পায়ের শুষ্ক ত্বক একটি চর্মরোগ সংক্রান্ত রোগ যা জেরোসিস কিউটিস বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা অ্যাস্টিয়াটোসিস, যদিও এটি সাধারণত শীতকালীন চুলকানি হিসাবে পরিচিত। এই অবস্থাটি শীতকালে সবচেয়ে বেশি হয়, যখন বাতাসে আর্দ্রতা কম থাকে, যদিও পায়ে শুষ্ক ত্বক যেকোনো সময় সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। চরম ক্ষেত্রে, শুষ্ক ত্বকের ফলে ত্বক ফেটে যেতে পারে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: স্নানের অভ্যাস পরিবর্তন করা
ধাপ 1. আপনার শাওয়ারের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তন করুন।
আপনি যখন গোসল করেন, আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলের স্তর অপসারিত হয়। এই প্রাকৃতিক তেলগুলি কেবল ত্বককে আর্দ্র রাখতে পারে না, আপনার ত্বককে এমন ক্ষতি থেকে রক্ষা করে যা এটিকে আরও শুষ্ক করে তুলবে। যদি আপনি খুব ঘন ঘন গোসল করেন, যে তেল উত্তোলন করা হয় তা ত্বক দ্বারা উত্পাদিত তেলের চেয়ে বেশি হবে, যার ফলে পা শুকিয়ে যাবে।
- প্রতি দুই বা তিন দিন গোসল করার চেষ্টা করুন। যদি আপনাকে আরো বেশিবার গোসল করতে হয়, তাহলে ঠান্ডা পানি এবং শুধুমাত্র সাবান ব্যবহার করুন শরীরের নোংরা অংশ (যেমন বগল)।
- খুব দীর্ঘ বা প্রায়ই গোসল করলেও সমস্যা হতে পারে। প্রতিবার যখন আপনি গোসল করবেন, 10 থেকে 15 মিনিটের বেশি সময় নেবেন না এবং দিনে একবারের বেশি গোসল করবেন না।
পদক্ষেপ 2. একটি উষ্ণ স্নান নিন।
আরেকটি বিষয় যা ত্বকের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক তেল অপসারণের ক্ষেত্রেও বড় প্রভাব ফেলে তা হল আপনি গোসল বা স্নানের জন্য যে পানির ব্যবহার করেন তার তাপমাত্রা। খুব গরম পানি ত্বকের সব প্রাকৃতিক তেল দূর করে শুষ্ক করে দিতে পারে। যদি আপনি আপনার পায়ে জ্বালা মোকাবেলা করতে চান তবে কেবল উষ্ণ জল ব্যবহার করুন।
গোসল বা গোসলের সময় বেশিরভাগ মানুষেরই পানির থার্মোমিটার ব্যবহার করা হয় না, তাই পানি খুব বেশি গরম না হলে আপনি কিভাবে বুঝবেন? এই বিবেচনাগুলি ব্যবহার করুন, যদি আপনি শিশুকে স্নান করার জন্য পানি ব্যবহার করতে না পারেন, তাহলে আপনার এটি ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনার ত্বকের সবচেয়ে সংবেদনশীল অংশ (আপনার কব্জির ভেতরের অংশ) ব্যবহার করে পানির তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন অথবা যতটা সম্ভব ঠান্ডা পানি ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 3. কঠোর সাবান এড়িয়ে চলুন।
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য সাবান বা ভারসাম্যহীন পিএইচযুক্ত সাবান আপনার সংবেদনশীল ত্বকের অবস্থা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। "সংবেদনশীল ত্বক" বা ময়েশ্চারাইজার দিয়ে সজ্জিত সাবানগুলির জন্য সোপ সন্ধান করুন।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ডোভ সাবান, বিশেষ করে ডোভ হোয়াইট এবং ডোভ বেবি সাবান, সংবেদনশীল ত্বকের জন্য সবচেয়ে পিএইচ ব্যালান্সড সাবান।
ধাপ 4. আপনার ত্বকের সাথে আলতোভাবে আচরণ করুন।
যখন আপনি গোসল করবেন, আপনার ত্বকের আলতো যত্নের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার ত্বক খুবই সংবেদনশীল এবং আপনার পায়ের ত্বক খুবই পাতলা এবং ভাঙ্গার প্রবণ। নিরাময় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে এবং সমস্যাটি পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করতে ত্বকের সাথে আলতোভাবে আচরণ করুন।
