হেঁচকি খুব বিরক্তিকর হতে পারে, যা আপনাকে তাদের মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে বের করতে চায়। যদিও ডাক্তাররা বলতে পারেন যে হেঁচকিগুলির সমস্ত "নিরাময়" পছন্দসই প্রভাব ফেলবে না, অনেকে দাবি করেন যে তারা যে পদ্ধতিটি বেছে নেয় তা প্রতিবার কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে। যদি এই "পদ্ধতি" গুলোর মধ্যে একটি পছন্দসই ফলাফল না দেয়, তাহলে হেঁচকি মোকাবেলার অন্য উপায় চেষ্টা করুন।
ধাপ
পদ্ধতি 5 এর 1: নিয়ন্ত্রিত শ্বাস ব্যবহার
ধাপ 1. একটি গভীর শ্বাস নিন এবং এটি পরপর 3-4 বার ধরে রাখুন।
আপনার ফুসফুসে বাতাস প্রবেশ করতে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। 10 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ধরে রাখুন, তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। 3 থেকে 4 বার পুনরাবৃত্তি করুন, প্রতিবার 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
যদি হেঁচকি চলে না যায়, তাহলে প্রতি 20 মিনিট পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি কাগজের ব্যাগ ব্যবহার করে শ্বাস নিন।
আপনার মুখের সামনে কাগজের ব্যাগটি ধরে রাখুন, আপনার গালের পাশে। এরপরে, ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন যাতে কাগজের ব্যাগটি স্ফীত এবং নিlateসৃত হয়। কাগজের ব্যাগে নিheশ্বাস নেওয়ার সময় স্বচ্ছন্দ থাকার চেষ্টা করুন। এটি হেঁচকি বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
কাগজের ব্যাগ ওভারহেড রাখবেন না।
ধাপ you. শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার শরীরকে সামনের দিকে কাত করে আপনার বুক টিপুন।
সোজা চেয়ারে দাঁড়ান বা বসুন। একটি গভীর শ্বাস নিন, তারপর শ্বাস ছাড়ার সময় ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে সামনের দিকে কাত করুন। 2 মিনিট পর্যন্ত এই অবস্থানে থাকুন। এটি ডায়াফ্রাম এবং আশেপাশের পেশীগুলিকে চাপ দেবে, যা হেঁচকি বন্ধ করতে পারে।
যদি প্রথম প্রচেষ্টায় হেঁচকি না যায়, তাহলে আরও 2 থেকে 3 বার করুন।
ধাপ 4. 5 টি গণনার জন্য শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে মিটারড শ্বাস ব্যবহার করুন।
ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, আপনার ফুসফুস বাতাসে পূর্ণ হলে 5 গণনা করুন। এরপরে, পাঁচটি গণনার জন্য শ্বাস ছাড়ার আগে 5 টি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। হেঁচকি থেকে মুক্তি পেতে এই ধাপটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
যদি আপনার শ্বাস ধরে রাখার 5 টি সেশনের পরেও হেঁচকি চলে না যায়, প্রায় 20 মিনিট বিশ্রাম নিন, তাহলে আবার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. আপনার জিহ্বা বের করুন এবং শ্বাস ছাড়ার সময় ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
ধীর শ্বাস নিয়ে আপনার ফুসফুস পূরণ করুন। এরপরে, শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার জিহ্বা বের করুন, তারপরে আপনার আঙ্গুলগুলি আলতো করে জিহ্বাকে সামনের দিকে টানুন। ব্যথা না করে আরামদায়কভাবে এটি করুন। এটি একটি চাপ বিন্দু ট্রিগার করবে যা হেঁচকি বন্ধ করে দেয়।
