আপনার পিরিয়ডের সময় সাঁতার পেট ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি একটি মজাদার মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম। অনেক মহিলা সাঁতারের সময় মাসিকের তরল সংগ্রহ করতে ট্যাম্পন ব্যবহার করেন, কিন্তু এমনও আছেন যারা এই ডিভাইসগুলি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন না বা ব্যবহার করতে পারেন না। সৌভাগ্যবশত, এমন বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে যা মহিলারা তাদের পিরিয়ডের সময় সাঁতার কাটতে চান তারা ট্যাম্পন ব্যবহার না করেই চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: অন্যান্য সরঞ্জাম চেষ্টা করে
ধাপ 1. একটি পুনusব্যবহারযোগ্য মাসিক কাপ চেষ্টা করুন।
সিলিকন বা রাবারের মাসিকের কাপগুলি পুনর্ব্যবহারযোগ্য, নমনীয় এবং বেলের মতো আকৃতির। এই বস্তু মাসিক তরল মিটমাট করে। যদি এটি সঠিকভাবে ertedোকানো হয় তবে এটি ফাঁস হবে না এবং যদি আপনি সাঁতার কাটতে চান তবে ট্যাম্পনের একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
- মাসিকের কাপগুলি সাঁতারের সময় ট্যাম্পনের বিকল্প হওয়া ছাড়াও অনেক সুবিধা দেয়। মাসিকের কাপ শুধুমাত্র বছরে একবার পরিবর্তন করা প্রয়োজন এবং আপনাকে প্রায়শই দোকানে যেতে হবে এবং অর্থ সাশ্রয় করতে হবে না। এই কাপটি শুধুমাত্র প্রতি 10 ঘন্টা খালি করা প্রয়োজন। মাসিকের কাপের ব্যবহার আপনার পিরিয়ডের সময় অপ্রীতিকর গন্ধের ঘটনাও হ্রাস করে।
- কিছু মহিলাদের মাসিকের কাপ ertোকানো এবং অপসারণ করা কঠিন এবং এই প্রক্রিয়াটি বেশ নোংরা বলে মনে হয়। আপনার যদি ফাইব্রয়েড বা অবতরণকারী গর্ভাশয় থাকে, তাহলে আপনার জন্য উপযুক্ত এমন কাপ খুঁজে পাওয়া কঠিন।
- আপনি যদি আইইউডি ব্যবহার করেন, মাসিকের কাপ ব্যবহার করার আগে একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। এই বস্তুগুলি সন্নিবেশ করা আইইউডির অবস্থান পরিবর্তন করতে পারে এবং এটি প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে হবে।
- মাসিকের কাপের বিভিন্ন আকার রয়েছে। তাই আপনার জন্য সঠিক একটি কাপ খোঁজার আগে আপনাকে কয়েকটি ভিন্ন আকারের চেষ্টা করতে হতে পারে। আপনি এটি অনলাইনে কিনতে পারেন।
- সাঁতারের আগে কাপটি ertোকান এবং যতক্ষণ না আপনি আপনার স্বাভাবিক স্নান স্যুট পরিবর্তন করতে পারেন এবং কাপটি আপনার পছন্দের অন্য কোন বিকল্পে পরিবর্তন করতে না পারেন ততক্ষণ এটি leaveোকান।
- আপনি পুনরায় ব্যবহারযোগ্য মাসিকের কাপ erোকানো এবং অপসারণ সম্পর্কে উইকিহোতে একটি নিবন্ধ পড়তে পারেন।
ধাপ 2. একটি নিষ্পত্তিযোগ্য মাসিক কাপ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
তাদের ট্যাম্পন বা পুনusব্যবহারযোগ্য কাপের চেয়ে বেশি খরচ হতে পারে, কিন্তু ডিসপোজেবল মাসিক কাপগুলি নমনীয়, সন্নিবেশ করা সহজ এবং সাঁতারের সময় আপনাকে রক্ষা করার একটি দুর্দান্ত কাজ করে।
- পুনর্ব্যবহারযোগ্য কাপের মতো, আপনি ডিসপোজেবল কাপ tingোকাতে এবং অপসারণ করতে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন কারণ এই প্রক্রিয়াটি বেশ বিরক্তিকর এবং যোনিতে প্রবেশের জন্য আপনার সময় লাগবে।
- পুনর্ব্যবহারযোগ্য কাপের মতো, এই ডিসপোজেবল কাপগুলি সাঁতারের আগে রাখুন এবং যতক্ষণ না আপনি আপনার স্নানের পোশাকটি আপনার নিয়মিত কাপড়ে পরিবর্তন করতে পারেন এবং অন্য কোনও বিকল্পে স্যুইচ না করতে পারেন ততক্ষণ সেগুলি রেখে দিন।
