কেউ পরাজিত হতে চায় না। সৌভাগ্যবশত, একটু সময় এবং শক্তি দিয়ে, কাউকে হারাতে হবে না! আপনি যেই হোন না কেন, আপনার জীবন পরিবর্তন করাটা ঠিক করার মতই সহজ যে আপনি লাইন আঁকবেন এবং পরিবর্তন আনবেন এখনই । লোকে যেন আপনাকে বলতে না পারে যে আপনি একজন পরাজিত - পরিবর্তে, তাদের ক্ষুদ্রতা উপেক্ষা করুন এবং আপনি হতে পারেন সবচেয়ে সুখী এবং সেরা ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন। শুরু করতে নিচের ধাপ 1 দেখুন!
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ
পদক্ষেপ 1. নিজেকে সম্মান করুন।
যদি নিজের উন্নতির জন্য আপনি কেবল একটি কাজ করতে পারেন তবে এটিই। যখন মানুষ সত্যিকার অর্থে নিজেকে মূল্য দেয় এবং সম্মান করে, তখন এটি তাদের চারপাশের প্রত্যেকের কাছে স্পষ্ট হয়ে ওঠে। এই লোকেরা হয়তো সব উত্তেজিত এবং প্রফুল্ল নাও হতে পারে, কিন্তু তারা সকলেই এইরকম শ্রদ্ধা এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি প্রকাশ করে যে এটা স্পষ্ট যে তারা নিজেদেরকে ক্ষতিগ্রস্ত মনে করে না। আপনার সম্পর্কে ভাল, মূল্যবান বিষয়গুলি চিন্তা করে শুরু করুন - আপনি কী ভাল, আপনি কীভাবে নিজেকে উপভোগ করেন ইত্যাদি। আপনার নিজের অনন্য শক্তি এবং প্রতিভা রয়েছে তা জেনে আপনি নিজেকে ভালবাসা অনেক সহজ করে দেন এবং এমন লোকদের লক্ষ্য করা কঠিন হয় যারা আপনাকে নীচে আনতে চায়।
আপনি যদি হতাশ বোধ করছেন এবং নিজের মধ্যে মূল্য খুঁজে পাওয়া কঠিন, নিম্নলিখিত অনুশীলনটি চেষ্টা করুন। একটি কাগজের টুকরা নিন এবং মাঝখানে একটি উল্লম্ব রেখা আঁকুন। একদিকে শীর্ষে, "পেশাদার" লিখুন, এবং অন্য দিকে শীর্ষে "কনস" লিখুন। যথাযথ ক্ষেত্রে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক গুণাবলী লিখে শুরু করুন। আপনার লেখা প্রতিটি "কন" এর জন্য, দুটি "পেশাদার" লেখার চেষ্টা করুন। যখন আপনি "প্রো" ক্ষেত্রগুলি পূরণ করেছেন, তখন আপনি যা লিখেছেন তা বন্ধ করুন এবং পর্যালোচনা করুন। আপনার ইতিবাচক গুণাবলী নেতিবাচকতা কমিয়ে আনতে সক্ষম হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 2. আপনার শখ এবং আগ্রহের জন্য সময় দিন।
যেসব মানুষ তাদের পছন্দের কাজগুলো করতে সময় ব্যয় করে তাদের নিজেদেরকে ভালোবাসা সহজ হয়। শখ এবং আগ্রহগুলি থেকে আপনি যে মজা এবং তৃপ্তি পান তা আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-মূল্য সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য দুর্দান্ত। যদি আপনি ইতিমধ্যেই না করে থাকেন, তাহলে প্রতিদিন বা সপ্তাহে আপনার ইতিবাচক এবং মজাদার কিছু করার জন্য একটু সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি অন্য মানুষের সাথে শখ করতে পারেন, তাহলে আরো ভালো - বন্ধুরা আপনার শখের বিনোদনের মাত্রা "মজা" থেকে "চলুন আমরা আবার যত তাড়াতাড়ি করি" করতে পারি।
- এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনার কাজ বা স্কুলের পরিস্থিতি আদর্শ না হয়। আপনার পছন্দের একটি নতুন চাকরি পাওয়া বা স্কুলে বন্ধুদের একটি নতুন গ্রুপ খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি কঠিন নয়, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সঙ্গীত পছন্দ করেন তবে প্রতি রাতে পিয়ানো চর্চায় সময় ব্যয় করা কঠিন।
- দক্ষতা ভিত্তিক ক্রিয়াকলাপগুলি করার চেষ্টা করুন যা আপনি সময়ের সাথে উন্নত করতে পারেন। যখন টেলিভিশন দেখা এবং ভিডিও গেম খেলা মজা, তারা সাধারণত গুরুতর স্ব-উন্নতি সম্ভাবনা প্রদান করে না।
