অন্যদের কথা শুনে সবসময় হাসার প্রবণতা আছে? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই আচরণগুলি নির্দেশ করে যে আপনার একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে, যদিও অবশ্যই অন্যান্য কারণগুলি খেলতে পারে, যেমন স্নায়বিকতা, হালকা হওয়ার চাপ, অনিচ্ছাকৃতভাবে স্বপ্ন দেখা বা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা। অভ্যাস বন্ধ করতে বা কমিয়ে আনার জন্য, কারণটি খুঁজতে আপনি যখন হাসবেন তখন আপনি যে আবেগ অনুভব করেন তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। তারপরে, হাসি দমন করার বিভিন্ন পদ্ধতি প্রয়োগ করুন, যেমন নিজেকে চিমটি দেওয়া, আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করা এবং বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা যাতে হাসির তাগিদ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করা যায়। আপনার যদি কথোপকথনে জড়িত থাকতে সমস্যা হয়, তবে মনোযোগ সহকারে শোনার দক্ষতা অনুশীলন করুন, যেমন অন্য ব্যক্তির আচরণ অনুকরণ করে এবং ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: হাসির উৎস চিহ্নিত করা
ধাপ 1. আপনার হাসির বিস্ফোরণের পিছনে কারণগুলি বোঝুন।
আপনি কি হাসছেন কারণ আপনি উদ্বিগ্ন, নার্ভাস বা ভয় পেয়েছেন? অথবা আপনি হাসছেন কারণ আপনি মজার কিছু লক্ষ্য করছেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন একটি ছবি দেখতে পারেন যা এত অদ্ভুত যে এটি আসলে হাস্যকর দেখায়। মূলত, মানুষ বিভিন্ন কারণে হাসে এবং এটি জানা আপনার জন্য অভ্যাসটি ভাঙা সহজ করে দেবে। এখন থেকে, যখনই আপনি মনে করেন যে আপনি খুব বেশি হাসছেন, তখন ভাবুন, "আমি এখন কেমন অনুভব করছি?" যদি আপনি ভীত বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তাহলে সম্ভাবনা হল যে হাসি একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা আপনার অবচেতন ভয় বা উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
যখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন তখন হাসি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল কথোপকথনের পরিস্থিতি আপনার জন্য আরও আরামদায়ক করা। চিন্তা করবেন না, আপনার শরীরকে শান্ত করার জন্য অনেকগুলি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং শারীরিক কৌশল রয়েছে।
পদক্ষেপ 2. সক্রিয়ভাবে শোনার ক্ষমতা না থাকার কারণে যে হাসি বেরিয়ে আসে তা চিনুন।
প্রকৃতপক্ষে, অনেক মানুষ দিবাস্বপ্ন দেখে হাসে, কী বলবে তা জানে না, অথবা এমন শব্দ বা পরিস্থিতির দ্বারা সুড়সুড়ি অনুভব করে যা নিয়ে হাসা উচিত নয়। আপনি যদি সর্বদা এই আচরণটি প্রদর্শন করেন তবে সম্ভাবনাগুলি বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। যদি কথোপকথন আপনাকে উত্তেজনাপূর্ণ বা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করে, তবে সম্ভবত আপনি একটি ফাঁক পূরণ করতে হাসছেন বা আপনার মনোযোগ মিথস্ক্রিয়ায় পুরোপুরি নিযুক্ত নয়।
আপনি যদি হাসেন কারণ আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখেন, কি বলবেন তা জানেন না, বা অন্য কারো কথা শোনার সময় মূর্খ জিনিস কল্পনা করুন, আপনার শ্রবণ দক্ষতা উন্নত করার চেষ্টা করুন এবং সেই প্রবণতাগুলিকে দমন করার জন্য কথোপকথনে মনোনিবেশিত থাকার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করুন।
পদক্ষেপ 3. ব্যক্তিগত কথোপকথনে হাসি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন।
