স্কোলিওসিস মেরুদণ্ডের একটি অস্বাভাবিক বক্রতা যা সাধারণত কাঁধের ব্লেডের মধ্যবর্তী পিঠ বা বক্ষীয় অঞ্চলকে প্রভাবিত করে। যখন পাশ থেকে দেখা যায়, একটি স্বাভাবিক মেরুদণ্ড খুলির গোড়া থেকে লেজের হাড় পর্যন্ত এস-আকৃতির হওয়া উচিত। যাইহোক, যখন পিছন থেকে দেখা হয়, মেরুদণ্ড সোজা হওয়া উচিত এবং এক দিকে কাত করা উচিত নয়। যদি আপনার মেরুদণ্ড ডান বা বামে বাঁকায়, আপনার স্কোলিওসিস আছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, স্কোলিওসিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিশেষত শৈশবে বিকাশ ঘটে (ইডিওপ্যাথিক স্কোলিওসিস), প্রতিরোধ করা যায় না, যদিও অগ্রগতি কখনও কখনও ধীর হতে পারে। অন্যদিকে, প্রাপ্তবয়স্ক স্কোলিওসিসের কিছু রূপ ভাল ভঙ্গি অনুশীলন, ব্যায়াম করার সময় প্রতিসাম্যতা বজায় রাখা এবং ভাল খাওয়া দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
ধাপ
2 এর প্রথম অংশ: চাইল্ড স্কোলিওসিসের অগ্রগতি হ্রাস করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার সন্তানের স্কোলিওসিস আছে, হয় স্কুলের পরীক্ষার মাধ্যমে অথবা কেউ যদি লক্ষ্য করে যে তার পিঠ/শরীর কাত হয়ে আছে, তাহলে একজন ডাক্তার বা মেডিকেল প্রফেশনাল, যেমন একজন অর্থোপেডিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। স্কোলিওসিস কিশোর -কিশোরীদের মধ্যে খুব দ্রুত উন্নতি করতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি আপনি চিকিৎসা সহায়তা নেবেন, ততই ভাল। ডাক্তাররা স্কোলিওসিসকে পুরোপুরি প্রতিরোধ করতে পারে না, তবে এটি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে পারে এবং এর বিকাশ রোধ করার জন্য বিকল্পগুলি সরবরাহ করতে পারে।
- ডাক্তার সম্ভবত একটি এক্স-রে নেবেন এবং শিশুর মেরুদণ্ডের বক্রতার কোণ পরিমাপ করবেন। যদি বক্রতা 25-30 ডিগ্রির কম হয় তবে স্কোলিওসিস খুব তাৎপর্যপূর্ণ বলে বিবেচিত হয় না।
- স্কোলিওসিস পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি প্রভাবিত করে এবং পরিবারে চলে, তাই কিছু ক্ষেত্রে বংশগত হয়।
ধাপ ২। আপনার ডাক্তারকে ব্যাক ব্রেস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
প্রগতিশীল স্কোলিওসিস সহ কিশোর -কিশোরীদের জন্য একটি সাধারণ বিকল্প হল একটি ব্যাক ব্রেস পরা। ধনুর্বন্ধনী স্কোলিওসিস প্রতিরোধ করে না, তবে কিছু ক্ষেত্রে তারা আরও গুরুতর আকারে অগ্রগতি রোধ করতে পারে। সমর্থনগুলি ধাতব সন্নিবেশ সহ অনমনীয় প্লাস্টিক বা ইলাস্টিক রাবার দিয়ে তৈরি এবং ব্যবহৃত ধরণটি অস্বাভাবিক খিলানের তীব্রতা এবং অবস্থানের উপর নির্ভর করে। ব্রেস সাধারণত ধড় অঞ্চলের বেশিরভাগ অংশ জুড়ে থাকে এবং কাপড়ের নিচে পরা যায়। সাপোর্টিভ ট্রিটমেন্ট সাধারণত তখন ব্যবহার করা হয় যখন বক্রতা 25 ডিগ্রির চেয়ে বেশি বা সমান হয় এবং দ্রুত বিকশিত হয় বলে মনে হয়, অথবা একটি ছোট শিশুর মধ্যে বক্রতা আবিষ্কৃত হয় যখন মেরুদণ্ড এখনও বাড়ছে এবং 30 ডিগ্রী ছাড়িয়ে গেছে।
- মেরুদণ্ডের বৃদ্ধি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত বেশিরভাগ ধনুর্বন্ধনী অবশ্যই দিনে কমপক্ষে 16 ঘন্টা কয়েক মাস বা কয়েক বছর পরতে হবে।
- বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্কোলিওসিসের ক্ষেত্রে পিছনের বন্ধনীগুলি খিলানের বিকাশকে বাধা দিতে পারে এবং এইভাবে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না।