ধাপ 3. শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।
বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনি আপনার শরীরের সাথে যেভাবে আচরণ করেন তা আপনি নিজেকে আবেগগতভাবে কীভাবে উপলব্ধি করেন তার উপর বাস্তব প্রভাব ফেলতে পারে। ব্যায়াম দেখানো হয়েছে যে মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন নামক রাসায়নিক পদার্থ বের হয় যা আপনাকে ইতিবাচক এবং আশাবাদী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ঘন ঘন ফিটনেসে সময় এবং শক্তি ব্যয় করা আপনাকে আরও স্বচ্ছন্দ, আত্মবিশ্বাসী এবং উদ্যমী বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, ব্যায়াম বিষণ্নতা নিরাময়ে সাহায্য করার জন্যও পরিচিত। এই সমস্ত গুণাবলী ব্যায়ামকে তাদের সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করতে সন্ধানকারীদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প করে তোলে।
পরিষ্কারভাবে বলতে গেলে, আপনার সুখী হওয়ার জন্য একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ এর শরীর থাকতে হবে না। যদিও প্রত্যেকের ফিটনেসের চাহিদা আলাদা, আমেরিকান সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1.25 - 2.5 ঘন্টা কার্ডিও ব্যায়াম (তীব্রতার মাত্রার উপর নির্ভর করে) দুই বা ততোধিক দিনে শক্তি -প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের পাশাপাশি সপ্তাহ। সপ্তাহ।
ধাপ 4. কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে কঠোর পরিশ্রম করুন।
যখন আপনি ব্যক্তিগত বা পেশাগত লক্ষ্যে সফল হন তখন নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করা সবচেয়ে সহজ। যদি না আপনি ভাগ্যবান কয়েকজনের মধ্যে একজন হন যারা একটি মুক্ত এবং বিলাসবহুল জীবন যাপন করতে পারেন, তবে আপনার কিছু পেশাগত দায়িত্ব আছে - বেশিরভাগ লোকের জন্য, এর অর্থ কাজ বা স্কুল। যখন আপনি সেই দায়িত্বগুলি সম্পূর্ণ করবেন তখন আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এটি কেবল আপনাকে আরও ভাল আত্ম-চিত্র অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে না, এটি প্রচার, ভাল গ্রেড ইত্যাদির দিকেও নিয়ে যেতে পারে, যা আপনার আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তুলবে। তৃপ্তি অনুভব করার চেষ্টায় আপনাকে নিজেকে হত্যা করতে হবে না (উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডেস্কে কয়েক ঘন্টা জোর করার জন্য আপনার প্রথম সন্তানের জন্ম মিস করবেন না), তবে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করার অভ্যাস থাকতে হবে এবং আপনি যা করেন তাতে আপনার সেরাটা করা।
- আপনি যদি সবেমাত্র আপনার চাকরি হারিয়েছেন, লজ্জা পাবেন না - পরিবর্তে, অন্য, আরও ভাল চাকরি খোঁজার জন্য আন্তরিক প্রচেষ্টা করুন। ভুলে যাবেন না একটি পুরনো উক্তি আছে: "চাকরি খোঁজা চাকরি।"
- সাময়িক আনন্দের জন্য যারা আপনাকে কাজ বা স্কুল এড়িয়ে যেতে উৎসাহিত করে তাদের জন্য সতর্ক থাকুন। যদিও বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি সর্বদা একটি ভাল ধারণা, যে কেউ ক্রমাগত সস্তা রোমাঞ্চের জন্য তাদের দায়িত্ব উপেক্ষা করে সে একজন ক্ষতিগ্রস্তের সংজ্ঞা।
পদক্ষেপ 5. একটি দায়িত্বশীল সামাজিক সত্তা হোন।
