যাদের পছন্দ করেন না তাদের উপেক্ষা করা কঠিন। সেটা স্কুলে হোক, কর্মক্ষেত্রে হোক বা বন্ধুদের বৃত্তে হোক, এমন কেউ হতে পারে যাকে আপনি সঙ্গে পাবেন না। আপনি ভদ্রভাবে কাউকে উপেক্ষা করতে পারেন, যেমন আপনার দূরত্ব বজায় রাখা এবং তাদের নেতিবাচক আচরণ উপেক্ষা করা। কাউকে উপেক্ষা করার সময় আপনাকে অবশ্যই ভদ্র থাকতে হবে। অভদ্র হওয়া জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। কাউকে উপেক্ষা করার সময় একটি কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে, যদি সেই ব্যক্তি স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে আপনার পারফরম্যান্সে হস্তক্ষেপ করে তাহলে আপনাকে তার মুখোমুখি হতে হতে পারে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: সামাজিক পরিস্থিতি মোকাবেলা
পদক্ষেপ 1. ব্যক্তি থেকে দূরে থাকুন।
এড়িয়ে যাওয়া সম্ভবত কাউকে উপেক্ষা করার সেরা উপায়। যদি কেউ আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন।
- আপনি সেই জায়গাগুলি এড়াতে পারেন যেখানে ব্যক্তিটি সাধারণত যায়। যদি কোনো বিরক্তিকর সহকর্মী সর্বদা দুপুর ১২ টায় দুপুরের খাবার খায়, তাহলে অফিসের বাইরে অথবা ব্যক্তির কাজ শেষ করার পরে আপনার দুপুরের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে ব্যক্তির সাথে দেখা করতে বাধ্য করে। যদি কোনও বিরক্তিকর স্কুলমেট পার্টিতে যায়, পার্টিতে না গিয়ে অন্য পরিকল্পনা করুন।
পদক্ষেপ 2. চোখের যোগাযোগ করবেন না।
আপনি যদি আপনার পছন্দ না এমন কারো সাথে ঘরে থাকেন তবে তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ করবেন না। যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে তার দিকে নজর দেন, এর ফলে চোখের যোগাযোগ হতে পারে। ব্যক্তি এটিকে ভুল ব্যাখ্যা করতে পারে এবং এসে আপনার সাথে কথা বলতে পারে। যখন আপনি সেই ব্যক্তির কাছাকাছি থাকেন, তখন তাদের দিকে না তাকানোর চেষ্টা করুন। এটি তাদের সাথে যোগাযোগের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে।
ধাপ other. অন্যান্য মানুষের মাধ্যমে তার সাথে যোগাযোগ করুন।
যখন আপনি এই ব্যক্তির সাথে কাজ করছেন, কখনও কখনও আপনাকে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। আপনি যদি অন্য কারও মাধ্যমে তার সাথে যোগাযোগ করেন তবে এটি আরও ভাল হতে পারে। এই সমস্যাটির প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনাকে অসভ্য হতে হবে না। উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিকে আপনার মত কিছু বলতে শুনতে দেবেন না, "আপনি কি জেফকে নোংরা থালাগুলি সিঙ্কে রাখতে বলতে পারেন? আমি তার সাথে সরাসরি কথা বলতে চাই না। " অন্যদিকে, প্রয়োজনে আপনি বিচক্ষণতার সাথে অন্যান্য লোকের মাধ্যমে তার কাছে তথ্য পাঠাতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি দলবদ্ধভাবে একটি প্রকল্পে কাজ করছেন। যারা আপনার পছন্দ করেন না তারা গ্রুপে আছেন। আপনি গ্রুপের একজন সদস্যকে তার সাথে কথা বলতে বলতে পারেন। আপনি তার সাথে এসএমএস বা ই-মেইলের মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার প্রতিক্রিয়া হ্রাস করুন।
