হোমসিক ওরফে বাসা বা নিজের শহরের জন্য আকাঙ্ক্ষা বাড়ি থেকে দূরে সরে যাওয়ার একটি অনিবার্য অংশ, বিশেষত প্রথমবারের মতো। তবুও, হোমসিকনেসের সাথে যুক্ত মানসিক চাপকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। আপনি যদি হোমসিক অনুভব করেন, আপনার অনুভূতিগুলি কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং কেন তা উপলব্ধি করুন। এই সত্যটি স্বীকার করুন যে একটি নতুন পরিবেশের সাথে মানিয়ে নেওয়া চ্যালেঞ্জিং এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে সময় লাগে। আপনার নতুন জীবন বিকাশের সাথে সাথে, সেই গৃহস্থালির সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সক্রিয় পদক্ষেপ নিন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: স্বদেশের জন্য আকাঙ্ক্ষার অনুভূতিগুলি কাটিয়ে ওঠা
ধাপ 1. স্বাধীনতা উপভোগ করুন।
এটি খারাপ পরামর্শের মতো মনে হতে পারে, তবে মজা করা হোমসিকনেস থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়। একটি নতুন জায়গায় স্থানান্তর করা আপনাকে কীভাবে আপনার অবসর সময় কাটাতে চান তা চয়ন করার সুযোগ দেয়। প্রতিবার নিজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং একটি নতুন জায়গায় থাকা এটি করার উপযুক্ত সুযোগ প্রদান করে। নির্জন জীবন উপভোগ করার কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ব্যায়াম করা। আপনার হার্ট রেট প্রতিদিন বাড়ান, যেভাবেই আপনি চান। জগিং আপনার ব্যক্তিগত আশেপাশে ব্যক্তিগত দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার একটি দুর্দান্ত উপায়। জগিং আপনাকে নতুন পরিবেশ সম্পর্কে জানাবে এবং আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে।
- আপনাকে ব্যস্ত রাখতে কিছু আনুন। আপনি যদি একটি জার্নাল রাখেন, সর্বদা জার্নালটি আপনার সাথে রাখুন। অথবা একটি বই বা পত্রিকা আনুন। পড়া এবং লেখা আপনার মনকে দখল করার এবং আপনার চিন্তা প্রকাশের দুর্দান্ত উপায়।
- যে কাজগুলো আপনি সবসময় করতে চেয়েছিলেন তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, বাঞ্জি জাম্পিং। অথবা একটি শিল্প যাদুঘরে যান যদি এই ক্রিয়াকলাপটি আপনার টেম্পোকে আরও ভাল করে। মনে রেখো শেষবার যখন তুমি নিজেকে বলেছিলে, "আমি এটা চেষ্টা করতে চাই।" কার্যকলাপ যাই হোক না কেন, এখন আপনার সুযোগ!
ধাপ ২. নিজেকে সর্বদা ইতিবাচক মানসিকতার দিকে ঠেলে দিন।
ভুল বুঝবেন না যে নতুন জায়গায় একা থাকা স্বয়ংক্রিয়ভাবে একাকিত্বের সমান। এমন কোন নিয়ম নেই যা বলে যে একা থাকা মানে একাকীত্ব বোধ করা। নিজেকে মনে করিয়ে দিন, প্রয়োজনে মৌখিকভাবে। নিজেকে বলার জন্য অন্যান্য সহায়ক বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে:
- আমার একাকী সময় কেবল সাময়িক।
- হয়তো আজ আমি অন্য কোথাও হতে চাই, কিন্তু সবকিছুই এই জায়গায় ভাল হবে।
- সময়ে সময়ে সবাই একাকীত্ব অনুভব করে।
- আমি যথেষ্ট শক্তিশালী এবং সৃজনশীল একা সময় একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ মুখোমুখি।
