আপনার অনুভূতি অন্যদের কাছে প্রকাশ করা সহজ নয়। আপনারা যারা অতিরিক্ত লাজুক বা সংঘর্ষ এড়াতে পছন্দ করেন তাদের জন্য পরিস্থিতি আরও কঠিন হবে। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার মতামত বা মতামত যা আপনি বিশ্বাস করেন তা অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার সুযোগও মিস করবেন! এমনকি যদি পরিস্থিতি ভীতিজনক মনে করে, তবে প্রতিটি আলোচনা প্রক্রিয়ায় আরও দৃ ass় হতে শিখুন যাতে আপনার জীবনযাত্রার মান আরও উন্নত হয়। এছাড়াও, এটি করা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে, আপনার মতামতকে অন্যান্য লোকদের কাছে আরও বিশ্বাসযোগ্য করে তুলবে এবং তাদের এটিকে আরও গুরুত্ব সহকারে নিতে উত্সাহিত করবে। আপনার মনের কথা আরও স্বাধীনভাবে বলার জন্য, আপনাকে প্রথমে আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে হবে এবং বিশ্বাস করতে হবে যে আপনার কণ্ঠ অন্যদের দ্বারা শোনার যোগ্য!
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার মনের কথা বলতে শিখুন
পদক্ষেপ 1. শান্ত এবং নিয়ন্ত্রণে থাকার চেষ্টা করুন।
আপনি কথা বলা শুরু করার আগে, নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং আপনাকে যে বিরক্তিকর মনে করছে তা ছেড়ে দিন। ধীরে ধীরে, দশটি গণনার জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন। যখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করুন এবং উদ্ভূত সমস্ত সন্দেহ এবং নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পান। যখন সমস্ত মনোযোগ আপনার দিকে থাকে তখন অভিভূত হওয়া স্বাভাবিক। এজন্য, এটি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং ভাল মানসিক স্থিতিশীলতা প্রয়োজন যাতে কথোপকথন ভালভাবে চলতে পারে।
যদি বিষয় আপনাকে হতাশ বা উত্তেজিত করতে শুরু করে তবে রাগ বা উচ্ছ্বাসকে প্রতিরোধ করুন। অনিয়ন্ত্রিত আবেগ কেবল আপনার পক্ষে আপনার মতামত প্রকাশ করা আরও কঠিন করে তুলবে
ধাপ 2. আপনি যাদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তাদের কাছে মুখ খুলতে শিখুন।
প্রক্রিয়ার শুরুতে প্রথমে আপনার কাছের মানুষের সামনে কথা বলার ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানোর চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি যখন কথা বলতে অভ্যস্ত হয়ে যান, ধীরে ধীরে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি কথা বলতে ভয় পান না। বেশিরভাগ মানুষ তাদের নিকটতমদের সামনে নিজেদের প্রকাশ করা সহজ বলে মনে করেন, বরং অপরিচিত ব্যক্তিরা তাদের বিচার করার ঝুঁকি নেন।
- প্রথমে হালকা মনের কথোপকথনে আপনার মতামত জানাতে শিখুন যাতে আপনি অভিভূত না হন। উদাহরণস্বরূপ, দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা ভাগ করুন, যেমন, "এই ডিনারটি সুস্বাদু, মা" বা "আমি এই অনুষ্ঠানটি পছন্দ করি না। আমরা কি শুধু আরেকটি অনুষ্ঠান দেখতে পারি না? "চিন্তা করবেন না, এই ধরনের কথোপকথনে বিতর্কে রঙিন হওয়ার খুব কম সুযোগ রয়েছে।
- আপনার নিকটতমদের সাথে যোগাযোগ করা আপনাকে নিজের সমালোচনা করার ইচ্ছা নীরব করতে এবং আপনি যে বার্তাটি দিতে চান তার বিষয়বস্তুতে বেশি মনোযোগ দিতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ voice. ভয়েসের দৃert় স্বর ব্যবহার করুন।
আপনার মতামত উচ্চস্বরে, স্পষ্ট এবং সরল কণ্ঠে প্রকাশ করুন। আপনার চিন্তাগুলোকে পরিপাটি করার জন্য যতটা সম্ভব সময় নিন। যখন আপনি প্রস্তুত বোধ করেন, তখন আপনার মতামতকে স্পষ্ট, বিচ্ছিন্ন কণ্ঠে বলুন এবং ধীর গতিতে কথা বলুন। আপনি কি জানেন যে শান্ত লোকেরা প্রায়ই অন্যদের দ্বারা শুনতে পায় না যখন তারা শেষ পর্যন্ত কথা বলে? উত্তর, তাদের কণ্ঠস্বর খুব কম হওয়ার কারণে নয়, বরং তাদের শান্ত আচরণ অন্যদেরকে সংকেত দেয় যে তাদের কণ্ঠ শোনার যোগ্য নয়।
- আমাকে বিশ্বাস করুন, একটি উচ্চস্বরের, দৃ voice় কণ্ঠস্বর অন্যদের দ্বারা শোনার এবং গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করার একটি বড় সুযোগ থাকবে।
