বাতাস চিৎকার করে গর্জন করে উঠল। একটি বজ্রঝড় আঘাত করছে। কিভাবে আপনি সব ঝামেলা সঙ্গে শান্তভাবে ঘুমাতে পারেন? কিভাবে বাইরে সব বিরক্তিকর শব্দ এবং আলো বন্ধ করতে? কিছু এলাকায়, বজ্রঝড় প্রায়ই মানুষের ঘুম ব্যাহত করতে পারে। যাইহোক, আপনি ঘুমের জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন এমনকি যখন একটি বজ্রঝড় আকাশ কেঁপে ওঠে। আপনাকে শুধু সবকিছুর প্ল্যান এবং আউটসমার্ট করতে হবে।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: শান্ত রাখা
ধাপ 1. আবহাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন।
প্রথম পদক্ষেপটি আপনাকে নিতে হবে তা হল কখন ঝড় আসছে তা জানা। নিয়মিত আবহাওয়ার রিপোর্ট চেক করুন। স্থানীয় আবহাওয়ার পূর্বাভাস পড়ুন অথবা টেলিভিশনে খবর দেখুন। যদি আপনার ব্যারোমিটার থাকে (একটি যন্ত্র যা বায়ুমণ্ডলে বায়ুচাপ পরিমাপ করে), সংখ্যাটি কখন কমে যায় সেদিকে মনোযোগ দিন; এর অর্থ হতে পারে একটি নিম্নচাপ ব্যবস্থা আসছে, এবং একটি ঝড় আসার সম্ভাবনা রয়েছে।
ধাপ 2. বজ্রঝড়ের দিকে মনোনিবেশ না করার চেষ্টা করুন।
শান্ত জিনিস এবং ঝড় থেকে দূরে চিন্তা করুন। ঘুমানোর আগ পর্যন্ত একটি বই পড়ার বা তাস খেলার চেষ্টা করুন। আপনি কি স্বপ্ন দেখতে চান, বা আগামীকাল কেমন হতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করুন। এমন কিছু করুন যা আপনাকে ঝড় থেকে বিভ্রান্ত করবে।
ধাপ 3. একটি বজ্রঝড়ের পরিকল্পনা তৈরি করুন।
আপনার বাড়িতে একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক জায়গা নির্ধারণ করুন যেখানে আপনি একটি বড় ঝড়ের সময় থাকতে পারেন। যদি আপনার রুমে প্রচুর জানালা থাকে বা ঝড়ের মুখোমুখি হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি বেসমেন্ট বা ইনডোর রুমে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে এমন জায়গায় বিশ্রাম নিতে সাহায্য করে যা ঝড়ের শব্দ এবং ফ্ল্যাশকে ডুবিয়ে দেয়।
রুমকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করতে কম্বল, বালিশ এবং অন্যান্য সামগ্রী আনুন। আইটেমগুলির সাথে একটি "হারিকেন প্রস্তুতি বাক্স" প্রস্তুত রাখাও একটি ভাল ধারণা যা আপনাকে ঝড় থেকে বিভ্রান্ত করবে। লাইট নিভে গেলে আপনি একটি গেম, ধাঁধা বা অন্যান্য কার্যকলাপ এবং একটি টর্চলাইট সেট করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার বজ্রঝড়ের ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য কাজ করুন।
অনেক শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক বজ্রঝড়ের কারণে ভীত হয়ে পড়েছিল। এই আবহাওয়ার ঘটনা সম্পর্কে আরও জানার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যদি নিরাপদ স্থানে আশ্রয় নেন তাহলে হারিকেন সাধারণত ক্ষতিকর নয়। আপনি কি করতে পারেন কয়েকটি জিনিস আছে।
