প্রত্যেকেরই বিভিন্ন সমস্যা আছে। এমনকি বিশ্বের সবচেয়ে ধনী ব্যক্তিরা এখনও তাদের দৈনন্দিন জীবনে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন। কখনও কখনও, সমস্যাটি খুব ভারী মনে হয় এবং এর কোনও সমাধান নেই বলে মনে হয়। যাইহোক, আপনি কারণটির দায়িত্ব গ্রহণ করে এবং বিজ্ঞতার সাথে পরিস্থিতির প্রতিকারের জন্য কাজ করে সমস্যার সমাধান করতে পারেন।
ধাপ
পার্ট 1 এর 2: পরিস্থিতি পুনরুদ্ধারের জন্য সমাধানগুলি নির্ধারণ করা
ধাপ 1. নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন।
কোনো সমস্যার সম্মুখীন হলে আবেগপ্রবণ হয়ে ওঠা স্বাভাবিক, কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি যদি এইভাবে কাজ করেন তাহলে আপনি ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। সমস্যার সমাধানের সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে আপনি শান্ত থাকেন এবং বর্তমান সমস্যা মোকাবেলা করতে সক্ষম হন।
- গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার মনে পুনরাবৃত্তি করুন: শ্বাস নেওয়ার সময় "রি" এবং শ্বাস ছাড়ার সময় "লেক"। এই ধাপটি আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক করতে এবং আপনাকে শান্ত বোধ করার জন্য উপকারী।
- নিজেকে বলুন, "আমি এই সমস্যাটি পরিচালনা করতে পারি। যদিও এটি কঠিন, আমি এটি পরিচালনা করতে পারি।"
পদক্ষেপ 2. যে সমস্যাগুলি ঘটে তার জন্য দায়িত্ব নিন।
আপনি একটি সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তা স্বীকার করুন, তারপরে এই সমস্যাটিতে আপনার ভূমিকা স্বীকার করুন। এইভাবে, আপনি সক্রিয়ভাবে এবং বিজ্ঞতার সাথে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হন।
- সমস্যা এবং তার কারণ নির্ধারণ করুন যাতে আপনি মূল্যায়ন করতে পারেন, বাস্তবতা গ্রহণ করতে পারেন এবং সমস্যার সমাধান করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বন্ধকী দেরিতে পরিশোধ করার জন্য দণ্ডিত হন, তাহলে এই সত্যটি স্বীকার করুন যে আপনি দায়ী বা কমপক্ষে এতে অংশ নিয়েছেন। আরেকটি উদাহরণ, যদি আপনি কোন পরীক্ষায় খারাপ স্কোর করেন, তাহলে স্বীকার করুন যে আপনি পরীক্ষায় পাস না করার জন্য অবদান রেখেছেন।
পদক্ষেপ 3. উত্তর দেওয়ার আগে মূল্যায়ন করুন।
যখন আপনার কোন সমস্যা হয়, কিন্তু আপনি নিশ্চিত হতে পারছেন না কি বা কারা এটি করেছে, আপনি কথা বলার বা কাজ করার আগে চিন্তা করুন। আপনি যদি সমস্যা সৃষ্টি করার জন্য অন্য কাউকে দায়ী করতে চান, বিশেষ করে যখন আপনি বিরক্ত বা বিভ্রান্ত হন, মনে রাখবেন যে এই মনোভাব সহায়ক নয়, এটি সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। পরিবর্তে, কেন খুঁজে বের করতে সময় নিন। এটি কি বাহ্যিক কারণগুলির কারণে (অন্যান্য ব্যক্তি বা জিনিসগুলির উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই), অভ্যন্তরীণ কারণগুলি (আপনি যে কাজগুলি করেছেন বা করেননি), বা উভয়ের সংমিশ্রণের কারণে।
- উদাহরণ বাইরের: যদি কেউ পার্কিং লটে পার্ক করা আপনার গাড়িকে আঘাত করে, তাহলে বাহ্যিক কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়। আপনি এই দুর্ঘটনা ঘটাননি এবং আপনি এটি প্রতিরোধ করতে পারবেন না।
- উদাহরণ অভ্যন্তরীণ কারণ: বারবার অ্যালার্ম বন্ধ করার কারণে যদি আপনি কাজের জন্য দেরী করেন, তাহলে এই সমস্যাটি অভ্যন্তরীণ কারণের কারণে হয়। এইরকম পরিস্থিতিতে, আপনার ভুল স্বীকার করুন যাতে আপনি দেরিতে অফিসে পৌঁছান যাতে সমস্যাটি আবার না ঘটে।