মানুষ সামাজিক জীব - আমরা একে অপরের সাথে সময় কাটাতে চাই। প্রকৃতপক্ষে, সামাজিক প্রত্যাহার সাধারণত হতাশার একটি সাধারণ লক্ষণ হিসাবে দেখা হয়। যদি আপনি ইদানীং হতাশ বা হতাশ হয়ে পড়েন, এমন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে দেখা যা আপনি কিছুদিনের মধ্যে দেখেননি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি ভাল উপায়। আপনার নিকটতম লোকদের সাথে মজা করে একটি বিকেল কাটানো জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্নির্দেশ করতে পারে।
বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে সময় কাটানো প্রায় সবসময়ই একটি ভাল ধারণা, যখন আপনি তাদের সাথে থাকবেন তখন কেবল নেতিবাচক আবেগ এবং চিন্তাভাবনাগুলি না ভাবার চেষ্টা করুন। একজন ভাল বন্ধু আপনার সাথে আপনার একটি গুরুতর সমস্যা নিয়ে কথা বলতে পছন্দ করবে, কিন্তু আপনার বন্ধুদের উপর মানসিক সমস্যা "ছিটকে" দেওয়ার অভ্যাসে প্রবেশ করা তাদের জন্য অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। পরিবর্তে, একজন পরিবারের সদস্য, একজন বিশ্বস্ত রোল মডেল, যেমন একজন শিক্ষক, বস, অথবা ধর্মীয় নেতা যিনি আপনাকে চেনেন, অথবা একজন পেশাদার পরামর্শদাতার সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করুন।
যাদের দীর্ঘমেয়াদী দায়িত্ব পরিকল্পনা রয়েছে তারা স্বল্পমেয়াদে নিজেদের উপভোগ করা সহজ মনে করে কারণ তাদের আগামীকালের সমস্যা নিয়ে এত চিন্তা করতে হবে না। যদি আপনি কাজ করছেন, অবসর গ্রহণের জন্য সঞ্চয় বন্ধ করবেন না - আপনি অল্প বয়সে সঞ্চয় শুরু করতে কখনই অনুশোচনা করবেন না, এমনকি যদি আপনি প্রথমে একটু সঞ্চয় করতে পারেন (আরও তথ্যের জন্য, কীভাবে সংরক্ষণ করবেন তা দেখুন)। আপনি যদি এখনও স্কুলে থাকেন, তাহলে আরও পড়াশোনা বা কাজের জন্য আপনার পরিকল্পনা নিয়ে একটু সময় ব্যয় করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি স্নাতক শেষ করার পর পরবর্তী স্তরের শিক্ষা অব্যাহত রাখব, অথবা চাকরি খুঁজতে শুরু করব?"
যখন আপনি এই দুটি প্রশ্নের উত্তর জানেন, তখন আপনার পছন্দের চাকরি বা স্কুল খুঁজতে শুরু করুন। ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা শুরু করা খুব তাড়াতাড়ি নয়। এছাড়াও, যদি আপনি পার্থক্য অনুভব করতে শুরু করেন তবে আপনি সর্বদা আপনার পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে পারেন।
ধাপ 7. ভালো মানুষদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
আমরা যাদের সাথে যুক্ত হই তারা আমাদের গঠন করতে পারে। তারা আমাদের অগ্রাধিকার পরিবর্তন করতে পারে, আমাদের এমন মানুষ এবং জিনিসগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারে যা আমরা অন্যথায় সম্মুখীন হব না এবং সাধারণত আমাদের জীবনকে আরও সমৃদ্ধ করে তুলতে পারে। যাইহোক, যখন আমরা লক্ষ্যহীন, যাদের কোন শখ নেই, এবং জীবন সম্পর্কে নেতিবাচক মনোভাব আছে তাদের সাথে আড্ডা দিতে অনেক সময় ব্যয় করি, তখন কী গুরুত্বপূর্ণ তা সম্পর্কে বিকৃত দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়া সহজ। যদি আপনার কোন সন্দেহ থাকে যে আপনি ব্যক্তিগত সময় কাটাচ্ছেন, তাহলে আপনার জীবন ঠিক না হওয়া পর্যন্ত এই লোকদের সাথে আপনি যে পরিমাণ সময় ব্যয় করেন তা সীমাবদ্ধ করতে ভয় পাবেন না। আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে একবার আপনি নিজের সাথে কাজ করে নিলে আপনি হঠাৎ তাদের সাথে সময় কাটানোর আগ্রহ হারিয়ে ফেলবেন। আপনি যদি নিশ্চিত না হন, আপনি যাদের সাথে সময় কাটান তাদের মধ্যে এই নেতিবাচক মনোভাবের সন্ধান করুন:
- নেতিবাচক স্ব-চিত্র (উদা মন্তব্যগুলি, "আমি কেন কিছু করতে পারি না?")