- উইকিহাউ নিবন্ধটি পড়ার মাধ্যমে আপনি কীভাবে ডিসপোজেবল মাসিক কাপ ertোকানো এবং অপসারণ করতে পারেন তা শিখতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. একটি সমুদ্রের স্পঞ্জ ব্যবহার করুন।
যদি আপনি তাদের মধ্যে থাকা রাসায়নিকের ভয়ে ট্যাম্পন এড়িয়ে যান, তাহলে একটি প্রাকৃতিক সমুদ্রের স্পঞ্জ আপনার জন্য একটি ভাল সমাধান হতে পারে। সাগর স্পঞ্জ ট্যাম্পন সমুদ্র থেকে নেওয়া হয় এবং এতে রাসায়নিক থাকে না। উপরন্তু, এই আইটেম বারবার ব্যবহার করা যেতে পারে।
- ইউএসএফডিএ (ইউনাইটেড স্টেটস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন) টক্সিক শক সিনড্রোম সৃষ্টির সম্ভাবনার কারণে মাসিকের জন্য সমুদ্রের স্পঞ্জ ব্যবহার অনুমোদন করে না।
- ট্যাম্পন এবং সমুদ্রের স্পঞ্জগুলি একইভাবে কাজ করে: তারা মাসিক তরল শোষণ করে। সমুদ্রের স্পঞ্জের সুবিধা হল এটি প্রাকৃতিক, উচ্চ শোষণ ক্ষমতা এবং আপনার শরীরের আকৃতি অনুসরণ করে। এছাড়াও, এটি ব্যবহারের মধ্যে ধুয়ে এবং ছয় মাস পর্যন্ত পুনরায় ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আপনার পিরিয়ডে ব্যবহার করার জন্য আপনি যে সমুদ্রের স্পঞ্জ কিনছেন তা নিশ্চিত করুন। শিল্প ও কারুশিল্প বা অন্যান্য উদ্দেশ্যে বিক্রিত সমুদ্রের স্পঞ্জগুলি রাসায়নিক দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। সি ক্লাউডস বা জেড অ্যান্ড পার্ল সি পার্লস দ্বারা উত্পাদিত স্পঞ্জগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
- Menstruতুস্রাবের সময় একটি সমুদ্রের স্পঞ্জ ব্যবহার করার জন্য, এটি একটি হালকা সাবান দিয়ে ধুয়ে এবং ভালভাবে ধুয়ে শুরু করুন। তারপর, যখন এটি এখনও ভেজা থাকে, তখন অতিরিক্ত জল বের করে নিন এবং আপনার যোনিতে প্রবেশ করুন যখন এটি আপনার আঙ্গুলের মধ্যে দৃque়ভাবে চেপে ধরুন আকার কমাতে।
3 এর মধ্যে পার্ট 2: পিরিয়ড সুরক্ষার জন্য সাধারণত ব্যবহৃত হয় না এমন অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. ডায়াফ্রাম তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
ডায়াফ্রাম হল একটি ছোট কাপের মতো গম্বুজ যা রাবারের তৈরি যা যোনির গভীরে োকানো হয়। এই ডিভাইসটি গর্ভনিরোধক হিসেবে কাজ করে এবং শুক্রাণুকে জরায়ুতে প্রবেশে বাধা দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই সরঞ্জামটি মাসিকের সময় সুরক্ষার উপায় হিসাবে নয়। যাইহোক, যদি স্রাব খুব বেশি না হয়, আপনি ট্যাম্পনের বিকল্প হিসাবে সাঁতারের সময় এটি ব্যবহার করতে পারেন।
- ডায়াফ্রামটি যোনিতে 24 ঘন্টা পর্যন্ত রেখে দেওয়া যেতে পারে। যদি আপনার যৌন মিলন হয়, তাহলে গর্ভাবস্থা রোধ করার জন্য আপনাকে কমপক্ষে hours ঘন্টার জন্য ডায়াফ্রাম দেহে রেখে যেতে হবে। ডায়াফ্রাম আপনাকে যৌন সংক্রামিত রোগ থেকে রক্ষা করে না।
- ডায়াফ্রাম মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার যদি ক্ষীরের অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার ডায়াফ্রাম ব্যবহার করা উচিত নয়। পেট বা নিতম্বের ব্যথা ভুল আকারের ডায়াফ্রামের কারণে হতে পারে, তাই আপনি 5 পাউন্ড বা তার বেশি লাভ বা হারানোর সময় আপনার ডায়াফ্রাম প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না।
- ডায়াফ্রামটি ধুয়ে ফেলুন এবং এটি একটি হালকা সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন, তারপর ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন। বেবি পাউডার বা ফেস পাউডারের মতো পণ্য ব্যবহার করবেন না কারণ এগুলি ডায়াফ্রামের ক্ষতি করতে পারে।
