আপনি যদি লম্পট বোধ করেন, সেক্স সম্পর্কে আপনি যে চিন্তা এবং কাজ করেন সে সম্পর্কে আপনি বিব্রত বোধ করতে পারেন। আপনি আপনার ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক বিশ্বাসের কারণে অথবা আপনার সম্পর্কের স্থিতির (যেমন একক বা বিবাহিত সম্পর্কের কারণে) লজ্জিত বোধ করতে পারেন। যেভাবেই হোক, আপনি সম্ভবত জায়গা থেকে সরে যাচ্ছেন বা কমপক্ষে অবস্থানের বাইরে আছেন যেখানে আপনি যৌন আকাঙ্ক্ষার কথা বলতে চান। মনে রাখবেন যে যৌন 'স্বাভাবিকতা' সংজ্ঞায়িত করা কঠিন এবং যৌনতা চিন্তা, আকাঙ্ক্ষা এবং ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার চিন্তা এবং আবেগের মুখোমুখি হওয়া
ধাপ ১. চিন্তা করুন কিভাবে যৌন চিন্তা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে।
আপনি প্রতিদিন নির্দিষ্ট ঘন্টা ভিডিও দেখে বা সেক্স সম্পর্কে কল্পনা করার জন্য এমন কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন যে আপনি জীবন উপভোগ করতে পারবেন না। সেই বিকৃত প্রকৃতি কতটা খারাপভাবে আপনাকে উৎপাদনশীল বা সুখী জীবন যাপন করতে বাধা দিচ্ছে? আপনার আচরণে কি কেউ আঘাত পেয়েছে? কিভাবে এই চিন্তা এবং আচরণ সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে?
- আপনার চিন্তাভাবনা এবং কাজগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং যদি সেই চিন্তা এবং কর্মগুলি অদৃশ্য হয়ে যায় তবে আপনার জীবন কীভাবে পরিবর্তিত হবে তা ভেবে দেখুন? আপনার কি আরও অবসর সময় থাকবে? আপনি কি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন? অন্য লোকেরা কি আপনার সম্পর্কে ভিন্নভাবে চিন্তা করবে?
- মনে রাখবেন যৌন চিন্তা স্বাভাবিক এবং মন্দ নয়। আপনি যদি কখনও শুনে থাকেন যে সেক্স সম্পর্কে চিন্তা করা আপনাকে খারাপ মানুষ করে তোলে অথবা আপনি এই চিন্তার জন্য পাপ করবেন, মনে রাখবেন যে প্রত্যেকেরই সেক্স সম্পর্কে চিন্তাভাবনা রয়েছে এবং এটাই স্বাভাবিক। বিশেষ করে আপনার কিশোর বয়সে, আপনার বিভিন্ন যৌন চিন্তাভাবনা থাকবে যা আপনার যৌনতা অন্বেষণের একটি স্বাভাবিক অংশ।
ধাপ 2. সুস্থ যৌনতা সম্পর্কে আরও বুঝুন।
সুস্থ যৌনতা বোঝা কঠিন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক নৈমিত্তিক যৌনতা উপভোগ করে যখন অন্যদের জন্য এই অভ্যাসটি ভয়ঙ্কর বলে মনে করা হয়; কিছু লোক হস্তমৈথুন করতে পছন্দ করে যখন অন্যরা লজ্জা পায় বা হস্তমৈথুন করতে অস্বীকার করে। সুস্থ যৌনতা নির্ধারণ করা মানে আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করে এমনভাবে স্বাস্থ্যকর মনে করা। এর অর্থ লজ্জা বা আত্ম-বিদ্বেষের অবশিষ্ট অনুভূতি ছাড়াই যৌনতা পূর্ণ এবং সুখী বোধ করা।
মনে রাখবেন মানুষ স্বাভাবিকভাবেই যৌন প্রাণী তাই এটা ঠিক আছে এবং যৌন ইচ্ছা এবং অনুভূতি থাকা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
ধাপ your. আপনার নিজের সুস্থ যৌনতার সংজ্ঞা দিন।
আপনি যেসব চিন্তাভাবনাকে অশ্লীল বলে মনে করেন তাদের হ্রাস করার জন্য, আপনি যা স্বাস্থ্যকর মনে করেন তা নির্ধারণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জীবন থেকে সমস্ত যৌনতা সরিয়ে ফোকাস করবেন না। পরিবর্তে, নিজের জন্য, আপনার শরীর এবং মনে একটি সুস্থ যৌন পরিবেশ তৈরি করার দিকে মনোনিবেশ করুন। মনে রাখবেন যে কোন যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং চিন্তাভাবনা নেই এমন একটি মান পূরণ করার জন্য নিজেকে দাবি করা অবাস্তব। যাইহোক, আপনার আচরণের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ আছে।
- আপনি সুস্থ যৌনতাকে কী মনে করেন তার একটি তালিকা লিখুন। স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়া নির্ধারণে মনোযোগ দিন, আপনি কিভাবে অন্য মানুষের সাথে যৌন সম্পর্ক স্থাপন করেন এবং পরবর্তীতে আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন।
- যে জিনিসগুলি আপনাকে ভাল বোধ করে তার বিপরীতে যে জিনিসগুলি আপনাকে অনুতপ্ত করে তোলে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই দুটি বিভাগের মধ্যে পার্থক্য কি?
