প্র্যাকটিভ মানে ঘটনা ঘটার আগে চিন্তা করা এবং কাজ করা। এই পদ্ধতিটি কেবল দরকারী নয় যাতে আপনাকে অর্ধেক কাজ করতে না হয়, তবে সমস্যাগুলি এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ। আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য, পদক্ষেপ গ্রহণ, দায়িত্ব গ্রহণ এবং প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে শুরু করুন। ভবিষ্যতের প্রত্যাশা করে এবং সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করে, সমস্যা নয়, আপনার আরও সম্মত এবং সক্রিয় দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: অনুমান এবং আইন
ধাপ 1. ভবিষ্যতে কি হতে পারে তা নিয়ে ভাবুন।
উদ্ভূত হতে পারে এমন সম্ভাব্য সমস্যাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করে এবং সম্ভাব্য পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে সচেতন হয়ে, আপনি পরিকল্পনা করতে পারেন এবং উপযুক্ত পদক্ষেপ নিতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অদূর ভবিষ্যতে ছুটি নিতে চান, তবে ছুটির সময় খাবার বা মজাদার ক্রিয়াকলাপের জন্য অর্থ প্রদানের জন্য এখন থেকে টাকা আলাদা করা শুরু করুন।
পদক্ষেপ 2. কম জরুরী কাজগুলি করুন।
আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পন্ন করে এবং বিলম্ব না করে, আপনি পরবর্তীতে চাপে পড়বেন না এবং ছোট কাজগুলি বড় সমস্যা হয়ে উঠবে না। শুরুতে একটু চেষ্টা আপনাকে বড় সংকট থেকে বাঁচাতে পারে।
আপনার গাড়ির রেডিয়েটর জল পরীক্ষা করা, মুদিখানা কেনা বা প্রতি সপ্তাহে সঞ্চয় করার মতো প্রতিরোধমূলক কর্মকাণ্ডে মনোযোগ দিন।
ধাপ 3. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অগ্রাধিকার দিন।
সম্পন্ন করার জন্য কাজগুলির দীর্ঘ তালিকা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, এবং সম্ভবত এটি সম্পূর্ণ না করেই আপনাকে কাজের পরে টাস্কের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। এগুলি একবারে করার পরিবর্তে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং সেগুলি সম্পন্ন করার চেষ্টা করুন।
যদি আপনার তালিকায় টয়লেট পরিষ্কার করা, গাড়ি চেক করা এবং বেডরুমের পুনর্বিন্যাসের মতো কাজগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টির দিকে মনোনিবেশ করা উচিত, যা গাড়ি পরীক্ষা করছে।
ধাপ 4. আপনার কাজগুলি কাজ করেছে কিনা তা মূল্যায়ন করুন।
আপনি কি করছেন তা নিয়ে নিয়মিত চিন্তা করুন। যদি লক্ষ্য পূরণ না হয়, তাহলে আপনি কীভাবে এটি আরও দক্ষতার সাথে করতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং একটি নতুন পরিকল্পনা নিয়ে আসুন।
- কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য একটি পরিকল্পনা, চেকলিস্ট বা রুটিন তৈরি করুন।
- এমন পদক্ষেপগুলি সন্ধান করুন যা বাদ দেওয়া যেতে পারে, মিলিত হতে পারে বা ছোট করা যায়।
3 এর 2 পদ্ধতি: দায়িত্ব গ্রহণ এবং প্রভাব
পদক্ষেপ 1. সমস্যা স্বীকার করুন।
শুধুমাত্র আপনি লক্ষ্যের দিকে কাজ করতে পারেন এবং সমস্যার সমাধান করতে পারেন। এমনকি যদি আপনাকে সমর্থন করার জন্য অন্য লোক থাকে, তবে আপনাকে অবশ্যই সফল হওয়ার জন্য নিজের উপর নির্ভর করতে হবে। উদ্যোগ নিতে শুরু করুন এবং সমস্যার সম্মুখীন হলে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন।
অন্য কাউকে বা কিছুকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, সমস্যাটি ঘটেছে তা স্বীকার করুন এবং এটি নিজে সমাধান করার জন্য কাজ করুন।