- প্রথম প্রচেষ্টা কাজ না করলে আপনি এই পদ্ধতিটি 3 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। পরবর্তী, আবার চেষ্টা করার আগে একটু থামুন।
- ব্যথা হলে জিহ্বা টানা বন্ধ করুন। এই ক্রিয়া মোটেও বেদনাদায়ক হওয়া উচিত নয়।
ধাপ 6. শ্বাস ছাড়ার সময় নাক চিমটি দিন।
ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। তারপরে, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং আপনার নাক এবং মুখ েকে রাখুন। এরপরে, আলতো করে শ্বাস ছাড়ার চেষ্টা করুন, যা আপনার ডায়াফ্রাম এবং পেশীগুলিকে ট্রিগার করবে যাতে আপনি শ্বাস নিচ্ছেন। অবশেষে, ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
যদি হেঁচকি চলে না যায় তবে এই পদ্ধতিটি 3 থেকে 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এর পরে, হেঁচকি এখনও না গেলেও বিশ্রাম নিন।
5 এর 2 পদ্ধতি: খাওয়া -দাওয়া করে হেঁচকি বন্ধ করা
ধাপ 1. একটি খড় ব্যবহার করে এক গ্লাস বরফ ঠান্ডা জল পান করুন।
গ্লাসটি ঠান্ডা জলে ভরে নিন, তারপর ধীরে ধীরে শেষ না হওয়া পর্যন্ত পান করুন। পান করার সময়, যতক্ষণ সম্ভব আপনার শ্বাস ধরে রাখার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, আপনি আপনার কান whileেকে রাখার সময় এটি করতে পারেন।
এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে ভালো কাজ করবে যদি আপনি শুধু ঠান্ডা পানির পরিবর্তে বরফের পানি ব্যবহার করেন।
টিপ:
আপনার যদি খড় না থাকে তবে আপনি এটি একবারে গ্লাস থেকে সরাসরি চুমুক দিতে পারেন।
ধাপ 2. কাচের দূর থেকে বা উল্টো দিকে পান করুন।
অর্ধেক পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত গ্লাসে জল যোগ করুন। এরপরে, গ্লাসটি কাত করুন এবং গ্লাসের পাশ থেকে শরীর থেকে দূরে পান করুন, যা মনে হয় আপনি উল্টোভাবে পান করছেন। বিকল্পভাবে, আপনি সোফা বা বিছানায় উপুড় হয়ে শুয়ে থাকতে পারেন এবং সাবধানে পানি পান করতে পারেন।
- হেচকি চলে গেছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য প্রতি কয়েক চুমুক বন্ধ করুন।
- সতর্ক থাকুন যেন পানি শ্বাস না নেয় বা দুর্ঘটনাক্রমে নাকে না যায়।
ধাপ 3. এক চামচ চিনি নিন।
এক চামচ সাদা বা বাদামী চিনি নিন এবং চামচটি আপনার মুখে 5 থেকে 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। এর পরে, চিনি গিলে ফেলুন এবং প্রচুর জল পান করুন।
যদি এটি কাজ না করে তবে কয়েক চামচ চিনি গিলে এটি পুনরাবৃত্তি করবেন না। আমরা আপনাকে অন্য পদ্ধতিতে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি।
ধাপ the। লেবুর ভাজে কামড় বা চুষুন।
আপনার মুখে লেবুর একটি টুকরো রাখুন, তারপরে টুকরোটিতে কামড় দিন এবং রস পান করুন, বা রস পেতে স্লাইসে চুষুন। যদি স্বাদ খুব তীক্ষ্ণ হয় তবে আপনি এটিকে মিষ্টি করতে লেবুর টুকরোতে কিছুটা চিনি যোগ করতে পারেন।
লেবুর রসের স্বাদ আপনাকে ভয় দেখানোর মতো প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
বৈচিত্র:
লেবুর স্বাদ ভালো করার আরেকটি উপায় আছে, লেবুর ভাজে 4 বা 5 ড্রপ অ্যাঙ্গোস্টুরা তেতো যোগ করুন। এটি তীক্ষ্ণ স্বাদ হ্রাস করে এবং কিছু লোক এটিকে বেশ কার্যকর বলে মনে করে।
ধাপ 5. ভিনেগার খাওয়ার সহজ উপায় হিসেবে আচারের জল পান করুন।
