আপনি যদি কখনো ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট ফ্যাশন শো দেখে থাকেন, তাহলে নিশ্চয়ই জানেন যে মডেলগুলো খুবই সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাসী। তাদের মত হতে চান?
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: অ্যাঞ্জেলের মতো খেলা
ধাপ 1. সপ্তাহে অন্তত তিন থেকে পাঁচবার ব্যায়াম করুন।
এটা স্পষ্ট যে, কেউই (এমনকি জেনেটিক্যালি সেক্সি এঞ্জেল) কঠোর পরিশ্রম এবং তীব্র ব্যায়াম ছাড়া ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলের মতো দেখতে পারে না। মেয়েরা শুধু চর্মসার ছিল না - তারা সুস্থ, ফিট এবং শক্তিশালী ছিল।
- বছরের বেশিরভাগ সময়, ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলগুলি প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচবার কাজ করে, প্রতি সেশনে এক থেকে দুই ঘন্টা। সাধারণত তারা কার্ডিও, পেশী টোনিং এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ব্যায়াম সেশনের পরিবর্তন করার চেষ্টা করে।
- যাইহোক, ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট ফ্যাশন শো এর আগে, এঞ্জেলস তাদের খেলাধুলায় যোগ করে যাতে তারা এই বিশেষ মুহূর্তে তাদের সেরা দেখতে পারে। বিক্ষোভের দুই সপ্তাহ আগে, তারা সাধারণত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে সপ্তাহে ছয়বার, প্রতিদিন দুই ঘন্টা ব্যায়াম করতেন।
ধাপ 2. কার্ডিও করুন।
আপনি যদি ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলের মত দেখতে চান তবে কার্ডিও একটি আবশ্যক। কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি পুরো শরীরের জন্য একটি ব্যায়াম হিসাবে কাজ করে, কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে এবং ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে।
- আপনার নিজের পছন্দের উপর ভিত্তি করে একটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট চয়ন করুন - যদি আপনি আপনার পছন্দ মতো একটি ব্যায়াম খুঁজে পান তবে আপনার এটিতে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি হবে।
- কিছু ভাল কার্ডিও ব্যায়াম থেকে বেছে নিতে দৌড় (বাইরের বা ট্রেডমিলের উপর), সাইক্লিং (স্ট্যাটিক বাইকের ক্লাস অসাধারণ!) এবং সাঁতার; বিন্দু হল একটি খেলা যা আপনার হৃদস্পন্দনকে দ্রুত করে তোলে!
ধাপ 3. শরীরচর্চা ব্যায়াম করুন।
মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র ওজন কমানো যথেষ্ট নয়; আপনি টোন এবং শক্তিশালী আকৃতি পেতে হবে! বডি বিল্ডিং ব্যায়ামের মাধ্যমে এটি অর্জনের সর্বোত্তম উপায় হল (যেমন এঞ্জেলস জানেন)।
- ফেরেশতারা ব্যালে সুন্দরকে ভালোবাসে; একটি ব্যালে-অনুপ্রাণিত ফিটনেস ক্লাস যা শক্তিশালী, মসৃণ পেশী তৈরি করতে, ভঙ্গি উন্নত করতে এবং নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে। লিলি অলড্রিজ একজন ভক্ত, তিনি একবার বলেছিলেন: "এটা আমার যাওয়া-আসা।"
- উচ্চ-তীব্রতার কিকবক্সিং আরেকটি প্রিয় ব্যায়াম, কারণ এটি পা এবং নিতম্বকে টোন করার সময় কার্ডিও সুবিধা প্রদান করে। ক্যান্ডিস সোয়ানপোয়েল এর সুবিধার প্রমাণ।