- এই পৃথিবীতে এমন কিছু মানুষ আছে যারা আমাকে যত্ন করে, তারা এই মুহূর্তে যতই দূরে থাকুক না কেন।
- আমি বর্তমানে নিজের সাথে আড্ডা দিচ্ছি, এবং এই ক্রিয়াকলাপটি এমন কিছু হতে পারে যা আমার একবারে করা উচিত।"
ধাপ 3. আপনার শহরে আরামের জন্য বিকল্প খুঁজুন।
আপনি যদি আপনার নিজের শহরে আপনার প্রিয় ক্যাফের পরিচিত পরিবেশটি মিস করেন, অথবা আপনি একটি বিশ্বস্ত মেরামতের দোকান খুঁজে না পাচ্ছেন বলে চিন্তিত হন, তাহলে ভাবুন যে এই জায়গাগুলি আপনার প্রিয়। বাইরে যান এবং এখন আপনি যে শহরে বাস করেন এই জায়গাগুলির উপযুক্ত সংস্করণগুলি সন্ধান করুন। আপনার নতুন প্রিয় ক্যাফের মতো কিছু খুঁজলে এটি আরও স্পষ্ট হয়ে উঠবে যে আপনি কোন ধরনের জায়গায় থাকতে পছন্দ করেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে প্রাকৃতিক আলোকসজ্জা আসলেই এমন কিছু যা আপনি ফোকাস করেন, এবং শহরে যাওয়ার পর থেকে আপনি যে ক্যাফেগুলি পরিদর্শন করেছেন তা আপনার অভ্যস্ত হওয়ার চেয়ে গাer়। যদি আপনি একটি রৌদ্রোজ্জ্বল, উজ্জ্বল জায়গা খুঁজে পান যেখানে আপনি অনুপস্থিত ছিলেন সেই জায়গার অনুরূপ পরিবেশের সাথে, আপনি সম্ভবত একটি নতুন প্রিয় খুঁজে পেয়েছেন। আরও কি, অনুসন্ধানগুলি আপনাকে প্রচুর বারিস্টার সাথে দেখা করতে দেবে (যারা স্থানীয় এলাকা সম্পর্কে জ্ঞানের উৎস হতে পারে) এবং কিছু নতুন আশপাশ দেখতে পাবে!
- অনুধাবন করুন যে একটি নতুন শহরে বসবাসের জন্য সান্ত্বনা খোঁজার জন্য জায়গা সম্পর্কে প্রচুর জ্ঞানের প্রয়োজন। নতুন শহর কি অফার করছে তা আবিষ্কার করুন এবং নিজেকে খুলুন - নতুন খেলার সুযোগ, রেস্তোরাঁ, বিনোদনের বিকল্প এবং অগণিত পাবলিক ট্রানজিট সিস্টেম সহ। আপনি পুরনো জায়গায় যা পেতেন তার সাথে আপনি এই জিনিসগুলির তুলনা করবেন। এটি আপনার নতুন শহরে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার পূর্ববর্তী শহরে আপনি যে জায়গাগুলিকে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেছিলেন তার সাথে আপনাকে মিল দেবে।
ধাপ 4. আপনার বাড়ি বা নিজের শহরে যোগাযোগ করার জন্য নির্দিষ্ট দিন নির্ধারণ করুন।
বাড়িতে কল করার জন্য সপ্তাহে একবার একটি বিশেষ দিন নির্ধারণ করুন। যদিও মনে হতে পারে যে এটি যথেষ্ট নয়, এই পদক্ষেপটি আপনাকে আপনার নতুন পরিবেশে নতুন সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য স্থান এবং সময় দেবে।
ধাপ 5. আপনার চারপাশে কিছু প্রশান্তিমূলক জিনিস রাখুন।
এমনকি যদি এটি কেবল অবচেতনভাবেই হয়, আপনি যে জায়গাগুলি এবং লোকদের মিস করেন সেগুলির অনুস্মারকগুলি আপনাকে শান্ত বোধ করবে। যদিও বাড়ির স্মারক আপনাকে হোমসিকনেসের ইঙ্গিত দিতে পারে, তবুও পরিচিত জিনিসের আরাম আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তুলবে যেখানে আপনি এখন আছেন। আপনার পুরনো ঘরে যেসব জায়গা আপনি প্রায়ই দেখেন সেখানে বন্ধু এবং পরিবারের ছবি বা জিনিসপত্র রাখুন।
ধাপ 6. একটি প্রচলিত চিঠি লিখুন
