কখনও কখনও আমরা এমন অনুভূতিতে সাহায্য করতে পারি না যে আমরা একটি বাক্সে বাস করছি, একই কাজ বারবার করছি এবং মানুষ আমাদের এবং আমাদের কর্ম সম্পর্কে কী ভাবছে তা নিয়ে চিন্তিত। আপনি যদি বাক্স থেকে বেরিয়ে আসতে চান, এবং জীবনকে পরিপূর্ণভাবে বাঁচতে শিখতে চান, আরো বিস্তারিত জানার জন্য ধাপ 1 দিয়ে শুরু করুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: উদ্বেগ হ্রাস করা
ধাপ ১. অন্যরা আপনাকে নিয়ে কি ভাবছে সে সম্পর্কে কম চিন্তা করুন।
অন্যান্য মানুষ আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, এবং যদি আপনি অন্য মানুষের চোখে আপনার ভাবমূর্তি নিয়ে চিন্তিত হওয়া বন্ধ করতে না পারেন, তাহলে আপনি স্বাধীনভাবে বাঁচতে পারবেন না। আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না, তাই আপনি যে সবাইকে খুশি করতে পারেন তা ভেবে আপনি বিচ্ছিন্ন এবং হতাশ বোধ করতে পারেন।
- অন্যের মতামতকে আপনার নিজের কথায় পরিণত হতে দেবেন না। যখন আপনি সেই বিন্দুতে পৌঁছান যেখানে আপনি নিজেকে এবং অন্যদেরকে বলেন যে আপনি সেই ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করছেন যাকে সবাই চায় আপনি হতে চান, আপনি এমন পর্যায়ে পৌঁছেছেন যে আপনি স্বাধীনভাবে বাঁচতে পারবেন না।
- আপনার জীবনের "বিষাক্ত" লোকদের থেকে নিজেকে সরান। তারাই আপনাকে হেরফের, নেতিবাচকতা এবং অন্যান্য নিয়ন্ত্রণের সাথে আবদ্ধ করে। তদুপরি, অহিংস যোগাযোগের কৌশলগুলি শিখে এই লোকদের থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া শিখুন এবং কম প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে এবং আরও প্রতিক্রিয়াশীল এবং দৃert়তার সাথে আপনার নিজের মতামত রক্ষা করুন; এই ধরনের লোকদের থেকে মুক্ত থাকার এবং তাদের ক্ষতি থেকে মুক্ত থাকার জন্য আপনার নিজের মধ্যে শক্তি আছে। ভাল বন্ধুরা আপনাকে ভারসাম্য খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 2. খারাপের দিকে মনোনিবেশ করা বন্ধ করুন।
আপনি যা করতে পারেন তার উপর মনোনিবেশ করে একটি মুক্ত ব্যক্তি হোন, আপনি যা করতে পারেন না তা নয়। আপনার নিজের এবং অন্যদের জন্য জিনিসগুলি আরও ভাল করার জন্য আপনি কী করতে পারেন সেদিকে মনোযোগ দিন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি যে জীবনযাপন করতে চান তার জন্য আপনি আরও বেশি স্বাধীনতা পাবেন।
- নিজেকে সফলতার কথা মনে করিয়ে দিন, ব্যর্থতা নয়। যখন কর্মক্ষেত্র এবং স্কুল যেমন ভালোভাবে চলতে পারে না, তখন আপনার পরিবার, আপনার সম্পর্ক এবং বাস্কেটবলে 3-পয়েন্টার শুটিংয়ে আরও ভাল হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন।
- আপনার বক্তব্য আপনার কাছে রাখুন। "আমি পারছি না" এর মতো নেতিবাচক বক্তব্য এড়িয়ে চলুন। বিবৃতিতে শক্তি আছে, নিজেকে এবং অন্যদেরকে বোঝাতে। নেতিবাচক বিবৃতিগুলিকে আপনি যা করতে পারেন তার দিকে মনোনিবেশ করার মাধ্যমে, আপনি নিজেকে বিলম্বিত করা এবং কিছুই না করা থেকে মুক্ত করেন। পরিবর্তে বলুন, "আমি এটা করতে পারি।"