মূলত, আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করা, আপনার শোনার ভূমিকার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হবে যেখানে অনেক লোক জড়িত। অতএব, আপনার হাসার অভ্যাসের কারণ খুঁজে বের করার জন্য, আরও ঘনিষ্ঠ এবং ব্যক্তিগত কথোপকথন করার চেষ্টা করুন। একবার আপনি আপনার হাসির ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করেছেন এবং আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তা চিহ্নিত করেছেন, আপনার হাসি নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা অনুশীলনের জন্য ধীরে ধীরে আপনার সামাজিক বৃত্তটি প্রসারিত করুন।
বিভ্রান্তির মাঝে কে শুনতে মনোযোগ দিতে পারে? আপনি যদি একই ভাবে অনুভব করেন, তাহলে চিন্তা করবেন না। যে কোনও বাহ্যিক বিভ্রান্তি কমাতে ব্যক্তিগত কথোপকথন করার অভ্যাস পান। ফলস্বরূপ, আপনি কথোপকথনে আরও মনোনিবেশ করতে পারেন।
টিপ:
এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার হাসির প্রবণতাগুলি ভয় বা উদ্বেগ দ্বারা উদ্ভূত হয় এবং খুব জনাকীর্ণ সামাজিক পরিবেশ বা পরিস্থিতি যা আপনাকে জনসম্মুখে কথা বলার প্রয়োজন এই নেতিবাচক আবেগকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ your। যদি আপনার অকারণে হাসার প্রবণতা থাকে এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
যদি আপনার হাসি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার সবসময় সমস্যা হয় এবং/অথবা আপনার অনিয়ন্ত্রিত হাসির পিছনে কারণটি জানেন না, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সম্ভাবনা আছে, একটি স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি রয়েছে যা আপনার জন্য আবেগের অভিব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে। চিকিৎসা জগতে, এই ব্যাধিটি অনৈচ্ছিক ইমোশনাল এক্সপ্রেশন ডিসঅর্ডার (IEED) নামে পরিচিত, যা আসলে থেরাপি এবং ওষুধের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যায়। কিছু লক্ষণের জন্য খেয়াল রাখতে হবে অতিরিক্ত কান্না করা, ক্রমাগত মন খারাপ হওয়া, তীব্র মেজাজ পরিবর্তন হওয়া এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হওয়া।
- সাইকিয়াট্রিস্টের উপস্থিতিতে স্পিচ থেরাপি করা আপনাকে IEED এর উপসর্গ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।
- খুব চরম ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়া শান্ত করার জন্য, সেইসাথে আপনার বিভিন্ন উপসর্গের নিয়ন্ত্রণের জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দিতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 2: উদ্বেগ বা নার্ভাসনেস দ্বারা উদ্ভাসিত হাসি প্রতিরোধ করা
ধাপ 1. আপনি হাসতে শুরু করার সাথে সাথে ধীর হয়ে যান।
আপনি যদি ভুল সময়ে হাসতে থাকেন, তাহলে আপনার ফোকাসকে আপনার শ্বাসের প্যাটার্নে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করুন। আপনার ঠোঁট বন্ধ করুন, তারপর ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে 2-3 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন। তারপরে, ঠোঁটের মধ্যবর্তী সরু ফাঁক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এই প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি 5 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিতে সক্ষম হন এবং 5 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের ভাল নিয়ন্ত্রণ হাসতে কষ্ট করবে, বিশেষ করে যেহেতু আপনার ফোকাস অন্য কিছুতে থাকবে।