- তারা যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস, ব্যায়াম যা পেশীগুলিকে লম্বা এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। যদিও তাদের জন্য শক্তি গুরুত্বপূর্ণ, বড় পেশী মোটেও কাম্য নয়। আপনি একটি শরীর চান যা যতটা সম্ভব পাতলা এবং মেয়েলি দেখায়।
ধাপ 4. ABS, পা এবং নিতম্বের দিকে মনোযোগ দিন।
আপনার কাজ যদি সেক্সি অন্তর্বাসে দ্রুত গতিতে হাঁটতে হয়, তাহলে পাতলা পা, টোনড নিতম্ব এবং একটি সমতল পেট অপরিহার্য। সুতরাং আপনি যদি ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলের মত দেখতে চান, তাহলে আপনাকে শরীরের সেই অংশগুলোকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
- পায়ের জন্য, ফুসফুসগুলি অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের উরুগুলির কাজ করার জন্য একটি আদর্শ অনুশীলন। তীব্রতা বাড়াতে প্রতিটি হাতে 2.5 থেকে 5 কেজি ওজনের ফুসফুস করার চেষ্টা করুন। বাছুরের জন্য, একটি বাছুর ডাল (একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে টিপটোয়ে টিপ) চেষ্টা করুন।
- নিতম্বের জন্য, স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্ট করুন - এই ব্যায়ামগুলি কেবল আপনার পাছাকে একটি টোন এবং গোলাকার আকৃতি দেয় না, এগুলি আপনার পা এবং ধড়কেও কাজ করে। কিন্তু মনে রাখবেন, একটি ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলের মতো দেখতে, আপনাকে পাতলা দেখতে হবে, পেশীবহুল নয়, তাই অন্যান্য পথের তুলনায় হালকা ওজনের সাথে প্রচুর পুনরাবৃত্তি করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- একটি সমতল পেট পেতে, crunches সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ হতে। আপনার সমস্ত পেটের পেশীগুলি কাজ করার জন্য বিপরীত ক্রাঞ্চ এবং সাইড ক্রাঞ্চগুলিও চেষ্টা করুন। তক্তাগুলিও ধড় শক্ত করার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। এখানে এবিস টোন করার জন্য অন্যান্য ব্যায়াম দেখুন।
পদক্ষেপ 5. আদর্শ এঞ্জেল আকার পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।
যখন আপনি ব্যায়াম করেন তখন নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকা ভাল ধারণা। এবং ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট অ্যাঞ্জেলের আদর্শ শরীরের আকার অর্জনের চেয়ে ভাল লক্ষ্য আর কী?
- বেশিরভাগ দেবদূতদের শরীরের আকার -6--6১-6, যার মানে তাদের a সেমি বষ্ট, কোমর cm১ সেমি এবং নিতম্ব 86 সেমি। এর মানে হল যে ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলের ক্লাসিক আওয়ারগ্লাস বডি শেপ (বক্ষ এবং পোঁদ কমপক্ষে 25 ইঞ্চি বড়)।
- আপনি ব্যায়ামের মাধ্যমে যতটা সম্ভব তাদের কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। তবে আপনাকে বাস্তববাদীও হতে হবে - বেশিরভাগ মহিলারা সেই সঠিক আকারে পৌঁছতে পারবেন না, কারণ অনেকটা জেনেটিক্স এবং প্রাকৃতিক শরীরের আকৃতির উপর নির্ভর করে।
- কিন্তু এটি আপনার প্রফুল্লতা হ্রাস করতে দেবেন না! আপনি এখনও একই আকারের না হয়েও অ্যাঞ্জেলের মতো সুন্দর দেখতে পারেন - আপনার জন্য সর্বোত্তম শরীরের আকৃতি অর্জনের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