একটি পুরানো বন্ধুকে একটি চিঠি লিখুন যার সাথে আপনি কিছুক্ষণ কথা বলেননি। এই চিঠিটি প্রাপকের কাছে অনেক কিছু বোঝাবে এবং আপনি অবাক হবেন যে আপনি হাতে চিঠি লেখার প্রক্রিয়াটি কতটা উপভোগ করেন। যদি কোন বন্ধু রাজি হয়, তাহলে একে অপরকে টেক্সট করার প্রতিশ্রুতি দিন। প্রতি মাসে একটি চিঠি আপনাকে যোগাযোগে রাখবে, আপনার চিন্তা কাগজে তুলে ধরার উপায় তৈরি করবে এবং আপনাকে কিছু দেখার জন্য অপেক্ষা করবে।
ধাপ 7. কিছু দেখার জন্য অপেক্ষা করুন।
কোন কিছুর অপেক্ষায় থাকা আপনাকে মনের একটি ইতিবাচক ফ্রেমে রাখতে সাহায্য করবে। আপনি যদি সত্যিই বাড়ি মিস করেন এবং পরিদর্শনের সামর্থ্য রাখেন, তাহলে আগে থেকেই একটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন। এটি আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য শান্ত করবে, আপনাকে কিছু দেখার জন্য অপেক্ষা করবে এবং আপনাকে নিজেই বাড়ির একটি অংশ দেবে।
3 এর পদ্ধতি 2: একটি নতুন সামাজিক ভিত্তি তৈরি করা
ধাপ 1. স্বীকার করুন যে স্থানগুলির তুলনায় মানুষ প্রতিস্থাপন করা কঠিন।
আপনি শীঘ্রই বা পরে একটি নতুন সাবস্ক্রিপশন হেয়ার সেলুন পাবেন, কিন্তু নতুন বন্ধু খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন। নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার আগে এমন মানুষদের মিস করুন যারা আপনার জীবনকে এত আরামদায়ক করে তুলেছিল - এবং বুঝতে পারো যে পৃথিবীর কোথাও তাদের জন্য নিখুঁত বিকল্প হবে না।
অনুধাবন করুন যে একটি নতুন শহর কেবল নতুন বন্ধুত্বই নয়, যোগ দিতে একটি সম্পূর্ণ নতুন নেটওয়ার্ক এবং সম্প্রদায়ও সরবরাহ করে। এটা করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি যদি একজন বা দুজনকে মিস করেন, তাহলে রাতে তাদের ফোন করে একে অপরের সাথে আপনার জীবনের গল্প শেয়ার করুন। আপনি অনুভব করবেন যে আপনার কাছে আরও কিছু কথা বলার আছে - এবং আরো ইতিবাচক, সমানভাবে উপভোগ্য কথোপকথন আছে - যখন আপনার নতুন, মজার অভিজ্ঞতা শেয়ার করার আছে
ধাপ 2. আপনি এখন যেখানে আছেন তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন।
এমনকি যদি আপনি এতটা মুগ্ধ নাও হন, তবুও আপনি যেখানেই যান না কেন আপনার সাথে দেখা করতে পছন্দ করে এমন লোকদের বিভিন্ন গ্রুপ রয়েছে। এটি ভাগ করা জীবন ইতিহাস বা ভাগ করা স্বার্থের উপর ভিত্তি করে হোক না কেন, আপনার ভাগ করা মানদণ্ডের ভিত্তিতে সমবেত ব্যক্তিদের সন্ধান করুন। উদাহরণ স্বরূপ:
- আপনি যদি একটি বড় বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়েন এবং একটি বড় শহরে চলে যান, তাহলে সম্ভব যে সেখানে একজন প্রাক্তন ছাত্রদের সভা অনুষ্ঠিত হতে পারে। যদি দ্রুত ইন্টারনেট অনুসন্ধান কোন ফলাফল না দেয়, আপনার বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রাক্তন ছাত্রদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তারা জানতে পারবে যে আপনার নতুন শহরে কোন সংগঠিত প্রাক্তন শিক্ষার্থী গ্রুপ আছে কিনা।
- আপনি যদি কোনো নতুন দেশে চলে যান, তাহলে আপনার মতো একই দেশ থেকে আসা বা চলে যাওয়া অন্যান্য লোকদের সন্ধান করুন।
