মার্শাল আর্ট একটি খুব জনপ্রিয় খেলা হয়ে উঠেছে, তা সে শখ হোক বা প্রতিযোগিতামূলক। প্রায় যেকোনো ধরনের মার্শাল আর্টের সবচেয়ে সাধারণ এবং দরকারী পদক্ষেপ হল লাথি। বিভিন্ন প্রকার লাথি এবং প্রত্যেকটির উপকারিতা সম্পর্কে জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
ধাপ
5 এর 1 পদ্ধতি: ফরওয়ার্ড কিক
সামনের কিক (বা জাপানি ভাষায় "Mae Geri", বা কোরিয়ান ভাষায় "Ahp Chagi") সাধারণত প্রতিপক্ষের পা, কুঁচকি, সোলার প্লেক্সাস, গলা এবং মুখে আঘাত করার জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রতিপক্ষের শিনে লাথি মারার চেয়ে মুখে আঘাত করার চেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে। সামনের কিকটি বিদ্যুতের ক্ষতি ছাড়াই অনেক বার দ্রুত ব্যবহার করা যেতে পারে কারণ চলাচল সহজ। এটি মার্শাল আর্টের শিক্ষার্থীরা যে প্রাথমিক কৌশলগুলি শিখে তার মধ্যে একটি।
ধাপ 1. ইজেল সংযুক্ত করুন।
একজন ব্যক্তির যুদ্ধের ঘোড়াগুলি খুব বৈচিত্র্যময়, তার উপর নির্ভর করে মার্শাল আর্টের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সাধারণত প্রভাবশালী পা অ-প্রভাবশালী পায়ের পিছনে থাকে এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি সোজা সামনের দিকে থাকে। আপনার ধড় সাধারণত আপনার প্রভাবশালী পায়ের দিকে নির্দেশ করে (প্রভাবশালী পায়ের লোকেরা তাদের ধড়কে ডানদিকে নির্দেশ করবে এবং বিপরীতভাবে)। উভয় হাত একটি প্রতিরক্ষামূলক এবং আরামদায়ক অবস্থানে রয়েছে। লাথি মারার কৌশলে, আপনার হাত সত্যিই কোন ব্যাপার না।
পদক্ষেপ 2. দ্রুত লাথি দেওয়ার জন্য আপনার সামনের (অ-প্রভাবশালী) পা ব্যবহার করুন।
পরিবর্তে, একটি শক্তিশালী লাথি জন্য পিছনে (প্রভাবশালী) পা ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 3. লাথি পায়ের হাঁটু উত্তোলন করুন যাতে আপনার উরু নিতম্ব/কোমর স্তরে মাটির সমান্তরাল হয়।
এই আন্দোলনকে "চেম্বারিং" বলা হয়। এই আন্দোলন করার সময় শ্বাস নিন।
ধাপ 4. আপনার পা উপরে লাথি, তাদের দ্রুত এগিয়ে jerking।
ফ্রন্ট কিকের স্ট্রাইক হিসেবে আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়া বা ইনস্টেপ (পায়ের ভেতরের প্রান্ত) ব্যবহার করতে পারেন। এইভাবে, যদি আপনি একটি ড্রিল (পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন করে ব্যায়াম) লাথি মারছেন, আপনি অবশ্যই শ্বাস নিতে ভুলবেন না (যা ভুলে যাওয়া খুব সহজ)। মনে রাখবেন, পেশী সংকোচনের সময় শ্বাস নিন এবং পেশী প্রসারিত হলে শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনার শরীরকেও শিথিল করবে যাতে আপনি সঠিক কৌশলটি প্রয়োগ করতে পারেন। আপনার দেহে বাতাস ধরে রাখার ফলে আপনার পেশীগুলি অতিরিক্ত শক্ত হয়ে যায় এবং আপনার লাথিগুলি দুর্বল এবং ধীর হয়ে যায় কারণ আপনি কিকটিকে খুব বেশি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন। এছাড়াও, আপনি আরও সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।