পদক্ষেপ 3. সৎ হোন।
মিথ্যা প্রতারণার জট তৈরি করে যা আপনাকে স্বাধীনভাবে বাঁচতে বাধা দেয়। আপনি নিজে এবং অন্যদের যে মিথ্যা বলছেন সে সম্পর্কে সচেতন হতে শিখুন। আন্তরিক এবং সৎ হওয়া আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে এমন লোকদের সাথে ভাল শর্তে রাখে, কারণ তারা আপনার দুর্বলতাকে চিনতে পারে।
- মিথ্যা বলা আত্মরক্ষার একটি রূপ; আমাদের অনেকের জন্য, মিথ্যা বলা একটি সংঘাতময় পরিস্থিতিতে আত্মরক্ষার একটি স্বাভাবিক উপায়।
- একটি দ্বন্দ্বের মাঝখানে মিথ্যা বলা নিজেকে রক্ষা করার একটি ভাল উপায় বলে মনে হতে পারে যাতে অন্য ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত না করে, কিন্তু এটি আসলে আপনাকে সেই ব্যক্তির সাথে আরও দৃ strongly়ভাবে আবদ্ধ করে, কারণ আপনি জিনিসগুলি আরও খারাপ করছেন এবং আপনি সত্যকে স্বীকার করার পরিবর্তে মিথ্যাকে বাধ্য করে।
- অনুকূল সাড়া দিয়ে, আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে স্বাধীনতা প্রতিষ্ঠা করেন, যেমন আপনি দ্বন্দ্বকে বাড়িয়ে না দিয়ে অন্য ব্যক্তির ব্যথা এবং অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হতে শিখেন এবং এখনও এটি স্পষ্ট করে দেন যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং আপনার নিজের পছন্দ করার ক্ষমতা আপনার আছে।
ধাপ 4. আপনার আর্থিক অবস্থা (এবং অর্থের অভাব) গ্রহণ করুন।
অনেকে "পর্যাপ্ত অর্থ থাকা" কে স্বাধীনতার সাথে তুলনা করে, তবে অর্থের প্রতি আপনার মনোভাবই অর্থের চেয়ে স্বাধীনতার সংজ্ঞা দেয়। অর্থকে আপনার জীবনে একটি হাতিয়ার হিসাবে বিবেচনা করুন, আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রক নয়। সঞ্চয়, বাজেট এবং স্ব-সচেতন ক্রেতা হতে শিখুন।
ভোগের চক্র থেকে দূরে সরে যাওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন যা আপনি অনুভব করছেন যে আপনাকে ওজন করছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জৈব খাবারের জন্য প্রচুর অর্থ প্রদান করে ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার আঙ্গিনা খুঁড়ুন এবং ভাল শাকসবজি এবং ফল ফলান। এটি নিয়মিতভাবে বজায় রাখুন, বুঝতে পারছেন যে আপনি যে শক্তির মধ্যে রেখেছেন তার ফল পরিশোধ করবে প্রকৃতির সাথে এক হওয়া, স্বাস্থ্যকর খাদ্য থেকে স্বাস্থ্য এবং আপনার সন্তান, প্রতিবেশী এবং বন্ধুদের জন্য স্থায়িত্বের জন্য একটি রোল মডেল।
ধাপ 5. এমন কিছু তৈরি করুন যা আপনি তৈরি করতে ভাল।
অন্যান্য লোকের সাথে দক্ষতা বিনিময় শুরু করুন যাদের অন্যান্য দক্ষতা রয়েছে যা আপনার নেই বা পছন্দ করে না, তাই চক্রটি ভালভাবে চলে। এই ভাবে, আপনি বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ক তৈরি করেন যা আপনাকে বিস্মিত করবে।
