বেশিরভাগ মহিলাদের অবশ্যই অতিরিক্ত মাসিক রক্ত ছিল। যদি আপনি menstruতুস্রাব অনুভব করেন যা 7 দিনের বেশি সময় ধরে থাকে যার সাথে অতিরিক্ত রক্তপাত হয়, এটিকে মেনোরেজিয়া বলা হয়। এই নামটি ভীতিকর মনে হতে পারে, কিন্তু চিন্তা করবেন না! অতিরিক্ত পিরিয়ড মোকাবেলার জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। রক্তপাত নিয়ন্ত্রণ এবং ব্যথা উপশম করতে আপনি বেশ কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি প্রায়ই আপনার পিরিয়ড চলাকালীন অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ অনুভব করেন, তাহলে ডাক্তারের কাছে যান নিশ্চিত করুন যে আপনার কোন অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা নেই যা এটি ঘটছে।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: বিকল্প চিকিৎসা চেষ্টা করা
আপনি যদি কখনও ইন্টারনেটে একটি নিবিড় অনুসন্ধান করেন, তবে আপনি অতিরিক্ত মাসিকের সাথে মোকাবিলা করার জন্য অনেক ঘরোয়া এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার পাবেন। অনেক পদ্ধতি সন্তোষজনক ফলাফল দেয় না, তবে এমন কিছু আছে যা ভাল কাজ করে। যদি আপনি এটি মোকাবেলা করার জন্য বিকল্প tryষধ ব্যবহার করতে চান, তাহলে নীচের পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করুন। কোন ভেষজ সম্পূরক ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান, সেগুলি আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা দেখার জন্য।
ধাপ 1. অস্বস্তি দূর করতে আকুপাংচার ব্যবহার করুন।
এটি অদ্ভুত মনে হতে পারে, তবে বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আকুপাংচার অতিরিক্ত পিরিয়ড মোকাবেলায় কার্যকর হতে পারে। সঠিকভাবে প্রেসার পয়েন্ট অ্যাক্সেস করে, আপনি ব্যথা উপশম করতে পারেন এবং অতিরিক্ত রক্তপাত কমাতে পারেন। এই পদ্ধতিটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা দেখার জন্য আকুপাংচার পরিষেবা পরিদর্শন করার চেষ্টা করুন।
সেরা ফলাফলের জন্য লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং অভিজ্ঞ আকুপাংচারিস্ট বেছে নিতে ভুলবেন না।
ধাপ 2. চেস্টবেরি নির্যাস ব্যবহার করে রক্তপাত হ্রাস করুন।
এই bষধি ক্র্যাম্প এবং অতিরিক্ত মাসিক রক্তপাত নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। প্রতিদিন 15 ফোঁটা তরল নির্যাস নিন, এবং দেখুন এই bষধি কাজ করে কিনা।
- চেস্টবেরি আস্তে আস্তে কাজ করে তাই ফলাফল দেখতে আপনাকে কয়েক মাস সময় নিতে হতে পারে।
- চেস্টবেরি গর্ভপাতের কারণ হতে পারে। আপনি সম্ভবত গর্ভবতী হলে গ্রহণ করবেন না।
ধাপ excessive. অতিরিক্ত menstruতুস্রাব বন্ধ করতে আদা ক্যাপসুল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
আদা একটি প্রাকৃতিক প্রদাহ বিরোধী bষধি এবং অতিরিক্ত মাসিক রক্তপাতের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার পিরিয়ড চলাকালীন এটি গ্রহণ করে অতিরিক্ত রক্তপাত হ্রাস করুন।
যখন অতিরিক্ত মাসিকের রক্তপাত হয় তখন আদার সঠিক ডোজ নেই, বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে প্রতিদিন 170 মিলিগ্রাম থেকে 1 গ্রাম গ্রহণ করা একটি নিরাপদ পরিমাণ। আপনি যে পরিপূরক গ্রহণ করছেন তার নির্দেশাবলী অনুসারে ডোজ অনুসরণ করুন।
ধাপ 4. ইয়ারো ব্যবহার করে মাসিকের রক্তপাত হ্রাস করুন।
Yarrow রক্তপাত ক্ষত চিকিত্সার জন্য একটি traditionalতিহ্যগত andষধ এবং অত্যধিক মাসিক রক্তপাত চিকিত্সা করতে পারেন। মেনোরেজিয়া চিকিৎসার জন্য এই bষধিটির কোন নির্দিষ্ট ডোজ নেই, কিন্তু সাধারণ ডোজ যা প্রতিদিন 5 গ্রাম হয়।
