কখনও কখনও সকালে বিছানা থেকে উঠা এবং বাথরুমে যাওয়া সবচেয়ে ভয়ঙ্কর কাজ যা আপনি সারাদিন করেন। আপনি আলোর সুইচটি সন্ধান করুন, আয়নায় দেখুন এবং প্রতিফলনটি আপনাকে ঘুম থেকে জাগানোর জন্য যথেষ্ট আশ্চর্যজনক। যদিও আপনার সকালে কফির প্রয়োজন না হলে এটি ঠিক আছে, আপনি যদি সুন্দর অনুভূতি (এবং দেখতে) জেগে থাকেন তবে এটি আরও ভাল। কিছু স্বাস্থ্যকর দৈনন্দিন অভ্যাস এবং একটি নিয়মিত ঘুমানোর রুটিনের সাথে, আপনি আয়নায় আপনার প্রতিফলন দেখবেন এবং বলবেন, "সুপ্রভাত, সুন্দর!" এবং বিশ্বাস করুন।
ধাপ
পার্ট 1 এর 2: আপনার রাতের অভ্যাস আয়ত্ত করা
পদক্ষেপ 1. মৃদু ক্লিনজার দিয়ে অ্যাডনার মেকআপ ধুয়ে ফেলুন।
দিন শেষে, আপনার মুখ অনেকটা দিয়ে গেছে। বারবার মেক-আপ করা, সূর্যের এক্সপোজার, ধুলো-ময়লার সংস্পর্শ-এবং এগুলি সবই রাতারাতি বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে বাধ্য (ব্রেকআউট হতে পারে), বিছানার আগে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। একটি ক্লিনজার চয়ন করুন যা ময়শ্চারাইজিং এবং একটি শান্ত গন্ধ আছে। এটি আপনার মুখকে নরম, মসৃণ এবং পরিষ্কার অনুভব করবে।
- আপনি যদি আপনার বালিশে মেকআপের দাগ (চোখের মেকআপ বা অন্যথায়) ছেড়ে যান তবে একটি হালকা মেকআপ রিমুভারও ব্যবহার করুন। সম্ভাবনা আপনার ক্লিনার যথেষ্ট শক্তিশালী নয়।
- কিছু মহিলারা সকালে তাদের মুখ ধোয়া পছন্দ করে। যদি আপনার মুখ কিছুটা তৈলাক্ত হয়, এটি একটি ভাল ধারণা। কিন্তু এই cleanser একটি সাইট্রাস ঘ্রাণ থাকা উচিত; লেবু, কমলা, আম, বা ডালিমের ঘ্রাণ দিয়ে ক্লিনজার আপনাকে আরও বেশি উজ্জীবিত করতে পারে।
ধাপ 2. ময়শ্চারাইজ।
আপনার ত্বক, বিশেষ করে আপনার মুখ, খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মুখ ধোয়ার পরে, আপনার ত্বক শুকিয়ে যাওয়া রোধ করতে একটি ময়েশ্চারাইজার লাগান। সুগন্ধিহীন লোশনগুলি ভাল, তবে আপনার মুখের জন্য ডিজাইন করা ক্রিমগুলি আরও ভাল। এবং যদি আপনি বলিরেখা শুরু করার বয়সের কাছাকাছি চলে আসেন তবে একটি ভাল নাইট ক্রিম কিনুন। তাড়াতাড়ি শুরু করা ভাল!
আপনাকে সত্যিই সর্বত্র ময়শ্চারাইজ করতে হবে। লোশন বা বডি বাটার দিয়ে আপনার হাত ও পায়ে লেপ দিন এবং মোজা এবং গ্লাভস পরে ঘুমান। 8 ঘন্টার ময়েশ্চারাইজিং সেশন আপনার হাত এবং পাকে শিশুর তলার মতো নরম করে দেবে।
ধাপ 3. নিয়মিত ব্রাশ করুন, পরিষ্কার করুন এবং মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
আপনার দাঁত হল মানুষ যা দেখে আপনি হাসেন, তাই তাদের জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন! সবসময় আপনার দাঁত ব্রাশ করুন সকালে এবং রাতে, মুখের দুর্গন্ধ এড়াতে এবং ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে। একটি ভাল টুথপেস্ট ব্যবহার করুন, এবং প্রতি 3 মাস পর আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার মুখে যা রেখেছেন তা পরিষ্কার।
যদি হলুদ দাঁত আপনার সমস্যা হয়, তাহলে একটি সহজ এবং দ্রুত (এবং সস্তা!) বিকল্প হল প্রতি রাতে দাঁত ব্রাশ করার পর আপনার টুথব্রাশে বেকিং সোডা লাগানো এবং আপনার সাদা দাঁতে অল্প পরিমাণে স্ক্রাবিং করা। বেকিং সোডা একটি প্রাকৃতিক ব্লিচিং এজেন্ট এবং একগুঁয়ে হলুদ দাগ দূর করার জন্য অল্প পরিমাণই যথেষ্ট।
ধাপ 4. আপনার চুলের ভাল ব্যবহার করুন।
8 ঘন্টা টস করা এবং বালিশ চালু করা আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে। যেহেতু আপনি ঘুমের সময় অনিচ্ছাকৃত অবস্থানের পরিবর্তন এড়াতে পারবেন না, তাই বিছানার আগে আপনার চুল একটি বান বা আলগা বেঁধে রাখুন। আপনি মোটা, প্রাকৃতিকভাবে avyেউ খেলানো চুল নিয়ে জেগে উঠবেন!
