নার্সিসিস্টরা (যারা নিজেদেরকে অতিরিক্ত ভালোবাসে) তাদের মোকাবেলা করা কঠিন মানুষ। তাদের চিন্তাধারা কেবলমাত্র এমন মানুষ হিসেবে দেখার জন্য সীমাবদ্ধ যারা বাস্তব নয় এবং তাদের জগৎ কেবল নিজেদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ এবং বাইরের পরিবেশকে উপেক্ষা করে। এমন অনেক বিষয় রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের কারণ হতে পারে এবং নার্সিসিজমের অনেকগুলি রূপ রয়েছে। যাইহোক, কিছু ব্যায়াম আছে যা আপনি নার্সিসিস্টের সাথে আচরণ করার সময় প্রয়োগ করতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: দীর্ঘমেয়াদে নার্সিসিস্টদের সাথে আচরণ করা
ধাপ ১। একজন নার্সিসিস্টকে কিভাবে চিনতে হয় তা শিখুন।
শনাক্ত করার আগে, মনে রাখবেন যে অনেকেরই নার্সিসিস্টিক হওয়ার প্রবণতা রয়েছে কিন্তু তারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে নার্সিসিস্ট নয়। যা কাউকে একজন নার্সিসিস্ট বানায় তা শেখার মাধ্যমে, আপনি তাদের এড়িয়ে চলতে এবং আপনার জীবনে ইতিমধ্যে উপস্থিত নার্সিসিস্টিক লোকদের সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হবেন।
-
নার্সিসিস্টদের সহানুভূতির অভাব।
এটি একটি বড় নির্দেশক যে একজন ব্যক্তি কেবলমাত্র আত্মমগ্ন হওয়ার চেয়ে বেশি। নার্সিসিস্টরা অন্য মানুষের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে পারে না এবং অন্যরা যা অনুভব করে তা অনুভব করতে পারে না। তারা শুধুমাত্র নিজেদের সাহায্য করার জন্য এটি করে। উদাহরণস্বরূপ: একজন কর্মচারী আছেন যিনি তার অফিসে একটি বড় পদোন্নতি পান। নার্সিসিস্টকে অভিনন্দন জানানোর পরিবর্তে, নার্সিসিস্ট তার প্রতি মনোযোগ ফিরিয়ে দেয় এই বলে যে তিনিই পদোন্নতি পাচ্ছেন বা তার সাথে ঘটে যাওয়া ভাল কিছু বলছেন।
- নার্সিসিস্টদেরও তাদের কর্ম সম্পর্কে সামান্য বা কোন বোঝাপড়া নেই। তারা প্রতিনিয়ত প্রশংসিত হওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে, অনুভব করে যে তারা সর্বোত্তম চিকিৎসার যোগ্য, এবং তাদের জীবনে মানুষের দ্বারা উত্থাপিত অভিযোগগুলি গ্রহণ করতে চায় না।
- আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে আচরণ করছেন কিনা তা জানতে, এই প্রশ্নগুলির মধ্যে কিছু জিজ্ঞাসা করুন। যারা নার্সিসিস্টিক বলে সন্দেহ করা হয় তারা কি এমন আচরণ করে যেন পৃথিবী শুধু তাদের কেন্দ্রিক? তারা কি মনে করে যে আপনার দিকে মনোযোগ দেওয়ার আগে তাদের প্রশংসা করা দরকার? আপনি যদি তার সাথে একমত না হন, তাহলে সে কি আপনাকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করছে? আপনি কি অপমানিত বোধ করেন? তার সাথে আপনার কথোপকথন কি সর্বদা নার্সিসিস্ট সম্পর্কে কথা বলার দিকে মোড় নেয়? যদি এই প্রশ্নের উত্তর "হ্যাঁ" হয়, তাহলে আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে কাজ করতে পারেন।
