আপনি আপনার মাকে খুব মূল্য দেন, কিন্তু কখনও কখনও তিনি আপনার অনুভূতির পথে আসতে পারেন। শিশু এবং মায়েদের মধ্যে অনেক ধরনের সম্পর্ক রয়েছে, সুখী সম্পর্ক থেকে শুরু করে তাদের মায়ের দ্বারা দুর্ব্যবহার বা অপমান বোধ করা। আপনি যদি আপনার মায়ের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক রাখতে সমস্যায় পড়েন তবে বুঝতে পারেন যে আপনি তাকে পরিবর্তন করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি তার সাথে যোগাযোগের পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারেন।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মতবিরোধ মোকাবেলা
পদক্ষেপ 1. উদ্যোগী হন।
আপনার মায়ের কাছে প্রথমে আসা আশা করা স্বাভাবিক, কিন্তু তার সাথে যোগাযোগ করতে ভয় পাবেন না। হয়তো সে প্রথম উদ্যোগ নিতে চায় কিন্তু জানে না কিভাবে, অথবা হয়তো সে আপনার মতই যে প্রত্যাখ্যানের ভয় পায়। আপনি যদি তার উদ্যোগ নেওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে থাকেন, আপনার সম্পর্ক অগ্রগতি না হলে অবাক হবেন না।
আপনি তার সাথে কথা বলার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনি কী বিষয়ে কথা বলতে চান এবং কীভাবে এটি সম্পর্কে যেতে চান তা সন্ধান করুন। আপনার মাকে দোষারোপ না করে সমস্যা সমাধানের অভিপ্রায়ে কথোপকথনটি প্রবেশ করুন।
পদক্ষেপ 2. ভয় স্থানান্তর করুন।
রাগ এবং ভয়কে আশ্রয় করার পরিবর্তে, বুঝতে হবে যে আপনাকে প্রতিক্রিয়া করতে হবে না। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এটি ঠান্ডা করার জন্য আমি কি করতে পারি?" আপনি আপনার মায়ের আবেগ পরিচালনার জন্য দায়ী নন, এবং তার রাগ বা হতাশাও আপনার সমস্যা নয়।
সাড়া না দিয়ে তার আবেগকে স্বীকার করুন, "আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনি এখনই রাগ করছেন।"
পদক্ষেপ 3. একটি পছন্দ নিন।
যদি আপনার মা আপনাকে কোন সিদ্ধান্তে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করেন বা আপনার মনে হয় যে আপনার কোন বিকল্প নেই, তাহলে এই ব্লাফকে উপেক্ষা করুন। মনে রাখবেন যে আপনার সর্বদা একটি পছন্দ আছে, আপনি অন্যদের দ্বারা যতই অসহায় হন না কেন। যখন আপনি এমন একটি বিন্দুতে পৌঁছান যেখানে এটি আলোচনা সাপেক্ষ নয়, দৃ be় থাকুন এবং হাল ছাড়বেন না।
মাকে বলুন যে আপনার একটি পছন্দ আছে এবং সেই পছন্দ করার অধিকার আপনার আছে। আপনার সাথে তার দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করার জন্য তাকে ধন্যবাদ, কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনি তার মন তৈরি করতে স্বাধীন।
পদক্ষেপ 4. আপনার মাকে ক্ষমা করুন।
ঘৃণা ধরে রাখবেন না। ক্ষমাপ্রার্থী হওয়ার অর্থ এই নয় যে তার আচরণকে ন্যায্যতা দেওয়া, কিছু না হওয়ার ভান করা, বা দোষকে পিছিয়ে দেওয়া। ক্ষমা করে, আপনিও আপনার মায়ের প্রতি ঘৃণা বা নেতিবাচক অনুভূতি থেকে মুক্ত থাকতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি ক্ষমা করতে পারেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি জিনিসগুলি সঠিক করতে পারেন।
পদ্ধতি 4 এর 2: নির্দিষ্ট পরিস্থিতির মুখোমুখি
পদক্ষেপ 1. আপনার সিদ্ধান্তগুলি নিয়ন্ত্রণ করার তার প্রচেষ্টার বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