- উদাহরণ মিলিত ফ্যাক্টর: যদি আপনার গ্রুপ উপস্থাপনা খারাপ স্কোর পায়, তাহলে হয়তো সব গ্রুপের সদস্যদের শুধুমাত্র এক বা কয়েক জনের পরিবর্তে উপাদান রচনা এবং উপস্থাপনা দেওয়ার ক্ষমতা উন্নত করা উচিত। এই ইস্যুতে আপনার ভূমিকা স্বীকার করুন, তারপর দায়িত্ব দেখানোর জন্য কিছু করুন।
ধাপ 4. একটি তাত্ক্ষণিক সমাধান সংজ্ঞায়িত করুন।
অনেক সময়, সমস্যাগুলি তাত্ক্ষণিক প্রভাব ফেলে এমন পদক্ষেপ নিয়ে অবিলম্বে সমাধান করা উচিত। আপনি যদি শান্তভাবে সমস্যার মুখোমুখি হন এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করেন তবে আপনি তাত্ক্ষণিক সমাধানগুলি নির্ধারণ করতে পারেন।
- প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে একটি গভীর শ্বাস নিন।
- বর্তমান পরিস্থিতি মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রাসঙ্গিক তথ্য বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ঘরের পানির পায়খানা চলতে থাকে, তাহলে ট্যাঙ্কের পাশে লিভারের অবস্থান বা ট্যাঙ্কের নীচে শাট-অফ ভালভ পরীক্ষা করে দেখুন এর কারণ কী। আরেকটি উদাহরণ, যদি কেউ হিংসাত্মক বলে মনে করে আপনার দিকে চিৎকার করে, তাহলে সবচেয়ে ভাল সমাধান হল অবিলম্বে নিজেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া।
- সমস্যাটি সনাক্ত করতে এবং সর্বোত্তম সমাধান নির্ধারণের জন্য সর্বাধিক সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার গাড়ির বীমা পলিসির মেয়াদ শেষ হয়ে যায়, কিন্তু আপনি পলিসি নবায়নের নোটিফিকেশন পাননি, তাহলে পলিসি রিনিউ করার জন্য বীমা কোম্পানিকে ফোন করুন।
- সমস্যার সমাধান করতে পারে এমন বেশ কিছু সমাধান নির্ধারণ করুন, তারপর সবচেয়ে উপযুক্ত নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি টয়লেটের ট্যাঙ্ক থেকে জল প্রবাহিত হতে থাকে, অবিলম্বে টয়লেটের দিকে যাওয়া পানির কলটি বন্ধ করুন, তারপর একটি প্লাম্বিং টেকনিশিয়ানকে কল করুন। বিকল্পভাবে, ট্যাঙ্কের নীচে ছিদ্রটি সিল করার জন্য ভালভ কমিয়ে পানির প্রবাহ বন্ধ করার চেষ্টা করুন। যদি এটি কাজ না করে, টয়লেটের দিকে যাওয়ার কলটি বন্ধ করুন এবং একটি নদীর গভীরতানির্ণয় প্রযুক্তিবিদকে কল করুন।
- অন্যের মতামত বিবেচনা করুন যদি হাতের সমস্যাটি অন্য লোকেদের সাথে জড়িত থাকে।
ধাপ 5. সমস্যাগুলি ট্রিগার করে এমন অভ্যাসগুলি চিহ্নিত করুন।
আপনি যদি চুপচাপ বসে থাকতে পারেন এবং অন্য কাউকে দোষারোপ না করে সমস্যাটির কারণ খুঁজে বের করতে পারেন, তাহলে আপনি এমন আচরণের ধরন সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন যা সমস্যার সৃষ্টি করছে। এই পদক্ষেপটি আপনাকে আরও কার্যকর সমাধান নির্ধারণে সহায়তা করে।
- যে বিষয়গুলো সমস্যার সৃষ্টি করছে তা লিখুন, উদাহরণস্বরূপ, "সময়মতো বিল পরিশোধ করা" বা "কর্মক্ষেত্রে/স্কুলে সর্বোচ্চ পারফরম্যান্স অর্জন করা।"
- কী পরিবর্তন করা যেতে পারে তা নির্ধারণ করুন যাতে আপনি সমস্যা সমাধানের জন্য কাজ করতে প্রস্তুত হন।
ধাপ achieved. লক্ষ্য অর্জন করতে হবে যাতে সমস্যার সমাধান হয়।
সমস্যা মোকাবেলার একটি উপায় হল সম্ভাব্য কর্ম এবং নির্দিষ্ট, বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করা।
- স্মার্ট মানদণ্ড অনুযায়ী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যাতে সমস্যাগুলি অতিক্রম করা যায়। স্মার্ট হল শব্দের আদ্যক্ষর: নির্দিষ্ট (নির্দিষ্ট), পরিমাপযোগ্য (পরিমাপ করা), অর্জনযোগ্য (অর্জনযোগ্য), বাস্তববাদী (বাস্তবসম্মত), সময়সীমা (সময়সীমা)। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাড়ির বন্ধকী বকেয়া পরিশোধ করার একটি সমাধান খুঁজে পেতে চান। তার জন্য, একটি লিখিত লক্ষ্য প্রণয়ন করুন, "আমি আমার বাড়ির বন্ধকী বকেয়া 2 মাসের মধ্যে পরিশোধ করতে চাই। আমি ব্যাঙ্ক কর্মচারীর সাথে যোগাযোগ করব যারা কিস্তি পরিশোধের সময়সীমা বাড়ানোর জন্য এই বিষয়টি পরিচালনা করে এবং আমার বিশ্বাসযোগ্যতা কীভাবে উন্নত করতে হবে তা জিজ্ঞাসা করব। কালো তালিকা থেকে মুক্ত থাকুন।"
