সমুদ্র সৈকতে ভ্রমণ খুব আনন্দদায়ক এবং আরামদায়ক ছুটি হতে পারে। যাইহোক, দুর্বল পরিকল্পনা একটি ছুটিকে বেদনাদায়ক দুmaস্বপ্নে পরিণত করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি সানস্ক্রিন আনতে ভুলে যান এবং আপনার ত্বক রোদে পোড়া হয়। এটা যাতে না হয়, সেজন্য আপনাকে আগে থেকেই ভালোভাবে পরিকল্পনা করতে হবে। আপনার ভ্রমণের জন্য প্রস্তুতি নিতে কয়েক দিন সময় নিন।
ধাপ
পার্ট 1 এর 4: ব্যাগ প্যাকিং
ধাপ 1. সঠিক কাপড় প্যাক করুন।
ব্যাগে আপনার পছন্দের একটি সাঁতারের পোষাক এবং কিছু অতিরিক্ত কাপড় রাখুন। বাড়ী যাওয়ার পথে অতিরিক্ত কাপড় পরা হবে যাতে আপনি ভিজা এবং ভাজা না হন।
- এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন কাপড় বেছে নিন যা সারা দিন পরার জন্য যথেষ্ট আরামদায়ক।
- কাপড়ের পরিবর্তন আনলে আপনি সৈকতে আপনার মজা করার পরে অন্য কোথাও যেতে পারবেন।
- উপযুক্ত পাদুকা আনতে ভুলবেন না। সৈকতের জন্য স্যান্ডেল এবং সমুদ্রের ক্রিয়াকলাপের জন্য পানির জুতা (পানিতে ক্রিয়াকলাপের জন্য বিশেষ জুতা) আনুন যাতে আপনি যেকোনো পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকেন।
ধাপ 2. রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য কিছু আনুন।
আপনার রোদে পোড়া ত্বকের সাথে সমুদ্র সৈকতে ভ্রমণ শেষ হতে দেবেন না। উপরন্তু, রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করা ত্বকের চেহারা বজায় রাখবে যাতে আপনার বয়স বাড়লেও এটি তরুণ দেখায় এবং আপনাকে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে।
- কমপক্ষে 15 এর এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন চয়ন করুন। পণ্যটি আপনাকে ইউভিএ এবং ইউভিবি থেকে রক্ষা করতে পারে কিনা তা পরীক্ষা করুন। আপনার ঠোঁটের সুরক্ষার জন্য সানস্ক্রিন যুক্ত একটি লিপ বাম আনতে ভুলবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিত লিপবাম পুনরায় প্রয়োগ করছেন, বিশেষ করে ঘাম বা জলের ক্রিয়াকলাপের পরে।
- এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে রক্ষা করতে পারে। টুপি এবং চশমা মুখ ও চোখকে ভালোভাবে রক্ষা করতে পারে। লম্বা হাতা পর্যাপ্ত সুরক্ষাও দিতে পারে। যদি আপনি coveredাকা কাপড় পরতে পছন্দ না করেন, তাহলে সৈকতের ছাতা বা তাঁবু/গেজেবো ব্যবহার করুন।
ধাপ 3. বসতে কিছু আনুন।
একটি সৈকত চেয়ার বা তোয়ালে যথেষ্ট হবে, কিন্তু যদি আপনি একটি তোয়ালে ব্যবহার করেন, তাহলে শুকানোর জন্য একটি ভিন্ন তোয়ালে আনুন। আপনি যদি একটি প্লাস্টিকের চেয়ার বেছে নেন, চেয়ারটি coverেকে রাখার জন্য একটি অতিরিক্ত তোয়ালে আনুন যাতে ব্যবহার না করার সময় এটি খুব গরম না হয়। আপনি একটি পুরানো কম্বলও আনতে পারেন যা বেলে পেলে ভালো হয়।
আরেকটি বিকল্প হল পুরানো, বড় আকারের চাদর আনা। আপনি চাদরের কোণে একটি ব্যাগ বা কুলার রাখতে পারেন। এইভাবে, আপনি আপনার পরিবারের সাথে মজা করার জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা পাবেন।
ধাপ 4. একটি প্রাথমিক চিকিৎসা কিট আনুন।
