরের অন্য পেশীর মতো। কম্পিউটারে কাজ করার পরে বা বিরতির সময় আপনার চোখের পাতা শক্তিশালী করুন। আপনার উপরের চোখের পাতায় যে কম্পনগুলি অব্যাহত রয়েছে তা লক্ষ্য করে আপনার চোখ অর্ধেক বন্ধ করুন। চোখের এই প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক যখন পলক না। 5 সেকেন্ডের জন্য চোখের পাতা কম্পন বন্ধ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- চোখের পাতা অর্ধেক করে নিন এবং চোখ সংকীর্ণ না হওয়া পর্যন্ত চোখের পলক কাঁপানো বন্ধ করার দিকে মনোনিবেশ করুন, যা চোখের চাপ দূর করতে পারে। স্কুইন্টিং সাময়িকভাবে ছাত্রের আকার কমাতে পারে এবং আলোকে বাঁকিয়ে দিতে পারে যাতে আপনি আরও ভাল দেখতে পারেন।
- খুব ঘন ঘন তির্যক চোখ করবেন না কারণ এটি মাথাব্যথা এবং চোখের চাপের কারণ হবে।
পদক্ষেপ 2. আরাম করুন এবং শ্বাস নিন।
চোখের পাতা যখন অর্ধেক নিচে থাকে, সেগুলো আস্তে আস্তে বন্ধ করুন এবং আপনার চোখের পাতা বিশ্রাম করুন। রক্তে অক্সিজেন বৃদ্ধির জন্য বেশ কয়েকবার শ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস ছাড়ুন, সেইসাথে সামগ্রিক রক্ত সঞ্চালন। যখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, কল্পনা করুন অক্সিজেনযুক্ত বায়ু আপনার নাক দিয়ে এবং আপনার চোখে প্রবেশ করছে। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। 1-2 মিনিটের জন্য এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
এই ব্যায়ামের উদ্দেশ্য চোখকে শিথিল করা এবং চোখের পাতা শক্তিশালী করা।
ধাপ 3. ফোকাস ব্যায়াম করুন (বাসস্থান এবং অভিসারী)।
চোখের চাপ কিছুটা উপশম করার জন্য, বিভিন্ন দূরত্বে বস্তুর দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আপনার চোখকে ফোকাস করার জন্য ছোট বিরতি নিন এবং আপনার চোখকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য চোখের পলকে নিজেকে মনে করিয়ে দিন। হাতের দৈর্ঘ্যে কলম ধরে ফোকাস ব্যায়াম করুন। আস্তে আস্তে আপনার নাকে কলম আনার সময় কলমের ডগায় চোখ রাখুন। আপনার কাছাকাছি এবং দূরত্বের বস্তুর উপর আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করে 10 টিরও বেশি পুনরাবৃত্তি করুন এবং এটিও একত্রিত করুন। এভাবে চোখের উপর চাপ কমে যাবে।
ফোকাসিং ব্যায়াম দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করবে, চোখের চাপ কমাবে এবং চোখের ঝাঁকুনির চিকিত্সা করবে। যখন চোখ ইতিমধ্যেই ভাল চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বা আরো সহজে দেখতে পারে, চোখের উপর চাপ কম হবে যাতে চোখের নিয়মিত ফোকাস করার জন্য মানিয়ে নিতে অসুবিধা না হয়।
ধাপ 4. আপনার চোখ বিশ্রামের জন্য সময় নিন।
যদি আপনার চোখ চাপ অনুভব করে তবে এটি করুন কারণ আপনি কম্পিউটারের স্ক্রিন, পড়া বা অন্য কাজকর্মের দিকে তাকিয়ে আছেন যার জন্য একাগ্রতা প্রয়োজন। আপনার নাকের ডগা, তারপর হাতের দৈর্ঘ্য বা প্রায় 6 মিটার দূরে কোনো বস্তুর দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন, তারপর আপনার নাকের ডগায় ফিরে তাকান। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। অন্য দিকে তাকিয়ে প্রতি 15 থেকে 30 বার ফোকাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
