যদি আপনার পায়ের ত্বক শুষ্ক, খিটখিটে, রুক্ষ এবং/অথবা কলঙ্কজনক হয়, তাহলে আপনার পা ইপসম সল্ট সলিউশনে ভিজিয়ে রাখা আপনার পা নরম ও নরম করার একটি প্রাকৃতিক উপায়। উপরন্তু, উষ্ণ তরল পদার্থে পা ভিজানোও বিশ্রামের জন্য ভালো। যাইহোক, যদি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, যেমন ডায়াবেটিস বা হৃদরোগ, আপনার পা ভিজানোর আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ
4 এর অংশ 1: পা ভিজানোর জন্য প্রস্তুতি
ধাপ 1. ইপসম লবণ প্রস্তুত করুন।
ইপসম লবণ বেশিরভাগ ফার্মেসিতে কেনা যায়। ইপসাম লবণ ব্যথানাশক (অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন, ইত্যাদি) এবং ব্যান্ডেজের মতো একই বিভাগে থাকতে পারে কারণ এটি প্রায়ই পেশী ব্যথার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনার ইপসম লবণের পণ্যের প্যাকেজিংয়ে একটি ইঙ্গিত রয়েছে যে পণ্যটি মানুষের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে (যুক্তরাষ্ট্রে, এই জাতীয় পণ্যগুলি প্যাকেজিংয়ে ইউএসপি যাচাইকৃত লোগো প্রদর্শন করে)।
সমস্ত ইপসাম লবণ পণ্যগুলিতে প্রাকৃতিক খনিজ (ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট) থাকে, তবে উদ্দেশ্যযুক্ত ব্যবহারের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন "মান" থাকে (যেমন, "মানুষের জন্য" বা "কৃষির জন্য")।
পদক্ষেপ 2. একটি পা স্নান ক্রয়।
পায়ের টব, যা পেডিকিউর বাটি নামেও পরিচিত, অথবা অন্যান্য অনুরূপ আকারের পাত্রে অধিকাংশ ডিপার্টমেন্টাল স্টোর, এমনকি একটি বড় ফার্মেসিতেও কেনা যায়।
- যদি আপনার বাজেট টাইট হয়, একটি নিয়মিত বেসিন কিনুন যা একটি ফুট টবের চেয়ে সস্তা। যেহেতু এটি বিশেষভাবে পা ভিজানোর জন্য ডিজাইন করা হয়নি, তাই একটি নিয়মিত বেসিন কিনুন যা উভয় পা আরামদায়কভাবে রাখার জন্য যথেষ্ট (এমনকি দোকানের বেসিনে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন)। এছাড়াও বেসিনের গভীরতা বিবেচনা করুন। একটি বেসিন কিনুন যা আপনার পা গোড়ালির ঠিক উপরে পানিতে ডুবে যেতে পারে।
- আপনি যদি একটি পায়ের টব/পেডিকিউর বাটি কিনে থাকেন, তবে এটি কেনার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি টবটিতে জল ছাড়া অন্যান্য উপাদান যোগ করতে পারেন।
ধাপ 3. একটি pumice পাথর ক্রয়।
ফার্মেসী এবং সুবিধাজনক দোকানে বিভিন্ন ধরণের পিউমিস কেনা যায়। কিছু পিউমিস পাথর শিলা আকৃতির, অন্যদের দড়ি, এবং কিছু হ্যান্ডল আছে: কোনটিই সেরা নয়; আপনি যা পছন্দ করেন তা চয়ন করুন।
প্রাকৃতিক চেহারার পিউমিস কিনবেন না, যা প্রবালের মতো শক্ত। যদি আপনি একটি পিউমিস পাথর ব্যবহার করেন যা বিশেষভাবে প্রসাধনী উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয় না, তাহলে আপনার ত্বকের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
ধাপ 4. আপনি আপনার পা ভিজাতে চান এমন ঘরটি নির্ধারণ করুন।
টিভি দেখার সময় এটা কি লিভিং রুমে আছে? আপনি কি বাথরুমে গান শুনছেন বা বই পড়ছেন? আপনি যে রুমটি বেছে নিন, পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়ার আগে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু প্রস্তুত থাকতে ভুলবেন না।
ধাপ 5. যে ঘরে আপনি আপনার পা ভিজাবেন সেখানে মেঝের ধরনের দিকে মনোযোগ দিন।
