একজন স্বার্থপর মায়ের ছবিটি একটি প্যারাডক্সের মতো মনে হতে পারে, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত এটি মোকাবেলা করা খুব বিপজ্জনক এবং কঠিন পরিস্থিতি হতে পারে। স্বার্থপর মায়েদের সাথে আচরণ করতে অসুবিধা হল যে স্বার্থপর লোকেরা তাদের পছন্দ মতো কাজ করে, অন্যরা যা চায় তা নির্বিশেষে, পরিবর্তন বা আলোচনা করা কঠিন করে তোলে। আমাদের মধ্যে অনেকের ধারণা, নিখুঁত বা স্পষ্টভাবে, একজন মায়ের যত্নশীল মনোভাব রয়েছে যাতে তিনি যে স্বার্থপরতা প্রদর্শন করেন তা বিভ্রান্তিকর এবং বেদনাদায়ক।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: স্বার্থপরতা স্বীকৃতি
ধাপ 1. বুঝতে পারো যে স্বার্থপর হওয়াটা তুমি যা চাও তা না দেওয়ার মতো নয়।
যখন আমরা কাউকে 'স্বার্থপর' বলি, তখন আমরা প্রায়ই বুঝাই "তিনি আমাকে যা চান তা দেন না"। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার মাকে একটি প্লেস্টেশন 4 কিনতে বলেন এবং আপনার মা অস্বীকার করেন, কিন্তু পরিবর্তে নতুন জুতা কেনার জন্য টাকা ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি মনে করতে পারেন "মা স্বার্থপর হচ্ছে"। যাইহোক, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। এটা সম্ভব যে তার কাজে যাওয়ার জন্য নতুন জুতা লাগবে, যদিও এই মুহূর্তে আপনার প্লেস্টেশন 3 এর এখনও ব্যয়বহুল আপগ্রেডের প্রয়োজন নেই। প্রায়শই লোকেরা এটি পছন্দ করে না যখন তারা যা চায় তা পায় না এবং এটি স্বাভাবিক। এক মুহুর্তের জন্য চিন্তা করুন এবং দেখুন আপনার মায়ের স্বার্থপরতার উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে, নাকি অন্য কোন কারণে।
- আপনি একটি আচরণকে স্বার্থপরতার একটি রূপ হিসেবেও দেখতে পারেন যখন কেউ আপনার চাহিদাগুলি যেভাবে আপনি চান সেভাবে পূরণ করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি চান যে আপনার মা প্রতি রাতে হোমওয়ার্ক করতে সাহায্য করুন, যখন সে কাজ করতে পারে না কারণ সে তা করতে পারে না, আপনি অনুভব করতে পারেন যে সে স্বার্থপর হচ্ছে কারণ সে আপনার চাহিদা পূরণ করে না। আপনার আসলে আপনার মাকে গৃহস্থালির কাজে সাহায্য চাওয়ার অধিকার আছে, কিন্তু আপনারও সচেতন হওয়া দরকার যে তার অন্যান্য দায়িত্ব রয়েছে এবং তাই কখনও কখনও সে আপনাকে সাহায্য করতে পারে না।
- অন্যদিকে, যদি আপনি আপনার মাকে আপনার নতুন জুতা কিনতে বলেন কারণ আপনার জুতা পরা হয় এবং আপনার মা অস্বীকার করেন, কিন্তু সে তখন অর্থ ব্যবহার করে এমন জিনিস কিনতে যা গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি স্বার্থপর আচরণকে প্রতিফলিত করতে পারে কারণ সে আপনার সাথে দেখা করছে না বাস্তব চাহিদা।
পদক্ষেপ 2. দেখুন আপোষের শেষ ফলাফল একতরফা হয় কিনা।
স্বার্থপরতা প্রায়ই একতরফা পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যায়। এর অর্থ হল একটি পক্ষ বেশি লাভ করে অন্য পক্ষ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। কখনও কখনও, এই মত একটি ফলাফল বা পরিস্থিতি অনিবার্য। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি আপনার মাকে আপনার মদ্যপ পানীয় কিনতে বলেছিলেন যখন আপনি যথেষ্ট বয়স্ক ছিলেন না এবং তিনি আপনার অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করেছিলেন (তিনি সম্ভবত করবেন)। নিশ্চয়ই আপনি একটি ভারসাম্যহীন পরিস্থিতির মুখোমুখি হবেন কারণ আপনার মা ইতোমধ্যেই সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যেটি তিনি চান যখন আপনি আপনার পছন্দ মতো ফলাফল পাচ্ছেন না। যাইহোক, সাধারণত উভয় পক্ষ সমঝোতার মাধ্যমে একটি চুক্তিতে পৌঁছাতে পারে যা উভয় পক্ষের কাছে গ্রহণযোগ্য। আপনার মা যদি কখনো বা প্রায়ই আপস করতে অস্বীকার করেন, তাহলে এটা সম্ভব যে তিনি স্বার্থপর।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মা আপনাকে বন্ধুদের সাথে দেখা করতে গাড়ি ব্যবহার করতে না দেয় কারণ সে চায় যে আপনি তার সাথে সময় কাটান, এটি তার স্বার্থপর হওয়ার উদাহরণ হতে পারে। যাইহোক, যদি সে আপনাকে শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে গাড়ি ব্যবহার করার অনুমতি দেয় কারণ সে চায় যে আপনি স্কুলের দিনগুলোতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান, এটি একটি সমঝোতা: আপনি এখনও আপনার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে পারেন, কিন্তু আপনার মাও নিশ্চিত থাকেন যে আপনি নিরাপদ থাকুন। এবং উত্পাদনশীল।