চুলের পণ্যগুলির জন্য, মাঝে মাঝে স্তর চিকিত্সার জন্য ব্যয় করুন। মাসে প্রায় দুবার, আপনার চুল কন্ডিশন করুন এবং রাতারাতি ছেড়ে দিন। অতিরিক্ত পুষ্টি আপনার চুল দ্বারা শোষিত হবে, এটি চকচকে এবং সুন্দর করে তুলবে।
ধাপ 5. নিশ্চিত করুন যে আপনার ভাল স্বাস্থ্যবিধি আছে।
যদি আপনি প্রচুর ঘামেন বা কখনও কখনও সকালে আপনার ডিওডোরেন্ট লাগাতে ভুলে যান, ঘুমানোর আগে একটি শক্তিশালী ক্লিনিকাল ডিওডোরেন্ট লাগান। আপনি যদি সকালে আরও কিছু যোগ করতে ভুলে যান তবে ডিওডোরেন্ট এখনও সারা দিন কাজ করে। মানে সকালে আপনার কালো টি-শার্টে কোন ডিওডোরেন্ট দাগ নেই!
শুধু ক্ষেত্রে, আপনি নিয়মিত গোসল নিশ্চিত করুন। আপনি যদি নিয়মিত চলাফেরা করেন, তাহলে দুবার করুন। একটি ভাল সাবান ব্যবহার করুন এবং আপনার শরীর স্ক্রাব করুন
2 এর 2 অংশ: সুন্দর অভ্যাস থাকা
ধাপ 1. প্রচুর পানি পান করুন।
এতক্ষণে আপনি হয়তো অলৌকিক ঘটনা শুনেছেন যে জল - আপনার চুল, নখ এবং ত্বকের জন্য ভাল। জল ব্রণের ক্ষয় রোধ করতে পারে এবং আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল ত্বক দিতে পারে। ওহ, এবং আপনার অঙ্গগুলির জন্যও ভাল!
দিনে 8 গ্লাস জল ঠিক আছে, তবে বেশি পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে! আপনার খরচ এক লিটারে বৃদ্ধি করুন এবং আপনি এটি না বুঝে 2.5 কেজি হারাতে পারেন। ঠান্ডা জল আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার ক্ষুধা থেকে মুক্তি পেতে পারে
পদক্ষেপ 2. আপনার ত্বকের জন্য ক্ষতিকর খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনি গভীর রাতের মধ্যে চিপস, ক্যান্ডি এবং বিয়ার যুক্ত হন তবে আপনি জানতে পারবেন যে এই অভ্যাসটি আপনাকে কোথায় নিয়ে যাবে। তৈলাক্ত, চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবার ব্রণের কারণ হতে পারে। নোনতা খাবার এবং অ্যালকোহল ফুলে উঠতে পারে এবং সকালে আপনার মুখ ফুলে যেতে পারে। এই খাবারগুলি কেবল আপনার বাইরের শরীরের জন্যই খারাপ নয়, এগুলি আপনার অভ্যন্তরীণ শরীরের জন্যও খারাপ! স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার আরেকটি কারণ।
আপনি যদি প্রচুর পানি পান করেন এবং ঘুমানোর আগে খুব বেশি না খান তাহলে আপনি আপনার শরীর ভালো রাখছেন। হালকা রাতের খাবার খান এবং একাধিক মদ্যপ পানীয় এবং চিনি এবং লবণ জমা হওয়া এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 3. যোগ করুন।
কিছু যোগব্যায়াম করতে সকালে 10 মিনিট সময় নিন এবং আপনার রক্ত প্রবাহিত করুন (আপনার মুখকে আরও প্রাকৃতিক রঙ দিতে) এবং সাইনোভিয়াল তরল (তরল যা আপনার জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করে)। এবং এটি আপনাকে জাগিয়ে তুলবে! স্বাভাবিকভাবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার চেয়ে সারাদিন আপনাকে এন্ডোরফিন বৃদ্ধি করতে পারে না।
ধাপ 4. ধ্যান।
সূর্য নমস্কর ভঙ্গি করার পরে, আরও 10 মিনিট সময় নিয়ে একটু ধ্যান করুন, আপনার মন পরিষ্কার করুন এবং আপনার ইতিবাচক শক্তি বাড়ান। হাসি আমাদের আরও সুন্দর করে তুলতে পারে, তাই নিজেকে আশ্বস্ত করার জন্য আপনার চিন্তাগুলি ইতিবাচক পথে ফোকাস করুন। পরিষ্কার মন নিয়ে কয়েক মিনিট কাটানো আপনার পুরো দিনটাকে সহজ করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 5. আপনার পিছনে ঘুমান।