ধাপ 4. লজ্জা মোকাবেলা।
লজ্জা প্রায়ই এই ধারণা থেকে উদ্ভূত হয় যে "এই আচরণের কারণে, আমি একজন পাপী।" যদি আপনি বিকৃত বোধ করেন, তাহলে আপনি এই ধারণার সাথে যুক্ত কিছু বিব্রতকর পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছেন। নিজের জন্য লজ্জা বোধ করলে আত্মবিশ্বাসের অভাব হতে পারে।
- যখন আপনি বিব্রত বোধ করেন তখন সচেতন থাকুন। এটা কি হস্তমৈথুনের পর নাকি পর্নোগ্রাফি দেখার পর? এটা কি যৌন বিষয় নিয়ে চিন্তা করার পর? বিব্রত হওয়ার কারণ সম্পর্কে সচেতন থাকুন। তারপরে সিদ্ধান্ত নিন কোনটি পরিত্রাণ পাবে, কর্ম বা লজ্জা। আপনি ক্রিয়াটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করছেন তা নির্ধারণ করুন, আপনি যদি এটি করা বন্ধ করেন তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন কিনা, অথবা আপনার মনে হয় আপনার লজ্জার প্রতিক্রিয়া ছাড়াই এটি করা উচিত।
- লজ্জা কোথা থেকে এল? সেই অনুভূতি কি এমন বিশ্বাস যা আপনার পরিবারের মধ্যে দিয়ে গেছে? সেই অনুভূতির কি গভীরভাবে ধারণ করা ধর্মীয় বিশ্বাসের সাথে কোন সম্পর্ক আছে? আপনার লজ্জার উৎস বোঝা আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।
- যদি আপনি যে লজ্জা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন তার মোকাবেলা করার চেষ্টা করছেন, তাহলে নিজেকে বলুন, "আমি আমার যৌনতাকে এমনভাবে ভালোবাসতে এবং প্রকাশ করতে পারছি যা আমার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং উপভোগ্য। আমার যৌনতা প্রকাশ করা কিছুই নয় লজ্জা পেতে।"
পদক্ষেপ 5. দোষের মুখোমুখি হন।
আচরণ গঠনে তার ভূমিকার জন্য স্বীকৃত হলে অপরাধবোধ একটি সুস্থ আবেগ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোন কর্মের জন্য দু sorryখিত বোধ করেন, তাহলে অপরাধবোধ তার সাথে থাকতে পারে এবং পরের বার যখন আপনি একই ধরনের পরিস্থিতির সম্মুখীন হবেন তখন আপনাকে ভিন্ন সিদ্ধান্ত নিতে পরিচালিত করবে।
- আপনি যদি আপনার যৌন চিন্তা বা অনুভূতি সম্পর্কে দোষী বোধ করেন, সেগুলোকে পথপ্রদর্শক মনে করুন এবং তাদের প্রতি মনোযোগ দিন। প্রচেষ্টা করুন এবং অপরাধবোধের অনুভূতিগুলি বোঝার জন্য সময় নিন, তারা কোথা থেকে এসেছে এবং আপনি কীভাবে অপরাধী না হয়ে সুস্থ যৌনতা অনুশীলন করতে পারেন।
- যখন আপনি অপরাধবোধ অনুভব করেন তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। সেসব অনুভূতি কি যৌন কাজ/চিন্তা, আপনার নিজের যৌনতা, বা বাইরের প্রভাবের (যেমন ধর্ম বা বিশ্বাস) সাথে সম্পর্কিত? অপরাধ কি ন্যায়সঙ্গত হতে পারে?
