আপনি কি কখনো ভেবেছেন, "আমার ত্বক ব্ল্যাকহেডস!" অথবা "আমি ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে চাই"? আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে অন্য মানুষের কেন নিশ্ছিদ্র ত্বক থাকে, যখন আপনি তা করেন না? তাকে alর্ষান্বিত করবেন না। আপনি যদি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনার নিষ্কলুষ ত্বকও থাকতে পারে।
ধাপ
ধাপ 1. আপনার ত্বকের ধরন নির্ধারণ করুন।
আপনার ত্বক কি তৈলাক্ত, শুষ্ক, স্বাভাবিক, বা সংমিশ্রণ? এটি নির্ধারণ করতে, আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং তারপরে এটি শুকিয়ে দিন এবং এক ঘন্টার জন্য স্পর্শ করুন। আপনার নাক এবং গালের মাঝে টিস্যু মুছে আপনার মুখ পরীক্ষা করুন, যাকে টি-জোন বলা হয়:
- স্বাভাবিক ত্বক তেল বা খোসা ছাড়ানো চামড়া দেখাবে না। ত্বক কোমল এবং মসৃণ হওয়া উচিত। আপনার যদি এইরকম ত্বক থাকে তবে নিজেকে ভাগ্যবান মনে করুন!
- তৈলাক্ত ত্বক টিস্যুতে তেলের উপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তৈলাক্ত ত্বকের মানুষেরও সাধারণত বড় ছিদ্র থাকে এবং কিছুটা চকচকে দেখা যায়।
- শুষ্ক ত্বক টান অনুভব করতে পারে বা মৃত ত্বকের ফ্লেক্স দেখাতে পারে। এই ধরনের ত্বক ছোট ছিদ্রগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এই ধরনের ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজার খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- কম্বিনেশন স্কিন সবচেয়ে সাধারণ। এই ধরণের ত্বক উপরের তিনটি ত্বকের বৈশিষ্ট্য দেখায়। সাধারণত, টি অঞ্চলে ত্বক তৈলাক্ত হবে এবং অন্য কোথাও শুষ্ক হওয়ার প্রবণতা থাকবে।
ধাপ 2. আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে একটি ক্লিনজার, টোনার, ময়েশ্চারাইজার এবং ফেসিয়াল স্ক্রাব কিনুন।
(যদি আপনি তরুণ হন, আপনার এক্সফলিয়েট করার প্রয়োজন নেই।) নিখুঁতটি খুঁজে পাওয়ার আগে আপনাকে বেশ কয়েকটি ব্র্যান্ড পরীক্ষা করতে হতে পারে। মেকআপ বা স্কিন কেয়ার পণ্যের জন্য কাউন্টারে ওয়েটারের পরামর্শ নিন। আপনি বিভিন্ন সূত্র পরীক্ষা করতে সক্ষম হবেন। তারা এমনকি নমুনা দিতে পারে যাতে আপনি একটি বা দুই দিনের জন্য একটি পণ্য চেষ্টা করতে পারেন।
- ক্লিনজার, টোনার এবং ময়েশ্চারাইজার নেওয়ার চেষ্টা করুন যা অ-কমেডোজেনিক। এই ধরণের পণ্যের অর্থ হল এটি ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখবে না যা ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে।
- যদি আপনার মারাত্মক ব্রণ বা ত্বকের অন্যান্য সমস্যা যেমন একজিমা থাকে, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান। আপনার ডাক্তার আপনাকে নির্দিষ্ট চিকিৎসা প্রদান করবেন। সম্ভাবনা আছে, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে আপনি যে কোন getষধ পান শুধুমাত্র একটি প্রেসক্রিপশন-medicationষধ, যার অর্থ এটি আরও শক্তিশালী।
ধাপ daily। একটি সানস্ক্রিন কিনুন যাতে দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য SPF 15+ থাকে।
সুগন্ধি বা তেল ছাড়া মুখের সানস্ক্রিন খোঁজার চেষ্টা করুন। সানস্ক্রিন ক্ষতিকারক UVA এবং UVB রশ্মি ব্লক করতে সাহায্য করবে যা ত্বকের ক্ষতি এবং ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
আজ, অনেক ময়শ্চারাইজার ইতিমধ্যে তাদের মধ্যে সানস্ক্রিন ধারণ করে। সানস্ক্রিন ভাল কাজ করে কিনা এবং ময়েশ্চারাইজার আপনার মুখকে আর্দ্র এবং হাইড্রেটেড রাখতে পারে কিনা তা দেখতে বিভিন্ন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. প্রতিদিন আপনার মুখ ধোয়ার ব্যবহার করুন।
