ফর্কবল স্প্লিট ফিঙ্গার্ড ফাস্টবলের ভার্সন পড়া অনেক ধীর এবং কঠিন। এই নিক্ষেপে বলটি ডুবতে দেরি হবে যাতে ব্যাট খালি বাতাসে দোলায়। এই নিক্ষেপটি করা বেশ কঠিন এবং এটি কম এবং কম ব্যবহার করা হয় কারণ এটি কনুইতে অনেক চাপ দেয় এবং আঘাতের ঝুঁকি বেশ বেশি। অতএব, এই নিক্ষেপটি এমন খেলোয়াড়দের জন্য সুপারিশ করা হয় না যারা এখনও ক্রমবর্ধমান এবং উন্নয়নশীল। যাইহোক, যদি ফর্কবল সফলভাবে আয়ত্ত করা হয়, আপনি ইতিমধ্যে একটি কলস হিসাবে চূড়ান্ত নিক্ষেপ আছে।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: বলটি সঠিকভাবে ধরুন
পদক্ষেপ 1. আপনার মধ্যম এবং তর্জনী দিয়ে বলটি ধরুন।
ফর্কবল মাঝখানে এবং তর্জনীর মধ্যে অনুষ্ঠিত হয়। এই দুটি আঙ্গুলকে বলের সিমের উপর রাখুন, যেমন আপনি একটি দুই-সিমের ফাস্টবলকে আঁকড়ে ধরবেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার আঙ্গুলগুলি প্রশস্ত করুন।
ফর্কবলের খপ্পর অনেক বিস্তৃত। যখন উভয় আঙ্গুল বলের সিমের উপর থাকে, আঙ্গুলগুলি চওড়া পর্যন্ত খুলুন যতক্ষণ না তারা সিম থেকে বেরিয়ে আসে। এটি আপনাকে স্প্লিট-ফিঙ্গার্ড ফাস্টবলের চেয়ে একটি গভীর খপ্পর দেবে।
পদক্ষেপ 3. বলের নিচে আপনার থাম্বটি স্লাইড করুন।
একটি ফর্কবল খপ্পরে, সবচেয়ে বড় শক্তি আসে মধ্যম এবং তর্জনী থেকে। থাম্ব বাঁকানো এবং বলের নিচে থাকা উচিত। থাম্বের ভূমিকা হল বলটিকে আঁকড়ে ধরার পরিবর্তে ধরে রাখা।
ধাপ sure. নিশ্চিত করুন যে বলটি আপনার মধ্যম এবং তর্জনীর মধ্যে একটি দৃ g় দৃrip়তার জন্য যায়।
একটি স্প্লিট-সিম ফাস্টবল গ্রিপ এবং একটি ফর্কবলের মধ্যে দুটি প্রধান পার্থক্য হল আঙ্গুলের প্রস্থ ছড়িয়ে এবং বল গ্রিপে। ফর্কবলে, যত বেশি মুখপাত্র, তত গভীর বল খপ্পরে যায়। বলটিকে যথাসম্ভব শক্ত করে ripোকান যাতে বল ধরে রাখতে আরামদায়ক হয়
পদক্ষেপ 5. আপনার আঙ্গুলকে খুব জোরে ধাক্কা দেবেন না।
যেহেতু ফর্কবলের জন্য বিস্তৃত গ্রিপ প্রয়োজন, তাই নিক্ষেপ করা আঙ্গুলগুলো লম্বা হলে বল ধরে রাখা সহজ হয়। তরুণ খেলোয়াড়দের ফর্কবল নিক্ষেপ করা কঠিন হওয়ার অন্যতম কারণ এটি। এমএলবি -র কিছু দল চোটের ঝুঁকির কারণে তাদের তরুণ খেলোয়াড়দের ফর্কবল শিখতে নিষেধ করে।
চওড়া খপ্পর আঙ্গুলগুলি কনুইতে বেশি ওজন রাখে।
3 এর অংশ 2: ফর্কবল নিক্ষেপ
ধাপ 1. আপনার বাহু টানুন।
ফর্কবল হাতের চলাচল মূলত সাধারণ ফাস্টবলের মতো। চূড়ান্ত মুহুর্তে ড্রপ করা ফর্কবল পথ তৈরির জন্য বিস্তৃত গ্রিপ হল প্রধান পার্থক্যকারী উপাদান। আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থের সাথে শুরু করুন এবং সরাসরি নিক্ষেপকারীর মুখোমুখি হন, তারপরে একটি বায়ু-আপ অবস্থানে শুরু করুন। যখন আপনি নিক্ষেপ করতে যাচ্ছেন, তখন আপনার বাহুগুলিকে একটি বিভক্ত-আঙুলের ফাস্টবলের মতো টানুন।
