ঘরের মধ্যে ধূমপান একটি আদর্শ পরিস্থিতি নয়, তবে কখনও কখনও এটি বাইরে ধূমপানের চেয়ে ভাল। কখনও কখনও এটা নিশ্চিত করা কঠিন যে ধোঁয়া বাড়ির ভিতরে থাকে না। ঘরের মধ্যে ধূমপান আরও কঠিন হয়ে যায় যদি আপনি অন্যদের দ্বারা ধরা না পড়ার চেষ্টা করেন। আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে আপনি যে পরিণতিগুলি অনুভব করতে পারেন তা বাড়ির অভ্যন্তরে ধূমপানের আরামদায়ক নাও হতে পারে। যদিও আপনি নিশ্চিত হতে পারেন না যে আপনি ঘরের মধ্যে ধূমপান করতে পারবেন না, এমন কিছু আছে যা আপনি ধরার ঝুঁকি কমাতে পারেন। দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণ করা, ধোঁয়া উড়িয়ে দেওয়ার নির্দেশ দেওয়া এবং প্রমাণের সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করা নিশ্চিত করবে যে আপনি ধরা পড়বেন না।
ধাপ
পার্ট 1 এর 4: আপনার পরিস্থিতি আউটস্মার্ট করুন
ধাপ 1. ধূমপানের সময় মনোযোগ দিন।
চাপের অনুভূতি এড়ানোর এবং ঘরের মধ্যে ধূমপান ধরা পড়ার ঝুঁকি কমানোর সর্বোত্তম উপায় হল সঠিক সময় বেছে নেওয়া, যখন ধরা পড়ার ঝুঁকি কম। এই সময়টি উদাহরণস্বরূপ যখন অন্য লোকেরা দূরে থাকে বা ঘুমায়। ধূমপান করার সময় আপনাকে খুব সতর্ক থাকতে হবে যদি অন্য লোকেরা সতর্কতা ছাড়াই আপনার ঘরে প্রবেশ করতে অভ্যস্ত হয়।
আপনার সিগারেটের ধোঁয়া অন্যদের দ্বারা শ্বাস নেওয়া থেকে বিরত রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান।
পদক্ষেপ 2. সিগারেট কিনতে যাওয়ার একটি ভাল কারণ খুঁজুন।
আপনি যেভাবে ধরা পড়তে পারেন তার মধ্যে একটি হল কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই ঘর থেকে বের হওয়া। যদি গৃহকর্তাদের মধ্যে কেউ সন্দেহজনক হয়, তারা এলোমেলোভাবে আপনাকে অনুসরণ করার চেষ্টা করবে এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করবে। সিগারেট কেনার মাধ্যমে এটি এড়ানো যেতে পারে যখন আপনি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য নির্ধারিত হয়, যেমন কর্মস্থল বা স্কুলে যাওয়া। এইভাবে, যখন আপনি সময়মতো বাড়িতে আসবেন তখন তাদের আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিতে উঁকি দেওয়ার কোনও কারণ থাকবে না।
পদক্ষেপ 3. একটি অস্পষ্ট জায়গায় সিগারেট লুকান।
আপনার সিগারেট এমন জায়গায় লুকিয়ে রাখতে হবে যেখানে এটি আবিষ্কার হবে না। এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি এমন বাবা -মায়ের সাথে থাকেন যারা প্রায়ই আপনার ক্রিয়াকলাপে উঁকি দেয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি স্পষ্ট জায়গায় সিগারেট সংরক্ষণ করবেন না। আপনার রুমে দেখুন এবং একটি সিগারেট ধারক খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন তারা খুঁজে পাবে না। ধৈর্য ধরুন, এটি একটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে।
আপনি চান যে আপনার সিগারেটের মজুদ অন্য কেউ খুঁজে না পান, কিন্তু সেগুলো এত ভালভাবে লুকানোর চেষ্টা করবেন না যে আপনি সিগারেট তোলার সময় শব্দ করেন। আপনি লুকানো একটি সিগারেট তুললে আপনি যদি শব্দ করেন তবে আপনি আসলে মনোযোগ আকর্ষণ করবেন।