- আপনি যদি আপনার যৌনতা সম্পর্কিত অপরাধবোধের অনুভূতি অনুভব করতে না চান, তাহলে নিজেকে বলুন "আমি একটি যৌন সত্তা হতে পারি এবং আমার যৌনতাকে অপরাধবোধ ছাড়া সুস্থ উপায়ে প্রকাশ করতে পারি।"
- আপনি যদি কাউকে যৌনভাবে আঘাত করে থাকেন তবে সমস্যাটির মুখোমুখি হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 6. আপনার শরীরকে সুস্থভাবে চিন্তা করুন।
আপনি যদি নিজের শরীরের জন্য লজ্জা বোধ করেন, তাহলে নিজেকে যেমন আছে তেমনি গ্রহণ করতে শিখুন। আপনার বিদ্যমান ত্বকের স্বর, চুলের গঠন, উচ্চতা এবং ওজন দিয়ে আপনার শরীরকে গ্রহণ করুন। আপনি যদি নিজের শরীরকে ঘৃণা করেন, তাহলে আপনি হয়ত শরীরের অন্যান্য প্রকারের সাথে খুব বেশি সংযুক্ত হয়ে গেছেন এবং একটি বিকৃত মানসিকতায় পড়ে গেছেন। নিজেকে গ্রহণ করে শুরু করুন। আপনি যত বেশি নিজেকে, আপনার শরীর এবং আপনার যৌনতাকে গ্রহণ করবেন, ততবারই আপনি অস্বাস্থ্যকর যৌনতা অনুভব করবেন।
- যদি আপনার নিজের শরীরে লজ্জা হয় কারণ আপনার বলিরেখা, চামড়া ঝুলে যাওয়া বা দাগ আছে, তাহলে আপনার শরীরকে ক্ষমা করুন। আপনার শরীরের বিভিন্ন কাজ যেমন খাদ্য হজম করা, টক্সিন ফিল্টার করা এবং খাদ্যকে পুষ্টিতে পরিণত করাকে প্রশংসা করতে শিখুন।
- আপনি আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ নিয়ে গর্বিত নাও হতে পারেন, কিন্তু আপনার শরীর আপনার জন্য যে সামান্য জিনিসগুলি এবং এটি আপনাকে দেয় তার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার জন্য সময় নিন।
- আপনার শরীর একটি গল্প বলে। গায়ের রঙ, দাগ এবং দাগ প্রতিটি আপনার উৎপত্তি এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে একটি গল্প বলে। আপনার শরীরের জীবন্ত ক্যানভাসে আপনার পরিবার এবং আপনার অনন্য অভিজ্ঞতাকে সম্মান করুন।
3 এর অংশ 2: পদক্ষেপ নেওয়া
ধাপ 1. আপনার কম্পিউটার থেকে কোন ছবি বা ভিডিও মুছে দিন।
বিভ্রান্তিকর হতে পারে এমন যেকোনো উপাদান থেকে ইলেকট্রনিক ডিভাইস পরিষ্কার করুন। আপনার কম্পিউটার এবং ফোনকে প্রলোভনমুক্ত রেখে, আপনি এমন একটি পরিবেশ তৈরি করছেন যা আপনাকে যৌন সম্পর্কে অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি হ্রাস করার লক্ষ্য পূরণে সহায়তা করে।
- "দুর্ঘটনাক্রমে" পর্নোগ্রাফিক ওয়েবসাইট খুলতে বাধা দেওয়ার জন্য পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন। যদি আপনাকে সফ্টওয়্যারটি অক্ষম করতে হয়, তাহলে এই পদক্ষেপটি আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য পুনর্বিবেচনা করবে এবং সেই আবেগকে অন্য কিছুতে পুন redনির্দেশ করবে।
- পর্নোগ্রাফি গ্রহণের বিষয়ে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে, তাহলে পর্নোগ্রাফির আসক্তি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন তা পড়ুন।
ধাপ 2. আপনার কাছে থাকা কোন পত্রিকা বা ছবি ফেলে দিন।
এর মধ্যে আপনার রুমের যে কোন পোস্টার অপসারণ, অথবা টি-শার্ট, স্টিকার, বা টুপি অপসারণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা স্বাস্থ্যকর যৌনতা সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে সমর্থন করে না। আপনাকে এমন একটি পরিবেশ তৈরি করতে হবে যা আপনাকে লক্ষ্যবস্তুতে থাকতে উৎসাহিত করে এবং এমন কোনো চিন্তা বা অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারে যা আপনার সুস্থ যৌনতার সংস্করণের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।