- স্বার্থপরতার আরেকটি দৃষ্টান্তমূলক উদাহরণ হল যখন আপনার মা কাজ থেকে বাড়ি আসেন এবং আপনার সাথে অন্যান্য দায়িত্ব বা প্রতিশ্রুতি নির্বিশেষে আপনি তার সাথে চ্যাট করার জন্য যা করছেন তা বন্ধ করতে বলেন। আপনার সাথে দিনের খবর নিয়ে আড্ডা দেওয়া ভালো জিনিস, কিন্তু সব সময় মনোযোগ দাবি করা ভালো জিনিস নয়। যদি সে তার দাবির প্রতি সে সাড়া না দেয় তবে সে আপনাকে "অকৃতজ্ঞ" বলতে পারে।
- যাইহোক, আপনার সাথে চ্যাট করতে চাওয়া অগত্যা স্বার্থপরতা নির্দেশ করে না। একটি অনুপযুক্ত উপায়ে ইচ্ছা প্রদর্শন করাও অগত্যা স্বার্থপরতা প্রতিফলিত করে না। যদি আপনার মা আপনাকে তার সাথে কথা বলার জন্য একটি কার্যকলাপ বন্ধ করতে বলেন (যেমন হোমওয়ার্ক), এবং আপনি তাকে বলেন যে আপনাকে বিরক্ত করা যাবে না কারণ আপনার কাজ আছে, তার উচিত এটি গ্রহণ করা এবং আড্ডার বিকল্প সময় চাওয়া। এটি একটি স্বাস্থ্যকর সমঝোতা যা প্রতিটি পক্ষের চাহিদা মেনে নেয় এবং সম্মান করে - আপনি এবং আপনার মা। এটি স্বার্থপরও নয়, যদিও প্রথমে অনুরোধটি বিরক্তিকর বা স্বার্থপর মনে হতে পারে।
- মনে রাখবেন যে কখনও কখনও একটি পক্ষকে দিতে হয় (অথবা তারা যা চায় তা পায় না), কিন্তু সাধারণভাবে, সুস্থ সম্পর্ক - এমনকি বাবা -মা এবং শিশুদের মধ্যেও - সাধারণ ভিত্তি এবং সমঝোতার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
- এমন একটি অন্যায় পরিস্থিতির উদাহরণ, যার মুখোমুখি হতে পারে যে কেউ আর তার মায়ের সাথে থাকে না, যখন মা সবসময় তার সন্তানের কাছ থেকে অর্থের forণ চায়, কিন্তু কখনও payণ পরিশোধ করে না এবং ধার করা অর্থ জুয়া খেলার জন্য ব্যবহার করে (অথবা অন্তত, প্রচুর অর্থ ব্যয় করুন)।
ধাপ 3. আবেগগত কারসাজির লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
আবেগগত কারসাজি স্বার্থপর আচরণের আরেকটি বৈশিষ্ট্য। বাবা -মা মাঝে মাঝে যে আবেগময় কারসাজি দেখায় তার একটি উদাহরণ হল অপরাধবোধের ফাঁদ। এই ধরনের ফাঁদ আপনার পিতামাতার দ্বারা ইচ্ছাকৃতভাবে স্বার্থপরতা প্রদর্শন নাও হতে পারে - আপনার মা হয়তো আপনাকে ভালোবাসা দেখাতে চাইতে পারেন, কিন্তু এটি করার সঠিক উপায় নয় কারণ এটি ধাক্কা এবং অস্বাস্থ্যকর, এবং আসলে আপনাকে বিরক্ত করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি একটি বিশ্ববিদ্যালয় নির্বাচন করছেন এবং বেশ কয়েকটি বিশ্ববিদ্যালয়ের বিকল্প বিবেচনা করছেন যা বাড়ি থেকে বেশ দূরে (ধরুন আপনি বর্তমানে বান্দুংয়ে থাকেন)। আপনার মা আপনাকে আবেগের সাথে ঘনিষ্ঠ কলেজ বেছে নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, "ঠিক আছে। অনুগ্রহ করে UGM এ নিবন্ধন করুন। আপনি যদি একাকী বোধ করেন তবে আপনি আর যত্ন নেবেন বলে মনে হয় না।"
- আরেকটি উদাহরণ হিসাবে, আপনি যদি "না" বলেন বা তার অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করেন তাহলে আপনার মা সহজেই ক্ষুব্ধ হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি সে আপনাকে কিছু করতে বলে এবং আপনি বলেন যে আপনি এটি করতে পারবেন না, তিনি আপনাকে 'মনে করিয়ে দেওয়ার' চেষ্টা করতে পারেন: "আমি তোমাকে অনেক ভালোবাসি। তোমাকে মায়ের মত কেউ ভালোবাসে না। " তিনি আপনাকে অনুভব করার চেষ্টা করছেন যে আপনি তাকে উপেক্ষা করছেন, অথবা তিনি আপনাকে অন্য কারো সাথে তুলনা করছেন যিনি তার মাকে 'ভালোবাসেন'।
- অপরাধবোধের ফাঁদে ফেলা এবং অন্যান্য ধরণের মানসিক কারসাজি স্বার্থপরতাকে নির্দেশ করে কারণ এটি করা ব্যক্তি উভয় পক্ষের চাহিদা বিবেচনা করে না (কেবলমাত্র একটি পক্ষের প্রয়োজনের দিকে মনোনিবেশ করে)। একজন স্বার্থপর বা চালাকি মা সবসময় তার চাহিদা বা ইচ্ছাগুলোকে আপনার চেয়ে এগিয়ে রাখবে।
- যদি আপনার মা কারচুপি আচরণ প্রদর্শন করে (যেমন, আপনাকে অপরাধী মনে করে), তিনি সম্ভবত জানেন না যে এই ধরনের মিথস্ক্রিয়া বা কারসাজি বড় ক্ষতি করতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অন্যদেরকে অপরাধী মনে করে তারা প্রায়ই এই ম্যানিপুলেশন টেকনিকের মাধ্যমে তারা যা চায় তা পেতে এতটা মনোযোগী হয় যে তারা বুঝতে পারে না যে ম্যানিপুলেশন কেবল অন্যের ক্ষতি করছে না, বরং অন্যদের অপরাধী মনে করে নিজেদের ক্ষতি করছে। অন্যরা দূরে।
ধাপ 4. লক্ষ্য করুন যদি আপনার মা আপনাকে অবহেলা করছেন বা অবহেলা করছেন।
