মানবদেহে সাতটি চক্র বা শক্তি কেন্দ্র রয়েছে। প্রতিটি চক্র শারীরিক শরীরের নির্দিষ্ট এলাকায় শক্তি সঞ্চালনের দায়িত্বে এবং একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের কিছু বৈশিষ্ট্য প্রতিফলিত করে। অনুকূল মানসিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য চক্রগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ এবং ভারসাম্য বজায় রাখা যায় তা এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: ধ্যান
পদক্ষেপ 1. ধ্যানে বসার জন্য একটি শান্ত, আরামদায়ক এবং বিভ্রান্তিমুক্ত স্থান খুঁজুন।
আপনার শরীরের সাথে সোজা, কিন্তু আরামদায়কভাবে বসুন। শ্বাসের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার সময় এবং মনকে বিভ্রান্তিকর জিনিস থেকে মুক্ত করার সময় গভীরভাবে শ্বাস নিন।
ধাপ ২। প্রথম চক্র বা লেজ হাড়ের নীচে অবস্থিত বেস চক্রটি কল্পনা করুন।
এই চক্রটি স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং নিরাপত্তার অনুভূতির সাথে জড়িত। বেস চক্রের শক্তির দিকে আপনার মনোযোগ নির্দেশ করার সময় শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন যাতে আপনি পৃথিবীর সাথে সংযুক্ত বোধ করেন। ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরানো লাল আলো নিmitসরণকারী বলটি কল্পনা করুন।
ধাপ 3. তলপেটে অবস্থিত দ্বিতীয় চক্র বা যৌন চক্রের দিকে মনোনিবেশ করুন।
যৌন চক্রকে আপনার মধ্যে ভালবাসা, আবেগ এবং যৌনতার উৎস হিসাবে ভাবুন। গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার গ্লুটস, পেট এবং শ্রোণীকে শিথিল করুন। ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরানো কমলা আলো নির্গত বলটি কল্পনা করুন।
পদক্ষেপ 4. আপনার মনোযোগ সৌর প্লেক্সাস চক্রের দিকে নির্দেশ করুন যা পেটের উপরের অংশে নাভির কিছুটা উপরে থাকে।
এই চক্রটি মনোনিবেশ করার ক্ষমতা, অধ্যবসায় এবং শক্তির সাথে যুক্ত। গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার শরীরের মধ্যে জীবন শক্তির দিকে মনোনিবেশ করুন। ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘুরছে একটি হলুদ আলো নিmitসরণকারী বলটি কল্পনা করুন।
ধাপ 5. বুকের কেন্দ্রে অবস্থিত হৃদ চক্রের দিকে মনোনিবেশ করুন।
হৃদয়চক্রের কল্পনা করার সময় প্রেম, ক্ষমা, সমবেদনা এবং সম্প্রীতি অনুভব করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং ধ্যান চালিয়ে যান যাতে মন শরীর এবং আত্মার মধ্যে সংযোগ অন্বেষণ করতে সক্ষম হয়। একটি বল কল্পনা করুন যা ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরানো সবুজ আলো নির্গত করে।
পদক্ষেপ 6. আপনার মুখ খুলুন এবং ঘাড় চক্র ব্যবহার করে গভীরভাবে শ্বাস নিন।
জ্ঞান এবং জ্ঞান বিকাশ এবং ভাগ করার ক্ষমতা হিসাবে যোগাযোগের শক্তির উপর আপনার মনকে ফোকাস করুন। একটি বল কল্পনা করুন যা ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘুরছে নীল আলো নির্গত করে।
ধাপ 7. তৃতীয় চোখের চক্রের দিকে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন যা কপালের মাঝখানে ভ্রুর সামান্য উপরে থাকে।
এই চক্রটি প্রজ্ঞা, শিক্ষা, কল্পনা, অন্তর্দৃষ্টি এবং উপলব্ধির উৎস। শ্বাস সম্পর্কে সচেতন থাকাকালীন, অন্যদের এবং নিজের সম্পর্কে আপনার ধারণার উপর আপনি যে জিনিসগুলি দেখছেন তার প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করুন। একটি নীল রঙের আলো নি clockসরণকারী বলটিকে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘুরিয়ে দেখুন।
ধাপ 8. গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং তারপর শ্বাস ছাড়ুন মুকুট চক্রের দিকে মনোনিবেশ করার সময়, যা আপনার মাথার শীর্ষে রয়েছে।
মুকুট চক্র আমাদের শক্তির উৎস হিসেবে আধ্যাত্মিক জগতের সাথে সংযোগ স্থাপন করে যা আমাদের অনুপ্রাণিত করতে এবং শারীরিক, আত্মা এবং আত্মার মধ্যে সমন্বয় অনুভব করতে দেয়। ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘূর্ণায়মান একটি বেগুনি আলো নির্গত বলটি দেখার সময় শ্বাসের দিকে আপনার মনোযোগ রাখুন।
