আপনি যদি কখনও মনে করেন যে আপনি প্রায়ই স্বার্থপর, এই চিন্তাটি পরিবর্তন করার সঠিক পদক্ষেপ। মনোভাব বা অভ্যাস পরিবর্তন করা সহজ নয়, তবে আপনি এই নিবন্ধে নির্দেশাবলী প্রয়োগ করে এটি করতে পারেন। আপনাকে নি selfস্বার্থ হতে সাহায্য করার জন্য কিছু দুর্দান্ত টিপস রয়েছে যাতে আপনি অন্যদের প্রতি মনোযোগ দিতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন জীবনে ছোট পরিবর্তন আপনার জীবনে বড় প্রভাব ফেলতে পারে!
ধাপ
12 এর 1 পদ্ধতি: আলাপের চেয়ে বেশি শুনতে শিখুন।
পদক্ষেপ 1. মনোযোগ দিন এবং কথোপকথক কী বলছেন তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
স্বার্থপর লোকেরা নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে এবং যখন বিষয় তাদের সম্পর্কে নয় তখন সহজেই বিরক্ত হয়। এই মনোভাব পরিবর্তন করতে হবে! অন্য লোকদের তাদের মতামত দেওয়ার সুযোগ দিন যখন তারা তাদের সমস্ত হৃদয় দিয়ে যা বলে তা শোনার সময়। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে সক্রিয়ভাবে শুনতে শিখুন, মাঝে মাঝে মাথা নাড়ান, এবং যারা কথা বলছেন তাদের উপেক্ষা বা বাধা না দিয়ে।
- উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন বন্ধু তাদের পোষা বিড়াল সম্পর্কে একটি গল্প বলে যেটি অসুস্থ, তখন ফোনটি রেখে দিন এবং মনোযোগ দিয়ে তার কথাগুলো শুনুন। মাথা নাড়ুন এবং আরও খবর জানতে চান, উদাহরণস্বরূপ, "আশা করি মিয়াউ শীঘ্রই ভাল হয়ে যাবে! এখন মিয়াউ কোথায়? আমাকে কি হাসপাতালে ভর্তি করা উচিত নাকি বাড়িতেই চিকিৎসা করাতে পারি?"
- আপনি যদি বিরক্ত হতে শুরু করেন, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার এবং অন্যদের জীবন ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ।
12 এর পদ্ধতি 2: অন্য লোকেরা কী দিয়ে যাচ্ছে তা বোঝার চেষ্টা করুন।
ধাপ 1. আপনি একই অবস্থা এবং অবস্থার মধ্যে আছেন তা কল্পনা করে অন্য মানুষকে বুঝতে শিখুন।
আপনি যদি আপনার বন্ধুদের তাদের জীবনের সমস্যার কথা বলতে শুনতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে কল্পনা করুন যে আপনি একই সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কি অনুভব করেন এবং চান যদি আপনি নিজে এটি অনুভব করেন যাতে আপনি আপনার প্রতিক্রিয়া সহানুভূতিশীল হতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন বন্ধু যখন আপনাকে বলে যে তাদের প্রিয় বিড়ালটি চলে গেছে তখন যদি আপনার বন্ধু কান্নায় ভেঙে পড়ে, আপনি হয়তো দু sadখিত হবেন না কারণ আপনি এটি অনুভব করেন নি। আপনার প্রিয় বিড়ালটি অনুপস্থিত রয়েছে তা কল্পনা করে তার অনুভূতিগুলি বোঝার চেষ্টা করুন, তারপর বলুন, "সেলি, আমি দু sorryখিত। আপনি অবশ্যই মায়ু হারানোর জন্য খুব দু sadখিত হবেন। আমি আশা করি আপনি শীঘ্রই মিয়াউ খুঁজে পাবেন।"
12 এর 3 নম্বর পদ্ধতি: "I" বা "I" কম বলুন।
ধাপ 1. অন্যদের সাথে কথোপকথন করার সময় নিজের সম্পর্কে কথা বলার আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করুন।
