একটি তাপ তরঙ্গ একটি এলাকায় একটি চরম তাপ তাপমাত্রা যা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, সাধারণত উচ্চ আর্দ্রতা সঙ্গে। দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রচণ্ড তাপে, বাষ্পীভবন ধীর হয়ে যায় এবং আপনার শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। বয়স এবং চিকিৎসা ইতিহাসের উপর নির্ভর করে ঝুঁকি পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, আপনি বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে পারেন যা উদ্ভূত হতে পারে, যেমন ক্লান্তি এবং হিট স্ট্রোক।
ধাপ
4 এর 1 ম অংশ: আপনার পরিবারকে প্রস্তুত করা
পদক্ষেপ 1. জরুরী সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন।
আপনার বাড়িতে জরুরি সরঞ্জাম সহ একটি বাক্স/রুম/কোণ প্রস্তুত করতে হবে। আপনি এই বক্স/রুম/কোণার বিষয়বস্তু ব্যবহার করে বিভিন্ন জরুরি অবস্থা মোকাবেলা করতে পারেন। কিছু গুরুত্বপূর্ণ গৃহস্থালি নক-ন্যাক সংগ্রহ করুন এবং সুরক্ষিত করুন যাতে প্রয়োজনের সময় আপনি সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এই কিট কমপক্ষে 72 ঘন্টার জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত। প্রস্তুত করা:
- প্রতিদিন জনপ্রতি চার লিটার পানি (নার্সিং মা, শিশু এবং অসুস্থদের জন্য আরও প্রস্তুত করুন)
- সহজে প্রস্তুত করা খাবার যা খারাপ হয় না, যেমন লবণ মুক্ত ক্র্যাকার, আস্ত শস্যের সিরিয়াল এবং টিনজাত পণ্য (ক্যান ওপেনার রাখতে ভুলবেন না)
- প্রয়োজনীয় সব ওষুধ
- পরিষ্কারের সরঞ্জাম এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সরঞ্জাম
- শিশুর সূত্র এবং ডায়াপার
- পোষা প্রাণীর জন্য খাবার
- টর্চ বা টর্চলাইট
- প্রাথমিক চিকিত্সার বাক্স
- মোবাইল ফোন
- অতিরিক্ত ব্যাটারি
- ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি জন্য ছোট তোয়ালে, টয়লেট পেপার এবং ট্র্যাশ ব্যাগ
পদক্ষেপ 2. একটি পারিবারিক যোগাযোগ পরিকল্পনা তৈরি করুন।
বিচ্ছিন্ন হয়ে গেলে আপনার পরিবার কীভাবে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করবে সে সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে হবে। আপনি একটি ধরনের "পরিচিতি কার্ড" তৈরি করতে পারেন, একটি কার্ড যা গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের ফোন নম্বর ধারণ করে, যা আপনি পরিবারের প্রতিটি সদস্যকে দেন।
- যোগাযোগ কার্ড ফোন নম্বরগুলির একটি তালিকা হিসাবে কাজ করে যা ফোনের বাইরে সংরক্ষণ করা যায়। আপনি এই কার্ডটি স্তরিত করতে পারেন যাতে এটি ভিজে না যায়।
- টেলিফোন নেটওয়ার্ক ব্যস্ত থাকলে, কল করার চেষ্টা করার চেয়ে একটি সংক্ষিপ্ত বার্তা (এসএমএস) পৌঁছানো সহজ হবে।
ধাপ a। প্রাথমিক চিকিৎসা ব্যায়াম করার কথা বিবেচনা করুন।
আপনি যদি এমন এলাকায় থাকেন যেখানে ঘন ঘন তাপ তরঙ্গ অনুভূত হয়, অথবা আপনি কেবল অন্যদের জন্য উপযোগী দক্ষতা অর্জন করতে চান, প্রাথমিক চিকিৎসার ব্যায়াম করুন। আপনার এলাকায় প্রাথমিক চিকিৎসা ব্যায়াম খুঁজুন এবং অংশগ্রহণ করুন। কিছু টাকা দেওয়া হতে পারে। প্রশিক্ষণে আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন তা তাপ তরঙ্গ মোকাবেলায় কাজে আসতে পারে।