- সাধারণভাবে, স্কোলিওসিস সহ শিশু/কিশোরদের পিছনে বন্ধনী দিয়ে সাহায্য করা যেতে পারে।
ধাপ 3. মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচার একটি শেষ অবলম্বন, তবে কিছু ক্ষেত্রে মেরুদণ্ডের বিকৃতি এবং যেগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে (অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অবস্থানের কারণে), পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অক্ষমতার বিকাশ বন্ধ করা প্রয়োজন। স্কোলিওসিস সার্জারি দুই বা ততোধিক কশেরুকার সংমিশ্রণ দ্বারা হাড়ের কলম এবং মেরুদণ্ডকে সোজা এবং ভালভাবে সমর্থন করার জন্য ধাতব পিন বা অন্যান্য শক্ত পদার্থ byোকানো হয়। স্কোলিওসিস সার্জারি প্রাথমিকভাবে স্কোলিওসিসের উল্লেখযোগ্য বক্রতা বা হালকা ফর্ম সংশোধন করতে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, মধ্য মেরুদণ্ডের ক্ষতির কারণে স্কোলিওসিস বা হাইপারকাইফোসিস (হানচব্যাক) সহ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্পাইনাল ফিউশন একটি সাধারণ বিকল্প নয়।
- হাড়ের ফিউশন সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত মেরুদণ্ডকে সমর্থন করার জন্য স্টেইনলেস স্টিল বা টাইটানিয়াম কলম ব্যবহার করা হয়। ধাতব কলমগুলি স্ক্রু, হুক এবং/অথবা তারের সাথে মেরুদণ্ডের সাথে সংযুক্ত থাকে।
- মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচারের কারণে যে জটিলতা দেখা দিতে পারে তা হল সংক্রমণ, ভারী রক্ত ক্ষয়, অ্যানেশথিক্সের অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া, স্নায়ুর ক্ষতি/পক্ষাঘাত এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা।
2 এর অংশ 2: প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্কোলিওসিস প্রতিরোধ
ধাপ 1. প্রাপ্তবয়স্ক স্কোলিওসিসের কারণ খুঁজে বের করুন।
প্রাপ্তবয়স্ক স্কোলিওসিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ইডিওপ্যাথিক, যার মানে কোন পরিচিত কারণ নেই। অন্যান্য কারণগুলি হল:
- জন্মগত বক্রতা-মানে আপনি স্কোলিওসিস নিয়ে জন্মেছিলেন। আপনি যখন শিশু তখন এই অবস্থাটি নজরে নাও যেতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে এটি আরও খারাপ হয়ে যায়।
- পক্ষাঘাতগ্রস্ত বক্রতা-যদি মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলি কাজ করা শুরু করে, মেরুদণ্ড স্থান থেকে বাঁকা হতে শুরু করে, যার ফলে স্কোলিওসিস হয়। এটি সাধারণত মেরুদণ্ডের আঘাতের কারণে হয় এবং এর ফলে পক্ষাঘাত হতে পারে।
- সেকেন্ডারি কারণ- মেরুদণ্ডের বিভিন্ন সমস্যার কারণে, যেমন অধeneপতন, অস্টিওপোরোসিস, অস্টিওমালেশিয়া, অথবা মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচারের পর স্কোলিওসিস হতে পারে।
ধাপ 2. স্কোলিওসিস প্রতিরোধের সীমা বুঝুন।
দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্কোলিওসিস প্রতিরোধ করার জন্য খুব কমই করা যেতে পারে। আপনি কেবল স্কোলিওসিসের কারণে সৃষ্ট ব্যথা কমানোর দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। গুরুতর ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু হালকা ক্ষেত্রে, আপনাকে কেবল আপনার মেরুদণ্ড সোজা করা এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে মনোনিবেশ করতে হবে।
