আপনি ক্রীড়াবিদ হতে চাইলে বিভিন্ন টিপস প্রয়োগ করতে পারেন। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে কিভাবে!
ধাপ
ধাপ ১. এমন একটি খেলা বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করেন।
আপনি বিরক্ত এবং বিরক্ত বোধ করবেন তাই আপনি অনুশীলন বন্ধ করতে চান যদি আপনি এমন কোন খেলা বেছে নেন যার প্রতি আপনি আগ্রহী নন।
আপনার পছন্দ নির্ধারণ করুন: স্বতন্ত্রভাবে বা একটি দলে ব্যায়াম করতে চান। প্রতিটি বিকল্পের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক রয়েছে। সুতরাং, একটি পছন্দ করার আগে সাবধানে বিবেচনা করুন। আপনি যদি একটি দল হিসাবে কাজ করতে চান, একটি ক্লাবে যোগ দিন, যেমন একটি ফুটবল, ফুটবল, ভলিবল, বা বাস্কেটবল ক্লাব। টেনিস এবং ব্যাডমিন্টন পৃথক খেলা যা প্রচুর চাহিদা রয়েছে।
ধাপ 2. নির্বাচিত খেলাধুলা সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য খুঁজুন।
একবার আপনি আপনার পছন্দ করার পরে, খেলাধুলা সম্পর্কে কিছু শিখুন (তথ্যের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করে, বই পড়া বা অন্যান্য উপায়ে)। কোচ বা অভিজ্ঞ ব্যক্তির কাছ থেকে নতুন কৌশল এবং কৌশল শিখতে সময় নিন।
ধাপ 3. শারীরিক এবং মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করুন।
আপনার দক্ষতার উন্নতি, গঠনমূলক সমালোচনা গ্রহণ এবং অবিচল থাকার বিষয়ে কাজ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন পেশাদার টেনিস খেলোয়াড় হতে চান, তাহলে অধ্যবসায় অনুশীলন না করে একটি নিখুঁত পরিবেশন করতে সক্ষম হবেন বলে আশা করবেন না। আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি চিহ্নিত করুন এবং নিজেকে বিকশিত করতে এই তথ্যটি ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করুন।
যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট খেলায় ভালো হতে চান তাহলে আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে। আপনার খেলা সম্পর্কে তথ্য বোঝার পাশাপাশি, ম্যাচ জেতার জন্য আপনাকে কোন পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিতে হবে তা সন্ধান করুন। বিভিন্ন খেলাধুলার জন্য বিভিন্ন পেশীর শক্তি প্রয়োজন।
ধাপ 5। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করুন।
ব্যায়াম রুটিন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য দ্বারা সমর্থিত হতে হবে। স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ এমন ডায়েট প্রোগ্রাম চালাবেন না। টিভিতে প্রচারিত খাবার অর্ডার করবেন না। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরন সম্পর্কে তথ্য দেখুন এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সঠিক অংশে সমস্ত খাদ্য গোষ্ঠী গ্রহণ করে সেগুলি প্রয়োগ করুন।
ধাপ 6. জেনে রাখুন যে একজন দক্ষ ক্রীড়াবিদ হওয়ার জন্য আপনার একটি নির্দিষ্ট সূত্রের প্রয়োজন নেই।
আপনাকে কেবল নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে: তথ্য সন্ধান করুন, দক্ষতা বিকাশ করুন, অনুশীলন করুন, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন। চ্যালেঞ্জ হল পরিকল্পনাটি ধারাবাহিকভাবে বাস্তবায়ন করা এবং দৃ়তা দেখানো। একদিন, আপনার সংগ্রাম ফল দেবে!
ধাপ 7. একটি ক্রীড়া দল বা লীগে যোগ দিন।
আপনি যে স্পোর্টস টিম সম্পর্কে আগ্রহী তার জন্য বিনোদন কেন্দ্র বা স্কুল প্রশাসনের কর্মীদের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি তাই হয়, নতুন সদস্যদের জন্য অডিশনের তারিখ জিজ্ঞাসা করুন। আপনার নতুন দক্ষতা অর্জনের জন্য প্রস্তুত হোন!