ধাপ other. অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় শান্ত থাকুন।
আপনার সাথে বসবাসকারী অন্যান্য লোকদের কাছ থেকে জিনিস লুকানোর ব্যাপারে আপনি কিছুটা চাপ অনুভব করবেন, কিন্তু আপনাকে অলক্ষিত থাকতে হবে। আপনি যদি অস্থির হয়ে থাকেন, এই অস্থিরতা অন্যদের দ্বারা ধরা পড়বে এবং দেখাবে যে আপনি কিছু লুকিয়ে রাখছেন। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি হল তারা মনে করবে আপনি ঘরের মধ্যে ধূমপানের চেয়ে খারাপ কিছু করছেন।
সিগারেটের গন্ধ 4েকে রাখা
ধাপ 1. একটি জানালা বা চিমনি খুলুন।
আপনি ধূমপান শুরু করার আগে, নিশ্চিত করুন যে এমন নালী আছে যার মাধ্যমে ধোঁয়া বের হতে পারে। একটি খোলা জানালা বা চিমনি ছাড়া, ধোঁয়া বাড়ির ভিতরে থাকবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে। আপনি যে ঘরে ধূমপান করেন তার উপর নির্ভর করে, প্রায় সর্বদা একটি জানালা খোলা থাকবে।
- চিমনিগুলি জানালার চেয়ে ভাল, কারণ চিমনিগুলি বিশেষভাবে ধোঁয়া শোষণ এবং নির্গত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- রুমে বাইরের প্রবেশাধিকার না থাকলে ধূমপান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
ধাপ 2. দরজার নিচে ফাঁকে একটি ভেজা তোয়ালে রাখুন।
আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে সিগারেটের ধোঁয়া অন্য ঘরে প্রবেশ করবে না। নিশ্চিত হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার দরজার নীচে একটি গামছা (বিশেষত যদি এটি ভেজা থাকে) রাখুন। গামছা সেই ফাঁকগুলো coverেকে দেবে যেখানে ধোঁয়া সবচেয়ে সহজে বেরিয়ে আসে।
ভেজা তোয়ালে ধোঁয়া দূর করতে বেশি দক্ষ। যাইহোক, আপনি এটি ব্যবহার করবেন না যদি আপনি চিন্তিত হন যে ধূমপান শেষ করার পরে লোকেরা আপনাকে সন্দেহ করবে। অন্য লোকেরা আপনার মেঝেতে পুকুর খুঁজে পেতে পারে এবং সন্দেহজনক হতে পারে।
ধাপ 3. ফ্যান চালু করুন।
ঘরের মধ্যে ধূমপান শুরু করার আগে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি নিশ্চিত হওয়া উচিত ভাল বায়ু চলাচল। চলমান একটি ফ্যান ধোঁয়া তৈরি হওয়ার সাথে সাথেই ছড়িয়ে দেবে। আপনাকে অবশ্যই আপনার কক্ষের আকৃতি অনুযায়ী এই কৌশলটি মানিয়ে নিতে হবে। যদি আপনি একটি খোলা জানালা বা চিমনির দিকে নির্দেশ করেন তবে একটি ডেস্ক ফ্যান যথেষ্ট হওয়া উচিত।
এমন বাথরুম রয়েছে যা বিশেষ ফ্যান দিয়ে সজ্জিত যা অতিরিক্ত আর্দ্রতা এবং কণা চুষতে পারে। যদি আপনার বাথরুমে এই ধরনের ফ্যান থাকে, তাহলে আপনি আপনার ধোঁয়াটি চালু করতে পারেন এবং এটিকে নির্দেশ করতে পারেন। দুর্গন্ধ এবং দৃশ্যমান ধোঁয়া উভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার এটি একটি দ্রুত উপায়।
ধাপ 4. প্রথমে অন্যান্য গন্ধ দিয়ে ঘরটি পূরণ করুন।
যদিও আপনি অবশেষে আপনার ঘর থেকে সমস্ত ধোঁয়ার গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে চান, অন্য লোকেরা যখন ঘরে থাকে তখন সিগারেটের গন্ধ coverেকে রাখার সর্বোত্তম উপায় হল একটি শক্তিশালী গন্ধ। অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল আপনার পরিস্থিতির জন্য সঠিক গন্ধ নির্বাচন করা।