আপনি কারো সাথে যোগাযোগ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করতে পারবেন না, বিশেষ করে যদি সেই ব্যক্তি একজন স্কুলমেট বা সহকর্মী হয়। আপনি অবশ্যই ব্যক্তিটি যা বলছে তা সম্পূর্ণ উপেক্ষা করতে চান না। অতএব, এতে আপনার প্রতিক্রিয়া হ্রাস করুন। যখন ব্যক্তিটি কথা বলে, তখন তাকে "হুম" এবং "হ্যাঁ" এর মতো সংক্ষিপ্ত প্রতিক্রিয়া দিন। এটি করার মাধ্যমে, তিনি বুঝতে পারেন যে আপনার স্থান প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 5. নেতিবাচক আচরণ উপেক্ষা করুন।
যদি কেউ খুব হতাশাবাদী বা সমালোচনামূলক হয় তবে তাকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। ব্যক্তিকে উপেক্ষা করা আপনাকে আরও ইতিবাচক হতে সাহায্য করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন সহকর্মী সর্বদা তার চাকরি সম্পর্কে অভিযোগ করে, তার অভিযোগগুলি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি এখনও নিজের কাজ নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।
- তিনি যা বলেন বা করেন তা আপনাকে উপেক্ষা করতে হবে না। যদি একজন সহকর্মী সর্বদা আপনাকে খুব অস্বস্তিকর অবস্থায় নিয়ে হাসাহাসি করে থাকেন, তবে তার সাথে ব্যক্তিগতভাবে এই বিষয়ে কথা বলুন। আপনি বলতে পারেন, "আপনি কি আমার চেহারাকে উপহাস করা বন্ধ করতে পারেন? আমি আমার চেহারা দেখতে পছন্দ করি, কিন্তু যখন অন্য লোকেরা আমার চেহারা দেখে সমালোচনা করে তখন আমি সত্যিই অস্বস্তি বোধ করি।"
পদক্ষেপ 6. প্রয়োজনে গ্রুপের ক্ষমতার সুবিধা নিন।
যদি বিরক্তিকর ব্যক্তি আপনার প্রতি খুব আক্রমনাত্মক হয়, তাহলে একজন বন্ধুর সাহায্য নিন। একজন বন্ধু বা সহকর্মীকে আপনার সাথে এমন জায়গায় আমন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন যেখানে ব্যক্তিটি সাধারণত যান। উদাহরণস্বরূপ, বিরক্তিকর ব্যক্তিকে দূরে রাখতে ক্লাসে বা লাঞ্চে আপনার সাথে একজন বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান।
3 এর অংশ 2: সৌজন্য বজায় রাখা
পদক্ষেপ 1. ব্যক্তির সাথে আনুষ্ঠানিক হন।
আপনি সেই ব্যক্তিকে উপেক্ষা করলেও আপনাকে ভদ্র হতে হবে। আসলে, অসভ্যতা কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে। যখন আপনি ব্যক্তির সাথে কথা বলতে হবে, তখন আনুষ্ঠানিকভাবে এটি করুন।
বলুন, "দয়া করে," "আমাকে ক্ষমা করুন" এবং "আপনাকে ধন্যবাদ।" কঠোর মনোভাব বজায় রেখে তাকে ভাল মৌলিক আচরণ দেখান। এটি সেই ব্যক্তিকে দেখাবে যে আপনি তাদের শত্রু হিসাবে দেখেন না। আপনি কেবল তার সাথে খুব বেশি যোগাযোগ করতে চান না।
পদক্ষেপ 2. ব্যক্তিকে উত্তেজিত করবেন না।
উপেক্ষা করা মানে আগ্রাসী হওয়া নয়। তাকে ঠাট্টা করবেন না, যখন তিনি কথা বলছেন তখন তার চোখ ফেরান, অথবা আপনার সাথে কথা বলার সময় আপনি তাকে শুনতে না পাওয়ার ভান করুন। এটি আপনাকে বিরক্তিকর দেখাবে এবং ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করার সঠিক উপায় নয়। আপনি যাকে উপেক্ষা করছেন তাকে কখনই উস্কে দেবেন না।
পদক্ষেপ 3. প্রয়োজনে এর অস্তিত্ব স্বীকার করুন।
আপনি কাউকে পুরোপুরি উপেক্ষা করতে পারবেন না, বিশেষ করে যদি তারা একজন সহকর্মী হন। প্রয়োজনে ব্যক্তির উপস্থিতি ভদ্রভাবে স্বীকার করুন কিন্তু অতিরিক্ত বন্ধুত্বপূর্ণ পদ্ধতিতে নয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি হলওয়েতে তার সাথে দেখা করেন তখন আপনার মাথা নাড়ান বা মাথা নাড়ান। "কেমন আছেন?" প্রশ্নের উত্তর দিন। তার সাথে, "ঠিক আছে। ধন্যবাদ."