- আপনার সম্পর্কে নেতিবাচক মতামত (যেমন মন্তব্য, "উহ, আপনি আবার।")
- শখ বা ব্যক্তিগত স্বার্থের অভাব
- শখ এবং আগ্রহ শুধুমাত্র মাদক ব্যবহার, "অলস" ক্রিয়াকলাপ ইত্যাদির সাথে সম্পর্কিত।
- সিডেন্টারি লাইফস্টাইল (যেমন পালঙ্কে কাটানো, টেলিভিশন দেখা ইত্যাদি)
- ব্যক্তিগত দিক বা উদ্দেশ্য অভাব
ধাপ 8. বিদ্বেষীদের কথা শুনবেন না।
ক্ষুদ্র মানুষ আপনাকে নিয়ে কী ভাবছে তা নিয়ে চিন্তা করার জন্য জীবন খুব ছোট। যদি কেউ আপনাকে যা বলে তা দিয়ে আপনার সম্পর্কে খারাপ লাগে, তাহলে আপনাকে তা গ্রহণ করতে হবে না। পরিবর্তে, তাদের মন্তব্যগুলি আপনার অনুভূতির উপর কী প্রভাব ফেলে তা তাদের জানান। সহজ কিছু বলুন, চুপ কর সাধারণত মানুষকে জানানোর জন্য যথেষ্ট যে আপনি তাদের নেতিবাচক মনোভাব পছন্দ করেন না। যদি তারা পরিবর্তন না করে, তাদের সাথে আর আড্ডা দেবেন না! আপনি যাদের ঘৃণা করেন তাদের সাথে সময় কাটাতে বাধ্য হওয়া উচিত নয় (প্রয়োজনীয় ফাংশনগুলির বাইরে, অবশ্যই, যেমন বিবাহ, জন্মদিনের পার্টি ইত্যাদি)।
যদিও আপনি অন্যদের নেতিবাচক মন্তব্যগুলিতে খুব বেশি মনোযোগ দিতে চান না, তবে আপনাকে অন্যদের পরামর্শ সম্পূর্ণ উপেক্ষা করার দরকার নেই। যদি আপনার পরিচিত এবং সম্মানিত কেউ আপনার সম্পর্কে তাদের উদ্বেগ উত্থাপন করে, তাহলে শুনুন। এটি বোধগম্য নাও হতে পারে, তবে এটি আলোকিত হতে পারে - খুঁজে বের করার একমাত্র উপায় শোনা।
3 এর পদ্ধতি 2: সামাজিক ইভেন্টগুলি জয় করা
পদক্ষেপ 1. আপনার ক্ষমতায় বিশ্বাস করুন।
সবচেয়ে বড় জিনিস যারা নিজেদেরকে পরাজিত হিসেবে দেখে তাদের সামাজিক অবস্থার উন্নতি করতে পারে আত্মবিশ্বাস অর্জন করা। যখন আপনি বিশ্বাস করেন যে সামাজিক অনুষ্ঠানগুলি ভীতিকর নয় এবং আপনি যা জানেন না তাদের সাথে কথা বলার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা করা, এটি করা অনেক সহজ হয়ে যাবে। ইন্টারনেটে প্রচুর গাইড রয়েছে যা আপনাকে কীভাবে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে তার বিভিন্ন টিপস দিতে পারে (উইকিহো কীভাবে আত্মবিশ্বাসী হবেন। নীচে কিছু সাধারণ টিপস যা আপনি পাবেন:
- একটি আসন্ন সামাজিক অনুষ্ঠানে নিজেকে মজা করার কল্পনা করে কয়েক মিনিট ব্যয় করুন। আপনি যা বলেছিলেন এবং আপনি যা করেছিলেন তা কল্পনা করুন, তারপরে এটি একটি গাইড হিসাবে ব্যবহার করুন।
- সামাজিক ব্যর্থতাকে একটি উদাহরণ হিসেবে ভাবুন যেখান থেকে আপনি শিখতে পারেন।
- একটি সামাজিক অনুষ্ঠানে যাওয়ার আগে "পাম্প আপ" করার জন্য উচ্ছ্বসিত বা উচ্ছ্বসিত সঙ্গীত শুনুন।
- কি ভুল হতে পারে তা নিয়ে নিজেকে ভাবতে দেবেন না। সোশ্যাল ইভেন্টে ঝাঁপ দাও যা আপনাকে চিন্তিত করে!
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "সবচেয়ে খারাপ জিনিস কি হতে পারে?" বেশিরভাগ সামাজিক ইভেন্টে, উত্তর, "খুব বেশি নয়।"
ধাপ 2. ইতিবাচক।
আপনি যদি আপনার সুখের জন্য অন্যের পরিবর্তে নিজের উপর নির্ভর করতে পারেন, তাহলে আপনি যে সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দেন সেখানে আপনাকে ভয়ের সময় নিয়ে চিন্তা করতে হবে না। আপনি যখন কোন সামাজিক অনুষ্ঠানে যাচ্ছেন, তখন ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন। যা ভাল নাও হতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না - পরিবর্তে, কী ভাল হতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন! আপনি যাদের সাথে দেখা করতে পারেন, আপনি যে ভাল ছাপ তৈরি করতে পারেন এবং যে মজা পেতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। সাধারণভাবে, যদি না আপনি ভাগ্যবান না হন, বাস্তবতা আত্ম-লজ্জাজনক এবং অসন্তুষ্টি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার চেয়ে এই সম্ভাবনার কাছাকাছি হবে।
ধাপ other. অন্যদের নিজেদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
যখন আপনি কোনও সামাজিক অনুষ্ঠানে কিছু ভাবতে পারেন না, তখন অন্য ব্যক্তিকে নিজের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা প্রায় কখনও ভুল নয়। এটি দেখায় যে আপনি তাদের যা বলতে চান তাতে আগ্রহী এবং কথোপকথনকে সক্রিয় এবং আকর্ষণীয় রাখে। আপনি যখন তাদের কথা শুনছেন, আপনি "ওহ?", "উহ-হুহ," "হ্যাঁ?", ইত্যাদি ছোট প্রতিক্রিয়া দিতে পারেন যাতে আপনি বাধা ছাড়াই শুনছেন।
যদিও এটি ব্যক্তিগত বিবরণে প্রলুব্ধকর হতে পারে, আপনার প্রশ্নগুলি ছোট আলাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি কারো সাথে পরিচিত হন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পার্টিতে মাত্র একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে দেখা করেন, তাহলে আপনি "আপনি কোথা থেকে এসেছেন?", "আপনি কি শিখেছেন?", এবং "আপনি কি সদ্য প্রকাশিত সিনেমাটি দেখেছেন? ? " "করের আগে আপনি কত উপার্জন করেন?", "আপনার মায়ের সাথে আপনার কি ভাল সম্পর্ক আছে?", এবং "আপনি কি সাধারণত পার্টিতে অপরিচিতদের চুম্বন করেন?"