আপনার মা হয়তো আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন, আপনি কার সাথে সময় কাটান, কোথায় যান বা কিভাবে কাজ করেন। তিনি নিশ্চিত করতে পারেন যে জিনিসগুলি তার পথে চলছে এবং আপনি যদি তার ইচ্ছার বিরুদ্ধে কিছু করেন তবে অসন্তুষ্টি দেখান। আপনি যদি আপনার মায়ের দ্বারা বাধা না দিয়ে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে চান, তবে দৃert় হওয়ার চেষ্টা করুন। সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, তার মতামত আপনাকে প্রভাবিত করতে দেবেন না।
- কোন আইটেম কেনার সময় বলুন, "এই আইটেমটি আমার চাহিদা পূরণ করে এবং আমার এটি প্রয়োজন।"
- আপনি যদি এমন কিছু করেন যা তিনি মনে করেন অন্যভাবে করা উচিত, বলুন, "আমি এটা এইভাবে করেছি, এবং এই উপায়টি আমার জন্য কাজ করে।"
পদক্ষেপ 2. সমালোচনা শুনবেন না।
মনে রাখবেন যে আপনার মত, আপনার মা ভুল করেছেন। যখন সে আপনার বয়ফ্রেন্ড, আপনার জীবনযাপন, বা আপনার বাচ্চাদের বড় করার সমালোচনা করার জন্য দ্রুত হয়, তখন স্বীকার করা ঠিক যে আপনি আপনার সেরা চেষ্টা করছেন এবং আপনি ভুল করতে পারেন। যদি সে আপনার ভুলের একটি সম্পর্কে কথা বলে, তাহলে এটি স্বীকার করা ঠিক আছে। "হ্যাঁ, মা, আমি ভুল ছিলাম। কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আমি এটা থেকে শিখছি।" একটি সংক্ষিপ্ত উত্তর কথোপকথনের এই বিষয়টি শেষ করতে পারে।
- যখন আপনি একটি সমালোচনা করেন, তখন এই বলে সাড়া দিন, "ইনপুটের জন্য ধন্যবাদ, মা। আমি এটির আশেপাশে কাজ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছি।"
- হয়তো আপনি এই সমালোচনার সমাধান করতে পারেন যদি এটি সত্যিই আপনাকে বিরক্ত করে। আমি জানি না আপনি এটা উপলব্ধি করেন কিনা, কিন্তু আমি প্রায়ই আপনার দ্বারা সমালোচিত বোধ করি। আমি সত্যিই আপনার সাথে একটি ভালো সম্পর্ক চাই, কিন্তু আপনি আমার জীবন যাপনের মত সমালোচনা করতে থাকলে আমার পক্ষে এটা কঠিন।"
পদক্ষেপ 3. উদ্বেগ মোকাবেলা করুন।
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে পিতৃত্ব সহজ নয় এবং কেউ দুশ্চিন্তায় ভুগতে পছন্দ করে না। তবুও, মায়ের দুশ্চিন্তার জন্য এটি একটি আউটলেটের বস্তু হতে বাজে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তার উদ্বেগের জন্য তাকে দোষারোপ করবেন না; উদ্বেগ অনুভব করা মজা নয়।
- মায়ের সাথে কথা বলুন এবং আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন। আপনি বলতে পারেন, "আপনি যখন আমাকে নিয়ে ক্রমাগত চিন্তিত থাকেন তখন আমি এটা পছন্দ করি না। এটা এমন যে আপনি আমাকে বিশ্বাস করেন না।"
- যদি আপনি মনে করেন যে আপনার মায়ের একটি উদ্বেগ ব্যাধি আছে, ধীরে ধীরে তাকে জানান যাতে আপনি সাহায্য চাইতে পারেন। "মা, আমি তোমাকে অনেক চিন্তিত দেখতে পাচ্ছি। আমি চাই তুমি জীবনকে উপভোগ করতে কেমন লাগে এবং আমি মনে করি থেরাপিতে যাওয়া তোমাকে সাহায্য করতে পারে।"
পদক্ষেপ 4. অতিরিক্ত সুরক্ষার সাথে মোকাবিলা করুন।
