বন্ধু, পত্নী বা আত্মীয়দের দ্বারা উপেক্ষিত হওয়া অবশ্যই খুব অপ্রীতিকর। এমনকি যদি আপনি একটি প্রতিক্রিয়া না হওয়া পর্যন্ত যোগাযোগ রাখতে উত্সাহিত হন, তবে এটি বন্ধ করা আসলেই বুদ্ধিমানের কাজ। দৈনন্দিন রুটিন চালিয়ে যান যখন ব্যক্তি তাদের অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করে। সম্ভবত তিনি আপনাকে চিরকাল উপেক্ষা করবেন না। একবার পরিস্থিতি শান্ত হয়ে গেলে, সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করার জন্য মুখোমুখি বৈঠকের ব্যবস্থা করার চেষ্টা করুন এবং উভয় পক্ষের জন্য কাজ করে এমন সমাধান খুঁজে বের করুন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: স্থান তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. তিনি আপনাকে উপেক্ষা করেন এমন একটি কারণ চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, কারণগুলি স্পষ্ট হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার বড় ঝগড়া হয়, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে কেন সে আপনার সম্পর্কে চুপ করে আছে। যাইহোক, যদি আপনি না জানেন যে সমস্যাটি কী, আপনি হয়তো এমন কিছু ভুল করেছেন যা তাকে রাগান্বিত করেছে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো বন্ধু আপনাকে উপেক্ষা করে, তাহলে এমন হতে পারে যে আপনি তার পিছনে তাকে নিয়ে গসিপ করছেন। আপনি যাই বলুন না কেন তিনি কারো কাছ থেকে শুনতে পারেন।
- আপনি যদি আপনার পরিকল্পনায় কাউকে অন্তর্ভুক্ত না করেন বা তাদের কল বা বার্তা ফেরত না দেন, তাহলে তারা ক্ষুব্ধ হতে পারে।
টিপ:
কিছু ক্ষেত্রে, আপনি কিছু ভুল করেননি। যদি আপনাকে উপেক্ষা করা ব্যক্তিটি আপনার বিপরীত লিঙ্গের হয়, তবে সম্ভবত তার বা তার সম্পর্কে ভুলে যাওয়া ভাল। আপনি একজন ভালো মনোভাবের অধিকারী কাউকে।
পদক্ষেপ 2. তাকে শান্ত হতে দিন।
আপনার উপেক্ষা করার কারণ যাই হোক না কেন, এই মুহূর্তে সবচেয়ে খারাপ কাজটি হল এটিকে অবমূল্যায়ন করা। টেক্সট করবেন না, বারবার কল করবেন না, অথবা স্পষ্টীকরণের জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না। তাকে তার নিজের অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দিন এবং কিভাবে, অথবা সে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চায়।
- একটি বার্তা বা একটি কল ঠিক আছে, কিন্তু পরপর বার্তা পাঠাবেন না যেমন, "আপনি আমাকে চুপ কেন করলেন?", "আমি কি ভুল করেছি?", বা "দয়া করে কথা বলুন!" এই বার্তাগুলি কেবল তাকে আরও বিরক্ত করবে না, বরং আপনাকে মরিয়া মনে করবে।