ধাপ 8. নতুন বা ভিন্ন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করার জন্য অন্যান্য খেলাগুলি বিবেচনা করুন।
অনেক মানুষ ক্রীড়াবিদ হতে ব্যর্থ হয় কারণ তারা যে খেলাধুলা বা ব্যায়াম কর্মসূচী চালায় তাতে বিরক্ত বোধ করে। আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে আপনার মন খুলুন এবং অন্যান্য বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন।
পরামর্শ
- মনে রাখবেন আপনি রাতারাতি একজন দক্ষ ক্রীড়াবিদ হতে পারবেন না। সুতরাং, এমন একটি খেলা চয়ন করুন যা আপনার আগ্রহী এবং অধ্যবসায়ভাবে অনুশীলন করুন!
- নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শখ অনুযায়ী একটি খেলা নির্বাচন করুন। অন্যথায়, প্রশিক্ষণ মাঝপথে বন্ধ হয়ে যাবে যাতে ক্রীড়াবিদ হওয়ার স্বপ্ন পূরণ না হয়।
- সহজে হাল ছাড়বেন না! কিছু খেলাধুলা আরো চ্যালেঞ্জিং মনে করে এবং এমন কিছু মানুষ আছে যারা প্রাকৃতিক প্রতিভার কারণে ক্রীড়াবিদ হয়ে ওঠে, কিন্তু অনেকের জন্য, ক্রীড়াবিদ হওয়া সহজ নয়। অতএব, দক্ষতা উন্নত করার জন্য অধ্যবসায় অনুশীলন করুন যাতে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি আরও মজা অনুভব করে! যখন আপনি অনুশীলন শুরু করবেন, সহজ পদক্ষেপগুলি চয়ন করুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে সেগুলি বাড়ান যতক্ষণ না আপনি আরও চ্যালেঞ্জিং মুভ করতে পারেন!
- একজন ক্রীড়াবিদ হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট খেলায় দক্ষতা অর্জন করতে হবে। পরিবর্তে, এমন একটি খেলা সংজ্ঞায়িত করুন যা আপনার আগ্রহী, আপনার জ্ঞান বৃদ্ধি এবং ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করুন।
- আপনি যদি এখনও স্কুলে থাকেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি উচ্চ নম্বর পেয়েছেন। সাধারণভাবে, নিম্ন গ্রেড বা কমে যাওয়া একাডেমিক কৃতিত্বের শিক্ষার্থীদের খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণের অনুমতি দেওয়া হয় না, যেমন স্কুলে প্রতিযোগিতা বা অনুশীলন। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে একজন ক্রীড়াবিদ হওয়ার স্বপ্ন ভাল গ্রেড দ্বারা সমর্থিত। যদি আপনার একাডেমিক পারফরম্যান্স অসন্তোষজনক হয় বা অডিশনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ না হয়, তাহলে পরের বছর আরও কঠোরভাবে অডিশন করুন।
- যারা ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন না, তাদের জন্য দিনে কয়েকবার পুশ আপ বা বাড়িতে ট্রেডমিলে দৌড়ানোর জন্য সময় রাখুন।
সতর্কবাণী
- আপনার প্রথমবারের প্রশিক্ষণ হলে নিজেকে বেশি কাজ করবেন না। মনে রাখবেন যে শারীরিক দক্ষতা এবং শক্তি উন্নত করতে সময় এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ অনুশীলন লাগে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি বিশেষ খেলা বেছে নিন কারণ এটি মজাদার!
- শুধু অন্য মানুষের ইচ্ছা পূরণের জন্য ব্যায়াম করবেন না।
- ব্যায়াম নিয়ে বড়াই করবেন না।
- আঘাত এড়ানোর জন্য পেশী ব্যথা হলে থামুন।
- একটি নতুন শারীরিক ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনি ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত ওভারট্রেন করবেন না।