আপনার চোখ বিশ্রামের সময় একটি ভিন্ন দূরত্বের বস্তু চয়ন করুন। অথবা, আপনি কম্পিউটার থেকে দূরে এবং হাঁটতে এক মিনিট সময় নিয়ে আপনার চোখকে বিরতি দিতে পারেন।
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: শুষ্ক চোখ উপশম করে
ধাপ 1. বুঝুন কিভাবে অশ্রু কাজ করে।
চোখের চাপের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শুষ্ক চোখের কারণে হয়। অশ্রু তিনটি স্তর দিয়ে তৈরি: তেল/লিপিড (চর্বি), জল এবং শ্লেষ্মার একটি স্তর। এই সমস্ত স্তরগুলির মধ্যে যে সমস্যাগুলি রয়েছে তা শুষ্ক চোখের কারণ হতে পারে। একবার আপনি প্রতিটি স্তরের কাজ বুঝতে পারলে, আপনি নির্ণয় করতে পারেন কোন সমস্যাগুলি শুষ্ক চোখ সৃষ্টি করছে। উদাহরণস্বরূপ, যে অশ্রুতে ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন থাকে না তা দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণের জ্বালা হওয়ার কারণে শুকিয়ে যেতে পারে। টিয়ারের অংশগুলির নিম্নলিখিত ফাংশন রয়েছে:
- শ্লেষ্মা স্তর: এটি টিয়ারের সর্বনিম্ন স্তর যা স্থিতিশীলতা প্রদান করে এবং এটি চোখের সাথে লেগে থাকতে সাহায্য করে। এই স্তরটি আপনার চোখে অশ্রু ধরে রাখে এবং ঝরে না।
- জলের স্তর। অশ্রুকে শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয় স্তরটি ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে। এই স্তরে ব্যাকটেরিয়া-নিধনকারী এনজাইম এবং প্রোটিন রয়েছে। এই স্তরের জলাবদ্ধ প্রকৃতি চোখের জলকে দ্রুত coverেকে দেয়।
- তেল/লিপিড (চর্বি) স্তর: এই বাইরের স্তরটি চোখের জলকে সীলমোহর করে এবং চোখকে রক্ষা করার জন্য একটি ফিল্ম দিয়ে পুরো চোখ coversেকে রাখে।
পদক্ষেপ 2. একটি ওভার-দ্য কাউন্টার আই ড্রপ পণ্য ব্যবহার করুন।
যদি বুনন বা কম্পিউটারের দিকে অনেকক্ষণ তাকিয়ে থাকার পর আপনার চোখ শুষ্ক মনে হয়, তাহলে চোখের ড্রপ লাগান। অনেকগুলি ব্র্যান্ড পাওয়া যায়, তাই একের পর এক চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি খুঁজে পান। আপনাকে একাধিক ব্র্যান্ড ব্যবহার করতে হতে পারে। সচেতন থাকুন যে চোখের ড্রপ প্রাকৃতিক অশ্রুর বিকল্প নয়, তারা কেবল অশ্রুর বাইরের ফিল্মকে প্রতিস্থাপন করে শুষ্কতা দূর করে। যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী শুষ্ক চোখে ভোগেন, শুষ্ক চোখের লক্ষণ দেখা না গেলেও ওষুধ ব্যবহার করা অব্যাহত থাকবে। উল্লেখ্য কিছু বিষয় অন্তর্ভুক্ত:
- লুব্রিকেন্টকে বলা হয় হাইড্রোক্সাইপ্রোপিল মিথাইলসেলুলোজ (হাইড্রোক্সাইপ্রোপিল মিথাইলসেলুলোজ বা এইচপিএমসি), গ্লিসারিন বা পলিসোরবেট। এই উপাদানটি অশ্রুর অনুকরণ করে কারণ এটির পৃষ্ঠের টান চোখের পৃষ্ঠের সাথে অশ্রু সংযুক্ত করার মতো।
- প্রিজারভেটিভ-মুক্ত চোখের ড্রপ শুষ্ক চোখে অ্যালার্জি বা সংবেদনশীলতার ঝুঁকি কমাতে পারে।
- চোখের মলম লুব্রিকেন্ট হিসেবে উপকারী যদি আপনি দীর্ঘ সময় চোখের ড্রপ ব্যবহার করতে না পারেন। সিস্টেন এর মত ড্রপগুলি দিনে -6- times বার বা প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ 3. চোখের ড্রপ ব্যবহার করে দেখুন।