- প্রতিবার আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। এক্সফোলিয়েটিং আপনার ত্বকের জন্য একটি দুর্দান্ত চিকিত্সা, এটি কেবল আস্তে আস্তে করা উচিত এবং প্রায়শই নয়। ত্বকের মৃত কোষ অপসারণের জন্য শুধু বেকিং সোডা পেস্ট বা ধোয়ার কাপড়ই যথেষ্ট, যখন লুফাহ বা পিউমিস পাথরের মতো সরঞ্জামগুলি আপনার ত্বকের সমস্যাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- যদি আপনি এটি করতে অভ্যস্ত হন তবে একটি নতুন রেজার ব্যবহার করুন এবং আপনার পায়ে আলতো করে চুল কামান। একটি নিস্তেজ ক্ষুর আপনার ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে এবং সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, অথবা আপনার ত্বকের জন্য নতুন সমস্যা তৈরি করতে পারে।
ধাপ ৫। আপনার ত্বককে নিজেই শুকিয়ে দিন অথবা শুকিয়ে নিন।
গোসলের পর আপনার ত্বকও আলতো করে শুকানো উচিত। আপনার ত্বকের উপর একটি তোয়ালে মোটামুটিভাবে ঘষলে এটি ত্বককে জ্বালাতন করে খুব শুষ্ক করে তুলতে পারে, সেইসাথে এর প্রাকৃতিক আর্দ্রতার অনেকটা অপসারণ করতে পারে। আপনার ত্বককে নিজেই শুকানোর অনুমতি দিন, যদি আপনি পারেন, অথবা আপনার ত্বক পরিষ্কার, শুকনো তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।
3 এর অংশ 2: ময়শ্চারাইজিং স্কিন
ধাপ 1. গোসলের ঠিক পরে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
যত তাড়াতাড়ি আপনি স্নান বা স্নান শেষ, ময়েশ্চারাইজার একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন। এই ময়েশ্চারাইজারটি আপনার শাওয়ারে তোলা প্রাকৃতিক তেল প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার শাওয়ারের সময় শোষিত আর্দ্রতা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনার গোসল করার সময় না থাকে, কিন্তু আপনার পা ময়েশ্চারাইজ করতে চান, আপনার পা 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য একটি উষ্ণ, ভেজা কাপড়ে মুড়ে নিন। এই ভেজা কাপড় ময়শ্চারাইজ করবে এবং ত্বকের ছিদ্র খুলে দেবে, যাতে কাপড়ের আর্দ্রতা সঠিকভাবে শোষিত হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একটি ল্যানলিন ভিত্তিক ক্রিম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
ল্যানলিন ত্বকে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে এমন কয়েকটি পণ্যগুলির মধ্যে একটি। ল্যানলিন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা মোম থেকে তৈরি হয় যা প্রাকৃতিকভাবে পশম উৎপাদনকারী পশুর দ্বারা তৈরি হয়, যেমন ভেড়া, যা বিশেষভাবে ত্বকের সুরক্ষার জন্য তৈরি করা হয়েছে।
- ব্যাগ বালমের মতো একটি ল্যানোলিন ক্রিম প্রতিদিন আপনার পায়ে এক সপ্তাহের জন্য প্রয়োগ করুন। এক সপ্তাহ পেরিয়ে গেলে, আপনি প্রতি 3-4 দিনে পরিমিতভাবে প্রয়োগ করতে পারেন।
- আপনি রাতে আপনার পায়ে এই ক্রিমটি প্রয়োগ করতে পারেন, এবং তারপর পুরানো পায়জামা পরতে পারেন, যাতে আপনি ঘুমানোর সময় ল্যানলিন শোষিত হতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. তেল ব্যবহার করুন।
