স্কুলগুলি কখনও কখনও অনিরাপদ স্থান হতে পারে, যদিও এটি হওয়া উচিত নয়। যখন আপনি হলওয়েতে আপনার সাথে যুদ্ধ করতে চান এমন কারো সাথে দেখা হলে আপনি ভয় পেতে পারেন! যুদ্ধ হওয়ার আগে অবশ্যই আপনি এড়াতে চান। মনে রাখবেন যে আপনি যুদ্ধে যতই দক্ষ হোন না কেন, আপনি আহত হওয়ার বা স্কুলে ঝামেলায় পড়ার সুযোগ রয়েছে। যদি সম্ভব হয়, লড়াই এড়িয়ে চলুন এবং মুখোমুখি হওয়া ছাড়া অন্য সমাধানগুলি সন্ধান করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: একটি যুদ্ধ জয়
পদক্ষেপ 1. কখন মারামারি হবে সেদিকে মনোযোগ দিন।
সাধারণত কেউ যুদ্ধ শুরু করতে চাইলে আপনি একটি সতর্কতা পেতে পারেন। হয়তো সে আপনাকে অপমান করবে, আক্রমণাত্মক আচরণ করবে এবং আপনার কাছাকাছি আসবে। এগুলি সবই লক্ষণ যে আপনি যুদ্ধের মুখোমুখি হতে চলেছেন। যখন আপনি প্রস্তুত থাকেন, তখন আপনার যুদ্ধ জয়ের সম্ভাবনা বেশি থাকে, অথবা কমপক্ষে ক্ষতির সাথে সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন।
যদি এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তাহলে পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ একটি প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান গ্রহণ করে বা অন্য কারও কাছে সাহায্য চাইতে।
পদক্ষেপ 2. প্রার্থনার মতো মনোভাবের মধ্যে একটি প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান নেওয়া শুরু করুন।
হাতের মুঠো বেঁধে রাখা এড়িয়ে চলুন যেন আপনি যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত। পরিবর্তে, আপনার হাতের তালুগুলি একত্রিত করুন এবং সেগুলি আপনার শরীরের সামনে রাখুন। আপনার কনুই কম রাখুন এবং আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা করে রাখুন। আপনার প্রভাবশালী পা সামান্য সামনে রাখুন। এই অবস্থানের সাথে, আপনি শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি রক্ষা করতে প্রস্তুত।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার মুখকে লক্ষ্য করে একটি ঘুষি ব্লক করতে আপনার হাত বাড়াতে পারেন।
ধাপ 3. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুষি নিক্ষেপ করার চেষ্টা করুন।
যদিও আপনি আসলে প্রথমে আঘাত করতে পারছেন না, আপনি আগে আপনার ঘুষি নিক্ষেপ করা উচিত। কারণ মারামারি সাধারণত কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্থায়ী হয়। সুতরাং, যদি আপনি প্রথম দিকে একটি মুষ্ট্যাঘাত করতে পারেন, তবে আপনি জিততে পারেন। যদি আপনার প্রতিপক্ষ আপনার কাছে আসছে, আঘাতটি এড়ানোর চেষ্টা করুন, তারপর ব্যক্তিকে ধীর করার জন্য কিছু করুন।
- তীক্ষ্ণ লাথি বা কনুই দিয়ে কুঁচকির জায়গায় আঘাত করার চেষ্টা করুন। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার নাক, চিবুক বা কপালে আঘাত করতে পারেন।