ধাপ 4. আপনি কি পছন্দ করেন এবং কি পছন্দ করেন না সে সম্পর্কে খোলা থাকুন।
আপনি যখন কোনও সামাজিক অনুষ্ঠানে থাকেন, তখন আপনার মনে করা উচিত নয় যে "নিজেকে ফিট করার" চেষ্টায় আপনাকে নিজের সম্পর্কে মিথ্যা বলতে হবে। যতক্ষণ আপনি ভদ্র এবং বন্ধুত্বপূর্ণ, ততক্ষণ আপনি অন্য লোকেদের সব কিছুর সাথে একমত হবেন না। কারও সাথে ভদ্রভাবে অসম্মতি করার আত্মবিশ্বাস দেখায় যে আপনি তাদের সাথে সৎ হওয়ার জন্য তাদের যথেষ্ট মূল্য দেন। অন্যদিকে, কারো সাথে ক্রমাগত একমত হওয়া তাদের মনে করতে পারে যে আপনি অনুগ্রহ করার চেষ্টা করছেন।
প্রকৃতপক্ষে, ভদ্র মতবিরোধ এবং বিতর্ক আকর্ষণীয় এবং প্রাণবন্ত কথোপকথনের জন্য তৈরি করতে পারে। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি হালকা হৃদয়ের সাথে কথোপকথনটি অনুসরণ করেছেন। আপনার বক্তব্য প্রমাণ করার জন্য অপমান এবং ঘুষি নিক্ষেপ করে নিজেকে ছোট করবেন না। মনে রাখবেন, যদি আপনি বিশুদ্ধ যুক্তি দ্বারা আপনি সঠিক প্রমাণ করতে না পারেন, আপনি সম্ভবত না
পদক্ষেপ 5. অতিরিক্ত ভাগ করবেন না।
আপনি যদি সত্যিই কারও সাথে কথা বলা উপভোগ করেন, তাহলে তারা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তা শুনতে একটি গুরুতর বিষয় নিয়ে আসতে পারে। কিছু স্তরে, আপনাকে এই আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করতে হবে যতক্ষণ না আপনি সেই ব্যক্তিকে সত্যিই চিনতে পারেন। এমন একজন ব্যক্তির সাথে খুব গুরুতর বা আবেগপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করা যা আপনি ভালভাবে জানেন না তা কথোপকথনের গতিবেগকে হ্রাস করতে পারে, মিথস্ক্রিয়াকে বিশ্রী করে তুলতে পারে বা হঠাৎ এবং বাধ্যতামূলক বিষয় পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। নিচের বন্ধুর পরিবর্তে অপরিচিত বা পরিচিতের সাথে কথা বলার সময় আপনার কিছু বিষয় এড়ানো উচিত:
- আপনার যে মানসিক সমস্যা আছে
- সম্পর্কের অসুবিধা
- সাম্প্রতিক ব্যক্তিগত ক্ষতি
- ভয়ঙ্কর বিষয় (মৃত্যু, গণহত্যা ইত্যাদি)
- যেসব বিষয় খুব অশ্লীল (নোংরা রসিকতা ইত্যাদি)
পদক্ষেপ 6. মনে রাখবেন যে আপনি একজন মানুষের সাথে কথা বলছেন।
আপনি যদি আপনার সামাজিক যোগাযোগের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে এটি মনে রাখবেন, এটি যতই ভীতিজনক হোক না কেন, যার সাথে আপনার কথা বলা উচিত সে একজন মানুষ, আপনার মতোই! মানুষের আশা, স্বপ্ন, ভয়, ত্রুটি এবং এর মধ্যে কিছু আছে, তাই তারা নিখুঁত বলে ভাবতে যাবেন না। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তার কথোপকথনের দক্ষতার কথা আসে - সে খুব বেশি কথোপকথনবাদী হতে পারে বা নাও হতে পারে, তাই যদি কথোপকথনটি বিশ্রী হয়ে যায় তবে আপনাকে নিজেকে দোষ দিতে হবে না।
মনে রাখবেন, আপনি তার সাথে কথা বলার সময় একজন ব্যক্তিকে যতই শান্ত এবং নিয়ন্ত্রিত মনে হোক না কেন, দিন শেষে, তাকে এখনও তার পায়ের পায়ের পাতায় প্রথমে রাখতে হবে। যদি কেউ আপনাকে ভয় দেখায়, তাহলে সেই ব্যক্তিকে কম গুরুতর প্রেক্ষাপটে চিন্তা করা সহায়ক হতে পারে (যেমন তাদের অন্তর্বাসে, মোজা কেনা, পেটে চিপের বাটি নিয়ে টেলিভিশন দেখা ইত্যাদি)
ধাপ 7. আরাম