3 এর 2 অংশ: একটি দেবদূত মত খাওয়া
ধাপ 1. সকালের নাস্তার জন্য স্মুদি, জুস এবং পুষ্টিকর বার রাখুন।
এটা জানা জরুরী যে অধিকাংশ এঞ্জেলস প্রকৃতিগতভাবে "খাদ্যতালিকা" নয়, তবে তারা খুব স্বাস্থ্যকর উপায়ে খায় এবং যতবার সম্ভব তাজা, জৈব এবং "পরিষ্কার" খাবার খাওয়ার চেষ্টা করে। অতএব, মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি যখন সকালের নাস্তা হয় তখন সেগুলি খেলে না।
- বেশ কয়েকটি দেবদূত সকালের নাস্তার জন্য স্বাস্থ্যকর মসৃণতা এবং রসের প্রতি তাদের ভালবাসা প্রকাশ করেছেন, কারণ তারা সুস্থ, ভরাট এবং সারা দিন প্রচুর পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করে।
- একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট দিয়ে আপনার সকাল শুরু করার জন্য, 1 কাপ বরফের কাপ (স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি বা ব্লুবেরি), প্লেইন (কম চর্বিযুক্ত) দই, 1 টি ছোট কলা, 1 টেবিল চামচ মধু এবং ওটসের কাপ মিশিয়ে চেষ্টা করুন।
- ভিটামিন এবং পুষ্টিতে ভরপুর একটি সুস্থ সবুজ রসের জন্য, 2 টি সবুজ আপেল, 4 টি সেলারি ডালপালা, 1 টি শসা, 6 টি কলা পাতা, লেবু এবং 2 সেন্টিমিটার তাজা আদা জুসারে রাখুন।
- আপনি যদি আরো ভরাট নাস্তা চান, একটি পুষ্টিকর বারের সাথে রস একত্রিত করুন, অথবা একটি ছোট অমলেট বা ওটমিল চাবুক।
পদক্ষেপ 2. রাতের খাবারের জন্য পাতলা মাংস এবং বাষ্পযুক্ত শাকসবজি খান।
সাধারণভাবে, লাঞ্চ এবং ডিনার কমবেশি একই; বাষ্পযুক্ত শাকসব্জি বা সালাদের খাবারের সাথে পাতলা মাংস।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি সবজি বেশি বাষ্প করবেন না; এটি আসলে আরও ভাল হয় যদি এটি এখনও কিছুটা কাঁচা থাকে। অ্যাঞ্জেলসের পছন্দের কিছু সবজি হল আর্থিকোকস, অ্যাসপারাগাস, ব্রকলি এবং কেল, যা তারা লবণ, গুল্ম এবং সামান্য জলপাই তেল দিয়ে ছিটিয়ে দিতে পছন্দ করে (তাদের পুষ্টি উপদেষ্টা ড। চার্লস পাসলার অনুসারে)।
- প্রোটিনের জন্য, মুরগি, টার্কি এবং মাছের মতো মাংস চয়ন করুন, যা বাষ্প, ভেষজ বা লেবুর রস দিয়ে বাষ্প বা গ্রিল করার আগে পাকা হয়।
- চর্বিযুক্ত লাল মাংস এবং কার্বোহাইড্রেট-ভরা খাবার যেমন পাস্তা এবং রুটি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। ফেরেশতারা "পরিষ্কার খেতে" পছন্দ করেন যার অর্থ প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে যাওয়া এবং কেবল প্রাকৃতিক, রাসায়নিক-মুক্ত খাবার বেছে নেওয়া।
- এর অর্থ হল চর্বিযুক্ত খাবার যেমন ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং মিষ্টি এবং ডেজার্ট থেকে দূরে থাকা। তবে অবশ্যই আপনাকে মাঝে মাঝে নিজেকে নোনতা কেক বা চকলেট দিয়ে পুরস্কৃত করতে হবে। একবারে অনেক কেক খাওয়া ভুলে যাওয়ার চেয়ে ভাল।
ধাপ 3. প্রতি 2 থেকে 3 ঘন্টা একটি জলখাবার খান।
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলগুলি আসলে "ডায়েটিং" নয়, তারা কেবল তাদের শরীরে কী ধরনের খাবার রাখে সে সম্পর্কে সতর্ক রয়েছে।
- সুতরাং আপনাকে একটি এঞ্জেল চেহারা পেতে ক্ষুধার্ত হতে হবে না; প্রকৃতপক্ষে, তারা যে পুষ্টি গ্রহণ করে তা তাদের প্রতি 2 থেকে 3 ঘন্টা খেতে উত্সাহিত করে!