- দুর্গন্ধ মুখোশ করার একটি জনপ্রিয় উপায় হল এয়ার ফ্রেশনার ব্যবহার করা। এয়ার ফ্রেশনার অন্যান্য গন্ধ দূর করার জন্য ডিজাইন করা একটি হালকা, বিরক্তিকর ঘ্রাণ নিসরণ করবে। দাম তুলনামূলকভাবে সস্তা এবং সহজেই পাওয়া যায়। আপনার যদি এটি না থাকে তবে আপনি এটি নিকটস্থ দোকানে কিনতে পারেন। আপনার যদি এটি থাকে তবে এটি পুরো ঘরে স্প্রে করুন। সিলিং, ঘরের কোণ এবং অন্যান্য জায়গাগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন যা ধোঁয়া আটকে দিতে পারে।
- আপনি যদি শাওয়ারে ধূমপান করেন, একটি কার্যকরী কৌশল হল সিঙ্কে অল্প পরিমাণ শ্যাম্পু warmেলে গরম পানির সাথে মিশিয়ে নিন। শ্যাম্পুর ঘ্রাণ দ্রুত ঘর পূরণ করবে এবং সিগারেটের গন্ধ দূর করবে।
- আপনি ধূপ ব্যবহার করতে পারেন। সিগারেটের দুর্গন্ধ দূর করার জন্য ধূপ অন্যতম উপযুক্ত পছন্দ। অন্যদিকে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে ধূপের গন্ধও মানুষকে সন্দেহজনক করে তুলবে। কিছু লোক ধূপের গন্ধকে সিগারেটের গন্ধের মতো বিরক্তিকর মনে করে।
Of য় অংশ: গোপনে ধূমপান
ধাপ 1. জানালা দিয়ে ধোঁয়া বের করুন।
লোকেরা যেভাবে ঘরের ভিতরে ধূমপান করে তা হল বাইরে ধোঁয়া ফেলার সময় জানালার পাশে থাকা। এইভাবে, ধোঁয়া চলে যাবে এবং গন্ধের সাথে আপনার সমস্যা হবে না। সাধারণত, লোকেরা জানালার পাশে ঝুঁকে ধোঁয়া বের করে। আপনি এটি কীভাবে করবেন তা আপনার উইন্ডোর আকৃতি, অবস্থান এবং আকারের উপর নির্ভর করবে।
- আপনার যদি পোর্টেবল ফ্যান থাকে, তাহলে এটি একটি জানালার পাশে রাখুন, মুখোমুখি। তারপরে, ফ্যানের দিকে আপনার ধোঁয়া উড়িয়ে দিন। ফ্যানের ব্লেড ধোঁয়া বের করে দেবে।
- আপনি যদি জানালার পাশে দাঁড়িয়ে থাকেন এবং অন্যরা আপনাকে দেখতে চায় না, তাহলে জানালার বাইরে আপনার চারপাশের দিকে মনোযোগ দিন। যদি বাইরে কেউ থাকে, তারা ভাববে আপনি কেন জানালার দিকে ঝুঁকেছেন। আপনাকে সচেতন এবং সতর্ক থাকতে হবে।
পদক্ষেপ 2. সতর্ক থাকুন যে সিগারেটের গন্ধ আপনার শরীরে লেগে না যায়।
আপনার চুল কোথায় আছে সেদিকে মনোযোগ দিন। চুল লম্বা হলে বাঁধুন। এইভাবে, আপনার চুল সিগারেটের গন্ধ আটকে রাখবে না।
আপনার পরা পোশাকের স্তর খুলে ফেলুন। আপনার পরা কাপড় সিগারেটের গন্ধ ধরবে। আপনি যত বেশি কাপড় পরবেন, ততই আপনি সিগারেটের গন্ধে উন্মুক্ত হবেন।
ধাপ 3. ধোঁয়া।
অবশেষে, আপনি ধূমপান করতে পারেন! যারা আপনার ঘরে প্রবেশ করতে পারে বা ধূমপান করার সময় আপনাকে দেখতে পারে তাদের থেকে সাবধান থাকুন। প্রতি সেকেন্ড যা আপনার ধরা পড়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এই অভিজ্ঞতা সংক্ষিপ্ত এবং উপভোগ্য হওয়া উচিত।
সিগারেটের দ্রুত নিষ্পত্তি করার জায়গা আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি দ্রুত এবং যথেষ্ট নমনীয় হন, তাহলে আপনি সিগারেটগুলি ছাড়িয়ে নিতে পারেন যে আপনি তাদের ধূমপান করছেন তা না জানিয়েই।
ধাপ 4. আপনি যখন ধূমপান করছেন তখন অন্যদের চলাচল দেখুন।