আপনার চোখের শুকনো চোখের কারণ পরীক্ষা করার পর আপনার চোখের ডাক্তার চোখের ওষুধ লিখে দেবেন। এই ওষুধগুলি কান্নার বিকল্প। এই,ষধ, যেমন HPMC এবং COMC (Carboxy Methylcellulose) কৃত্রিম অশ্রু এবং অন্যান্য উপাদান চোখের তৈলাক্তকরণ ধারণ করে। এই dryষধ শুষ্ক চোখের উপসর্গ উপশম করবে, কিন্তু ঘন ঘন ব্যবহার করতে হবে (দিনে 4-6 বার বা প্রয়োজন অনুযায়ী)। যদি জেল আকারে prescribedষধ নির্ধারিত হয়, তাহলে onceষধটি দিনে একবার বা দুবার পরিচালনা করা প্রয়োজন।
- আপনার ডাক্তার দ্বারা প্রস্তাবিত ডোজ অনুসরণ করুন।
- আপনি যদি কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করেন, চোখের ওষুধ প্রয়োগ করার আগে লেন্সগুলি সরান। ওষুধ খাওয়ার minutes০ মিনিট পর কন্টাক্ট লেন্স প্রতিস্থাপন করুন।
ধাপ 4. চোখের মলম ব্যবহার করুন।
মলম সাধারণত চোখ তৈলাক্ত করার জন্য ব্যবহার করা হয়, কিন্তু বিভিন্ন ধরনের পাওয়া যায়। অ্যান্টিবায়োটিক মলম ক্ল্যামিডিয়াল কনজেক্টিভাইটিস (ক্ল্যামিডিয়া কনজেক্টিভাইটিস) এর চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যা চোখের শুষ্ক চোখের গ্রন্থিগুলির একটি রোগের কারণে সৃষ্টি হয় যা অশ্রুর লিপিড স্তর তৈরি করে, অথবা চোখের পাতার প্রদাহ থেকে ফোলা হয়। এই মলম প্রায়ই চোখকে লুব্রিকেট করতে ব্যবহৃত হয় যখন চোখের ড্রপ ব্যবহার করা যায় না (উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের সময়)।
ওভার-দ্য-কাউন্টার চোখের মলমগুলিও ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। আপনি একের পর এক বিভিন্ন ব্র্যান্ড চেষ্টা করে দেখতে পারেন যতক্ষণ না আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি খুঁজে পান।
4 এর 4 ম অংশ: চোখের স্ট্রেন প্রতিরোধ
পদক্ষেপ 1. আপনার চোখ রক্ষা করুন।
আপনার চোখ সরাসরি বাতাসে না ফেলার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ গাড়ী হিটার, হেয়ার ড্রায়ার এবং এয়ার কন্ডিশনার। রোদে বের হলে সানগ্লাস বা সাঁতার কাটার সময় চশমা পরা উচিত। আপনার চোখকে আর্দ্র রাখতে তাদের রক্ষা করুন। আপনার চোখের জন্য অতিরিক্ত আর্দ্রতা পেতে আপনি বিশেষ চশমা পরার চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার চোখের চারপাশে আর্দ্রতা চেম্বার তৈরি করে।
ঘরে আর্দ্রতার মাত্রা 30-50%এর মধ্যে রাখুন। শীতকালে হিউমিডিফায়ার দিয়ে ঘরের বাতাস শুষ্ক মনে হলে ঘরে আর্দ্রতা যোগ করুন।
পদক্ষেপ 2. ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পানির পরিমাণ বাড়ান।
অশ্রু জল, শ্লেষ্মা এবং চর্বি দিয়ে তৈরি। অতএব, তেল এবং জল বৃদ্ধি আপনার চোখকে ময়শ্চারাইজ করতে পারে। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড টিয়ার অখণ্ডতা এবং স্থায়িত্ব উন্নত করতে সাহায্য করেছে। ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং চোখের শুষ্ক লক্ষণ উপশম করে।
মহিলাদের প্রতিদিন 9 গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং পুরুষদের প্রতিদিন 13 গ্লাস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ধাপ 3. ঘন ঘন ঝলকানি।