ধাপ 2. আপনি কি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন।
যেসব জিনিস পরিবর্তন করা যায় না সেগুলো নিয়ে চিন্তা করার কোনো মানে নেই। কার্যকরী কাজ করতে আপনার শক্তি এবং প্রেরণা ব্যবহার করুন। এইভাবে, আপনি আরও কাজ করতে পারেন এবং আরও ইতিবাচক বোধ করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি স্কুলে আপনার সন্তানের গ্রেড নিয়ে চাপে থাকেন, তাহলে এটি অর্থহীন কারণ আপনি তাকে ভালো গ্রেড পেতে পারেন না। যাইহোক, আপনি তাকে পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করতে সাহায্য করতে পারেন, নিশ্চিত করুন যে সে পর্যাপ্ত ঘুম পায় এবং তাকে উৎসাহিত করে।
ধাপ 3. বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
লক্ষ্য আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে পারে এবং আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে। যদি আপনার লক্ষ্যগুলি নাগালের বাইরে থাকে, আপনি সম্ভবত হতাশ হবেন এবং চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার প্রেরণা হারাবেন।
এক মাসের মধ্যে সমস্ত অতিরিক্ত ওজন কমানোর লক্ষ্যের পরিবর্তে, সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি প্রতিদিন 2 কিমি সাঁতার কাটাবেন বা দৌড়াবেন।
ধাপ 4. সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করুন, শুধু পর্যবেক্ষণ করবেন না।
সক্রিয় ব্যক্তিরা কেবল বসে থাকেন না বা অন্য লোকের পরামর্শ শুনেন না। আপনাকে অবশ্যই কাজ করতে হবে এবং একটি সক্রিয় অংশ নিতে হবে, যেমন একটি সভায় ইনপুট প্রদান করা বা পারিবারিক ক্রিয়াকলাপের জন্য পরিকল্পনা প্রস্তাব করা।
ধাপ 5. সামঞ্জস্যপূর্ণ হন।
অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া এবং গৃহীত কর্মের মধ্যে সামঞ্জস্যতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কতটা সামলাতে পারেন এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের দিকে ছোট, ধারাবাহিক পদক্ষেপ নিতে পারেন তা জানুন।
যদি আপনি প্রতিশ্রুতি দেন যে আপনি অবাস্তব প্রত্যাশা রাখতে পারবেন না বা রাখতে পারবেন না, তাহলে আপনি নিজেকে এবং অন্যদেরকেও হতাশ করবেন।
পদক্ষেপ 6. দায়িত্ব নিন।
কাজটি সম্পন্ন করার জন্য আপনাকে নিজের উপর নির্ভর করতে হবে এবং সময়মতো কাজটি নিশ্চিত করতে হবে। এর মানে হল যে আপনাকে প্রতিটি কাজের জন্য তাদের নিজ নিজ জরুরী অনুযায়ী দায়িত্ব নিতে হবে।
আপনার জন্য দায়ী সবকিছু সম্পর্কে অন্যদের বলার কথা বিবেচনা করুন। সেই ব্যক্তি আপনাকে চলতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে জানাবে যে আপনি আরও ভাল করতে পারেন।
ধাপ 7. অত্যন্ত অনুপ্রাণিত মানুষের সাথে আড্ডা দিন।
আপনাকে এমন লোকদের সাথে সময় কাটাতে হবে যারা আপনাকে পদক্ষেপ নিতে এবং আরও কিছু করতে উৎসাহিত করে। আপনি যদি এমন লোকদের দ্বারা ঘিরে থাকেন যারা দৃ determined় এবং অনুপ্রাণিত, আপনিও অনুপ্রাণিত হবেন।
যদি আপনি প্রায়শই নেতিবাচক, অলস, বা উদ্বেগহীন মানুষের সাথে আড্ডা দেন, তাহলে তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখার কথা বিবেচনা করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: একটি সক্রিয় মনোভাব সঙ্গে প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ
পদক্ষেপ 1. সমস্যার দিকে নয়, সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করুন।
যদিও একটি সমস্যাকে বিরক্তিকর নেতিবাচক বাধা হিসেবে ভাবা সহজ, সেই মানসিকতা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এমন ব্যক্তি হোন যিনি সমস্যার সমাধান করতে এবং সমাধান খুঁজে পেতে সক্ষম হন।
