অন্যান্য অভ্যাস এবং দোষের মতো, অভদ্র হওয়া একটি অভ্যাস যা করা সহজ, কিন্তু ভাঙা কঠিন। এটা খুব কঠিন, আপনি মাঝে মাঝে বুঝতেও পারবেন না যে আপনি কিছু অভদ্র বলেছেন। যাইহোক, যতক্ষণ আপনি এই খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন এবং সত্যিই এটি থেকে মুক্তি পেতে চান, আপনি অভদ্র হওয়া বন্ধ করতে পারেন। এই নিবন্ধের মাধ্যমে, আপনি খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে কিছু দরকারী টিপস পাবেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: হর্ষ বলা বন্ধ করুন
ধাপ 1. সাহায্য করতে পারে এমন বন্ধুদের খুঁজুন।
আপনার সমস্যা বা অসুবিধা কোনো বন্ধু বা সঙ্গীকে বললে আপনার মন কিছুটা হালকা হবে। সাহায্য করতে পারে এমন বন্ধুদের দ্বারা, এটি আপনার পক্ষে অসভ্য হওয়া বন্ধ করা সহজ করে তুলবে। শুধু এই দুটি পদ্ধতির একটি ব্যবহার করুন।
- এমন বন্ধুদের খুঁজুন যাদের অভদ্র হওয়ার অভ্যাস আছে এবং যখন তারা অভদ্র হয় তখন একে অপরকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, অথবা এমন বন্ধুদের খুঁজুন যারা কখনও বা খুব কমই অভদ্র কথা বলে এবং যখন তারা অভদ্র হয় তখন আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় এবং থামায়।
- যাইহোক, অন্যদের কাছ থেকে তদারকি এবং সতর্কতা পাওয়া যখন আপনি অসভ্য কথা বলবেন ধীরে ধীরে আপনাকে অভদ্র হতে বাধা দেবে।
ধাপ 2. খুঁজে বের করুন এবং আপনার 'ট্রিগার' কি এড়িয়ে চলুন।
প্রত্যেকেরই এমন কিছু আছে যা তাদের অভদ্র হতে ট্রিগার করে। উদাহরণস্বরূপ ট্রাফিক জ্যামের কারণে, লাইনে অপেক্ষা করা, অথবা হয়তো এটি একটি ভিডিও গেমের মধ্যে হারানো বা মারা যাওয়ার মতো সহজ। যদি আপনি জানেন যে কোনটি আপনাকে কঠোরভাবে কথা বলার জন্য ট্রিগার করে, আপনি সেই ট্রিগারগুলি এড়ানোর উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
এমন সব পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকুন যা নেতিবাচক আবেগকে ট্রিগার করতে পারে। এইভাবে, আপনি পরোক্ষভাবে আপনার বক্তৃতা আরো সহজে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
ধাপ 3. শাস্তি বা পুরস্কার হিসাবে অর্থ ব্যবহার করুন।
এমন একটি পিগি ব্যাংক বা জায়গা তৈরি করুন যাতে টাকা ভাঙা বা খোলা কঠিন। এটি একটি নিয়ম করুন যে প্রতিবার আপনি অভদ্র কিছু বললে, আপনাকে পিগি ব্যাংকে কিছু টাকা রাখতে হবে। আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উপর নির্ভর করে, আপনার দেওয়া অর্থ ভবিষ্যতে শাস্তি বা পুরস্কার।
- এটাকে শাস্তি বলা হয় কারণ প্রতিবার যখন আপনি অভদ্র কিছু বলেন, তখন আপনাকে অর্থ ব্যয় করতে হয়। কিন্তু এটি একটি পুরস্কারও বলা যেতে পারে কারণ যখন পিগি ব্যাংক পূর্ণ হয়ে যায় বা আপনি অবশেষে অভদ্র হওয়ার অভ্যাসটি ভেঙে ফেলেন, আপনি পিগি ব্যাংক খুলতে পারেন এবং এটি জিনিস কিনতে বা দান করতে ব্যবহার করতে পারেন।
- এই শাস্তি 'গেম' এ যোগ দেওয়ার জন্য একই অভ্যাস ভাগ করে নেওয়া অন্যান্য ব্যক্তিদের পাওয়া একটি ভাল ধারণা। শুধু নিশ্চিত করুন যে সবাই সৎভাবে খেলতে ইচ্ছুক। যদি পিগি ব্যাংক ভরা থাকে বা সবাই অভ্যাস ভাঙতে সক্ষম হয়, তাহলে আপনি উদযাপন করার জন্য কিছু কিনতে পারেন।
ধাপ 4. নিজেকে শারীরিক শাস্তি দিন।