আপনি যদি সপ্তাহে একবার এটি ব্যবহার করেন তবে আপনি কোনও পার্থক্য লক্ষ্য করবেন না। একটি স্ক্রাব ব্যবহার করুন যা মৃত ত্বকের একটি স্তর অপসারণ করবে, মাত্র কয়েক দিনে একবার একবার খুব বেশি ত্বক এক্সফোলিয়েটিং এড়াতে।
- আপনার মুখ ধোয়ার জন্য ওয়াশক্লথ, লুফাহ বা অন্যান্য ঘর্ষণকারী উপকরণ ব্যবহার করবেন না। হাত ধোয়ার ফলে ঘর্ষণের সম্ভাবনা কমবে যা ঘষিয়া তুলিতে ব্যবহার করা হয়।
- সকালে একবার এবং সন্ধ্যায় একবার মুখ ধুয়ে নিন। আপনার তৈলাক্ত ত্বক বা প্রচুর ব্রণ থাকলে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
- প্রতিবার মুখ ধোয়ার পর ময়শ্চারাইজ করুন। ফেসিয়াল ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেললে আপনার মুখ থেকে সমস্ত প্রাকৃতিক তেল বের হয়ে যাবে। পরিষ্কার এবং সুন্দর ত্বক হল ত্বক যা ময়শ্চারাইজড এবং হাইড্রেটেড।
পদক্ষেপ 5. আপনার মেকআপ সরান।
বিছানায় যাওয়ার আগে, সর্বদা মনে রাখবেন আপনি যে মেকআপটি পরেন তা সরিয়ে ফেলুন। জল এবং ক্লিনজার দিয়ে সাধারণত আপনার মুখ ধোয়ার কৌশলটি করা যেতে পারে, তবে কিছু মেকআপ সম্পূর্ণরূপে অপসারণের জন্য একটি বিশেষ মেক-আপ রিমুভারের প্রয়োজন হতে পারে।
মেকআপ পরিষ্কার করতে অলস হবেন না। আপনি যদি প্রায়ই আপনার মেকআপ ছেড়ে দেন বা মুখ ধোতে ভুলে যান, কিছু ভেজা ওয়াইপ কিনুন এবং সেগুলি আপনার বিছানার কাছে রাখুন। এইভাবে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার মুখ টিস্যু দিয়ে মুছুন যদি আপনি সত্যিই ক্লান্ত হন এবং ঘুমাতে চান।
ধাপ 6. সঠিকভাবে খান।
একটি ভাল মেনু একটি সুষম মেনু। খাদ্য পিরামিড মনে আছে? ফল এবং সবজি খান। পুষ্টিবিদরা প্রতিদিন 3 টি ফল এবং সবজি 5 টি পরিবেশন করার পরামর্শ দেন। ক্যাফিন এবং চিনিযুক্ত খাবার, পাশাপাশি তৈলাক্ত খাবার এবং লাল মাংস এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 7. প্রচুর তরল পান করুন।
প্রতিদিন 8 গ্লাস তরল পান করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে জল! চিনি, ক্যাফিন এবং কফিযুক্ত কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন। সবুজ চা/ভেষজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা আপনার শরীরের কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে।
ধাপ 8. ব্যায়াম।
ব্যায়াম আপনার বিপাক শুরু করতে সাহায্য করে। কুকুর হাঁটা বা একটি যোগ ক্লাস গ্রহণ একটি বড় পার্থক্য করতে পারেন! সুস্থ ত্বক একটি সুস্থ শরীরের অংশ।
ব্যায়াম চাপ উপশমের জন্যও ভাল। গবেষণা দেখায় যে একজন ব্যক্তির চাপের মাত্রা এবং তার ব্রণের তীব্রতার মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। তাই আপনি যদি সব সময় খুব টেনশনে থাকেন, তাহলে অবিলম্বে এটি থেকে মুক্তি পেতে আপনার পছন্দের ব্যায়াম বা শারীরিক ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 9. ঘুম।
নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি রাতে 8 ঘন্টা ঘুম পান, সম্ভবত কিশোরদের জন্য একটু বেশি। পর্যাপ্ত বিশ্রাম আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে আরও শক্তি দেবে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে। মসৃণ ত্বকে চোখের চারপাশে বড় কালচে দাগ থাকে না।
প্রতিদিন এটি করুন, এবং আপনি শীঘ্রই ফলাফল দেখতে শুরু করবেন।
পরামর্শ
- আপনার ত্বক এবং শরীরকে তার প্রয়োজনীয় মনোযোগ দেওয়া অব্যাহত রাখুন এবং আপনি সুন্দর, উজ্জ্বল ত্বক এবং একটি সুস্থ নতুন আত্ম আশা করতে পারেন!