হেঁচকি থেকে মুক্তি পেতে আপনি ভিনেগার ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু স্বাদ এবং গন্ধ খুবই অপ্রীতিকর। পরিবর্তে, আচারের জল পান করুন কারণ এতে ভিনেগার রয়েছে। আচারের রস এক চুমুক নিন অথবা আপনার জিভে কয়েক ফোঁটা আচারের রস রাখুন। যতক্ষণ না হেঁচকি চলে যায় ততক্ষণ পুনরাবৃত্তি করুন।
আচারের ধরন নির্বিশেষে সব আচারেই ভিনেগার থাকে।
বৈচিত্র:
যদি আপনি আচারের রসের স্বাদ পছন্দ না করেন, কিন্তু হেঁচকি থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে সরাসরি আপনার জিহ্বায় কয়েক ফোঁটা ভিনেগার লাগান। খারাপ স্বাদ এখনও আছে, কিন্তু আপনাকে কিছু গিলতে হবে না।
পদক্ষেপ 6. এক চামচ চিনাবাদাম মাখন খান।
একটি ছোট চামচ চিনাবাদাম মাখন নিন, তারপর এটি জিহ্বায় রাখুন। সেখানে প্রায় 5-10 সেকেন্ডের জন্য জ্যাম ধরে রাখুন এবং এটি নিজে থেকেই দ্রবীভূত হতে দিন। তারপর, চিবানো ছাড়া চিনাবাদাম মাখন গিলে ফেলুন।
আপনি যদি পছন্দ করেন, আপনি অন্যান্য জামও ব্যবহার করতে পারেন, যেমন বাদাম জ্যাম বা Nutella।
বৈচিত্র:
বিকল্পভাবে, আপনি এক চামচ মধু ব্যবহার করতে পারেন। জিহ্বায় মধু রাখুন, এবং এটি 5 থেকে 10 সেকেন্ডের জন্য বসতে দিন, তারপর গিলে ফেলুন।
5 এর 3 পদ্ধতি: আন্দোলনের সাথে হেঁচকি থেকে মুক্তি
পদক্ষেপ 1. আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার হাঁটু আপনার বুকের দিকে টানুন, তারপরে আপনার শরীরকে সামনের দিকে কাত করুন।
পালঙ্ক বা বিছানায় শুয়ে পড়ুন এবং হাঁটু বাঁকুন। আস্তে আস্তে আপনার হাঁটু আপনার বুকে নিয়ে আসুন, তারপরে আপনার শরীরকে ক্রাঞ্চ করার মতো গতিতে সামনের দিকে কাত করুন। আপনার হাঁটু ধরুন, তারপর প্রায় 2 মিনিটের জন্য সেই অবস্থানটি ধরে রাখুন। এটি বুককে সংকুচিত করবে এবং গ্যাস বের করতে সাহায্য করবে।
যদি হেঁচকি চলে না যায় তবে এই আন্দোলনটি 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি চেয়ারে বসুন এবং আপনার হাঁটু আলিঙ্গন করার সময় সামনের দিকে বাঁকুন।
সোজা পিঠের সাথে একটি চেয়ার খুঁজুন এবং চেয়ারের পিছনে আপনার পিঠ পুরোপুরি চেপে বসুন। আস্তে আস্তে একটি ভাঁজ করা অবস্থানে বাঁকুন যাতে আপনার বাহু আপনার শরীরের উপর দিয়ে যায়। এরপরে, আস্তে আস্তে আপনার বাহুগুলি আপনার শরীরের কাছে আনুন এবং 2 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন, তারপরে ছেড়ে দিন।
যদি হেঁচকি চলে না যায় তবে এই পদ্ধতিটি 2 থেকে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
সতর্কতা:
আপনার পিছনে সমস্যা থাকলে এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করবেন না।
ধাপ a. যদি আপনি সহজেই সুড়সুড়ি দেন তাহলে আপনার বন্ধুকে সুড়সুড়ি দিতে বলুন
যদিও সুড়সুড়ি হেঁচকি থেকে মুক্তি পাবে না, সংবেদন আপনাকে হেঁচকি থেকে বিভ্রান্ত করবে। এটি আপনাকে সবকিছু ভুলে যায় যাতে হেঁচকি চলে যায়। এছাড়াও, জোরে হাসা আপনার শ্বাসকে পরিবর্তন করতে পারে, যা হেঁচকি দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
তাকে অন্তত 30 সেকেন্ডের জন্য সুড়সুড়ি দিতে বলুন। যদি এটি কাজ না করে, তবে তাকে এটি আরও দীর্ঘ করতে বলুন।
বৈচিত্র:
কিছু লোক বিশ্বাস করে যে অন্য কাউকে ভয় দেখাতে বললে আপনি হেঁচকি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এমনকি যদি এটি ব্যাক আপ করার কোন প্রমাণ নাও থাকে, তাহলে আপনি যদি কোনো টিকলিং কাজ না করে তবে আপনি আপনার বন্ধুকে ভয় দেখাতে বলতে পারেন।
ধাপ 4. আপনি পারেন, যদি আপনি পারেন।
যদি আপনি নিজেকে জোর করতে পারেন, তাহলে এটি আপনার হেঁচকি সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে। Burping প্রকৃতপক্ষে হেঁচকি পরিত্রাণ পেতে পারেন। সুতরাং, নিজেকে কয়েকবার ফাটাতে বাধ্য করুন।
বাতাস গ্রাস করার সময় বা ফিজি ড্রিংকস পান করার ফলে ফুসকুড়ি হতে পারে, কিন্তু সেগুলো করা উচিত নয় কারণ তারা হেঁচকি ট্রিগার করতে পারে। যদি আপনি ফাটতে না পারেন, অন্য পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করার জন্য কাশির চেষ্টা করুন।
কাশি হিচাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং সেগুলি দূরে যেতে পারে। নিজেকে কাশি করুন, যা আপনার ফুসফুস থেকে ক্রমাগত বাতাস বের করে দেবে। এটি এক মিনিটের জন্য করতে থাকুন।
- যদি আপনি কাশির প্রথম প্রচেষ্টা থেকে হেঁচকি থেকে মুক্তি না পান তবে আপনি এটি 2 থেকে 3 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
- যদি সম্ভব হয়, কাশি যখন আপনি মনে করেন যে আপনি একটি হেঁচকি করতে যাচ্ছেন।
পদ্ধতি 4 এর 4: দীর্ঘস্থায়ী হেঁচকি চিকিত্সা
ধাপ 1. হেচকি পুনরায় যাতে না ঘটে তার জন্য আরো ধীরে ধীরে খাবার খান।
কিছু কারণে, খাবার সঠিকভাবে চিবানো না হলে হেঁচকি হতে পারে। ব্যাখ্যা, খাবারের টুকরোর মধ্যে আটকে থাকা বাতাসও গ্রাস করা হবে এবং হেঁচকি সৃষ্টি করবে। আস্তে আস্তে খাবার খাওয়া মানে দীর্ঘ সময় ধরে চিবানো, এবং এটি হেঁচকি হওয়ার সম্ভাবনা দূর করতে পারে।
- চিবানোর মধ্যে একটি চামচ এবং কাঁটা রাখুন যাতে খাওয়ার গতি কমে যায়।
- আপনি চিবানোর সংখ্যা গণনা করুন যাতে আপনি ধীরে ধীরে খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 20 বার চিবাতে পারেন।
ধাপ 2. কম খান।
বড় খাবার হিচাপ ট্রিগার করতে পারে, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে। হেঁচকি প্রতিরোধে খাবারের অংশ কমিয়ে দিন। খাবারকে ছোট অংশে ভাগ করুন যাতে আপনি খুব বেশি পরিপূর্ণ না হন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতি 2 থেকে 3 ঘন্টা 3-5 ছোট খাবার খেতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. ফিজি বা কার্বনেটেড পানীয় খাওয়া বন্ধ করুন।
এতে থাকা গ্যাস হেঁচকি সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি তাড়াতাড়ি পান করেন। যদি আপনার ঘন ঘন হেঁচকি হয়, তাহলে ফিজি এবং কার্বনেটেড পানীয় পান বন্ধ করা সহায়ক হতে পারে।
যদি আপনি এমন পানীয় পান যেখানে বুদবুদ থাকে তবে তা পান করবেন না।
ধাপ 4. চুইংগাম এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি গ্যাস গিলতে না পারেন।
যখন আপনি গাম চিবাবেন, আপনি প্রতিটি চিবানোর সাথে অল্প পরিমাণ গ্যাস গিলে ফেলবেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি কিছু লোকের জন্য হেঁচকি ট্রিগার করতে পারে। আপনি যদি ঘন ঘন হেঁচকি অনুভব করেন, তাহলে গাম চিবাবেন না।
পরিবর্তে, পেপারমিন্ট ব্যবহার করুন বা শক্ত ক্যান্ডিতে চুষুন।
পদক্ষেপ 5. অ্যালকোহল এবং মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