অন্যদের দ্বারা নজরে না পড়ার জন্য, নীচের দিকে ঝুঁকতে চেষ্টা করুন যেন আপনি আপনার জুতার ফিতা বাঁধছেন, অথবা অন্য কারো কাছ থেকে পাঠ্য বার্তার উত্তর দেওয়ার প্রয়োজনের দিকে তাকিয়ে আছেন।
টিপ:
উদ্বেগ থেকে হাসি দমন করার এটি সবচেয়ে কার্যকর উপায়। আপনি আপনার শ্বাসের গতি কমিয়ে দিলে আপনার হৃদস্পন্দন ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। ফলস্বরূপ, আপনি শান্ত বোধ করতে শুরু করবেন। উপরন্তু, ক্রমাগত নি lipsশ্বাস ছাড়তে থাকা ঠোঁটগুলি আপনার মুখের জন্য হাসির সাথে থাকা অভিব্যক্তি প্রদর্শন করাও কঠিন করে তুলবে।
ধাপ 2. হাসার প্রলোভন প্রতিরোধ করার জন্য আপনার ত্বক চিমটি।
বিশেষ করে, আপনার হাত বা পায়ের ত্বকে চিমটি লাগানোর আগে আপনি হাসতে চান। নিশ্চিত করুন যে চিমটি আপনার অনুভব করার জন্য যথেষ্ট দৃ firm়, কিন্তু এত কঠিন নয় যে আপনি ব্যথা অনুভব করবেন না। এই শারীরিক অনুভূতিগুলি আবেগকে হাসতে প্ররোচিত করবে যাতে আপনি স্থির থাকা সহজ পাবেন।
- অনুপযুক্ত পরিস্থিতিতে হাসি দমন করার জন্য ত্বককে পিঞ্চ করা একটি নিখুঁত উপায়, যেমন যখন অন্য ব্যক্তি এমন তথ্য প্রকাশ করছেন যা নিয়ে হাসা উচিত নয়।
- ত্বকে পিঞ্চ করার পরিবর্তে, আপনার ঠোঁট কামড়ানোর চেষ্টা করুন বা আপনার বুড়ো আঙ্গুল বাঁকুন এবং আপনার সমস্ত ওজন সেখানে রাখুন।
ধাপ your. আপনার হাত শক্ত করে আঁকড়ে ধরুন এবং আপনার হাতের আঙ্গুলগুলো সেগুলোতে আটকে দিন যাতে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
যদি হাসার তাড়না শুরু হয়, অবিলম্বে আপনার হাতটি যতটা সম্ভব শক্ত করে ধরুন এবং আপনার বুড়ো আঙুলটি এতে রাখুন। এই আচরণটি ফোকাস সরিয়ে নেওয়ার ক্ষেত্রে এবং পরিস্থিতি দেখে হাসতে আপনার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করতে কার্যকর।
- ডান থাম্ব, বাম থাম্ব, অথবা উভয় ক্ষেত্রেই এই পদ্ধতি প্রয়োগ করুন। ফলাফল একই, সত্যিই।
- এই কৌশলটি সাধারণত বমির আকাঙ্ক্ষা বন্ধ করতে ব্যবহৃত হয়, বিশেষত যেহেতু বাহুর পেশীগুলি সক্রিয় করা একই সাথে বুকের পেশীগুলিকে টান দেবে। ফলস্বরূপ, আপনার শরীর হাসতে বা বমি করতে চাওয়ার অনুভূতি অনুভব করার সময় খিঁচুনি করা কঠিন হবে। ফলস্বরূপ, উদ্বেগ-প্ররোচিত হাসি প্রতিরোধের এটি একটি শক্তিশালী উপায়।
ধাপ 4. চোখের যোগাযোগ এড়ানোর জন্য আপনার চোখ এড়ান, এবং অন্য বস্তুর উপর ফোকাস করুন।
আপনি যদি কথোপকথনের মধ্যে হাসি ধরে রাখা কঠিন মনে করেন, আপনার দৃষ্টি কয়েক সেকেন্ডের জন্য অন্য ব্যক্তি বা যোগাযোগকারীর পিছনে একটি স্থানে সরানোর চেষ্টা করুন। বিশেষ করে, একটি গাছ, পাখি, বা বিল্ডিং খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, এবং তারপর 10-15 সেকেন্ডের জন্য বস্তুটি পর্যবেক্ষণে মনোনিবেশ করুন যতক্ষণ না আপনার শরীর এবং মন আরও স্বস্তি বোধ করে। একবার আপনার মেজাজ এবং ফোকাস স্বাভাবিক হয়ে গেলে, দয়া করে অন্য ব্যক্তি বা যোগাযোগকারীর দিকে মনোযোগ দিন।
যদি কথোপকথনে আপনার অবস্থান একজন দর্শক বা শ্রোতা হিসাবে হয়, অন্য ব্যক্তির মতো নয়, তাহলে এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করার উপযুক্ত। এর মানে হল যে এই পদ্ধতিটি ব্যক্তিগত কথোপকথনের জন্য উপযুক্ত নয়, বিশেষ করে যেহেতু আপনি ফোকাস বজায় রাখবেন এবং নিয়মিত সাড়া দেবেন বলে আশা করা হচ্ছে।
ধাপ ৫. আপনার উদ্বেগ দূর করতে কোনো বস্তু সরিয়ে রাখুন।