- যোগাযোগ করার সময় দৃert় মনোভাব রাখুন, খুব জোরে বা আধিপত্য বিস্তার করবেন না। তিনজনের মধ্যে পার্থক্য জানুন যাতে অন্য ব্যক্তি বা শ্রোতা বিচ্ছিন্ন বোধ না করে।
ধাপ 4. আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান।
আপনার অবশ্যই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আত্মবিশ্বাস। আত্মবিশ্বাস ব্যতীত, অবশ্যই আপনার সমস্ত কথার ওজন হবে না এবং/অথবা অন্যদের উপর প্রভাব ফেলবে না। অতএব, সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনি একজন অনন্য ব্যক্তি এবং অন্যদের থেকে জীবনে ভিন্ন চিন্তা, নীতি এবং মূল্যবোধ রয়েছে। আমাকে বিশ্বাস করুন, যে বাক্যটি আত্মবিশ্বাস ছাড়াই বিতরণ করা হয় তা যে কেউ শুনবে তার কোন উপকার হবে না।
- আপনার যদি এটি আসল হওয়ার আগে আপনার "নকল আত্মবিশ্বাস" প্রয়োজন হয় তবে তা করুন! যখন আপনার মতামত অন্যদের সাথে শেয়ার করতে হবে তখন আরামদায়ক হওয়ার ভান করুন। ফলস্বরূপ, শীঘ্রই বা পরে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন!
- কীভাবে আপনার আত্মবিশ্বাস দেখাতে পারে তা যোগাযোগ করতে শিখুন। অন্য কথায়, অন্য ব্যক্তির চোখে তাকান এবং সক্রিয় এবং অর্থপূর্ণ শব্দ ব্যবহার করুন। "মিমি," "লাইক," এবং "আপনি জানেন, তাই না?" যাতে অন্য ব্যক্তির উপর আপনার বাক্যের প্রভাব দুর্বল না হয়।
Of এর ২ য় অংশ: মুখোমুখি ও উপহাসের ভয় কাটিয়ে ওঠা
ধাপ 1. অন্য লোকেরা কী ভাবছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
অন্য মানুষকে খুশি করার কথা ভুলে যান! মনে রাখবেন, বিচার পাওয়ার ভয় আপনাকে বাকি বিশ্বের সাথে কথা বলা থেকে বিরত রাখবে না! যদিও সবাই একমত হবেন না, সেই সত্যটি আপনাকে সঠিক কাজ থেকে বিরত রাখতে দেবেন না।
যদি আপনি কথা বলার সাহস করেন তবে সবচেয়ে খারাপ যেটা ঘটতে পারে তা চিন্তা করুন। যেসব কারণে আপনি কথা বলতে বাধা দিচ্ছেন তা সফলভাবে শনাক্ত করার পরে, এটি আপনাকে ধীরে ধীরে সেই কারণগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার কথায় বিশ্বাস করুন।
আপনার মতামতের বৈধতা ধরে রাখুন। অন্যরা আপনার কথায় বিশ্বাস করবে এমন আশা করবেন না যদি আপনি নিজে তাদের সত্য বলে সন্দেহ করেন। এমনকি যদি আপনি এবং আপনার আশেপাশের লোকেরা কোন ইস্যুতে একই দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার না করেন, তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস অন্যদের সামনে আপনার অবস্থান দৃ় করা। অন্য কথায়, অন্যরা যা মনে করে তার ভয়কে আপনার ইচ্ছার পথে আসার জন্য সত্যের পক্ষে দাঁড়াতে দেবেন না!
- আপনার মতামত বিশ্বাস করুন। "আপনি সত্যিই স্বার্থপর, সত্যিই", বা "আমি মনে করি আপনি ভুল," বলার সাহস সংগ্রহ করা হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়। বিশেষ সমস্যাটি খুব শক্তিশালী, সম্ভবত এর অর্থ হল যে সমস্যাটি আসলে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার মতামত প্রকাশ করতে লজ্জা পাবেন না, তবে অন্যকে একমত হতে বাধ্য করবেন না।
ধাপ 3. দ্বিধা করবেন না।
যদি কথা বলার সুযোগ আসে, তা নিতে দ্বিধা করবেন না! এটি করার জন্য, আপনার চারপাশে চলমান আলোচনায় ডুব দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার মতামত জানাতে সঠিক সময়ের জন্য অপেক্ষা করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার কণ্ঠ অবশ্যই অন্যরা আনন্দের সাথে শুনবে। এর পরে, তারা আরো প্রায়ই আপনার মতামত জিজ্ঞাসা করতে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে। অনেক লোক তাদের মতামতকে পিছনে রাখে কারণ তারা মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে চায় না বা তারা ভয় পায় যে তাদের কথাগুলি বোকা লাগবে। যদি একই রকম চিন্তা আপনার মনে আসে, তাহলে সর্বদা মনে রাখবেন যে কথা বলার সুযোগ হয়তো আর কখনোই আসবে না!