- কি হয়েছে বুঝতে। বজ্রঝড় হয় যখন গরম এবং ঠান্ডা বাতাস এমনভাবে মিলিত হয় যার ফলে গরম বাতাস উপরের দিকে উঠে যায়। এটি বায়ুমণ্ডলের শীতল অঞ্চলে আর্দ্রতা ঠেলে দেয়, ঘনীভূত হয় এবং মেঘ গঠন করে। মেঘের কণা থেকে বিদ্যুৎ আসে যা একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষা দেয়। ভোল্টেজ তৈরি হয় এবং বজ্রপাত হয়।
- কিভাবে নিরাপদে থাকতে হয় জেনে নিন। আপনি যদি বজ্রঝড়ের সময় বাড়ির ভিতরে থাকেন তবে আপনার বেশ নিরাপদ থাকা উচিত। ঝড়টি যদি খুব তীব্র হয়, শক্তিশালী বাতাস এবং প্রচুর বজ্রপাতের সাথে আপনি জানালা থেকে দূরে থাকবেন তা নিশ্চিত করুন। শিয়ালের মত জানালা ছাড়া কোন নিচু জায়গায় বা রুমে যাওয়া ভালো। গোসল করবেন না এবং টেলিফোনের মতো ডিভাইস ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
3 এর পদ্ধতি 2: সাউন্ড এবং লাইট ব্লক করা
ধাপ 1. ইয়ারপ্লাগ পরার চেষ্টা করুন।
বজ্রঝড় প্রচুর শব্দ করে। ঘুমানোর জন্য, আপনাকে এই শব্দগুলিকে উপেক্ষা করতে হবে বা ডুবে যেতে হবে। ঝড়ের আওয়াজ বন্ধ করার একটি উপায় হল ইয়ারপ্লাগ পরা। আপনি এগুলি ফার্মেসিতে ফোম, তুলা বা মোম সহ বিভিন্ন ধরণের কিনতে পারেন। বাক্সে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনার কানের খালে প্লাগ োকান। তারপর, শুয়ে পড়ুন এবং ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- ইয়ারপ্লাগগুলির কার্যকারিতা পরিবর্তিত হতে পারে। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি এমন একটি চয়ন করুন যা সবচেয়ে শক্তিশালী শব্দকে মুফল করতে পারে, যা ডেসিবেলে পরিমাপ করা হয়।
- কান লাগানোর জন্য টিস্যু ব্যবহার করবেন না। এই পদ্ধতিটি ব্যবহারিক এবং সহজ বলে মনে হচ্ছে। যাইহোক, টিস্যু পেপার কান খাল ছিঁড়ে এবং আটকে দিতে পারে। সাধারণভাবে, আপনার কখনই আপনার কানে গৃহস্থালি জিনিস রাখা উচিত নয়।
ধাপ 2. সাদা শব্দ শুনুন।
এই সাদা শব্দটি শাস্ত্রীয় সঙ্গীত, ব্রায়ান এনোর মতো বায়ুমণ্ডলীয় সঙ্গীত বা এমনকি একটি তিমি গান হতে পারে, যতক্ষণ এটি কম ভলিউম এবং গতিশীল পরিসরে বাজানো হয়। সঙ্গীতে হঠাৎ করে এমন শব্দ হওয়া উচিত নয় যা আপনাকে ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলবে। এই শব্দটি ফ্যান থেকেও আসতে পারে। সংক্ষেপে, কম, বায়ুমণ্ডলীয় শব্দ দিয়ে ঘরটি পূরণ করুন।
ইন্টারনেটে একটি বিনামূল্যে সাদা শব্দ জেনারেটর ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, যেমন SimplyNoise। আপনি আপনার ফোন বা আইপ্যাডের জন্য একটি সাদা গোলমাল অ্যাপ কিনতে পারেন কারণ এটি মানুষকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। আরো কি, ক্রমাগত কম আওয়াজ বাইরে ঝড়ের আওয়াজ ডুবিয়ে দিতে সাহায্য করে যা আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।