অবশ্যই, আপনি আশা করেন না যে কেউ আঘাত পাবে, কিন্তু একটি প্রাথমিক চিকিত্সা কিট আনা আপনার জন্য একটি ছোট দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে এটি সহজ করে তুলবে। আপনি দোকানে প্রাথমিক চিকিত্সার কিট কিনতে পারেন বা সেগুলি নিজেই প্রস্তুত করতে পারেন।
- ব্যান্ডেজ, এন্টিবায়োটিক ক্রিম, ব্যথার ওষুধ, এবং থার্মোমিটার এবং ডায়রিয়ার ওষুধের মতো সামগ্রী নিয়ে আসার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। অ্যান্টিহিস্টামিন তৈরিতেও দোষের কিছু নেই।
- ব্যান্ড-এড ব্যান্ডেজের পাশাপাশি রোল ব্যান্ডেজ, গজ এবং মেডিকেল টেপ সহ বিভিন্ন ধরণের ব্যান্ডেজ প্যাক করার চেষ্টা করুন। আপনার একটি এন্টিসেপটিক প্যাক, হাইড্রোকোর্টিসোন, রাবারের গ্লাভস এবং একটি সংকোচন ব্যান্ডেজেরও প্রয়োজন হবে।
- আপনি ঘন ঘন যে সমস্ত ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ প্রস্তুত করতে ভুলবেন না।
ধাপ 5. একটি জলরোধী বা জলরোধী ব্যাগ ব্যবহার করুন।
জল এবং বালি থেকে রক্ষা করার জন্য আপনার মূল্যবান জিনিস সংরক্ষণ করার জন্য একটি জায়গার প্রয়োজন হবে। একটি ব্যাগ চয়ন করুন যা জল-প্রতিরোধী বা জল-প্রতিরোধী যাতে আপনি আপনার ফোন এবং মানিব্যাগটি একটি নিরাপদ স্থানে রাখতে পারেন। প্রতিস্থাপন করা যাবে না এমন জিনিসগুলি আনার দরকার নেই যাতে তারা সৈকতে ক্ষতিগ্রস্ত বা হারিয়ে না যায়।
- আপনার মূল্যবান জিনিসগুলি সুরক্ষিত করার আরেকটি কৌশল হল সেগুলি একটি খালি, পরিষ্কার করা সানস্ক্রিন বোতলে রাখা। মূল্যবান জিনিস চুরি হওয়া থেকে আড়াল করার জন্য এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন এবং বোনাস হিসেবে সেগুলো শুকনো থাকবে।
- আপনি নিরাপত্তার জন্য এয়ারটাইট প্লাস্টিকের ব্যাগেও ইলেকট্রনিক্স সংরক্ষণ করতে পারেন।
- সৈকতের খেলনা বহন করতে, একটি নেট ব্যাগ ব্যবহার করুন যাতে ব্যাগটি বালি বহন না করে। বরফ দিয়ে কুলারে খাবার রাখুন।
4 এর 2 অংশ: পরিকল্পনা কার্যক্রম
পদক্ষেপ 1. আপনি একসাথে করতে পারেন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি পরিকল্পনা করুন।
যদি আপনি বন্ধুদের বা পরিবারের একটি গোষ্ঠীর সাথে যাচ্ছেন, এমন কিছু আনুন যা সবাই করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি জলরোধী কার্ড প্যাক সৈকতে খেলার জন্য উপযুক্ত, যতক্ষণ না আবহাওয়া খুব বাতাস না থাকে। আপনি এমন একটি বোর্ড গেমও আনতে পারেন যার খুব বেশি বিভাগ নেই। টুইস্টারের মতো গেমস, উদাহরণস্বরূপ, সমুদ্র সৈকতে খেলতে দারুণ মজা হবে।
যদি আপনার গ্রুপে বাচ্চারা থাকে, তাদের জন্য মজার কার্যকলাপ প্রস্তুত করতে ভুলবেন না। শিশুরা সাধারণ খেলনা যেমন বালতি, বেলচা এবং অন্যান্য সস্তা খেলনা দিয়ে মজা করতে পারে। তারা জল এবং বালিতে খেলতে পেরে খুব খুশি হবে।
পদক্ষেপ 2. সঙ্গীত আনতে ভুলবেন না।
সবাইকে আনন্দিত করার জন্য সঙ্গীত একটি দুর্দান্ত পছন্দ হতে পারে। একটি সহজ সমাধান হিসাবে, আপনি একটি ব্যাটারি চালিত জলরোধী রেডিও আনতে পারেন, যেমন একটি ঝরনা রেডিও। যাইহোক, আপনি একটি জলরোধী ব্লুটুথ স্পিকারও ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনি আপনার ফোন থেকে সঙ্গীত বাজাতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. নিজের জন্য ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা করুন।