ধাপ exercise. ব্যায়ামের সাথে শক্তি, নমনীয়তা এবং গতির পরিধি বাড়ান
আপনার পেশী শক্তিশালী করতে এবং স্কোলিওসিস বা ব্যথার বিকাশ রোধ করার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। শারীরিক থেরাপি এবং জল থেরাপি সাহায্য করতে পারে, যখন চিরোপ্রাকটিক যত্ন ব্যথা কমাতে পারে।
- পেশী শক্তিশালী করতে এবং আপনার পিঠ প্রসারিত করার জন্য একটি প্রোগ্রাম বিকাশের জন্য একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
- ওয়াটার থেরাপি বা পুলগুলি আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ কমাতে পারে যাতে আপনি মাধ্যাকর্ষণের সীমাবদ্ধতা ছাড়াই আপনার পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
- একজন চিরোপ্রাকটর ছোট ছোট জয়েন্টগুলোকে ফ্লেক্স করতে সাহায্য করে যা মেরুদণ্ডকে অন্যান্য হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে এবং ব্যথা উপশম করে।
ধাপ 4. পুষ্টিকর খাবার খান।
আপনার কশেরুকা এবং অন্যান্য হাড়কে শক্তিশালী, সোজা এবং সুস্থ রাখতে, আপনাকে অবশ্যই কিছু ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। বিশেষ করে, আপনার হাড়ের খনিজ ম্যাট্রিক্স (মেরুদণ্ড সহ) থেকে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস গ্রহণ করা উচিত, কারণ খনিজের ঘাটতি দুর্বল এবং ছিদ্রযুক্ত হাড় (অস্টিওপোরোসিস) হতে পারে যা তাদের ভাঙ্গার প্রবণ করে তোলে। যখন কশেরুকা ক্র্যাক এবং ফ্র্যাকচার শুরু করে, তখন মেরুদণ্ড একদিকে কাত হয়ে যেতে পারে এবং ডিজেনারেটিভ প্রাপ্তবয়স্ক স্কোলিওসিস নামক অবস্থায় পরিণত হতে পারে। ভিটামিন ডি শক্তিশালী হাড়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান কারণ এটি অন্ত্রের ক্যালসিয়াম শোষণে প্রয়োজন। ভিটামিন ডি -এর অভাবের কারণে "নরম" হাড় (শিশুদের মধ্যে রিকেট এবং প্রাপ্তবয়স্কদের অস্টিওমালেসিয়া) হতে পারে যা সহজেই বিকৃতি বা অপ্রাকৃত বক্রতা সৃষ্টি করে।
- ক্যালসিয়ামের খাদ্য উৎস হল সরিষা শাক, কলা, পালং শাক, সার্ডিন, টফু, দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম এবং তিল।
- তীব্র সূর্যালোকের প্রতিক্রিয়ায় ত্বক ভিটামিন ডি উৎপন্ন করে, যদিও অনেকে রোদ এড়ানোর চেষ্টা করে। ভিটামিন ডি অনেক খাবারে পাওয়া যায় না, তবে সর্বোত্তম উৎস হল ফ্যাটি ফিশ (সালমন, টুনা, ম্যাকেরেল), ফিশ অয়েল, বিফ লিভার, হার্ড পনির এবং ডিমের কুসুম।
পরামর্শ
- ব্যায়াম স্কোলিওসিসের বিকাশকে বাধা দেয় বলে মনে হয় না, তবে শক্তিশালী পিঠের পেশীগুলি প্রায়শই স্কোলিওসিসের সাথে সম্পর্কিত ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
- মেরুদণ্ডের বক্রতা মূল্যায়নের একটি সহজ উপায় হল কোমর থেকে সামনের দিকে বাঁকানো, হাত মেঝেতে প্রসারিত করা এবং অন্য কাউকে আপনার কাঁধের ব্লেডের দিকে নজর দেওয়া। যদি একটি অন্যটির চেয়ে বেশি হয়, আপনার স্কোলিওসিস হতে পারে।
- যদিও চিরোপ্রাকটিক, ম্যাসেজ থেরাপি, ফিজিওথেরাপি এবং আকুপাংচার স্কোলিওসিস থেকে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু কোন চিকিৎসা (অস্ত্রোপচার ছাড়া) মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্রতা পুনরুদ্ধার করতে পারে না।
