জীবনে সাফল্য অবশ্যই সম্ভব, কিন্তু এমন কিছু নয় যা কেবল আপনার কোলে পড়বে। আপনাকে পরিশ্রম করতে হবে এবং কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, তবে এটি আপনাকে জীবনে এবং কাজে সাফল্যের সাথে পুরস্কৃত করবে। শুরু করতে ধাপ 1 দেখুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: সাফল্যের জন্য ভিত্তি তৈরি করা
ধাপ 1. আপনার অগ্রাধিকারগুলি সন্ধান করুন।
সাফল্য মানে কেবলমাত্র স্পষ্ট লক্ষ্য থাকা নয় যা আপনি অর্জন করতে চান। আপনাকে আপনার অগ্রাধিকারগুলি বাছাই করতে হবে এবং আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী তা নির্ধারণ করতে হবে। আপনার অগ্রাধিকারগুলি কী তা জানা আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণে সহায়তা করবে যা আপনাকে সুখী এবং সফল মনে করবে।
- আপনি কি অর্জন করতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সিদ্ধান্ত নিতে হবে: আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ে একটি পরিবার করতে চান? আপনি কি একজন পেশাদার লেখক হতে চান? আপনি কি চিকিৎসা ক্ষেত্রে একজন প্রভাবশালী বিশেষজ্ঞ হতে চান?
- আপনি যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পাদন করতে চান, তার শীর্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি তালিকাভুক্ত করুন। যখন আপনি সেই লক্ষ্যগুলি অর্জনের পরিকল্পনা করেন, আপনার তালিকাটি আবার পর্যালোচনা করা উচিত, কিছু পরিবর্তন হলে সংশোধন করা এবং লক্ষ্য অর্জন করা লক্ষ্যগুলি অতিক্রম করা।
- মনে রাখবেন, শুধু কিছু একটা অগ্রাধিকার, তার মানে এই নয় যে এটি পরিবর্তন হবে না। এটা কোনো ব্যপার না. জীবন প্রায়ই আপনাকে এমন দিকনির্দেশে নিয়ে যায় যা আপনি আশা করেন না, কিন্তু কমপক্ষে যদি আপনার ধারণা থাকে যে আপনার কিসের জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত, আপনি যা চান তা অর্জন করতে এবং যখন আপনি চান তখন সেই ইচ্ছাগুলি পরিবর্তন করার ক্ষেত্রে আপনি আরও ভাল হবেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার "উপাদান" খুঁজুন।
এটিই আপনাকে চালিত করে, এমন কিছু যা আপনি ভালবাসা দিয়ে করেন। প্রবাদটি হল যে আপনি কাজ যেমন অন্যান্য কাজ স্থগিত করার জন্য কিছু করেন, সেটাই আপনার কাজ করা উচিত।
- এটা যেকোন কিছু হতে পারে: লেখা, অঙ্কন, নাচ, কম্পিউটার বিজ্ঞান, রান্না, প্রত্নতত্ত্ব। মূল বিষয় হল আপনার মধ্যে এই "উপাদান" কে শক্তিশালী করা আপনাকে আরও পরিপূর্ণ এবং সুখী বোধ করবে।
- মনে রাখবেন, আপনি এই দক্ষতাটি অপ্রত্যাশিত উপায়ে ব্যবহার করতে পারেন, যতক্ষণ আপনি এটি করার সম্ভাবনার জন্য উন্মুক্ত। উদাহরণস্বরূপ: আপনি একজন পেশাদার নৃত্যশিল্পী হওয়ার প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, কিন্তু মঞ্চে পারফর্ম করার পরিবর্তে আপনি সেই দক্ষতাগুলো ব্যবহার করে প্রতিবন্ধী শিশুদের নাচ শেখাতে। আপনি সেই "এলিমেন্ট" কে এমনভাবে ব্যবহার করেন যা আপনি কখনো কল্পনাও করতে পারেননি। এটি একটি সাফল্য ছিল।