আপনার অন্য কক্ষ থেকে আওয়াজ শুনতে হবে বা আপনার কক্ষের দিকে পা বাড়ানোর শব্দ শুনতে হবে। আপনি যদি শুরু থেকেই সজাগ থাকেন, তাহলে আপনি ধরা পড়বেন কি না, তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার কয়েক সেকেন্ড থাকবে।
ধাপ 5. ধূমপান শেষ করার পর এয়ার ফ্রেশনার স্প্রে করুন।
ধূমপানের পর রুমে স্প্রে করার কিছু নেই, এমনকি ধূমপানের আগে স্প্রে করা হলেও। এইভাবে, এয়ার ফ্রেশনার ঘরের মধ্যে সবচেয়ে নতুন ঘ্রাণ হবে এবং অন্যান্য লোকদের অন্যান্য গন্ধ ধরতে কষ্ট হবে।
4 এর 4 অংশ: প্রমাণ মুছে ফেলা
ধাপ 1. ঠান্ডা জল দিয়ে সিগারেট ভেজা।
যেহেতু আপনি একটি সিগারেট নির্গত ধোঁয়ার পরিমাণ কমাতে চান, তাই এটি বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হল জল। আপনার হাতে সিগারেট ধরুন এবং কলের নিচে পানিতে ভিজিয়ে দিন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সিগারেট ধরছেন, কারণ সিগারেটের ছাই জলপথকে সংকুচিত করতে পারে।
ধাপ 2. আপনার অ্যাশট্রে পরিষ্কার করুন।
আপনি যেখানে সিগারেটের ছাই ফেলেছেন তার উপর নির্ভর করে একটি 'অ্যাশট্রে' যে কোনও আকারে হতে পারে। সাধারণ অ্যাশট্রে ছাড়াও মানুষ সাধারণত ছোট প্লেট বা কাপ ব্যবহার করে। ছাই শেষ না হওয়া পর্যন্ত জল এবং সামান্য সাবান দিয়ে ঘষে নিন।
আপনি যদি জানালায় ধূমপান করেন, তাহলে আপনার ছাই বাইরে বের করার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি সাধারণত একটি ভাল ধারণা, যতক্ষণ আপনি নিশ্চিত হন যে ছাই দেয়ালে আঘাত করে না। যদি ছাই দেয়ালে আঘাত করে, আপনার জানালা থেকে একটি কালো লেজ থাকবে যা মানুষকে সতর্ক করতে পারে যে আপনি ধূমপান করছেন। এই প্রমাণ মুছে ফেলা খুব কঠিন।
ধাপ 3. সিগারেট ফেলে দিন।
টয়লেটে সিগারেট নিক্ষেপ করা ধরা না পড়ার সর্বোত্তম উপায়। টয়লেট ফ্লাশ করার আগে, টয়লেট পেপারে সিগারেটের বাট মোড়ানো নিশ্চিত করুন। এইভাবে, আপনি সিগারেটের যে কোনও অংশ ভেসে উঠার সম্ভাবনা কমিয়ে দেন।
আপনি যদি অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে চান এবং চিন্তা করেন যে আপনি যখন আপনার সিগারেট ফেলে দেবেন তখন আপনি ধরা পড়বেন, আপনি আপনার সিগারেটগুলিকে একটি জিপলক ব্যাগে রাখতে পারেন। যখন আপনি ঘর থেকে বের হবেন, কেবল ব্যাগটি পাবলিক ট্র্যাশে ফেলে দিন।
ধাপ 4. আপনার হাত ধুয়ে নিন।
একবার আপনি সিগারেট থেকে মুক্তি পেয়ে গেলে, আপনাকে এখনও কিছু কাজ করতে হবে যাতে আপনি ধরা না পড়েন। প্রথমত, আপনার হাত ধুয়ে নিন। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর সাবান ব্যবহার করেন। শুধুমাত্র গরম পানিতে হাত ধোয়া গন্ধ থেকে মুক্তি পাবে না।
পদক্ষেপ 5. দাঁত ব্রাশ করুন।
আপনার হাত ছাড়াও, আপনার দাঁত এখনও সিগারেটের মতো গন্ধ পাবে। কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং মাড়ি এবং জিহ্বা এলাকায় বিশেষ মনোযোগ দিন।
যদি আপনার নি breathশ্বাসে এখনও সিগারেটের গন্ধ থাকে, গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে চিউম গাম বা স্পিয়ারমিন্ট গাম খান।
ধাপ 6. একটি ঝরনা নিন।