যখন আপনি একটি অস্বস্তিকর সামাজিক পরিস্থিতিতে থাকেন, তখন আপনার মনকে শান্ত করার জন্য একটি বলপয়েন্ট কলম দিয়ে খেলার চেষ্টা করুন, মুদ্রার সাথে ঝগড়া করুন বা কাগজে লিখুন। বিশেষ করে, আপনি সমস্ত ইন্দ্রিয়কে সক্রিয় রাখতে নির্বাচিত বস্তুকে ক্রমাগত ঘোরান বা ঘষতে পারেন। এইভাবে, আপনার শরীর সক্রিয় থাকবে যখন আপনার কান নিষ্ক্রিয়ভাবে অন্য লোকদের যা বলবে তা শুনবে। ফলে সবসময় হাসার তাগিদ দমন করা সহজ হবে।
- বুঝুন যে এই পদ্ধতিটি পেশাদার পরিস্থিতিতে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয় যার জন্য আপনাকে আনুষ্ঠানিক হতে হবে।
- যদি আপনার সাথে খেলতে কিছু না থাকে, আপনি একটি টেবিল, চেয়ার, বা অন্যান্য সমতল পৃষ্ঠের উপর আপনার আঙুল টোকাতে পারেন।
ধাপ 6. আপনার মনকে হাসানোর তাগিদ থেকে বিরক্তিকর কিছু ভাবুন।
অন্য লোকের মন্তব্যে হাসার ফ্রিকোয়েন্সি কমানোর আরেকটি উপায় হল বিরক্তিকর বিষয় নিয়ে চিন্তা করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভেড়া গণনা করার চেষ্টা করতে পারেন, অসমাপ্ত হোমওয়ার্ক সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন, বা যে কোনও গানের কথা মনে রাখতে পারেন। মূলত, যে কোন বিষয় যতক্ষণ পর্যন্ত এটি আপনাকে হাসানোর ঝুঁকি না নিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই পদ্ধতিটি তখন কাজ করে যখন আপনাকে শ্রোতা হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে, যেমন আপনি যখন সিনেমাতে সিনেমা দেখছেন বা বক্তৃতায় অংশ নিচ্ছেন।
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: হাসির তাগিদ প্রতিহত করতে কথোপকথনে নিযুক্ত হন
ধাপ 1. মৌখিকভাবে বিড়বিড় করুন বা অন্য ব্যক্তিকে দেখান যে আপনি শুনছেন তা "ঠিক আছে" বলুন।
কথোপকথনে তাদের সম্পৃক্ততা দেখানোর জন্য কিছু লোকের অকথ্য হাসি ব্যবহার করার একটি প্রবণতা রয়েছে। যদি আপনার ক্ষেত্রে এটি হয় তবে অন্য ব্যক্তির শেষের দিকে হাসার পরিবর্তে অন্য একটি অ -মৌখিক সংকেত ব্যবহার করার চেষ্টা করুন বা কেবল "ঠিক আছে" বলুন। "এমএমএম" এর মতো একটি স্ট্যান্ডার্ড মৌখিক কথাবার্তাও কথা না বলে আপনার জড়িততা দেখানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
- সাধারণত, এই শ্রেণীর লোকেরা তাদের স্নায়বিকতা, বা কথোপকথনে অন্তর্ভুক্ত না হওয়ার ভয়কে coverেকে রাখতে হাসে। বিশেষত, এটি তাদের উদ্বেগ এবং সক্রিয়ভাবে শোনার অক্ষমতার সংমিশ্রণ যা হাসির বিস্ফোরণ ঘটিয়েছিল। যদি উভয়ই আপনার জন্য একটি সমস্যা হয়, তবে নির্দ্বিধায় পূর্বে প্রস্তাবিত সমস্ত পদ্ধতি একত্রিত করুন।
- অ -মৌখিক সংকেত ব্যবহার করতে চান? অন্য ব্যক্তির কথা শেষ করার পর শুধু মাথা নাড়ুন।
পদক্ষেপ 2. অন্য ব্যক্তির কথা মনে রাখার ভান করুন।
কথোপকথনে ব্যস্ত থাকার আরেকটি উপায় এবং অন্য কাউকে বলার সময় হাসার তাগিদ প্রতিহত করার জন্য তাদের কথা মনে রাখার দিকে মনোনিবেশ করা। যখন অন্য ব্যক্তি কথা বলা শুরু করে, তখন আপনার মাথায় তাদের কথার পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। তার মুখ থেকে বের হওয়া প্রতিটি শব্দ কল্পনা করুন এবং ধারণা দিন যে আপনি এটি মনে রাখার দিকে মনোনিবেশ করছেন। আপনি যত বেশি মনোযোগী হবেন, ততক্ষণ না বুঝে সব সময় হাসতে হাসতে আপনি কথোপকথনে জড়িত থাকবেন।
এই পদ্ধতিটি আপনার জন্য খুব ভাল যারা কথা বলার সময় দিবাস্বপ্ন দেখতে পছন্দ করে। উপরন্তু, আপনি অনুপযুক্ত মুহুর্তগুলিতে হাসি আটকাতেও সহায়তা পাবেন।
