যুক্তিসঙ্গত অংশে সবকিছু ব্যবহার করুন। এই বাক্যটি শোনাচ্ছে, কিন্তু এটি সত্য। যদিও সবুজ চা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে পরিপূর্ণ, তবুও এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা আসলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যেমন পেট খারাপ বা উদ্বেগজনিত রোগ। কিছু সমস্যা চায়ে থাকা ক্যাফেইন উপাদান দ্বারা সৃষ্ট হয়, যখন অন্যান্য সমস্যা গ্রিন টি -তে থাকা অন্যান্য পদার্থের কারণে হয়। আপনি কি গ্রিন টি পান করতে পছন্দ করেন? চিন্তা করো না. এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে যে আপনি প্রতিদিন কতটা গ্রিন টি পান করতে পারেন, কখন এটি খাওয়ার সঠিক সময় এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে গ্রিন টি এর বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তাহলে আপনার কি করা উচিত।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ক্যাফিন দ্বারা সৃষ্ট সমস্যাগুলি এড়ানো
ধাপ 1. আপনি যে গ্রিন টি পান করেন তাতে ক্যাফিনের পরিমাণ জানুন।
8 ounces brewed green tea- এ প্রায় 24-45 mg কেফিন থাকে। তুলনামূলকভাবে, 8 আউন্স ব্রিউড কফিতে প্রায় 95-200 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে, যখন 12 আউন্স কোকা-কোলাতে প্রায় 23-35 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে।
ধাপ 2. খুব বেশি ক্যাফিন খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বুঝুন।
অত্যধিক ক্যাফিন গ্রহণ অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, হৃদয়ের গর্তে জ্বলন্ত সংবেদন, উদ্বেগ এবং মানসিক ব্যাঘাত এবং অন্যান্য অনেক প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে।
- ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, ক্যাফেইন গ্রহণ করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ইনসুলিনকে আরও কঠিন করে তোলে। ক্যাফিন ডায়রিয়াকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কোলনে যাদের স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য এটি বিপজ্জনক।
- গ্রিন টিতে থাকা ক্যাফেইন আপনার হাড়ের প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম শোষণকে বাধা দিতে পারে। আপনার যদি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি থাকে তবে আপনার প্রায়শই গ্রিন টি পান করা উচিত নয়।
ধাপ 3. আপনার শরীরের সীমা জানুন।
ক্যাফিন সেবনে যে সমস্যাগুলি আসে তা এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল এর গ্রহণ সীমিত করা। উল্লেখিত বিভিন্ন ঝুঁকি এড়াতে প্রতিদিন সর্বোচ্চ ৫ গ্লাস গ্রিন টি পান করুন।
ধাপ 4. যদি আপনি ক্যাফিন সহ্য করতে না পারেন তবে গ্রিন টি বাদ দিন।
আপনি ক্যাফিন মুক্ত গ্রিন টি বা প্রতিদিন খরচ সীমিত করতে পারেন।
ধাপ 5. যদি আপনি গর্ভবতী হন তবে প্রতিদিন সর্বোচ্চ 2 গ্লাস গ্রিন টি পান করুন।
এতে থাকা ক্যাফেইনের পরিমাণের কারণে, সবুজ চা গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের থাকা ভ্রূণের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। যদি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রিন টি পান করা হয়, এমনকি গর্ভপাত হতে পারে। সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে এই বিষয়ে পরামর্শ করুন।
যদি আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণের প্রয়োজন হয়, তাহলে গ্রিন টি খাওয়া প্রতিদিন 2-3 গ্লাসে সীমাবদ্ধ করুন। যদি আপনি গ্রিন টি খেতে খুব পছন্দ করেন যে আপনি এটি সীমাবদ্ধ করতে অনিচ্ছুক, ক্ষতিপূরণ দিতে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: পেটের ব্যাধি এড়ানো
পদক্ষেপ 1. ঝুঁকিগুলি জানুন।
গ্রিন টিতে ট্যানিনের উপাদান পেটের অ্যাসিডের উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে যাতে পেট ফুলে যাওয়া বা পেঁচানো অনুভূত হয়।
পদক্ষেপ 2. কে ঝুঁকি নিচ্ছে তা জানুন।
সর্বাধিক ঝুঁকি এমন লোকদের মালিকানাধীন যাদের গ্যাস্ট্রিক রোগের ইতিহাস রয়েছে। যদি আপনার পেটে প্রায়ই সমস্যা হয়, গ্রিন টি সেবন করা আসলে আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে।
পদক্ষেপ 3. ভারী খাবার খাওয়ার সময় গ্রিন টি পান করুন।
সাধারণত, গ্রিন টি আসলে আপনারা যারা খালি পেটে পান করেন তাদের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করে। পেট খারাপের সম্ভাবনা কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার আগে বা খাওয়ার সময় কিছু খান (যেমন ভাতের মতো ভারী খাবার, রুটি বা স্ন্যাক্সও হতে পারে)।
ধাপ 4. আপনার গ্রিন টিতে দুধ মেশান।
পাচনতন্ত্রের অতিরিক্ত অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করতে পারে দুধ।
ধাপ 5. যদি আপনার পেটে সমস্যা হতে শুরু করে তাহলে একটি অ্যান্টাসিড নিন।