মদ্যপ পানীয় এবং মসলাযুক্ত খাবার উভয়ই হেঁচকি ট্রিগার করতে পারে। সুতরাং, আপনার এটি এড়ানো উচিত। এটি দীর্ঘস্থায়ী হেঁচকি বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
মশলাদার খাবার খাওয়ার বা অ্যালকোহল খাওয়ার পরে আপনি হেঁচকি অনুভব করেন কিনা তা জানতে আপনাকে নোট নিতে হতে পারে। আপনি যদি তাদের অভিজ্ঞতা না করেন, তাহলে আপনার জন্য কোন সমস্যা নেই।
5 এর 5 নম্বর পদ্ধতি: চিকিৎসা গ্রহণের সঠিক সময় জানা
ধাপ 1. যদি হিচাপ আপনার খাওয়া, পান করা বা ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন।
আপনার শরীরকে সুস্থ এবং সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনাকে পান করতে, খেতে এবং ঘুমাতে সক্ষম হতে হবে। যদিও বিরল, হেঁচকি এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদি এমন হয়, চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
হেঁচকি দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়।
ধাপ 2. যদি 2 দিনের মধ্যে হেঁচকি না যায় তবে ডাক্তারের কাছে যান।
যদিও বেশিরভাগ হিচাপ কয়েক ঘন্টার মধ্যে নিজেরাই চলে যাবে, কখনও কখনও একটি অন্তর্নিহিত অবস্থা তাদের চালিয়ে যায়। ডাক্তার হেঁচকির কারণ নির্ধারণ করবেন এবং তাদের চিকিৎসা দেবেন।
আপনার ডাক্তারকে বলুন যে হেচকিগুলি কতক্ষণ স্থায়ী হয় এবং আপনার অন্য কোন উপসর্গ আছে।
ধাপ pres। প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যদি হেঁচকি চলে না যায়, তাহলে আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। যাইহোক, সবাই forষধের জন্য উপযুক্ত নয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি বলবে। দেওয়া যেতে পারে এমন কিছু ওষুধের মধ্যে রয়েছে:
- ক্লোরপ্রোমাজিন (থোরাজিন) হিচাপের চিকিৎসার জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত ওষুধ এবং স্বল্পমেয়াদী থেরাপির জন্য উপযুক্ত।
- মেটোক্লোপ্রামাইড (রেগ্লান) একটি ওষুধ যা সাধারণত বমি বমি ভাবের জন্য ব্যবহৃত হয়, কিন্তু এটি হেঁচকি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
- Baclofen একটি পেশী শিথিলকারী যা হেঁচকি চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- হেঁচকি থেকে আপনার মন সরিয়ে নিন এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে ব্যস্ত রাখে। এই ক্রিয়াটি কখনও কখনও না বুঝে হেঁচকি থেকে মুক্তি পেতে পারে!
- দুই হাত দিয়ে নাক ও মুখ Cেকে রাখুন, তারপর স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন।
- শ্বাস ছাড়াই 6 বা 7 চুমুক পানি পান করার চেষ্টা করুন। যদি প্রথম ধাপটি কাজ না করে, আবার পুনরাবৃত্তি করুন, এইবার বড় গলপগুলি নিন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার নাক চিমটি দেওয়ার সময় আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপর জল গিলে ফেলুন।
- একটি ছোট চুমুক জল নেওয়ার চেষ্টা করুন, কিন্তু এটি গিলে ফেলবেন না, তারপর আস্তে আস্তে কানের লতি টানুন।
- আপনার নাক চিমটি দিয়ে চেষ্টা করুন এবং তিনটি গিলে ফেলুন।
- হেঁচকি মানসিক হতে পারে। সুতরাং, একটি পদ্ধতি কাজ করতে পারে যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে এটি কাজ করছে।