হয়তো আপনি একটু ঘুরে বেড়াতে চান, কিন্তু একা ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করতে কিছুই ভুল নেই। উদাহরণস্বরূপ, একটি হালকা বই নিয়ে আসুন যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে পড়তে চেয়েছেন। একটি নতুন উপন্যাস উপভোগ করার জন্য সৈকত হতে পারে নিখুঁত জায়গা।
- আপনি যদি একটি ই-রিডার আনতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে রোদে এটি পড়তে আপনার কোন অসুবিধা হচ্ছে না, এবং আপনার প্রয়োজন হলে একটি বহনযোগ্য চার্জার আছে। আপনার ফোনের জন্য আপনার একটি পোর্টেবল চার্জারেরও প্রয়োজন হতে পারে। ই-রিডারকে একটি এয়ারটাইট প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখুন যাতে এটি রক্ষা পায়।
- আপনি একটি কার্যকলাপ বই যেমন একটি ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা বা সুডোকু বইও আনতে পারেন।
ধাপ 4. জলখাবার আনুন।
আপনি যদি সমুদ্র সৈকতে কিছু সময় কাটানোর পরিকল্পনা করছেন, তাহলে রিচার্জ করার জন্য জলখাবার এবং পানীয় আনতে ভুলবেন না। উপভোগ করা সহজ এমন খাবার আনার চেষ্টা করুন। যদি আপনি জটিল কিছু নিয়ে আসছেন যার জন্য প্রস্তুতির প্রয়োজন হয়, তাহলে খাবারের মধ্যে শস্য প্রবেশের একটি ভাল সুযোগ রয়েছে।
- বিবেচনা করার জন্য কিছু খাবারের বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে: ফল, গ্রানোলা লাঠি, ভেজি লেটুস এবং বোতলজাত পানি। ফিজি পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি শরীরকে হাইড্রেট করার জন্য যথেষ্ট নয়।
- আসলে, যদি আপনি সমুদ্র সৈকতে পুরো দিন কাটানোর পরিকল্পনা করছেন, তাহলে দুপুরের খাবার নিয়ে আসার কথা বিবেচনা করুন। এমনকি যদি আপনার সাথে কুলার থাকে, তবে পচনশীল নয় এমন খাবার, যেমন স্যান্ডউইচ বা লেম্পার বেছে নেওয়া ভাল।
- আবর্জনা ফেলার জন্য একটি ছোট প্লাস্টিকের ব্যাগ আনুন কারণ সৈকতে একটি আবর্জনা খুঁজে পাওয়া কঠিন।
- খাবারের সাথে ভেজা ওয়াইপস আনুন। আপনি এটি খাবারের আগে এবং পরে আপনার হাত পরিষ্কার করতে ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. একটি সুবিধাজনক অবস্থান নির্বাচন করুন।
অনেকে সৈকতে ছুটি কাটাতে পছন্দ করে, তাই কখনও কখনও কৌশলগত জায়গা খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। অনেক দর্শক না থাকলে তাড়াতাড়ি আসার চেষ্টা করুন। এইভাবে, একটি ভাল অবস্থান খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি হবে।
- জলের কাছাকাছি একটি স্থান বেছে নিন, কিন্তু এতটা কাছাকাছি না যে জোয়ারে আপনি এবং আপনার জিনিসপত্র ভেসে যাবে না।
- যদি সৈকত ব্যবস্থাপক চেয়ার বা ছাতা ভাড়া নেন, তাহলে আপনার সুবিধার জন্য এই পরিষেবাগুলির সুবিধা নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
- একই স্বাদ ভাগ করে নেওয়া ডিনারদের সাথে যোগ দিন। আপনি যদি পার্টি করতে বা বন্ধুদের সাথে মজা করতে সমুদ্র সৈকতে যাচ্ছেন, এমন লোকদের কাছাকাছি একটি অবস্থান চয়ন করুন যারা ভিড় এবং জোরে সঙ্গীত পছন্দ করে। আপনি যদি শান্ত পড়া পছন্দ করেন, তাহলে আরো নির্জন জায়গা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার পরিবারের সাথে সমুদ্র সৈকতে আসছেন, অন্য পরিবারের কাছাকাছি একটি জায়গা খুঁজুন যেখানে বাচ্চারা একসাথে খেলতে পারে।
