যে কেউ যে কখনও এক্রাইলিক নখ পরেন তিনি জানেন যে তারা সঠিকভাবে অপসারণ না করলে তাদের প্রাকৃতিক নখের মারাত্মক ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। সাধারণত, এই ক্ষতি মেরামত করার সর্বোত্তম উপায় হল পেরেক গজানোর জন্য অপেক্ষা করা। এই প্রক্রিয়াটি অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে, আপনি আপনার নখ সুস্থ ও সুন্দর হবার জন্য বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন, যেমন দৈনিক এবং সাপ্তাহিক গ্রুমিং প্রদান, এবং আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করুন যাতে আপনার শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: নখের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. ক্ষতি রোধ করতে নখ ছাঁটা।
যদি আপনার প্রাকৃতিক এক্রাইলিক নখগুলি অপসারণের পরে আপনি দুর্বল বোধ করেন, সেগুলি সহজেই ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে, যার ফলে ব্যথা এবং রুক্ষ প্রান্ত হয়। পরিষ্কার নখের ক্লিপার ব্যবহার করে সুন্দরভাবে আপনার নখ ছাঁটা। কোণগুলি কাটা যাতে তারা ধারালো না হয়।
আপনিও পারেন ম্যানিকিউর কাঁচি ব্যবহার করে নখ কাটা।
ধাপ 2. একটি ফাইল দিয়ে আপনার নখ ছাঁটাই করুন এবং এটি কেবল একপাশে ঘষুন।
একটি সূক্ষ্ম দন্তযুক্ত পেরেক ফাইল চয়ন করুন যা আপনার নখের উপর খুব বেশি কঠোর বোধ করে না। বাইরের দিকের এক প্রান্তে শুরু করুন, তারপরে অন্য প্রান্তে আপনার কাজ করুন। এটিকে পিছনে ঘষবেন না কারণ এটি নখের কিনারা ক্ষতি করতে পারে।
এটিকে অতিরিক্ত করা এড়াতে, ফাইলের প্রান্তটি পেরেকের নীচে রাখুন যাতে আপনি পুরো প্রক্রিয়াটি দেখতে পারেন।
ধাপ sure। সপ্তাহে একবার নখ পালিশ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
এসিটোন, অ্যালকোহল বা ভিনেগার ঘষে আপনার নখের তেল থেকে মুক্তি পান। নখের উপরিভাগ সম্পূর্ণ মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ছোট বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করুন। এটি বেশি করবেন না কারণ আপনি আপনার নখ পাতলা অনুভব করতে পারেন।
- আপনি একটি "এক্স" গতি দিয়ে আপনার নখ পালিশ করতে পারেন।
- যাইহোক, আপনার খুব বেশিবার এটি করা উচিত নয় কারণ আপনার নখ সময়ের সাথে পাতলা হয়ে যেতে পারে।
ধাপ 4. হ্যান্ড ক্রিম দিয়ে হাত আর্দ্র রাখুন।
আপনার নখ সুস্থ রাখতে, আপনার হাত হাইড্রেটেড হওয়া প্রয়োজন। দিনে অন্তত দুবার হ্যান্ড ক্রিম বা লোশন লাগান, ঘুমানোর আগে একবার। অতিরিক্ত আর্দ্রতার জন্য রাতে একটি ভারী ক্রিম বেছে নিন।
- হাত ধোয়ার পর লোশন ব্যবহার করুন।
- আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করতে লোশন লাগানোর পর রাতে কাপড়ের গ্লাভস পরুন।
ধাপ 5. নখের চারপাশে কিউটিকল অয়েল এবং জোজোবা তেলের মিশ্রণ লাগান।
কিউটিকলসকে ময়েশ্চারাইজ করা আপনার নখ বাড়তে সাহায্য করবে এবং সেগুলোকে সুস্থ ও হাইড্রেটেড রাখবে। দিনে একবার কিউটিকল অয়েল লাগান। মিশ্রণটি প্রয়োগ করার জন্য রাতটি সর্বোত্তম সময় কারণ আপনি ঘুমানোর সময় তেল ভিজতে দিতে পারেন।
আপনি লোশন বা হ্যান্ড ক্রিম লাগানোর পর প্রয়োগ করুন।
ধাপ 6. নখ রক্ষা করার জন্য একটি নখ শক্তকরণ ব্যবহার করুন।
যদি আপনার দুর্বল, ভঙ্গুর নখ থাকে, একটি শক্তকরণ পণ্য তাদের সঠিকভাবে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। শুধু আঙ্গুলের কাছাকাছি নখের অংশ থেকে শুরু করে টিপ পর্যন্ত পেরেক পলিশ ব্যবহারের মতো তরল নখ হার্ডেনার প্রয়োগ করুন। তরল শুকানোর অনুমতি দিন, তারপর প্রয়োজন হলে পুনরায় ব্যবহার করুন।
- আপনি বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং সুপার মার্কেটে এই পণ্যটি পেতে পারেন। এই পণ্যটি প্রায়শই "নখ শক্তিশালীকারী" লেবেলযুক্ত হয়।