ধাপ 2. আপনার প্রয়োজনগুলি চিহ্নিত করুন।
যদি আপনার এমন কাউকে প্রয়োজন হয় যিনি একে অপরকে সমর্থন এবং বোঝাপড়া দিতে পারেন, তাহলে নিজেকে একজন নার্সিসিস্টের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখাই ভালো। অন্যদিকে, যদি আপনার জীবনে নার্সিসিস্ট একজন আকর্ষণীয় বা আবেগপ্রবণ ব্যক্তি হন এবং আপনি অতিরিক্ত সমর্থন খুঁজছেন না, আপনার বন্ধুত্ব বা সম্পর্ক আপাতত কাজ করতে পারে।
- একজন নার্সিসিস্টের সংস্পর্শে থেকে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিজেকে বিপদে ফেলবেন না। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনি তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রাখেন (যেমন স্ত্রী বা বাবা -মা), কারণ আপনি তাদের সাথে বেশি সময় কাটাবেন।
- যদি আপনি তাদের ইচ্ছা পূরণ করতে ক্লান্ত বোধ করেন (তাদের ধ্রুবক প্রমাণ, প্রশংসা, মনোযোগ এবং ধৈর্য প্রয়োজন), তাহলে আপনাকে তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক পুনর্বিবেচনা করতে হবে। যদি আপনি তাদের দ্বারা দুর্ব্যবহার করে থাকেন (ম্যানিপুলেটেড, ক্রমাগত লাঞ্ছিত, আপনার আত্মসম্মান নেই বলে মনে করা হয়) তাহলে আপনাকে অবিলম্বে তাদের পরিত্রাণ পেতে হবে, কারণ এগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।
পদক্ষেপ 3. তাদের ত্রুটিগুলি গ্রহণ করুন।
যদি এই ব্যক্তিটি আপনার জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে আপনাকে তার নার্সিসিজম গ্রহণ করতে হবে। প্রশ্ন করা, সমর্থন চাওয়া বা মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করুন যা নার্সিসিস্টরা দিতে পারে না। আপনি যদি নার্সিসিস্টের কাছে কিছু ভিক্ষা করেন, আপনি কিছুই পাবেন না এবং কেবল আরও হতাশ এবং হতাশ বোধ করবেন। এটি কেবল আপনার সম্পর্ককে ধ্বংস করবে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে আপনার বন্ধু বব একজন নার্সিসিস্ট, তাহলে আপনার সমস্যা সম্পর্কে তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করবেন না, কারণ তিনি সহানুভূতিশীল হতে পারবেন না এবং কথোপকথনটি তার সম্পর্কে কথা বলার দিকে ফিরিয়ে দেবেন।
ধাপ 4. বিভিন্ন উপায়ে আপনার স্ব-মূল্য নিশ্চিত করুন।
বিভিন্ন উপায়ে আপনার স্ব-মূল্য নিশ্চিত করুন। আদর্শভাবে, আত্মসম্মান ভিতর থেকে গঠিত হয় এবং বাহ্যিক সহায়তার উপর নির্ভর করে না। কিন্তু অধিকাংশ মানুষের জন্য, আত্মসম্মান তখনই বৃদ্ধি পায় যখন অন্যরা তাদের অস্তিত্বকে স্বীকৃতি দেয় ব্যক্তি হিসেবে মূল্যায়ন করে। একজন নার্সিসিস্টকে এই ধরণের সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না, কারণ তিনি এটি সরবরাহ করতে সক্ষম হবেন না।