যদি রুমে টালি বা কাঠের মেঝে থাকে, মেঝেতে একটি তোয়ালে বিছিয়ে রাখুন যাতে আপনার পায়ে চামড়া ভেজানো এবং খোসা ছাড়ানোর সময় পানি ছিটকে না পড়ে। যদি ঘরের মেঝে কার্পেটে থাকে, তাহলে পানির ছিদ্র/বেসিনকে ওয়াটারপ্রুফ মাদুরে (যেমন ডিনার প্লেট) রাখুন যাতে কার্পেট ভিজতে না পারে যদি পানি ছিটকে পড়ে।
4 এর অংশ 2: পা ধোয়া
পদক্ষেপ 1. হালকা সাবান এবং উষ্ণ জল দিয়ে আপনার পা ধুয়ে নিন।
ভিজানোর আগে, ময়লা অপসারণ করতে আপনার পা ধুয়ে নিন। বাথরুমে পা ধুয়ে নিন। ভেজা পা, সাবান দিয়ে ঘষে, তারপর ধুয়ে ফেলুন।
একটি হালকা সাবান ব্যবহার করুন যা পায়ের ত্বকে জ্বালা করে না।
ধাপ 2. পুরো পা ধুয়ে ফেলুন।
পায়ের আঙ্গুল, গোড়ালির সমস্ত অংশ, পায়ের পেছনের অংশ এবং পায়ের তলদেশের মধ্যে পরিষ্কার করুন। এই নিয়ম মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি প্রায়ই খালি পায়ে যান বা স্যান্ডেল পরেন।
পদক্ষেপ 3. একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে আপনার পা শুকিয়ে নিন।
আপনার পা শুকানোর সময়, আপনার পায়ের যেসব জায়গায় শুষ্ক ত্বক রয়েছে সেদিকে মনোযোগ দিন, কারণ সেগুলি ভিজানোর পরে দৃশ্যমান নাও হতে পারে। সুতরাং, পরবর্তীতে এক্সফোলিয়েশন প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য এই অংশগুলি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
4 এর মধ্যে 3: পা ভিজানো
ধাপ 1. পায়ের বেসিন/টব গরম পানি দিয়ে ভরাট করুন।
আপনার পায়ে আঘাত না করে দাঁড়ানো যতটা সম্ভব গরম পানি ব্যবহার করুন। টব/বেসিন অতিরিক্ত ভরাট না করার জন্য সতর্ক থাকুন; পানির স্তর বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত জায়গা ছেড়ে দিন যা যখন টব/বেসিনে পা ডুবিয়ে দেওয়া হবে।
- Epsom লবণ যোগ করার আগে পানির তাপমাত্রা ঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি পরে লবণ অপচয় না করেন যদি কিছু গরম পানি পরে অপসারণ করার প্রয়োজন হয় এবং পানির তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করতে ঠান্ডা জল যোগ করুন।
- যদি একটি পা/পেডিকিউর টব ব্যবহার করেন, তাহলে আপনাকে আরও বিশ্রামের জন্য কম্পনের মতো অতিরিক্ত বিকল্পগুলির সুবিধা নিন।
ধাপ 2. গরম পানিতে ইপসম লবণ মেশান।
প্রয়োজনীয় লবণের পরিমাণ নির্ভর করে ব্যবহৃত পানির পরিমাণের উপর। যদি স্ট্যান্ডার্ড ফুট টব বা স্ট্যান্ডার্ড ফুট টব ব্যবহার করেন, তাহলে 120 গ্রাম ইপসম লবণ pourালুন।
ধাপ 3. পায়ের টব/বেসিনে আপনার পা ডুবিয়ে দিন।
জল খুব গরম নয় এবং টব/বেসিন থেকে ছিটকে পড়ছে না তা নিশ্চিত করার জন্য ধীরে ধীরে আপনার পা ডুবান। একবার ডুবে গেলে, জলের সাথে ইপসম সল্ট মিশিয়ে আস্তে আস্তে আপনার পা সরান।
ধাপ 4. পা 10-15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
এতক্ষণ ভিজিয়ে রাখার পরে, পায়ের রুক্ষ ত্বক মসৃণ (এমনকি কিছুটা নরম) অনুভব করবে। যদি এরকম হয়, এক্সফোলিয়েশন পদ্ধতি শুরু করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 5. ইপসম লবণ পেস্ট দিয়ে আপনার পা এক্সফোলিয়েট করুন।
অল্প গরম পানির সাথে এক মুঠো ইপসম লবণ মিশিয়ে নাড়ুন যতক্ষণ না এটি পেস্ট হয়ে যায়। রুক্ষ ত্বক এক্সফোলিয়েট করতে পেস্টটি 2 মিনিটের জন্য আপনার পায়ে ঘষুন।