ধাপ 4. যারা দুর্বল তাদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন।
চরম তাপ তরঙ্গ প্রত্যেকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, কিন্তু এমন লোকের দল আছে যারা দুর্বল এবং আপনার মনোযোগ সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। চরম তাপ এবং আর্দ্রতার কারণে সবচেয়ে বেশি নেতিবাচকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে শিশু, শিশু, বৃদ্ধ এবং সেইসাথে যারা অসুস্থ বা অতিরিক্ত ওজনের। যারা বাইরে কাজ করে এবং ক্রীড়াবিদরাও নেতিবাচকভাবে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে।
- আপনার পরিবারে যদি এই মানুষগুলো থাকে তাহলে তাদের অগ্রাধিকার দিন।
- নিশ্চিত করুন যে তারা তাপ তরঙ্গের বিপদ বুঝতে পারে।
- পোষা প্রাণী ভুলবেন না! আপনার যদি একটি কুকুর বা বিড়াল থাকে, তারা গরম আবহাওয়ায়ও আক্রান্ত হতে পারে।
পদক্ষেপ 5. আপনার স্থানীয় আবহাওয়ার পূর্বাভাসের দিকে মনোযোগ দিন।
এটি খুবই সহজ। আপনি যদি কিছু দিন আগে থেকে জানেন তবে আপনি হিটওয়েভের জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত থাকবেন। উপরন্তু, আবহাওয়ার পূর্বাভাসও সাধারণত তাপমাত্রার পূর্বাভাস প্রদান করে। আপনার এলাকার আবহাওয়ার পূর্বাভাসের দিকে মনোযোগ দিন, বিশেষ করে যদি আপনি এমন এলাকায় থাকেন যেখানে ঘন ঘন তাপ তরঙ্গ অনুভূত হয়।
যদি আলো নিভে যায়, আপনি হাত বা ব্যাটারি চালিত রেডিওর মাধ্যমে আবহাওয়ার পূর্বাভাস জানতে পারেন।
ধাপ 6. পরিবেশগত অবস্থার বিষয়ে সচেতন থাকুন যা তাপ তরঙ্গের নেতিবাচক প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনি যদি অনেক ডামার রাস্তা বা কংক্রিট ভবনে পরিপূর্ণ এলাকায় থাকেন, তাহলে তাপ তরঙ্গের নেতিবাচক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। অ্যাসফাল্ট এবং কংক্রিট বেশি সময় ধরে তাপ ধরে রাখতে পারে এবং রাতে ধীরে ধীরে তা ছেড়ে দিতে পারে (রাতের তাপমাত্রা বৃদ্ধি)। এই প্রভাব "শহুরে তাপ দ্বীপ প্রভাব" নামে পরিচিত।
- বড় শহরগুলি সাধারণত তাদের আশেপাশের এলাকার তুলনায় ১- 1-3 ডিগ্রি সেলসিয়াস বেশি গরম হয়। রাতে, এই পার্থক্য 12 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছতে পারে।
- স্থির বায়ুমণ্ডলীয় অবস্থা এবং বাতাসের নিম্নমান (ধুলো এবং দূষণের কারণে) তাপ তরঙ্গকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4 এর অংশ 2: আপনার বাড়ির প্রস্তুতি
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনার বাড়িতে উইন্ডো টাইপ এয়ার কন্ডিশনার সঠিকভাবে ইনস্টল করা আছে।
আপনাকে কয়েকটি ছোট কাজ করতে হবে যাতে ঠান্ডা বাতাস আপনার বাড়িতে থাকে এবং গরম বাতাস বেরিয়ে যায়। যদি আপনার একটি উইন্ডো এয়ার কন্ডিশনার থাকে (যা একটি উইন্ডোতে ইনস্টল করা আছে), নিশ্চিত করুন যে এটি সঠিকভাবে ইনস্টল করা আছে। যদি এয়ার কন্ডিশনার এবং আশেপাশের দেয়ালের মধ্যে ফাঁক বা গর্ত থাকে তবে আপনাকে এটি সিল করতে হবে।
- আপনি হোম সাপ্লাই দোকানে সিলিং প্যানেল বা সিলিং ফেনা কিনতে পারেন।
- এয়ার কন্ডিশনার জন্য বায়ুচলাচল এবং বায়ুচলাচল ছিদ্র ভালভাবে সিল করা আছে তা নিশ্চিত করুন।