একটি চাপপূর্ণ সামাজিক ইভেন্টে, এটি সবচেয়ে কঠিন হতে পারে, তবে এটি আপনি সবচেয়ে বুদ্ধিমান পছন্দ করতে পারেন। শিথিলতা অন্যান্য মানুষের সাথে আলাপচারিতা সম্পর্কে প্রায় সবকিছুই সহজ করে তুলবে - আপনার হাস্যরসের একটি ভাল অনুভূতি হবে, কথোপকথন স্বাভাবিকভাবেই আসবে, অন্য লোকের সাথে যোগাযোগ করা কম ভয় দেখাবে এবং আরও অনেক কিছু। যদি আপনার কোন ব্যক্তিগত কৌশল বা অভ্যাস থাকে যা আপনি শিথিল করার জন্য ব্যবহার করেন, তাহলে একটি চাপপূর্ণ সামাজিক ইভেন্টের আগে এটি করা খুব সহায়ক হতে পারে।
- প্রত্যেকেই আলাদা, তবে কিছু সাধারণ কৌশল বেশিরভাগ মানুষকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অনেকে দেখতে পান যে কয়েক মিনিটের ধ্যান তাদের জন্য শিথিল করা সহজ করে তোলে। অন্যদের জন্য, ব্যায়াম বা শিথিল সঙ্গীত শোনার মূল চাবিকাঠি হতে পারে।
- আরও তথ্যের জন্য, কীভাবে আরাম করবেন দেখুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: একটি প্রেম জীবন শুরু করা
পদক্ষেপ 1. সক্রিয়ভাবে একজন সঙ্গীর জন্য অনুসন্ধান করুন।
সারাদিন তাদের ঘরে চুপচাপ বসে থেকে কেউ কখনো সঙ্গী খুঁজে পায়নি। একটি রোমান্টিক সঙ্গী খুঁজে পেতে, আপনাকে আপনার চারপাশের পৃথিবী অন্বেষণ করতে হবে, যার অর্থ বাইরে যাওয়া এবং এমন কিছু করা যেখানে আপনি এমন লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন যা আপনি জানেন না। আপনাকে একা এটি করতে হবে না - যদি আপনি আপনার বন্ধুদের একসাথে বাইরে যেতে রাজি করতে পারেন, আপনি নতুন কারো সাথে দেখা না করলেও আপনার সাথে কথা বলার জন্য কেউ থাকবে।
- আক্ষরিক অর্থে অগণিত জিনিস আপনি নতুন মানুষের সাথে দেখা করতে পারেন। কিছু সুস্পষ্ট (যেমন বার, সামাজিক ক্লাব, পার্টি, ইত্যাদি), অন্যরা নয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি বুক ক্লাব বা রক ক্লাইম্বিং ইভেন্ট হোস্ট করা এবং আপনার বন্ধুদের তাদের বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানানো আমন্ত্রণ জানানো নতুন লোকের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। সৃজনশীল হও! আপনি যা কিছু করেন যা অন্য লোকদের সাথে জড়িত তা কারো সাথে দেখা করার একটি উপায় হতে পারে।
- এটা বলা যথেষ্ট হবে না - নতুন লোকের সাথে দেখা করার একমাত্র উপায় হল বাইরে যাওয়া এবং এমন কিছু করা যেখানে আপনি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। যদি আপনি স্বাভাবিক জায়গা এবং পরিস্থিতিতে কারো সাথে দেখা করার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান না হন, তাহলে নতুন জায়গা এবং ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি আসলে নতুন লোকের মুখোমুখি হন।
পদক্ষেপ 2. দ্বিধা ছাড়াই অন্যের সাথে যোগাযোগ করুন।
যখন তারিখ পাওয়ার কথা আসে, স্বতaneস্ফূর্ত এবং দৃert়চেতা হওয়া সাধারণত একটি বিশাল শক্তি। প্রায় প্রত্যেকেই তাদের পছন্দের কারো সাথে কথা বলার সম্ভাবনা নিয়ে উদ্বিগ্ন। যাইহোক, ডেটিংয়ে সাফল্যের অন্যতম চাবিকাঠি হ'ল দ্রুত এবং সিদ্ধান্তমূলকভাবে কাজ করা। আপনি যদি একই রুমে কারো প্রতি আকৃষ্ট বোধ করেন, তাহলে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং এখনই কথা বলা শুরু করুন! এটি একটি উচ্চ স্তরের আত্মবিশ্বাস দেখায় যা অনেকের কাছে খুব আকর্ষণীয়