ধাপ 3. আপনার কৌতুক দেখুন।
যৌন কৌতুক তৈরি করা আপনার যৌন মন্তব্যকে রসিকতার ছদ্মবেশী করার উপায় হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে কৌতুকগুলি নিকৃষ্ট বা অসম্মানজনক। যৌন কৌতুক প্রায়ই হাস্যকর হয় না, বিশেষ করে যখন সেগুলি সরাসরি কাউকে নির্দেশিত হয়। এই ধরনের রসিকতা প্রায়ই অসম্মানজনক এবং ক্ষতিকারক। কারও যৌনতা নিয়ে হাসা কখনই উপযুক্ত নয়, বিশেষত যখন এটি গসিপ হিসাবে ছড়িয়ে পড়ে বা কাউকে আঘাত করার উদ্দেশ্যে হয়। যাই হোক, এরকম জোকস করবেন না।
যদি আপনি একটি কৌতুকের সম্মুখীন হন যা আপনাকে মজার মনে করে কিন্তু আপনি জানেন যে এটি কাউকে আঘাত করবে, এটি আপনার কাছে রাখুন।
ধাপ 4. আপনার নিজের মনোযোগ সরান।
আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং/অথবা আচরণ পরিবর্তন করতে হতে পারে। আপনি যখন নিজেকে পরিবর্তন করতে চান এমন একটি চিন্তাধারা বা আচরণে নিজেকে মগ্ন করে ফেলেন, তখন নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারেন, একটি ভিন্ন কথোপকথন শুরু করতে পারেন, অথবা পরিস্থিতি থেকে দূরে যেতে পারেন।
- যদি আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ থাকতে সমস্যা হয়, একটি বিরতি নিন এবং বিশ্রামাগারে যান, হাঁটতে যান, বা একই সময়ে অন্য কিছু করুন।
- আপনি যদি অন্যদের দিকে অনুপযুক্তভাবে দেখেন, তাহলে নিজেকে থামান এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করুন।
- যদি আপনি একটি অনুপযুক্ত কৌতুক বলতে যাচ্ছেন, নিজেকে থামান এবং ভিন্ন কিছু বলুন।
ধাপ 5. বিনয়ের সাথে কথা বলুন।
আপনার যদি মানুষের প্রতি বিকৃত চিন্তাভাবনা থাকে, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রত্যেককে সম্মান এবং সম্মান করেন। আপনি যদি নারীদের প্রতি আকৃষ্ট হন, তাহলে সকল নারীর প্রতি সম্মান প্রদর্শন করুন। আপনি যদি পুরুষদের প্রতি আকৃষ্ট হন, তাহলে সকল পুরুষের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করুন। প্রত্যেকের যৌন সীমানাকে সম্মান করুন। সেক্স করার আগে প্রথমে কথা বলুন। সীমানা নির্ধারণ করুন এবং আপনার রুচি এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে যোগাযোগ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সঙ্গীর স্বাদ এবং ইচ্ছাগুলি বুঝতে পেরেছেন।
যৌন অবমাননাকর ভাবে কারো কাছে যাবেন না।
ধাপ other. অন্যরা আপনার সম্পর্কে যা ভাবছে তা জোরদার না করার চেষ্টা করুন
যদি অন্য লোকেরা আপনাকে সব সময় বলছে যে আপনি একজন বিকৃত, আপনি আপনার মতামতকে শক্তিশালী না করার জন্য কিছু করতে পারেন। কিছু আচরণ এমনকি যৌন হয়রানি বা ধর্ষণ বলে বিবেচিত হতে পারে যা আপনাকে অনেক সমস্যায় ফেলতে পারে। আপনি এড়িয়ে চলুন তা নিশ্চিত করুন:
- যৌন কৌতুক বা অঙ্গভঙ্গি করা
- অনুপযুক্ত পরিস্থিতিতে যেমন ক্লাসে, যখন কেউ আপনার সাথে কথা বলছে, অথবা অন্য কোন পরিস্থিতিতে যা আপনি মনে করেন যে লোকেরা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে সে ক্ষেত্রে যৌনতা নিয়ে আসা।
- মানুষের কাছে যৌন বা অশ্লীল ছবি সম্বলিত পাঠ্য বার্তা পাঠানো।
- প্রকাশ্যে শরীরের ব্যক্তিগত অঙ্গ স্পর্শ করা।
- অন্য মানুষকে স্পর্শ করা অনুপযুক্ত এবং/অথবা অপ্রত্যাশিত।
- আপনার শরীরকে মানুষের সামনে তুলে ধরুন।
3 এর অংশ 3: ব্যক্তিগত পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. কার্যকরভাবে চাপ মোকাবেলা করুন।