- কিছু লোক নখ শক্ত করার তরল ব্যবহার করার জন্য উপযুক্ত নয় যাতে তাদের নখ আরও সহজে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। যদি এটি ঘটে থাকে, তাহলে পরিবর্তে নেইল পলিশের একটি স্বচ্ছ বেস কোট ব্যবহার করুন।
ধাপ 7. নখ পুরোপুরি বেড়ে উঠার জন্য অপেক্ষা করুন।
এমনকি যদি আপনি এক্রাইলিক নখ প্রয়োগের ফলে ক্ষতি সম্পূর্ণরূপে মেরামত করতে না পারেন, তবে আপনার প্রাকৃতিক নখ অবশেষে ফিরে আসবে। নতুন নখ সাধারণত শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হয় যদি আপনি নিয়মিত তাদের যত্ন নেন এবং একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখেন।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সঠিক পুষ্টি খাওয়া
পদক্ষেপ 1. ডিম, মাংস এবং অ্যাভোকাডোস জাতীয় খাবার থেকে আপনার বায়োটিন গ্রহণ করুন।
বায়োটিন স্বাস্থ্যকর নখ, চুল এবং ত্বকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ এবং এক্রাইলিক-ক্ষতিগ্রস্ত নখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। বেশিরভাগ মাংসই মাছ সহ বায়োটিনের ভালো উৎস। পর্যাপ্ত বায়োটিন গ্রহণের জন্য আপনি মটরশুটি, মিষ্টি আলু, পালং শাক এবং ব্রকলি খেতে পারেন।
- যদি আপনার বয়স 18 বছরের বেশি হয় তবে প্রতিদিন 30 মাইক্রোগ্রাম বায়োটিন পাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি ডিমের মধ্যে 10 মাইক্রোগ্রাম বায়োটিন থাকে, যখন শুয়োরের মাংস বা হ্যামবার্গারের টুকরোতে প্রায় 3.8 মাইক্রোগ্রাম বায়োটিন থাকে। এদিকে, 85 গ্রাম সালমনে 5 মাইক্রোগ্রাম বায়োটিন রয়েছে।
- বিভিন্ন ধরণের বাদাম এবং বীজের মতো, 28 গ্রাম সূর্যমুখী বীজে 2.6 মাইক্রোগ্রাম বায়োটিন থাকে, এবং বাদামে 1.5 মাইক্রোগ্রাম থাকে
- যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি আপনার খাবারে বায়োটিন পাচ্ছেন না, আপনার ডাক্তারকে পরিপূরক সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। সাধারণত, 2.5 মিলিগ্রাম বায়োটিনের একটি সম্পূরক আপনাকে সাহায্য করতে পারে। যদিও এই পরিমাণ প্রস্তাবিত দৈনিক সীমার চেয়ে অনেক বেশি, তবুও আপনি 50 মিলিগ্রাম বায়োটিন নিতে পারেন কোন সমস্যা ছাড়াই।
পদক্ষেপ 2. প্রতিদিন 10 মিলিগ্রাম সিলিকন সাপ্লিমেন্ট নিন।
অ্যাক্রিলিক ব্যবহার করে ক্ষতিগ্রস্ত নখের অবস্থা পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে সিলিকন। স্থিতিশীল কোলিন (ch-OSA) থেকে অর্থোসিলিসিক অ্যাসিড ধারণকারী একটি সম্পূরক সন্ধান করুন, তারপর কমপক্ষে 4 মাসের জন্য প্রতিদিন এটি নিন।
- সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনি যদি সাপ্লিমেন্ট নিতে না চান, তাহলে বিয়ার সিলিকনের একটি প্রাকৃতিক উৎস। বিয়ারের একটি ছোট ক্যানের মধ্যে 10 মিলিগ্রাম সিলিকন থাকে যা আপনার চাহিদা পূরণ করতে পারে। যাইহোক, মনে রাখবেন, শুধুমাত্র প্রয়োজন হিসাবে পান করুন।
পদক্ষেপ 3. নিশ্চিত করুন যে আপনি খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত প্রোটিন পান।
আপনার প্রতিদিন কতটা প্রোটিন প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে, আপনার শরীরের ওজন (কিলোগ্রামে) 0.8 গ্রাম দ্বারা গুণ করুন। আপনি একটি অনলাইন প্রোটিন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শরীরের ওজন 68 কেজি হয়, তাহলে সেই সংখ্যাটিকে 0.8 দ্বারা গুণ করুন এবং ফল হল 54.4 গ্রাম প্রোটিন। যদি আপনার ওজন 90 কেজি হয়, তাহলে সেই সংখ্যাটি 0.8 দিয়ে গুণ করুন যাতে আপনার প্রতিদিন 72 গ্রাম প্রোটিনের প্রয়োজন হয়।