- বুঝে নিন যে আপনি যদি আপনার সমস্যাটি ব্যক্তির উপর অর্পণ করেন, তবুও আপনি যে সমস্যার কথা বলছেন তার উপাদানটির প্রশংসা করতে পারবেন না। তারা তাদের জ্ঞানকে আপনার কাজে লাগানোর হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করে। সুতরাং আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টকে কিছু বলেন তবে সাবধান থাকুন।
- মনে রাখবেন, নার্সিসিস্টের মূলমন্ত্র হল "আমি আগে আসি"। তাদের সাথে আচরণ করার সময়, আপনাকে অবশ্যই তাদের নীতিবাক্য অনুযায়ী কাজ করতে হবে।
ধাপ 5. সমবেদনা আছে।
এটা করা থেকে সহজ বলা যায়, কিন্তু মনে রাখবেন: নার্সিসিস্টের মধ্যে যে সমস্ত আত্মবিশ্বাস স্পষ্ট, তার নীচে, আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে যার জন্য অন্যদের কাছ থেকে স্বীকৃতি প্রয়োজন যা অবশ্যই জয় করতে হবে। উপরন্তু, একটি narcissistic ব্যক্তির একটি পূর্ণ জীবন নেই কারণ তিনি সব বিদ্যমান আবেগ উপেক্ষা করে।
- এর অর্থ এই নয় যে তাদের যা ইচ্ছা তা করতে দেওয়া। আপনাকে মনে রাখতে হবে যে একজন নার্সিসিস্ট একজন সাধারণ ব্যক্তি যিনি এমন একজন হয়ে গেছেন যিনি অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক করতে পারেন না। এটি প্রায়শই ঘটে কারণ তাদের পিতামাতারও একটি নার্সিসিস্টিক চরিত্র রয়েছে।
- এটাও মনে রাখা উচিত যে নার্সিসিস্টদের নিondশর্ত ভালবাসার কোন বোঝাপড়া নেই। তারা যা কিছু করে তা সর্বদা নিজেদের সন্তুষ্ট করার লক্ষ্যে হয়, যা মনে হয় বেঁচে থাকার একমাত্র উপায়।
- সহানুভূতি সাহায্য করতে পারে যদি আপনি মনে রাখবেন এই নেতিবাচক আচরণটি আত্মবিদ্বেষ এবং নার্সিসিস্টদের মধ্যে হীনমন্যতার অনুভূতির প্রকাশ।
3 এর অংশ 2: স্বল্পমেয়াদে নার্সিসিস্টদের সাথে আচরণ
ধাপ 1. মনের খেলা এড়িয়ে চলুন।
অনেক নার্সিসিস্টরা মাইন্ড গেম ব্যবহার করে আপনাকে রক্ষণাত্মক অবস্থানে থাকতে এবং তাদের অবস্থান শক্তিশালী করতে। এটি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল খেলাটি চিনতে এবং খেলা বন্ধ করা। একজন নার্সিসিস্টের সাথে মোকাবিলা করার জন্য, আপনাকে আপনার অহংকে বের করে দিতে হবে।
- "দোষের খেলা" থেকে বেরিয়ে আসুন। নার্সিসিস্টের মনে, তিনি কখনও অপরাধী বোধ করেন না, যার অর্থ তার ব্যর্থতার জন্য তাকে দায়ী করার জন্য কাউকে প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, এর অর্থ আপনি। তর্ক করার বা দোষ ব্যাখ্যা করার বা আবেগগতভাবে জড়িত হওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনাকে সীমানা নির্ধারণ করতে হবে। তিনি কি করছেন সেদিকে আপনার নজর রাখতে হবে, তাই আপনি বলতে পারেন (নিরীহ সুরে) "আরে ড্যান, এখানে ইনভেন্টরি কাউন্ট আছে, আমাদের সত্যিই আরও কাগজ দরকার।"