সমমনা মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন, পণ্য ও সেবা ভাগ করে নেওয়ার এবং একে অপরকে স্বাধীনভাবে বসবাস করতে উৎসাহিত করার জন্য অনলাইন টুল ব্যবহার করুন। একটি সাইট যা আপনার কাজে লাগতে পারে তা হল শেয়ারহুড, একটি সহযোগী ভোক্তা ওয়েবসাইট যা আপনাকে আপনার স্থানীয় সম্প্রদায় এবং প্রতিবেশীদের একসাথে সম্পদ এবং দক্ষতা ভাগ করতে সাহায্য করে।
3 এর 2 অংশ: স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠুন
ধাপ 1. ব্যায়াম।
ব্যায়াম করলে আপনার শরীর থেকে এন্ডোরফিন, হরমোন নি releaseসরণ হয় যা আপনাকে ভালো বোধ করে এবং আকৃতিতে থাকা নিশ্চিত করবে যে আপনি যা করতে চান তা করতে পারেন। অসুস্থ বা অস্বাস্থ্যকর হয়ে আপনি যে কাজগুলো করতে চান তা করতে দেবেন না। এমন একটি খেলা বেছে নিন যা আপনি করতে পছন্দ করেন, কারণ ব্যায়ামটি মজাদার হওয়া উচিত, কেবল কিছু অর্জনের উপায় হিসাবে দেখা হয় না।
আপনার আত্মাকে মুক্ত করতে এন্ডোরফিন ছেড়ে দিন। এন্ডোরফিনগুলি হল আপনার শরীরের নিজস্ব মেজাজ বাড়ানো, মস্তিষ্ক-উত্পাদিত জৈব রাসায়নিক যা আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতাগুলিতে সাড়া দেয়। এন্ডোরফিন আপনাকে অসহায়ত্বের আবেগ থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করে যা আপনাকে একটি নেতিবাচক চক্রে আটকে রাখতে পারে। যে কাজগুলি এন্ডোরফিন নি releaseসরণে সাহায্য করে সেগুলি আপনার জন্য ভাল, যেমন ব্যায়াম, সামাজিকীকরণ এবং হাসি, সবই আপনাকে মুক্ত করে দেয় যা আপনার জীবনে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 2. যখনই পারেন হাসুন এবং হাসুন।
হাসি আপনার মনের ফ্রেম পরিবর্তন করে। নিজেকে প্রতিদিন কিছু না কিছু নিয়ে হাসুন। আপনার হাস্যকর বা উদ্ভট চিন্তায় হাসতে শুরু করুন, তারপরে একটি মজার সিনেমা দেখতে বা একটি কমেডি ক্লাবে যান বা এমন কিছু করুন যা আপনাকে হাসায়। হাসি এবং হাসি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং এন্ডোরফিন নি byসরণ করে আপনাকে ভাল বোধ করে। হাসি আপনার মস্তিষ্ককে মনে করে যে আপনি সুখী, এবং আপনাকে একটি খুব ভাল মেজাজে রাখে, একটি ভাল মনের অবস্থায়।
ধাপ 3. রোদে কিছু সময় কাটান।
সূর্য আপনার দিন এবং আপনার মেজাজকে উজ্জ্বল করতে পারে। খোলা জায়গায় যান, কিছু ট্রেকিং করুন, প্রকৃতি উপভোগ করুন এবং মানুষের সাথে সময় কাটান। অবশ্যই, সূর্য উপভোগ করার জন্য একটি নিরাপদ সময়ের দিকে মনোযোগ দিন, বিশেষ করে গ্রীষ্মে।
ধাপ 4. বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।
বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া আপনার সহানুভূতি প্রকাশ করে; বোঝা এবং বোঝা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, সেইসাথে এন্ডোরফিন নি releaseসরণে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো এবং সামাজিকীকরণ আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা আপনার অভ্যন্তরীণ সুস্থতার উন্নতির জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