- হাতে সমস্যা এবং একটি কাগজের টুকরোতে সমাধান তৈরি করুন। আপনি যদি লিখিত লক্ষ্য আকারে একটি ভিজ্যুয়াল টুল রাখেন তবে সমস্যাটি মোকাবেলায় আপনি আরও বেশি দৃ be় হবেন, উদাহরণস্বরূপ: "এখন পর্যন্ত, আমি আমার অর্থ নির্বিচারে ব্যবহার করছি তাই আমি আমার বন্ধক পরিশোধ করতে পারছি না এখন থেকে, আমাকে আমার ব্যয় বুদ্ধিমত্তার সাথে পরিচালনা করতে হবে এবং বিশ্বাসযোগ্যতা ফিরিয়ে আনতে হবে।"
ধাপ 7. বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন।
সমস্যা মোকাবেলার একটি কার্যকর উপায় হচ্ছে যুক্তিসঙ্গত সমাধান আশা করা। একটি অবাস্তব সমাধান উপলব্ধি করার ইচ্ছা নতুন সমস্যা এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনার প্রত্যাশাগুলি বাস্তবসম্মত কিনা তা বিবেচনা করুন সমস্যা সমাধানের জন্য আপনি যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করেছেন তা পর্যালোচনা করে।
- উদাহরণস্বরূপ, খুব বড় গাড়ির কিস্তির বকেয়া পরিশোধ করার পরিকল্পনা 2-3 মাসের মধ্যে নাও হতে পারে কারণ আপনাকে নিত্য প্রয়োজনীয় জিনিস কিনতে হবে এবং অন্যান্য বিল পরিশোধ করতে হবে। অতএব, সমস্যাটি সমাধানের সর্বোত্তম উপায় নির্ধারণ করতে আপনার পাওনাদার, পত্নী বা আর্থিক পরামর্শদাতার সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করার কথা বিবেচনা করুন।
- মনে রাখবেন মানসিক চাপ সমস্যা সমাধানের পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। বাস্তবসম্মত সমাধান আশা করা স্ট্রেস কমাতে পারে।
ধাপ 8. নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন।
যখন সমস্যার সম্মুখীন হয়, নেতিবাচক মনোভাব এবং অভিযোগ নিরর্থক। আপনি সঠিক সমাধান নির্ধারণ করতে সক্ষম হন যদি আপনি নিজের উপর বিশ্বাস করেন এবং আপনার সমস্যাগুলি বুদ্ধিমানের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষমতা। সমস্যা কাটিয়ে ওঠার ক্ষেত্রে আপনার সাফল্যের কথা মনে রেখে প্রতিকূলতার মধ্যে আপনার অধ্যবসায় বাড়ানোর জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন।
- আপনার জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলি মনে রাখার জন্য সময় নিন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে সমস্যাটিকে বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখতে সাহায্য করে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেয় যে আপনি চ্যালেঞ্জ অতিক্রম করতে সক্ষম।
- নিজেকে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ বলুন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি গণিতে ভাল নই, কিন্তু আমি সবসময় অন্যান্য বিষয়ে A পেয়েছি। আমি গণিতের ক্লাস নিতে যাচ্ছি যাতে আমি শীর্ষ ছাত্র হতে পারি।"
- এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করুন যারা আপনার ক্ষমতার মূল্য দেয় এবং আপনাকে দ্রুত এবং উপযুক্ত সমাধানের মাধ্যমে সমস্যার সমাধান করার জন্য আরও অনুপ্রাণিত করে।
2 এর 2 অংশ: বাধা অতিক্রম
পদক্ষেপ 1. পদক্ষেপ নিন।
সমস্যা সমাধানের সর্বোত্তম উপায় হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পদক্ষেপ নেওয়া। সমস্যা চিহ্নিত করার পর এবং তা কাটিয়ে ওঠার জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করার পর, এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য পদক্ষেপ নিন।