বিশ্বাস করুন বা না করুন, কখনও কখনও বাবা -মা আপনাকে কিছু করার জন্য খুব বেশি স্বাধীনতা দিয়ে স্বার্থপর হতে পারেন। যদিও মায়ের দ্বারা নির্ধারিত নিয়মগুলি অনেক বেশি এবং খুব কঠোর, সেগুলি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনাকে নিরাপদ, সুস্থ এবং সুখী রাখে। যদি আপনার মা আপনাকে কোন কিছু করার অনুমতি দেয়, যে কোন সময়, আপনাকে সীমা এবং পরিণতি না জানিয়ে, সে আপনাকে যে 'কাঠামো' তৈরি করতে হবে তা প্রদান না করার জন্য স্বার্থপর হচ্ছে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মা আপনাকে কম বয়সে ধূমপান করতে বা পান করতে দেয় কারণ সে আপনাকে শৃঙ্খলা দিতে চায় না বা আপনাকে এই খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে উৎসাহিত করতে চায় না, সে স্বার্থপর আচরণ দেখায়।
- পিতা -মাতার স্বার্থপর আচরণের আরেকটি লক্ষণ হল আবেগঘন পরিত্যাগ। যদি আপনি প্রায়শই আপনার মায়ের পাশে থাকতে ভয় পান কারণ তিনি অধৈর্য, খিটখিটে এবং অতিরিক্ত সংযত, অথবা আপনি যখন তাকে তাকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য অনুরোধ করেন তখন আপনি নিরুৎসাহিত বোধ করেন, সম্ভবত আপনার মা একজন নার্সিসিস্টিক পিতামাতা। এর অর্থ হল, তার প্রতিচ্ছবিতে তার সাথে আপনার সম্পর্কের ফোকাস হওয়া উচিত। যারা নার্সিসিস্টিক তারা স্বার্থপর আচরণ করবে কারণ তারা সহজেই সহানুভূতি দেখায় না বা অন্যের জুতাতে নিজেদের রাখে না এবং তাদের অনুভূতি বুঝতে পারে না।
- মানসিক অবহেলার আরেকটি লক্ষণ হল যে আপনি আপনার মাকে অস্বীকার করেন। তিনি হয়তো আপনাকে কেমন লাগছে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছেন, কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে তিনি সত্যিই আপনার উত্তর শোনেন না এবং আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করেন এবং তারপর নিজের সম্পর্কে কথা বলা শুরু করেন। অথবা, যখন আপনি তাকে আপনার অনুভূতি বা সমস্যা সম্পর্কে বলতে চেয়েছিলেন তখন তিনি প্রত্যাখ্যান করেছিলেন। এই বিষয়গুলি আপনার মায়ের একটি স্বার্থপর এবং নার্সিস্টিক মনোভাব নির্দেশ করে।
3 এর 2 পদ্ধতি: নিজেকে রক্ষা করা
পদক্ষেপ 1. আপনার নিজের ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনার মা স্বার্থপর, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে এই ধরনের কুসংস্কার শুধু এই কারণে সৃষ্টি হয় না যে আপনি যা চেয়েছিলেন তা পাননি। আপনার নিজের ইচ্ছাকে ভাল এবং যুক্তিসঙ্গত বিবেচনা করার চেষ্টা করুন।
- এটি সম্ভবত স্বার্থপর মায়ের প্রতি আপনার মতামতকে ক্ষুন্ন বা ছোট করার উদ্দেশ্যে নয়। যাইহোক, যখন আমরা রেগে যাই, আমরা মাঝে মাঝে অন্য লোকদেরকে এমন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখি যে, একবার আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করলে অনুপযুক্ত বা যুক্তিহীন। বাবা -মা এবং শিশুদের মধ্যে সম্পর্ক এতটাই অর্থবহ যে একে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে এবং পরবর্তী পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করতে আরও মনোযোগ প্রয়োজন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার মা স্বার্থপর হচ্ছেন কারণ তিনি আপনাকে আগ্রহী না হওয়া সত্ত্বেও আপনার পছন্দের একটি বিশেষ মেজর বা অধ্যয়নের বিভাগ বেছে নেওয়ার জন্য চাপ দিচ্ছেন। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার মা স্বার্থপর হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে কারণ তিনি আপনার মাধ্যমে অর্জনের আকাঙ্ক্ষার দ্বারা চালিত হন, তা যাই হোক না কেন। যাইহোক, এটাও সম্ভব যে তিনি বিশ্বাস করেন যে তিনি এমন কিছু করতে উৎসাহিত করে যা তিনি মনে করেন আপনি করতে পারেন (অথবা এমন কিছু যা আপনাকে সাফল্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে)।
- পরিস্থিতিতে আপনার ভূমিকা বিবেচনা করুন। আপনি কি তাদের বলেছেন আপনি তাদের মতামতকে মূল্য দেন, কিন্তু তারপরও আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেবেন? অথবা আপনি কি সেখানে বসে মাথা নাড়েন, যতক্ষণ না আপনার মা আপনাকে 87 তম পরামর্শ দেন? তিনি হয়তো জানেন না যে আপনি যদি আপনার নিজের মতামত না জানান বা শেয়ার না করেন তবে এটি আপনাকে বিরক্ত করে।
পদক্ষেপ 2. সামাজিক সহায়তা পান।
যদি আপনার মা সবসময় নিজেকে নিয়ে ব্যস্ত থাকেন এবং আপনার প্রয়োজনীয় মনোযোগ বা মানসিক সমর্থন না দিচ্ছেন, তাহলে অন্যদের কাছ থেকে সামাজিক সহায়তা নিন। যদিও কেউ একজন মাকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না, মনে রাখবেন যে আপনি ভাল বোধ করার জন্য একটি বিকল্পের প্রয়োজন নেই।