এছাড়াও আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং হিলের পেছনের অংশে ইপসম লবণের পেস্ট ঘষুন যেখানে মৃত চামড়া দেখা যাবে না।
ধাপ 6. টাব/বেসিনে আপনার পা ডুবিয়ে রাখুন।
পেস্ট দিয়ে আপনার পায়ের রুক্ষ/শুষ্ক ত্বক এক্সফোলিয়েট করার পরে আপনার পা টব/বেসিনে ডুবিয়ে ইপসম সল্ট পেস্টটি ধুয়ে ফেলুন।
4 এর অংশ 4: ফুটো এবং ময়শ্চারাইজিং পা
পদক্ষেপ 1. একটি পিউমিস পাথর দিয়ে আপনার পা এক্সফোলিয়েট করুন।
টাব / বেসিন থেকে পা শুকিয়ে না নিয়ে উঠুন। আপনার পায়ে ঘষার আগে পিউমিস পাথরটি ভেজা করুন। হালকা থেকে মাঝারি চাপ দিয়ে, পিউমিস পাথরকে কলসড পায়ে 2-3 মিনিটের জন্য ঘষুন যাতে মৃত চামড়া দূর হয়।
- পিউমিস পাথরকে খুব শক্তভাবে ঘষবেন না কারণ এটি ত্বকে জ্বালা এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে। একটি pumice পাথর সঙ্গে exfoliation পদ্ধতি বেদনাদায়ক হওয়া উচিত নয়। সুতরাং, যদি এটি আঘাত করতে শুরু করে, তবে পিউমিস পাথরটি আরও আলতো করে ঘষুন বা ত্বক যদি খুব জ্বালা হয় তবে ত্বক সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত এক্সফোলিয়েট করবেন না।
- Pumice পাথর প্রতিদিন ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, প্রতিটি ব্যবহারের পরে পাথরটি ভালভাবে ধুয়ে নিন। যদি পিউমিস নোংরা হয়ে যাচ্ছে বলে মনে হয়, এটি ফোটানোর চেষ্টা করুন। ফুটানোর পরে যদি এটি পরিষ্কার না লাগে তবে একটি নতুন পিউমিস পাথর কিনুন।
- আপনার যদি পিউমিস পাথর না থাকে বা আপনি ব্যবহার করতে না চান, তাহলে আপনি একটি পায়ের ফাইলও ব্যবহার করতে পারেন, যা বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং সুবিধার দোকানে কেনা যায়। পদ্ধতিটি পিউমিস পাথরের মতোই: হালকা থেকে মাঝারি চাপের সাথে, পায়ের কলসিউড এলাকার বিরুদ্ধে একটি পায়ের স্ক্র্যাপ ঘষুন এবং ব্যথা হলে প্রক্রিয়াটি বন্ধ করুন।
পদক্ষেপ 2. পা ধুয়ে ফেলুন।
যদি পায়ের টব/বেসিনে পানি এখনও পরিষ্কার থাকে (মৃত ত্বকের ফ্লেক্সে পূর্ণ নয়), শুকানোর আগে চূড়ান্ত ধুয়ে ফেলার জন্য পা টব/বেসিনে ডুবিয়ে রাখুন। যদি পানি মরা চামড়ার ফ্লেক্সে ভরা থাকে বা ভিজার পর পরিষ্কার পানিতে আপনার পা ধুয়ে পরিষ্কার মনে হয়, তাহলে নলের নিচে আপনার পা রাখুন এবং হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
কিছু লোক বিশ্বাস করে যে ইপসাম লবণ ডিটক্সিফিকেশনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে তাই ত্বকের পৃষ্ঠে ফুটো হওয়া টক্সিনগুলি ধুয়ে ফেলার জন্য ইপসম লবণের দ্রবণে ভিজিয়ে রাখার পরে পা জলে ধুয়ে ফেলা উচিত। এটি সমর্থন করার জন্য প্রায় কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। যাইহোক, জল দিয়ে আপনার পা ধুয়ে ফেলতে কখনই ব্যথা হয় না
ধাপ 3. একটি তোয়ালে দিয়ে পা মোড়ানো।
বেশিরভাগ পানি শোষণ করতে আপনার পা একটি তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন, তারপরে সেগুলি শুকিয়ে নিন। আপনার পা ঘষবেন না কারণ এটি ত্বকে জ্বালা করতে পারে।
ধাপ 4. পায়ে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
আপনার পা শুকানোর পরে, একটি ময়শ্চারাইজিং লোশন লাগান। সমস্ত ময়শ্চারাইজিং লোশন পণ্য ব্যবহার করা যেতে পারে; আপনার পছন্দ মত নির্বাচন করুন। যাইহোক, এমন পণ্যগুলি বেছে নেওয়া একটি ভাল ধারণা যা সুগন্ধিহীন বা কেবল হালকা সুগন্ধযুক্ত।