শিশুর তেল, নারকেল তেল, শরীরের তেল; আপনি যে কোন কিছু ব্যবহার করতে পারেন। সব ধরনের তেল সত্যিই আপনার ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, তেল ব্যবহার করা সর্বদা সেরা দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়। শেভ করার সময়, এই তেলটি জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং চুলের লোমকূপ আটকে রাখতে পারে, যাতে আপনার পায়ের লোম ত্বকের ভিতরে বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, আপনার কেবল এই চিকিত্সার উপর নির্ভর করা উচিত নয়। যাইহোক, আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করার সময় আপনার ত্বককে আরোগ্য করতে সাহায্য করার জন্য, অথবা প্রচন্ড ঠান্ডার সময় আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য, তেল একটি দুর্দান্ত পছন্দ।
ধাপ 4. বেশিরভাগ ময়শ্চারাইজিং পণ্য এড়িয়ে চলুন।
অন্যান্য অনেক ময়শ্চারাইজিং পণ্য আপনার ত্বকে খুব কম প্রভাব ফেলে। তাদের মধ্যে অনেকেই কেবল আপনার ত্বকের পৃষ্ঠে একটি স্টিকি লেয়ার প্রদান করবে। ময়শ্চারাইজিং পণ্যগুলির জন্য সন্ধান করুন যা ত্বকের জন্য উপকারী বলে পরিচিত, যেমন humectants এবং emollients, এবং অন্যান্য ধরনের ক্রিম কিনবেন না কারণ সেগুলি কেবল বর্জ্য।
- আপনার এমন একটি পণ্য প্রয়োজন যাতে ল্যাকটিক অ্যাসিড, প্রোপিলিন গ্লাইকোল এবং ইউরিয়ার মতো উপাদান থাকে।
- আরেকটি উপাদান যা আপনাকে এড়িয়ে চলা উচিত তা হল সুবাস। অনেক রাসায়নিক সুগন্ধি আপনার ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে, তাই আপনার এগুলি এড়িয়ে চলা উচিত।
3 এর অংশ 3: পুরো শরীরের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. বেশি করে পানি পান করুন।
যখন আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করবেন না, আপনার ত্বক প্রভাবিত হওয়া প্রথম অঙ্গগুলির মধ্যে একটি হবে। ডিহাইড্রেশন ত্বককে দ্রুত শুকিয়ে ফেলতে পারে এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন যাতে আপনি আপনার ত্বক এবং আপনার বাকি শরীরকেও রক্ষা করতে পারেন।
যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় জলের পরিমাণ প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য অবশ্যই আলাদা। দিনে আটটি চশমার পরামর্শ একটি মোটামুটি অনুমান।
ধাপ 2. ঠান্ডা তাপমাত্রা থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন।
যখন বাতাস শীতল হয়, আর্দ্রতা স্বাভাবিকভাবে বাতাসে বাষ্প হয়ে যায়, তাই বাতাস স্বাভাবিকের চেয়ে শুষ্ক হয়ে যায়। যখন বাতাস শুষ্ক হয়, আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা বের হয় (একটি সুষম অবস্থা অর্জনে সাহায্য করার জন্য)। এই কারণেই শীতকালে আপনার ত্বক সবসময় বেশি শুষ্ক থাকে। আপনার ত্বককে ঠান্ডা তাপমাত্রা থেকে রক্ষা করে, সুরক্ষামূলক পোশাক পরলে এবং আপনার ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধ করতে পারে।
আপনার পা রক্ষা করতে, শীতকালে আপনার প্যান্টের নীচে মোজা বা অন্যান্য হালকা স্তর পরার চেষ্টা করুন। এই স্তরটি আপনার ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, কারণ ডেনিম প্যান্ট ত্বককে উষ্ণ রাখতে এবং রক্ষা করতে সক্ষম নয়।
পদক্ষেপ 3. আপনার বাড়িতে আর্দ্রতা রাখুন।
গরম, শুষ্ক বাতাস আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা টেনে নিয়ে যাবে, তাই আপনার বাড়ির বেশি আর্দ্র বায়ু আপনার ত্বককে আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। রাতে আপনার বেডরুমে একটি ছোট হিউমিডিফায়ার চালু করা একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে, এবং আপনি যদি আপনার বাড়ির একটি বড় কক্ষে একটি হিউমিডিফায়ার ইনস্টল করতে পারেন, তাহলে এটিও সাহায্য করতে পারে।
শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনার ঘর খুব আর্দ্র না। কারণ এটি ছাঁচ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, যা স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ।