- দৃert় বক্তব্য প্রদান এবং কঠিন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা আপনার উদ্যোগ দেখাবে। একটি সহজ প্রশ্ন, “দু Sorryখিত, আপনার শেষ বাক্যটির অর্থ আমি বুঝতে পারছি না। আপনি আরো ব্যাখ্যা করতে পারেন, না? " এছাড়াও আপনার জড়িত থাকার এবং আলোচনার ওজন সমান করার ইচ্ছাকে দেখায়।
- আপনি যদি ইতিমধ্যে অন্যদের দ্বারা মতামত প্রকাশ করতে না চান তবে সাহস অর্জন করতে খুব বেশি সময় নেবেন না।
ধাপ 4. অনুমান করুন যে অন্যরা আপনার মতামতের সাথে একমত হবে।
অন্য কথায়, চিন্তা করা বন্ধ করুন "কেউ জানতে চায় না আমি কী ভাবছি।" মনে রাখবেন, আপনার মতামত অন্য কারো মতই গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, আপনার মতামত এমনকি সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষের মতামতের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হতে পারে যারা এটি ভয়েস করতে খুব ভয় পায়। সর্বোপরি, এই নেতিবাচক আবেগগুলির অস্তিত্ব কেবল তখনই আরও স্পষ্ট হয়ে উঠবে যদি আপনি ক্রমাগত অনুভব করেন যে আপনি হাসছেন বা প্রত্যাখ্যান করছেন।
আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার বিশ্বাস এবং আপনার মনের কথা বলার ইচ্ছাকে দেখার পর অন্যান্য মানুষ আরো বিশ্বাসের সাথে তাদের বিশ্বাসের কথা বলার জন্য অনুপ্রাণিত হবে।
3 এর অংশ 3: কথা বলার সঠিক সময় জানা
পদক্ষেপ 1. একটি দরকারী আলোচনায় অবদান রাখুন।
আপনি যদি কোনো কথোপকথনে অংশ নিতে পারেন, তাহলে তা করতে দ্বিধা করবেন না। মনে রাখবেন, অন্যদের সম্পর্কে আপনার বোঝাপড়া উন্নত করার জন্য ধারণাগুলির একটি সুস্থ বিনিময় হল নিখুঁত হাতিয়ার। ধারনা বিনিময়ের প্রক্রিয়ায়, জড়িত সকল পক্ষেরই তাদের মতামত শেয়ার করার সুযোগ আছে, সেইসাথে কথোপকথকের কাছ থেকে নতুন, গভীর এবং আবেগ পূর্ণ জানার সুযোগ রয়েছে।
- "আমি মনে করি …" অথবা "আমি বিশ্বাস করি …"
- রাজনৈতিক, ধর্মীয় এবং নৈতিক বিষয়ে আপনার মতামত প্রকাশ করার সময় সতর্ক থাকুন, বিশেষত যেহেতু এটি সংবেদনশীল বিষয় এবং সংঘাতের প্রবণ।
পদক্ষেপ 2. সিদ্ধান্ত গ্রহণ প্রক্রিয়ায় জড়িত হন।
পরিকল্পনা বা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন। অন্য কথায়, আপনি কি বলতে চান তা ব্যাখ্যা করতে দ্বিধা করবেন না এবং আপনার পছন্দগুলি নিশ্চিত করুন। যদি সেই মতামতটি কখনও প্রকাশ না করা হয়, তার মানে হল যে যে সিদ্ধান্তই নেওয়া হোক না কেন আপনাকে অবশ্যই তা গ্রহণ করতে ইচ্ছুক হতে হবে, এমনকি যদি এর প্রতিক্রিয়া আপনার জন্য ক্ষতিকরও হয়।
- এমনকি একটি রেস্তোরাঁর ধারণা দেওয়ার মতো সহজ কাজ যা আপনি লাঞ্চের জন্য যেতে পারেন তা আসলে আপনাকে পরে কথা বলার জন্য আরও সাহসী করে তুলবে।
- যদি আপনি প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনার ধারণাগুলি প্রকাশ করার চেষ্টা করুন যেন আপনি একটি আলোচনা করছেন। উদাহরণস্বরূপ, বলার চেষ্টা করুন, "হয়তো না, আমরা আরও ভালো কাজ করতে পারতাম যদি …" অথবা "আমরা সিনেমা দেখার পরিবর্তে আমার বাড়িতে সিনেমা দেখি?"