পদক্ষেপ 5. পা ফিরিয়ে দিন যাতে আপনার উরু মাটির সমান্তরাল হয়।
পদক্ষেপ 6. আপনার পা মাটিতে রাখুন।
যদি আপনি লাথি মারার জন্য আপনার অ-প্রভাবশালী পা ব্যবহার করেন, একটি অবস্থান অবস্থানে ফিরে যান। আপনি যদি আপনার প্রভাবশালী পা ব্যবহার করেন তবে পাটি সামনে রাখুন যেন আপনি অ-প্রভাবশালী পা (আপনি অবস্থান পরিবর্তন করেন)।
ধাপ the. কিকের উচ্চতা, শক্তি এবং গতির তারতম্য করে এবং কিকারের পা মাটিতে ফেরত আসে কি না তার উপর নির্ভর করে।
অনেক ছাত্র মাটিতে না রেখে এক পা দিয়ে একাধিকবার লাথি মারার কৌশল শিখে।
5 এর পদ্ধতি 2: সাইড স্ট্যাব
সাইড কিক (ওরফে "ইয়োকো গেরি" জাপানি ভাষায়, বা কোরিয়ান ভাষায় "ইউহপ চাগি" অনেক বেশি শক্তিশালী স্ট্যাবিং কিক। এই কিকের লক্ষ্য প্রতিপক্ষের যতটা সম্ভব ক্ষতি করা এবং তা অনেকবার দ্রুত করা যাবে না। এই কিক প্রয়োগ করা আরও কঠিন। এই কিকটি সহজে শেখার জন্য একটি মানসিক চিত্রকল্পের কৌশল হল 'মোরগ' এবং 'বিস্ফোরক' উপমা। কিকারের পা যতটা সম্ভব উঁচু করার সময় শিক্ষার্থীদের বন্দুকের মধ্যে থাকা একটি বুলেট কল্পনা করতে বলুন। তারপরে বন্দুক থেকে গুলি ছুড়লে এই 'বুলেট' 'বিস্ফোরিত হয়'। এই কৌশলটি শিক্ষার্থীকে যতটা সম্ভব পা টানতে সাহায্য করবে এবং তারপরে একটি বড় শক্তির জন্য গোড়ালি দিয়ে ধাক্কা দেবে।
ধাপ 1. ইজেল সংযুক্ত করুন।
ধাপ 2. আপনার পিছনের পা বাড়ান যাতে আপনার হাঁটু আপনার বুকের কাছে থাকে এবং আপনার পা আপনার শ্রোণীর কাছে থাকে।
প্রথমে, আপনাকে আপনার পা যতটা সম্ভব উঁচু করতে হবে না, তবে আপনার পায়ের নীচের দিকে এবং আপনার পায়ের বাইরের দিকে (ছুরির দিকে) লক্ষ্য রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন। এই অবস্থানকে কখনও কখনও "ককড পজিশন" বলা হয় কারণ আপনি গুলি করার প্রস্তুতি নিচ্ছেন।
ধাপ your. আপনার পায়ে লাথি মারুন যাতে লাথি মারার লক্ষ্যটি একটি সরলরেখা তৈরি করে।
আপনার প্রতিপক্ষকে আঘাত করার জন্য আপনার গোড়ালি ব্যবহার করুন (অথবা আপনি যদি আপনার পায়ের ছুরির পাশ দিয়ে আরও দক্ষ হন)। লাথি মারার সময়, আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়াটি ঘোরান যাতে গোড়ালি আপনার প্রতিপক্ষের দিকে নির্দেশ করে।
ধাপ 4. মোরগ অবস্থান ফিরে।
আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়াকে আবার ঘোরান যাতে আপনি শুরুর অবস্থানে ফিরে যান।
ধাপ 5. আপনার সামনে আপনার পা মাটিতে রাখুন।
আপনার পিছনের পা এখন আপনার সামনের পা, এবং তদ্বিপরীত।
5 এর 3 পদ্ধতি: সাইড কিক
স্ন্যাপিং সাইড কিক রেগুলার সাইড কিকের একটি দ্রুত সংস্করণ, যা প্রায়ই প্রতিপক্ষের কুঁচকে লাথি মারতে এবং পয়েন্ট অর্জন করতে ঝগড়ায় ব্যবহৃত হয়।
ধাপ 1. ইজেল সংযুক্ত করুন।
ধাপ 2. আপনার লাথি পায়ের উপরের অংশটি স্লাইড করুন যতক্ষণ না আপনার নীচের লাথি পা হাঁটু স্তরে আপনার উপরের পায়ের কাছাকাছি থাকে।
