শ্লেষ্মা বা স্নোটে সাধারণত একটি নেতিবাচক, এবং প্রায়শই কুরুচিপূর্ণ, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং অ্যালার্জির মরসুম, শ্বাসকষ্ট এবং চুষার শব্দ এবং প্রচুর টিস্যুর ব্যবহার জড়িত থাকে। যদিও শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পেতে আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন, তা নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি সঠিকভাবে করছেন যাতে এটি আপনার শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা না দেয় বা উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে না।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পান
ধাপ 1. একটি বিরতি নিন।
আপনার যদি সংক্রমণ হয়, প্রচুর বিশ্রাম আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার হয়তো অনেক কাজ করতে হবে, কিন্তু যে কাজগুলো করতে হবে তার বাইরে নিজেকে ধাক্কা দিবেন না।
আপনার যদি ব্যাকটেরিয়াল সাইনাস ইনফেকশন থাকে, তাহলে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করার জন্য আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিক এবং একটি ম্যাকোঅ্যাক্টিভ (যেমন মুকিনেক্স) নিতে হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. তরল গ্রহণ বৃদ্ধি।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে শ্লেষ্মা পাতলা হতে পারে এবং অনুনাসিক পথ পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
- এই কারণে, আপনি ডিক্যাফিনেটেড স্যুপ এবং চাও খেতে পারেন কারণ সেগুলি সর্দি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
- গোলমরিচ চা পান বা আনারস খাওয়ার চেষ্টা করুন। পুদিনায় মেন্থল সামগ্রী এবং আনারসে ব্রোমেলেন শ্লেষ্মা দ্বারা সৃষ্ট কাশি কমাতে সাহায্য করে।
- অন্যদিকে, ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল শ্লেষ্মা উত্পাদন বাড়ায় এবং শরীরকে পানিশূন্য করে।
পদক্ষেপ 3. একটি গরম সংকোচন প্রয়োগ করুন।
একটি পরিষ্কার ওয়াশক্লথ কুসুম গরম পানিতে ডুবিয়ে রাখুন, তারপর অতিরিক্ত পানি বের করে নিন। এর পরে, আপনার নাক এবং গালে উষ্ণ ওয়াশক্লথ রাখুন। ওয়াশক্লথের তাপ শ্লেষ্মা শিথিল করবে এবং অবরোধের কারণে সৃষ্ট ব্যথা উপশম করবে।
তাপটি শ্লেষ্মাকে পাতলা করবে (যা বেশিরভাগই কঠিন) আপনার নাক ফুঁকলে এটি আপনার পক্ষে বহিষ্কার করা সহজ করে তোলে।
ধাপ 4. একটি উষ্ণ স্নান নিন।
উষ্ণ পানি থেকে বের হওয়া বাষ্প আপনার অনুনাসিক পথ খুলে দেবে যা আপনার জন্য শ্লেষ্মা বের করা সহজ করে। একটি উষ্ণ স্নান এছাড়াও শ্লেষ্মা অপসারণ করতে সাহায্য করবে কারণ গরম বাষ্প অনুনাসিক প্যাসেজগুলি খুলতে পারে যাতে শ্লেষ্মা আরও সহজে বহিষ্কার করা যায়। মনে রাখবেন, যখন নাক বন্ধ হয়ে যাবে তখন অনুনাসিক প্যাসেজ সম্পূর্ণ বন্ধ হয়ে যাবে। বাষ্প তাপ দূর করবে এবং শ্লেষ্মা পাতলা করবে যাতে আপনি এটি সহজেই বের করে দিতে পারেন।