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: সাঁতারের পোশাক নির্বাচন করা
ধাপ 1. টাইট অন্তর্বাস পরুন।
সাঁতারের পোষাক ব্যবহার করার সময়, আপনার অন্তর্বাস খুলে ফেলবেন না। যাইহোক, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে সাঁতারের পোষাক আপনার শরীরের আকারের সাথে খাপ খায়। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনার অন্তর্বাস একসাথে জমাট বাঁধে না এবং একটি সাঁতারের পোষাক কেনাকাটা করার সময় পরার জন্য এমন একটি মডেল বেছে নিন।
ধাপ 2. আপনি যে মডেলটি নিয়ে আরামদায়ক তা চয়ন করুন।
অনেক ওয়েবসাইট একটি সুইমসুট মডেল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেয় যা আপনার ফিগারকে বাড়িয়ে তুলবে, কিন্তু আসলে যে কোন স্টাইলই আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে। লক্ষ্য করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি এটি পরতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং এটি পছন্দ করেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিকিনি পরার কথা ভাবতে পারেন কারণ আপনার দুর্দান্ত বক্ররেখা রয়েছে। যাইহোক, যদি আপনি বিকিনি খুব প্রকাশ করে এবং আপনাকে অস্বস্তিকর মনে করেন, একটি ট্যাঙ্কিনি চেষ্টা করুন, যা মূলত একটি ট্যাঙ্ক টপ এবং বিকিনি প্যান্টের মিশ্রণ, অথবা একটি উচ্চ কোমরযুক্ত বিকিনি। একটি মজাদার প্যাটার্ন চয়ন করুন এবং সেই সুইমস্যুটে আপনার শরীরকে ঝলকান।
- পুরুষদের জন্য, আপনি কোন সাঁতারের পোষাক চান এবং কতটা প্রকাশ্য তা নির্ধারণ করুন। আপনি সুইমিং ট্রাঙ্কগুলি বেছে নিতে পারেন যা পুরো লেগ বা আন্ডারওয়্যার মডেলের সাঁতারের ট্রাঙ্কগুলি coverেকে রাখে।
ধাপ your. আপনার দেহকে সব দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন
আপনাকে লাফাতে হবে না, তবে স্নান স্যুট পরার সময় যতটা সম্ভব চলাফেরা করতে ভুলবেন না। নিশ্চিত করুন যে সাঁতারের পোষাক সঠিক জায়গায় থাকে কারণ আপনি পানিতে অনেকটা ঘুরে বেড়াবেন।
লকার রুমের বাইরে পিছনে হাঁটার চেষ্টা করুন বা বাথিং স্যুট পরার সময় কিছু জাম্পিং জ্যাক করার চেষ্টা করুন যাতে উপাদান কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। নিশ্চিত করুন যে পোশাকের কোন অংশ স্থানান্তরিত হয় না এবং শরীরের যে অংশ coveredেকে রাখা উচিত।
ধাপ 4. কভার কাপড় আনতে ভুলবেন না।
এই পোশাকটি আপনার স্নানের স্যুটের উপর পরা হবে যখন আপনি সৈকত থেকে আপনার গাড়িতে হাঁটবেন অথবা সাঁতার শেষ করার পর আপনি সৈকতে লাউং করবেন। পুরুষদের জন্য, টি-শার্ট একটি সহজ পছন্দ হতে পারে। মহিলাদের জন্য, আপনি শর্টস, একটি নিছক শীর্ষ বা একটি সুতির পোষাক বা সরংয়ের উপর পরা একটি হালকা সুতির পোশাক বেছে নিতে পারেন।
4 এর 4 অংশ: শরীর প্রস্তুত করা
ধাপ 1. শেভ করার জন্য সময় নিন।
আপনি যদি একটু উন্মোচিত সুইমসুট পছন্দ করেন এবং আপনার শরীরের লোম উন্মোচন করতে না চান, তাহলে সৈকতে যাওয়ার আগে শেভ করার জন্য কিছু সময় নিন। যাওয়ার আগে আপনার পা এবং অন্য যেকোনো ক্ষেত্র যেমন বিকিকিনি লাইন বা আন্ডারআর্মস, চিকিত্সা করা প্রয়োজন।