- সেই দক্ষতাগুলো অনুশীলন করুন। এমনকি যদি আপনি লেখালেখিতে ভাল হন, আপনি না পড়লে এবং লিখতে না পারলে আপনি দুর্দান্ত হতে পারবেন না। যদি আপনার কাজ লেখা না হয়, তাহলে কাজের আগে বা পরে সময় দিন (আগে সম্ভবত ভাল, কারণ আপনি ক্লান্ত নন) লেখার জন্য। অন্যান্য দক্ষতার ক্ষেত্রেও একই কথা।
পদক্ষেপ 3. একটি পরিকল্পনা করুন।
সফল হওয়ার জন্য, আপনি কেবল বসে থাকতে পারবেন না এবং আপনার প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি দেওয়ার জন্য জীবনের জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না। আপনাকে একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে এবং জীবন আপনার উপর যা ফেলবে তার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। মনে রাখবেন, পরিকল্পনা পরিবর্তন হতে পারে, কিন্তু আপনার সবসময় এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
- একবার আপনি আপনার অগ্রাধিকারগুলি কী তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, সেগুলি অর্জনের জন্য আপনার দীর্ঘমেয়াদী এবং স্বল্পমেয়াদী উভয় পরিকল্পনা থাকতে হবে, যাতে সেগুলি কেবল স্বপ্ন হয়ে না যায়।
- উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনার অগ্রাধিকার হল মঞ্চে অভিনয় করা, আপনার অভিনয়ের ক্লাস নেওয়া উচিত (এবং নাটক লেখার পাঠ) এবং স্থানীয় থিয়েটারে যোগদান করা শুরু করুন।
- যদি আপনি মিশরবিদ্যা অধ্যয়ন করতে চান, অন্য উদাহরণ হিসাবে, আপনাকে কলেজে যেতে হবে এবং প্রাচীন মিশর অধ্যয়ন করতে হবে, আপনাকে হায়ারোগ্লিফ পড়তে শিখতে হবে (পাশাপাশি গ্রিক এবং ল্যাটিন তারা মিশর সম্পর্কে কী চিন্তা করেছিল তা জানতে, সময়ের উপর নির্ভর করে) । আপনাকে আপনার আগ্রহে বিশেষজ্ঞ হতে হবে (যেমন মিডল কিংডম দাফন অনুশীলন) এবং স্কুলে স্নাতক চালিয়ে যেতে হবে। এই সব আপনার করণীয় তালিকায় থাকা উচিত। একজন বিখ্যাত মিশরবিদ হওয়ার জন্য সঠিক শিক্ষা পেতে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে।
পদক্ষেপ 4. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
একজন ব্যক্তি নিজের সাফল্য অর্জন করতে যতই মহান ব্যক্তি মনে হোক না কেন, তাদের সর্বদা বিভিন্ন ধরণের সহায়তা থাকে: পাবলিক স্কুল ব্যবস্থা যা তাদের একটি শিক্ষা পেতে দেয় (যদি না হয় সবচেয়ে বড়!), আত্মীয় যারা তাদের স্বার্থ গড়ে তুলতে সাহায্য করেছিল এবং পরিবার যারা তাদের কলেজে পাঠিয়েছে (উদাহরণস্বরূপ)।
- মানুষের কাছে পৌঁছাতে ভয় পাবেন না, বিশেষ করে যারা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। এই পদ্ধতিটি একমুখী সহায়তা হতে হবে না। উদাহরণস্বরূপ: আপনি যদি প্রত্নতাত্ত্বিক হতে চান, তাহলে আপনি আপনার শহরের জাদুঘরে স্বেচ্ছাসেবী হতে পারেন, যাতে আপনি তাদের সাহায্য করতে পারেন এবং তারা আপনাকে ভালো রেফারেন্স দিতে পারে।
- নিশ্চিত হোন যে আপনিও সুযোগ পেলে অন্যদের সাহায্য করবেন। আপনি যত বেশি দেওয়ার পরিবেশ তৈরি করবেন, তত বেশি সাহায্য পাবেন।
3 এর 2 অংশ: সাফল্যের জন্য সংগ্রাম
ধাপ 1. শিখতে থাকুন।