পদক্ষেপ 3. আপনার প্রতিপক্ষের দিকে আপনার লাথি পায়ের বাইরের প্রান্ত লক্ষ্য করুন (বিশেষত যখন আপনার প্রতিপক্ষ লাথি মারছে)।
সাইড কিক হিসাবে একই পায়ের অবস্থান ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. বিরতি ছাড়াই, আপনার হাঁটুতে আপনার পা ফিরান।
পদক্ষেপ 5. কিকারের পা মাটিতে রাখুন।
একটি অবস্থান দিয়ে শেষ করুন।
5 এর 4 পদ্ধতি: রাউন্ডহাউস কিক (স্পিন কিক)
রাউন্ডহাউস কিক (ওরফে জাপানি ভাষায় "মাওয়াশি গেরি", বা কোরিয়ান ভাষায় "দুল-ইয়ো ছাগি" সম্ভবত যুদ্ধে সর্বাধিক ব্যবহৃত কিক। এই কিক সাইড কিকের মত শক্তিশালী, কিন্তু ফ্রন্ট কিকের মত দ্রুত।
ধাপ 1. ইজেল সংযুক্ত করুন।
ধাপ 2. আপনার পা বাড়ান যেন আপনি সামনের কিক করতে যাচ্ছেন।
আপনি যদি সামনের পা ব্যবহার করেন, তাহলে লাথি দ্রুত হবে। যাইহোক, যদি আপনি আপনার পিছনের পা ব্যবহার করেন তবে আপনার কিক আরও শক্তিশালী এবং আক্রমণাত্মক হবে। আপনার বাছুরগুলিকে উল্লম্ব রাখার পরিবর্তে এবং আপনার হাঁটুকে ইঙ্গিত করার পরিবর্তে, আপনার হাঁটুকে এমনভাবে ফেলে দিন যেন আপনি সামনের দিকে কিক করছেন। আপনাকে শ্রোণীকে একটি লাথিতে পরিণত করতে হবে কারণ সমস্ত শক্তি শ্রোণী থেকে আসে। এটি বৃত্তাকার কিকের "মোরগ অবস্থান"।
ধাপ 3. একটি শক্তিশালী, দ্রুত ঝাঁকুনি গতি সঙ্গে লাথি।
আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল, শিন্স, বা insteps এর ভিত্তিতে আঘাত করবেন (আপনার প্রতিপক্ষের শরীরের অংশের উপর নির্ভর করে আপনি লক্ষ্য করছেন)। সবসময় আপনার টার্গেটের মাধ্যমে লাথি মারতে ভুলবেন না।
ধাপ 4. মোরগ অবস্থান ফিরে।
পদক্ষেপ 5. লাথি পা সামনে রাখুন যাতে এটি এখন সামনের পা হয়।
অথবা, যদি আপনি একটি অবস্থানে ফিরে আসতে চান, আপনি যত তাড়াতাড়ি আপনার প্রতিপক্ষকে লাথি মারার সাথে সাথে তাড়াতাড়ি করুন।
ধাপ 6. ওজন না বদলানো এবং ভারসাম্য হারানো ছাড়া সঠিকভাবে কিকগুলি সম্পাদন করুন।
সুতরাং, লাথিগুলি কার্যকর করাও মসৃণ হবে এবং রোবটের মতো মনে হবে না।
5 এর 5 নম্বর পদ্ধতি: জিত কুন ডু ব্যাকফুটেড রাউন্ডহাউস কিক
চূড়ান্ত কিক হিসেবে এই কিক বেশি কার্যকর। এই কিকের জোর ছিল বিশাল। নেতিবাচক দিক, এই কিকটি শীতল দেখায় না। সুতরাং, অন্যকে প্রভাবিত করার জন্য এটি ব্যবহার করবেন না।
পদক্ষেপ 1. আপনার পিছনের পা উপরে রাখুন এবং আপনার সামনের পা সামনের দিকে তুলুন।
আপনার পা উপরে রাখুন এবং ব্যবহার করুন শিনবোন পায়ে লাথি মারার জন্য সোজা এগিয়ে। যদি আপনি একটি ইনস্টেপ বা আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়া দিয়ে লাথি মারেন, যদি কিকটি সঠিকভাবে করা হয় তবে ক্ষতি প্রচুর হবে। বাতাসে থাকাকালীন আপনার পায়ে লাথি মারবেন না, তবে এটি সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত লাথি চালিয়ে যান। কারাতে বিশেষজ্ঞরা সত্যিই এই লাথি পছন্দ করেন না কারণ এটি কিকারের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। যাইহোক, আপনার ওজন পরিবর্তন মসৃণ হলে এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে যাতে সামনের দিকে ওজন কিছুটা থাকে।