- আপনার মায়ের স্বার্থপরতা থেকে আপনি যে চাপ পাচ্ছেন তার বিরুদ্ধে লড়াই করতে বন্ধুদের বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যে সামাজিক সহায়তা পান তা আপনাকে চাপ থেকে রক্ষা করতে পারে এবং আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারে, উভয়ই আপনার পুরো জীবন এবং নিজের সাথে।
- ইন্টারনেটে বা বন্ধুদের সাথে যাদের স্বার্থপর মা আছে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি একা নন। উপরন্তু, এই ধরনের মিথস্ক্রিয়া এছাড়াও সুবিধা প্রদান করতে পারে; আপনি এবং আপনার বন্ধুরা (অথবা যাদের একই ভাগ্য আছে) একসাথে কাজ করে হাতের সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ 3. আপনার নিজের মূল্য নির্ধারণ করুন।
আপনি যদি কোন কৃতিত্ব পান তাহলে আপনার মা যদি পরোয়া না করেন বা উদাসীন থাকেন, তাহলে সেই অর্জনের জন্য আপনি নিজেই উদ্বেগ দেখান। যদি আপনার মা আপনাকে অস্বস্তিকর বা নিজের প্রতি কম মনে করেন কারণ তিনি আপনাকে 'নিখুঁত' দেখতে চান তাই তিনি নিজেকে নিয়ে গর্বিত হতে পারেন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি তার সমস্যা, আপনার নয়। অন্য মানুষকে, এমনকি আপনার নিজের মাকেও আপনার স্ব-মূল্য নির্ধারণ করতে দেবেন না। শেষ পর্যন্ত, আপনি নিজের সম্পর্কে এমনটাই অনুভব করেন যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনিই আপনার জীবন এবং ভবিষ্যত নিয়ন্ত্রণ বা নিয়ন্ত্রণ করার অধিকার রাখেন।
- আপনার চেয়ে অন্য কেউ আপনার সম্পর্কে বেশি চিন্তা করে না তাই এই জাতীয় ক্ষেত্রে আপনার মতামত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। বড় লক্ষ্য অর্জনে মনোযোগ দিন এবং যতটা সম্ভব, আপনার পরিস্থিতি বা আপনার মায়ের সমস্যা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
- বিভিন্ন ধরণের আত্মসম্মান রয়েছে যা আপনার জানা দরকার। বিশ্বব্যাপী আত্মসম্মান হল আপনার প্রতি আপনার সম্পূর্ণ মনোভাব (সম্পূর্ণ ব্যক্তি হিসেবে)। সুনির্দিষ্ট আত্মসম্মান হল আপনার নিজের কিছু দিকের প্রতি আপনার মনোভাব, যেমন স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে আপনার পারফরম্যান্স, অথবা আপনার চেহারা। উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ আত্মসম্মান বজায় রাখার জন্য যাতে আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারেন।
- অভিযোজিত আত্মসম্মান নিজের সাথে সৎ থাকার সাথে সম্পর্কযুক্ত। এই আত্মসম্মান আপনাকে সৎ বা খাঁটি এবং নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এদিকে, অপ্রীতিকর আত্মসম্মান বাহ্যিক কারণ এটি আপনার সাথে মানানসই নয় এমন মান পূরণ করে বা অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করে প্রাপ্ত হয়। যদি আপনার মা স্বার্থপর হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার মনে হতে পারে যে আপনার আত্মসম্মান কম আছে কারণ আপনাকে অন্যদের সাথে বা মানদণ্ডের সাথে তুলনা করতে শেখানো হয়েছে যা আসলে আপনার কাছে কিছুই নয়। আপনার লক্ষ্য অর্জনে আপনার মনোযোগ পুনরায় ফোকাস করার চেষ্টা করুন, এবং এমন চরিত্রগুলি তৈরি করুন যা আপনার কাছে অর্থপূর্ণ (এবং অন্যদের দ্বারা বাধ্য করা হয় না)। এইভাবে, আপনার মা সহ অন্যান্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে সে সম্পর্কে আপনি কম যত্ন করবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মা সবসময় আপনাকে বলছেন যে আপনার ওজন কমানো এবং আরো আকর্ষণীয় হওয়া দরকার, তাহলে আপনার মনে হতে পারে আপনার আত্মসম্মান কম। অতএব, আপনার কাছে এর অর্থ কী তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ফিট এবং সুস্থ বোধ করতে ওজন কমাতে চান, তাহলে এটি করুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বর্তমান শারীরিক অবস্থা ঠিক আছে (অথবা দেখায় যে আপনি আসলে কে), আপনার শারীরিক অবস্থার জন্য গর্বিত হোন। আপনার লক্ষ্য হল নিজেকে গ্রহণ করা এবং নিজের জন্য মান নির্ধারণ করা, এবং অন্য লোকেদের আপনার উপর তাদের সেট না করা।
- আরেকটি উদাহরণ হিসাবে, যদি আপনি আপনার মাকে বলেন যে আপনি কর্মক্ষেত্রে একটি পদোন্নতি পেয়েছেন, যখন আপনার মা ব্যঙ্গাত্মক জবাব দেন এবং বলেন যে আপনার চাকরি নিয়ে গর্ব করার কিছু নেই, এমন খারাপ কথা বলার জন্য তার উদ্দেশ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। এছাড়াও, আপনার এবং আপনার নিজের জন্য ভাল কাজের পারফরম্যান্সের অর্থ কী তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনার মা আপনার কাজ সম্পর্কে আপনার মতামত বা মতামত শেয়ার করেন না এবং এটি আপনার উপর কী প্রভাব ফেলতে পারে। মনে রাখবেন আপনিই আপনার জীবনকে সবচেয়ে ভালো বোঝেন, আপনার মাকে নয়।