- যদি আপনার এয়ার কন্ডিশনার ভেঙে যায়, তাহলে আগে ঠিক করুন।
পদক্ষেপ 2. জানালায় একটি অস্থায়ী প্রতিফলক স্থাপন করুন।
আপনার ঘর ঠান্ডা করার জন্য একটি দ্রুত কাজ আপনি করতে পারেন তা হল জানালায় অস্থায়ী প্রতিফলক। কার্ডবোর্ডের একটি শীট মোড়ানোর জন্য একটি প্রতিফলিত উপাদান যেমন অ্যালুমিনিয়াম শীট ব্যবহার করুন। এই অ্যালুমিনিয়াম শীট সূর্যের তাপ প্রতিফলিত করবে এবং শোষণ করবে না।
- জানালার ফলক এবং পর্দার মধ্যে প্রতিফলক রাখুন।
- আপনার এটি কেবলমাত্র এক বা দুটি কক্ষের জন্য করা উচিত যা আপনি ঘন ঘন দখল করেন।
ধাপ the. সকাল এবং বিকেলের রোদে জানালা েকে রাখুন।
এমনকি প্রতিফলক দিয়েও, আপনাকে এখনও এমন জানালাগুলি coverেকে রাখতে হতে পারে যা প্রচুর সূর্যালোকের সংস্পর্শে থাকে, পর্দা বা খড়খড়ি দিয়ে। ভিতরে বন্ধ থাকা অন্ধরা একটি ঘরকে উল্লেখযোগ্যভাবে শীতল করবে, কিন্তু জানালার বাইরে স্থাপন করা ক্যানোপি এবং awnings 80%পর্যন্ত তাপ কমাতে পারে।
সাধারণত, বাড়ির সরবরাহের দোকানগুলি এমন পর্দাও সরবরাহ করে যা তাপ এবং আলো কমাতে পারে। এই ধরনের পর্দা আপনার ঘর ঠান্ডা করবে।
ধাপ 4. আপনার ঝড়ের শাটার বন্ধ করুন।
ইন্দোনেশিয়ার জলবায়ুতে এই ধরনের জানালা বিরল, কিন্তু যদি আপনার একটি থাকে তবে জানালাটি বন্ধ করুন। যখন একটি তাপ তরঙ্গ আসে, জানালাটি তাপকে ঘরে োকা থেকে বিরত রাখে। পৃথিবীর যে অংশগুলোতে শীত অনুভূত হয়, এই জানালাগুলো ঘরের ভেতর গরম বাতাস এবং বাইরে ঠান্ডা বাতাস রাখবে। এই জানালাটি আপনার এবং বাইরের গরম বাতাসের মধ্যে একটি অতিরিক্ত স্তর।
এটি ঠান্ডা রাখার জন্য, আপনার ঘরকে যথাসম্ভব শক্ত করে সিল করা দরকার।
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: যখন একটি তাপ aveেউ আঘাত করে তখন শীতল এবং হাইড্রেটেড রাখা
ধাপ 1. হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর পানি পান করুন।
একটি তাপ তরঙ্গের সময় যে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় তা পানিশূন্যতার সাথে সম্পর্কিত। আপনি ইলেক্ট্রোলাইট সঙ্গে জল বা ক্রীড়া পানীয় পান করতে হবে, যা প্রচুর। এমনকি যদি আপনি পিপাসা না অনুভব করেন, তবুও আপনাকে নিয়মিত পানি পান করতে হবে। প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন, যেমন কফি এবং চা, এবং আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কম করুন।
- যখন বাইরে খুব গরম থাকে, তখন আপনাকে প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে 4 গ্লাস পানি পান করতে হবে। যাইহোক, এক সময়ে এত পান করবেন না।
-
আপনার যদি নিম্নলিখিত শর্তগুলি থাকে তবে আপনার পানির পরিমাণ বাড়ানোর আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:
- মৃগীরোগ বা হার্ট, লিভার, বা কিডনির সমস্যাযুক্ত মানুষ।
- আপনি যদি তরল ডায়েটে থাকেন বা তরল ধারণের ব্যাধি থাকে।
পদক্ষেপ 2. সঠিক খাবার খান।
আপনি খাওয়া চালিয়ে যেতে হবে, কিন্তু আপনার খাদ্য আবহাওয়ার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি কার্যকরভাবে আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। নিয়মিত একটি সুষম, হালকা খাবার খান। এক সময়ে প্রচুর খাওয়া এড়িয়ে চলুন। শরীরে বড় খাবারের হজম কার্যকলাপ শরীরের তাপমাত্রা বাড়াবে।