ধাপ 4. অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন।
সূর্যের রশ্মি আপনার ত্বকে খুব শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। ত্বকের ক্যানসারের জন্য আপনাকে আরও বেশি ঝুঁকিতে ফেলার পাশাপাশি, সূর্যের আলো ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে এবং এটি শুকিয়ে যেতে পারে। এমন কাপড় পরুন যা হালকা কিন্তু বাইরে থাকার সময় আপনার ত্বককে রক্ষা করতে পারে, যেমন লিনেন প্যান্ট। আপনি যদি কাপড় দিয়ে আপনার ত্বক রক্ষা করতে না পারেন বা করতে না চান তাহলে অন্তত সানস্ক্রিন লাগান। একটি বিস্তৃত বর্ণালী (UVA/UVB) সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং নির্দেশিত হিসাবে প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। SPF 15 আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 5. ত্বকের প্রয়োজনীয় পুষ্টির জন্য আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন।
আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে ভিটামিন সি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য তৈরি, অথবা আপনার পেশীগুলির প্রোটিন প্রয়োজন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার ত্বক সুস্থ থাকার জন্য কী প্রয়োজন? আপনার ত্বকের সুস্থ থাকার জন্য বিশেষ পুষ্টিরও প্রয়োজন, তাই আপনার খাদ্যতালিকায় এই তিনটি মূল পুষ্টির পর্যাপ্ত পরিমাণ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন: ভিটামিন ই, ভিটামিন এ এবং ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিড।
- এই পুষ্টির সমৃদ্ধ খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে সার্ডিন, অ্যাঙ্কোভি, সালমন, বাদাম, অলিভ অয়েল, গাজর এবং কেল।
- আপনি পরিপূরকও গ্রহণ করতে পারেন, যদিও আপনার শরীর সবসময় এগুলি শোষণ করতে পারে না এবং সেইসাথে খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া পুষ্টি।
ধাপ 6. আপনার ত্বক শুকনো ব্রাশ করার চেষ্টা করুন।
একটি প্রাকৃতিক তন্তুযুক্ত ব্রাশ কিনুন যা খুব কঠোর নয় যাতে আপনি আপনার ত্বকে আঘাত না করেন। আপনার পা পিছনে পিছনে ব্রাশ করুন, খুব জোর দিয়ে ব্রাশ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। এরপরে, স্নান করুন এবং ভাল মানের নারকেল, বাদাম বা গ্রেপসিড তেল প্রয়োগ করুন। লোশন আপনার ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে, তাই এগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। আপনার পা পরে আরও ময়শ্চারাইজড বোধ করবে।
যদি আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, আপনার ত্বক শুকানো শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 7. আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনি যদি এই সমস্ত কৌশলগুলি চেষ্টা করে থাকেন তবে এখনও খুব শুষ্ক ত্বকে সমস্যা হচ্ছে, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন। অন্যান্য রোগের জন্য পরীক্ষা করুন যা এই অবস্থার কারণ হতে পারে। কিছু রোগের উপসর্গ শুষ্ক ত্বক অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, এবং কিছু ওষুধের শুষ্ক ত্বক সৃষ্টির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। তাই আপনার শুষ্ক ত্বক চিকিৎসা বা ফার্মাকোলজিক্যাল সমস্যার কারণে হয় না তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারকে দেখা গুরুত্বপূর্ণ।