অপেক্ষা করবেন না এবং কীভাবে নিখুঁততার সাথে যোগাযোগ করা যায় তা নিয়ে চিন্তা করে সময় নষ্ট করবেন না। আপনি সর্বদা কোন সন্দেহ ছাড়াই সফল নাও হতে পারেন, কিন্তু আপনি অন্য পথের চেয়ে অনেক বেশি সফল হবেন। এছাড়াও, এমন কিছু ক্ষেত্রেও যেখানে জিনিসগুলি আপনার পথে যায় না, আপনি এইভাবে আরও লোকের সাথে দেখা করবেন।
ধাপ Frank. সত্যি করে বলুন যে আপনি একে অপরকে আবার দেখতে চান।
যদি আপনি সবেমাত্র কারো সাথে দেখা করেন এবং আকর্ষণের প্রথম ধাক্কা অনুভব করেন, তাহলে সেই ব্যক্তিকে পিছলে যেতে দেবেন না! পরিবর্তে, তাকে জানান যে আপনি অদূর ভবিষ্যতে তাকে আবার দেখতে চান। 99.9% ক্ষেত্রে, সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি হল আপনি "না ধন্যবাদ" উত্তর পাবেন। যাইহোক, যদি আপনি কখনই জিজ্ঞাসা না করেন, 100% সুযোগ আছে আপনি অনুশোচনা করবেন!
এই মুহুর্তে, আপনাকে রোমান্টিক প্রেক্ষাপটে দেখা করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে হবে না। শুধু এইরকম কিছু বলুন, "আরে, যখন আমরা বোলিং খেলছি তখন তোমাকে আসতে হবে।" বিডগুলি আবার পূরণ করার জন্য একটি নিম্ন-চাপের উপায়। যদি সে আগ্রহী হয়, তাহলে সে সাধারণত দুটি জিনিসের একটি করবে: গ্রহণ, বা অস্বীকার কিন্তু কারণ দাও এবং বলবে যে সে একে অপরকে আবার ভিন্ন সময়ে দেখতে পছন্দ করবে।
ধাপ 4. প্রত্যাখ্যাত হওয়ার পর হতাশ হবেন না।
এটি একটি বড় চুক্তি - খুব শীঘ্রই বেরিয়ে আসার মতো কিছুই রোমান্টিক স্ফুলিঙ্গ বন্ধ করতে পারে না। উত্তরের জন্য "না" নিতে পারে না এমন ব্যক্তি কখনোই হবেন না। যদি কেউ আপনার সাথে কথা বলতে বা দেখতে না চায়, তাহলে ঠিক আছে - তারা আপনার মত স্বাধীন ইচ্ছার মানুষ। শুধু বিষয় পরিবর্তন করুন বা কেবল অনায়াসে চলে যান! আপনি প্রত্যাখ্যাত হওয়ার পর কারো স্নেহ জয়ের চেষ্টা করবেন না। এটি কখনই কাজ করে না এবং সাধারণত উভয় পক্ষের জন্য বিব্রতকর।
প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ধ্বংসযজ্ঞ এড়ানোর জন্য, আপনি যাদের খুব কাছাকাছি আসেননি তাদের সাথে আবেগগতভাবে জড়িত থাকার চেষ্টা করুন। এই ভাবে, যদি আপনি একটি "না" উত্তর পান, এটা কোন বড় ব্যাপার নয়। আপনার আরেকটি পছন্দ আছে।
ধাপ 5. আপনি যেভাবে দেখতে চান তা দেখুন।
কোথাও যাওয়ার আগে চেহারার প্রতি অবসেস করবেন না যেখানে আপনি মানুষের সাথে দেখা করতে পারেন। যদিও ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং সাজগোজের মৌলিক বিষয়গুলিতে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত, নৈমিত্তিক সামাজিক পরিস্থিতিতে বাকিগুলি সাধারণত আপনার উপর নির্ভর করে। এমনভাবে সাজতে চেষ্টা করুন যাতে আপনি ভাল মনে করেন এবং আপনাকে ভাল বোধ করে। আপনি যদি মনে করেন আয়নায় আপনি যাকে দেখছেন তাকে ঝরঝরে, সুন্দর এবং/অথবা মনোমুগ্ধকর মনে হচ্ছে, সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাসের সাথে রোমান্টিক সুযোগের কাছে যাওয়া আপনার জন্য সহজ হবে।
এখানে বড় ব্যতিক্রম হল আনুষ্ঠানিক এবং সেমিফর্মাল ইভেন্টের জন্য। কিছু নির্দিষ্ট স্থান এবং ইভেন্টের (যেমন বিবাহ, সূক্ষ্ম রেস্তোরাঁ ইত্যাদি) পোশাকের কিছু আনুষ্ঠানিকতা প্রয়োজন। এই অবস্থায়, নৈমিত্তিকভাবে পোশাক পরিহিত হওয়া সম্মানের অভাব নির্দেশ করতে পারে, তাই যদি আপনি নিশ্চিত না হন, তাহলে আপনি যে জায়গা পরিদর্শন করছেন তার একজন স্টাফ সদস্যের সাথে যোগাযোগ করুন যাতে ড্রেস কোড আছে কিনা।
