ব্রণ প্রবণ ত্বক বেশিরভাগ মানুষের আস্থা কেড়ে নিতে পারে। তবে ব্রণ থাকলেও আপনি সুন্দর থাকতে পারেন। ব্রণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পদক্ষেপ নিন এবং আপনার আশ্চর্যজনক বৈশিষ্ট্যগুলি বের করে আনুন। মনে রাখবেন যে ব্রণ আপনার সৌন্দর্যকে হ্রাস করতে পারে না কারণ সৌন্দর্য ভিতর থেকে শুরু হয়।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: ব্রণ কাটিয়ে উঠুন
ধাপ 1. দিনে দুবার মুখ পরিষ্কার করুন।
সকালে এবং ঘুমানোর আগে মৃদু ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। এছাড়াও, ঘাম বা টুপি বা হেলমেট পরে আপনার মুখ ধুয়ে নিন। ক্লিনজার প্রয়োগ করতে আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করুন। একটি ওয়াশক্লথ বা স্পঞ্জ ত্বকে জ্বালা করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একটি টপিকাল ব্রণ Useষধ ব্যবহার করুন।
অনেক কার্যকরী ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ রয়েছে যা ব্রণের চিকিৎসার জন্য কার্যকর। বেনজয়েল পারক্সাইড, স্যালিসিলিক অ্যাসিড, আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড, বা সালফারযুক্ত পণ্যগুলি সন্ধান করুন। এই উপাদানগুলি জেল, ক্রিম, স্ক্রাব, টোনার এবং ক্লিনজারে থাকে। যদি আপনি না জানেন যে কোন উপাদানটি আপনার ত্বকের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করবে, তাহলে বেনজয়েল পারক্সাইড দিয়ে শুরু করুন। কোন পণ্যটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা জানতে বিভিন্ন ধরণের উপাদান ব্যবহার করে দেখুন।
- আপনি যদি একটি জেল বা ক্রিম ব্যবহার করেন, তাহলে তা নতুন করে ধুয়ে যাওয়া ত্বকে লাগান।
- ফলাফল রাতারাতি দেখা যাবে না। আপনার ত্বকে পরিবর্তন দেখতে আপনাকে 2 থেকে 3 মাস অপেক্ষা করতে হতে পারে।
ধাপ 3. ব্রণ সৃষ্টিকারী প্রসাধনী পরিহার করুন।
আপনি যে পণ্যগুলি ব্যবহার করেন তা তেল-মুক্ত, জল-ভিত্তিক এবং অ-কমেডোজেনিক হওয়া উচিত কারণ সেগুলি ব্রেকআউট হওয়ার সম্ভাবনা কম। এছাড়াও, হেয়ারস্প্রে, জেল এবং অন্যান্য স্টাইলিং পণ্যের দিকে মনোযোগ দিন। এই পণ্যগুলি ছিদ্র বন্ধ করতে পারে। এটি আপনার মুখ থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. প্রতিদিন সানস্ক্রিন পরুন।
রোদ ত্বকের জন্য খুবই ক্ষতিকর এবং অনেক ব্রণের ওষুধ ত্বককে সূর্যের প্রতি বেশি সংবেদনশীল করে তোলে। 30 বা তার বেশি এসপিএফ সহ একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। অনেক ময়শ্চারাইজারে ইতিমধ্যে সানস্ক্রিন থাকে। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে পণ্যগুলি ব্যবহার করেন তা আপনার ত্বককে UVA এবং UVB রশ্মি থেকে রক্ষা করে। মুখ ধোয়ার পর এবং ব্রণের ওষুধ প্রয়োগের পর সানস্ক্রিন পরুন।
ধাপ 5. হাত মুখ থেকে দূরে রাখুন।
আপনি সারা দিন স্পর্শ করেছেন সবকিছু মনে রাখবেন। যখন আপনি আপনার মুখ স্পর্শ করেন, আপনার হাত থেকে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া আপনার মুখে চলে যায় এবং ব্রণ সৃষ্টি করে।
নিশ্চিত করুন যে আপনার মুখ স্পর্শ করে সবকিছু পরিষ্কার। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চশমা পরেন, নিশ্চিত করুন যে ফ্রেম এবং লেন্সগুলি নিয়মিত পরিষ্কার করা হয়েছে।
ধাপ 6. একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখুন।
আপনি হয়তো সব ওভার দ্য কাউন্টার পণ্য চেষ্টা করেছেন এবং কিছুই কাজ করেনি। একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার ত্বকের মূল্যায়ন করতে পারেন এবং ব্রণের চিকিৎসার পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। আজ, ব্রণ চিকিত্সার জন্য অনেকগুলি বিকল্প এবং প্রতিকার রয়েছে। আপনি ব্রণ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ করতে পারেন, এবং দাগ এবং কালো দাগের সম্ভাবনা কমাতে পারেন।