একটি ছোট শিশু হিসাবে, আপনার পিতামাতার অনুরোধ অনুসরণ করা ছাড়া আপনার আর কোন উপায় নেই। কিন্তু আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার জীবনের উপর আপনার আরো বেশি নিয়ন্ত্রণ থাকবে যদি আপনি নিজেকে তা করার অনুমতি দেন। আপনার মা হয়তো চাইবেন না যে আপনি আরো নিয়ন্ত্রণ করুন, কিন্তু নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমার জীবনের উপর আমার নিয়ন্ত্রণ আছে নাকি আমার মায়ের আছে?" যতক্ষণ না আপনি তাকে খুশি করার চেষ্টা করছেন ততক্ষণ আপনার জীবনের উপর আপনার মায়ের নিয়ন্ত্রণ শেষ হওয়ার সম্ভাবনা নেই। আপনার কথোপকথনের পদ্ধতি পরিবর্তন করা আপনার মাকে বিরক্ত করতে পারে যে সে আর আপনাকে সেভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
- আপনার অধিকার আছে তাকে আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে বা তার অভ্যাস কমাতে।
- যদি আপনি বিরক্ত হন যে আপনার মা আপনাকে দিনে একাধিক বার কল করেন, তাহলে ফোনটি উত্তর দেওয়া বা না দেওয়া আপনার সিদ্ধান্ত। আপনি যদি তার সাথে প্রায়ই কথা বলতে হয় তবে আপনি অসন্তুষ্ট বোধ করেন, আপনি হয়তো ফোনের উত্তর দিতে পারবেন না। যদিও আপনার এই সিদ্ধান্ত তাকে বিরক্ত করতে পারে, আপনার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখা ঠিক আছে।
- বলার চেষ্টা করুন, "মা, আমি একজন দায়িত্বশীল এবং উত্পাদনশীল প্রাপ্তবয়স্ক হতে চাই এবং আমি নিজে এটি করতে চাই। একটি স্বাধীন প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার জন্য আমার সত্যিই তোমার সাহায্য দরকার।"
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার সম্পর্ক মেরামত করা
ধাপ 1. গ্রহণযোগ্য হওয়ার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন।
আপনি কতটা চেষ্টা করুন তা উপলব্ধি করুন, আপনি আপনার মা বা তার আচরণ পরিবর্তন করতে পারবেন না। হয়তো আপনি তাকে গ্রহণ করার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছেন, তার সাথে আপনার সম্পর্ক, অথবা তার "অদ্ভুততা"। আপনার মাকে তার সম্পর্কে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই গ্রহণ করতে শেখার চেষ্টা করুন।
যদি আপনি এটি পরিবর্তন করার দায়িত্ব অনুভব করেন বা আপনার ভাইয়ের একটি ভাল জীবন আছে তা নিশ্চিত করুন, তবে বুঝতে পারেন যে আপনি সম্ভবত তার আচরণ পরিবর্তন করতে তাকে প্রভাবিত করতে পারবেন না। এটি আপনার দায়িত্ব নয়।
পদক্ষেপ 2. আপনার মায়ের সাথে যোগাযোগ নিয়ন্ত্রণ করুন।
আপনি যদি এখনও তার সাথে থাকেন তবে এটি করা আরও কঠিন হতে পারে তবে আপনি যদি আলাদাভাবে থাকেন তবে এটি করা আরও সহজ। তার বাড়িতে যাওয়ার বা তাকে আপনার কাছে আসার পরিবর্তে, একটি নিরপেক্ষ জায়গায় দেখা করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি কোন পাবলিক প্লেসে দেখা করেন, তাহলে আপনার পক্ষে চলে যাওয়া সহজ এবং কথোপকথন আরও নিরপেক্ষ হতে পারে কারণ রাগ করা বা পাবলিক প্লেসে খারাপ আচরণ করা অসভ্য।
আপনি যদি আপনার মায়ের আপনার বাড়িতে আসা পছন্দ না করেন বা ভয় পান যে তিনি আপনার জিনিসপত্র বা আপনার বাড়ির পরিচ্ছন্নতার সমালোচনা করবেন, তাহলে তাকে আসতে আমন্ত্রণ জানাবেন না। যদি মা প্রথমে তাকে না জানিয়ে আসে, তাহলে তাকে জানাবেন যে আপনি তার আচরণ মেনে নিতে পারবেন না।