এই আচরণটি সাধারণত কারো নজরে পড়ে না, তবে আপনি যদি নিজের সম্পর্কে কথা বলতে থাকেন তবে আপনি অন্যদের প্রতি মনোযোগ দিতে পারবেন না। অন্য মানুষের সাথে কথা বলার সময় "আমি" বা "আমি" শব্দগুলি কমানোর চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিজের সম্পর্কে কম কথা বলে তারা সুখী এবং স্বাস্থ্যকর। সুতরাং যখন আপনি নিজের দিকে মনোনিবেশ করতে শুরু করেন তখন এটি মনে রাখবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একজন বন্ধুর সাথে দেখা করেন, তখন জিজ্ঞাসা করুন তারা কেমন আছেন, বরং আপনার কাজ সম্পর্কে দীর্ঘ গল্পে যাওয়ার পরিবর্তে।
- আরেকটি উদাহরণ, আপনার সঙ্গীকে অফিসে তার কর্মকাণ্ড সম্পর্কে বলতে দিন, যখন তিনি বাড়ি ফিরে আসবেন, বরং তাকে বলার পরিবর্তে যে আপনি সারাদিন কী করেছেন।
12 এর 4 পদ্ধতি: আপস করতে শিখুন।
পদক্ষেপ 1. স্বার্থপর মানুষ দাবি করে যে জিনিসগুলি তাদের পথে চলে।
আপোষ করার অর্থ হল স্বীকার করা যে অন্যদের চাহিদা এবং ইচ্ছাগুলিও বিবেচনায় নেওয়া উচিত। মতভেদ থাকলে নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার পরিবর্তে, কিছুটা দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে প্রত্যেকে যা চায় তা পায়, এমনকি তাদের সকলেই না থাকলেও।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে এবং আপনার বাচ্চাদের বিদেশে ছুটিতে নিয়ে যায়, কিন্তু খরচ আপেক্ষিক বলে আপনি আপত্তি করেন, তাহলে পুরো পরিবারের সাথে এই পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করুন। সৈকতে হাইকিং বা সাঁতার কাটার সময় সপ্তাহান্তে ভরাট করতে শহরের বাইরে তাদের ছুটিতে নিয়ে যান যাতে খরচ হালকা হয়।
- আপনার সঙ্গীকে জানাতে দিন যে আপনি আপনার ইচ্ছাকে বিবেচনায় নেওয়ার জন্য তাদের সদিচ্ছার প্রশংসা করেন, উদাহরণস্বরূপ, "এটা একটা স্বস্তি যে আপনি আগামী সপ্তাহে আমাদের ভাড়ায় সম্মত হয়েছেন। আমরা বাচ্চাদের সাথে ভ্রমণ করতে পেরে খুব উচ্ছ্বসিত!"
12 এর 5 পদ্ধতি: অন্যদের প্রশংসা করুন।
পদক্ষেপ 1. অন্যদের প্রশংসা করতে দ্বিধা করবেন না কারণ এই অভ্যাসটি আপনার মহত্বকে হ্রাস করে না।
আপনার প্রশংসা করা ভাল লাগা স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনি এটি কঠোর পরিশ্রমের জন্য পান। আপনি যদি প্রায়ই এই মনোরম মুহূর্তগুলি অনুভব করেন, অন্যদের সাফল্যের প্রশংসা করে একই কাজ করুন। আপনি যদি সফল হন তবে অন্যদের সমর্থনকে ধন্যবাদ, দুর্দান্ত বোধ করবেন না! মনে রাখবেন তিনিও কৃতিত্বের যোগ্য।
- উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার বস আপনাকে একটি ভাল কাজের জন্য প্রশংসা করে, তখন বলতে ভুলবেন না যে দলের অন্যান্য সদস্যদের কঠোর পরিশ্রম আপনার সাফল্যে অবদান রেখেছে।
- যখন আপনি অন্য কাউকে প্রশংসা করেন, আপনি তাদের সাথে সংযুক্ত বোধ করেন এবং নিজের দিকে মনোনিবেশ করেন না।
12 এর 6 পদ্ধতি: অন্য কাউকে সিদ্ধান্ত নিতে দিন।
ধাপ 1. আপনি কি সর্বদা নিজেকে একজন সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী হিসেবে রেখেছেন?