ইয়ারো গর্ভপাতের কারণ হতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে কখনই এটি গ্রহণ করবেন না।
ধাপ 5. অতিরিক্ত menstruতুস্রাব দূর করতে শেফার্ড পার্স ব্যবহার করুন।
এই ভেষজ জরায়ুর সংকোচন দূর করতে পারে যা ব্যথা এবং রক্তপাত উপশম করবে। শেফার্ড পার্স অতিরিক্ত menstruতুস্রাবের সময় রক্তপাতের সময় ঘটে এমন উপসর্গ কমাতে পারে।
আপনি দিনে প্রায় 100-400 মিলিগ্রাম খেতে পারেন। পণ্যের প্যাকেজিংয়ের নির্দেশনা অনুযায়ী দেওয়া ডোজ অনুসরণ করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
ডায়েট আপনার মাসিক চক্র এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনার ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি থাকে তবে এটি আপনার আরও মাসিকের রক্তপাত হতে পারে। আপনি ভাল বোধ করতে পারেন কিনা তা দেখতে নীচের ডায়েট টিপস অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 1. ভিটামিন এ গ্রহণ করে রক্তপাত নিয়ন্ত্রণ করুন।
ভিটামিন এ -এর অভাব এবং মাসিকের সময় অতিরিক্ত রক্তপাতের মধ্যে যোগসূত্র থাকতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা 35 দিনের মধ্যে 60,000 IU (আন্তর্জাতিক ইউনিট) ভিটামিন A গ্রহণ করেছিলেন তারা মাসিকের সময় আরও ভাল লক্ষণ অনুভব করেছিলেন।
আপনার যদি ভিটামিন এ গ্রহণের অভাব হয় তবে এটি কেবল কার্যকর।
পদক্ষেপ 2. ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে বি ভিটামিন গ্রহণ করুন।
উচ্চ মাত্রার ইস্ট্রোজেন একজন ব্যক্তিকে অতিরিক্ত মাসিক রক্তপাতের অভিজ্ঞতা দিতে পারে। তাই ইস্ট্রোজেন নিয়ন্ত্রণ করা উপকারী হবে। বি ভিটামিন এস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করবে এবং আপনাকে ভাল বোধ করতে পারে।
- বি ভিটামিনের কিছু ভাল উৎসের মধ্যে রয়েছে দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাংস, ডিম, মাছ, আস্ত শস্য, মাছ এবং সুরক্ষিত (পুষ্টি-সুরক্ষিত) খাবার।
- বি ভিটামিন শরীরকে রক্তের কোষ পুনর্গঠন করতে এবং রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি অতিরিক্ত মাসিকের রক্তপাত অনুভব করেন।
ধাপ iron. আয়রন সেবন করে অতিরিক্ত মাসিক রক্তপাত রোধ করুন।
এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা অতিরিক্ত মাসিক রক্তপাত রোধ করতে পারে। মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে আয়রন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য অনুসরণ করুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি অতিরিক্ত মাসিকের রক্তপাত রোধ করতে সক্ষম হতে পারেন।
- আয়রনের কিছু ভালো উৎসের মধ্যে রয়েছে: চর্বিহীন মাংস, বাদাম, মাছ, আস্ত শস্য, শাক, এবং গোটা শস্য।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন খাওয়া রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করতে পারে। অতিরিক্ত মাসিক রক্তপাত আপনাকে এই অবস্থার জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
- যদি আপনি খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে না পান তবে আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিন। এই সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। অতিরিক্ত আয়রন খেলে পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া হতে পারে।
ধাপ 4. শরীরকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি নিন।