- নার্সিসিস্টিক লোকেরা চমৎকার মিথ্যাবাদী হয়। যদি আপনি তাদের সম্পর্কে খুব আলাদা কিছু মনে রাখেন (বিশেষত যদি তারা ভুল করে থাকে) আর দেখবেন না। এটির সাথে তর্ক করার চেষ্টা করবেন না, যদি না আপনার কাছে নিরপেক্ষ অভিজ্ঞতাগত প্রমাণ থাকে যে আপনি সঠিক। তারপরেও, নার্সিসিস্টরা এমনভাবে আচরণ করবে যাতে জিনিসগুলি তাদের সুন্দর দেখায়।
-
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তার আচরণকে উপেক্ষা করার মনোভাব গড়ে তোলা। আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, গালিগালাজ এবং কথাবার্তা এবং মিথ্যা অনুসরণ করবে। সাড়া দেবেন না। এটা কিছু ধরার খেলা। এটা ঠিক যে আপনাকে বলটি ধরে আবার নিক্ষেপ করতে হবে না। শুধু বল (অপমান, মনের খেলা ইত্যাদি) যেতে দিন এবং আপনাকে পাশ দিয়ে যেতে দিন।
নার্সিসিস্ট ধাপ 5 এর সাথে মোকাবিলা করুন - তাদের প্রত্যাশা অনুযায়ী বাঁচতে ব্যর্থ হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনি কখনই সেই ব্যক্তি হতে পারবেন না যা তারা আপনার কাছে প্রত্যাশা করে, অর্থাৎ এমন কেউ যিনি তাদের প্রতি তাদের পূর্ণ মনোযোগ দিতে সক্ষম।
- তাদের সমালোচনাকে মনে রাখবেন না। কৌশলটি সর্বদা মনে রাখতে হবে যে সমালোচনাটি খুব অস্থির দৃষ্টিভঙ্গি থেকে আসে। এমনকি আপনার দয়া সহ তর্ক করার চেষ্টা করবেন না কারণ তারা শুনতে সক্ষম হবে না।
- যদি তারা ক্রমাগত আপনাকে অবমাননা করে (এটি একজন পত্নী, পিতামাতা, বা বস), আপনি যা বলবেন সে সম্পর্কে কথা বলার জন্য আপনার বিশ্বস্ত কাউকে খুঁজুন (একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, পরামর্শদাতা ইত্যাদি)। যদি আপনি পারেন, নার্সিসিস্ট থেকে সুস্থ হওয়ার জন্য বিরতি নিন।
ধাপ 2. অনেক শুনুন।
যদি আপনাকে একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কিত হতে হয়, তবে এটি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল শোনা। একজন নার্সিসিস্ট আপনার মনোযোগ এবং কান দাবি করবে এবং আপনি যদি তাদের উপেক্ষা করেন তবে রাগ বা ঠান্ডা হয়ে যাবেন। সব কিছুরই সীমা আছে, এবং যদি আপনার জীবনের নার্সিসিস্ট আপনার মনোযোগ দাবি করে যখন আপনি পারেন না, হাল ছাড়বেন না। যদি আপনি বন্ধু বানানোর পরিকল্পনা করেন বা একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই এই ব্যক্তির কথা আন্তরিকভাবে শোনার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।
যদি আপনার চিন্তা বিক্ষিপ্ত হয়, তাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যাখ্যা করতে বলুন, যাতে আপনি কথোপকথনে ফিরে আসতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি যে এক্স সম্পর্কে আপনি আমাকে বলেছিলাম সে সম্পর্কে ভাবছিলাম এবং আপনি যা বলেছিলেন তা আমি শুনিনি। তুমি কি পুনরাবৃত্তি করতে পারবে?"