তার সাথে কথা বলার সময়, আপনার কথাগুলি সংক্ষিপ্ত এবং সংক্ষিপ্ত রাখুন। এটি বিশ্রী বা অস্বস্তিকর আড্ডা হতে বাধা দিতে পারে।
ধাপ 4. প্রয়োজনে চলে যান।
কখনও কখনও, তিনি আপনার উদ্দেশ্য এবং লক্ষ্য বুঝতে পারবেন না। যদি আপনি এখনও বিরক্তিকর হন যখন আপনি সূক্ষ্মভাবে দেখানোর চেষ্টা করেন যে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করতে চান না, তাহলে অজুহাত দেওয়া এবং চলে যাওয়া ঠিক আছে।
- উদাহরণস্বরূপ, সহকর্মীরা আপনার ব্যক্তিগত জীবনের অতিরিক্ত সমালোচক। এমনকি যদি আপনি খারাপ প্রতিক্রিয়া দেন, তবুও তিনি তা করেন।
- বলুন, "ঠিক আছে, আমি আপনার পরামর্শের প্রশংসা করি, কিন্তু আমার এটির প্রয়োজন নেই এবং আমাকে যেতে হবে।" তারপর, ব্যক্তিকে ছেড়ে দিন।
3 এর অংশ 3: কারো মুখোমুখি হওয়া
পদক্ষেপ 1. নিজেকে রক্ষা করুন।
কখনও কখনও বিরক্তিকর লোকেরা লাইন অতিক্রম করবে যাতে আপনি অস্বস্তিকর বা হুমকির সম্মুখীন হন। অতএব, আপনার পক্ষে নিজেকে রক্ষা করা ভাল। দৃ Be় থাকুন এবং তারপর সমস্যা মোকাবেলা করুন।
- শান্তভাবে তাকে জানান যে সে সীমা অতিক্রম করেছে। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি এই আচরণ সহ্য করতে পারবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, “আমার সাথে এভাবে কথা বলবেন না। আমার অযাচিত পরামর্শের দরকার নেই।"
ধাপ 2. স্কুল বা কর্মস্থলে ব্যক্তির নেতিবাচক আচরণ লক্ষ্য করুন।
আপনি যদি স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে কারো বিরক্তিকর আচরণের কারণে অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে সেই ব্যক্তির আচরণের উপর নোট নিন। কর্তৃপক্ষের কাছে রিপোর্ট করতে হলে নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে কংক্রিট তথ্য আছে।
- প্রতিবার যখন ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করে, সে যা বলেছে, সাক্ষী এবং এটি ঘটেছে এমন সময় এবং স্থান রেকর্ড করুন।
- আপনি যদি একটি আনুষ্ঠানিক অভিযোগ করতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার কাছে সেই ব্যক্তির সম্পর্কে অনেক সুনির্দিষ্ট তথ্য থাকবে।
পদক্ষেপ 3. ব্যক্তির আচরণ সম্পর্কে শান্তভাবে কথা বলুন।
যদি কেউ আপনাকে ক্রমাগত বিরক্ত করে, তাহলে পরিস্থিতি সম্পর্কে তাদের সাথে ভাল কথা বলা ঠিক আছে। এটি সম্পর্কে কথা বলার জন্য সঠিক মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করুন এবং তারপরে সেই মুহুর্তে শান্তভাবে জানিয়ে দিন যে তিনি যা করেছিলেন তা ভুল ছিল।
- উদাহরণস্বরূপ, "আমি জানি তুমি আমাকে আঘাত করতে চাও না, কিন্তু যখন কেউ আমার চেহারা নিয়ে মজা করে তখন আমি এটা পছন্দ করি না।"
- তাকে বলুন আপনি তার আচরণ সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন। "আপনি আমাকে কর্মক্ষেত্রে অস্বস্তিকর করে তুলছেন কারণ লোকেরা আমার চেহারার প্রতি বেশি মনোযোগ দিচ্ছে।"
- তার কী করা উচিত তা ব্যাখ্যা করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, “আমি চাই না যে আপনি আবার এরকম মন্তব্য করুন। বোঝা?"
- ব্যক্তির সমালোচনা করার পরিবর্তে বলুন আপনি কোন ধরনের আচরণ সহ্য করতে পারবেন না। এটি দ্বন্দ্ব সংঘটিত হতে বাধা দেবে। "আপনি খুব বিরক্তিকর" বলার পরিবর্তে আপনার বলা উচিত, "আমার কাজের জন্য সত্যিই কিছু শান্ত সময় দরকার।"
পদক্ষেপ 4. কর্তৃপক্ষের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি যদি ব্যক্তিগতভাবে তাদের সাথে কথা বলার পরও ব্যক্তির আচরণ উন্নত না হয়, তাহলে কর্তৃপক্ষের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন। আপনি যদি এখনও স্কুলে থাকেন, সমস্যাটি আপনার শিক্ষক বা অধ্যক্ষকে জানান। যদি এই ঘটনাটি কর্মক্ষেত্রে ঘটে থাকে, তাহলে মানব সম্পদ বিভাগে কর্মরত কাউকে রিপোর্ট করুন। আপনার কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার অধিকার আছে।
পরামর্শ
- হেডসেট ব্যবহার করা অন্যদের জন্য একটি সংকেত যা আপনি কথা বলতে চান না।
- যদি আপনি স্কুলে তার সাথে চোখের যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করছেন কিন্তু তিনি ক্রমাগত বিরক্তিকর কাজ করছেন যেমন একটি বই আঁকা বা আপনার ফোনের সাথে খেলা, এমন আচরণে সাড়া দেবেন না। ব্যক্তি শুধু মনোযোগ খুঁজছেন।