- আপনার এলাকায় একজন প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ খুঁজুন।
- আপনার ডাক্তারকে ওভার-দ্য-কাউন্টার চিকিত্সা এবং আপনার বর্তমান ত্বকের যত্নের রুটিন সম্পর্কে বলুন।
পদ্ধতি 3 এর 2: নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করা
পদক্ষেপ 1. নিজেকে ইতিবাচক শব্দ বলুন।
সাধারণত, সবচেয়ে খারাপ সমালোচক আমরা নিজেরাই। নিজের সম্পর্কে আপনার চিন্তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি সবসময় আপনার চেহারার সমালোচনা করেন? আপনি কি প্রায়ই নেতিবাচক কথা বলেন? এই নেতিবাচক শব্দগুলি প্রতিস্থাপন করুন যাতে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হন। চিন্তাকে ফিল্টার করা শুরু করুন। যখন নেতিবাচক চিন্তা আপনার মাথায় toুকতে শুরু করে, অবিলম্বে সেগুলিকে ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
- "আমি কুৎসিত" বলার পরিবর্তে বলুন "আমি কে আমি ভালোবাসি।"
- এরকম ইতিবাচক কথা বলার অভ্যাস অভ্যাস লাগে। আপনি হয়তো ইতিবাচক বক্তব্যটি বিশ্বাস করবেন না। যাইহোক, অবশেষে আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করবেন।
ধাপ 2. অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না।
আমরা যখন অন্যদের দিকে তাকাই, তখন আমরা তাদের চেয়ে কম অনুভব করি। হয়তো আপনি মনে করেন যে অন্যান্য মানুষ আরো আকর্ষণীয় বা সুন্দর ত্বক আছে। মনে রাখবেন আপনি কেবল নিজের সাথে প্রতিযোগিতা করছেন। আপনি অন্য মানুষকে বাইরের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখেন, কিন্তু জানেন না তাদের বাস্তব জীবন কেমন। নিজের উপর এবং আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর উপর ফোকাস করুন। আপনি যদি নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করছেন, আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং বড় এবং ছোট সাফল্য উদযাপন করুন।
ধাপ 3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম চাপ কমাতে পারে, আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে পারে এবং মস্তিষ্ককে হরমোন মুক্ত করতে পারে যা আনন্দের অনুভূতি সৃষ্টি করে। যখন আপনি ব্যায়াম করেন, রক্ত চলাচল মসৃণ হয় এবং ঘামের কারণে ছিদ্রগুলি খোলা থাকে। মাঝারি ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন (দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা) সপ্তাহে 150 মিনিট বা জোরালো ব্যায়াম (দৌড়, এ্যারোবিক্স) সপ্তাহে 75 মিনিট। একটি শারীরিক কার্যকলাপ খুঁজুন যা আপনি উপভোগ করেন।
পদক্ষেপ 4. উপস্থিতি দ্বারা নিজেকে বিচার করবেন না।
শুধু নিজের শারীরিক চেহারার চেয়ে নিজেকে বেশি মূল্য দিন। আপনি যদি আপনার চেহারার উপর আপনার আত্মসম্মানকে ভিত্তি করেন তবে আপনি কেবল আরও হতাশ বোধ করবেন। আপনার জীবনে গুণাবলী, অর্জন এবং অন্যান্য ইতিবাচক বিষয়গুলি (যেমন বন্ধু, পরিবার, অংশীদার ইত্যাদি) সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই গুণগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং বিকাশ করে, আপনি ভিতরে এবং বাইরে আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে পারেন।
নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের সবকিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন। তালিকাটি কত দীর্ঘ তা দেখে আপনি অবাক হবেন। যদি কিছু জিনিস আপনার পছন্দ না হয়, সেগুলি ঠিক করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।
3 এর পদ্ধতি 3: দুর্দান্ত লাগছে