- প্রতি 2 থেকে 3 ঘন্টা একটি স্ন্যাক খাওয়া আপনার বিপাককে সচল রাখতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা এড়িয়ে যায়।
- স্ন্যাকস "লোভনীয় খাবারের তালিকায়" থাকা খাবারের জন্য লোভের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সহায়তা করে!
- প্রস্তাবিত জলখাবার অর্ধেক পুষ্টিকর বার, এক টুকরো ফল বা এক মুঠো বাদাম।
ধাপ 4. স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখের জন্য পরিপূরক নিন।
যদিও স্বাস্থ্যকর রস এবং প্রচুর তাজা ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং ভিটামিন সরবরাহ করবে, তবে আপনি যদি অতিরিক্ত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে আপনার চুল, ত্বক এবং নখগুলি এঞ্জেলের চেয়ে নিকৃষ্ট না হলে এটি সর্বোত্তম হবে।
- PHYTO Phytophanere এর মত একটি বহুমুখী ভিটামিন সম্পূরক বিবেচনা করুন, যা চুল এবং নখকে দ্রুত এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করে, এবং দাগ কমাতে এবং ছিদ্র কমানোর জন্য কাজ করে।
- বিকল্প হিসাবে, আপনি একটি ওয়াটার বুস্টার ব্যবহার করতে পারেন, যেমন ড। ব্র্যান্ড্ট। এটি এক ধরনের ভিটামিন সমৃদ্ধ সিরাপ যা আপনি আপনার পানীয় জলে যোগ করতে পারেন। এই ওয়াটার বুস্টার ত্বককে পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখে, এবং অতিরিক্ত শক্তি বাড়ায়!
- অ্যাঞ্জেলের পুষ্টি পরামর্শদাতারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের কাজকে (ফুসকুড়ি প্রতিরোধে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য) এবং পেশীগুলির কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য পরিপূরক সুপারিশ করে। যাইহোক, এই সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
- স্বয়ং অ্যাঞ্জেলের পরামর্শ অনুসরণ করুন! মিরান্ডা কের তার ত্বক ও চুল সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে প্রতিদিন চার চা চামচ নারকেল তেল পান করেন।
ধাপ 5. প্রতিদিন 2 লিটার জল পান করুন।
আপনি হয়তো ইতিমধ্যেই জানেন যে পানীয় জল খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি যদি ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলের মত দেখতে চান, তাহলে আপনাকে সত্যিই এই পরামর্শকে গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে!
- ফেরেশতারা প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার জল পান করে; আট গ্লাসের মতো। তাদের সাথে থাকার জন্য, আপনাকে সারা দিন আপনার সাথে একটি জলের বোতল বহন করতে হতে পারে!
- জল খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরের সিস্টেম থেকে টক্সিন বের করে দিতে পারে, রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনার ত্বককে সতেজ ও উজ্জ্বল করতে পারে!
- আপনি সবুজ চা এবং অন্যান্য bsষধি (যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ) পান করে এবং পানির উচ্চ পরিমাণে ফল এবং শাকসবজি যেমন শসা, টমেটো, তরমুজ, বিট এবং লেটুস খেয়ে আপনার পানির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
3 এর 3 ম অংশ: একটি দেবদূতের মত সাজ
ধাপ 1. ফেরেশতাদের মত আপনার মুখ তৈরি করুন।
ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট অ্যাঞ্জেলের মতো দেখতে, আপনাকে তাদের মতো মেকআপ প্রয়োগ করতে শিখতে হবে। দেবদূতরা মেকআপের সাথে অতিরিক্ত ওভারবোর্ডে যেতে চান না, তারা কিছু অতিরিক্ত চকমক এবং ঝলমলে ব্যবহার করে আরও উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর চেহারা পছন্দ করে!