- আবার, মাসিকের সময় সুরক্ষার জন্য ডায়াফ্রাম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। যদি স্রাব হালকা হয় এবং আপনি একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করতে না চান, আপনি একটি ডায়াফ্রাম সন্নিবেশ করার চেষ্টা করতে পারেন। যাইহোক, প্রথমে পরীক্ষা করা ভাল যে ডায়াফ্রাম পালিয়ে যাওয়া তরলকে বাধা দিতে কার্যকর কিনা। যদি আপনি সাঁতারের পর যৌন মিলন করেন, তাহলে এই ডায়াফ্রামটি অপসারণ করার আগে আপনার শরীরে ছয় ঘণ্টা রেখে দিন।
ধাপ 2. একটি সার্ভিকাল ক্যাপ ব্যবহার করে দেখুন।
ডায়াফ্রামের মতো, সার্ভিকাল ক্যাপ সাধারণত গর্ভনিরোধক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, তারা মাসিক তরলের প্রবাহকে বাধা দিতে পারে, তাই আপনি ট্যাম্পনের পরিবর্তে সাঁতারের সময় এগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
- সার্ভিকাল ক্যাপ একটি সিলিকন কাপ যা যোনিতে োকানো হয়। ডায়াফ্রামের অনুরূপ, এর কাজ হল জরায়ুতে শুক্রাণুকে বাধা দিয়ে গর্ভাবস্থা রোধ করা।
- যদি আপনার ক্ষীর বা শুক্রাণুতে অ্যালার্জি থাকে বা কখনও বিষাক্ত শক সিন্ড্রোম থাকে তবে আপনার সার্ভিকাল ক্যাপ ব্যবহার করা উচিত নয়। যদি আপনার যোনির পেশী নিয়ন্ত্রণ দুর্বল হয়, অথবা আপনার যদি মূত্রনালীর সংক্রমণের মতো সংক্রমণ থাকে, ভেনিয়ারিয়াল রোগ থাকে বা আপনার যোনি টিস্যুতে ঘা থাকে তবে আপনার এটি ব্যবহার করা উচিত নয়।
- মাসিকের সময় সুরক্ষা হিসাবে সার্ভিকাল ক্যাপ ব্যবহার করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটি নিয়মিত মাসিক সুরক্ষা হিসাবে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না, তবে যদি আপনি আপনার পিরিয়ডের শেষের কাছাকাছি এসে থাকেন এবং শুধুমাত্র সাঁতারের সময় এটি ব্যবহার করতে চান, তাহলে তারা ট্যাম্পনের বিকল্প হতে পারে।
3 এর অংশ 3: অভ্যাস পরিবর্তন
পদক্ষেপ 1. আপনার পুরো শরীর দিয়ে সাঁতার কাটবেন না।
যদি আপনি ট্যাম্পনের উপযুক্ত বিকল্প খুঁজে না পান, তবে পানিতে ডুবে না গিয়ে পানিতে নামুন।
- রোদে স্নান করা, ভিজানো, ছাতার নিচে বিশ্রাম নেওয়া এবং পুলের পাশে পা ডুবানো কিছু পছন্দ। উপরন্তু, এই কার্যকলাপের সময়, আপনি স্যানিটারি ন্যাপকিনও পরতে পারেন।
- মনে রাখবেন মাসিক স্বাভাবিক। আপনি আপনার বন্ধুদের বলতে লজ্জিত হতে পারেন যে আপনি সাঁতার কাটতে পারেন না কারণ আপনি আপনার পিরিয়ডে আছেন, কিন্তু তারা বুঝতে পারবে।
- আপনি যদি আপনার পিরিয়ড চলাকালীন অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে আপনি বলতে পারেন যে আপনি ভাল বোধ করছেন না বা আপনি সাঁতার কাটতে চান না।
পদক্ষেপ 2. জলরোধী অন্তর্বাস রাখুন।
জলরোধী অন্তর্বাস একটি নিরাপদ বিকল্প হতে পারে যা সাঁতারের সময় আরামদায়ক হয় বা যখন আপনি মাসিক করেন তখন ক্রিয়াকলাপ করছেন।
- ওয়াটারপ্রুফ আন্ডারওয়্যার দেখতে নিয়মিত অন্তর্বাস বা বিকিনি বটমের মতো কিন্তু এতে লিক-ফ্রি লুকানো আস্তরণ রয়েছে যা রক্ত শোষণ করতে সাহায্য করে।
- যদি আপনি জলরোধী অন্তর্বাসে সাঁতার কাটানোর পরিকল্পনা করেন, তবে সচেতন থাকুন যে এই ধরনের অন্তর্বাস ভারী মাসিক তরল শোষণ করবে না। এই কাপড় শুধুমাত্র menstruতুস্রাবের শেষ দিন বা স্রাব বেশি না হলে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ Wait। অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না তরল বেরিয়ে আসে তা খুব বেশি না হওয়া পর্যন্ত।