চোখের পলক সমানভাবে ছড়িয়ে দিয়ে আপনার চোখ সতেজ করতে সাহায্য করে। চোখের পলক শুষ্ক চোখ থেকে চোখের চাপ দূর করবে। যখন আপনি খুব বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের স্ক্রিন বা মনিটরের দিকে মনোনিবেশ করেন তখন ঝলকানি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। চোখের চাপের উপসর্গগুলি কমাতে প্রতি 15 মিনিটে চোখের পলক, বা বিরতির সময়সূচী মনে রাখবেন।
কম্পিউটারে ফোকাস করা মানুষের ব্লিঙ্কের সংখ্যা 66%পর্যন্ত হ্রাস পেয়েছে।
ধাপ 4. আপনার কখন ডাক্তার দেখানো উচিত তা জানুন।
যদি চিকিত্সা কাজ না করে, অথবা আপনি দীর্ঘস্থায়ী চোখের ক্লান্তিতে ভুগছেন, অথবা চোখের ক্লান্তির সাথে বিপজ্জনক উপসর্গ দেখা দিলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে অবহিত করুন যাতে সে প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে এবং আপনি আগে যে বিষয়ে চিনতেন না সে উদ্বেগ উত্থাপন করতে সক্ষম হবেন। উদাহরণস্বরূপ, চোখের ক্লান্তির লক্ষণগুলির সাথে আপনার আরও জটিল রোগ হতে পারে। তাদের মধ্যে:
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম): এমন একটি অবস্থা যা ক্রমাগত ক্লান্তি এবং দৃষ্টি সমস্যার সৃষ্টি করে (যা প্রায়শই চোখের ক্লান্তির জন্য ভুল হয়)। সংশোধনমূলক লেন্সগুলি দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তনগুলি সংশোধন করে না (যেমন ইটের ঝাপসা) এবং চোখের পরীক্ষা প্রায়ই অস্বাভাবিক হয়। এই অবস্থার জন্য পেশাদার চিকিৎসা প্রয়োজন।
- থাইরয়েড চোখের রোগ: এটি একটি চোখের সমস্যা যা চোখের ক্লান্তির মতো মনে করে। কিছু থাইরয়েড সমস্যা, যেমন গ্রেভস ডিজিজ (এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীর থাইরয়েড টিস্যু এবং তার নিজের চোখকে আক্রমণ করে) চোখ ফুলে যেতে পারে।
- অ্যাস্টিগমাটিজম: এই অবস্থাটি ঘটে যখন চোখের কর্নিয়া অস্বাভাবিকভাবে বাঁকা হয়, যার ফলে দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়।
- দীর্ঘস্থায়ী শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম: ডায়াবেটিস বা সজোগ্রেন রোগের মতো পদ্ধতিগত সমস্যার কারণে এই অবস্থা শুষ্ক চোখের কারণ হয়।
পরামর্শ
- নিশ্চিত করুন যে আপনার চশমা এবং কন্টাক্ট লেন্সের প্রেসক্রিপশন আপনার বর্তমান চোখের অবস্থার সাথে মেলে। আপনার চোখ নিয়মিত একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করুন।
- আপনি "f.lux" নামক সফটওয়্যার ব্যবহার করতে পারেন যা পর্দার রঙ কমলাতে পরিবর্তন করে এবং চোখের উপর চাপ কমায়।
- আপনি যদি কন্টাক্ট লেন্স পরেন, বিশেষ করে কন্টাক্ট লেন্সের জন্য ডিজাইন করা ড্রপগুলি দেখুন।
- ধূমপান বন্ধ করুন কারণ এটি চোখের ক্ষতি করতে পারে এবং অন্যান্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনার চোখ ঘষা এড়িয়ে চলুন কারণ ব্যাকটেরিয়া তাদের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে।
- চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করার আগে যা আপনার চোখের শুষ্কতা রোধ করতে সত্যিই প্রয়োজন।