- সমস্যা সমাধানের ইচ্ছা প্রকাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সময়মতো আপনার গাড়ির কিস্তি পরিশোধ করতে না পারেন, তাহলে আপনার nderণদাতা বা ndingণদাতা কোম্পানির সাথে যোগাযোগ করুন আপনার সমস্যাটি ব্যাখ্যা করার জন্য। উভয় পক্ষের জন্য সর্বোত্তম সমাধানের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আরেকটি উদাহরণ, যদি আপনার কাজের পারফরম্যান্স দুর্বল বলে বিবেচিত হয়, তাহলে আপনার কাজের পারফরম্যান্স কীভাবে উন্নত করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার বসের সাথে দেখা করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
- আপনি যখন কাজ করেন তখন আবেগপ্রবণ হবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও বন্ধু আপনার সম্পর্কে গসিপ করে, তাদের আচরণ নিয়ে আলোচনা করে একটি ইমেল তৈরি করুন। পাঠানোর আগে, আগামীকাল পর্যন্ত ইমেলের একটি খসড়া সংরক্ষণ করুন যাতে আপনি এমন কিছু বলবেন না যা আপনি অবশেষে অনুশোচনা করবেন।
পদক্ষেপ 2. লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করুন এবং সর্বোত্তম পদক্ষেপ নিন।
সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনি সর্বদা ইতিবাচক আচরণ নিশ্চিত করুন। বাধা অতিক্রম করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করে লক্ষ্য অর্জনের জন্য এই পদক্ষেপ প্রয়োজন।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনি যে সমস্যা এবং লক্ষ্য অর্জন করতে চান তার একটি তালিকা পড়বেন।
- সর্বোত্তম সমাধান নির্ধারণের জন্য বন্ধু, পরিবারের সদস্য এবং সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিদের সাথে আলোচনা করুন।
- একজন পরামর্শদাতা বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। লাইসেন্সপ্রাপ্ত কাউন্সেলরের সাথে পরামর্শ করা একটি ভাল ধারণা যদি আপনি এত চাপে বা হতাশ হন যে সমস্যাটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন তা আপনি বুঝতে পারবেন না।
পদক্ষেপ 3. নেতিবাচক হবেন না।
মনে রাখবেন যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। বাধা অতিক্রম করার একটি কার্যকর উপায় হল সমস্যা সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাকে উপকারী কিছুতে পরিণত করা।
- সমস্যাগুলি মোকাবেলার অভিজ্ঞতাকে একটি মূল্যবান পাঠ হিসাবে ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বন্ধক পরিশোধ করতে না পারেন কারণ টাকা মজা করার জন্য ব্যয় করা হচ্ছে, তাহলে বুঝতে পারেন যে এই আচরণ আপনার জন্য খারাপ।
- বাধার সম্মুখীন হওয়ার সময় আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করে সমস্যা সৃষ্টিকারী নেতিবাচক আচরণ পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ইতিহাসের পাঠ নিতে অনিচ্ছুক হন, কিন্তু আপনার পরের ক্লাসটি আপনার প্রিয়, ইতিহাসকে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত মজার মুহূর্তের একটি পদক্ষেপ হিসেবে বিবেচনা করুন। এই পদক্ষেপটি আপনার আচরণের উন্নতি ঘটাতে পারে যাতে আপনি আপনার ইতিহাস পাঠে মনোযোগ দেবেন এবং ভাল গ্রেড পাবেন।
ধাপ 4. ইতিবাচক পরিবর্তন গ্রহণ করুন।
আপনি যদি সমস্যার কারণ চিহ্নিত করে থাকেন এবং তা কাটিয়ে ওঠার লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, তাহলে আপনার জীবন ইতিবাচক দিকে পরিবর্তিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে এই পরিবর্তন এবং এর উপকারী প্রভাব অনুভব করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