- ফুলক্রামটি সামান্য বামে সরান (ডান হাতের কলসির জন্য) এবং ডান পায়ে পিভট যাতে এটি রাবারের পাশে থাকে এবং পায়ের বাইরের অংশটি টিলার বিরুদ্ধে চাপ দেয়।
- আপনার বাম পা বাড়ান যাতে আপনার উরু মাটির সাথে সমান্তরাল বা উঁচু হয়। এই আন্দোলনের সাথে আপনার শরীরটি তৃতীয় বেস প্লেটের ডানদিকে ঘুরবে।
- নিক্ষেপকারী হাতটি ফিরিয়ে দিন, বাম হাতটি কনুই বাঁকিয়ে সামনে রাখুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার বাহু সামনের দিকে প্রসারিত করুন।
এখন সময় নিক্ষেপ করার। খপ্পর প্রশস্ত এবং দৃ Keep় রাখুন। হাতের নড়াচড়া ফাস্টবলের মতো, তবে আরও কঠোর। দৃ G়ভাবে আঁকড়ে ধরুন, কব্জিকে ফ্লেক্স বা ঘোরানোর অনুমতি দেবেন না যতক্ষণ না বলটি মুক্ত হওয়ার আগে ফ্লিক হয়।
- মাটি স্পর্শ না করেই আপনার ডান পা নামানো শুরু করুন।
- উপরের আন্দোলনটি সম্পন্ন করার সময়, এই পা দিয়ে পদক্ষেপ নিন এবং নিক্ষেপকারী হাতটি দোলানো শুরু করুন।
- অগ্রভাগগুলি প্লেট থেকে 75 ডিগ্রি কোণে অবতরণ করে।
- পিছনের পায়ে ধাক্কা দিন এবং সামনের পাটি পিভট করুন যাতে এটি প্লেট থেকে 90 ডিগ্রি কোণে থাকে।
- উপরের আন্দোলনটি সম্পন্ন করার সময়, নিক্ষেপকারী হাতটি যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন।
ধাপ 3. বল ছেড়ে দিন।
যখন ছেড়ে দেওয়া হয়, বলটি একই বিন্দু এবং উচ্চতায় নিক্ষেপ করতে হবে যেমন ফাস্টবল এবং কনুই সোজা কাঁধের উপরে থাকতে হবে। এটি করা হয়েছে যাতে হিটার ফাস্টবল এবং ফর্কবলের মধ্যে পার্থক্য বলতে না পারে। সুতরাং, ফর্কবলের প্রতি ব্যাটের প্রতিক্রিয়া অলস হবে।
- নিক্ষেপকারী বাহুর কনুই কাঁধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত যখন বলটি বের হয়।
- নিক্ষেপকারী হাত দিয়ে চালিয়ে যান এবং অতিরিক্ত শক্তির জন্য পিছনের পা বাড়ান।
- ফর্কবলগুলি ফাস্টবলের মতো জোরালোভাবে নিক্ষেপ করা হয়, কিন্তু দৃ in়তার পার্থক্যটি নিক্ষেপের গতি হ্রাস করবে।
ধাপ 4. বল মুক্তির সময় আপনার কব্জি ঝাঁকান।
একটি ফর্কবল নিক্ষেপের দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বল ছেড়ে দেওয়ার সময় টপস্পিন সরবরাহ করা। এইভাবে, বল পিছনের পরিবর্তে সামনের দিকে ঘুরবে যাতে ব্যাট পর্যন্ত পৌঁছানোর সাথে সাথে বলটি পড়ে যায়।
কব্জি ঝাঁকানোর ফলে আঘাত হতে পারে।
3 এর অংশ 3: ফর্কবল কোচিং
ধাপ 1. হাতের আন্দোলনে মনোনিবেশ করুন।
একটি ভাল থ্রো একটি মসৃণ প্রবাহিত শরীরের আন্দোলন প্রয়োজন, কিন্তু আপনি বারবার নির্দিষ্ট অংশ অনুশীলন করতে পারেন। এক ধরনের ব্যায়াম যা নিক্ষেপকারী হাতের নড়াচড়ায় মনোনিবেশ করে তা হল হাঁটু নিক্ষেপ ড্রিল। আপনি যদি আপনার ডান হাত দিয়ে নিক্ষেপ করছেন, আপনার ডান হাঁটুতে হাঁটু গেড়ে বলটি এই অবস্থানে একজন সঙ্গীর কাছে নিক্ষেপ করুন।