- সমস্যাটি উপেক্ষা করা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি সমাধান করা কঠিন। যাইহোক, আপনি অন্য মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। সুতরাং, তাকে নিজের জন্য কিছু জায়গা দেওয়া ভাল।
ধাপ work. কাজ, স্কুল বা শখের মাধ্যমে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন।
আপনাকে কেন উপেক্ষা করা হচ্ছে বা তিনি আপনাকে উপেক্ষা করছেন সে সম্পর্কে আপনি কেন অবহেলিত হচ্ছেন তা খুঁজে বের করতে অনেক সময় এবং শক্তি লাগে। যাইহোক, এটি উত্পাদনশীল নয় এবং শুধুমাত্র আপনাকে ভোগাবে। দৈনন্দিন রুটিন এবং কার্যক্রম চালিয়ে যান। কাজ বা স্কুলে মনোনিবেশ করা এই সমস্যাগুলিতে না থাকার একটি উত্পাদনশীল উপায়।
আপনার পছন্দের কিছু করতে আপনার অবসর সময় উপভোগ করুন, তা মাছ ধরা, বেকিং, বল খেলা, কাঠের কাজ, কবিতা লেখা, সাঁতার কাটা, বুনন বা কোডিং অনুশীলন।
ধাপ other. যারা আপনাকে ভালোবাসে তাদের সাথে সময় কাটান।
আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ কাউকে উপেক্ষা করা বেদনাদায়ক, তবে সম্ভবত তিনি বা তিনি আপনার সাথে থাকবেন না। বন্ধু এবং পরিবারকে কল করুন, এবং তাদের দেখা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে এবং তাদের সাথে মানসম্পন্ন সময় উপভোগ করতে এই সময়টি নিন।
নিশ্চিত করুন যে আপনার মানসিক চাহিদা পূরণ হয়েছে, বিশেষ করে যখন আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যায় পড়ছেন।
ধাপ 5. আগে থেকে ভাবুন যে আপনি এই ধরনের আচরণের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া জানাবেন।
যদি সে আগে আপনার সম্পর্কে চুপ করে থাকে এবং আপনি তাকে কথা বলার জন্য যা যা করতে চান তা করছেন, সম্ভবত তিনি আপনাকে আবার এটি করতে চান।
এটি তার মনোযোগের জন্য আপনার ভিক্ষা করা উচিত নয় এমন একটি কারণ। এটা সম্ভব যে তিনি কেবল আপনার প্রতিক্রিয়ার জন্য অপেক্ষা করার জন্য চুপ করে ছিলেন। এই ধরনের প্রতিক্রিয়া তাকে দেখায় যে সে আপনাকে উপেক্ষা করে যা চায় তা পাবে, যা স্বাস্থ্যকর নয়।
2 এর 2 অংশ: লাইভ আলাপ
ধাপ 1. ব্যক্তিগতভাবে দেখা করার জন্য তাকে কল করুন।
আপনি যদি তাকে যত্ন করেন এবং দ্বন্দ্বের সমাধান করতে চান, তাহলে আপনাকে কাজ করতে হবে। ব্যক্তিগতভাবে কথা বলা টেক্সট বা কল করার চেয়ে ভাল কারণ আপনি একে অপরের মুখের অভিব্যক্তি দেখতে পারেন এবং একে অপরের কথা ও কাজ কতটা আন্তরিক তা নির্ধারণ করতে পারেন।
- আপনি বার্তা বা ফোনের মাধ্যমে একটি মিটিংয়ের ব্যবস্থা করতে পারেন। বলার চেষ্টা করুন, "আমি জানি আপনি পাগল, এবং আমি চাই আমরা কথা বলি। আমি কি আগামীকাল শনিবার সকাল ১০ টায় কফিশপে দেখা করতে পারি?
