মুখের শুষ্ক ত্বক খুব বিরক্তিকর এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, কিছু সহজ উপায় আছে যা এই কাজে সাহায্য করতে পারে। আপনার মুখ পরিষ্কার করার রুটিন পরিবর্তন করা শুষ্ক ত্বক কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আপনি ছোট বৃষ্টিপাত এবং হিউমিডিফায়ার চালু করে আর্দ্রতা হ্রাস করতে পারেন। আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা এবং সাপ্লিমেন্ট চেষ্টা করাও সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যদি এই সমস্ত পদ্ধতি শুষ্ক ত্বকের জন্য কাজ না করে, তাহলে একজন ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার মুখ পরিষ্কার করার রুটিন সামঞ্জস্য করা
পদক্ষেপ 1. একটি মৃদু পরিষ্কার পণ্য নির্বাচন করুন যাতে সুগন্ধি, অ্যালকোহল এবং রঞ্জক থাকে না।
এই উপাদানগুলি শুষ্ক ত্বককে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনি যে কোনও মুখ পরিষ্কার করার পণ্যটি কিনতে চান তার লেবেলটি পরীক্ষা করুন। নিশ্চিত করুন যে পণ্যটিতে উপরের কোনও উপাদান নেই। সেরা ফলাফলের জন্য, একটি পরিষ্কার করার পণ্য নির্বাচন করুন যা বিশেষ করে শুষ্ক ত্বকের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি সিটাফিল বা অ্যাকুয়ানিলের মতো সাবান পরিষ্কারের পণ্য কিনতে পারেন।
ধাপ 2. হালকা গরম পানি এবং মৃদু ক্লিনজার দিয়ে দিনে দুবার মুখ ধুয়ে নিন।
ঠান্ডা বা হালকা গরম পানি দিয়ে আপনার মুখ ভেজা করুন। উভয় হাতের তালু দিয়ে জল ধরুন তারপর মুখে লাগান। মুখের ক্লিনজারকে বৃত্তাকার গতিতে আপনার নখদর্পণে ত্বকের উপরিভাগে ঘষুন। এর পরে, সাবানটি আবার ভিজিয়ে মুখ থেকে ধুয়ে ফেলুন।
- আপনার ত্বকে স্পঞ্জ বা ধোয়ার কাপড় ঘষবেন না, কারণ এটি আরও তেল সরিয়ে দেবে এবং আপনার ত্বককে আরও শুষ্ক করে তুলবে।
- আপনার মুখ ধোয়ার জন্য গরম জল ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনার ত্বককে আরও বেশি শুকিয়ে দিতে পারে।
টিপ: সকালে ঘুম থেকে ও ঘুমানোর আগে মুখ ধুয়ে নিন। আপনার মুখ আরও ঘন ঘন ধুয়ে ফেলবেন না বা আপনার ত্বক আরও বেশি শুকিয়ে যাবে। যাইহোক, যদি আপনার প্রচুর ঘাম হয় তাহলে আপনার মুখ ধোয়া উচিত, যেমন একটি ব্যায়ামের পরে।
ধাপ a। একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখটি ধুয়ে নিন।
আপনার মুখ ধোয়া এবং ধুয়ে ফেলার পরে, একটি পরিষ্কার এবং শুকনো তোয়ালে নিন এবং এটি আপনার মুখে লাগান। আপনার ত্বকে একটি তোয়ালে ঘষবেন না, কারণ এটি আরও শুকিয়ে যেতে পারে। একটি তোয়ালে আলতো করে চাপ দিয়ে আপনার মুখ শুকিয়ে নিন।
আপনি নিয়মিত তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন অথবা মাইক্রোফাইবার তোয়ালে বা নরম টি-শার্ট ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 4. একটি ময়শ্চারাইজার বেছে নিন যাতে তেল, শিয়া বাটার বা অন্যান্য ইমোলিয়েন্ট থাকে।
মুখের শুষ্ক ত্বক মোকাবেলার জন্য এই উপাদানগুলো দারুণ। পণ্যের লেবেলে এই উপাদানগুলির একটি বা উভয়ই সন্ধান করুন। আপনি লোশনের পরিবর্তে ক্রিম বা মলম ময়েশ্চারাইজার বেছে নিতে পারেন। "নিবিড়" লেবেলযুক্ত পণ্যগুলি বা বিশেষত শুষ্ক ত্বকের জন্য ডিজাইন করা পণ্যগুলি সন্ধান করুন।