ধাপ 1. আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলি হাইলাইট করুন।
এমনকি যদি আপনার ব্রণ থাকে, তবুও আপনার অন্যান্য আকর্ষণীয় শারীরিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার যদি সুন্দর চুল বা চোখ থাকে তবে এটি দিয়ে খেলুন। আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলি কী তা সন্ধান করুন, তারপরে সেগুলি হাইলাইট করুন। এইভাবে, মানুষের মনোযোগ ব্রণ থেকে সরানো হবে এবং আপনি এখনও সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 2. মেকআপ।
ব্রণ coverাকতে মেকআপ একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার মুখ ধোয়ার পর, ব্রণের usingষধ ব্যবহার করে এবং ময়েশ্চারাইজার লাগানোর পর ড্রেসিং শুরু করুন। একটি তরল ভিত্তি দিয়ে শুরু করুন যা আপনার ত্বকের রঙের সাথে মেলে, একটি মুদ্রার আকারের সাথে। ফাউন্ডেশন শুকানোর পর কনসিলার লাগান। অবশেষে, একটি ম্যাট পাউডার দিয়ে শেষ করুন।
- ব্রণ হয় না এমন প্রসাধনী বেছে নিন। "নন-স্টিকি", "নন-কমেডোজেনিক", "নন-অ্যাকেনজেনিক", "হাইপোলার্জেনিক", "অ-বিরক্তিকর" এবং "তেল-মুক্ত" লেবেলগুলি সন্ধান করুন।
- খনিজ প্রসাধনী তৈলাক্ততা এবং লালভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। পণ্যটিতে সিলিকা, টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড এবং জিঙ্ক অক্সাইডের মতো উপাদান রয়েছে।
- ডাইমেথিকনযুক্ত প্রসাধনীগুলি লালতা কমাতেও সহায়তা করে।
- কখনও একটি ব্রণ পপ এবং তারপর মেকআপ সঙ্গে এটি আবরণ।
ধাপ 3. আপনার পছন্দ মতো পোশাক পরুন।
পোশাক মানুষকে কীভাবে অনুভব করে এবং তারা আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করে তা প্রভাবিত করে। এমন পোশাক বেছে নিন যা আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে এবং সুন্দর মনে করে। আপনার আত্মবিশ্বাস উজ্জ্বল হবে। যদি আপনার ব্রণ থাকে এবং আপনি ভাল মনে করেন না তবে সুন্দর পোশাক পরার চেষ্টা করুন। তুমি ভালো অনুভব করবে.
ধাপ 4. প্রায়ই হাসুন।
হাসি সুন্দর বোধ করার একটি সহজ এবং সস্তা উপায়। যখন আপনি হাসবেন, আপনি অন্যদের চোখে আরও আকর্ষণীয় হবেন। হাসি আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার অনুভূতির পরিবর্তন করে। হাসি আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে, স্ট্রেস উপশম করতে পারে এবং হরমোন নি releaseসরণ করতে পারে যা আপনাকে আনন্দিত করে।
একটি হাসি সংক্রামক এবং যে ব্যক্তি এটি দেখে তাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে।
পরামর্শ
- মারাত্মক চাপের কারণে ব্রণ হতে পারে। সুতরাং, সর্বদা শিথিল এবং শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
- মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করুন। ক্লিয়ারাসিলের মতো পণ্যগুলি কখনও কখনও সংবেদনশীল ত্বকে কঠোর হতে পারে।
- আপনি যেখানেই যান না কেন সর্বদা আত্মবিশ্বাসী থাকুন।
- যদি ব্রণ আপনাকে অনিরাপদ বোধ করতে শুরু করে, আপনার ত্রুটিগুলির দিকে মনোনিবেশ করবেন না।
- আপনি আপনার বাহ্যিক চেহারা সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা আপনার অভ্যন্তরীণ আত্ম-মূল্যায়নকে বিকৃত করতে পারে এবং বিপরীতভাবে। আপনার সেরা গুণাবলী বের করে আনার অনুশীলন শুরু করুন যাতে আপনি ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারেন।
- তেল ভিত্তিক পণ্য ব্যবহার করবেন না। তেলমুক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করে দেখুন।
- ব্রণ চেপে না নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি একটি পিম্পল চেপে ধরেন, একটি বড় লাল দাগ দেখা দেবে যা সারতে বেশি সময় লাগবে। চিকিৎসা না করা হলে সাধারণত ব্রণ দ্রুত চলে যায়।