যদি আপনি কোন সমস্যাকে এমন কিছু হিসেবে দেখেন যা সমাধান করা যায়, তাহলে সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ হবে।
ধাপ 2. রাগ বা বিরক্ত হলে শান্তভাবে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
কারো সাথে কথা বলার সময় যদি আপনি আবেগপ্রবণ হন, তাহলে নিজেকে শান্ত করার জন্য গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন। যদিও আপনি রাগের কাছে নতি স্বীকার করতে পারেন, আপনার যোগাযোগকে শান্ত এবং কার্যকর রাখার চেষ্টা করুন।
আপনি রাগান্বিত হলে নিজেকে শান্ত করার জন্য গভীর শ্বাস নিতে পারেন, আপনি যোগাযোগ করুন বা না করুন।
পদক্ষেপ 3. নেতিবাচক সিদ্ধান্তে তাড়াহুড়া করবেন না।
এমনকি যদি বিচার করার তাগিদ থাকে, তবে সিদ্ধান্তে যাওয়ার আগে তথ্য খোঁজা ভাল। একটি খোলা মন আপনাকে আরও যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে এবং আরও ভাল সমাধান নিয়ে আসতে সাহায্য করবে।
যদি কেউ আপনার মেসেজের উত্তর না দেয়, তাহলে মনে করুন তারা হয়তো খুব ব্যস্ত অথবা ফোনে নয়, অবিলম্বে ধরে নেবেন না যে তারা আপনার সাথে কথা বলতে চায় না।
ধাপ 4. একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি পেতে নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতা রাখুন।
আপনার যদি কারো অবস্থান বুঝতে সমস্যা হয় বা আরো সঠিক ছবি দেখতে চান, অন্য কারো চশমা ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। সহানুভূতি আপনাকে কেবল এক দিক থেকে জিনিসগুলি দেখতে বাধা দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও কর্মচারী বা সহকর্মী সর্বদা দেরী করে থাকেন তবে কেন এটি ঘটছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। তার কি আগে তার ছেলেকে স্কুলে নিয়ে যাওয়া উচিত? এটির কি পরিবহনের নির্ভরযোগ্য মাধ্যম আছে? সমস্যাটিকে তার দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. আপনি যখন অভিভূত বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন তখন গঠনমূলক কার্যক্রম করুন।
উদ্বিগ্ন অনুভূতি বা অস্বাস্থ্যকর চিন্তায় ডুবে যাওয়ার পরিবর্তে, কিছু করে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। কাজের মাধ্যমে শক্তি চ্যানেল আপনাকে আরও ইতিবাচক এবং উত্পাদনশীল বোধ করতে সহায়তা করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মানসিক চাপে থাকেন এবং আপনি একটি বৃদ্ধি পাবেন কিনা তা চিন্তা করা বন্ধ করতে না পারেন, তাহলে আপনার কাজকে সহজ কাজগুলিতে পরিবর্তন করুন, যেমন লন ঝাড়ানো বা থালা বাসন ধোয়া।
- অন্যান্য মানুষের সাথে কথা বলাও সহায়ক কারণ আপনি উপদেশ পাওয়ার পাশাপাশি মানসিক চাপ দূর করবেন।
ধাপ 6. আপনি ব্যর্থতা থেকে কোন পাঠ শিখতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করুন।
আপনি যদি ব্যর্থতার সম্মুখীন হন, তাহলে এটি থেকে শেখার চেষ্টা করুন। আপনি অন্য উপায়ে কি করতে পারেন তা চিন্তা করুন। ব্যর্থতাকে পাঠে পরিণত করে, আপনি সর্বদা এগিয়ে যেতে পারেন।
ধাপ 7. একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন।
একটি ইতিবাচক মনোভাব শুধুমাত্র একটি সুস্থ এবং সুখী জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি একটি সক্রিয় ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। একটি সমস্যার নেতিবাচক দিক ঠিক করার পরিবর্তে, সমস্যাটিকে ইতিবাচকভাবে দেখার চেষ্টা করুন এবং এটি একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন।