পদক্ষেপ 3. অন্য ব্যক্তির কণ্ঠস্বর এবং মুখের অভিব্যক্তি অনুকরণ করুন।
কথোপকথনে জড়িত থাকার এবং হাসার তাগিদ প্রতিহত করার আরেকটি উপায় হল অন্য ব্যক্তির আচরণ অনুকরণ করা। স্পষ্টভাবে, তার কণ্ঠস্বর এবং মুখের অভিব্যক্তি অনুকরণ করার চেষ্টা করুন যা নকল করা সহজ। যদি সে হাসে, তার সাথে হাসুন। যদি সে scowls, বরাবর scowl। এটি করার মাধ্যমে, আপনি নি laughসন্দেহে হাসতে পারার সঠিক সময়টিকে আরও সহজে চিহ্নিত করতে সক্ষম হবেন।
সতর্কতা:
কিছু লোকের জন্য, অন্য ব্যক্তির আচরণ অনুকরণ করার চেষ্টা করা আসলে একটি খারাপ পদক্ষেপ, বিশেষ করে যদি অন্য ব্যক্তি তুচ্ছ বিষয়গুলিতে হাসতে সহজ হয়। অতএব, যদি আপনি এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করা কঠিন মনে করেন, অথবা যদি এই পদ্ধতিটি আপনার উপর কোন প্রভাব ফেলতে না পারে, তাহলে এটি করা বন্ধ করুন।
ধাপ 4. কথোপকথনে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করার জন্য ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার যদি কিছু বলার থাকে, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে হাসার তাগিদ দমন করতে পারেন, তাই না? অতএব, যখন কেউ কথা বলছে, কিছু ফলো-আপ প্রশ্ন বা মন্তব্য যা আপনি তাদের কাছে পাঠাতে পারেন তা চিন্তা করার চেষ্টা করুন। আপনার মাথায় পুরো প্রশ্ন বা মন্তব্যটি ডিজাইন করুন, তারপরে অন্য ব্যক্তির গল্প বলা শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। এইভাবে, আপনার হাসার সময় থাকবে না।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ তাদের কুকুরের অসুস্থতা সম্পর্কে একটি গল্প বলে এবং বলে, "পশুচিকিত্সক বলেছিলেন যে ফ্লাফি ভাল হবে, কিন্তু আমি নিশ্চিত নই যে সে কখনই সুস্থ হয়ে উঠবে," জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আপনাকে কী এমন করে তোলে অনিশ্চিত? " অথবা বলুন, "আমি আশা করি ফ্লফি ঠিক আছে, ঠিক আছে। সে একটি বাধ্য কুকুর। " এইভাবে, আপনি কেবল একজন পর্যবেক্ষকের ভূমিকা পালন করার পরিবর্তে কথোপকথনে সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হয়ে উঠেছেন।
ধাপ 5. বিশ্রাম এবং ঠান্ডা করার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য কথোপকথন ছেড়ে দিন।
যদি হাসার তাগিদ এত তীব্র হয় যে এটি আপনার জন্য ফোকাস করা কঠিন করে তুলছে, তাহলে কিছুক্ষণের জন্য নির্দ্বিধায় কথোপকথন ছেড়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, অন্য ব্যক্তিকে বলুন যে আপনাকে আপনার ফোন চেক করতে হবে বা নোট নিতে হবে, তারপর 3-5 মিনিটের জন্য রুম থেকে বেরিয়ে আসুন। অন্য ঘরে, আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে হাসুন! একবার আপনার হাসি শেষ হয়ে গেলে, কথোপকথনে ফিরে আসার আগে আপনার শরীরকে স্বাভাবিক করার জন্য আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন।
পরামর্শ
- রাতারাতি হাসি থামানো অসম্ভব। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, অভ্যাসটি ধীরে ধীরে হ্রাস করার চেষ্টা করুন এবং আপনার ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন।
- অন্যরা যখন হাসছে তখন নিজেকে হাসি থামাতে বাধ্য করবেন না। পরিবর্তে, আপনার সমস্ত হাসি ফোটানোর জন্য মুহূর্তটি ব্যবহার করুন!
- প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান। প্রকৃতপক্ষে, যখন আপনি ক্লান্ত হন তখন মানুষের আরো বেশি করে হাসার প্রবণতা থাকে এবং যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