ধাপ 9. কল্পনা করুন যে একটি সাদা আলো মুকুট চক্র থেকে নীচের চক্রের দিকে প্রবাহিত হচ্ছে যা পৃথিবীর সাথে মিশে যাচ্ছে।
নিজেকে একটি চকচকে সাদা আলো নিmitসরণকারী হিসাবে কল্পনা করুন সমস্ত চক্র উজ্জ্বলভাবে জ্বলজ্বল করে এবং ক্রমাগত ঘূর্ণায়মান।
3 এর 2 পদ্ধতি: স্ফটিক ব্যবহার করে ধ্যান করুন
ধাপ 1. নীরবে একটি নিরিবিলি জায়গায় শুয়ে থাকুন বা আরামদায়ক শব্দ শুনুন (যেমন সমুদ্রের পানির শব্দ বা সমুদ্র সৈকতে তরঙ্গের শব্দ)।
ফোন বন্ধ করুন এবং বিভ্রান্তি থেকে দূরে থাকুন।
ধাপ 2. শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার শরীরে সাদা আলো প্রবাহিত হওয়ার কথা কল্পনা করার সময় শ্বাসের দিকে আপনার মনকে ফোকাস করুন এবং শ্বাস ছাড়ার সময় কোনও চাপ বা নেতিবাচক চিন্তা ছেড়ে দিন।
ধাপ 3. প্রতিটি চক্রের মধ্যে একটি পাথর রাখুন।
সেখানে পাথরের রং আছে যা চক্রের রঙের মতো, কিছু কিছু আলাদা। সপ্তম চক্র (মুকুট চক্র) এ অ্যামিথিস্ট রাখুন, ষষ্ঠ চক্রের উপর নীল ক্যালসাইট (তৃতীয় চোখের চক্র), পঞ্চম চক্রের (নীল ঘরের চক্র) নীল ক্যালসাইট, চতুর্থ চক্রের (গোলাপ চক্র) গোলাপী কোয়ার্টজ, তৃতীয়টির উপর কমলা কোয়ার্টজ চক্র (সৌর চক্র।
ধাপ 4. পাথরের রঙ অনুসারে প্রতিটি পাথরকে একটি বল নির্গত আলোর আকারে দেখুন।
তারপরে, পাথরের মধ্য দিয়ে চক্রের মধ্যে প্রবাহিত পাথরের মতো একই রঙের শক্তিকে কল্পনা করুন যতক্ষণ না আপনি চক্রটি একটি বড় বলের মধ্যে প্রসারিত হওয়ার ধারণা করতে পারেন যা পাথরের রঙ অনুসারে আলো নির্গত করে।
ধাপ 5. ধ্যান করার সময় আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান সে অনুযায়ী নীচে থেকে বা তদ্বিপরীত শক্তি প্রবাহিত করুন।
ক্রম অনুসারে 1 থেকে 7 নম্বর চক্র/পাথরগুলিতে মনোনিবেশ করে ধ্যান শুরু করুন। স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য, কল্পনা করুন সপ্তম চক্র থেকে প্রথম চক্র পর্যন্ত আলো প্রবাহিত হচ্ছে। একটি নির্দিষ্ট চক্র পৌঁছানোর সময়, পাথরের রঙের দিকে মনোনিবেশ করুন যা চক্রের কম্পন অনুসারে নিজেই স্পন্দিত হবে যাতে সারা শরীর জুড়ে গঠন, সম্প্রীতি এবং শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা যায়।
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: চক্র অনুসারে যোগ ভঙ্গি করা
ধাপ 1. মৌলিক চক্র:
পাহাড়ের ভঙ্গি, কাকের ভঙ্গি, সেতুর ভঙ্গি, যোদ্ধার ভঙ্গি, লাশের ভঙ্গি, এক পা বাঁকানোর সময় পাশের ভঙ্গি, এবং দাঁড়ানোর সময় সামনের দিকে ভঙ্গির ভঙ্গি।
ধাপ 2. যৌন চক্র:
কোবরা ভঙ্গি, ব্যাঙের ভঙ্গি, নর্তকীর ভঙ্গি, শিশু ভঙ্গি, এবং মোচড়ানো ত্রিভুজ ভঙ্গি।
ধাপ 3. সৌর প্লেক্সাস চক্র:
যোদ্ধার ভঙ্গি I এবং II, নম ভঙ্গি, নৌকার ভঙ্গি, সিংহের ভঙ্গি এবং বিভিন্ন প্রসারিত ভঙ্গি।
ধাপ 4. হার্ট চক্র:
উটের ভঙ্গি, কোবরা ভঙ্গি, সামনের দিকে বাঁকানোর ভঙ্গি এবং agগলের ভঙ্গি।
ধাপ 5. ঘাড় চক্র:
লাঙ্গলের ভঙ্গি, মাছের ভঙ্গি, কোবরা ভঙ্গি, উটের ভঙ্গি, সেতুর ভঙ্গি এবং মোমের ভঙ্গি।
ধাপ 6. তৃতীয় চোখের চক্র/ভ্রু চক্র:
আড়াআড়ি বসা, পাহাড়ি ভঙ্গি, এবং প্রণাম ভঙ্গি।
ধাপ 7. মুকুট চক্র:
মৃতদেহের ভঙ্গি, অর্ধ পদ্মের ভঙ্গি, মাথা নীচু করে দাঁড়িয়ে থাকার ভঙ্গি এবং সাতক্রিয়া অনুশীলন।
পরামর্শ
- কিভাবে যোগ ভঙ্গি করতে হয় তা বিভিন্ন ওয়েবসাইটের মাধ্যমে শেখা যায়। যাইহোক, একটি যোগ প্রশিক্ষকের নির্দেশনার সাথে অনুশীলন শুরু করুন যাতে আপনি প্রতিটি অঙ্গবিন্যাস সঠিকভাবে করতে সক্ষম হন।
- প্রতিটি চক্রের শক্তিকে কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখা যায় তা ব্যাখ্যা করে এমন ওয়েবসাইটগুলিতে তথ্যের সন্ধান করুন।
- প্রতিটি চক্রের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত স্ফটিক কীভাবে চয়ন করবেন তার ব্যাখ্যা খুঁজতে ইন্টারনেট ব্যবহার করুন।