- ইতিবাচক দিকগুলি দেখে বাধার সম্মুখীন হওয়া আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে পারে যাতে আপনি সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার সর্বোত্তম সমাধানের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি আমার প্রিয় বিশ্ববিদ্যালয়ে আমার পড়াশোনা চালিয়ে যেতে চাই, কিন্তু আমার রিপোর্ট কার্ড খারাপ হওয়ায়, আমার গ্রেড উন্নত করার জন্য আমাকে আরও বেশি পড়াশোনা করতে হবে যাতে আমাকে আমার প্রিয় বিশ্ববিদ্যালয়ে গ্রহণ করা যায়।"
- পরিবর্তনের মুখোমুখি হতে ভয় পাবেন না এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই পরিবর্তনগুলি আপনাকে সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করছে।
- ইতিবাচক বাক্য ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি একটি কার্যকর উপায়ে সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করছি। সমাধান হতে সময় লাগবে, কিন্তু আমি সঠিক সিদ্ধান্ত নিয়েছি।"
পদক্ষেপ 5. ব্যর্থতা স্বীকার করুন।
সমস্যাগুলি সমাধান করার সময়, লক্ষ্য অর্জন করা হয় না তা মেনে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। স্বীকার করুন যে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন, এটি সমাধানের জন্য পদক্ষেপ নিন, তারপরে সমস্যা সমাধানের জন্য একটি পরিকল্পনা নিয়ে এগিয়ে যান।
- সমস্যাটির সমাধান অন্য লোকেদের সাথে জড়িত থাকলে অন্য লোকেরা আপনার ইচ্ছা পূরণ করার দাবি করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার সম্পর্কে গসিপ করা একটি বন্ধুকে একটি ইমেল লিখতে পারেন, কিন্তু তাদের কাছে ক্ষমা চাওয়ার আশা করবেন না।
- আপনি যে পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার সমাধান আশা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন না যে গসিপিং বন্ধু ইমেলটি পড়ার পরে ক্ষমা চাইবে। আরেকটি উদাহরণ, গাড়ির কিস্তি পরিশোধের সময়সীমা বাড়ানোর জন্য আবেদন করার পর আপনি পাওনাদারের প্রতিক্রিয়া নির্ধারণ করতে অক্ষম।
ধাপ 6. হাল ছাড়বেন না।
কখনও কখনও, সমস্যার সমাধান না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে। যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করা হয়েছে তা অর্জনের জন্য সুনির্দিষ্ট পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে বিজ্ঞতার সাথে বাধাগুলি অতিক্রম করতে সহায়তা করে।
- ইতিবাচক থাক. এই পদ্ধতিটি উন্নতি আনতে প্রমাণিত। অতএব, পরিকল্পনাটি ধারাবাহিকভাবে সম্পাদন করুন এবং বাধার সম্মুখীন হলে ইতিবাচক থাকুন যাতে আপনি যতটা সম্ভব সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এখনও A না পেয়ে থাকেন তবে হতাশ হবেন না। প্রতিবার মান বাড়লে, এর অর্থ ভাল অগ্রগতি।
ধাপ 7. একটি সুষম জীবন যাপন করুন।
দৈনন্দিন জীবনে সমস্যাগুলি শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, বিশ্রামের জন্য সময় নিন এবং অন্যান্য বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। একটি সুষম জীবন আপনাকে সমস্যার সাথে ভালভাবে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে।
- আপনার দৈনন্দিন জীবনে যাওয়ার সময় বিরতি নিন, উদাহরণস্বরূপ হাঁটা বা জগিং। এই পদক্ষেপটি আপনার মনকে সমস্যা থেকে সরিয়ে দিতে পারে এবং আপনাকে সর্বোত্তম সমাধান নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।
- একা বা প্রিয়জনদের সাথে সময় নিন। এই মুহূর্তে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনার সমর্থন আছে এবং আপনি কেন সমস্যাটি সমাধান করতে চান।