বাম হাতের নিক্ষেপকারীদের জন্য, এটি বিপরীত অবস্থানে করুন।
ধাপ 2. কব্জিতে ফোকাস করুন।
আপনার কব্জি শক্ত রাখুন। একটি ভাল ফর্কবল নিক্ষেপের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, তবে একা অনুশীলন করা কিছুটা কঠিন হতে পারে। কব্জিতে ফোকাস রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল নিক্ষেপকারী হাতটি ধরে রাখা যাতে এটি কনুইতে বাঁকানো হয় এবং উপরের হাতটি একটি উল্লম্ব অবস্থানে থাকে। ক্যাচারের হাত কব্জির ঠিক নীচে ধরে আছে। এই অবস্থানে আপনার বাহু রাখুন এবং শুধুমাত্র আপনার কব্জি এবং আঙ্গুল ব্যবহার করে বলটি নিক্ষেপ করুন।
ধাপ 3. প্রাচীরের বিরুদ্ধে বল নিক্ষেপের অভ্যাস করুন।
দেওয়ালের বিরুদ্ধে বল নিক্ষেপ করে ব্যায়াম করুন। লক্ষ্যকে প্রাচীরের উপর চক্কর দিন এবং টস করা বলটিকে লক্ষ্যস্থলের কেন্দ্রে লক্ষ্য করুন। আপনার কব্জি এবং বলের পথকে ধীর গতিতে কীভাবে সরানো যায় তা জানতে এই নিক্ষেপ অনুশীলনটি রেকর্ড করার চেষ্টা করুন।
যদি ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হয় তবে আপনার ভারসাম্যের অবস্থান অনুশীলন করুন। সামনের পা বাড়ান এবং নিক্ষেপের হাতটি টানুন, বলটি নিক্ষেপের আগে কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন।
ধাপ 4. একজন সঙ্গীর সাথে অনুশীলন করুন।
বন্ধুদের সাথে অনুশীলন আরও মজাদার হবে। ক্যাচ খেলুন এবং আপনার পিচে কিছু ফর্কবল নিক্ষেপ করুন। যদি আপনার বন্ধু বল পড়ে এমনভাবে বোকা হয়, তার মানে ফর্কবলটি ভালভাবে নিক্ষেপ করা হয়েছিল। এছাড়াও বল টসের পথে ভালো পরামর্শ পেতে ক্যাচার (/ক্যাচার) এর সাথে অনুশীলন করুন।
একজন বন্ধু, অভিভাবক বা কোচকে আপনার পিচে নজর রাখতে বলুন। কে জানে আপনার ফর্কবল নিখুঁত করার জন্য তাদের পরামর্শ থাকতে পারে।
ধাপ 5. খুব ধাক্কা খাবেন না।
এই নিক্ষেপ আয়ত্ত করা কঠিন এবং আঘাতের ঝুঁকি। আপনার কনুই, কব্জি বা আঙ্গুলে আঘাত লাগলে ওভারট্রেন করবেন না এবং থামবেন না।
পরামর্শ
- খুব কঠিন নিক্ষেপ করবেন না। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল অবস্থান।
- নিশ্চিত করুন যে একজন যোগ্য ব্যক্তি আপনার অনুশীলন তত্ত্বাবধান করছেন।
- একটি ফর্কবল নিক্ষেপ করার সময়, আপনার কব্জি একটি কার্ভবলের মত মোচড়াবেন না। আপনার হাত সোজা থাকুক তা নিশ্চিত করুন।
- এই নিক্ষেপ অনুশীলনের বিষয়ে গুরুতর হওয়ার আগে এক মাসের জন্য আপনার মধ্যম এবং তর্জনী আঙ্গুলের মধ্যে টেন্ডনগুলি প্রসারিত করুন।
- আঘাত এড়ানোর জন্য নিক্ষেপের আগে সর্বদা গরম করুন।
- নিক্ষেপ করার সময় কনুই কব্জির বাইরে থামতে হবে।
- ধৈর্য্য ধারন করুন! ফর্কবল নিয়ন্ত্রণ এবং প্রশিক্ষণ বেশ কঠিন। এটি আয়ত্ত করতে কয়েক বছর লাগতে পারে।
- টস করা বলটি পড়ে যাবে, তবে কখনও কখনও নকলের মতন ভবিষ্যদ্বাণী করা কঠিন।
- মজা করতে ভুলবেন না