আপনি শেখা বন্ধ করতে পারবেন না। আজীবন শিক্ষার্থী হওয়া আপনাকে আল্জ্হেইমের মতো রোগ এড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি আপনার চারপাশের জীবনে নিজেকে আগ্রহী এবং জড়িত রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- অধ্যয়ন আপনার নির্দিষ্ট এলাকা সম্পর্কে ইতিহাস বই পড়া থেকে কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, যাতে আপনি আপনার এলাকার বিভিন্ন historicalতিহাসিক স্থান সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণভাবে কথা বলতে পারেন।
- আপনার শিক্ষায় আত্মতুষ্ট হবেন না। যখন আপনি আপনার আরাম অঞ্চলে খুব বেশি থাকবেন, তখন আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করবেন না এবং আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করবেন না। সুতরাং, যদি আপনি ইতিহাসে আগ্রহী হন, আপনার আগ্রহ বাড়ান এবং গণিত বা ভাষা সম্পর্কে শিখুন।
পদক্ষেপ 2. কঠোর পরিশ্রম করুন।
কঠোর পরিশ্রম ছাড়া সাফল্য অর্জন অসম্ভব। তাদের দক্ষতা অর্জনের জন্য আপনার ইতিমধ্যে যে দক্ষতাগুলি রয়েছে তা অনুশীলন করতে হবে। আপনি যে কাজটি করবেন তার বেশিরভাগই অন্যদের কাছে অদৃশ্য হয়ে যাবে, এবং এজন্যই আপনার অগ্রাধিকারগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায় আপনার শক্তির অবিরাম চাহিদাগুলি এমন জিনিসগুলি করার জন্য নিশেষিত হবে যা আপনি উপভোগ করেন না।
- আপনার অগ্রাধিকারগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এমনকি যদি আপনি এমন একটি ক্ষেত্রে কাজ করেন যা অগত্যা আপনার অগ্রাধিকারগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ না হয়, তবে এটি পরিবর্তন করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। খাদ্য পরিষেবা, গ্রাহক পরিষেবা, বা বিরক্তিকর অফিসের কাজের মতো সৃজনশীলতা বা হাস্যরসের স্ফুলিঙ্গ আনার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন শিল্পী হন, তাহলে কিছু শিল্পকর্ম দিয়ে আপনার কাজের উপস্থাপনা উন্নত করার চেষ্টা করুন, এটি আরও আকর্ষণীয় এবং উপভোগ্য করার জন্য যথেষ্ট।
- যদিও অনেক সাফল্য ভাগ্য থেকে আসে বলে মনে হয়, বেশিরভাগ মানুষ ভাগ্যবান হয় কারণ তারা সঠিক সময়ে সঠিক জায়গায় থাকার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেছিল। সম্ভাবনা আছে যে আপনি সমস্ত ব্যাকগ্রাউন্ড প্রচেষ্টা দেখতে পান না যা তারা এক জায়গায় পেতে পারে (যদি তাদের সংযোগ না থাকে তবে বেশিরভাগ লোক তা করে না)।
ধাপ your. আপনার ব্যর্থতাগুলোকে শেখার অভিজ্ঞতায় পরিণত করুন।
সফল এবং অসফল মানুষের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য হল যেভাবে তারা প্রতিবন্ধকতার প্রতি সাড়া দেয়, যা অনির্দেশ্য। আপনি যতই পরিশ্রম করুন না কেন এবং আপনি যতই মেধাবী হোন না কেন, একদিন আপনি ব্যর্থতার মুখোমুখি হবেন এবং সফল মানুষ তারাই যারা এগিয়ে চলতে গিয়ে ব্যর্থতার মুখোমুখি হতে পারেন।
- ব্যর্থতা বা প্রতিবন্ধকতাকে নিজের প্রতিফলন হিসেবে দেখার পরিবর্তে, সেই ব্যর্থতা থেকে আপনি কী শিখেছেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করা ভাল। পরবর্তী ধাপের জন্য আপনি কি উন্নতি করতে পারেন? যখন আপনার কাছে বিশ্বের সমস্ত সম্পদ রয়েছে, আপনি কীভাবে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করবেন? কিভাবে অন্যান্য মানুষ এই ধরনের সমস্যার সাথে যোগাযোগ করে?