3 এর 3 ম অংশ: রুটিন পরিবর্তন করা
ধাপ 1. যতবার সম্ভব নতুন কিছু করুন।
নতুন কোনো কিছুর জন্য খোলা থাকা স্বাধীনতার উৎস যখন আপনি আপনার দিগন্তকে প্রসারিত করেন, লুকানো প্রতিভা আবিষ্কার করেন এবং নিজেকে জীবনের ভালোর জন্য উন্মুক্ত করেন।
- নতুন ক্রিয়াকলাপকে সুযোগ হিসাবে দেখুন, চিন্তা করার মতো কিছু নয়। বেশিরভাগ সংগ্রাম আপনার মাথায়, "আগে" আপনি একটি নতুন কার্যকলাপ করতে চান।
- প্রতিবার নতুন কিছু করার চেষ্টা করলে নিজেকে অভিনন্দন জানান। এবং অন্যদের বলুন আপনি কি করেছেন, তাদের ভাল কাজে উৎসাহিত করার জন্য। আপনার গল্প অন্যদেরকেও স্বাধীনভাবে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. ভান করুন যে আপনার জীবনের প্রতিটি দিন আপনার ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক আছে।
সব সিনেমায় সাউন্ডট্র্যাক আছে এবং তাই আপনারও উচিত। যখন আপনি বর্ষার বৃষ্টিতে হাঁটতে বের হন, তখন আপনার আত্মাকে এমন কিছু দিয়ে উত্তোলন করুন যা আপনার পা দুলিয়ে রাখে এবং আপনার মনকে আনন্দিত করে।
ধাপ the. সাধারণ বা স্বতaneস্ফূর্ত কিছু করা।
আপনি প্রাপ্তবয়স্কদের কর্মজীবনে প্রবেশ করার সাথে সাথে পিতৃত্ব এবং সামাজিক বাধ্যবাধকতাগুলিতে স্বতaneস্ফূর্ততা প্রায়শই হারিয়ে যায়। প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে সমাজ যা প্রত্যাশা করে তা পালন করা প্রায়শই স্বাধীন হওয়ার সুযোগকে অস্বীকার করে, সাধারণের বাইরে কিছু করার সুযোগ দেয়। আপনার জীবনে একটু স্বতaneস্ফূর্ততা এবং আবেগপ্রবণতা ফিরিয়ে আনা আপনার জীবনে ভারসাম্য আনতে পারে।
- ইমপ্রোভ সর্বত্র যে মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি করেছে তা চেষ্টা করুন, যেমন একটি বিখ্যাত অদৃশ্য কুকুরের খেলনা ব্যবহার করে একটি শহর ঘুরে বেড়ানোর জন্য দুই শতাধিক লোককে জড়ো করা এবং কুকুরগুলি আসল বলে ভান করা। এমন কিছু করা যা মানুষকে হাসিয়ে তোলে মুক্ত জীবন যাপনের জন্য এবং আপনি যে বাক্সে আটকা পড়েছেন তা থেকে বেরিয়ে আসার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- মানুষের জীবনে হাসি এবং মজা আনতে এমন কাজগুলি খুঁজে পেতে ফ্ল্যাশ মব ভিডিওগুলির জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন।
ধাপ 4. হাঁটা।
বাইরে যান এবং হাঁটা শুরু করুন। কোন নির্দিষ্ট দিকে যেতে থাকুন এবং যতক্ষণ না আপনি থামবেন না। আমাদের মনের মধ্যে দিক এবং উদ্দেশ্য ছাড়া হাঁটা সম্পর্কে দুর্দান্ত কিছু আছে।
ধাপ 5. মাঝে মাঝে আবেগপ্রবণ আকাঙ্ক্ষায় লিপ্ত হন।
এটা চিন্তা না করে মাঝে মাঝে শুধু কিছু করা ঠিক আছে। ব্রেকফাস্টে সেন্ডল পান করুন অথবা আপনি চাইলে সতর্কতা ছাড়াই মাথা কামিয়ে নিন। বিস্ময় এবং স্বতaneস্ফূর্ততা আলিঙ্গন করুন। জাগতিক জিনিসগুলিকে প্রতিস্থাপন করুন যা আপনাকে প্রতিদিন আরও উত্সাহী করে তোলে। কে জানে কি ঘটবে!