- আপনার মুষ্টি সোজা রাখুন। অন্যথায়, যখন আপনি একটি কঠিন আঘাত অবতরণ আপনার কব্জি ভেঙ্গে যেতে পারে।
- আরেকটি বিকল্প হল আপনার প্রতিপক্ষের মুখ আঁচড়ানো। এই ক্রিয়াটি প্রায়শই প্রতিপক্ষকে অবাক করে দিতে পারে যাতে এটি তাদের চলাচলকে ধীর করে দেয়।
পদক্ষেপ 4. আপনার হাঁটু এবং কনুই ব্যবহার করে আপনার প্রতিপক্ষকে আক্রমণ করুন।
আপনি যা করছেন তা হ'ল তাকে আক্রমণ করা বন্ধ করা। সুতরাং, যা সম্ভব তা ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে, আপনার কনুই দিয়ে পেট আঘাত করুন, অথবা আপনার হাঁটু আপনার পা বা কুঁচকে আনুন। আপনার কনুই এবং হাঁটু ব্যবহার করে তাকে আক্রমণ করতে থাকুন যতক্ষণ না সেই ব্যক্তি আপনাকে আক্রমণ করা বন্ধ করে দেয়।
সুযোগগুলি কাজে লাগান যখন আপনি এবং আপনার প্রতিপক্ষ অন্যদিকে ঘুরবেন। তার মাথার পাশে আঘাত। আপনি আপনার প্রতিপক্ষের মাথা নিচে ঠেলে তাকে মাটিতে ফেলে দিতে পারেন।
মন্তব্য:
যদি আপনাকে এইরকম লড়াইয়ে নিজেকে রক্ষা করতে হয়, তবে একটি আনুষ্ঠানিক লড়াইয়ে নিয়মগুলি উপেক্ষা করুন। ঘাড়, প্রেসার পয়েন্ট, মন্দির, চোখের মাঝের জায়গা, কুঁচকি, কিডনি এবং ঘাড়ের পিছনের অংশে রক্তনালীগুলিকে লক্ষ্য করুন। দখল, কামড় বা প্রতারণামূলক কাজ করতে নির্দ্বিধায়।
ধাপ 5. আপনি আঘাত হিসাবে আপনার প্রতিপক্ষের দিকে এগিয়ে যান।
যদি আপনি পিছিয়ে যাচ্ছেন, আপনি আসলে প্রতিরক্ষামূলক মনোভাব দেখছেন, যদিও আপনার আক্রমণ চালিয়ে যাওয়া উচিত। যতক্ষণ না সে পরাজিত হয় বা মাটিতে পড়ে না যায় ততক্ষণ এগিয়ে যেতে থাকুন।
পদক্ষেপ 6. যখনই সম্ভব আপনার প্রতিপক্ষকে মাটিতে পিন করুন।
যদি আপনার প্রতিপক্ষ পড়ে যায়, তাহলে তাকে সেখানে তালাবদ্ধ করার সুযোগ নিন। যদি তিনি এখনও যুদ্ধ করতে চান তবে তার উপরে বসুন। যতক্ষণ না সে হাল ছেড়ে দেয়, কেউ হস্তক্ষেপ করতে আসে, অথবা সে লড়াই চালিয়ে যাওয়ার জন্য খুব দুর্বল হয়ে থাকে তার শরীরকে ওভারল্যাপ করতে থাকুন।
যদি আপনার প্রতিপক্ষ পড়ে যায়, তাকে আঘাত করা বন্ধ করুন। এটি তাকে গুরুতরভাবে আহত করতে পারে।
ধাপ 7. লড়াই করার সময় সতর্ক থাকুন যাতে আপনার প্রতিপক্ষকে গুরুতরভাবে আঘাত না করে।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে শ্বাসরোধ করতে পরিচালিত করেন, এটি খুব বেশি সময় ধরে করবেন না। যখন মস্তিষ্কে অক্সিজেনযুক্ত রক্তের প্রবাহ ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়, তখন একজন ব্যক্তি অজ্ঞান হতে পারে। যাইহোক, একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কের স্থায়ী ক্ষতি বা মৃত্যুর অভিজ্ঞতা হতে পারে যদি কয়েক মিনিটের জন্য রক্ত প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়।
যদি আপনার প্রতিপক্ষ অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার পরে শ্বাস না নেয়, তাহলে অবিলম্বে সিপিআর (বুকের সংকোচন এবং কৃত্রিম শ্বাস -প্রশ্বাস) করুন এবং অবিলম্বে জরুরি পরিষেবা (হাসপাতাল এবং পুলিশ) -কে কল করুন।