ট্যাম্পনের বিকল্প খুঁজে পাওয়া সহজ নয় যা কার্যকর এবং সাঁতারের পোষাকের নিচে লুকানো সহজ। অতএব, যখন মাসিক তরল প্রবাহ ভারী হয়, আপনি সাঁতার কাটতে চাইলে এটি হ্রাস পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
- জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িগুলো সঠিকভাবে ব্যবহার করলে মাসিক shortতুস্রাব কমে যেতে পারে। হরমোনাল গর্ভনিরোধক menstruতুস্রাবের সময় রক্তপাত কমাতে পারে। আপনি যদি সাঁতার পছন্দ করেন এবং ট্যাম্পন পছন্দ না করেন, তাহলে আপনি আপনার মাসিক চক্রকে ছোট করার জন্য এই বিকল্পটি ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি সিজনেল বা অন্যান্য জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িও খেতে পারেন যা পিরিয়ড হওয়ার সম্ভাবনা কম করে। আপনার পিরিয়ড সক্রিয় করে এমন একটি "নিষ্ক্রিয়" প্লেসবো পিল খাওয়ার আগে তিন মাস ধরে প্রতিদিন একটি "সক্রিয়" হরমোন পিল খাওয়ার জন্য সিজনেল ডিজাইন করা হয়েছে। কিছু মহিলা এখনও সক্রিয় পিল খাওয়ার সময় একটু আকস্মিক রক্তক্ষরণ অনুভব করেন, কিন্তু এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার পিরিয়ড কবে হবে তা অনুমান করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি যখন আপনার পিরিয়ড না করেন তখন সাঁতারের ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ করতে পারেন।
- খেলাধুলায় সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে theতুস্রাব কমতে পারে এবং হালকা হতে পারে। আপনি যদি সত্যিই সাঁতার পছন্দ করেন, আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে আপনার menstruতুস্রাব শুষ্ক মৌসুমে পরিবর্তিত হয় যদি আপনি প্রচুর সাঁতার কাটেন। যাইহোক, যদি আপনার পিরিয়ড অস্বাভাবিকভাবে কমে যায় বা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন কারণটি নির্ধারণ করুন অথবা আপনি গর্ভবতী কিনা।
পরামর্শ
- যদি আপনি একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করতে দ্বিধাগ্রস্ত হন কারণ এটি কিভাবে ertোকানো যায় তা আপনি জানেন না, এটি কিভাবে করবেন সে সম্পর্কে টিপস এবং কৌশলগুলির জন্য উইকিহাউ নিবন্ধগুলি দেখতে ভুলবেন না।
- যদি আপনি একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করতে না পারেন কারণ আপনি এখনও একটি কুমারী এবং আপনার হাইমেন খুব সংকীর্ণ, আপনি অন্য কোন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারবেন না যেখানে আপনাকে একটি ডিভাইস সন্নিবেশ করতে হবে।
- যদি আপনি সত্যিই সাঁতার পছন্দ করেন এবং এটি এমন একটি সমস্যা যা আপনি প্রায়ই সম্মুখীন হন, তাহলে গর্ভনিরোধক ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যা মাসিক প্রবাহ বন্ধ করতে বা হালকা করতে পারে (বিশেষ করে মিরেনা বা ক্রমাগত ওসিপি)।
সতর্কবাণী
- মনে রাখবেন পানিতে থাকা মাসিক তরল বের হওয়া বন্ধ করে না। জলের চাপ কিছু মহিলাদের জন্য এই মাসিক প্রবাহকে হালকা করে তুলতে পারে, কিন্তু সাঁতার এটি বন্ধ করবে না। যদি আপনি কোন সুরক্ষা ছাড়াই সাঁতার কাটতে চান, তবে সচেতন থাকুন যে সম্ভবত আপনি জল থেকে বের হলে তরল আবার বের হতে শুরু করবে।
- পানিতে ডুবে গেলে কাপড় বা ডিসপোজেবল প্যাড ব্যবহার করবেন না। জল প্যাডগুলিকে ভেজা করে দেবে যাতে তারা আপনার শরীর থেকে বের হওয়া তরল শোষণ করতে না পারে।
- নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে মাসিকের সময় সার্ভিকাল ক্যাপ বা ডায়াফ্রাম ব্যবহার করার আগে একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