পদক্ষেপ 3. সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনার মায়ের আপনার ইচ্ছা এবং চাহিদা বুঝতে কষ্ট হতে পারে কারণ তার সহানুভূতির অভাব রয়েছে। আপনার মা কেন আপনার সাথে এমন আচরণ করেন তা নিয়ে আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন এবং এটি হতে পারে কারণ সে বুঝতে পারে না যে সে আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করে তা কেমন হয়। তাকে প্রত্যাখ্যান করা বা এড়ানো চাওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু আপনি তাকে ভালবাসতে বেছে নিতে পারেন। তার সাথে সহানুভূতি দেখান যেমন আপনি আশা করবেন যে তিনি আপনার সাথে সহানুভূতি দেখাবেন।
যখন আপনি রাগ বা হতাশার প্রতিক্রিয়া দেখানোর মত মনে করেন, তখন থামুন এবং তারপর দয়া এবং সমবেদনার সাথে সাড়া দিন।
ধাপ 4. প্রত্যাশাগুলি বাস্তবসম্মত রাখুন।
একটি শিশু হিসাবে, আপনার অনেক মনোযোগ, স্নেহ এবং নির্দেশিকা প্রয়োজন। যদি আপনার মা আপনাকে হতাশ করেন, তাহলে আপনি তাকে সবসময় মনে রাখবেন এবং আপনার চাহিদা মেটাতে না পারার জন্য তার প্রতি বিরক্তি থাকতে পারে। আপনার মায়ের সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার প্রত্যাশাগুলি বাস্তবসম্মত রাখুন এবং তাদের পূরণ করার জন্য মান নির্ধারণ করবেন না। এটি কখনও কখনও মেনে নেওয়া কঠিন হতে পারে, কিন্তু মায়েরাও মানুষ এবং সে ভুল করে বা আপনার চাহিদা পূরণ করতে পারে না।
তার সাথে আপনার সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন। হয়তো সে আপনাকে সপ্তাহে 3 বার দেখতে চায় যখন আপনি তাকে সপ্তাহে একবার দেখতে চান। একে অপরের আকাঙ্ক্ষা এবং এই আকাঙ্ক্ষার মধ্যে পার্থক্যগুলি জানার মাধ্যমে, আপনিও আপনার সম্পর্কের মধ্যে উদ্ভূত চাপ কমাতে পারেন।
4 এর পদ্ধতি 4: আপনার ক্রিয়া এবং মানসিকতা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. আপনি কেমন অনুভব করেন তার উপর মনোযোগ দিন।
আপনার মাকে দোষারোপ করার এবং তাকে দোষারোপ করার পরিবর্তে (যা আপনি তৈরি করতে পারেন না), আপনি কীভাবে অনুভব করেন এবং এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করছে সেদিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার মায়ের আচরণ পরিবর্তন করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি আপনার অনুভূতির মাধ্যমে তার প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া কেমন তা পরিবর্তন করতে পারেন। এমনকি যদি সে আপনার অনুভূতির যত্ন না নেয়, আপনি নিজের জন্য আবেগের সীমানা তৈরি করেছেন।
"তোমার এমন হৃদয় আছে" বলার পরিবর্তে বলার চেষ্টা করো, "তুমি যখন আমাকে এটা বলেছিলে তখন আমি সত্যিই আঘাত পেয়েছিলাম।"
পদক্ষেপ 2. আপনার আচরণ পরিবর্তন করুন।
আপনার মায়ের আচরণ আপনাকে সত্যিই বিরক্ত করতে পারে, কিন্তু মনে রাখবেন আপনি তার আচরণ পরিবর্তন করতে পারবেন না যখন আপনি আপনার পরিবর্তন করতে পারবেন। আপনি যদি তর্কের সময় তার উপর রাগান্বিত হন, তাহলে অন্যভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর চেষ্টা করুন, যেমন শান্তভাবে সাড়া দেওয়া বা তার রাগের জবাব না দেওয়া। আপনার আচরণের এই পরিবর্তনটি আপনার সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং এটি আপনাকে কীভাবে সাড়া দেয় তা একবার দেখুন।