ধূমপানের পর গোসল পরিষ্কারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কারণ ধোঁয়াটি স্পর্শ করা প্রতিটি পৃষ্ঠে থাকবে। প্রচুর শ্যাম্পু ব্যবহার করুন এবং পরিষ্কার ঝরনা নিন। আপনার চুলের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন, কারণ চুল সহজেই ধোঁয়া আটকে রাখে। আপনার চুলে মনোযোগ দেওয়ার পরে, আপনার হাত, পা এবং অন্যান্য জায়গাগুলি ভালভাবে পরিষ্কার করুন যা ধূমপান করার সময় পোশাক দ্বারা আবৃত ছিল না। প্রচুর পরিমাণে সাবান এবং শ্যাম্পু দিয়ে, তিন মিনিটের ঝরনা গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে যথেষ্ট।
ধাপ 7. কাপড় পরিবর্তন করুন।
গোসলের পর কাপড় বদলান। এমনকি যদি আপনি ধোঁয়া এড়াতে সাবধান হন তবে এর কিছু অংশ আপনার শার্টের সাথে লেগে থাকবে। শুধু নতুন প্যান্ট এবং শার্টে পরিবর্তন করুন।
সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি নিজের কাপড় নিজে ধুয়ে নেন। আপনার কাপড় ধোয়া অন্যান্য লোকেরা এখনও সিগারেটের গন্ধ পাবে, এমনকি আপনি ধূমপান করার কয়েক দিন পরেও।
ধাপ 8. শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ থাকুন।
যদিও অভ্যন্তরীণ ধূমপান নিজে থেকে চাপযুক্ত নয়, তবুও আপনি আপনার সাথে বসবাসকারী অন্যান্য লোকদের কাছ থেকে জিনিস লুকিয়ে চাপ অনুভব করতে পারেন। আপনি যদি সহজেই উত্তেজিত ব্যক্তি হন তবে আপনি যখন তাদের সাথে পুনরায় যুক্ত হন তখন আপনি অস্থির বোধ করবেন কারণ আপনাকে জিনিসগুলি গোপন রাখতে হবে। যখন আপনি ধূমপান শেষ করেন তখন আপনি অস্থির বা অপরাধী বোধ করেন, মনে রাখবেন কঠিন অংশ শেষ হয়ে গেছে। আপনি যদি উপরের সমস্ত ধাপ ঠিকভাবে অনুসরণ করেন, কেউ বিশ্বাস করবে না যে আপনি ধূমপান করেন!
পরামর্শ
যদি আপনাকে নিয়মিত ঘরের মধ্যে ধূমপান করতে হয়, তাহলে হুক্কা কেনা একটি ভাল ধারণা। বাষ্প-ভিত্তিক হুক্কা পদ্ধতি দ্বারা নির্গত ধোঁয়া এবং দুর্গন্ধ সিগারেটের মতো নয় এবং ক্রমবর্ধমান কঠোর ধূমপান নিষেধাজ্ঞার কারণে আরো বেশি মানুষ হুক্কা কিনছে।
সতর্কবাণী
- আপনি করতে পারেন বলেই, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে ঘরের মধ্যে ধূমপান করতে হবে। আপনি যদি ঘরের মধ্যে ধূমপান করতে থাকেন তাহলে অন্যরা খুব রাগান্বিত হতে পারে এবং ঘরের ধোঁয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। আপনি গোপনে ধূমপান করার চেষ্টা করার আগে কী ঘটতে পারে তা বিবেচনা করুন এবং এটি আপনার জন্য যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা নির্ধারণ করুন।
- আপনার এটাও বিবেচনা করা উচিত যে ঘরের মধ্যে ধূমপান অন্যের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। বাজে গন্ধ ছাড়াও, আটকে থাকা ধোঁয়া অন্যান্য মানুষের ফুসফুস, দেওয়ালের বিবর্ণতা এবং অন্যান্য অনেক নেতিবাচক প্রভাব ঘরের জন্য এবং এর মধ্যে থাকা মানুষের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। মাঝে মাঝে ঘরের মধ্যে ধূমপান এখনও ক্ষমাযোগ্য হতে পারে, কিন্তু যখন আপনি এটিতে অভ্যস্ত হন তখন মনোযোগ দেওয়ার এবং অন্যদের ভালবাসার চেষ্টা করুন।