যদিও ভিটামিন সি সাধারণত অনাক্রম্যতা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়, আপনি এটি অতিরিক্ত রক্তপাত কমাতেও ব্যবহার করতে পারেন কারণ এটি রক্তের কৈশিকগুলিকে শক্তিশালী করে। ভিটামিন সি শরীরকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার অতিরিক্ত মাসিকের রক্তপাতের সময় রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করবে।
ভিটামিন সি এর কিছু ভাল উৎসের মধ্যে রয়েছে: বেল মরিচ, কমলা, বেরি, শাক, টমেটো এবং স্কোয়াশ।
পদ্ধতি 3 এর 3: লক্ষণগুলি মোকাবেলা করা
অতিরিক্ত মাসিকের রক্তক্ষরণ মোকাবেলা অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে চিন্তা করবেন না। অতিরিক্ত ব্যথা এবং রক্তপাত মোকাবেলার জন্য আপনি কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন। এই টিপটি আপনার পিরিয়ডকে ছোট করার জন্য নয়, বরং আপনার রক্তপাত নিয়ন্ত্রণ করতে যাতে এটি আপনার ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ না করে।
ধাপ 1. যখন আপনি অতিরিক্ত মাসিক রক্তপাত অনুভব করেন তখন আরাম করুন।
এই ধরনের মাসিক আসলে শক্তি খরচ করতে পারে। যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, ভাল বোধ করার জন্য দিনের বেলা আরও বিশ্রাম নিন।
কিছু মহিলার যখন মাসিকের অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ হয় তখন তারা বাড়ির বাইরে যেতে পছন্দ করে না, তবে আপনি যতক্ষণ বাথরুম পাওয়া যায় ততক্ষণ আপনি বাইরে যেতে পারেন।
ধাপ 2. রক্তপাত কমাতে আপনার পেটে একটি বরফের প্যাক (হিমায়িত জেল দিয়ে তৈরি বরফের ব্যাগ) রাখুন।
একটি বরফ প্যাক বা ঠান্ডা কম্প্রেস নিন, তারপর এটি আপনার পেটে প্রায় 20 মিনিটের জন্য রাখুন। এটি রক্তপাত কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রয়োজনে আপনি এটি দিনে কয়েকবার করতে পারেন।
ধাপ 3. সর্বদা আপনার সাথে একটি প্যাড বা ট্যাম্পন রাখুন।
আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনি সবসময় এটি করতে পারেন, কিন্তু আপনার পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ হলে এই দুটি জিনিস বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আরও প্যাড আনুন কারণ আপনার প্রতি 2 ঘন্টা পরে তাদের পরিবর্তন করতে হবে।
ধাপ 4. ব্যায়াম করুন যদি এটি ব্যথা উপশম করে।
আপনি আপনার পিরিয়ডের সময় মোটেও ব্যায়াম করতে নাও চান, কিন্তু আপনার পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা আসলে ক্র্যাম্পিং এবং ব্যথা কমাতে পারে। যদি আপনি এটি বহন করতে পারেন, ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন এটি আপনার জন্য কাজ করে কিনা।
ভাল বোধ করার জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে না। হালকা ব্যায়াম যেমন প্রতিদিন হাঁটা দরকারী।
ধাপ 5. দাগ তৈরি হতে বাধা দিতে গা dark় কাপড় পরুন।
আপনি যদি আপনার কাপড় দিয়ে মাসিকের রক্ত বের হতে ভয় পান, তাহলে অন্ধকার পোশাক সাহায্য করতে পারে। কিছু গা dark় বা কালো জিন্স বা ম্যাক্সি স্কার্ট ভাল বিকল্প।
পদক্ষেপ 6. জলরোধী শীট ইনস্টল করে গদি রক্ষা করুন।
আপনি যদি রাতে ঘুমানোর সময় আপনার চাদর মাসিকের রক্ত নিয়ে চিন্তিত হন, আপনার পিরিয়ডের সময় জলরোধী চাদর রাখুন।
মেডিকেল ওভারভিউ
যদিও অতিরিক্ত মাসিকের রক্তপাতের চিকিৎসা করা কঠিন হতে পারে, সৌভাগ্যবশত কিছু প্রাকৃতিক পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যদি সঠিকভাবে করা হয়, তাহলে আপনি যে রক্তপাত এবং ব্যথা অনুভব করছেন তা কমাতে সক্ষম হতে পারেন। যদি এই পদক্ষেপগুলি কাজ না করে, তাহলে চেকআপের জন্য ডাক্তারের কাছে যান। এটি নিশ্চিত করার জন্য যে আপনার এমন কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা নেই যাতে অতিরিক্ত মাসিকের রক্তপাত হয়।