যদিও এটি কঠোর এবং বেদনাদায়ক, প্রতিবার যখন আপনি অভদ্র কিছু বলবেন তখন হালকা শারীরিক শাস্তি দেওয়া ভাল ধারণা। আপনি নিজের হাতে শাস্তির ধরন নির্ধারণ করতে পারেন, আপনার কব্জিতে একটি রাবার ব্যান্ড পরা থেকে শুরু করে টানুন এবং তারপর এটিকে ছেড়ে দিন যাতে এটি আপনার হাতে আঘাত করে, অথবা কেবল নিজেকে চিমটি দেয়।
- এইভাবে, আপনি ভাবতে শুরু করবেন যে অসভ্য হওয়ার কারণে ব্যথা হবে এবং আপনি ধীরে ধীরে অসভ্য হওয়া বন্ধ করবেন।
- যদি আপনার সত্যিই প্রয়োজন হয় এবং/অথবা আপনি চান, তাহলে আপনি আপনার বন্ধুদের শাস্তি দিতে বলতে পারেন। কিন্তু উভয় পক্ষের সর্বদা মনে রাখা উচিত যে এটি আপনার নিজের ভালোর জন্য।
ধাপ 5. কল্পনা করুন আপনি যাকে ভালবাসেন বা ভয় পান তিনি আপনার কাছাকাছি।
অসভ্য হওয়া বন্ধ করার একটি উপায় হল কল্পনা করা যে, প্রতিবার যখন আপনি অসভ্য হতে চান তখন কেউ আপনাকে শুনবে। এই ব্যক্তিটি এমন কেউ হতে পারে যাকে আপনি ভয় করেন বা যত্ন করেন; ঠাকুমা, কর্মস্থলে বস, অথবা একজন তরুণ এবং নিরীহ পরিবারের সদস্য।
প্রতিবার যখন আপনি অভদ্র কিছু বলতে যাচ্ছেন, আপনার পাশে দাঁড়িয়ে থাকা ব্যক্তি এবং তাদের অভিব্যক্তিটি কল্পনা করুন যা আপনি অভদ্র কিছু বললে অবাক, দু: খিত বা ভীত হবেন।
পদক্ষেপ 6. অপমানজনক মিডিয়া বা বিষয়বস্তু এড়িয়ে চলুন।
অনেক অপমানজনক অভ্যাস, বিশেষ করে কিশোর -কিশোরীদের মধ্যে, জনসাধারণের বিষয়বস্তু যেমন সঙ্গীত, চলচ্চিত্র বা টিভির প্রভাব থেকে উদ্ভূত হয়। আপনি যদি সত্যিই আপনার প্রিয় রpper্যাপারের প্রভাবের কারণে অসভ্য হতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনার চেতনায় আসুন! তারা নিজেরাও সেই শব্দগুলো বাস্তব জগতে ব্যবহার করে না। আপনি যদি সহজেই প্রভাবিত হন, আপনি যে গান শুনছেন তা পরিবর্তন করুন অথবা আপনার পছন্দের সেন্সর করা রp্যাপ গানটি খুঁজুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: মনোভাব পরিবর্তন
ধাপ 1. নিজেকে বোঝান যে নোংরা কথা একটি খারাপ জিনিস।
কঠোর শব্দগুলি বেশ কয়েকটি উদ্দেশ্য বা কার্য সম্পাদন করে - রাগ প্রকাশ করা, কোনও কিছুর উপর জোর দেওয়া বা কৌতুক হিসাবে। কিন্তু কারণ বা উদ্দেশ্য যাই হোক না কেন, অভদ্র হওয়া এখনও একটি খারাপ অভ্যাস, কারণ এটি আপনাকে বোকা বা অশিক্ষিত দেখাতে পারে, ভয় দেখাতে পারে, অন্যকে অসন্তুষ্ট করতে পারে এবং অন্যদের আপনাকে অসম্মান করতে পারে।
- আপনার অভ্যাস হতে পারে আপনার নিজের পরিবারের একজন সদস্য হিসেবে, অথবা কিশোর বয়সে, যখন আপনি অনুভব করেছিলেন যে কঠোর শব্দগুলি দুর্দান্ত।
- কারণ যাই হোক না কেন এবং যে কারণই হোক না কেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি এই বদ অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে চান।
পদক্ষেপ 2. ইতিবাচক চিন্তা করুন।
অসভ্য হওয়া বন্ধ করার জন্য ইতিবাচক চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ লোকেরা যখন কোনও বিষয়ে অভিযোগ করে, খারাপ মেজাজে থাকে বা প্রায়শই নেতিবাচক চিন্তা করে তখন তারা প্রায়শই অসভ্য কথা বলে। ইতিবাচক চিন্তা করে, আপনি নিজেই অসভ্য হওয়ার কারণ দূর করতে পারেন। এটা ঠিক, ইতিবাচক চিন্তা করা শেখা সহজ নয়, কিন্তু অন্তত চেষ্টা করুন; নেতিবাচক আবেগ এবং অসভ্য কথা বলার অভিপ্রায় শুরু হলে গভীর শ্বাস নিন এবং জিজ্ঞাসা করুন "কি হয়েছে?"
- উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করুন "যদি আপনি মিটিংয়ের জন্য কয়েক মিনিট দেরি করেন?" অথবা "যদি আপনি রিমোট কন্ট্রোল খুঁজে না পান এবং টিভির বোতামগুলির মাধ্যমে চ্যানেল পরিবর্তন করতে হয়?" জিনিসগুলিকে আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিতে নিয়ে আসা আপনাকে শান্ত করতে এবং নেতিবাচক আবেগ এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
- এছাড়াও, অভদ্র হওয়া বন্ধ করার জন্য আপনার প্রচেষ্টা সম্পর্কে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন। আপনি যদি হতাশাবাদী হন এবং মনে করেন যে আপনার অভ্যাস চলে যাবে না, তাহলে তা হবে না। মনে রাখবেন, যদি অন্য ব্যক্তিরা ধূমপান ত্যাগ বা দশ কেজি ওজন কমানোর মতো আরও কঠিন কাজ করতে পারে, তাহলে কঠোর শব্দ ত্যাগ করা এত কঠিন হওয়া উচিত নয়।
ধাপ 3. নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন।
কঠোর শব্দগুলি বছরের পর বছর ধরে আপনার অভ্যাস হতে পারে এবং প্রতিদিন করা হয় এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া রাতারাতি করা যায় না। প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ হতে পারে, তবে এটি পছন্দ করুন বা না করুন এটি অবশ্যই করা উচিত। আপনি কেন এটি করেছেন তা মনে রাখবেন এবং কল্পনা করুন যে এই অভ্যাসটি যদি অবশেষে অদৃশ্য হয়ে যায় তবে কেমন লাগবে।
- ভাবুন কেন আপনি অসভ্য হওয়া বন্ধ করলেন। হয়তো আপনি কর্মক্ষেত্রে একটি ভাল ছাপ রাখতে চান এবং আপনার সন্তানের জন্য একটি খারাপ উদাহরণ স্থাপন করতে চান না। কারণ যাই হোক না কেন, এটিকে প্রেরণা দিন।
- হাল ছাড়বেন না। সর্বদা চেষ্টা করুন এবং বিশ্বাস করুন যে আপনি যা করতে চান তা করতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: বক্তৃতা প্যাটার্ন পরিবর্তন
পদক্ষেপ 1. আপনার অপমানজনক কথা বলার অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
প্রতিবারই কঠোর শব্দ বলা ঠিক হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি প্রায়শই কঠোর কথা বলেন, তাহলে আপনার সেগুলি বাদ দেওয়া উচিত। একটি অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ হল সচেতন হওয়া এবং অভ্যাসটি নিজেই জানা। কার সাথে তুমি কড়া কথা বলো? আপনি প্রায়শই কোন কঠোর শব্দ ব্যবহার করেন? আপনি যে বাক্যে কথা বলছেন তাতে আপনার শব্দের কারণ এবং শব্দের কার্যকারিতা জানুন।
- একবার আপনি এটি উপলব্ধি এবং চিনতে পারলে, আপনার কঠোর কথা বলার অভ্যাস দেখে আপনি অবাক হতে পারেন। চিন্তা করবেন না, স্বীকৃতি এটি বন্ধ করার প্রথম পদক্ষেপ।
- একবার আপনি এই খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠলে, আপনি অবচেতনভাবে অন্য মানুষের কাছ থেকে একই অভ্যাসকে চিনতে পারবেন। এটি দিয়ে, আপনি জানতে পারেন যে নোংরা শব্দ শুনতে কতটা অপ্রীতিকর এবং এটি কোন খারাপ ছাপ সৃষ্টি করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. অসভ্য শব্দের জায়গায় অন্য শব্দ ব্যবহার করুন।
একবার আপনি আপনার আপত্তিকর বক্তৃতা অভ্যাস চিহ্নিত করার পরে, আপনি আপনার দৈনন্দিন কথোপকথন থেকে এই অভ্যাসগুলি দূর করতে শুরু করতে পারেন। আপনি প্রায়শই অপমানজনক শব্দগুলি অপ্রয়োজনীয় অতিরিক্ত হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন - রাগ প্রকাশ করার জন্য নয় - তবে কঠোর শব্দ ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনি সেগুলি কম কঠোর এবং আপত্তিকর অন্যান্য শব্দ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে শুরু করতে পারেন।