- শুধু তোমার ইচ্ছায় চল। সাধারণ আগ্রহ বা এমনকি নৈমিত্তিক সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে সভাগুলি সংগঠিত করার জন্য ডিজাইন করা বেশ কয়েকটি দুর্দান্ত ওয়েবসাইট রয়েছে। কাস্কাস বা রেডডিট চেক করুন, যার উভয়টিতেই বিশ্বের বিভিন্ন শহরের মানুষের সাথে দেখা করার প্ল্যাটফর্ম রয়েছে।
পদক্ষেপ 3. আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন।
যদি কেউ আপনাকে আমন্ত্রণ জানায় তাহলে আসুন! আপনার সাথে দেখা হওয়া সকলের সাথে তাত্ক্ষণিকভাবে বন্ধুত্ব করতে ভয় পাবেন না। সম্ভাবনা হল আপনি অনেক লোকের সাথে দেখা করবেন যাদের সাথে আপনার ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক নেই। আপনি এখনও পারস্পরিক ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করতে পারেন, এবং আপনি যত বেশি লোকের সাথে মিলিত হন ততই আপনি কমিউনিটির সাথে বের হওয়া এবং আড্ডা দেওয়ার বিষয়ে অনুভব করবেন।
ধাপ 4. একটি খাবার হোস্ট করুন এবং আপনার নিজের থালা তৈরি করুন।
আপনার নতুন জীবনে মানুষের সাথে প্রকৃত সম্পর্ক গড়ে তোলার সময় দীর্ঘ প্রতীক্ষিত হোম রান্নার গন্ধ এবং স্বাদে নিজেকে সান্ত্বনা দেওয়ার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। বন্ধুত্ব যা খাদ্য ভাগ করে শুরু হয় এমন কিছু যা প্রাচীনকাল থেকে বিদ্যমান। আপনার জন্য বিশেষ অর্থ আছে এমন খাবার ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনি যাদেরকে আরও ভালভাবে জানতে চান তাদের আমন্ত্রণ জানান। আপনার জন্মস্থানের পরিবেশকে "নতুন জন্মভূমিতে" নিয়ে আসুন যা এখন বিকশিত হচ্ছে।
পদক্ষেপ 5. স্বেচ্ছাসেবক।
স্বেচ্ছাসেবকতা আপনাকে নতুন সম্প্রদায়ের গভীরে নিয়ে যাবে, আপনাকে নতুন সামাজিক নেটওয়ার্কের দিকে নির্দেশ করবে এবং আপনাকে অনুভব করবে যে আপনি একটি নতুন শহরের অন্তর্গত। আপনার আগ্রহ যাই হোক না কেন, আপনি আপনার পছন্দের স্বেচ্ছাসেবী কাজ করার সুযোগ পেতে পারেন এবং একইভাবে বিশ্বে অবদান রাখতে আগ্রহী ব্যক্তিদের সাথে দেখা করতে পারেন।
ধাপ yourself। অন্যদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখার চেষ্টা করুন।
অন্য মানুষের আশেপাশে থাকুন। একটি সহজ এবং স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ উপায়ে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বাড়ানোর অনেকগুলি উপায় রয়েছে। আপনি যদি একজন ছাত্র হন, জেনে রাখুন যে এটি আপনার জীবনের একটি সময় যখন আপনার অন্য মানুষের সাথে দেখা করার এবং নতুন সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত হওয়ার অফুরন্ত সুযোগ রয়েছে। আপনার বিকল্পগুলি ওজন করতে সাহায্য করার জন্য:
- ছাত্র সংগঠনের একটি তালিকা দেখুন। বেশিরভাগ বিশ্ববিদ্যালয় তাদের ওয়েবসাইটে এই তালিকা প্রদান করে।
- ক্যাম্পাসের ক্যালেন্ডার চেক করুন। সম্ভাবনা আছে যে আপনি শীঘ্রই বিভিন্ন ইভেন্টে উপস্থিত হবেন যা আপনি আগে কখনও জানেন না। সংগীত থেকে কমেডি পর্যন্ত সব ধরনের সৃজনশীল অভিব্যক্তি অনুভব করার জন্য বিশ্ববিদ্যালয় একটি দুর্দান্ত জায়গা। আপনার আগ্রহের জন্য প্রায় সবসময়ই এমন কিছু ঘটবে।