পদক্ষেপ 6. আন্তরিক হোন।
অধিকাংশ মানুষ খুব ভালো করেই জানে যখন তাদের কাছে মিথ্যা বলা হচ্ছে। অতএব, আপনি যে ব্যক্তির সাথে রোমান্টিকভাবে আকৃষ্ট হন তার সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া "নকল" করার চেষ্টা করা উচিত নয়। সততা সর্বদা সেরা বাজি। মিথ্যা, ফুলেল প্রশংসায় কাউকে অভিভূত করার মতো ব্যক্তি হবেন না বা যখন আপনি রোমান্টিক সুযোগগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করছেন তখন একটি অদ্ভুত এবং অহংকারী ব্যক্তিত্ব প্রদর্শন করুন। অবশেষে, আপনাকে এই ব্যক্তির চারপাশে আপনার পাহারাদারকে নিচু করতে হবে, তাই শুরু থেকে নিজেরাই ভাল হওয়া নিশ্চিত করা যাতে তারা হঠাৎ আপনার আসল ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে সচেতন না হয়।
সর্বোপরি, সততা ছাড়া রোমান্টিকভাবে কারো কাছে যাওয়াও খুব অসম্মানজনক। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "যদি কেউ আমার কাছে যাওয়ার জন্য মিথ্যা বলে তবে আমি কি খুশী বা অপমানিত হব?"
ধাপ 7. একটি তারিখের জন্য পরিকল্পনা করুন।
যদি আপনি কারও সাথে অনেকটা সময় কাটান যেখানে আপনি একটি শক্তিশালী আকর্ষণ অনুভব করতে শুরু করেন, আপনি এই ব্যক্তিকে খুব বেশি অপেক্ষা না করে একটি তারিখে জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারেন, অথবা আপনি সেই বার্তাটি পাঠানোর ঝুঁকি নিতে পারেন যা আপনি আগ্রহী নন। কাউকে জিজ্ঞাসা করার সময় চটকদার হওয়ার দরকার নেই। যাইহোক, আপনার মনে একটি পরিকল্পনা থাকতে হবে। এই পদ্ধতিটি বেশ কিছু জিনিস দেখায়: যে আপনি সিদ্ধান্তের মাধ্যমে ভালভাবে চিন্তা করেছেন, যে আপনি আত্মবিশ্বাসী, এবং মজা করার বিষয়ে আপনার ভাল ধারণা আছে। কোন নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই কাউকে জিজ্ঞাসা করা কিছুটা বিশ্রী হতে পারে - আগাম পরিকল্পনা করে এটি এড়িয়ে চলুন। একটি দুর্দান্ত প্রথম তারিখের জন্য নীচে কিছু ধারণা দেওয়া হল:
- দর্শনীয় স্থানে হাইকিং (অথবা জিওকেচিং চেষ্টা করুন)
- একসঙ্গে আর্ট প্রজেক্ট তৈরি করা (যেমন পেইন্টিং, মৃৎশিল্প ইত্যাদি)
- বন্য বা বাগানে ফল বাছাই করা।
- সমুদ্র সৈকতে যান
- প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা খেলুন (যদি আপনি ঝুঁকি পছন্দ করেন, পেইন্টবল মত কিছু চেষ্টা করুন)
- চলচ্চিত্রে যাবেন না (এটি একটি দুর্দান্ত ক্রিয়াকলাপ, তবে প্রথম তারিখের জন্য, আপনি এমন কিছু করতে চান যেখানে আপনি তার সাথে কথা বলতে পারেন)। পরিবর্তে, গাড়ি বা বাড়িতে না রেখে খোলা অবস্থায় এটি দেখার চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
আপনি যে কাজগুলো করতে চান সেগুলোতে কীভাবে আরও ভালো করা যায় সে বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শের জন্য এই উইকিহাউ নিবন্ধটি পড়ুন।
সতর্কবাণী
- ভিড়কে অনুসরণ করে এমন বোকা ভেড়া হবেন না। আপনি কে এবং আপনি হতে চান এমন ব্যক্তি হোন। এর মানে হল মূলধারার গান শোনা না শুধুমাত্র ভিড়ের অংশ হতে..
- হতাশ হবেন না: আপনি প্রচেষ্টার মাধ্যমে নিজেকে উন্নত করতে পারেন।