- একজন গাইড হিসাবে, তুনা, সালমন বা হ্যাডক পরিবেশন করে তাস খেলার ডেকের আকার 21 গ্রাম প্রোটিন থাকে, একই পরিমাণ টার্কি বা মুরগিতে 19 গ্রাম প্রোটিন থাকে।
- একটি ডিমে 6 গ্রাম প্রোটিন থাকে, যখন 81 গ্রাম কুটির পনিতে 14 গ্রাম প্রোটিন থাকে নরম পনিরের সাথে একই পরিমাণে রান্না করা সবুজ মটরশুটিতে 8 গ্রাম প্রোটিন থাকে।
ধাপ 4. লোহা সমৃদ্ধ খাবার যেমন লাল মাংস, সবুজ শাকসবজি এবং মটরশুটি খান।
আয়রনের অভাবে নখ ও চুলের সমস্যা হতে পারে। সুতরাং, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি খাবার থেকে পর্যাপ্ত আয়রন পান। 19-50 বছর বয়সী মহিলাদের প্রতিদিন 18 মিলিগ্রাম লোহার প্রয়োজন, অন্য প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 8 মিলিগ্রাম লোহার প্রয়োজন।
- পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল আয়রনের অন্যতম সেরা উৎস কারণ এতে প্রতি ভজনায় প্রায় ১ mill মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। 85 গ্রাম বা 179 গ্রাম ওজনের ঝিনুকের একটি পরিবেশন 8 মিলিগ্রাম লোহা ধারণ করে। লোহার অন্যান্য উৎস হল ডার্ক চকোলেট, পালং শাক, মসুর ডাল, মাংস এবং মটরশুটি।
- যদি আপনি আয়রনের অভাবের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, যেমন ক্লান্তি, সহজে ঠান্ডা, ঘন ঘন মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট, দুর্বল অনুভূতি এবং ভঙ্গুর নখ।
ধাপ 5. বিভিন্ন ধরনের ফল, সবজি, গোটা শস্যজাত দ্রব্য, প্রোটিন, গোটা শস্য এবং বাদাম খান।
প্রায় সব ভিটামিন এবং খনিজগুলি নখের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি সম্পূর্ণ পুষ্টি পেতে বিভিন্ন ধরনের খাবার খান। বিভিন্ন ধরনের ফল এবং সবজি, সেইসাথে গোটা শস্যজাত দ্রব্য, যেমন গোটা শস্য, কুইনো, ব্রাউন রাইস, বুলগুর এবং বকুইট খান।
বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজ খান
পদ্ধতি 3 এর 3: এক্রাইলিক নখ সঠিকভাবে ব্যবহার করা
ধাপ 1. এক্রাইলিক নখ অপসারণের জন্য পেশাদার সাহায্য নিন।
যেহেতু এটি অপসারণ করা বেশ কঠিন, তাই পেশাদারদের সাহায্য নেওয়া ভাল। পেরেক বিশেষজ্ঞ আপনার নখের টিপস ছাঁটাই করবেন, তারপর নখ থেকে এক্রাইলিক অপসারণের জন্য একটি ফাইল ব্যবহার করুন। এর পরে, তিনি আপনার নখগুলি এসিটোনে ভিজিয়ে দেবেন যাতে সমস্ত নখ পালিশ বন্ধ হয়ে যায়।
সাধারনত, সে ডগা থেকে অতিরিক্ত এক্রাইলিক অপসারণের জন্য কিউটিকল পুশার ব্যবহার করবে।
ধাপ 2. সব সময় এক্রাইলিক ব্যবহার করবেন না।
আপনি যদি এক্রাইলিক ব্যবহার করতে থাকেন, তাহলে আপনার নখ ক্ষতিগ্রস্ত হবে। আপনার নখ শক্ত রাখতে অ্যাক্রিলিক পুনরায় প্রয়োগ করার আগে অন্তত এক সপ্তাহ সময় দিন।
বিকল্পভাবে, আপনি বিশেষ অনুষ্ঠানে কৃত্রিম নখের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করতে পারেন।
ধাপ 3. এক্রাইলিকের পরিবর্তে একটি জেল নেইল পলিশ বেছে নিন।
যদি এক্রাইলিক ব্যবহার করে আপনার নখ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে সেগুলিকে জেল পলিশ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। কিছু জেল নখ কাটার প্রয়োজন ছাড়াই কেবল জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা যায় যাতে তারা ক্ষতিগ্রস্ত না হয়।
এছাড়াও, জেলও এক্রাইলিকের চেয়ে বেশি নমনীয়। এর অর্থ, পদার্থটি নখ ফাটার ঝুঁকিতে নেই।
ধাপ 4. অ্যাক্রিলিক পেইন্ট প্রতি 6 থেকে 12 মাসে সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করুন।
আপনি যদি আপনার নখ আঁকার জন্য এক্রাইলিক ব্যবহার করেন, তাহলে আপনাকে বছরে অন্তত একবার এটি প্রতিস্থাপন করতে হবে। এর কারণ হল এক্রাইলিকের নীচে বায়ু পকেটগুলি পেইন্টকে সংকুচিত করবে এবং নখের আরও ক্ষতি করবে।