ধাপ 8. একাধিক প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হলে শান্ত থাকুন।
বুঝুন যে আপনার পালাতে হবে, লড়াইয়ে জিততে হবে না। এটা অসম্ভাব্য যে আপনি সাহায্য ছাড়া অনেক প্রতিপক্ষকে পরাজিত করতে সক্ষম হবেন। আপনার রাগ আপনার প্রতিপক্ষকে দেখাতে দেবেন না। যুদ্ধ করার সময়, রাগকে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করুন।
আপনার প্রয়োজন হলে সাহায্য চাইতে কখনই দ্বিধা করবেন না। যদিও একজন কঠিন ব্যক্তি হিসাবে আপনার খ্যাতি ক্ষয়ে যেতে পারে, আপনার সুনামের ক্ষতি আপনার জীবন হারানোর চেয়ে অনেক ভালো।
ধাপ 9. সুযোগ পেলে দৌড়ান।
যদি আপনার প্রতিপক্ষ পড়ে যায় এবং তাড়াতাড়ি উঠতে পারে বলে মনে হয় না, অবিলম্বে চালান। আপনার প্রতিপক্ষকে উঠতে এবং আপনাকে আবার আঘাত করার সুযোগ দেবেন না। যদি সে গুরুতরভাবে আহত হয় বলে মনে হয়, তবে সম্ভব হলে এলাকা থেকে পালিয়ে যান।
যদি আপনি মাটিতে পড়ে যান, নিজেকে যতটা সম্ভব রক্ষা করুন। হাত দিয়ে প্রতিপক্ষের ঘা প্যারি। যদি আপনার প্রতিপক্ষের ঘুষিগুলি কিছুটা দুর্বল এবং পরিচালনাযোগ্য হয়, একটি পাল্টা-ঘুষি চেষ্টা করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: মারামারি এড়ানো
ধাপ 1. আপনি যে ধর্ষণের অভিজ্ঞতা পান তা রিপোর্ট করুন।
যদি আপনি বা আপনার কোন বন্ধুকে ধর্ষণ করা হয়, তাহলে এটি আপনার বিশ্বাসী কারো সাথে শেয়ার করুন, যেমন একজন শিক্ষক, কোচ, অভিভাবক বা গৃহশিক্ষক। কি হয়েছে তা আমাকে বলুন যাতে আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে সাহায্য পেতে পারেন। কিছু স্কুলে এমনকি বিশেষভাবে বুলিং মোকাবেলার জন্য ডিজাইন করা প্রোগ্রাম রয়েছে।
বুলিং তখন ঘটে যখন একজন ব্যক্তি ক্রমাগত অপমানিত হয়, মজা করে বা তার সহকর্মীদের দ্বারা খারাপ ব্যবহার করে। এটি কেবল একটি যুক্তি বা কারো কাছে একটি খারাপ কল নয়। এটি শুধু একটি ঘটনা নয়, বরং ঘটনাগুলির একটি ধারাবাহিক যা একজন ব্যক্তি অনুভব করে।
পদক্ষেপ 2. ঝামেলা এড়াতে এলাকা থেকে দূরে থাকুন।
লড়াই শুরু না করলেও মারাত্মক সমস্যা হতে পারে। অনেক স্কুলে যেকোনো ধরনের সহিংসতার জন্য জিরো টলারেন্স থাকে এবং আপনাকে স্কুল থেকে বহিষ্কার করা হতে পারে অথবা আরও কঠিন শাস্তির সম্মুখীন হতে পারে।
- যদি আপনার প্রতিপক্ষ তাড়া করতে থাকে, তাহলে ঘুরে দাঁড়ান এবং তার মুখোমুখি হন, কিন্তু তার থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। সর্বদা একটি বাহুর দৈর্ঘ্য দূরত্ব বজায় রাখুন কারণ যখন আপনার প্রতিপক্ষ কাছাকাছি চলে যায়, তখন সে আপনাকে লাথি মারতে বা ঘুষি মারতে পারে।
- আমাদের দেশে, আইনগতভাবে দায়ী থাকা শিশুদের বয়স সীমা কমপক্ষে 12 বছর। তাই সতর্কতা অবলম্বন করা.