- একবার আপনি এটি অধ্যয়নের জন্য ব্যবহার করলে, "ব্যর্থতা" পাস হতে দিন। পরের বার যখন আপনি এই ধরনের সমস্যার মুখোমুখি হবেন তখন আপনার ইতিমধ্যে প্রস্তুতি আছে। আপনি যদি ডুবে যান এবং নিজেকে শাস্তি দেন, তাহলে আপনি পরবর্তী সমস্যাটিকে মোকাবেলা করা আরও কঠিন করে তুলবেন, কারণ আপনি ইতিমধ্যেই এই মানসিকতায় আছেন যে আপনি ব্যর্থ।
ধাপ 4. ঝুঁকি নিন।
আপনি ঝুঁকি ছাড়া সফল হতে পারবেন না। যারা সবসময় তাদের সান্ত্বনা অঞ্চলে থাকে তারা কখনই বৃহত্তর সুযোগের জগৎ প্রকাশ করবে না, যেখানে সত্যিকারের সাফল্য নিহিত। আপনাকে আপনার ভয় এবং ব্যর্থতার সম্ভাবনার মুখোমুখি হতে এবং আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে ইচ্ছুক হতে হবে।
- উদাহরণস্বরূপ: যদি অন্য লোকের সাথে কথা বলা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে, সপ্তাহে অন্তত একটি কথোপকথন চেষ্টা করুন যার সাথে আপনি জানেন না। এই কথোপকথনগুলি সময় চাওয়া এবং বাস বিলম্ব নিয়ে আলোচনা করার মতো সহজ হতে পারে। দোকান কেরানিকে কিছু খুঁজতে সাহায্য করতেও বলতে পারেন। আপনি যত বেশি করবেন, তত সহজ হবে। এবং অন্যদের সাথে কথা বলা সফল হওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ (কারণ আপনাকে মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে এবং নেটওয়ার্ক করতে হবে)।
- আপনার আরাম জোন খুঁজে পান। আপনি সাধারণত এমন কাজ করতে নিজেকে ধাক্কা দিন যা আপনি সাধারণত করবেন না। একটি বিনামূল্যে যোগ ক্লাস নিন, অথবা শহরের লাইব্রেরিতে একটি বিনামূল্যে বক্তৃতা নিন এবং কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। একটি রান্নার ক্লাসে আপনার দক্ষতা চেষ্টা করুন।
- আপনি যত বেশি নিজেকে বাইরের জগতের সামনে তুলে ধরবেন, ততই আপনার জন্য জীবনের মুখোমুখি হওয়া সহজ হবে, কারণ যখন আপনি আপনার সান্ত্বনা অঞ্চলের বাইরে থাকবেন তখন সমস্যার সমাধান করার অভিজ্ঞতা পাবেন।
ধাপ 5. ইতিবাচক দৃশ্যায়ন তৈরি করুন।
এটা আশ্চর্যজনক যে মস্তিষ্কের যে শক্তি আপনাকে সফল বা ব্যর্থ করতে পারে তা কেবল আপনি জিনিসগুলি সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করেন তার উপর ভিত্তি করে। আপনি যখন নেতিবাচকতার দিকে মনোনিবেশ করবেন, আপনার জীবন ব্যর্থতার মতো মনে হবে আপনি যতই সাফল্য অর্জন করুন না কেন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে সমস্ত বাধাগুলি আরও কঠিন।
- আপনার অগ্রাধিকারগুলিতে ফিরে যান এবং কল্পনা করুন যে আপনি এই সমস্ত দৃশ্যায়নে সাফল্য অর্জন করছেন। নিজেকে একটি সুখী পরিবার কল্পনা করুন, অথবা নিজেকে আপনার শহরে একটি থিয়েটার তারকা হিসাবে কল্পনা করুন, অথবা মিশরবিদ্যায় একটি অনার্স বক্তৃতা দিচ্ছেন।
- আপনার ভিজ্যুয়ালাইজেশন যত সুনির্দিষ্ট এবং বিশদ হবে, ইতিবাচক শক্তি তৈরিতে এটি তত বেশি সফল হবে, তাই তাদের চেয়ারে উত্তেজিতভাবে মানুষের চলার শব্দ কল্পনা করুন, তাদের সামনে ঝুঁকে কল্পনা করুন, মঞ্চের আলোর তাপ অনুভব করুন, আপনার শব্দ শুনুন ভবিষ্যতের শিশু হাসছে।
3 এর 3 ম অংশ: সফল হওয়া
ধাপ 1. অন্যদের সাহায্য করুন।
পরোপকার এবং অন্যদের সাহায্য অব্যাহত সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু আপনি সমাজে শৃঙ্খলা গঠন করেন এবং একটি সহায়তা ব্যবস্থা তৈরি করেন। এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদেও সাহায্য করবে। আপনার স্বাস্থ্য এবং আত্মসম্মানকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে জনহিতকর শুধুমাত্র আপনার নিজের জীবনে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে না, বরং এটি আপনার সম্প্রদায়কে একটি স্বাস্থ্যকর স্থান করে তোলে।