- প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাংস এবং মটরশুটি হজমে সৃষ্ট তাপ বৃদ্ধি করতে পারে।
- ফল, সালাদ, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং শাকসবজি খান।
- যদি আপনি প্রচুর ঘামেন, তাহলে আপনাকে হারিয়ে যাওয়া লবণ, খনিজ এবং জল পুনরুদ্ধার করতে হবে। আপনি বাদাম বা লবণাক্ত প্রিটজেল খেতে পারেন, অথবা ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত ক্রীড়া পানীয় বা ফলের রস পান করতে পারেন।
- আপনার ডাক্তারের নির্দেশ ছাড়া লবণের ট্যাবলেট গ্রহণ করবেন না।
ধাপ ind. ঘরের মধ্যে এবং সূর্যের বাইরে থাকুন
তাপ তরঙ্গের সংস্পর্শ কমাতে সবচেয়ে ভালো উপায় হল সূর্য থেকে দূরে থাকা। আপনার বাড়ির সবচেয়ে শীতল কক্ষ নির্ধারণ করুন এবং সেখানে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করুন। যদি আপনার বাড়িতে একাধিক তলা থাকে অথবা আপনি অনেক তলা বিশিষ্ট বাড়িতে থাকেন, নিচের তলায় থাকুন এবং সূর্যের বাইরে থাকুন।
আপনি ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণ করে বা ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে আপনার শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করতে পারেন।
ধাপ 4. এয়ার কন্ডিশনার চালু করুন।
যদি আপনার বাসা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত হয়, এখন আপনি সবচেয়ে বড় সুবিধা পাবেন। অন্যথায়, দিনের বেলা যখন খুব গরম (অথবা রাতেও), একটি পাবলিক প্লেসে যান যেমন একটি লাইব্রেরি, স্কুল, সিনেমা থিয়েটার, মল বা অন্যান্য শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পাবলিক সুবিধা। সাধারণত, তাপের isেউ থাকলে এই জায়গাগুলি খোলার সময় বেশি থাকবে।
- কিছু দেশে সরকার বিশেষ শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থান প্রদান করবে। আপনার স্থানীয় খবরের দিকে মনোযোগ দিন।
- যদি আপনার বাড়িতে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা না থাকে, তাহলে বাতাস চলাচল করতে আপনি একটি ফ্যান চালু করতে পারেন।
ধাপ 5. যথাযথভাবে পোষাক।
ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই, ভারী পোশাক খুলে ফেলুন, যতটা সম্ভব কম পোশাক পরিধান করুন, কিন্তু শালীনতা এবং প্রযোজ্য আইনকে সম্মান করার সময়। আলগা, হালকা এবং উজ্জ্বল রঙের পোশাক পরুন। প্রাকৃতিক উপকরণ যেমন লিনেন, তুলা এবং শণ থেকে তৈরি কাপড়ের বায়ু চলাচল ভালো থাকে। পলিয়েস্টার এবং ফ্লানেলযুক্ত কাপড় এড়িয়ে চলুন। এই উপকরণগুলি ঘাম ধরে রাখে এবং আপনার শরীরের চারপাশের বাতাসকে আর্দ্র করে তোলে।
- আপনি যদি বাইরে যান তবে রোদে পোড়া এড়াতে সর্বনিম্ন 30 টি এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন পরুন। আপনার মাথা এবং মুখকে একটি প্রশস্ত, বাতাসযুক্ত টুপি দিয়ে রক্ষা করুন। চোখের সুরক্ষার জন্য সানগ্লাস পরুন।
- খেলাধুলার জন্য, সিনথেটিক কাপড় দিয়ে তৈরি পোশাক পরুন যা ঘাম শুষে নিতে পারে
- গা dark় রং এড়িয়ে চলুন কারণ গা dark় রং তাপ শোষণ করতে পারে।