অন্যান্য উপাদান যা ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ডাইমেথিকন, গ্লিসারিন, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, ল্যাকটিক অ্যাসিড, ল্যানোলিন, খনিজ তেল, পেট্রোল্যাটাম এবং ইউরিয়া। আপনি যে ময়েশ্চারাইজারটি কিনতে চান তাতে মনোযোগ দিন। এই উপাদানগুলি আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
ধাপ 5. আপনার মুখ পরিষ্কার করার পরেই ময়েশ্চারাইজার লাগান।
এটি আর্দ্রতা বন্ধ এবং শুষ্ক ত্বকের চিকিত্সা করার সেরা সময়। মুখের পুরো পৃষ্ঠ coverেকে রাখার জন্য পর্যাপ্ত ময়েশ্চারাইজার লাগান, তারপর এটি ত্বকে শোষিত হতে দিন। আপনার মুখ এবং ঘাড়ে ময়শ্চারাইজার ছড়িয়ে দিতে আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করুন।
আপনার মুখের পুরো পৃষ্ঠকে coverেকে রাখার জন্য আপনার কেবল অল্প পরিমাণে ময়েশ্চারাইজারের প্রয়োজন হতে পারে। সুতরাং, একটু ময়েশ্চারাইজার দিয়ে শুরু করুন তারপর প্রয়োজনে আরও যোগ করুন।
ধাপ 6. অতিরিক্ত আর্দ্রতা দিতে চাইলে অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করুন।
দিনে একবার বা দুবার আপনার মুখে বিশুদ্ধ অ্যালোভেরা জেল লাগালে শুষ্ক ত্বক কমাতে সাহায্য করবে। অ্যালোভেরা জেলকে বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করুন অথবা আপনার মুখ পরিষ্কার করার পর আপনার স্বাভাবিক ময়েশ্চারাইজারের পরিপূরক। পুরো অ্যালোভেরা জেলটি মুখের পুরো পৃষ্ঠে লেপ দেওয়ার জন্য প্রয়োগ করুন তারপর এটি শোষিত হতে দিন।
- আপনি ফার্মেসি বা ডিপার্টমেন্টাল স্টোরে বিশুদ্ধ অ্যালোভেরা জেল কিনতে পারেন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি যে অ্যালোভেরা জেল কিনেছেন তাতে অন্যান্য উপাদান যেমন সুগন্ধি, রং, অ্যালকোহল বা লিডোকেন (রোদে পোড়া ব্যথা কমাতে) থাকে না কারণ তারা শুষ্ক ত্বকে জ্বালা করতে পারে।
ধাপ 7. সপ্তাহে একবার একটি মানুকা মধু মাস্ক দিয়ে ত্বকের চিকিৎসা করুন।
একটি মানুকা মধু মাস্ক ব্যবহার মুখের শুষ্ক ত্বক কমাতে সাহায্য করতে পারে। পরিষ্কার ত্বকে মানুকা মধুর একটি পাতলা স্তর ঘষুন। এর পরে, হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে এই মাস্কটি 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন। ত্বকে গভীর আর্দ্রতা দিতে সপ্তাহে 1 বা 2 বার এই চিকিত্সাটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনি এই মধু কিছু স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান বা অনলাইন দোকানে কিনতে পারেন।
- যদি আপনি মানুকা মধু খুঁজে না পান, আপনি নিয়মিত মধু ব্যবহার করতে পারেন।
পদ্ধতি 4 এর 2: ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখা
ধাপ 1. আপনি বাড়িতে থাকাকালীন সর্বদা হিউমিডিফায়ার চালু করুন।
একটি হিউমিডিফায়ার বাতাসের আর্দ্রতা বাড়াবে এবং শুষ্ক ত্বক কমাতে সাহায্য করবে। আপনি বাড়িতে থাকাকালীন একটি হিউমিডিফায়ার চালু করা শুষ্ক ত্বক হ্রাস করার সময় আর্দ্রতা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। আরও আর্দ্র পরিবেশ তৈরির জন্য আপনার শোবার ঘরে রাতারাতি হিউমিডিফায়ার চালানোর চেষ্টা করুন।
আপনি বাড়িতে থাকাকালীন দিনের মধ্যে কয়েক ঘন্টার জন্য হিউমিডিফায়ার চালু করতে পারেন। আপনি যে ঘরে থাকুন না কেন এই সরঞ্জামটি রাখুন এবং এটি চালু করুন।