- এমনকি যদি আপনি নিজে এটি করতে না পারেন, আপনি অন্যদের সাহায্য করতে পারেন। আপনি একটি স্থানীয় প্রকল্প যা আপনি সমর্থন করে একটি ছোট পরিমাণ দান করতে পারেন। আপনি আপনার সময় এবং দক্ষতা স্থানীয় অলাভজনকদের দিতে পারেন যাদের সাহায্য প্রয়োজন।
- আপনি সহজ ভাল জিনিস করতে পারেন এবং আপনার জীবনে মানুষকে সাহায্য করতে পারেন। আপনি আপনার পিছনে লাইনে থাকা ব্যক্তির জন্য কফি কিনতে পারেন। আপনি আপনার ভাইবোনদের সন্তানদের দেখাশোনা করার প্রস্তাব দিতে পারেন। আপনি প্রতি সপ্তাহে আপনার বাবা -মাকে ঘর পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার উদারতার প্রভাব আপনি যে সমাজে বাস করেন সেখানে ছড়িয়ে পড়বে।
পদক্ষেপ 2. সংযোগ করুন।
জীবনে সাফল্য অর্জনের জন্য সংযোগ স্থাপন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ কেবলমাত্র এমন লোকদের সাথে নেটওয়ার্কিংয়ের চেয়ে বেশি যারা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। এর অর্থ বন্ধু এবং পরিবারের মতো মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করা, যারা আমাদের জীবনকে কর্মক্ষম করে তোলে এবং একাকিত্বের হুমকিস্বরূপ অনুভূতিগুলি দূর করে।
- অবশ্যই, আপনার চেষ্টা করা উচিত এবং এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত যারা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে। এতে দোষের কিছু নেই। আপনি আপনার ক্ষেত্রে আপনার প্রশংসা করা লোকদের কাছ থেকে পরামর্শ চাওয়ার মতো সহজ কাজ করতে পারেন, অথবা আপনি সুপারিশের চিঠি চাইতে পারেন, অথবা চাকরি চাইতে পারেন।
- নেটওয়ার্কিং মানে অন্য মানুষের সাথে কথা বলা। সুতরাং ক্লাসের পরে অধ্যাপকের সাথে দেখা করার মতো আরও কিছু করুন এবং বিনয়ের সাথে বলুন যে আপনি বক্তৃতাটি উপভোগ করেছেন এবং তাকে আপনার আগ্রহের কথা বলুন।
- আপনি যখনই পারেন সম্প্রদায় তৈরি করুন। আপনি যে কমিউনিটিতে বসবাস করেন তাতে অংশ নিন। আপনার সম্প্রদায় দ্বারা আয়োজিত অনুষ্ঠানে যান, জনহিতকর প্রকল্পে সাহায্য করুন, আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের দেখান যে তারা গুরুত্বপূর্ণ একটি শক্তিশালী সমাজ প্রত্যেক ব্যক্তিকে সফল হতে সাহায্য করে, কারণ সমাজ তাদের পিছন থেকে সমর্থন করে এবং যখন তারা পড়ে তখন তাদের উপরে তুলে নেয়।
- সংযোগকারী সেতু জ্বালাবেন না। অবশ্যই আপনার বিষাক্ত মানুষকে আপনার জীবন থেকে দূরে রাখা উচিত, কিন্তু এই লোকদেরকে তাদের হাত থেকে দূরে রাখার পরিবর্তে, এমনকি একটি বাহুর দৈর্ঘ্য দূরে থাকা আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মানুষ একে অপরের সাথে কথা বলতে ভালবাসে এবং পৃথিবী আপনার উপলব্ধির চেয়ে একটি ছোট জায়গা। আপনি কাউকে বলতে পারেন যখন তারা আপনাকে এমনভাবে আঘাত করে যা আরও সংলাপের অনুমতি দেয়। এর অর্থ আপনার নিজের ভুল স্বীকার করা।
পদক্ষেপ 3. নিজের যত্ন নিন।
আপনি জীবনে সফল হতে পারবেন না যদি আপনি আপনার লক্ষ্যগুলিতে এত মনোযোগী হন যে আপনি ভুলে যান যে আপনার একটি জীবন আছে এবং আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে। আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত হবে এবং আপনার জীবনমানও হবে। লোকেরা প্রায়শই বেঁচে থাকার এবং "সাফল্যের" দিকে মনোনিবেশ করে যে তারা ভুলে যায় যে তারা বেঁচে আছে। সফলতা হল যখন আপনি সুখী, পরিপূর্ণ এবং জীবন উপভোগ করেন। সাফল্য অর্থ এবং জনপ্রিয়তা বা "সঠিক" সঙ্গীকে আকর্ষণ করা নয়।