পদক্ষেপ 6. এমন কিছু করুন যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন।
আপনার ইচ্ছা পূরণ করে এমন কাজ করার জন্য আপনাকে "ভাল" হতে হবে না, আপনাকে কেবল কার্যকলাপকে "ভালবাসতে" হবে। হয়তো লেখা, হয়তো ছবি আঁকা, হয়তো খেলাধুলা। এটি যাই হোক না কেন, এটি আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে আলিঙ্গন করুন এবং নিজেকে সত্যই এতে জড়িত হওয়ার অনুমতি দিন। আপনার পরিবারকে ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে বলুন, আপনার বন্ধুদের চেষ্টা করুন, এটি করুন এবং আপনার জীবনকে আপনার পছন্দের জিনিসের চারপাশে ঘুরতে দিন।
পরামর্শ
- নিজেকে চুপ করো না। উৎসাহ, আনন্দ এবং প্রশংসা প্রকাশ করা গর্বের বিষয়। যখন লোকেরা আপনাকে চুপ থাকতে বলে, থামবেন না; পরিবর্তে আপনি আপনার অভিব্যক্তি দক্ষতা অনুশীলন করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি প্রতিটি ভিন্ন শ্রোতার জন্য উত্সাহের উপযুক্ত স্তরটি জানেন।
- সর্বদা আপনার শক্তির মাত্রা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। উদ্যমী হয়ে আপনি আরও স্বাধীনভাবে বাঁচবেন কারণ আপনি নিষ্ক্রিয় নন এবং পিছিয়ে থাকবেন। ক্লান্ত ব্যক্তিরা সর্বদা "স্বাভাবিকের মতো" পছন্দ করে কারণ দ্বন্দ্বের জন্য শক্তির প্রয়োজন এবং স্থিতাবস্থা মানে তারা স্থির থাকতে পারে। কিন্তু জড়তা বা জড়তা স্বাধীনতা নয়, কারাবাস। অতএব স্বাস্থ্যকর খাবার খান, আপনার শরীরের সর্বাধিক শক্তি উত্পাদন করে এমন খাবারের দিকে মনোনিবেশ করুন। নিয়মিত ব্যায়াম শক্তি এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। এবং আপনার বিশ্বাস বা ধর্মনিরপেক্ষতা নির্বিশেষে আধ্যাত্মিক হওয়া you আপনি আধ্যাত্মিকভাবে কী চালিত করেন তা খুঁজে বের করা অভ্যন্তরীণ শক্তি উৎপন্ন করে যা যখনই কিছু আপনাকে আঘাত করে তখন আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
- আপনি যদি কোন কিছু পছন্দ না করেন, তাহলে সে সম্পর্কে মানুষকে বলার ব্যাপারে কৌশলী হোন, তা coverেকে রাখার জন্য মিথ্যা বলবেন না। অনেক সময় এই ধরনের মিথ্যা পরে ঘুরে দাঁড়াবে এবং আপনাকে নিচে নামাবে। সাধারণত লোকেরা আপনার ধারণার চেয়ে শক্তিশালী হয় এবং এমনকি যখন তারা আপনার অবস্থান দেখানোর সাহস নিয়ে কথা বলে, তখন তারা আপনার অবস্থানকে প্রশংসা করবে এমনকি তাদের হৃদয়ে থাকলেও।
- একগুঁয়ে এবং প্রবাহের সাথে যেতে ইচ্ছুক হওয়ার মধ্যে নিখুঁত ভারসাম্য খুঁজুন। কখনও কখনও পৃথিবীকে প্রবাহিত হওয়া ভাল, অন্য সময়, প্রবাহের দিক পরিবর্তন করতে সক্রিয়ভাবে জড়িত হওয়া অপরিহার্য। আপনি অভিজ্ঞতা থেকে পার্থক্য বলতে শিখবেন কিন্তু আপনাকে ডুব দিতে হবে এবং শেখার চেষ্টা করতে হবে।