ধাপ 3. প্রশংসা করার সময় যতটা সম্ভব আন্তরিক হোন।
আপনার জীবনে নার্সিসিস্টের এমন শক্তি থাকতে পারে যা আপনি প্রশংসা করেন। প্রায়ই সুবিধার প্রশংসা করুন। এটি আরও খাঁটি প্রদর্শিত হবে, যাতে আপনি নার্সিসিস্ট দ্বারা পছন্দ করেন। আপনি কেন এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ রাখছেন তা আপনার কাছে একটি অবিচ্ছিন্ন অনুস্মারক হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি নার্সিসিস্ট একজন ভাল লেখক হন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি প্রকাশ করেছেন। এমন কিছু বলুন যেমন "আপনি ধারনা নিয়ে আসার জন্য সত্যিই ভাল। আপনি যেভাবে আপনার ধারণা স্পষ্টভাবে প্রকাশ করেন তা আমার পছন্দ।” তারা আপনার সততা চিনবে এবং আপনাকে আক্রমণ করার জন্য কম চেষ্টা করবে।
- আপনি যদি সত্যিই তার মহৎ কাজগুলো বুঝতে চান, তাহলে আপনি এমন কিছু বলতে পারেন “আপনি লেখার চেয়ে আমার চেয়ে ভালো। আমি ধারনা প্রকাশ করতে শেখা কখনোই বন্ধ করিনি যাতে সেগুলো আরও স্পষ্ট হয়। " আপনি তাদের আপনার (এবং বিশ্বের) বিরুদ্ধে অবস্থান করেন যাতে তারা সুখী বোধ করে। যখন আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে তারা আপনার চেয়ে ভাল কাজ করতে পারে তখন এটি করবেন না।
- তারা যেসব গর্বের জন্য গর্বিত তার ঘন ঘন প্রশংসা করুন। নার্সিসিস্টদের অন্যদের কাছ থেকে স্বীকৃতি এবং মনোযোগ প্রয়োজন। তারা প্রশংসা পছন্দ করবে এবং আপনার সাথে সম্পর্কের প্রশংসা করবে। যাইহোক, তারা এখনও আপনাকে অপমানিত এবং নিয়ন্ত্রণ করার একটি উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে, কারণ তাদের হৃদয়ের গভীরে থাকা নিরাপত্তাহীনতার কারণে। পদ্ধতিটি খুবই সূক্ষ্ম এবং পরিশীলিত, তাই সাবধান।
ধাপ 4. হাসুন এবং সম্মতি দিন।
যদি আপনার জীবনে নার্সিসিস্ট এমন কেউ হন যাকে আপনি এড়াতে পারেন না এবং আপনি তাদের প্রশংসা করতে সক্ষম বোধ করেন না, তবে পরবর্তী পদক্ষেপটি হ'ল চুপ থাকা। মুখ বন্ধ রেখে নার্সিসিস্টের কাছ থেকে কোন লাভ নেই। যাইহোক, এই ব্যক্তির সাথে দ্বিমত পোষণ করে, আপনি প্যাসিভ অনুমোদনের ছাপ দিচ্ছেন।
যেহেতু নার্সিসিস্টরা ক্রমাগত মনোযোগের দাবি করে, তাই হাসি এবং মাথা নাড়ানোই সবচেয়ে ভাল, যা পরস্পরের সাথে যোগাযোগ না করেই দিতে পারে। এই পদ্ধতিটি নার্সিসিস্টদের সাথে কাজ করে যাদের আপনার জীবনে এড়ানো এবং তাদের সাথে সম্পর্ক করা অসম্ভব (যেমন সহকর্মী বা বন্ধুরা যাদের আপনি খুব কাছের নন)।
ধাপ 5. নার্সিসিস্টকে বোঝান যে আপনি যা চান তা তার জন্য কাজ করে।
আপনার যদি একজন নার্সিসিস্টের কাছ থেকে কিছু প্রয়োজন হয়, তাহলে এটি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল অনুরোধটি নিশ্চিতভাবে প্যাকেজ করা যে আপনাকে সাহায্য করার মাধ্যমে কিছু অর্জন করা যায়।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বান্ধবীকে আপনার সাথে একটি রেস্তোরাঁয় যেতে রাজি করতে চান এবং তার নারকীয়তা তার সামাজিক অবস্থানকে কেন্দ্র করে, কিছু বলুন, “আমি শুনেছি এটি যদি আপনি সমস্ত প্রভাবশালী ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ করতে চান তবে এটি সবচেয়ে ভাল রেস্তোরাঁ। কমিউনিটি.