- ধূমপান বন্ধকর. ধূমপানের কারণে বলিরেখা এবং বয়সের দাগ অনেক আগে দেখা যাবে।
- একটি বিশেষ মেকআপ ক্লিনজার বা মেকআপ রিমুভার দিয়ে মেকআপ অপসারণ করতে ভুলবেন না, কারণ মুখের ক্লিনজারগুলি শুধুমাত্র ময়লা এবং সিবাম অপসারণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- অলিভ অয়েল মেকআপ রিমুভারের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। এই তেল আপনার ত্বকের জন্যও ভালো। আপনি কিছু রাসায়নিকের প্রতি সংবেদনশীল হলে এটি একটি বিকল্প হতে পারে। জলপাই তেল ছিদ্র দ্বারা শোষিত হতে পারে তাই এটি ব্রণ সৃষ্টি করবে না।
- মেকআপ ব্যবহার করুন যা ব্রেকআউট সৃষ্টি করবে না। বিবি ক্রিম, পাউডার ফাউন্ডেশন বা হালকা খনিজ ভিত্তি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ব্রণের চিকিৎসার জন্য পাতলা নিমের তেল বা চা গাছের তেল ব্যবহার করুন। এই দুটি পণ্যেরই অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি সংবেদনশীল ত্বকের জন্যও উপযুক্ত।
- ব্রণের চিকিৎসার জন্য AHA বা BHA ব্যবহার করে একটি exfoliating চিকিত্সা বা রাসায়নিক খোসা ব্যবহার করুন।
- ত্বক পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ সানস্ক্রিন বজায় রাখতে ভুলবেন না এবং অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য পুনরায় আবেদন করুন। এসপিএফ and০ এবং পিএ +++ সহ পণ্যগুলি সুরক্ষামূলক সানস্ক্রিন যা অবশ্যই প্রয়োগ করতে হবে।
- যদি আপনার মেকআপ পরার প্রয়োজন না হয়, তবে এটি এখনও পরবেন না, কারণ এটি দাগগুলি আগে দেখাতে পারে!
- কোমল ত্বক পেতে প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
- একটু মধু গরম করুন, তারপর এটি আপনার সারা মুখে ছড়িয়ে দিন, তারপর 15 মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।
- রাতে আপনার মুখ পরিষ্কার, টোনার এবং ময়েশ্চারাইজ করার চেষ্টা করুন এবং পরের দিন সকালে কেবল আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং সকালে ময়শ্চারাইজার লাগান।
সতর্কবাণী
- প্রতিদিন সানস্ক্রিন ক্রিম (সানস্ক্রিন) পরিষ্কার করা মেকআপ অপসারণের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। পরে আর্দ্র করতে ভুলবেন না।
- আপনি যদি কিশোর বয়সী হন, তাহলে আপনার ত্বকের ধরনের জন্য সঠিক সূত্রটি বেছে নিন।
- প্রয়োজনে একটি মেকআপ পণ্য কাউন্টারের সাথে পরামর্শ করুন।
- সর্বদা উপাদানগুলি পরীক্ষা করুন এবং সক্রিয় উপাদানগুলির সাথে পণ্যগুলি চয়ন করুন যা ত্বকের চেহারা উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত।
- সানস্ক্রিনগুলি সন্ধান করুন, বিশেষত মুখের জন্য ব্যবহৃত। মুখের জন্য সানস্ক্রিন আরো মার্জিত এবং প্রসাধনী-মত, এবং ব্রেকআউট হওয়ার সম্ভাবনা কম। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি একটি শক্তিশালী এসপিএফ ব্যবহার করেন।