দুধের মতো, ক্যালসিয়াম কার্বোনেটের মতো অ্যান্টাসিডগুলি পাচনতন্ত্রের অতিরিক্ত অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে সক্ষম।
4 টির মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: সবুজ চা খাওয়ার কারণে রক্তাল্পতা এবং গ্লুকোমার ঝুঁকি এড়ানো
ধাপ 1. আয়রনের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি বুঝুন।
গ্রিন টি শরীরের আয়রন শোষণের ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। আপনার শরীরে আয়রন শোষণের প্রক্রিয়া গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটেচিনের উপাদান দ্বারা বাধাগ্রস্ত হয়।
- ঝুঁকিগুলি জানুন। আপনি যদি রক্তশূন্যতায় ভুগে থাকেন, তাহলে গ্রিন টি সেবন করলে আপনার স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যাবে।
- আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা (আয়রনের ঘাটতি রোগ) রক্তে আয়রনের অভাবের কারণে হয়। যে শরীরে আয়রনের অভাব রয়েছে সে লোহিত রক্তকণিকার জন্য পর্যাপ্ত হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে পারবে না। রক্তশূন্যতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করে কারণ শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাচ্ছে না। রক্তাল্পতার অন্যতম কারণ হল মাসিকের সময় অতিরিক্ত রক্তের পরিমাণ। যদি আপনি রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে আপনার আয়রন সমৃদ্ধ খাবার এবং পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন কিনা।
ধাপ 2. গ্লুকোমার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি বোঝুন।
গ্রিন টি এক ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ধরে চোখের চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
- কে ঝুঁকি নিচ্ছে তা জানুন। আপনার যদি গ্লুকোমা থাকে তবে গ্রিন টি সেবন করলে আপনার স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যাবে।
- গ্লুকোমা একটি চোখের রোগ যা অপটিক নার্ভ ফাইবারের ক্ষতি করে এবং শেষ পর্যন্ত অন্ধত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
ধাপ you. যদি আপনার আয়রনের ঘাটতি থাকে তবে ভারী খাবারের সাথে গ্রিন টি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
গ্রিন টি এবং ভারী খাবারের মধ্যে বিকল্প করা আপনার শরীরকে আপনার খাবারে আয়রন শোষণের সুযোগ দেওয়ার জন্য সর্বোত্তম।
- আয়রন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান।
- আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের কিছু উদাহরণ হল মাংস, মটরশুটি এবং সবুজ শাকসবজি।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের কিছু উদাহরণ হল সাইট্রাস পরিবার, কিউই, স্ট্রবেরি, ব্রকলি এবং মরিচ।
ধাপ 4. গ্লুকোমা থাকলে গ্রিন টি পান করবেন না।
চা খাওয়ার কমপক্ষে minutes০ মিনিট পরে গ্রিন টি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভূত হবে এবং এর পর ১.৫ ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
4 টি পদ্ধতি 4: Greenষধ খাওয়ার সময় সবুজ চায়ের প্রভাব বোঝা
পদক্ষেপ 1. ঝুঁকিগুলি জানুন।
সবুজ চায়ের সাথে একসঙ্গে নেওয়া হলে কিছু ধরনের ওষুধ খারাপ হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. এফিড্রিন (নাক বন্ধের জন্য একটি)ষধ) দিয়ে গ্রিন টি গ্রহণ করবেন না।
এই সংমিশ্রণটি কম্পন, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে কারণ গ্রিন টি এবং এফিড্রিন উভয়ই উদ্দীপক হিসাবে কাজ করে।
ধাপ c. ক্লোজাপাইন এবং লিথিয়ামের মতো withষধের সাথে গ্রিন টি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
গ্রিন টি এই ওষুধের কার্যকারিতা কমাতে পারে। একই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ডিপাইরিডামোলের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
ধাপ 4. মনোমাইন অক্সিডেস ইনহিবিটারস (এমএওআই) এবং ফেনাইলপ্রোপানোলামাইন দিয়ে গ্রিন টি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
আপনার রক্তচাপ মারাত্মকভাবে বৃদ্ধি করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, গ্রিন টির সাথে ফেনাইলপ্রোপানোলামাইনের সংমিশ্রণও একটি প্রভাবশালী ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে যাকে প্রায়ই ম্যানিয়া বলা হয়।
ধাপ 5. যদি আপনি ক্যাফিন গ্রহণ করতে না পারেন তবে অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে সবুজ চা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
অ্যান্টিবায়োটিক আপনার শরীরের ক্যাফেইন ভাঙ্গার ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে তাই ক্যাফেইনের প্রভাব আপনার শরীরে দীর্ঘস্থায়ী হবে। যদি আপনি সিমেটিডিন, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, ফ্লুভক্সামিন এবং ডিসুলফিরামের সাথে গ্রিন টি পান করেন তবে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিও ঘটে।