- আরেকটি উদাহরণ হিসাবে, যদি আপনি আপনার ছেলে বন্ধুর সাথে একটি প্রদর্শনী দেখতে চান এবং তার নরসিজম বুদ্ধিমত্তা কেন্দ্রিক, আপনি কিছু বলতে পারেন, "তিনি বলেছিলেন যে এই প্রদর্শনী বুদ্ধিমান ব্যক্তিদের আগ্রহী করবে যারা দ্রুত চিন্তা করতে পারে।"
ধাপ construct. গঠনমূলক সমালোচনা ভদ্রভাবে উপস্থাপন করুন।
নার্সিসিস্টরা প্রকাশ্য সমালোচনা গ্রহণ করতে চায় না। তিনি মনে করতে পারেন যে আপনি ousর্ষান্বিত বা রাগান্বিত এবং অবশেষে আপনার মতামত কমিয়ে দেবেন। নার্সিসিস্টকে অপমান করবেন না, এমনকি যদি এটি করতে প্রলুব্ধকর হয়। সমালোচনাকে এমনভাবে প্রকাশ করুন যে নার্সিসিস্ট বিশ্বাস করে যে তার এখনও ক্ষমতা আছে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে অর্থ প্রদানের জন্য একজন নার্সিসিস্টিক ক্লায়েন্টকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার প্রয়োজন হয়, তাহলে পেমেন্ট দেরী হয়েছে বলে সরাসরি বলার পরিবর্তে সম্মত পেমেন্টের সময়কালের একটি অনুস্মারক জিজ্ঞাসা করে ভদ্র হন।
3 এর অংশ 3: পরামর্শ প্রদান
পদক্ষেপ 1. কাউন্সেলিং বিবেচনা করুন।
কখনও কখনও, বিশেষ করে যদি নার্সিসিস্ট আপনার প্রিয় কেউ (স্ত্রী, পিতামাতা, বা সন্তান) হয়, আপনি পরামর্শের কথা বিবেচনা করতে পারেন। এটি করা খুব কঠিন, কারণ একজন নার্সিসিস্টকে বোঝানো খুব কঠিন যদি তার সাথে কিছু ভুল হয়।
কাউন্সেলিং দেওয়ার সর্বোত্তম সময় হল এমন কিছু যা নার্সিসিস্টের জীবনকে এত খারাপভাবে বদলে দিয়েছে (যেমন অসুস্থ হওয়া, চাকরি হারানো ইত্যাদি) যেখানে তার অহংকে সন্তুষ্ট করে এমন জিনিসগুলি ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে।
পদক্ষেপ 2. পেশাদার সাহায্য চাইতে।
আপনার একটি নিরপেক্ষ এবং অভিজ্ঞ দলের প্রয়োজন, কারণ কাউন্সেলিংয়ের সময় আবেগপূর্ণ এবং রাগান্বিত কিছু ঘটতে পারে। একজন পেশাদার আপনাকে কাউন্সেলিংয়ের পরিকল্পনা করতে এবং কী ধরনের কাউন্সেলিং করতে হবে সে বিষয়ে পরামর্শ দিতে সাহায্য করতে পারে।
- একজন পেশাদার বিভিন্ন থেরাপিউটিক বিকল্প নিয়ে আলোচনা করবেন যা আপনি নার্সিসিস্টকে এটি গ্রহণের জন্য বোঝানোর চেষ্টা করতে পারেন। সাইকোথেরাপি এবং গ্রুপ থেরাপি উভয়েরই তাদের সুবিধা রয়েছে এবং নার্সিসিস্টদের তাদের ব্যক্তিত্ব পরিচালনা করতে এবং অন্যদেরকে নিজের মতো গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হিসাবে দেখার ক্ষমতা তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে।
- পেশাদারদের কে সুপারিশ করবেন সে সম্পর্কে আপনার সম্প্রদায়ের বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের কাছ থেকে পরামর্শ নিন। নিশ্চিত করুন যে আপনি এই কাজটি করার জন্য সঠিক পেশাদার আছেন।
ধাপ 3. 4 থেকে 5 জনকে সাহায্য করুন যারা সাহায্য করতে পারে।