- আপনার ত্বকের রঙের সাথে মিলে যাওয়া খনিজ ভিত্তি বা পাউডার বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন-আপনি চান না যে আপনার মুখটি মুখোশের মতো দেখায়! আপনার চোখের নীচে কনসিলার ব্যবহার করুন বা প্রয়োজনে আপনার ত্বকের দাগ coverাকুন। তারপরে আপনার গালে একটি স্বাস্থ্যকর আভা যোগ করতে ব্রোঞ্জের রঙের সাথে একটি গোলাপী ব্লাশ ব্যবহার করুন।
- আই শ্যাডো (আইশ্যাডো) নিরপেক্ষ রং যেমন ক্রিম এবং ব্রাউন ব্যবহার করুন। তারপরে, চোখের পেন্সিল বা তরল (আইলাইনার) কালো বা বাদামী ব্যবহার করুন, আপনার ত্বকের রঙের উপর নির্ভর করে শুধুমাত্র উপরের চোখের পাতার রূপরেখা তৈরি করুন। আপনার দোররাতে ভলিউম এবং দৃ়তা যোগ করতে একই রঙের মাসকারা ব্যবহার করুন।
- দেবদূতরা সাধারণত গা bold় লিপস্টিক পরেন না, তারা গোলাপী ঠোঁট এবং ত্বকের টোন পছন্দ করেন। একটি ময়শ্চারাইজিং লিপস্টিক ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যা আপনার প্রাকৃতিক ঠোঁটের রঙের চেয়ে কেবল একটি ছায়া বা দুটি হালকা বা গা dark়। চকচকে লিপস্টিক বা খুব চকচকে বা ঝলমলে কিছু থেকে দূরে থাকুন।
পদক্ষেপ 2. আশ্চর্যজনক চুল আছে।
অত্যাশ্চর্য চুল প্রতিটি ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট এঞ্জেলের জন্য অপরিহার্য। নিয়মিতভাবে প্রান্ত ছাঁটাই করে, একটি গভীর কন্ডিশনার ব্যবহার করে এবং স্টাইলিং টুল, যেমন স্ট্রেট আয়রন, কার্লার এবং হেয়ার ড্রায়ারের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে আপনার চুল ভাল অবস্থায় রাখুন। আপনি যত ভালো আপনার চুলের যত্ন নিবেন, তত তাড়াতাড়ি গজাবে - এবং আপনি জানেন, লম্বা, স্বাস্থ্যকর চুল একটি ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলের বৈশিষ্ট্য।
- যখন সাজগোজের কথা আসে, এঞ্জেলস looseিলোলা কার্ল পছন্দ করে যা এলোমেলো দেখায়। এই ধরনের চুলের স্টাইল অর্জনের জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনার চুল নতুন করে ধুয়ে এবং কন্ডিশনিং করা হয়েছে, এবং চকমক যোগ করার জন্য একটি সিরাম বা চুলের পুষ্টিকর তেল (যেমন আর্গান তেল) ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত ভলিউম যোগ করার জন্য বৃত্তাকার দাঁতযুক্ত ব্রাশ ব্যবহার করে আপনার চুল শুকান এবং শুকিয়ে নিন।
- চুল শুকিয়ে গেলে, তাপ রক্ষাকারী স্প্রে করুন এবং বড়, আলগা কার্ল তৈরি করতে সোজা লোহা বা কার্লিং আয়রন ব্যবহার শুরু করুন (আরো সুনির্দিষ্ট নির্দেশনার জন্য এখানে এবং এখানে দেখুন আর থাকুন এবং আপনি এখন যেতে প্রস্তুত আপনার নিজের মঞ্চ!
ধাপ 3. একটি সুন্দর সোনালি শরীরের ত্বক পান।
আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন, সব দেবদূতেরই সুন্দর ত্বক থাকে যা এমনভাবে উজ্জ্বল হয় যেন তারা শুধু রোদে বের হয়েছে। অতএব, আপনি যদি ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলের মত দেখতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার ফ্যাকাশে ত্বক টানতে হবে!