কাজ অর্পণের মাধ্যমে এই অভ্যাস পরিবর্তন করুন। একটি দলে কাজ করার সময়, অন্য কাউকে নেতা হতে দিন। সভার সময় কথা বলার পরিবর্তে, অন্য ব্যক্তিকে তাদের মতামত দেওয়ার সুযোগ দিন। মনে করবেন না যে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
- আপনি যদি বন্ধুদের সাথে স্নাতক হয়ে থাকেন এবং এখনও কোন রেস্তোরাঁটি বেছে নেবেন তা নিয়ে আলোচনা করছেন, তাদের সিদ্ধান্ত নিতে দিন যাতে আপনি আপনার বিনোদনের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন!
- আপনি উপযোগী হলে ইনপুট প্রদান করতে পারেন। আপনাকে মনে করতে হবে না যে তারা সঠিক রেস্তোরাঁ বেছে নিতে রাজি হয়েছে।
12 এর 7 নম্বর পদ্ধতি: অন্যদের সাফল্যের জন্য অভিনন্দন।
পদক্ষেপ 1. তাকে বলুন যে আপনি আপনার সাফল্যের কথা না বলে বা অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা না করেই তার সাফল্যের জন্য খুশি।
সহকর্মীকে পদোন্নতি পেতে শুনলে যদি আপনি অসন্তুষ্ট বোধ করেন, তাহলে এটি নিজের প্রতি হতাশার কারণ হতে পারে। চিন্তা করো না! এই মনোভাব পরিবর্তন করা যেতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একজন সহকর্মীর সাফল্যের খবর শুনেন, তখন আপনি অবিলম্বে আপনার বর্তমান চাকরি সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করেন। নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করার পরিবর্তে, সহকর্মীদের দিকে মনোনিবেশ করুন যাদের সফল ক্যারিয়ার হয়েছে এবং তাদের আন্তরিকভাবে অভিনন্দন জানান।
12 এর 8 নম্বর পদ্ধতি: অন্যদের দয়ার জন্য "ধন্যবাদ" বলুন।
পদক্ষেপ 1. যখন কেউ আপনার প্রতি অনুগ্রহ করে তখন "ধন্যবাদ" বলার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
এটা হতে পারে যে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে ভাল জিনিসগুলির প্রশংসা করতে কম সক্ষম হন যদি আপনি মনে করেন যে আপনাকে কৃতজ্ঞ হওয়ার দরকার নেই। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই মনোভাব একজন স্বার্থপর ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য। অতএব, যারা আপনাকে ভাল করে তাদের ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না। এই পদক্ষেপটি আপনাকে অন্যদের সাথে সংযুক্ত বোধ করে এবং আপনাকে আরও ভাল ব্যক্তি হওয়ার জন্য নিজেকে বিকাশ অব্যাহত রাখতে অনুপ্রাণিত করে।
- আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশের জন্য আপনি সহজ কিছু করতে পারেন, যেমন ওজল চালকের সাথে চোখের যোগাযোগের সময় "আপনাকে ধন্যবাদ" বলা, যিনি আপনাকে অফিসে নিয়ে গিয়েছিলেন বা ওয়েটার যিনি আপনাকে খাবার দিয়েছিলেন।
- আপনি যদি কৃতজ্ঞতার অভ্যাস গড়ে তুলতে চান, তাহলে কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য কমপক্ষে ৫ টি জিনিস সম্বলিত একটি দৈনিক বা সাপ্তাহিক পত্রিকা রাখুন।
12 তম পদ্ধতি 9: বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন।
ধাপ 1. জেনে রাখুন যে গবেষণা দেখায় যে একাকীত্ব মানুষকে স্বার্থপর করে তুলতে পারে।
নিজের থেকে মনোযোগ কেন্দ্রে অন্যের দিকে স্থানান্তরের জন্য অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করা খুবই উপকারী। দুর্ভাগ্যবশত, যারা দীর্ঘদিন একাকীত্ব বোধ করে তাদের সামাজিকীকরণে অসুবিধা হয়। যতটা সম্ভব, আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার সাহস করুন।
- শখ উপভোগ করার জন্য গোষ্ঠীতে যোগদান করে সামাজিকীকরণ শুরু করুন, আপনার আগ্রহের কোর্স নিন এবং প্রায়শই আমন্ত্রণ পান!