- বাইরে গেলে, রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য হালকা, দীর্ঘ হাতের পোশাক পরুন।
পদক্ষেপ 6. ভারী কাজ এড়িয়ে চলুন।
যতটা সম্ভব, কঠোর পরিশ্রম বা খেলাধুলা এড়িয়ে চলুন। বিশেষ করে বিকেলে, 11 থেকে 15 পর্যন্ত। যদি বাইরে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, তাহলে বন্ধুকে নিয়ে আসুন। ঘন ঘন বিরতি নিন এবং প্রচুর পানি পান করুন। আপনার শরীরের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিন।
- যদি আপনার হৃদস্পন্দন চলছে এবং আপনি শ্বাস নিতে অসুবিধা বোধ করেন, অবিলম্বে বন্ধ করুন। একটি শীতল জায়গায় যান, বিশ্রাম নিন, তারপর প্রচুর পানি পান করুন।
- গরম লাগলে ব্যায়াম চালিয়ে যাবেন না। যদি তাপমাত্রা 39.5 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে থাকে, পুন resনির্ধারণ করুন বা আপনার ক্রিয়াকলাপ পুনরায় নির্ধারিত করতে বলুন।
4 এর 4 ম অংশ: অন্যদের যত্ন নেওয়া যখন একটি তাপ তরঙ্গ আঘাত করে
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রতিবেশী, পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন।
নিজের ছাড়াও, আপনার অন্যদেরও যত্ন নেওয়া দরকার, বিশেষত যদি এমন কেউ থাকে যারা দুর্বল বা নিজের যত্ন নিতে অক্ষম। যদি আপনার প্রতিবেশী একা থাকেন এবং অতিরিক্ত গরমের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে থাকেন (বিশেষত যদি তাদের বাড়ি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত না হয়), পরিবারের একজন সদস্যকে সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে এবং সাহায্য করতে বলুন।
- যদি এটি সম্ভব না হয়, জরুরী চিকিৎসা সহায়তার জন্য কল করুন, যা ব্যক্তিকে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে।
- ব্যক্তিকে শীতল জায়গায় এবং ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করুন।
- আপনি ব্যক্তিকে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানে যেতে সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ 2. গাড়িতে বাচ্চা বা পোষা প্রাণী রেখে যাবেন না।
এক মুহূর্তের জন্যও তাদের ছেড়ে যাবেন না। গাড়ির ভিতরের তাপমাত্রা কয়েক মিনিটের মধ্যে 49 ডিগ্রি সেলসিয়াসে উঠতে পারে। তাপমাত্রা দ্রুত মানুষকে হত্যা করতে পারে। আপনার পোষা প্রাণী এবং পরিবারের সদস্যদের যত্ন নিন। নিশ্চিত করুন যে তাদের পর্যাপ্ত জল আছে এবং ছায়ায় আছে।
যদি আপনার বাচ্চা বা পোষা প্রাণীটি দুর্ঘটনাক্রমে একটি গাড়িতে আটকে যায়, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন অথবা প্রতিবেশীর সাহায্য নিন।
ধাপ 3. তাপ-সংক্রান্ত অসুস্থতার লক্ষণগুলি দেখুন।
আপনার পরিবারের সকল সদস্য এবং আপনার নিকটতমদের প্রতি মনোযোগ দিন। আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। তাদের জানাতে হবে যে একটি তাপ তরঙ্গকে অবমূল্যায়ন করা যায় না এবং যেকোনো উপসর্গের দ্রুত চিকিৎসা করতে হবে। রোগের একটি সূচক হল তাপের বাধা, যথা ব্যথা যা বাহু, বাছুর এবং পেটের পেশীতে উদ্ভূত হয়। এই বাধাগুলি এমন লোকদের মধ্যে উপস্থিত হবে যারা পানিশূন্য, প্রচুর ঘাম, বা গরম বাতাসে অভ্যস্ত নয়। যারা গরম পরিবেশে ব্যায়াম করে তারাও গরমে বাধা পেতে পারে।