- যাইহোক, এঞ্জেলস জানেন, সুস্থ ত্বক ট্যানের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, যদি আপনি পুলের ধারে স্নান করার পরিকল্পনা করেন তবে সানস্ক্রিন পরা একান্ত প্রয়োজন। অন্যথায়, আপনার ত্বক রোদে পোড়া এবং সূর্য থেকে কালো দাগের ঝুঁকিতে রয়েছে; বলিরেখা, অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সারে এর অবদান উল্লেখ না করা!
- যদি প্রাকৃতিক ট্যানগুলি অনেক কাজ বলে মনে হয়, যদি আপনার ত্বক খুব ফ্যাকাশে থাকে, অথবা আপনি কেবল সূর্যের এক্সপোজার এড়াতে চান - বিরক্ত হবেন না! আপনি বোতল থেকে একটি প্রাকৃতিক চেহারা ট্যান পেতে পারেন। শুধু একটি অন্ধকার পণ্য ব্যবহার করার আগে আপনি ভাল exfoliated নিশ্চিত করুন।
ধাপ 4. নিখুঁত সাদা দাঁত আছে।
সাদা দাঁত, পুরোপুরি সোজা আরেকটি গুণ যা অবশ্যই একজন দেবদূতের মালিক হতে হবে। দিনে 2 থেকে 3 বার দাঁত ব্রাশ করে, নিয়মিত ফ্লস করে এবং চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলন করুন।
- আপনার বছরে দুবার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। ডেন্টিস্টরা আপনার দাঁত ভালভাবে পরিষ্কার করতে পারেন, দাগ বা প্লেক অপসারণ করতে পারেন যা বাড়িতে অপসারণ করা অসম্ভব। এটি আপনার দাঁতকে আরও সাদা দেখায়!
- প্রয়োজনে, আপনি লেজার বা ব্লিচিংয়ের মতো দাঁত সাদা করার চিকিত্সার জন্যও অনুরোধ করতে পারেন। দামটি বেশ ব্যয়বহুল হতে পারে, তবে আপনি যদি সত্যিই একটি ঝকঝকে সাদা হাসি চান তবে ফলাফলগুলি মূল্যবান হবে। একই ধনুর্বন্ধনী জন্য প্রযোজ্য - যদি আপনার দাঁত আঁকাবাঁকা হয়, আপনার দাঁতের ডাক্তারকে সোজা করার বিকল্পগুলি জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 5. একটি ছাপ তৈরি করে এমন পোশাক নির্বাচন করুন।
ভিক্টোরিয়া'স সিক্রেট মডেলগুলি হল উৎকৃষ্ট নারী, এবং যদিও তারা শুধুমাত্র তাদের অন্তর্বাসে অনেক সময় ব্যয় করে, তবুও তারা গ্ল্যামারাস এবং মার্জিত দেখায়; মোটেও সস্তা নয়।
- আপনার নারীর দিক তুলে ধরার জন্য ঝরঝরে এবং সুসজ্জিত পোশাক পরিধান করে তাদের দৈনন্দিন জীবনের পথ অনুকরণ করার চেষ্টা করুন। চওড়া পাইপ জিন্স, শার্ট, বা কোমর আলিঙ্গন যে সংক্ষিপ্ত A-cut শহিদুল এবং স্কার্ট মনে। সাধারণ গয়না পরুন এবং ছোট হিল বা বেশ সমতল জুতা বেছে নিন।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার জন্য উপযুক্ত পোশাক পরা। এমন কাপড় পরবেন না যেগুলি খুব ছোট মনে করে তারা আপনাকে পাতলা দেখাবে - আসলে এর বিপরীত প্রভাব রয়েছে। সর্বদা আপনি যে কাপড়গুলি প্রথমে কিনতে চান তা চেষ্টা করুন এবং একটি বিশ্বস্ত বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন যিনি আপনাকে একটি সৎ মতামত দিতে পারেন।
- ফেরেশতাদের চেহারা সর্বদা নিখুঁত এমনকি যখন তারা শিথিল হয়। খেলাধুলার পোশাক (যেমন আরামদায়ক এবং আড়ম্বরপূর্ণ ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট ট্র্যাকসুট) পরিধান করুন, আপনার চুল ঝরঝরে রাখুন এমনকি যদি এটি একটি পনিটেলে থাকে।