- একাকীত্বের প্রতিক্রিয়ায় স্বার্থপর হওয়া স্বাভাবিক। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি যত বেশি বিচ্ছিন্ন আপনি তত বেশি স্বার্থপর, তত বেশি স্বার্থপর হয়ে উঠবেন। এটি পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
12 এর 10 পদ্ধতি: সম্প্রদায়ের স্বেচ্ছাসেবক।
পদক্ষেপ 1. অন্যকে সাহায্য করা আপনাকে স্বার্থপরতা থেকে মুক্ত করে।
স্বেচ্ছাসেবকতা আপনাকে অন্যদের চাহিদার দিকে মনোনিবেশ করতে দেয়। অন্যদের জন্য উপযোগী হওয়ার পাশাপাশি, নি timeস্বার্থভাবে সময় এবং শক্তি ভাগ করে নেওয়া নিজের জন্য উপকারী। এই পদক্ষেপটি আপনাকে সুস্থ, সুখী এবং সম্প্রদায়ের সাথে সংযুক্ত বোধ করে।
আপনি গৃহহীন বা প্রাকৃতিক দুর্যোগের শিকারদের সাহায্য করার জন্য সামাজিক কার্যক্রম করে স্বেচ্ছাসেবী হতে পারেন।
12 এর 11 পদ্ধতি: পশু পালন শুরু করুন।
পদক্ষেপ 1. আপনি আপনার পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে নিselfস্বার্থ হওয়ার অভ্যাস করতে পারেন।
আপনার যদি অন্য ব্যক্তির ইচ্ছাগুলি বুঝতে এবং বুঝতে অসুবিধা হয় তবে একটি পোষা প্রাণী আপনাকে এটি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। পশু আশ্রয়ে আসুন, তারপর বাড়িতে তাদের যত্ন করে সঠিক আশ্রয় প্রদান করুন। সদ্য গৃহীত প্রাণীটি সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর নির্ভর করবে। সুতরাং, আপনার জীবনযাত্রার সাথে মানানসই একটি বেছে নিন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বাইরে অনেক সময় ব্যয় করেন, তাহলে আপনি মাছ, কচ্ছপ বা হ্যামস্টার রাখতে চাইতে পারেন। আপনার যদি বিড়াল বা কুকুর থাকে তবে আপনাকে আরও সময় এবং মনোযোগ দিতে হবে।
- আপনি যদি ব্যায়ামের জন্য হাঁটা উপভোগ করেন, তাহলে আপনার পোষা কুকুর হতে পারে দারুণ বন্ধু।
- যদি আপনি একটি সুন্দর প্রাণীর যত্ন নিতে চান তবে একটি বিড়ালছানা রাখা একটি ভাল ধারণা যা আরাধ্য এবং আদেশগুলি মানতে প্রশিক্ষণ দেওয়া বা শেখানোর প্রয়োজন হয় না।
12 এর 12 নম্বর পদ্ধতি: যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে একজন থেরাপিস্টকে দেখুন।
ধাপ 1. বিষণ্নতার অন্যতম লক্ষণ অথবা উদ্বেগ স্বার্থপরতা।
যদি আপনি এটি মোকাবেলা করতে সমস্যায় পড়েন তবে নিজেকে মারধর করবেন না বা মনে করবেন না যে আপনি খারাপ আচরণ করেছেন। এই মনোভাব অন্যান্য সমস্যাগুলির দ্বারা উদ্ভূত হতে পারে যা সনাক্ত করা কঠিন, যেমন বিষণ্নতা বা উদ্বেগ। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে কারণ খুঁজে পেতে এবং সর্বোত্তম সমাধান দিতে সাহায্য করতে পারেন।