- ফ্রেন্ডলি লিগে যোগ দিন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে দ্রুত একটি নতুন সমাজে নিয়ে যাবে এবং সম্ভবত আপনাকে নতুন বন্ধু বানানোর দিকে নিয়ে যাবে।
- যখন আপনি খাচ্ছেন, বিশেষ করে যেখানে অন্যান্য লোকেরা একই ধরনের কাজ করছে (যেমন একটি ডাইনিং হল বা ডাইনিং রুম), এমন একটি টেবিলে বসার অনুমতি চাই যা ইতিমধ্যে দখল করা আছে কিন্তু এখনও খালি আসন আছে এবং যারা ইতিমধ্যে সেখানে বসে আছে তাদের অভ্যর্থনা জানান।
3 এর 3 পদ্ধতি: স্বদেশের জন্য আকাঙ্ক্ষার সাথে শান্তি তৈরি করা
ধাপ 1. জেনে নিন কোথায় থেকে হোমসিকনেস বা হোমসিকনেসের অনুভূতি আসে।
বাড়ি থেকে দূরে থাকা, বিশেষ করে প্রথমবারের জন্য - সম্ভবত কলেজে যাওয়া বা সেনাবাহিনীতে চাকরি করা - আপনাকে শীঘ্রই জীবনের বিভিন্ন দিকগুলি মিস করতে শুরু করবে যেখানে আপনি আগে থাকতেন। অনুধাবন করুন যে আপনার প্রিয়, নিরাপদ এবং সুরক্ষিত বোধ করার জন্য মানুষ এবং স্থানগুলির অনুপস্থিতি আপনার মনের কাঠামোর উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। নিজের শহর হারিয়ে যাওয়া হল আপনি যে স্বাচ্ছন্দ্য এবং নিরাপত্তার জন্য আকাঙ্ক্ষার অনুভূতি প্রকাশ করেন, যার মধ্যে রয়েছে রুটিন এবং সম্প্রদায়ের অংশ হওয়ার অনুভূতি।
ধাপ 2. জেনে রাখুন যে হোমসিকনেস আসবে এবং যাবে।
সব ধরনের অনুভূতির মতোই, হোমসিকনেসের সাথে যুক্ত অনুভূতির বোঝা পরিবর্তিত হবে। আকস্মিক দু sadখ এবং গৃহস্থালির মুহূর্তে অবাক হবেন না। এগুলো সম্পূর্ণ স্বাভাবিক অনুভূতি। আপনার মন (এবং শরীর) কেবল আপনার পরিবেশের বড় পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে।
ধাপ homes. আপনার বাড়ির অনুভূতি কতটা প্রবল তা দেখে অবাক হবেন না
বাড়ির জন্য আকাঙ্ক্ষা আপনার মন এবং আপনার শরীরের জন্য গুরুতর পরিণতি হতে পারে। আপনি যদি অস্থির বোধ করেন বা অবিশ্বাস্যভাবে দু sadখ বোধ করেন তবে পেশাদার সহায়তা পান। বিশেষ করে, নিম্নলিখিতগুলির বৃদ্ধি সম্পর্কে সচেতন থাকুন:
- দুশ্চিন্তা।
- দুnessখ এবং উদ্বেগ।
- জন্মভূমি নিয়ে চিন্তার অতিরিক্ত আবেশ।
ধাপ 4. আপনি কেমন অনুভব করেন তা কাউকে বলুন।
আপনি সবেমাত্র কলেজ শুরু করছেন, নতুন চাকরির জন্য প্রদেশগুলিকে সরিয়ে নিচ্ছেন, অথবা সামরিক সেবার জন্য পাঠানো হচ্ছে, আপনি এমন একজন হতে বাধ্য যাকে আপনি রূপান্তর সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। এমনকি যদি অন্য কেউ আপনার মনকে অতিক্রম না করে, আপনার পরিচিত কারো সাথে কথা বলুন যিনি এর আগে অন্য কোথাও বসবাস করেছেন। আপনার অনুভূতি স্বীকার না করা দীর্ঘস্থায়ী এবং খারাপ গৃহস্থালি হতে পারে।
ধাপ 5. ধ্যান করুন।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি আসলে কি অনুপস্থিত?" এই সম্ভাবনাটি বিবেচনা করুন যে আপনি কেবল আপনার পুরানো স্বভাবটি মিস করতে পারেন এবং আপনি আজকের নতুনটিতে অভ্যস্ত নন। নতুন পরিস্থিতি প্রায়শই আপনাকে গভীর আত্ম-প্রতিফলন সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে এবং এর সাথে বেশ কয়েকটি অর্থপূর্ণ উপলব্ধি ঘটে যা আপনার বিকাশ এবং পরিপক্কতায় ব্যাপক অবদান রাখবে।