- জীবনকে মজার কিছু হিসেবে দেখতে বেছে নিন। অবশ্যই প্রত্যেক ব্যক্তির জীবনে কঠিন এবং চ্যালেঞ্জিং মুহুর্ত থাকে, কিন্তু জীবন কেবল সেই অভিজ্ঞতার দ্বারা তৈরি নয়। দুর্ভাগ্যবশত, এমন কিছু লোক আছে যারা আপনাকে ভাবতে বাধ্য করে যে জীবন কঠিন। মানুষ নিয়মিতভাবে যে নেতিবাচকতা নির্গত করে তার বিরুদ্ধে লড়াই করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে তারা দেখতে পায় যে তারা শক্তি গ্রহণ করে এমন একটি বাহ্যিক চেহারা তৈরি করে নিজেকে বন্দী করছে। মানুষ যে কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় তা উপেক্ষা না করে, এমন পরিস্থিতির উজ্জ্বল দিকটি দেখুন যা মানুষ প্রায়ই অভিযোগ করে, যেমন আবহাওয়া, সারি, মিসড ডেডলাইন ইত্যাদি। তাদের অধিকাংশই জীবন-মৃত্যু পরিস্থিতি নয়, তাই আমাদের শক্তির নিষ্কাশন করা এবং নেতিবাচক হয়ে ওঠা মূল্যহীন নয়। যখন আপনি তাদের জীবনকে জিনিসের দিকে তাকানোর আরও ইতিবাচক উপায়ে পূর্ণ করেন তখন দয়াবান হন।
- আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। মুক্ত জীবনযাপন মানে চাপমুক্ত জীবনযাপন; স্ট্রেস আপনাকে নিচে নিয়ে আসে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং কল্যাণকে হুমকি দেয়। যদি আপনি নিজে পরিচালনা করতে না পারেন, তাহলে একটি সহায়তা গোষ্ঠীর সাহায্য নিন অথবা স্ব-সাহায্য/স্ব-ব্যবস্থাপনা বই পড়ুন।
- মানুষ সব সময় বিচার করবে। আপনার নিজের ত্রুটিগুলি খুঁজে বের করার চেয়ে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল গঠনমূলক বিচারের মধ্যে পার্থক্য বলতে শেখা (যে ধরনের বিচারের ক্ষেত্রে আপনার উন্নতি করা প্রয়োজন সে বিষয়ে সত্য আছে, সাধারণত একজন বিশেষজ্ঞ বা অভিজ্ঞ দ্বারা বিতরণ করা হয়) এবং ক্ষতিকারক এবং ঘৃণ্য রায় (যে ধরনের বিচার কেবল সমালোচনা করে যত্ন না নেওয়ার জন্য, ঘৃণা, হিংসা বা কাপুরুষতা, এবং সাধারণত এমন লোকদের কাছ থেকে আসে যাদের জ্ঞান নেই বা তারা মনে করে যে তারা আরও ভাল করতে পারে।) পার্থক্য জানার মাধ্যমে, আপনি একটি রায় থেকে শিখতে পারেন এবং অন্যটিকে উপেক্ষা করতে পারেন, এবং মুক্ত হতে পারেন।
- আপনার যুদ্ধগুলি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করুন। যখন লড়াইয়ে নামার পরিবর্তে দেওয়ার সময় আসে তখন উপলব্ধি করুন (দ্রষ্টব্য, এই বিকল্পটি বেশিরভাগ সময় সবচেয়ে ভাল কাজ করে)। এমন জিনিস রাখুন যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ যে হারিয়ে গেলে তা ধ্বংসাত্মক হবে অথবা অ-গঠনমূলক ফলাফল দেবে। এবং একটি কঠিন কথোপকথন বা তর্ক শেষ করতে শিখুন, এটিকে আরও গরম করার পরিবর্তে - অহিংস যোগাযোগকারী হওয়ার মাধ্যমে, আপনি পরবর্তী সময়ে আরও জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোড়ানোর চেষ্টা না করে বরং মানুষকে আপোষ করতে এবং একে অপরকে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন।
- আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং ব্যক্তিগত চাহিদা অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুম পান। ঘুমের অভাব মানুষকে কুরুচিপূর্ণ করে তোলে, যতক্ষণ না অবশেষে তারা এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং আপনাকে মনে করে যে আপনি মাথা ঘোরা এবং আধা-সচেতন হওয়ার অনুভূতি অনুভব করছেন তা স্বাভাবিক। যারা ঘুমের অভাব করে তাদের মধ্যে যারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় তাদের তুলনায় বেশি নেতিবাচক হয়, তাদের শক্তির অভাব হয় এবং জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় কম স্থিতিস্থাপকতা থাকে। আপনার ঘুম থেকে বঞ্চিত হওয়ার অভ্যাসটি ভাঙ্গুন এবং আপনার ঘুমের উন্নতি শুরু করুন, এবং আপনি বিশ্বকে আপনার আসল ব্যক্তিত্ব দেখানোর জন্য নিজেকে মুক্ত পাবেন!
- এই পৃথিবী ঘৃণ্য মানুষে পরিপূর্ণ। তারা এমন মানুষ যারা স্বাধীনভাবে বাঁচতে চায় না/চায় না এবং কারও কী হয় তা নিশ্চিতভাবে বিবেচনা করে না। যেমন এলেন ডি জেনেরেস বলেছেন, যারা আপনাকে ঘৃণা করে তাদের আপনার প্রেরণায় পরিণত করুন। তারা যাই বলুক না কেন, সে সম্পর্কে জ্ঞানী হও এবং যা করতে চাও তা করতে থাকো। মনে রাখবেন যে যখন আপনি পরাজিত বোধ করে বাড়ি চালান, তখনও তারা আপনার সমালোচনা করবে, তাই এমন কাজগুলি বেছে নিন যা আপনাকে মুক্ত করে, এমন কার্যকলাপে ফিট করার চেষ্টা করার পরিবর্তে যা আপনার জন্য উপযুক্ত নয়। আপনার ঘৃণাকারীদের নিজের জন্য কী ভাল বা মন্দ তা নির্ধারণ করার ক্ষমতা না দেওয়া ভাল।
- স্বীকৃতি সবই, নিজেকে গ্রহণ করা এবং আপনি কে এবং অন্যদের গ্রহণ করা এবং তারা কে। এখানে বর্ণিত হিসাবে সবাই স্বাধীনভাবে বাঁচতে পারে না - কেউ কেউ তাদের রুটিন হারানো, স্বতaneস্ফূর্তভাবে অভিনয় করা এবং নতুন কিছু করার চিন্তায় খুব হুমকী বোধ করে। যদিও আপনি একজন রোল মডেল এবং অনুপ্রেরণা হতে পারেন, এবং অন্যদের এই বিশ্বের সুযোগ এবং তাদের নিজস্ব প্রতিভা দেখার জন্য উন্মুক্ত হতে সাহায্য করতে পারেন, আপনি কাউকে কিছু করতে বাধ্য করতে পারবেন না। অন্যদের উপর আপনার পছন্দ জোর করে এড়িয়ে চলুন - এটি করা তাদের অনুভূত স্বাধীনতার খরচে আপনার স্বাধীনতার বোধ বৃদ্ধি করছে। উপলব্ধি করুন যে আপনার বাস্তবতা আপনার নিজের এবং অন্যদের কাছে স্বাধীনতা আপনার স্বাধীনতা সম্পর্কে আপনার ধারণার থেকে অনেক আলাদা কিছু হতে পারে। তাদের জীবনে বিরক্ত না করে তাদের জন্য জায়গা তৈরি করুন।