ধাপ 4. নিজেকে সমর্থন করুন।
আপনি যদি আপনার মায়ের উপর ক্রমাগত নির্ভরশীল হওয়ার চেয়ে নিজেকে বেশি সমর্থন করতে সক্ষম হন তবে আপনি আপনার মায়ের স্বার্থপরতার প্রতি কম সংবেদনশীল হবেন (এবং এটিকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারবেন)। আপনি এটাও লক্ষ্য করবেন যে আপনার পিতামাতার সাথে আপনার সম্পর্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মতো হয়ে যায় যেমন আপনার স্বাধীনতা এবং পরিপক্কতা বিকাশ হয়। আপনার মায়ের স্বার্থপরতা আপনাকে খুব বেশি বিরক্ত করবে না এবং এটি অবশ্যই আপনার মায়ের সাথে আপনার সম্পর্ক মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করবে।
- আপনি বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে সমর্থন করতে পারেন। আপনার নিজের সিদ্ধান্তগুলি প্রায়শই নেওয়ার চেষ্টা করে শুরু করুন। আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি সব সময় আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিতে পারেন; এটা ঠিক যে আপনি কখনই সুযোগটি গ্রহণ করবেন না।
- নিজেকে সমর্থন করার আরেকটি উপায় হল নিজের প্রয়োজন মেটানোর চেষ্টা করা। আপনার চাহিদা পূরণ, বিশেষ করে আত্ম-প্রশান্তি শেখা, আপনাকে আপনার মায়ের উপর কম নির্ভরশীল হতে উৎসাহিত করতে পারে।
- যে জিনিসগুলি আপনাকে শান্ত বা সুখী করতে পারে সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি নির্দিষ্ট গান শুনলে আপনি খুব শান্ত বোধ করতে পারেন। যদি আপনি বিরক্ত বা রাগান্বিত হতে শুরু করেন, তাহলে জ্বালা বা রাগ চিহ্নিত করুন এবং গ্রহণ করুন এবং আপনাকে শান্ত করে এমন কাজ করে এটি মোকাবেলা করুন।
- যখন আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন নিজেকে আদর করুন। আপনার যদি একজন মা থাকেন যিনি স্বার্থপর এবং আপনাকে পর্যাপ্ত ভালোবাসা না দেন, তাহলে নিজেকে কিছু ভালবাসা দেখান। সিনেমাতে সিনেমা দেখার চেষ্টা করুন বা একটি আকর্ষণীয় রেস্তোরাঁয় খাওয়ার চেষ্টা করুন। নিজেকে একটি শরীরের চিকিত্সা, বা কেনাকাটা যান। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি বস্তুগত জিনিসগুলিকে স্নেহের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করবেন না। আপনি যদি স্নেহের একটি রূপ হিসাবে বস্তুগত জিনিসগুলির উপর নির্ভর করতে আসেন, তাহলে এটি আপনার জন্য উপহার বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নয় এবং প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনার কোন কাজে আসে না।
পদক্ষেপ 5. আপনার মায়ের কাছ থেকে দূরে থাকুন।
যদি তিনি আপনার কথা না শুনেন বা এমন কিছু পরিবর্তন করেন যা আপনাকে আঘাত করে এবং বিরক্ত করে, তাহলে যতটা সম্ভব তার প্রভাব থেকে দূরে থাকার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন। আপনার মায়ের উপর খুব বেশি নির্ভর না করার চেষ্টা করুন; যদি সে নিজেকে নিয়ে খুব ব্যস্ত থাকে, আপনি অবশ্যই তার উপর নির্ভর করতে পারবেন না বা তার উপর নির্ভর করতে পারবেন না। যদিও প্রথমে এটি কঠিন মনে হতে পারে, সময়ের সাথে সাথে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
- আপনি যদি আর আপনার মায়ের সাথে থাকেন না, তাহলে তার সাথে আপনার সম্পর্ক সীমিত করার চেষ্টা করুন (উদা শুধুমাত্র বিশেষ অনুষ্ঠানে বা পারিবারিক সমাবেশে আপনার মায়ের সাথে দেখা করুন)।
- আপনি যদি আপনার মায়ের কাছ থেকে নিজেকে দূরে রাখেন তবে অপরাধবোধে পড়বেন না কারণ আপনি বিশ্বাস করেন যে তিনি স্বার্থপর, আত্ম-শোষিত, বা নার্সিস্টিক, এবং পরিবর্তন করতে পারবেন না (বা করবেন না)।যদিও অপরাধবোধ আপনাকে আপনার সম্পর্ককে মেরামত করতে ধাক্কা দিতে পারে, মনে রাখবেন এমন সম্পর্ক রয়েছে, এমনকি আপনার নিজের মায়ের সাথেও, যা কখনও কখনও মেরামত করার যোগ্য নয়। এর মানে হল যে পরিস্থিতি সৎভাবে এবং সঠিকভাবে মূল্যায়ন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং বুঝতে হবে যে আপনার মায়ের স্বার্থপরতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে (বিশেষ করে মানসিকভাবে)।
পদ্ধতি 3 এর 3: মায়ের মুখোমুখি হওয়া
ধাপ 1. যেসব বিষয় আপনাকে বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে আপনার মায়ের সাথে কথা বলুন।
যদি তিনি শুনতে ইচ্ছুক হন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি এমনভাবে কথা বলছেন না যা খুব আক্রমণাত্মক এবং কঠোর, অথবা আপনি তাকে খুব বেশি দোষ দিচ্ছেন। যদি তা না হয় তবে আপনার মা পরিবর্তন করতে অনিচ্ছুক। সর্বদা তার সাথে শান্তভাবে কথা বলুন। এমনকি যদি সে আপনাকে তিরস্কার করতে শুরু করে, তবে আপনি শান্ত থাকুন তা নিশ্চিত করুন।
মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তির আচরণ এবং মানসিকতা পরিবর্তন করা খুব কঠিন, বিশেষ করে যদি সে নিজের সাথে খুব বেশি ব্যস্ত থাকে বা নার্সিসিস্টিক হয়।
ধাপ ২. তিনি যে বাস্তব অবস্থায় আছেন তা বুঝুন।
আপনার মাকে কী স্বার্থপর হতে অনুপ্রাণিত করেছে সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। এটা সম্ভব যে আপনার নিজের মা একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং এর অর্থ আসলে 'স্বার্থপর' হওয়া নয়। যদি আপনার মায়ের বয়স অনেক বেশি হয় এবং তার স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ হয়, তাহলে তার সত্যিই বেশি মনোযোগ এবং সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে যাতে তার স্বার্থপরতা 'প্রয়োজন' এই ধরনের শারীরিক অবস্থার মুখোমুখি দেখানো হয়। যদি তাকে ছোটবেলায় অবহেলা করা হয়, তবে তিনি অন্য মানুষের সাথে তার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ বোধ করতে পারেন এবং এটি এমন ব্যক্তিত্ব গঠন করতে পারে যা স্বার্থপর বা আত্মসচেতন। আপনি যদি তার অবস্থা বা পরিস্থিতি বুঝতে চান, তাহলে আপনি তার স্বার্থপরতা সম্পর্কে আপনার মন পরিবর্তন করতে পারেন; যদি তা না হয়, অন্তত আপনার যদি এটি হয় তবে কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে তার একটি ধারণা আছে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে তিনি স্বার্থপর হচ্ছেন কারণ তাকে ছোটবেলায় পরিত্যক্ত করা হয়েছিল, আপনি তাকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে আপনিও পরিত্যক্ত বোধ করেন এবং সম্পর্ক সংশোধন করে এবং আপনার মায়ের পিতামাতাকে অনুমতি না দিয়ে 'শেকল' ভাঙ্গার জন্য তাকে একসাথে কাজ করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। এবং অতীত ভবিষ্যত নির্ধারণ করে। আপনার জন্য একই।
পদক্ষেপ 3. আচরণ নয়, চরিত্রের উপর মনোযোগ দিন।
"মা স্বার্থপর!" বলার পরিবর্তে, আপনার অভিযোগ পরিবর্তন করুন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি মনে করি কখনও কখনও মা স্বার্থপর হয় কারণ _"। বাক্যটি এমন কিছু আচরণের উপর জোর দেয় যা আপনার মা প্রদর্শন করে এবং আপনাকে সরাসরি তার চরিত্রের বিচার করা থেকে বিরত রাখে। তার চরিত্রের বিচার তাকে কেবল প্রতিরক্ষামূলক এবং বিরক্ত করবে। আপনি যদি তার নেওয়া কিছু পদক্ষেপের উপর জোর দেন, তাহলে তার পক্ষে এটা বোঝা সহজ হবে যে সে এই সব সময় খারাপ আচরণ করছে। তাকে স্বার্থপর বলা তাকে কি পরিবর্তন করতে হবে তার ধারণা দেয় না।
ধাপ 4. "I" সর্বনাম সহ বিবৃতি ব্যবহার করুন।
বলার দ্বারা "মা স্বার্থপর!" অথবা "মা ভালো মা নন!" এটি কেবল তাকে প্রতিরক্ষামূলক করে তুলবে। আপনি যদি "মা" সর্বনাম দিয়ে বিবৃতি দেন, তাহলে তিনি সম্ভবত আপনার অভিযোগ শুনতে ইচ্ছুক থাকলেও তিনি বন্ধ হয়ে যাবেন এবং আক্রান্ত বোধ করবেন। অতএব, আপনি কেমন অনুভব করছেন তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে সর্বনাম "I" দিয়ে বিবৃতি ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন: আপনি কেবল আপনার মাকে বোঝাতে পারবেন না, তবে আপনি কীভাবে অনুভব করেন তা অন্তত আপনি জানেন।
- উদাহরণস্বরূপ, "মা স্বার্থপর এবং বিবেকহীন" বলার পরিবর্তে, "আমি" সর্বনাম ব্যবহার করে নির্দিষ্ট বিবৃতি ব্যবহার করুন: "আপনি যখন সারাদিন আমার সাথে আপনার জীবন সম্পর্কে কথা বলেন তখন আমি অবহেলিত বোধ করি। আপনি যদি আমাকে আমার জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন তবে আমি আরও প্রশংসিত বোধ করব।”
- প্রয়োজনীয়তাকে প্রতিফলিত করে এমন বক্তব্য এড়িয়ে চলুন, যেমন "মায়ের আমার কথা বেশি শোনা উচিত" বা "মাকে আরও ভাল মা হওয়া উচিত।" নিজের উপর এবং আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন: "আপনি যখন আমার সমস্যাগুলি হালকাভাবে নেন তখন আমি শুনতে পাই না" বা "যখন আপনি আমার কৃতিত্ব স্বীকার করেন না তখন আমি বিরক্ত হই।"
ধাপ ৫. উচ্চবাচ্য বা অতিরঞ্জিত বক্তব্য এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনার মা স্বার্থপর হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি মনে করতে পারেন যে তিনি বিশ্বের সবচেয়ে স্বার্থপর ব্যক্তি এবং আপনার জীবনকে নষ্ট করে দিয়েছে। এমনকি যদি এটি সঠিক মনে হয়, আপনি যদি হাইপারবোল বা অত্যধিক আবেগপূর্ণ ভাষা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলেন তবে তার সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করে আপনি আরও বেশি সাফল্য পাবেন।