ধাপ your. আপনার নীরবতাকে অন্য ব্যক্তির দ্বারা অনুমোদনের ধরন হিসাবে ভুল বোঝা যাবে না।
কথা বলতে ব্যর্থতা আসলে একটি অনুমোদিত মনোভাব হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। অতএব, যদি আপনি কিছু বিরোধিতা করতে চান তবে চুপ থাকবেন না। একটি সমস্যা, আচরণ, বা মতামত আপনার দৃ disapp়ভাবে অস্বীকার করুন! অন্যথায়, অন্য ব্যক্তি আপনাকে দোষারোপ করবে যেন আপনি পরিস্থিতি তৈরি করেছেন।
- এক নজরে, তা যতই তীক্ষ্ণ হোক না কেন, সরাসরি জিজ্ঞাসা করার মতো প্রভাব ফেলবে না, "কেন আপনি মনে করেন যে এরকম আচরণ করা ঠিক?"
- মনে রাখবেন, আপনি কি ভুল করেছেন তা না জানলে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না।
ধাপ a. ভদ্র ও মর্যাদাপূর্ণভাবে যোগাযোগ অব্যাহত রাখুন।
অন্য কথায়, একটি শান্ত এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে যোগাযোগ প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান এবং অন্য ব্যক্তির কথা শুনতে ইচ্ছুক হন, বিশেষ করে যদি আলোচনাটি যুক্তিতে পরিণত হয়। সর্বদা খোলা মন রেখে এবং কথোপকথন জুড়ে অন্য ব্যক্তিকে সম্মান করে ইতিবাচক উদাহরণ হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। প্রকৃতপক্ষে, মানুষকে কেবল আত্মবিশ্বাসের সাথে তাদের মতামত প্রকাশ করতে শেখার দরকার নেই, তবে কখন মতামত রাখতে হবে বা তাদের চিন্তাভাবনার কথা বলার প্রলোভনকে প্রতিরোধ করতে হবে তাও জানতে হবে।
- যখন তর্ক উত্তপ্ত হতে শুরু করে তখন অন্য ব্যক্তিকে উপহাস করার প্রলোভন এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, একটি আরো ইতিবাচক কিন্তু অনুরূপ অর্থপূর্ণ কথোপকথন ব্যবহার করুন, "আমি দু sorryখিত, কিন্তু আমি একমত নই।" আমাকে বিশ্বাস করুন, অন্য ব্যক্তির কথা বলা এবং শান্তভাবে এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে শুনতে সহজ হবে।
- এমন একটি বাক্য বলার আগে দুবার চিন্তা করুন যা অন্যদের দ্বারা সম্ভাব্য ক্ষুব্ধ হতে পারে বা ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে।
পরামর্শ
- কথাগুলো ছোট করবেন না। আপনি কি বলতে চাচ্ছেন তা সততার সাথে বলুন এবং তা উপলব্ধি করুন।
- বিষয়বস্তু যাই হোক না কেন, স্পষ্টভাবে বার্তা পেতে মনোযোগ দিন। আপনি কি বলছেন তা আপনার শ্রোতাদের অনুমান করার সুযোগ দেবেন না।
- মতামত জানাতে সাহস সংগ্রহ করা হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়, আপনি জানেন। অনেকের জন্য, তাদের মনের কথা বলার আত্মবিশ্বাস তৈরি করা আজীবন শিক্ষা। এই কারণেই, যদি আপনি রাতারাতি এই ক্ষমতাগুলি আয়ত্ত করতে না পারেন তবে চিন্তা করার দরকার নেই। ধীরে ধীরে, আপনার মতামত প্রকাশের সাথে আরও আরামদায়ক হওয়ার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না ক্রিয়াকলাপটি আপনার কাছে আর বোঝা মনে না হয়।
- আপনার যোগাযোগের দক্ষতা বাড়ানোর জন্য একজন ভাল শ্রোতা হতে শিখুন। মনে রাখবেন, অন্য মানুষের মতামত শোনা সমান গুরুত্বপূর্ণ কারণ যোগাযোগ একটি দ্বিমুখী প্রক্রিয়া।
- গালাগালি এবং অশ্লীলতার ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন বা এগুলি মোটেও বলবেন না! আপনি যে অন্য ব্যক্তিকে ক্রমাগত আপত্তিকর ভাষা ব্যবহার করেন তাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়াও কঠিন হবে, তাই না?
সতর্কবাণী
- কথোপকথনে আধিপত্য না করার চেষ্টা করুন। অন্য কথায়, সব পক্ষকে কথা বলার সমান সুযোগ দিন।
- কী বলা যায় এবং কী বলা যায় না সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। আপনার মুখকে ঝামেলায় ফেলতে দেবেন না!