পরামর্শ
- একবার আপনি আপনার ভারসাম্য খুঁজে পেয়ে গেলে, আপনি লাথি মারার সময় আপনার হিলকে পিভট হিসাবে ব্যবহার করে আপনার কিকের গতি এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন।
- একটি সামনের লাথি, আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়া দিয়ে আঘাত করুন। একটি সাইড কিকে, আপনার পায়ের ছুরি দিয়ে আঘাত করুন।
- লাথি মারার সময় আপনার শরীরকে কাত হতে দেবেন না। আপনার শরীর যতটা সম্ভব সোজা রাখুন।
- সর্বদা সতর্ক থাকুন! আপনাকে মুখ বা শরীরের অন্যান্য অংশে আঘাত পেতে দেবেন না।
- আপনার প্রতিপক্ষকে কার্যকরভাবে শক্তি সরবরাহ করার জন্য, যখন আপনি লাথি মারবেন তখন আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি এগিয়ে যেতে হবে এবং আপনার সমর্থক পায়ের সামনে (না)।
- কাউকে ঘুষি বা লাথি মারার আগে প্রথমে অনুমতি নিন।
- আপনার ঘুষি এবং লাথি পরিবর্তন করুন যাতে আপনার আক্রমণগুলি বিপরীত করা যায় না।
- আপনার লাথি শক্তিশালী করতে, আপনার পা সোজা করার সাথে সাথে শ্বাস ছাড়ুন।
- প্রশিক্ষণের সময় প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরা একটি ভাল ধারণা। আপনি এমএমএ জোন টাইপ বা কোবরা ব্র্যান্ড ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
- চক্ষু যোগাযোগ বজায় রাখা.
- লাথি মারার সময়, হাতের চলাচল সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। অবাধে হাত দোলানোর ফলে আপনি ভারসাম্য এবং শক্তি হারাবেন। আপনার লাথি শক্তিশালী হওয়ার জন্য, বিশেষ করে গোলাকার কিকের জন্য, উভয় মুষ্টি অবশ্যই শক্ত এবং শক্তভাবে আবদ্ধ করা আবশ্যক।
- সর্বদা আপনার মুখমন্ডল এবং হাতের তালু উভয়ই সমান্তরাল অবস্থানে রাখুন। এই অবস্থান আপনাকে মুখে আঘাত পেতে বাধা দেয়। চিবুক সবসময় নিচে নামানো উচিত।
সতর্কবাণী
- ঝগড়া করার সময়, আপনার প্রতিপক্ষকে দৃ hit়ভাবে আঘাত করতে এবং তাদের আপনার থেকে দূরে ঠেলে দিতে কভার সংমিশ্রণ হিসাবে লাথি ব্যবহার করুন।
- আপনার আঙ্গুল দিয়ে আঘাত করবেন না কারণ এটি কেবল আপনাকে আঘাত করবে। আপনার গোড়ালির উপরে, আপনার নীচের শিন ব্যবহার করুন।
- লাথি কার্যকর হওয়া এবং আপনাকে আঘাত না করার জন্য প্রচুর অনুশীলন লাগে। সুতরাং, আসল যুদ্ধে এটি ব্যবহার করবেন না যদি না এটি আগে থেকে প্রশিক্ষিত হয়।
- প্রতিপক্ষের দ্বারা কিকারের পা দ্রুত টেনে নিতে ভুলবেন না।
- লাথি দেওয়ার সময় আপনার হাঁটুর সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন। যদি সম্ভব হয়, বাতাসে থাকা অবস্থায় লাথি মারবেন না। পরিবর্তে, একটি ব্যাগ সঙ্গে অনুশীলন। আপনার হাঁটু কখনই তালাবন্ধ করবেন না। হাঁটু সর্বদা নিচু হওয়া উচিত, নির্বিশেষে লাথি নেওয়া হচ্ছে।