- আপনি একই প্রভাবের জন্য বাষ্প শ্বাস নিতে পারেন। একটি পাত্র জল ফুটিয়ে নিন, তারপর চুলা থেকে নামিয়ে নিন। আপনার মুখ coverেকে রাখার জন্য একটি কম্বল বা কাপড় এবং গরম পানির একটি পাত্র প্রস্তুত করুন, তারপর শ্লেষ্মা আলগা করতে বাষ্পটি শ্বাস নিন। পাত্র বা গরম বাষ্প থেকে অতিরিক্ত তাপের জন্য আপনার ত্বককে প্রকাশ না করার বিষয়ে খুব সতর্ক থাকুন । আপনার মুখটি পানির উপরে কমপক্ষে 30 সেমি উপরে রাখুন। আপনি সাইনাস খুলতে সাহায্য করার জন্য অপরিহার্য তেল, যেমন চা গাছের তেল, পুদিনা তেল, বা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করতে পারেন।
- আপনি উপসর্গগুলি উপশম করতে একটি হিউমিডিফায়ার (একটি হিউমিডিফায়ার) ব্যবহার করতে পারেন।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ দিয়ে শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পান
পদক্ষেপ 1. চিকিত্সা সাবধানে করুন।
যদি আপনি খুব বেশি শ্লেষ্মা তৈরি করেন এবং আপনি এখনও স্কুল বা কর্মস্থলে যেতে চান তবে মৌখিক ডিকনজেস্টেন্টস এবং অনুনাসিক স্প্রেগুলির মতো ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধগুলি খুব কার্যকর হতে পারে। যাইহোক, আপনার এটি তিন দিনের বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়।
- এই পণ্যগুলি 3 দিনেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহার করলে বুমেরাং প্রভাব হতে পারে যখন শ্লেষ্মা আগের চেয়ে বেশি পরিমাণে তৈরি হয়।
- এই পণ্যগুলির বেশিরভাগের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে, যেমন রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং হৃদস্পন্দন।
পদক্ষেপ 2. বাধা দূর করার জন্য একটি মৌখিক decongestant নিন।
Decongestants অনুনাসিক প্যাসেজের টিস্যুর ফোলাভাব কমিয়ে অনুনাসিক যানজট দূর করতে পারে। ফুসফুসে শ্লেষ্মা শুকিয়ে যাবে যাতে শ্বাসনালী খোলা হয়ে যায়। শ্লেষ্মা সহজেই অপসারণ করা যায় যা শ্লেষ্মা উৎপাদন বৃদ্ধি রোধ করবে।
- দুই ধরণের ওভার-দ্য-কাউন্টার ডিকনজেস্টেন্ট রয়েছে: একটি 12 ঘন্টার জন্য এবং 24 ঘন্টা। টাইলেনল ঠান্ডা এবং ফ্লু বা অ্যাডভিল ঠান্ডা এবং সাইনাস গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
- Decongestants বিভিন্ন আকারে আসে, যেমন বড়ি, তরল, বা অনুনাসিক স্প্রে।
- একটি decongestant গ্রহণ করার আগে, লেবেল এবং ড্রাগ বিষয়বস্তু সাবধানে পড়ুন।
- যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তবে সক্রিয় উপাদান ফেনাইলফ্রাইন বা সিউডোফেড্রিন ধারণকারী ডিকনজেস্ট্যান্ট গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ উভয়ই রক্তচাপ বাড়াতে পারে।
ধাপ cough. কাশি দমনকারী এবং এক্সপেক্টরেন্টস গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
কাশি দমনকারী (যেমন ডেক্সট্রোমেথরফান) কাশি রিফ্লেক্স প্রতিরোধ করবে এবং শ্লেষ্মার আঠালোতা এবং পৃষ্ঠের টান কমাবে। এর ফলে শরীর থেকে শ্লেষ্মা বের হওয়া সহজ হয়, খুব বেশি কাশি থেকে ব্যথা উপশম হয় এবং উপরের এবং নিচের শ্বাসনালী থেকে নিtionsসরণ পরিষ্কার হয়। গুয়াইফেনেসিন মিউকোঅ্যাক্টিভ এজেন্টে থাকে (যেমন মুকিনেক্স) একটি কাশি প্রত্যাশক যা শ্লেষ্মা পাতলা করতে পারে। এটি শ্বাসনালী থেকে শ্লেষ্মা অপসারণ করা সহজ এবং দ্রুততর করবে।
- আপনি যদি একই সময়ে ডেক্সট্রোমেথরফান এবং গুয়াইফেনেসিনযুক্ত ওষুধ গ্রহণ করেন, যেমন রবিটুসিন ডিএম, আপনি আরও বেশি সুবিধা পেতে পারেন। এই ওষুধটি কাশি দমনকারী এবং কফের ওষুধ হিসেবে কাজ করতে পারে।
- কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে বমি বমি ভাব, বমি, মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথা।
ধাপ 4. একটি কর্টিকোস্টেরয়েড অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন।
এই ওষুধটি সরাসরি অনুনাসিক গহ্বরে স্প্রে করা হয়। নাকের স্প্রে নাকের রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, অনুনাসিক টিস্যু সঙ্কুচিত করতে পারে এবং সাইনাস এবং নাকের ফোলাভাব কমাতে পারে। অনুনাসিক স্প্রে শ্লেষ্মা উত্পাদন বন্ধ করতে সাহায্য করে এবং অনুনাসিক প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করা সহজ করে যাতে শ্বাস সহজ হয় এবং শ্লেষ্মা দ্রুত শুকিয়ে যায়।
যদি আপনি একটি অনুনাসিক স্টেরয়েড (যেমন Flonase) চান, তাহলে আপনাকে একটি প্রেসক্রিপশনের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
পদক্ষেপ 5. একটি মৌখিক অ্যান্টিহিস্টামিন নিন।
সর্দি -কাশির জন্য এন্টিহিস্টামাইন হিস্টামিনকে ব্লক করে, এমন একটি পদার্থ যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং নাকের টিস্যু ফুলে যায় এবং শ্লেষ্মা বের করে। ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টিহিস্টামাইন যা শ্লেষ্মা শুকিয়ে যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ioratidine (Claritin) এবং diphenhydramine (Benadryl)।
- আপনার ঘুমানোর আগে দিনে একবার অ্যান্টিহিস্টামিন নেওয়া উচিত।
- মনে রাখবেন যে এন্টিহিস্টামাইনের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে, যেমন তন্দ্রা। সুতরাং, যদি আপনি গাড়ি চালান বা ভারী যন্ত্রপাতি চালান তবে এই ওষুধটি গ্রহণ করবেন না।
- আপনার অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা এবং শুকনো মুখ সম্পর্কেও সচেতন হওয়া উচিত।
- অ্যান্টিহিস্টামাইন একই সময়ে এক্সপেক্টরেন্টস হিসেবে নেওয়া উচিত নয়।
- আপনার যদি ক্রমাগত এবং গুরুতর অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে অ্যালার্জি শটের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 6. অনুনাসিক প্যাসেজে জল নিষ্কাশন করুন।
অনুনাসিক ফ্লাশিং (যা অনুনাসিক ধোলাই নামেও পরিচিত) একটি প্রক্রিয়া যা ম্যানুয়ালি অনুনাসিক প্যাসেজে জল নিষ্কাশন করে সঞ্চালিত হয়। এই অনুনাসিক ধোয়ার পদ্ধতির নীতি হল জমে থাকা শ্লেষ্মা আলগা করার জন্য এক নাসারন্ধ্রের মধ্যে লবণ পানি (স্যালাইন),ুকিয়ে দেওয়া, তারপর অন্য নাসারন্ধ্রের মধ্যে ফেলে দেওয়া। এটি শ্লেষ্মা জমা হওয়া দূর করবে এবং শুকানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে।
- আপনি একটি নেটি পট বা একটি বাল্ব সিরিঞ্জ ব্যবহার করতে পারেন।
- জীবাণুমুক্ত পানি, ডিস্টিলড ওয়াটার বা ফোটানো পানি থেকে আসা দ্রবণ (লবণ জল) সর্বদা ব্যবহার করুন যাতে ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করতে না পারে।
- অনুনাসিক ধোয়ার যন্ত্রপাতি ব্যবহার করার পর সবসময় সঠিকভাবে ধুয়ে নিন, তারপর শুকিয়ে নিন।