তাপের অসুস্থতার ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে কঠোর ব্যায়াম (যেমন খেলোয়াড়রা যারা বাইরে ব্যায়াম করে), গরম আবহাওয়ার সাথে অপরিচিত, দুর্বল শারীরিক স্বাস্থ্য, স্থূলতা এবং পানিশূন্যতা।
ধাপ 4. তাপ ক্লান্তির লক্ষণগুলি চিনুন।
গরমের ক্লান্তি একটি বিপজ্জনক রোগ যা অবিলম্বে চিকিত্সা করা আবশ্যক। খেয়াল রাখার জন্য বেশ কিছু উপসর্গ রয়েছে:
- ঠান্ডা এবং স্যাঁতসেঁতে ত্বক ঘাড়ের পিছনে চুল নিয়ে দাঁড়িয়ে আছে
- প্রচুর ঘাম
- ক্লান্ত বোধ করছি
- মাথা ঘোরা
- শারীরিক সমন্বয় সমস্যা
- পেশী শিরটান
- মাথাব্যথা
- বমি বমি ভাব
ধাপ 5. তাপ ক্লান্তি কিভাবে পরিচালনা করতে হয় তা জানুন।
রোগীকে শীতল, ছায়াময় স্থানে, আদর্শভাবে একটি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে নিয়ে যান। ব্যক্তিকে ঠান্ডা জল বা স্পোর্টস ড্রিঙ্ক দিন। অপ্রয়োজনীয় সব কাপড় খুলে ফেলুন। যদি সম্ভব হয়, ঠান্ডা ঝরনা দিয়ে ব্যক্তিকে ঠান্ডা করুন অথবা ঠান্ডা পানিতে ভিজানো তোয়ালে দিয়ে ব্যক্তিকে মুছুন।
- ব্যক্তি আধা ঘন্টার মধ্যে ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে উঠবে, এবং ঝুঁকি দীর্ঘমেয়াদী নয়।
- এই চিকিত্সা ছাড়া, ব্যক্তির একটি তাপ স্ট্রোক হতে পারে, যা তাপ ক্লান্তির চেয়ে অনেক বেশি গুরুতর এবং গুরুতর।
- যদি ব্যক্তি 30 মিনিটের মধ্যে উন্নতি না করে, তাহলে একজন ডাক্তার বা জরুরী চিকিৎসা সহায়তা কল করুন। এই তাপ ক্লান্তি হিট স্ট্রোকের দিকে অগ্রসর হতে পারে।
ধাপ 6. হিট স্ট্রোকের বিভিন্ন লক্ষণগুলি জেনে নিন এবং অবিলম্বে এর চিকিৎসা করুন।
হিট স্ট্রোক হয় যখন শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশি মাত্রায় বেড়ে যায় এবং শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যায় কারণ এটি ঠান্ডা হতে পারে না। এই রোগ তাপ নি exhaসরণের চেয়েও মারাত্মক; লক্ষণগুলি কী এবং তাদের কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা আপনাকে জানতে হবে। যদি আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি লক্ষ্য করেন বা ব্যক্তিটি 30 মিনিটের জন্য তাপের ক্লান্তি অনুভব করে, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
- উচ্চ জ্বর (40 ডিগ্রি সেলসিয়াস)
- প্রচন্ড মাথাব্যথা
- মাথা ঘোরা
- দিশেহারা বা বিভ্রান্ত বোধ করা
- অযৌক্তিক আচরণ
- সহজেই রাগান্বিত, মানসিকভাবে অস্থির
- মাথা ঘোরা বা বমি হওয়া
- দুর্বল পেশী বা খিঁচুনি
- লাল বা ফ্যাকাশে ত্বক
- ঘাম এবং শুষ্ক ত্বক নেই
- দ্রুত হার্টবিট
- অগভীর এবং দ্রুত শ্বাস
- খিঁচুনি
পদক্ষেপ 7. চিকিৎসা সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করার সময়, কিছু করুন।
যদি আপনার কাছের কেউ হিট স্ট্রোক করে থাকে, তাহলে আপনাকে প্রথমেই জরুরী চিকিৎসা সহায়তার জন্য কল করতে হবে। অ্যাম্বুলেন্সের জন্য অপেক্ষা করার সময়, নিম্নলিখিতগুলি করুন:
- সেই ব্যক্তিকে ছায়াময় এবং শীতল স্থানে সরান
- অপ্রয়োজনীয় কাপড় খুলে ফেলুন
- বায়ুচলাচল উন্নত করুন: ফ্যান চালু করুন বা জানালা খুলুন
- সেই ব্যক্তিকে জল দিন, কিন্তু কোনো ওষুধ দেবেন না