- ব্যায়াম আপনার শরীরের সিস্টেমগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ব্যায়াম এন্ডোরফিনের মতো রাসায়নিক পদার্থ বের করে দেয় যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সাহায্য করে এবং আপনার হৃদয় এবং আপনার শরীরের বাকি অংশে রক্ত পাম্প করে। প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন, যেমন যোগ, দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো এবং নাচ।
- সঠিক খাও. এর মানে এই নয় যে আপনি আর আপনার পছন্দের খাবার খাবেন না। এটা ঠিক যে যতটা সম্ভব আপনার প্রচুর ফল এবং সবজি খাওয়া উচিত, যাতে আপনি ভাল কার্বোহাইড্রেট (যেমন বাদামী চাল, কুইনো, ওটস, ওটমিল) ব্যবহার করেন এবং আপনি স্যালমন এবং বাদাম জাতীয় প্রোটিন খান যা ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং আরও ভাল করে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে।
- যথেষ্ট ঘুম. আধুনিক বিশ্বে ঘুম একটি সমস্যা। ঘুম মানসিক চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, স্বাস্থ্য সমস্যা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং আমাদের আরও সজাগ ও উদ্যমী করে তোলে। প্রতি রাতে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুমানোর 30 মিনিট আগে সমস্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করুন এবং মধ্যরাতের আগে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- অনেক পানি পান করা. আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে। যখন আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়বেন এবং স্বাভাবিকভাবে কাজ করবেন না, তখন আপনি মাথা ঘোরা এবং ক্লান্ত বোধ করবেন এবং এর ফলে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস পান করুন এবং পানীয়গুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন যা ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে যেমন কফি।
ধাপ 4. নিজের যত্ন নিন।
শেষ পর্যন্ত, অগ্রাধিকার খোঁজা, লক্ষ্য নির্ধারণ করা, এবং সময়সূচী নির্ধারণ এবং নেটওয়ার্ক তৈরি করা আপনাকে জীবনে সফল করবে না যদি না আপনি খুশি হন। এটি করার জন্য আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি ক্লান্ত এবং চাপগ্রস্ত নন।
- "না" বলতে শিখুন। শুধুমাত্র আপনি নিজের জন্য সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন। জনহিতকরতা এবং সময় দান করা মহান জিনিস, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি প্রথমে নিশ্চিত হন যে আপনি নিজেকেও সময় দিচ্ছেন। আপনি যদি কোন পার্টিতে যেতে না চান, যদি আপনার সুস্থ হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন হয় এবং তহবিল সংগ্রহে সাহায্য করতে না পারেন, তাহলে বিনয়ের সাথে "না" বলুন।
- মজার কিছু করুন। নিজেকে আদর করার জন্য কিছু করুন। একটি দীর্ঘ বুদবুদ স্নান করুন এবং একটি বই পড়ুন। সপ্তাহান্তে সমুদ্র সৈকতে একা যান এবং এই আনন্দ উপভোগ করুন যে আপনার নিজের ছাড়া অন্য কারও প্রয়োজনের যত্ন নেওয়া উচিত নয়। আপনি জানেন কি আপনাকে খুশি করে। মনে রাখবেন নিজের জন্য মজার জিনিস করার জন্য সময় আলাদা করে রাখুন।
পরামর্শ
- আপনি যদি সফল হতে চান তবে আপনার যা ইচ্ছা তা তৈরি এবং প্রকাশ করার জন্য আপনার সাহস এবং সাহস থাকতে হবে।
- নতুন জিনিসের চেষ্টা চালিয়ে যান, বিশেষ করে যখন আপনি নিশ্চিত নন যে আপনার দক্ষতা এবং অগ্রাধিকার কি। আপনি যত বেশি চেষ্টা করবেন তত দ্রুত আপনি যা পছন্দ করবেন তা খুঁজে পাবেন।
- ভাগ্য খুব দরকারী কিছু, কিন্তু এটি সবকিছু নয়। প্রায়শই সেই ব্যক্তিরা যাদের ভাগ্যবান বলে মনে হয় তারাই সেখানে নিজেকে রেখে দেয় এবং জিনিসগুলি ঘটায়।