ধাপ 3. বজ্রপাত বন্ধ করুন।
সানগ্লাস পরার চেষ্টা করুন এবং পর্দা বন্ধ করুন যদি বাইরে বাজ আপনার ঘুমকে ব্যাহত করে। আপনি জানালা ছাড়া একটি ঘরে ঘুমাতে পারেন, যা ঝড়ের শব্দকেও ডুবিয়ে দেবে।
- ঘরের আলো নিভিয়ে দিন অথবা ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য "নাইট লাইট" ব্যবহার করুন। এই আলোগুলির মধ্যে একটি সম্পূর্ণ অন্ধকার এবং বিদ্যুতের উজ্জ্বল ফ্ল্যাশের মধ্যে বৈসাদৃশ্য দূর করতে পারে।
- যদি আপনি এখনও জানালা দিয়ে বজ্রপাত দেখতে পান, তবে এটি থেকে আপনার মাথা সরিয়ে নেওয়া ভাল এবং আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: ঝড় থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা
ধাপ 1. বালিশ এবং কম্বল থেকে একটি কভার তৈরি করুন।
আসন্ন ঝড়কে স্বাগত জানাতে ভারী কম্বল এবং বড় আরামদায়ক বালিশ খুঁজুন। এই দুটি বস্তু ঝড় প্রতিরোধ করতে পারে। আপনি যদি ঝড়ের শব্দে উত্তেজিত বা বিরক্ত হন তবে কম্বল বা বড় বালিশ দিয়ে আপনার মাথা tryেকে চেষ্টা করুন। শুধু নিশ্চিত করুন যে এখনও শ্বাস নেওয়ার জায়গা আছে।
পদক্ষেপ 2. জ্যাকেট হুড রাখুন।
কম্বল এবং বালিশের পরিবর্তে একটি হুডযুক্ত জ্যাকেট পরুন। মডেলটি আপনার উপর নির্ভর করে, যতক্ষণ এটি হুড করা থাকে। শুধু নিশ্চিত করুন যে ফণাটি মোটা এবং আরামদায়ক, এবং খুব টাইট বা খিটখিটে নয়।
- হুড পরে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। একবার আপনি হারিকেন-ফাইটিং রুমে প্রবেশ করলে, ইয়ারপ্লাগ প্রস্তুত করে এবং হুডটি টেনে নিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ফণা কান coverেকে রাখবে। যদি ঝড় আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে জ্যাকেটটি উল্টো করে পরুন যাতে ফণাটি আপনার চোখ েকে রাখতে পারে
- আপনি জিপারের সাথে একটি হুডযুক্ত জ্যাকেটও পরতে পারেন যা হুডের সমস্ত পথ প্রসারিত করে। একটি জ্যাকেট রাখুন এবং আপনার মুখের উপর জিপারটি টানুন।
পদক্ষেপ 3. পুতুল থেকে একটি দুর্গ তৈরি করুন।
আপনাকে মানসিক শান্তি দিতে, ঝড়ের আবহাওয়ার জন্য আপনার প্রিয় পুতুলের একটি ব্যারিকেড তৈরি করুন। আপনার পুতুল সংগ্রহ করুন, এবং তাদের সাজানোর চেষ্টা করুন যাতে তারা আপনার চারপাশে একটি বৃত্ত বা বর্গক্ষেত্র গঠন করে।
বিছানায় উঠুন এবং কার্ল করুন। কল্পনা করুন এই পুতুলগুলো আপনাকে রক্ষা করছে। তার উপস্থিতি আপনাকে শান্ত করুন এবং একটি কাল্পনিক ieldাল তৈরি করুন যা খারাপ জিনিসগুলিকে দূরে রাখে।
ধাপ 4. ঝড় সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন।
মনে রাখবেন, ঝড় নিশ্চয় শেষ হবে। সাধারণত সবচেয়ে খারাপ ঝড় এক নিমিষে শেষ হয়, সাধারণত 30-60 মিনিট। আপনি ঘরের ঘরেও নিরাপদ। খুব বেশী চিন্তা না করার চেষ্টা করুন।