এই লোকদের অবশ্যই এমন লোক হতে হবে যারা নার্সিসিস্টের কাছাকাছি বা যারা আহত হয়েছেন কিন্তু নার্সিসিস্টকে সাহায্য করতে ইচ্ছুক।
নিশ্চিত হয়ে নিন যে এই লোকেরা আগে থেকেই নার্সিসিস্টকে সতর্ক করে না এবং যা ঘটেছে তার সম্পর্কে গুজব ছড়ায় না।
ধাপ 4. পরিকল্পনা পরামর্শ।
আপনি অবশ্যই হঠাৎ কাউন্সেলিং করতে চান না। কোথায় এবং কখন কাউন্সেলিং হবে এবং আপনি কী বলবেন এবং করবেন তা পরিকল্পনা করতে হবে। এই বিষয়ে পেশাদাররা কাউন্সেলিং সহায়তা প্রদান করতে পারেন যা আপনি খুঁজছেন।
- আপনাকে বেশ কয়েকটি টকিং পয়েন্ট তৈরি করতে হবে। কাউন্সেলিংয়ের সময় আপনি যে মূল বিষয়গুলি তৈরি করবেন সেগুলি এগুলি। পয়েন্টগুলি হতে পারে যে নার্সিসিস্টের সমস্যাগুলি কীভাবে পরিবারকে আঘাত করেছে (নির্দিষ্ট উদাহরণ দিন) এবং আপনি কেন কাউন্সেলিং প্রদান করছেন (নার্সিসিস্ট হিংসাত্মক আচরণ করেছে বা পরিবারকে সাহায্য করা বন্ধ করেছে। আবার, আপনাকে সুনির্দিষ্ট হতে হবে)।
- আপনাকে তাদের কর্মের পরিণতি অনুমান করতে হবে যা কাউন্সেলিং প্রতিরোধ করতে পারে। এর পরিণতি হল যে নার্সিসিস্ট আপনার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে পারে বা এমন কাজগুলিতে অংশ নিতে অস্বীকার করতে পারে যা তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি আপনাকে পরিবর্তন করার জন্য তাদের উপর নিয়ন্ত্রণ দেবে।
ধাপ ৫। ব্যাখ্যা করুন কিভাবে নার্সিসিস্ট নিজেকে আঘাত করেছে।
কাউন্সেলিংয়ের সময় সহানুভূতি ব্যবহার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি যে কারণে কাউন্সেলিং দিচ্ছেন তার কারণ হল তার একটি ভাল ব্যক্তি হওয়ার সুযোগ রয়েছে।
"I" স্টেটমেন্ট ব্যবহার করুন। "যখন আপনি ক্রমাগত আপনার কাছে কথোপকথনটি ফিরিয়ে দেন তখন আমি অবহেলিত বোধ করি," বা "আমি অনুভব করি যে আপনি আবেগময় সময়ে আমি সেখানে থাকার প্রত্যাশা করি, কিন্তু অন্যদিকে, আপনি আমাকে মানসিক সমর্থন প্রদান করেন না।" আবার, যখন তারা আপনাকে আঘাত করে তার নির্দিষ্ট উদাহরণ ব্যবহার করুন।
পরামর্শ
আপনি এই ধরণের লোকদের সাথে তর্ক করে জিততে পারবেন না, এমনকি আপনি জিতলেও … আপনি আসলে হেরে যান। জিনিসগুলি পরিষ্কার রাখা এবং কথোপকথনগুলি সর্বনিম্ন রাখা সর্বোত্তম পরামর্শ।
সতর্কবাণী
- মনে রাখবেন, যদি আপনি কাউন্সেলিং করেন, তার মানে এই নয় যে নার্সিসিস্ট ভালো করার জন্য যা করতে হবে তা করবে। এটা সম্ভব যে নার্সিসিস্টদের জন্য থেরাপি ব্যর্থ হতে পারে, তাই ফলাফলের জন্য প্রস্তুত থাকুন।
- একজন নার্সিসিস্টের সাথে আচরণ করার সময় আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি তাদের জীবনযাত্রার মান তাদের কারণে হ্রাস পাচ্ছে, তবে নার্সিসিস্ট একজন পিতা -মাতা, অংশীদার বা বস হলেও আপনাকে দূরে থাকতে হবে।