উদাহরণস্বরূপ, "মায়ের স্বার্থপরতা আমার জীবন নষ্ট করেছে" এর মতো বক্তব্য এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, আরো শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ বক্তব্য ব্যবহার করুন, যেমন "যদি আমার আম্মু আমাকে গাড়ি ব্যবহার করতে না দেয়, এমনকি সপ্তাহান্তেও আমার বন্ধুদের সাথে দেখা করতে কষ্ট হয়।" ঘটনা বা বিষয়গুলো একই, কিন্তু দ্বিতীয় বিবৃতি (যা স্বরে শান্ত) বিচারক বা আপনার মাকে দোষারোপ করে না তাই আপনি যে প্রতিক্রিয়া পেতে পারেন তা আরও ভাল হতে পারে।
পদক্ষেপ 6. আপনার প্রয়োজনের উপর জোর দিন।
আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে সচেতনতার অভাবের কারণে আপনার মায়ের স্বার্থপরতা চালিত হতে পারে। তার পরিবর্তন হওয়ার সম্ভাবনা আছে; তিনি এই সময় তার আচরণ সম্পর্কে অবগত ছিলেন না। আপনার মাকে তার সাথে আপনার সম্পর্কের জন্য কী প্রয়োজন তা বলুন এবং আপনি তাকে ছাড়া যা করতে পারবেন না সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চাইতে পারেন আপনার মা আপনার কথা শুনবেন, অথবা ইচ্ছা করবেন যে তিনি আপনার প্রতি আরও বেশি সহায়ক এবং উৎসাহিত হতে পারেন, অথবা আপনার সমালোচনামূলক এবং কম বিচারক হতে পারেন। আপনি এটাও চাইতে পারেন যে আপনার মা আপনাকে নিজের জন্য যা করতে চান তা করা বন্ধ করুন।
- আপনার প্রয়োজনগুলি বলার সময়, তার সাথে আপনার সম্পর্ক থেকে আপনার প্রত্যাশিত অন্যান্য বিষয়গুলিও উল্লেখ করুন, যা আপাতত ফোকাস হওয়া উচিত নয়। এইভাবে, সে জানে যে আপনি আপোষ করতে ইচ্ছুক এবং যুক্তিযুক্ত তিনি তাকে আপনার পছন্দ অনুযায়ী পরিবর্তন করতে বলবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "মা, আমি আপনার কাছ থেকে সমর্থন এবং মনোযোগ পেতে চাই। আমার মা যখন আমার কৃতিত্ব স্বীকার করেন না এবং আমার কথা শুনতে চান না তখন আমি অসন্তুষ্ট বোধ করি। আমি চাই মা প্রতি সপ্তাহে সময় বের করে আমার জীবনের কথা শুনুক।”
ধাপ 7. সীমা নির্ধারণ করুন।
যদি আপনার মায়ের স্বার্থপরতা আপনাকে বিরক্ত করে, উদাহরণস্বরূপ, তাকে আগে না বলে আপনার বাড়িতে গিয়ে (বলুন আপনি তাকে আপনার সাথে দেখা করতে চান না), অথবা আপনি তার সাথে থাকাকালীন আপনাকে গোপনীয়তা না দিয়ে, তাকে জানান যে এটি অনুপযুক্ত। তাকে বলুন যে তার আচরণ খুব বিরক্তিকর এবং অগ্রহণযোগ্য।
- ছোট সীমানা নির্ধারণ করে শুরু করুন। আপনি যে কৌশলটি অনুসরণ করতে পারেন তা হল প্রথমে ছোট সীমানা নির্ধারণ করা (এই ক্ষেত্রে, আপনাকে ধীরে ধীরে তাদের বোঝাতে হবে)। তারপরে, যদি আপনার মা ছোটদের সাথে অভ্যস্ত হন তবে বড় সীমানায় যান।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মা আপনাকে আগাম না জানিয়ে বেশিরভাগ রাতে আপনার বাড়িতে যান এবং আপনি কিছু করতে ব্যস্ত হয়ে পড়লে রাগান্বিত হন বা ক্ষুব্ধ হন, তাহলে তাকে দেখার আগে তাকে জানানোর জন্য অনুরোধ করে ছোট সীমানা নির্ধারণের চেষ্টা করুন। তারপরে, আপনি এই বলে বড় সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন যে আপনি তার সাথেও কিছু সময় কাটাতে চান, কিন্তু তাকে দেখার জন্য আসার আগে তাকে জানাতে হবে এবং সে শুধুমাত্র বৃহস্পতিবার আপনার সাথে দেখা করতে পারে।
- মনে রাখবেন যে আপনার সাথে সময় বা ক্রিয়াকলাপ কাটানোর তার আকাঙ্ক্ষার অর্থ এই নয় যে সে স্বার্থপর। এটি স্বার্থপরতায় পরিণত হয় যদি সে আপনার প্রয়োজনগুলি গ্রহণ করতে এবং স্বীকার করতে অস্বীকার করে এবং আপনি যখন এই বিষয়গুলি সম্পর্কে তার সাথে কথা বলেন তখন চান। প্রায়ই স্পষ্ট যোগাযোগের মাধ্যমে, আপনি এবং আপনার মা উভয়েই সন্তোষজনক উত্তর বা সমাধান পাবেন।
ধাপ 8. দৃak়ভাবে কথা বলুন।
তাকে জানাতে দিন যে আপনি তার সম্পর্কে এবং তার স্বার্থপরতা সম্পর্কে কথা বললে আপনি গুরুতর, যাতে সে বুঝতে পারে পরিস্থিতি আসলে কতটা গুরুতর। দৃert় বা দৃert় যোগাযোগ আক্রমনাত্মক যোগাযোগের মতো নয়। যখন আপনি দৃively়ভাবে যোগাযোগ করেন, তখন আপনি আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং মতামতকে খোলাখুলি এবং স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করেন, যখন অন্য ব্যক্তির চাহিদা এবং দৃষ্টিভঙ্গির প্রতি শ্রদ্ধাশীল হন।
- কম দৃert় বক্তব্য রাখবেন না "মা, কখনও কখনও আপনি এমন কিছু করেন যা নিজের উপর বেশি মনোযোগ দেয়, অন্যদের উপর নয়। হয়তো আমি ভুল করছি, কিন্তু আমি এটাকে সেভাবেই দেখি। আমরা কি কখনো এটা নিয়ে কথা বলতে পারি?”