আপনার মাথা আটকে রাখার 8 ঘন্টা (এমনকি 5 কেজি পর্যন্ত!) আপনার মুখের জন্য খারাপ কাজ করতে পারে। অতএব, আপনার পিছনে ঘুমানোর জন্য নিজেকে অবস্থান করার চেষ্টা করুন। আপনার পেটে বা আপনার পাশে ঘুমানো আপনার মুখের উপর ওজন বাড়ায় এবং এর ফলে কুঁচকানো এবং মুখ ফুলে যায়।
একটি সাটিন বা সিল্ক বালিশ একটি ভাল বিনিয়োগ, এবং আরো ভাল। একটি নরম বালিশ আপনার চুল ভাঙা থেকে বিরত রাখবে এবং সামান্য ঝুঁকে (সামান্য উঁচু করে) ঘুমানো আপনার মুখকে ফুলে যাওয়া থেকে বাধা দেবে। মাধ্যাকর্ষণ রক্ত সঞ্চালন এবং প্লীহা জমা হতে বাধা দেয়।
পদক্ষেপ 6. আরো ঘুম পান
প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। দুটি বালিশ নিয়ে ঘুমান! যখন আমরা পর্যাপ্ত ঘুম পাই না, এমনকি আমাদের ত্বকও ক্লান্ত হয়ে যাবে - এটি নষ্ট হয়ে যাবে, এবং তার উজ্জ্বলতা হারাবে। আপনার রক্তনালীগুলি প্রসারিত হবে (ভাল জিনিস নয়) এবং আপনি সারা দিন চাপে থাকবেন, যার ফলে আরও সমস্যা হবে। তাই ঝুঁকি নেবেন না! বেশ বিশ্রাম নিতে আরও কিছু সময় নিন - এটি বিনামূল্যে এবং স্বাদ দুর্দান্ত।
আপনি ঘুমানোর সময় আপনার শরীর আসলে মেরামত মোডে চলে যায়, আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার পেশী এবং ত্বক উভয়ই। নতুন পুনর্জন্মিত কোষ। তবে খুব বেশি ঘুমও ভালো নয়। এটি 7-9 ঘন্টার মধ্যে করুন।
পরামর্শ
- চুল সোজা করার আগে তাপ-বিরোধী স্প্রে ব্যবহার করুন যাতে এটি পুড়ে না যায়।
- নিজের উপর বিশ্বাস রাখো. আপনি যদি বলেন "আমি সুন্দর" তাহলে আপনি সেটা ভাববেন এবং ভাবনাটি আপনার মনে থাকা উচিত।
- একটি ভাল রাতের ঘুম পান; দেরি করে থাকবেন না। একটি সুন্দর মুখ এবং একটি শান্ত দিন পেতে আপনাকে প্রফুল্ল এবং ভালভাবে বিশ্রাম নিতে হবে। সপ্তাহান্তে তাড়াতাড়ি উঠার চেষ্টা করুন। সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকুন কারণ সপ্তাহান্তে আপনার মুখের জন্য ভাল নয়, আপনি সারাদিন ক্লান্ত এবং অলস থাকবেন।
- Exfoliating সকালে আপনার ত্বক নরম ছেড়ে দেবে (এটি সপ্তাহে তিনবারের বেশি করবেন না)।
- আপনার দাঁত ব্রাশ করতে ভুলবেন না। ঘন ঘন ব্রাশ করা তাদের অন্য কোন দাঁত হোয়াইটনার ব্যবহার করার চেয়ে ভাল (এবং সাদা) দেখাবে।
- আপনি কাজ করার আগে আপনার ট্যানড ত্বক এবং নেইলপলিশ শুকিয়ে দিন।
- 16 বছরের কম বয়সীদের দাঁত সাদা করার ব্যবহার করা উচিত নয় (কারণ এটি দাঁতের এনামেল অপসারণ করতে পারে)
- মনে রাখবেন: আসল সৌন্দর্য ভিতর থেকে আসে! কোন চুলের চিকিত্সা বা মুখ ধোয়ার ফলে আপনি আপনার আত্মবিশ্বাসের পাশাপাশি উজ্জ্বল হবেন।
- আপনি যদি ঘুমের আগে একটি মানসম্মত এবং আরামদায়ক ঘুম পেতে চান, তাহলে এক গ্লাস গ্রিন টি পান করুন এবং ভিভাল্ডি বা রেগের মতো আরামদায়ক/ক্লাসিক গান শুনুন।
- যদি আপনার লম্বা চুল থাকে তবে বিছানার আগে এটি বেণি করুন। আপনার চুল সকালে জটলা করবে না, আপনার সময় বাঁচাবে।
- যদি আপনার বয়স 21 বছরের বেশি হয় তবে আপনি মেকাপ রিমুভার হিসাবে সাকি ব্যবহার করতে পারেন। কেবল একটি তুলোর বলের উপর একটি ছোট পরিমাণ রাখুন এবং আপনার মেকআপটি সরান। আপনার ত্বকের জন্য ভাল এবং সবকিছু মুছে ফেলতে পারে!