ধাপ 2. শাওয়ার এবং স্নানের সময় 10 মিনিটের বেশি সীমাবদ্ধ করুন।
দীর্ঘ স্নান এবং স্নান আপনাকে শিথিল করতে পারে, তবে তারা শুষ্ক ত্বককে আরও খারাপ করতে পারে। সুতরাং, আপনার গোসলের সময় সীমিত করুন, ত্বকে শুকানোর প্রভাব কমাতে মাত্র 5-10 মিনিট চেষ্টা করুন।
টিপ: বাথরুমের দরজা শক্ত করে বন্ধ করতে ভুলবেন না। এইভাবে, আপনার স্নান এবং স্নানের সময় আর্দ্রতা বের হবে না। বাথরুমের দরজা খোলা রাখলে আর্দ্রতা থেকে রক্ষা পাবে এবং আপনার ত্বক শুকিয়ে যাবে।
ধাপ warm। গরম করার জন্য সরাসরি তাপ উৎসের সামনে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।
যখন আপনার ঠান্ডা থাকে তখন গরম কাপড় পরুন এবং একটি কম্বল ব্যবহার করুন। ফায়ারপ্লেস, হিটার বা হিটিং নালীর ঠিক সামনে বসবেন না কারণ এটি আপনার ত্বককে আরও শুকিয়ে দিতে পারে।
যখন বাতাসের তাপমাত্রা খুব ঠান্ডা হয়, তখন শরীর গরম করার জন্য একটি বৈদ্যুতিক গরম কম্বল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি এর মধ্যে একটি না থাকে, তবে কম্বলটি 5-10 মিনিটের জন্য ড্রায়ারে রাখুন যতক্ষণ না এটি উষ্ণ হয় এবং তারপরে এটি গরম করার জন্য ব্যবহার করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা এবং সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. যখনই আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন তখন জল পান করুন।
পর্যাপ্ত শরীরের তরল ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে যাতে এটি সহজে শুকিয়ে না যায়। যখনই আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন এবং যখন আপনি সাধারণত কিছু পান করেন, যেমন খাবারের সময় এবং ব্যায়ামের পরে এক গ্লাস পানি পান করুন।
একটি রিফিলযোগ্য পানির বোতল বহন করার চেষ্টা করুন এবং সারাদিন জলে ভরে রাখুন।
পদক্ষেপ 2. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন বা অ্যালকোহল গ্রহণকে সর্বোচ্চ 2 দিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ আপনার ত্বককে শুষ্ক করতে পারে কারণ অ্যালকোহলের মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, যা শরীর থেকে জল সরিয়ে দেয়। যদি আপনার শুষ্ক ত্বকে সমস্যা হয় এবং অ্যালকোহল পান করতে অভ্যস্ত হন তবে এটি হ্রাস করার চেষ্টা করুন এবং আপনি আপনার ত্বকের চেহারায় স্পষ্ট পার্থক্য দেখতে পাবেন। এমনকি যদি আপনি অ্যালকোহল পান করেন তবে পরিমাণ সীমিত করার চেষ্টা করুন, প্রতি অন্য দিনে 1-2 টির বেশি পান করবেন না।
আপনি মাত্র কয়েক সপ্তাহ পরে আপনার ত্বকে অ্যালকোহল খরচ কমানোর প্রভাব অনুভব করতে পারেন।
টিপ: যদি আপনি 30 দিন বা তার বেশি সময় ধরে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনার ত্বকে পরিবর্তন দেখতে ফটোগুলির আগে এবং পরে ছবি তোলার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন।
ভিটামিন সি একটি পুষ্টি যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। যদি আপনার মুখের শুষ্ক ত্বকের সমস্যা থাকে, তাহলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আরও খাবার খাওয়া শুরু করুন এবং এর প্রভাব দেখুন। কিছু ভালো খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- সাইট্রাস ফল, জাম্বুরা, লেবু এবং চুন।