- আপনার নাক খুব ঘন ঘন ধুয়ে ফেলবেন না, কারণ এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় কিছু প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক পদার্থ ছিনিয়ে নিতে পারে।
- আপনি একই প্রভাব পেতে লবণ জল দিয়ে গার্গল করতে পারেন।
3 এর পদ্ধতি 3: শ্লেষ্মার কারণগুলি বোঝা
ধাপ 1. বুঝুন যে শ্লেষ্মা শরীরের জন্য উপকারী কারণ এটি ফুসফুস পরিষ্কার রাখে।
হয়তো আপনি বুঝতে পারছেন না যে শরীর সবসময় শ্লেষ্মা তৈরি করে, কখনও কখনও দিনে এক লিটারের মতো। এমনকি যদি আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ বোধ করেন, আপনার মুখ এবং নাকের কোষগুলি (যাকে "গবলেট কোষ" বলা হয়) জল, পলিস্যাকারাইড এবং প্রোটিনকে শ্লেষ্মায় রূপান্তরিত করে, একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্টিকি টেক্সচার গঠন করে।
- শ্লেষ্মা শরীরের জন্য এত উপকারী কেন একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ: শ্লেষ্মা আঠালো তাই ফুসফুসে পৌঁছানোর আগে এটি জ্বালা বা ক্ষতিকারক কণা ধরতে পারে।
- যদি কোন শ্লেষ্মা, ধুলো এবং ময়লা কণা না থাকে যা আপনি নাক ফুঁকলে দৃশ্যমান নাও হতে পারে শরীরে প্রবেশ করবে।
পদক্ষেপ 2. শরীরের প্রতিক্রিয়া মনোযোগ দিন।
যখন আপনি অসুস্থ থাকবেন, শরীর আক্রমণকারীদের প্রতিরোধ করার জন্য অধিক পরিমাণে শ্লেষ্মা তৈরি করবে (ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস হতে পারে)।
- এই কারণেই আপনি অসুস্থ থাকাকালীন প্রায়শই কেবল শ্লেষ্মা লক্ষ্য করেন। স্বাভাবিক অবস্থার অধীনে, আপনি আপনার শরীরের এটি উৎপাদনের ক্ষমতার সমান হারে শ্লেষ্মা গ্রাস করতে পারেন। যাইহোক, যখন আপনি অসুস্থ হন, শরীর বেশি পরিমাণে দ্রুত শ্লেষ্মা তৈরি করে যাতে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা নাক বন্ধ করে দেয়।
- শ্লেষ্মা লালা এবং শ্বেত রক্তকণিকার সঙ্গে মিশে কফে পরিণত হবে।
- কিছু জিনিস যা শ্লেষ্মা উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে খাদ্য, পরিবেশগত কারণ, সিগারেটের ধোঁয়া, অ্যালার্জেন (এলার্জি), পারফিউম এবং রাসায়নিক।
- যখন শ্লেষ্মা উত্পাদন বৃদ্ধি পায়, তখন সাইনাসগুলি ব্লক হয়ে যেতে পারে, যার ফলে ব্যাকটেরিয়া জমে এবং সাইনাসের সংক্রমণ ঘটে।
ধাপ 3. রঙের উপর খুব বেশি নির্ভর করবেন না।
অনেকে মনে করেন যে শ্লেষ্মার রঙ রোগের ধরন বোঝাতে পারে। যদিও শ্লেষ্মার রঙ পর্যবেক্ষণে সামান্য উপকার পাওয়া যায়, ডাক্তাররা কখনও রোগ নির্ণয় করতে বা নির্দিষ্ট চিকিত্সার পরামর্শ দিতে এর উপর নির্ভর করে না।
- সাধারণত, সুস্থ শ্লেষ্মা পরিষ্কার হবে।
- যদি শ্লেষ্মা সাদা বা মেঘলা হয় তবে আপনার সর্দি হতে পারে।
- হলুদ বা সবুজ শ্লেষ্মা একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ নির্দেশ করতে পারে।
- আপনার যদি সর্দি বা সাইনাস ইনফেকশন আছে কিনা তা জানতে চাইলে, লক্ষণগুলির সময়কালের উপর ভিত্তি করে কীভাবে খুঁজে বের করতে হবে তার আরও সঠিক পরিমাপ। যদি আপনার সর্দি হয় তবে আপনার একটি সর্দি নাক থাকবে যার পরে একটি ভরাট নাক থাকবে, যা প্রতিটি 2-3 দিন স্থায়ী হবে। সাইনাস সংক্রমণের ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি এক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে থাকতে পারে।