- যদি আপনি আত্মবিশ্বাসী নন শেভিং বা ওয়াক্সিং, তাহলে একটি সেলুনে যান এবং পেশাদার সাহায্য নিন। বিকিনি এলাকা মোকাবেলার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
- আপনি যদি একজন পুরুষ হন, তাহলে আপনার পিঠ শেভ করার প্রয়োজন হতে পারে অথবা আপনাকে এটি করতে সাহায্য করার জন্য কাউকে পেতে হতে পারে।
- রোদে আপনার শেভ চেক করতে ভুলবেন না কারণ আপনি প্রাকৃতিক আলোর সাহায্যে আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পাবেন যাতে আপনি কোনও চুল মিস না করেন।
ধাপ 2. ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন।
আপনার ত্বককে আরও উজ্জ্বল দেখানোর জন্য, এক্সফোলিয়েট করার জন্য সময় নিন। এক্সফোলিয়েটিং ত্বকের মৃত কোষ দূর করবে যাতে আপনার ত্বক রুক্ষ বা নিস্তেজ না লাগে। আপনি এই উদ্দেশ্যে রাসায়নিক পণ্য ব্যবহার করতে পারেন অথবা আপনি শারীরিকভাবে এক্সফোলিয়েট করতে পারেন।
- রাসায়নিক দ্রব্যগুলি সাধারণত মৃত ত্বক ভাঙ্গার জন্য অ্যাসিড ব্যবহার করে।
- মৃত ত্বক অপসারণের জন্য ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র জপমালা বা বীজ/খোলস যা তরল মেশানো হয় তা ব্যবহার করে শারীরিক নিষ্কাশন করা হয়। আপনি এই উদ্দেশ্যে exfoliating গ্লাভস খুঁজে পেতে পারেন। এমনকি ওয়াশক্লথ শারীরিক এক্সফোলিয়েশনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আপনি যদি এক্সফোলিয়েট করতে চান তবে প্রথমে আপনার ত্বক ভিজিয়ে নিন। মৃদু বৃত্তাকার গতিতে আপনার হাত, গ্লাভস বা ওয়াশক্লথ দিয়ে পণ্যটি ঘষুন। শেষ হয়ে গেলে পণ্যটি ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি গ্লাভস বা ওয়াশক্লথ ব্যবহার করেন তবে কেবল আপনার সাধারণ সাবান ব্যবহার করুন এবং মৃদু বৃত্তাকার গতিতে ত্বক ঘষুন।
- হাঁটু, কনুই এবং পায়ের মতো সমস্যাযুক্ত এলাকায় মনোযোগ দিন।
- আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করার পরে, আপনার ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ধাপ flat. যেসব খাবার পেট ফাঁপা করে তা এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনি একটি সমতল পেট চান, সমুদ্র সৈকতে যাওয়ার আগে কয়েক দিন ফুলে যাওয়া খাবার থেকে দূরে থাকুন। এই ভাবে, পেট ফুলে যাওয়ার কারণে স্ফীত দেখাবে না।
- বাঁধাকপি পরিবার থেকে সবজি যেমন ব্রকলি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং ফুলকপি এড়িয়ে চলুন।
- পরিবর্তে, অ্যাভোকাডো, ডিম, চিনাবাদাম মাখন, সালমন, কলা, গ্রীক দই এবং লেবুর মতো স্বাস্থ্যকর খাবার চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
- আপনি যদি সাঁতার কাটতে চান, একটি সৈকত এলাকা নির্বাচন করুন যা একজন লাইফগার্ডের তত্ত্বাবধানে থাকে।
- যদি আপনি অসুস্থ বোধ করতে শুরু করেন, তাহলে সৈকত ছেড়ে চলে যান এবং চিকিৎসা নিন। যখন আপনি সূর্যের সংস্পর্শে আসেন তখন হিটস্ট্রোক দ্রুত ঘটতে পারে।
- আপনার শরীর পর্যাপ্ত পানি পায় তা নিশ্চিত করুন। অতএব, আপনি যেখানেই যান না কেন আপনার সাথে পানীয় জল বহন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সহজেই পানিশূন্য হয়ে পড়তে পারেন, কখনও কখনও আপনি এটি না জেনেও।
- সানস্ক্রিন আনতে এবং ছায়ায় বসতে ভুলবেন না।