- অবশ্যই, একজন দেবদূত ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট অন্তর্বাস ছাড়া সম্পূর্ণ হবে না! সেক্সি অন্তর্বাস ভয় পাবেন না; সেক্সি আন্ডারওয়্যারটি আপনাকে সুন্দর মনে করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এমনকি জিন্স এবং টি-শার্ট দিয়েও! আবার, সঠিক আকার পরিধান করুন, এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ খুব ছোট আন্ডারগার্মেন্টগুলি ভুল জায়গায় ফুলে উঠতে পারে এবং ক্রিয়েজ করতে পারে, যখন যে আকারটি খুব বড় তা আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা সরবরাহ করবে না।
পদক্ষেপ 6. ভিতরে এবং বাইরে একটি সুন্দরী মহিলা হন
ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট এঞ্জেলস কেবল বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দরী নারীদের মধ্যে কিছু নয়, তারা তাদের বন্ধুত্ব, দয়া এবং সামগ্রিক আশ্চর্যজনক ব্যক্তিত্বের জন্যও পরিচিত! এই বৈশিষ্ট্যগুলি যা আপনি সহজেই আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করতে পারেন। হাসি এবং দয়া দয়া করে একটি দেবদূতের মতো সৌন্দর্য বিকিরণ করতে সক্ষম!
পরামর্শ
- আপনি আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড এবং উজ্জ্বল রাখতে প্রতিদিন বডি বাটার ব্যবহার করতে পারেন।
- যদি ব্যায়াম আপনার জন্য ক্লান্তিকর হয়, তাহলে ন্যূনতম পরিমাণের জন্য কয়েক মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ান।
- আপনার মেটাবলিজম সচল রাখতে সারা দিন প্রচুর ছোট খাবার খান। এই পদ্ধতিটি আপনাকে চর্বি পোড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
- সুন্দর হওয়ার জন্য আপনাকে সোনালি বাদামী হতে হবে না! সেখানে অনেক ফ্যাকাশে চামড়া এবং কালো মহিলারা আছেন যারা এখনও আশ্চর্যজনক!
- সুন্দর হওয়ার জন্য বড় স্তন থাকতে হবে না। কিন্তু যদি আপনি সত্যিই একটি অতিরিক্ত আকার চান, তার এবং/অথবা অতিরিক্ত ফেনা সঙ্গে একটি ব্রা পরেন।
- ব্যালে, ট্যাপ, জ্যাজ, হিপ-হপ ইত্যাদি নৃত্যের ক্লাস নিন। নাচ আপনাকে সক্রিয় এবং ফিট রাখতে পারে।
সতর্কবাণী
- অনাহারে নিজেকে নির্যাতন করবেন না! এটা মূল্যহীন নয়। ভাল আকৃতি পেতে স্বাস্থ্যকর উপায় হল দিনে ছোট অংশ খাওয়া এবং ঘন ঘন ব্যায়াম করা।
- ইমপ্লান্ট এড়িয়ে চলুন কারণ তারা জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে এবং নকল দেখাবে। আপনার প্রাকৃতিক শরীরকে ভালবাসুন, এটি কৃত্রিম চেয়ে ভাল।
- আপনার ত্বককে বিপজ্জনক উপায়ে ট্যান করবেন না! আপনি কয়েক বছর পরে ত্বকের ক্যান্সার (সবচেয়ে খারাপ ঝুঁকি) পেতে পারেন। আজ অনেক ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেল ফ্যাকাশে বা কালো। প্রাকৃতিক ত্বকের টোনগুলি এখনও সেরা।