- স্নান বা তাদের শরীর "ঠান্ডা" ভিজিয়ে রাখুন কিন্তু ঠান্ডা জলে নয় (15-18 ডিগ্রি সেলসিয়াস)
- একটি ঠান্ডা এবং স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে বা কাপড় দিয়ে শরীর েকে রাখুন
- কুঁচকি, বগল, ঘাড় এবং পিঠে বরফের প্যাক লাগান
ধাপ 8. পোষা প্রাণীর মধ্যে তাপের অসুস্থতা প্রতিরোধ করুন।
আপনার যদি কুকুর বা বিড়ালের মতো পোষা প্রাণী থাকে তবে সেই পোষা প্রাণীগুলি তাপের ক্লান্তি বা এমনকি হিট স্ট্রোকও পেতে পারে। আপনার পোষা প্রাণী দেখুন, তাদের অত্যধিক গরম হতে দেবেন না।
- যদি আপনার কুকুরটি প্রচুর কুঁকড়ে যায়, তাকে বিশুদ্ধ পানি দিন এবং তাকে একটি শীতল, ছায়াময় স্থানে নিয়ে যান।
- আরেকটি লক্ষণ যে আপনার কুকুর গরম অনুভব করছে তা অনেকটা ঝরছে।
- আপনার পোষা প্রাণীর শরীর অনুভব করুন। যদি আপনার পোষা প্রাণীটি স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত শ্বাস নেয় বা যদি তার হৃদযন্ত্র স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত স্পন্দিত হয় তবে তাকে অবিলম্বে একটি ছায়াময় ঘরে নিয়ে যান।
- প্লাগ এবং অ্যাঙ্গোরা বিড়ালের মতো সমতলমুখী প্রাণীদের শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং সহজেই অতিরিক্ত গরম হতে পারে।
- পশুর নখরা প্রচণ্ড তাপে জ্বলতে পারে। আপনার পোষা প্রাণীকে ছোট জুতা দিন, অথবা লোশন লাগান যাতে তার পা গরম ডমর দ্বারা পুড়ে না যায়। যদি আপনার হাঁটার জন্য আপনার কুকুরকে নিয়ে যেতে হয়, ঘাসে হাঁটুন এবং গরম ডামাল এড়িয়ে চলুন।
- আপনার পোষা প্রাণীর জন্য সর্বদা প্রচুর পরিমাণে জল প্রস্তুত রাখুন, বাইরে এবং বাড়ির ভিতরে।
পরামর্শ
- আবহাওয়া গরম থাকলে দিনের বেলা দীর্ঘ এবং কঠিন ভ্রমণ এড়িয়ে চলুন। যদি আপনার ভ্রমণের প্রয়োজন হয়, তবে সবচেয়ে ভালো সময় হল রাতে, যখন আবহাওয়া শীতল হয়।
- ভ্রমণের সময় ভাঁজ করা ফ্যান নিয়ে আসুন।
- আপনি পানিশূন্য কিনা তা দেখতে আপনার প্রস্রাবের রঙের দিকে মনোযোগ দিন। স্বাভাবিক প্রস্রাব পরিষ্কার বা উজ্জ্বল হলুদ বর্ণের। যদি এটি গা in় রঙের হয়, তাহলে আপনি পানিশূন্য হতে পারেন। বেশি পানি পান করো.
- আপনার প্রচুর পানি আছে তা নিশ্চিত করুন।
- রাতে এক বোতল পানি জমে রাখুন। জল বরফে জমা হবে এবং দিনের বেলা গলে যাবে, তাই এটি ঠান্ডা থাকবে।
- তাপপ্রবাহের সময় প্রতি দুই ঘণ্টায় 1 লিটার পানি পান করুন।
- সবসময় দুর্বল এবং আপনার চারপাশে তাপ রোগের ঝুঁকিতে থাকা লোকদের দিকে মনোযোগ দিন।
সতর্কবাণী
- তাপ তরঙ্গ শুষ্ক এলাকায় দাবানল সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি এমন এলাকায় থাকেন বা ভ্রমণ করেন, তাহলে সতর্ক থাকুন।
- খবরে মনোযোগ দিন, বিশেষ করে তাপ তরঙ্গের খবর। খরা মোকাবিলায় আপডেট আইন থাকতে পারে।
- তাপ তরঙ্গ, বিশেষ করে যেগুলি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়, সেগুলি অবশ্যই গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।
- যদি আপনার এলাকায় খরা দেখা দেয়, তাহলে সমস্ত প্রাসঙ্গিক আইন এবং নিয়ম মেনে চলুন এবং মেনে চলুন, যেমন লনে জল দেবেন না বা সুইমিং পুল ভরাবেন না।
- আপনি আইন না মানলে জরিমানা বা শাস্তি পেতে পারেন।