- গালিগালাজের শব্দের বদলে অন্যসব শব্দের সাথে একই অক্ষর আছে। প্রথমে আপনাকে এটি বলতে অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি এমনকি সেই শব্দগুলি বাদ দিতে পারেন কারণ আপনি মনে করেন যে তাদের প্রয়োজন নেই।
- যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে একটি কঠোর শব্দ বলে থাকেন, যে বাক্যটি বলা হয়েছিল তার বদলে আপনার বাক্যটি পুনরাবৃত্তি করুন। ধীরে ধীরে আপনার মস্তিষ্ক এতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে।
ধাপ 3. আপনার শব্দভাণ্ডার প্রসারিত করুন।
কখনও কখনও, লোকেরা যুক্তি দেয় যে কিছু প্রকাশ করার জন্য কঠোর শব্দের চেয়ে "এর চেয়ে ভাল শব্দ নেই"। কিন্তু সত্য হল, প্রচুর অশালীন শব্দ আছে যা তা করতে পারে। আপনার শব্দভান্ডার প্রসারিত করে এবং আপনার ঘন ঘন ব্যবহৃত গালিগালাজের শব্দকে অন্য শব্দের সাথে প্রতিস্থাপন করে, আপনি সহজেই আপত্তিজনক শব্দ ব্যবহারের অভ্যাসটি ভেঙে ফেলতে পারেন।
- আপনি যে অপমানজনক শব্দগুলি ব্যবহার করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন, তারপরে তাদের জন্য বিকল্প খুঁজতে অভিধান খুলুন। ইন্দোনেশিয়ায় বিভিন্ন ধরনের শব্দ রয়েছে যা অনন্য এবং সম্ভবত খুব কমই শোনা যায়, কিন্তু এর অর্থ আছে যা অন্তত আপনি যে কঠোর শব্দের ব্যবহার করেন তার অনুরূপ।
- আপনি প্রচুর বই বা সংবাদপত্র পড়ে আপনার শব্দভাণ্ডার প্রসারিত করতে পারেন। আপনি যে শব্দগুলো আকর্ষণীয় মনে করেন এবং অভদ্র শব্দের জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে সেগুলো খেয়াল করুন এবং সেগুলো আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও অপমানজনক শব্দ বা অন্যান্য মানুষের দ্বারা ব্যবহৃত অভিব্যক্তি অনুকরণ করার চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
- বাচ্চাদের জন্য একটি ভাল উদাহরণ হোন। যদি তারা আপনাকে অসভ্য হতে দেখে, তাহলে তারা এটি অনুকরণ করতে পারে।
- আপনার রাগ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। এটি আপনাকে বেশি কথা বলা থেকে বিরত রাখতে পারে, কঠোর শব্দগুলি ছেড়ে দিতে পারে এবং আপনার মন এবং শরীরকে পরিষ্কার রাখতে পারে।
- যদি আপনি অনিবার্যভাবে রাগান্বিত হন এবং অসভ্য কিছু বলতে চলেছেন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং 10 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। এভাবে তুমি তোমার রাগ ভুলে যাবে।
- কঠোর কথার অভ্যাস এড়িয়ে যাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি এটি সারা জীবন আর ব্যবহার করবেন না। এমন কিছু বিষয় আছে যা যে কেউ যেভাবে অভদ্র বলতে পারে। অভদ্র কথাবার্তার অভ্যাস এড়ানোর অর্থ হল এটি আপনার দৈনন্দিন চিন্তাভাবনা এবং শব্দ থেকে মুছে ফেলা কারণ এটি অপ্রয়োজনীয় এবং কোন সুফল বয়ে আনে না।
- যদি আপনার অভ্যাস সত্যিই খারাপ হয়, আপনার বন্ধুকে প্রতিবার একটি অসভ্য কথা বলা হলে আপনাকে মনে করিয়ে দিতে বলুন। অথবা আপনি এমন একটি ডিভাইসও ব্যবহার করতে পারেন যার ভয়েস রিকগনিশন প্রযুক্তি রয়েছে।
- অনেকে বলে যে 21 দিনের জন্য কিছু করা বা বন্ধ করার মাধ্যমে আপনার একটি নতুন অভ্যাস হবে। 21 দিনের জন্য অসভ্য হওয়া বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন কী হয়।
সতর্কবাণী
- কিছু দেশ বা শহরে, অভদ্রভাবে কথা বললে আপনি জরিমানা বা এমনকি জেলও পেতে পারেন।
- কিছু কোম্পানি এমন লোকদের পছন্দ করতে পারে না যারা অসভ্য বলতে পছন্দ করে। আপনার নিজের কথার জন্য বরখাস্ত হবেন না।
- ইন্টারনেটে কঠোর শব্দ ব্যবহার করা, এটি একটি অনলাইন গেম বা একটি ওয়েবসাইট হোক না কেন, আপনাকে ম্যানেজার দ্বারা গেম বা ওয়েবসাইটে প্রবেশ করতে বাধা দিতে পারে।