পদক্ষেপ 3. আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার প্রতিপক্ষের দিকে তাকান।
তার দিকে তাকাবেন না বা মাটিতে তাকাবেন না। পরিবর্তে, চোখের যোগাযোগ রাখুন এবং দেখান যে আপনি আত্মবিশ্বাসী। যদি আপনি আগ্রাসন দেখান, আপনি এটি দমন করতে পারেন। যদি আপনি দুর্বলতা দেখান, তাহলে তার লড়াই শুরু করার ইচ্ছা আরও বেশি হবে।
টিপ:
আত্মবিশ্বাস এবং নির্ভীকতা প্রদর্শন অন্যদেরকে মারামারি শুরু করতে বাধা দিতে পারে।
ধাপ 4. প্রথম শট না মারার চেষ্টা করুন।
লড়াই শুরু করা কেবল নিজেকে রক্ষা করার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন হতে পারে। আপনি যদি প্রথমে একটি ঘুষি নিক্ষেপ করেন, আপনি কখনই জানেন না এটি কীভাবে যায়। আপনি গুরুতরভাবে আহত হতে পারেন, আপনার দাঁত ভেঙে ফেলতে পারেন, আঘাত পেতে পারেন বা আপনার প্রতিপক্ষকে সমানভাবে গুরুতর আঘাতের সাথে ছেড়ে দিতে পারেন। যাই ঘটুক না কেন (আপনি হারুন বা জিতুন), মূলত আপনি এখনও হেরে যান কারণ আপনাকে ফলাফলগুলি মেনে নিতে হবে।
ঘুষি ছোড়ার চেয়ে ভালো উপায় খোঁজার চেষ্টা করুন। সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন অথবা সাহায্য নিন।
ধাপ ৫। ঘটনাস্থলের আশেপাশের লোকদের মনোযোগ আকর্ষণ করুন যাতে তারা যুদ্ধ বন্ধ করতে পারে।
কেউ কেউ তাদের দেখলে লড়াই করার সাহস পায় না, বিশেষ করে যদি শিক্ষক থাকে। মানুষকে সাহায্য করার জন্য যতটা সম্ভব জোরে চিৎকার করুন। যদি মানুষ আসছে, তাহলে হয়তো আপনার যুদ্ধ করার দরকার নেই।
"ফায়ার," "হেল্প!" বা "পুলিশকে কল করুন" এর মতো চিৎকার করার চেষ্টা করুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: লড়াই না করার বিকল্প খুঁজে বের করা
ধাপ ১. একজন বন্ধুকে বলুন যে নিজেকে ধর্ষণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য কর।
যতবার সম্ভব কয়েকজন বন্ধুর সাথে হাঁটতে পারাটা হয়রানি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি বেশ কয়েকজনের সাথে হাঁটতে থাকেন তাহলে বুলিদের আক্রমণের সম্ভাবনা কম থাকে কারণ আপনি যদি একটি গ্রুপে থাকেন তবে আপনি আরও শক্তিশালী হবেন।
উপরন্তু, বন্ধুদের বড় গোষ্ঠীর লোকেরা খুব কমই হয়রানির শিকার হয়।
ধাপ 2. যখন জিনিস গরম হয়ে যায় তখন নিজেকে শান্ত করার জন্য গভীর শ্বাস নিন।
যদি কেউ আপনাকে অপমান করে বা ধাক্কা দেয়, আপনার প্রতিক্রিয়া হতে পারে লড়াই শুরু করা। রাগ হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু রাগকে লড়াইয়ে পরিণত করবেন না। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং নীরবে 10 গণনা করুন। এটি আপনাকে শান্ত করতে পারে যাতে আপনি অন্যান্য কাজের কথা ভাবতে পারেন।
- আপনার নাক দিয়ে এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার পেটে অনুভব না হওয়া পর্যন্ত একটি গভীর শ্বাস নিন।
- প্রয়োজনে কয়েক মিনিট হাঁটুন যাতে আপনি শান্ত হতে পারেন।
ধাপ 3. আপনার মাথার কিছু উপলব্ধ বিকল্প বিবেচনা করুন।