- একটি নিরপেক্ষ জায়গা বেছে নিন যাতে কেউ "বাড়িতে চমৎকার" না হয়।
টিপ:
সে হয়তো আপনার অনুরোধে সাড়া দেবে না বা দেখা করতে অস্বীকার করবে। যদি এমন হয়, তাহলে আপনি আর কিছুই করতে পারবেন না। আপনি যদি পরবর্তীতে এই বিষয়ে তার সাথে কথা বলার জন্য উন্মুক্ত থাকেন, তাহলে তাকে জানান যাতে সে প্রস্তুত হলে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. তাকে জিজ্ঞাসা করুন কেন সে আপনাকে উপেক্ষা করছে।
তিনি কথা বলতে রাজি হওয়ার পর, অবিলম্বে সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করুন। এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে অনুমান করতে পারেন, তাকে তার দৃষ্টিকোণ থেকে ব্যাখ্যা করতে বলুন। আপনি হয়ত আসল সমস্যাটি মনে করবেন না বা কেন তিনি মনে করেন যে আপনাকে উপেক্ষা করা সমস্যাটি মোকাবেলার সঠিক উপায়।
ধাপ he. সে যা বলছে তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন
তিনি এখনও কথা বলার সময় রক্ষণাত্মক হন না বা প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। এটা কঠিন, বিশেষ করে যদি সে আপনাকে দোষারোপ করে অথবা মনে করে আপনি ভুল। যাইহোক, শোনার চেষ্টা করুন, তিনি কি বোঝাতে চান, এবং তার দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখার চেষ্টা করুন।
- চোখের দিকে তাকিয়ে এবং মাথা নাড়িয়ে যখন আপনি বুঝতে পারেন বা সম্মত হন তখন আপনি শোনার সংকেত দেহের ভাষা ব্যবহার করুন।
- যদি আপনার ব্যাখ্যা প্রয়োজন হয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। আপনি যা বোঝেন তা নিশ্চিত করতে আপনি যা বলেছেন তা পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
ধাপ 4. ভুল হলে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
আপনি যদি এমন কিছু করেন যা তাকে রাগান্বিত বা আঘাত করে, তাহলে আপনাকেও জবাবদিহি করতে হবে। আপনার অহংকে সরিয়ে রাখুন যাতে আপনি আপনার ভুল চিনতে পারেন এবং আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাইতে পারেন। যদি তার অনুভূতি স্বীকার করা হয়, সম্পর্কটি মেরামত করা হবে।
বলুন, "দু Sorryখিত আমি গতকাল আপনাকে আমন্ত্রণ জানাইনি, ইয়ান। এখন আমি জানি যে আমি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করেছি।"
ধাপ 5. আপনার দিক থেকে গল্প বলুন।
একবার সে অভিযোগ করলে এবং শুনে মনে হয়, এই দ্বন্দ্ব আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে তা ব্যাখ্যা করুন। তাকে দোষারোপ না করে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করুন। আপনার অনুভূতিগুলিকে ফ্রেম করার জন্য "আমি" ভাষা ব্যবহার করুন এবং তাদের উপেক্ষা করা হলে আপনি কেমন বোধ করেন তা জানাতে ভুলবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, “যখন আপনি কথা বলতে চাননি তখন আমি দু sadখিত এবং চিন্তিত ছিলাম। এই বন্ধুত্ব আমার কাছে মূল্যবান এবং আমি জিনিসগুলি সঠিক করতে চাই।
ধাপ 6. সম্ভব হলে একসঙ্গে আপোষ বা সমাধান খুঁজুন।
এই মুহুর্তে, সম্ভবত আপনি বিচার করতে পারেন যে সম্পর্কটি মেরামত করা যায় কি না। কিছু ক্ষেত্রে, একটি ক্ষমা যথেষ্ট হবে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, সম্পর্ক সংশোধন করতে সময় এবং সংকল্প লাগে। একসাথে, কী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত তা নিয়ে ভাবুন।
- প্রতিটি দল সবচেয়ে উপযুক্ত নির্ধারণের জন্য সমাধান এবং আপোষ প্রস্তাব করতে পারে।
- প্রতিশ্রুতি দেওয়া সহজ, কিন্তু তা পালন করা কঠিন। নিশ্চিত করুন যে আপনি বিশ্বাসের পুনর্নির্মাণে কাজ করতে ইচ্ছুক, যদি এটি সমস্যার উৎস হয়।
ধাপ 7. স্বীকার করুন যে সম্পর্কটি সংরক্ষণের যোগ্য নয়।
যদি সে আপনাকে উপেক্ষা করে আপনাকে এমন কিছু করতে বাধ্য করে যা তিনি চান (বা এমন কিছু করতে চান না যা তিনি চান না), তাহলে সে আপনাকে হেরফের করছে। এটি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের লক্ষণ। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য প্রায়ই এই আচরণে লিপ্ত হয়, বিশেষ করে আপনি তার মুখোমুখি হওয়ার পর, তাকে ছাড়া আপনার জীবন আরও ভাল হতে পারে।