- পরিবর্তে, এই বলে আরও দৃert় হওয়ার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, "মা, আপনি যদি আমার বিরুদ্ধে মামলা করতে থাকেন, এমনকি আমার ইতিমধ্যে অন্যান্য পরিকল্পনা থাকলেও আমি অসন্তুষ্ট বোধ করি। আমি এই বিষয়ে মায়ের সাথে আলোচনা করতে চাই। আমি মনে করি আমাদের সম্পর্ক বর্তমানের চেয়ে ভালো হতে পারে। আপনিও চেষ্টা করতে চাইলে আমি চেষ্টা করতে চাই।"
- আপনি কথা বলার আগে আপনার মন পরিবর্তন করে সিদ্ধান্তহীন হবেন না। "আমাকে চুপ থাকতে হবে কারণ আমি মাকে আমার চিন্তায় বোঝা করতে চাই না" বা "আমি যা ভাবি তা যদি বিব্রতকর বা হাস্যকর হয়" এর মতো চিন্তা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, "মায়ের সাথে দ্বিমত পোষণ করার অধিকার আমার আছে" এর মত আরো দৃ ass়তার কথা ভাবুন।
ধাপ 9. পারিবারিক পরামর্শের চেষ্টা করুন।
কখনও কখনও, পারিবারিক সমস্যাগুলি নিজেরাই সমাধান করা খুব কঠিন এবং যখন আপনি সমস্যাটি মোকাবেলা করতে বাইরে থেকে সহায়তা পান তখন এটি আরও সহজ, আরও দক্ষ, উত্পাদনশীল এবং সহায়ক।
আপনি যদি পারিবারিক কাউন্সেলিং নিতে চান, তাহলে বিষয়টি উল্লেখ করে বলুন যে আপনার পরিবারে সম্পর্কের সমস্যা রয়েছে যা ঠিক করা প্রয়োজন। আপনার মায়ের উপর সবকিছু দোষারোপ বা চাপ দেবেন না।
ধাপ 10. মায়ের কাছ থেকে দূরে থাকার হুমকি।
স্বার্থপর লোকেরা প্রায়ই ভুলে যায় যে সম্পর্ক সবসময় স্থায়ী হয় না। সম্পর্ক, তাদের ফর্ম যাই হোক না কেন, দেওয়ার এবং নেওয়ার ইচ্ছা জড়িত (পারস্পরিক সম্পর্ক রয়েছে)। যদি আপনার মা স্বার্থপর হন, তাহলে তাকে তার আচরণ সম্পর্কে বলুন যা আপনি পছন্দ করেন না, এবং তাকে মনে করিয়ে দিন যে সে যদি পরিবর্তন করতে না চায়, তাহলে আপনি তার আশেপাশে থাকতে চান না বা তাকে আর মা হিসাবে ব্যবহার করতে চান না। যখন আপনি প্রাপ্তবয়স্ক হন এবং আপনার মায়ের সাথে আর থাকেন না তখন এই ধরনের 'হুমকি' বেশি কার্যকর হয়। যাইহোক, মনে রাখবেন যে ইন্দোনেশিয়ান সংস্কৃতিতে, এই ধরনের হুমকি নিষিদ্ধ বলে মনে করা হয়। আপনি যদি এই ধরনের হুমকি প্রদর্শন করেন, তাহলে আপনার মা আপনাকে বিদ্রোহী সন্তান মনে করার সুযোগ রয়েছে।
ধাপ 11. মায়ের সাথে আপনার সম্পর্ক ছিন্ন করুন এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান।
যদি আপনি এটিকে একটি বিকল্প হিসাবে দেখেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এই বিকল্পটি শুধুমাত্র একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে ব্যবহার করেছেন। কখনও কখনও, আপনি একটি সম্পর্ক রক্ষা করতে পারেন না, এমনকি আপনার নিজের মায়ের সাথেও। যখন আপনি একটি কঠিন পরিস্থিতি নেভিগেট করার চেষ্টা করছেন তখন এটি মনে রাখবেন।
- আপনি যদি আপনার পিতামাতার সাথে বাড়িতে থাকেন এবং একা থাকার জন্য তহবিল বা মূলধন না থাকে তবে আপনার মাকে চাপে রাখতে না দিয়ে একা থাকার পরিকল্পনা বা স্কুলে আপনার পারফরম্যান্স উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করুন। এইভাবে, যখন আপনি প্রস্তুত হন, আপনি এমন অবস্থায় থাকেন যা আপনাকে নেতিবাচক পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যেতে দেয় (এই ক্ষেত্রে, একা থাকা)।
- আপনি যদি একজন বাবা -মা হন এবং বিবাহিত হন, তাহলে আপনার মায়ের সাথে আপনার সম্পর্ক ছিন্ন করুন এবং আপনার সন্তানদের প্রতি যত্নশীল বাবা -মা হওয়ার দিকে মনোযোগ দিন। আপনার মাকে যে নেতিবাচক জিনিসগুলো দিয়েছেন তা আপনার সন্তানদের দেওয়ার জন্য ইতিবাচক জিনিসে পরিণত করুন। যাইহোক, আবার মনে রাখবেন যে আমাদের সংস্কৃতিতে এটি নিষিদ্ধ বলে বিবেচিত হয় তাই আপনাকে সিদ্ধান্তটি পুনর্বিবেচনা করতে হবে।
- নিজেকে দু sadখ হতে বাধা দেবেন না। যখন আপনি পরিস্থিতি পর্যালোচনা করেন এবং মনে করেন যে আপনার মায়ের সাথে আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে বা মারা গেছে, তখন নিজেকে প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দিন। মাকে তার স্বার্থপরতা, স্বার্থপরতা এবং নার্সিসিজমের কারণে হারানো খুবই বেদনাদায়ক একটি বিষয়। অস্বীকার করবেন না যে এটি একটি গুরুতর সমস্যা; পরিবর্তে, নিজেকে অনুশোচনা বোধ করতে দিন এবং কর্মক্ষম, লক্ষ্য-ভিত্তিক পরিবর্তন এবং আপনার পরিস্থিতি এবং অনুভূতি উন্নত করতে মনোনিবেশ করুন।
পরামর্শ
- আপনার মাকে আপনার স্ব-মূল্য নির্ধারণ করতে দেবেন না।
- বন্ধু এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের কাছ থেকে সামাজিক সহায়তা পান, অথবা যাদের স্বার্থপর মা আছে তাদের কাছ থেকে।
- আপনার মায়ের মনস্তাত্ত্বিক কারসাজির লক্ষণ দেখুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কথোপকথনে প্রতিফলিত চিন্তা এবং অনুভূতিগুলি আসল কিনা এবং আপনার প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন।