আপনি যে অবস্থায় আছেন তাতে আপনি কী করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন। প্রদত্ত পরিস্থিতিতে কী করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার সর্বদা একটি পছন্দ থাকে। সুতরাং, বেশ কয়েকটি পরিস্থিতি নিয়ে আসার চেষ্টা করুন এবং প্রতিটি বিকল্পের পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে অপ্রীতিকর নামে ডাকে, আপনি এটি উপেক্ষা করতে পারেন এবং এগিয়ে যেতে পারেন, লড়াই শুরু করতে পারেন বা তাকে খারাপ নামে ডাকতে পারেন। এটি উপেক্ষা করে, তিনি এটি করা বন্ধ করতে পারেন বা চালিয়ে যেতে পারেন। যাইহোক, এটি অবশ্যই সমস্যা এড়াতে পারে। আপনি যদি লড়াই করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি সমস্যায় পড়তে পারেন এবং সমস্যার সমাধান হয় না। তাকে খারাপ নামে ডাকলে সে সময় ভাল লাগতে পারে, কিন্তু এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।
পদক্ষেপ 4. ক্রিয়ায় সাড়া দেওয়ার জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি চয়ন করুন।
আপনি যদি আপনার প্রতিক্রিয়ার পরিণতি সম্পর্কে ভেবে থাকেন, তাহলে পরিস্থিতির জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি নির্ধারণ করুন। সাধারণত, উত্তম বিকল্প হল উত্তেজনা দূর করা এবং ঝামেলা থেকে দূরে থাকা।
উদাহরণস্বরূপ, যখন উপরের পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তখন আপনি যদি ব্যক্তিটিকে উপেক্ষা করেন এবং সম্ভব হলে দূরে চলে যান তবে এটি সর্বোত্তম হতে পারে।
পদক্ষেপ 5. অন্য ব্যক্তিকে দৃly়ভাবে এবং শান্তভাবে বলতে শিখুন যাতে সে আপনার সাথে খারাপ কাজ করা বন্ধ করে দেয়।
যদি কেউ আপনাকে বিরক্ত করে এবং থামবে না, শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানান। সে খোঁচা দিচ্ছে, চিমটি খাচ্ছে, বা তাকে ঠাট্টা করছে, সে আসলে তোমার প্রতিক্রিয়ার জন্য অপেক্ষা করছে। যদি আপনি আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান না, তাহলে তিনি অনুভব করবেন যে তিনি তার কাজের জন্য "মজা" পেতে ব্যর্থ হয়েছেন। প্রয়োজনে, আপনি হালকা শারীরিক ক্রিয়া দিয়ে আপনার শব্দগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে বারবার চিমটি মারে, তবে শান্ত, কর্তৃত্বপূর্ণ কণ্ঠে "আপনি এখন যা করছেন তা বন্ধ করুন" এর মতো কিছু বলুন। যদি সে তা করতে থাকে, তাহলে হাত বাড়িয়ে কিছুক্ষণের জন্য তার হাত ধরে রাখুন এবং আপনি যা বলেছেন তা পুনরাবৃত্তি করুন।
পরামর্শ
- শিক্ষকদের বা স্কুল প্রশাসকদের অপমান এবং হুমকির অভিযোগ জানান।
- আপনার প্রভাবশালী হাতটি আপনার মুখের কাছে রেখে সর্বদা আপনার মুখ রক্ষা করুন।
- আপনি অভিজ্ঞতা এবং শক্তি ছাড়া খুব কমই একটি যুদ্ধ জিততে পারেন। যদি আপনি একটি যুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার প্রয়োজন অনুভব করেন, তাহলে পেশী তৈরির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ করুন এবং একটি নিরাপদ স্থানে যুদ্ধের কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। এমনকি আপনি একটি মার্শাল আর্ট কলেজেও যোগ দিতে পারেন।
- যদি আপনার প্রতিপক্ষ আঘাত করার চেষ্টা করে, তাহলে ঘুষি কোন কোণে নামবে সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি তার মুষ্টি ধরতে পারেন এবং পাল্টা-ঘুষি চালাতে পারেন।