যদি আপনার মা ক্রমাগত আপনার সমালোচনা করে থাকেন যে আপনি একটি কাজে ভালো নন (যেমন বাসন ধোয়া), আপনি যখন তার নেতৃত্ব অনুসরণ করেন এবং এই কাজটি ভালভাবে এবং সময়মত করেন তখন তিনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা দেখুন।
পদক্ষেপ 3. দৃ firm় সীমানা অনুশীলন করুন।
সম্ভবত আপনি আপনার মায়ের সাথে শারীরিক এবং মানসিক সীমানা স্থাপন করতে পারেন। হয়তো এখনই সময় এসেছে আপনার মায়ের বাড়ি থেকে বেরিয়ে আসার, অথবা তার কাছ থেকে ভিজিট বন্ধ করার। আপনাকে না বলে বা আপনার ঘর পরিষ্কার না করে আপনার বাড়িতে আসার বিষয়ে আপনাকে সীমানা নির্ধারণ করতে হতে পারে। আবেগগত সীমারেখাগুলির মধ্যে রয়েছে আপনি কীভাবে আচরণ করা পছন্দ করেন সে বিষয়ে দৃ being় থাকা। আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনার সাথে একটি ভাল সম্পর্ক চাই, কিন্তু যখন আপনি আমার সমালোচনা করেন, তখন আমাকে চলে যেতে হবে কারণ এটি আমার জন্য স্বাস্থ্যকর নয়।"
সম্ভবত আপনার এই সীমানাগুলি আপনার মায়ের কাছে স্পষ্টভাবে জানানো উচিত। বলুন, "আমি যখন আমি বাড়িতে থাকি না তখন আমি তোমাকে আমার রুমে চাই না, এবং আমি আশা করি তুমি আমার গোপনীয়তাকে সম্মান করবে।"
ধাপ 4. অসম্মতিতে সম্মত হন।
যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারবেন যে ধর্ম, রোমান্টিক সম্পর্ক, বিয়ে, সন্তান লালনপালন, বা ক্যারিয়ার পছন্দ সহ আপনি এমন অনেক বিষয় নিয়ে দ্বিমত পোষণ করবেন যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারেন। পরস্পরের মতামতকে শ্রদ্ধার সাথে শুনতে শেখার চেষ্টা করুন এবং তারপরে বিষয়টি ছেড়ে দিন। স্বীকার করুন যে এমন কিছু বিষয় রয়েছে যার উপর আপনি দ্বিমত পোষণ করবেন এবং এটি হতে দিন।
আপনি যদি খুশি না হন তবে মাকে খুশি করার সিদ্ধান্ত নেবেন না। নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আমার কি এই সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত?"
পদক্ষেপ 5. যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি পরিস্থিতিকে ইতিবাচক অবস্থায় পরিণত করতে পারছেন না এবং আপনার মায়ের চিত্র আপনার জীবনে বিষাক্ত, তাহলে কিছুক্ষণের জন্য তার থেকে দূরে সরে যাওয়ার বা সম্পর্ক ছিন্ন করার সময় হতে পারে। এটি বিবেচনা করুন যদি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য আপনার সম্পর্কের দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়। সচেতন থাকুন যে এটি একটি চরম বিকল্প এবং এটি সাবধানে বিবেচনা করা উচিত। যদি আপনার মা একজন ক্ষতিকারক এবং ঘৃণ্য ব্যক্তি হন, তাহলে আপনি তাকে দেখার বা তার সাথে সময় কাটানোর কোন বাধ্যবাধকতা নেই।
- হয়তো আপনি তার মুখোমুখি দেখা বন্ধ করতে পারেন এবং ফোন এবং ইমেইলের মাধ্যমে যোগাযোগ রাখতে পারেন।
- শেষ পর্যন্ত, আপনার জন্য যা ভাল কাজ করে তা করুন। আপনার সুখ এবং স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন।
পরামর্শ
- আপনি যদি আপনার মায়ের সাথে কাজ করার জন্য খুব চাপে থাকেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে এটি বের করার মাধ্যম আছে। এই চাপ কমাতে আপনি ব্যায়াম করতে পারেন, ডায়েরিতে লিখতে পারেন এবং কারও সাথে চ্যাট করতে পারেন।
- এমনকি যদি আপনি আপনার মায়ের সাথে খুব হতাশ হন, তবে মাদক বা অ্যালকোহলের দিকে দৌড়াবেন না।