- যদি আপনার পায়ের ত্বক খুব ফাটা বা শুষ্ক না হয় তবে হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি আপনার পায়ের ত্বক খুব শুষ্ক হয়, একটি শক্তিশালী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন বা এমনকি বিশেষ করে শুষ্ক, ফাটা পায়ের জন্য তৈরি।
- বিউটি ওয়েবসাইট পায়ে পেট্রোল্যাটাম জেলি লাগানোর পদ্ধতি সুপারিশ করে, তারপর ঘুমানোর আগে মোজা পরে পা রক্ষা করে।
ধাপ 5. ধৈর্য ধরুন।
আপনার পায়ের ত্বকের রুক্ষতার উপর নির্ভর করে আপনার পায়ের ত্বক মসৃণ করার জন্য আপনার একাধিক ভিজা সেশনের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি সপ্তাহে ২- times বার এই ভিজা পদ্ধতিটি করার জন্য পরিশ্রমী হন, তাহলে আপনার পায়ের ত্বক 1-2 সপ্তাহের মধ্যে মসৃণ হতে শুরু করবে।
পদক্ষেপ 6. পায়ের ত্বক মসৃণ হওয়ার পরে পা ভিজানোর অভ্যাস বন্ধ করবেন না।
আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদে আপনার পায়ের ত্বক মসৃণ রাখতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই তাদের যত্ন নেওয়া অব্যাহত রাখতে হবে। যাইহোক, আপনাকে আগের মতো প্রায়শই আপনার পা ভিজানোর প্রয়োজন হবে না।
পরামর্শ
- ইপসম সল্ট সলিউশনের সুবিধা বাড়ানোর জন্য ল্যাভেন্ডার অয়েল (বিশ্রামের জন্য) বা অলিভ অয়েল (ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার জন্য) এর মতো উপাদান যুক্ত করুন। ইলেকট্রিক পেডিকিউর টব ব্যবহার করলে, টবে তেল toালার অনুমতি আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন।
- স্পা সেনসেশন বাড়ানোর জন্য, ইপসম সল্ট সলিউশনে আপনার পা ভিজানোর পরে একটি পেডিকিউর পদ্ধতি করুন। কিউটিকলগুলি নরম এবং ধাক্কা দেওয়া সহজ হবে এবং পা ভিজানোর পরে পায়ের নখগুলি ছাঁটা সহজ হবে।
- উষ্ণ জলে পা ভিজিয়ে রাখা বৈজ্ঞানিকভাবে ক্লান্তি এবং অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করে।
সতর্কবাণী
- শুধুমাত্র exfoliating যখন পায়ের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে সমস্ত সরঞ্জাম সঠিকভাবে ধুয়েছে যাতে সংক্রমণ প্রতিরোধ করা যায়।
- প্রতি সপ্তাহে ২- 2-3 বারের বেশি ইপসাম লবণের দ্রবণে আপনার পা ভিজাবেন না কারণ এটি আপনার পায়ের ত্বক শুকিয়ে দিতে পারে।
- যদি আপনার পায়ের ত্বক ইপসাম সল্ট সলিউশনে ভিজানোর পরে আরও শুষ্ক বা জ্বালা হয়ে যায়, আপনার পা ভিজানোর ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন (যেমন সপ্তাহে 3 বার থেকে সপ্তাহে 1 বার) বা সেগুলি পুরোপুরি ভিজানো বন্ধ করুন। পা ভেজানো বন্ধ করার পরও যদি জ্বালা থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- যদি আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে, তাহলে ইপসম লবণ ব্যবহার করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- পায়ে খোলা ক্ষত থাকলে সতর্ক থাকুন। তীব্র সুগন্ধযুক্ত তেল বা অন্য কিছু ব্যবহার করবেন না যা ক্ষতকে জ্বালাতন করতে পারে।
- ভুক্তভোগী ডায়াবেটিস ইপসম সল্ট, শক্তিশালী এন্টিসেপটিক সাবান, আয়োডিন বা ওয়ার্ট/পাত্র/ফিশিয়ে রিমুভার, এবং সুগন্ধযুক্ত স্কিন লোশন ব্যবহার করবেন না।
- ভুক্তভোগী পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজের অথবা ডায়াবেটিস গরম জলে পা ভিজাবেন না।