আপনি যদি হতাশ বোধ করেন, তাহলে আপনি খারাপ অভ্যাসে ফিরে যাওয়ার প্রবণতা থাকতে পারেন। উপশম এবং দৈনিক চাপ পরিচালনা করার উপায় খুঁজুন। চাপ বাড়তে দেবেন না; প্রতিদিন এটি কমানোর উপায় খুঁজুন। ব্যায়াম করা, মানুষের সাথে সামাজিকীকরণ করা, এবং অপ্রয়োজনীয় চাপ এড়ানো সবই স্ট্রেস ম্যানেজ করার দুর্দান্ত উপায়।
- একটি চলমান ক্লাবে যোগ দিন, একটি যোগ অনুশীলন শুরু করুন, অথবা আপনার কুকুরের সাথে প্রতিদিন হাঁটতে যান।
- বন্ধুকে কল করুন, বন্ধুদের সাথে খেলতে বিশেষ রাতের আয়োজন করুন অথবা বন্ধুদের সাথে রাতের খাবারের পরিকল্পনা করুন।
- যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে চাপ অনুভব করেন কিন্তু কিভাবে এটি সঠিকভাবে সনাক্ত করতে পারেন তা নিশ্চিত না হন, একটি স্ট্রেস জার্নাল লিখতে শুরু করুন এবং প্রতিদিন/সপ্তাহ/মাসে আপনার যে কোন মানসিক চাপ অনুভব করুন। আপনি আপনার মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী নিদর্শনগুলি আবিষ্কার করতে শুরু করতে পারেন, তারপরে একে একে তাদের মোকাবেলা শুরু করুন।
পদক্ষেপ 2. সাবধানে আপনার বন্ধুদের চয়ন করুন।
এমন লোকদের সাথে আড্ডা দেবেন না যারা আপনাকে অশ্লীলভাবে চিন্তা করতে বা কাজ করতে উৎসাহিত করে। আপনাকে হয়তো বিকৃত বন্ধুদের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে অথবা সম্পূর্ণ নতুন বন্ধু বেছে নিতে হবে। এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করুন যারা আপনাকে সমর্থন করে এবং আপনার জীবনকে এমনভাবে জীবনযাপন করতে উৎসাহিত করে যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপকারী। জীবনে একটি দুর্দান্ত সমর্থন ব্যবস্থা থাকা আপনাকে চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
যদি এমন কিছু লোক থাকে যারা আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে কিন্তু আপনার জীবনে অপরিবর্তনীয়, তাদের ভদ্রভাবে তাদের মন্তব্য বা আচরণ কমাতে বলুন, অথবা যখন আপনি আশেপাশে থাকবেন তখন এই বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা না করতে বলুন।
পদক্ষেপ 3. সাহায্যের জন্য আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন।
বন্ধুরা আপনার যাত্রায় সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে সমর্থন করে এটিকে সহজ করে তোলে। আপনি এবং আপনার বন্ধুরা যদি একই রকম সমস্যায় পড়েন তবে একটি জবাবদিহিতা গোষ্ঠী শুরু করুন। সহায়তার বার্তা পাঠান, একসাথে লাঞ্চ করুন এবং একে অপরকে ট্র্যাকে রাখুন।
আপনি স্থানীয় বা অনলাইন, যেমন সোসাইটি ফর দ্য অ্যাডভান্সমেন্ট অফ সেক্সুয়াল হেলথ বা সেক্স অ্যাডিক্ট্টস অ্যানোনিমাস বা অন্যান্য গ্রুপেও সহায়তা গ্রুপে যোগ দিতে পারেন।
ধাপ 4. একজন থেরাপিস্ট দেখুন।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি নিজের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না, একজন থেরাপিস্টকে দেখুন। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার অনুভূতির মুখোমুখি হতে, মোকাবিলার কৌশল খুঁজে পেতে এবং নেতিবাচক যৌন চিন্তাভাবনা কমানোর প্রক্রিয়ার মাধ্যমে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। থেরাপিস্টরা আপনাকে সাহায্য এবং একটি সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে সাহায্য করার জন্য রয়েছে।