- কিউই, আম এবং পেঁপে।
- স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরি।
- ক্যান্টালুপ এবং হলুদ তরমুজ।
- ব্রকলি, ফুলকপি এবং কেল।
- আলু এবং মিষ্টি আলু।
- লাল পেপারিকা।
ধাপ 4. সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে চুল, ত্বক এবং নখের ভিটামিন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
চুল, ত্বক এবং নখের ভিটামিন ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে এবং শুষ্ক ত্বক হ্রাস করতে পারে যদি দীর্ঘদিন ব্যবহার করা হয়। স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখকে উন্নীত করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি মাল্টিভিটামিনের সন্ধান করুন এবং নির্দেশ অনুসারে এটি প্রতিদিন ব্যবহার করুন। এই পরিপূরকগুলিতে সাধারণত ভিটামিন এ, বি, সি এবং ই এর সংমিশ্রণ থাকে।
যে কোন সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি নিয়মিতভাবে প্রেসক্রিপশন ওষুধ, ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ বা অন্যান্য সম্পূরক গ্রহণ করেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া
ধাপ 1. আপনার ত্বক লাল, চুলকানি, ফাটা, বা রক্তক্ষরণ হলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
যদি আপনার ত্বক লাল, খিটখিটে, ফাটা, বা রক্তক্ষরণ হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। এই লক্ষণগুলি ইঙ্গিত করতে পারে যে আপনার ত্বক সংক্রামিত বা যদি এটি পরীক্ষা না করা হয় তবে সংক্রামিত হবে। আপনার ডাক্তার ওষুধ এবং ভেজা ব্যান্ডেজের সমন্বয়ে ফাটা চামড়ার চিকিৎসা করতে পারেন।
সতর্কবাণী: যদি আপনার মুখের ত্বকে ফুসকুড়ি, ফোলা, ব্যথা বা পুঁজ থাকে, এটি ত্বকের সংক্রমণের ইঙ্গিত দিতে পারে। চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে যান।
ধাপ ২। আপনার সমস্যা গুরুতর হলে শুষ্ক ত্বকের যত্নের ক্রিমের প্রেসক্রিপশনের জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান।
আপনি যদি সবকিছু চেষ্টা করেও আপনার শুষ্ক ত্বকের সমস্যা উন্নত না হয়, তাহলে আপনাকে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে হতে পারে। একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ হাইড্রেট এবং ত্বকের জ্বালা কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি মলম বা ক্রিম লিখে দিতে পারেন।
আপনার যদি সোরিয়াসিসের মতো রোগ থাকে যা শুষ্ক ত্বকও সৃষ্টি করে, আপনার ডাক্তার এটির চিকিৎসার জন্য কিছু লিখে দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার ডাক্তারকে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি পরীক্ষা করতে বলুন।
হাইপোথাইরয়েডিজম, যা ঘটে যখন থাইরয়েড গ্রন্থি নিষ্ক্রিয় হয়, এছাড়াও শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে। এই রোগের জন্য একটি পেশাদারী মেডিক্যাল ডায়াগনোসিস প্রয়োজন, এবং যদি এটি ঘটে থাকে তবে চিকিৎসকরা এর চিকিৎসার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন। হাইপোথাইরয়েডিজমের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ক্লান্ত
- ঠান্ডা তাপমাত্রার প্রতি সংবেদনশীলতা
- ওজন বৃদ্ধি
- মুখ ফুলে যাওয়া
- চুল পাতলা
- ভারী মাসিক
- বিষণ্ণতা
- স্মৃতির ব্যাধি
